我的經驗是：排除病理因素，多運動加健康的飲食才是最重要的，切記：不要給孩子盲目進補，否則可能會適得其反。體育運動來說跳繩是比較好的健身與增高方式。飲食就是多吃粗糧，不要吃油炸及垃圾食品，多吃膳食纖維比較多的蔬菜水果。最後就是規律的作息時間，保證充足的睡眠。

7歲男孩半年長高11公分，婦幼主任：這習慣真好，父母可試試

父母都希望孩子吃得飽吃得好，但是現在很多孩子動不動就不想吃飯，追著餵飯才肯吃幾口，長期不愛吃飯，不是長得比同齡人矮就是比同齡人瘦，這讓很多家長都慌張，不知道該怎麼辦，而孩子不願意吃飯，肯定也有原因。

孩子之所以不願意吃飯，大多數跟積食有關，若是吃進去的食物長期堆積在體內，消化吸收不了，就會導致積食的發生，那麼孩子就沒有多餘的空間接受新吃進去的食物，就不願意吃飯，長期如此，不是容易生病就是不長肉不長個，很多疾病也會隨之而來。朋朋是一名7歲的男孩，在學校統一體檢中，身高比較達到了130公分，在半年時間裡，朋朋長高了11公分，成為班裡最高的學生，而大家都想不到，半年前，朋朋還是班裡徹徹底底的矮個子，還經常生病往醫院跑，人送外號"病秧子"。

而經過半年的時間，朋朋的身高一躍成為班上最高，這其中到底經歷了啥？這讓其他同學的家長都很想知道朋朋做了啥。

經過了解，原來，朋朋的家長看出孩子個子矮加上不愛吃飯後，就帶去檢查了，結果是因為脾虛積食，朋朋消化不了，於是才導致的抵抗力差，經常生病而且長不高，經過醫生建議後，朋朋的家長就從飲食給朋朋做調整，朋朋這才好的，後面營養吸收好，自然就長高了。

一、要是孩子有積食，不重視的話，會給孩子帶來2種危害：

1、 代謝慢

孩子積食的話，食物長期堆積在體內，就會影響孩子的消化，導致排洩異常，就容易出現便秘、腹痛等情況，長期這樣，還會導致孩子的代謝變慢，身體裡的垃圾毒素排不出來，導致其他問題的發生。

2、 影響發育

積食會影響孩子的消化、吸收，身體攝取不到成長髮育所需要的營養，營養不均衡，就會影響孩子的成長髮育，不長個。

二、4種現象一出現，提示孩子或已積食

1、 煩躁易哭

孩子積食，肚子難受，就會難以入睡，或者是睡得不安寧，睡不好，就容易煩躁，容易哭鬧。

2、 面黃瘦弱

孩子吃多了積食，消化吸收不了營養，臉色容易暗黃，而且也顯得瘦弱。

3、 口氣重

孩子有積食的話，聞孩子的口腔會發現有較重的口氣。這是因為食物在胃裡停留時間過長，肺胃虛火上延，嘴裡就會有一股臭味，而且孩子是舌苔往往很厚膩。

4、 睡眠質量差

"胃不和，則寢不安"，大多數孩子在晚上睡覺的時候時常難以入睡，或有不停翻身、出虛汗等情況，也有可能是因為積食了。很多寶寶在晚上容易出現哭鬧、不停翻身的現象，這要考慮孩子是不是積食了。

三、孩子有積食，每天堅持吃些它，促進消化，養護脾胃，身體棒，長個快

孩子積食，最關鍵的就是要促進消化，提高孩子的脾胃功能，強健脾胃。家長們日常可以在家裡常備一些猴菇蛋白鋅，是專用於調理孩子積食脾虛問題的食方，、裡面有猴頭菇、檸檬、山藥和生物蛋白鋅等食材，能夠幫助孩子健脾胃，促消化，長高個。

猴頭菇能健脾理氣，緩解脹氣、腹脹；檸檬能助消化、開胃；山藥能促進胃腸蠕動，緩解消化系統代謝壓力；生物蛋白鋅能提高孩子消化吸收的能力，開啟孩子味蕾，補充微量鋅元素，提高孩子的抵抗力，孩子吃飯更香，長個快，脾胃一天天變強壯。

四、 孩子積食，日常堅持2點，脾胃更好

1、 堅持吃飯七分飽

現在的孩子吃飯不懂得節制，家長也忙著玩手機漠不關心，但是孩子吃多了，就容易導致積食，所以家長日常吃飯還是要多多注意孩子的吃飯情況的，儘量讓孩子每日三餐都吃七分飽，這樣也更容易消化，減輕孩子脾胃負擔。

2、 堅持運動

讓孩子堅持運動，能加快腸胃的消化，也能提高孩子身體的免疫力，每週進行幾次運動，總比久坐不動的好，對長個也有好處。

對於孩子個子長不高，主要有兩個方面的原因，一種是遺傳原因，一種是飲食作息原因。下面，就這兩個方面進行分析。

一對於飲食作息原因，主要注意這些方面:

