膝蓋痛應該屬於膝關節痛
在日常生活 工作中儘量減少關節負重，可以練習打太極拳等輕柔緩和的活動，儘量避免半蹲位體位。可適當進行膝關節的功能鍛鍊，尤其是骨四頭肌的鍛鍊，當然，要保持膝關 節在不負重或少負重的情況下進行，方法簡單易行：做在椅子邊，將腿向前伸直，腳後跟著地，然後腿伸直向上抬，是腳跟離地10-15釐米，讓股四頭肌持續收 縮，保持3-5秒，然後緩慢把腿放下。每天做2-3次，每次重複 10-15遍，兩條腿可同時進行。開始練習時可以不負重或少負重，隨後可根據個人情況適當增加負重或延長時間。
股四頭肌是大腿前面的大肌群，強健的股四頭 肌對於穩定習慣節能起到重要作用。另外，有條件得話可以經常游泳，因為游泳時身體和地面基本平行，全身關節肌肉都能在不負重的情況下得到很好的放鬆，還能 使心肺功能得到提高，但游泳時應注意水溫要適宜，運動強度也不要超過身體可承受的水平。
胳膊抬不起來這應該屬於肩周炎
對於肩周炎這種病，如果是你的病剛出現而且並不是很嚴重的話，你可以採取藥物治療的方法來進行治療，你可以貼一些止痛消炎的膏藥來緩解病情，並且你還可以適當的按摩一下肩部來進行輔助治療。
但是如果你的病已經出現了有一段時間了，而且症狀出現的都比較嚴重的時候，你就可以採取綜合治療的方法來進行治療，除了上面的方法之外，你還可以透過理療、針灸等方法來進行治療。
除此之外，你還是適當的加強身體鍛鍊，尤其是上肢的鍛鍊，你可以多做一些跳繩啊，太極等運動來增強你身體的體質，提高你身體的免疫力，另外，你還要注意你的休息，保證自己每天的休息時間。
注意事項：
對於此類病人平日應放寬心態，不應該給自己太重的思想包袱，要知道身體的好壞，與心理因素也有很大的關係。建議患者平時保持好睡眠，作息時間，給身體一個良好的修復環境。
對於失眠
1.維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
2.運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
3.某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
膝蓋痛應該屬於膝關節痛
膝關節痛的日常保健原則是及時休息，防止過勞，少負重，常活動，注意防止對膝關節的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨 損較大的運動,避免跌打扭傷;膝關節要注意保暖,避免受寒冷、潮溼的刺激;身體過於肥胖者應減輕體重，必要時可選擇使用柺杖幫助分擔雙膝負重。在日常生活 工作中儘量減少關節負重，可以練習打太極拳等輕柔緩和的活動，儘量避免半蹲位體位。可適當進行膝關節的功能鍛鍊，尤其是骨四頭肌的鍛鍊，當然，要保持膝關 節在不負重或少負重的情況下進行，方法簡單易行：做在椅子邊，將腿向前伸直，腳後跟著地，然後腿伸直向上抬，是腳跟離地10-15釐米，讓股四頭肌持續收 縮，保持3-5秒，然後緩慢把腿放下。每天做2-3次，每次重複 10-15遍，兩條腿可同時進行。開始練習時可以不負重或少負重，隨後可根據個人情況適當增加負重或延長時間。
股四頭肌是大腿前面的大肌群，強健的股四頭 肌對於穩定習慣節能起到重要作用。另外，有條件得話可以經常游泳，因為游泳時身體和地面基本平行，全身關節肌肉都能在不負重的情況下得到很好的放鬆，還能 使心肺功能得到提高，但游泳時應注意水溫要適宜，運動強度也不要超過身體可承受的水平。
胳膊抬不起來這應該屬於肩周炎
對於肩周炎這種病，如果是你的病剛出現而且並不是很嚴重的話，你可以採取藥物治療的方法來進行治療，你可以貼一些止痛消炎的膏藥來緩解病情，並且你還可以適當的按摩一下肩部來進行輔助治療。
但是如果你的病已經出現了有一段時間了，而且症狀出現的都比較嚴重的時候，你就可以採取綜合治療的方法來進行治療，除了上面的方法之外，你還可以透過理療、針灸等方法來進行治療。
除此之外，你還是適當的加強身體鍛鍊，尤其是上肢的鍛鍊，你可以多做一些跳繩啊，太極等運動來增強你身體的體質，提高你身體的免疫力，另外，你還要注意你的休息，保證自己每天的休息時間。
注意事項：
對於此類病人平日應放寬心態，不應該給自己太重的思想包袱，要知道身體的好壞，與心理因素也有很大的關係。建議患者平時保持好睡眠，作息時間，給身體一個良好的修復環境。
對於失眠
1.維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
2.運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
3.某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。