1如果睡不好，就會影響孩子促生長激素的分泌，所以便會長不高。嬰幼兒以及長身體的寶寶，必須要有充足的睡眠。

培養孩子有規律的作息時間，對於寶寶，儘量多睡，對於孩子，儘量早睡早起，中午也要有午睡的習慣，但午睡時間不能過於長，不能睡得太長，否則影響晚上的睡眠時間。

2如果缺微量元素，營養不良，特別是缺鈣，就會影響孩子的升高。

對於寶寶，就要喝適量的奶粉，在適合的年齡新增輔食，食物逐漸多樣化。對於正在長身體的孩子，也要每天喝奶，葷素搭配，還要吃水果。不挑食，營養全面。

3孩子，要適當地鍛鍊身體，增強體質，運動可以長個子。

如果孩子吃得多，動得少，脂肪積累多，就會影響孩子長身體，只長橫個，不長豎個。鍛鍊身體，適當打籃球等，可以長高的哦。

二對於遺傳原因，注意的就更多了。

首先，在孩子很小的時候，就要特別注意，保證好的睡眠，睡眠和飲食要規律。

其次，在營養方面，更要全面，保證不缺微量元素。葷素搭配，營養全面。可以多吃瘦肉與魚類。

還有，特別要注意鍛鍊身體，既然輸在起跑線上，就得更加註意，鍛鍊、鍛鍊！

所以，不管是什麼原因，你的孩子必須有合理的飲食作息，堅持鍛鍊身體。

孩子不長個子，可以嘗試以下幾種方式：

1. 讓孩子晚上早早上床睡覺，保證10點鐘就已經是熟睡狀態。因為，晚上10點鐘是生長激素分泌最旺盛的時候，但是隻有在孩子睡著的情況下。保證，10個小時的充足的、質量好的睡眠。

2. 注意膳食均衡。多吃雞蛋、豆製品。魚蝦高鈣食物。少吃或不吃油炸類食物、垃圾食物（肯德雞、麥當勞等），還有高糖、高熱量食物。

3. 春天是萬物成長的季節。這個季節，多讓孩子接觸大自然，多曬曬太陽。多做做縱向運動。比如，籃球、單槓、吊環、游泳等。每天，要保證孩子60分鐘的運動。運動不光有助於孩子的身長，還有助於孩子的大腦發展，提搞學習效率。

4.如果相信中醫。可以用艾灸調理。每天，灸孩子的身柱15-10分鐘，孩子年齡小，時間就可以短一點。這有助於孩子身材挺拔，而且，還增強抵抗力。我經常給孩子艾灸的。

5. 去醫院查個骨齡，看看是不是食物中的激素攝入太多，而影響長個。

6. 每個孩子的長個時間都不一樣。有的孩子，就是長得慢。有的就是長得快。我有一個同學，初中畢業才170。結果，幾年不見。一次同學聚會見到他，他已經長到190了。所以，不用太擔憂。

春季是四季中長個兒的黃金季節。春季人體新陳代謝相對旺盛，家長從飲食、睡眠、運動三方面抓住每年的黃金時間進行科學的搭配孩子的身高一定會長。首先飲食方面，每日飲食品種多樣水果，蔬菜，等等均衡搭配。推薦一款春季孩子長高黃金湯: 鮑魚仔海馬煲雞，好味又營養，重點海馬分公母購買時要買一對或者兩對，否則效果大打折扣。其次充足睡眠，大量科學驗證需保證孩子有10H的睡眠時間。最好讓孩子每晚在9點左右上床，10點前睡著。 最後戶外運動：春天氣候宜人，多進行戶外運動補鈣的同時也能促進骨骼生長。

身高和遺傳是有一定的關係的，如果父母身高都矮或者是父母雙方有一方個子矮或者是父母的親戚朋友有矮小症，這種情況可能是家族性矮小症。

一般不需要特殊的治療方法，透過加強營養就可以了。除了遺傳因素可能和營養，運動，睡眠，心情和疾病也有一定的關係。所以一定要讓寶寶加強營養，營養均衡，多吃新鮮的水果蔬菜，不要挑食或者是偏食，小孩兒最多見的就是缺乏微量元素鈣，鐵，鋅。

如果同時伴有面色黃，頭髮乾枯，生長髮育落後，那就要多注意，可以口服鈣鐵鋅口服液，至少要調理一個月到三個月左右，每天一定要堅持鍛鍊身體，多曬曬太陽。

寶寶營養均衡了，個子自然就高長高了。必要的情況下，化驗一下微量元素，甲狀腺功能或者是做骨密度檢測。然後找到原因對症治療。主要是排除一下生長激素缺乏症。一旦確診，越早治療效果越好。