一:開啟電腦或者手機，播放一首歡快的歌曲，要勁爆，要動感，要搖滾，音量開到最大!隨著音樂的節奏，不要去想任何事情，只要去體會音樂的節奏就行，如果能唱起來，動起來就更好了，要讓自己"瘋"起來!

二:外出騎車或跑步，騎車要騎快點，跑步也要跑快點，使出渾身力氣去跑，體會到那種風速在耳邊飛過的感覺，等累了，停下來了，會感覺到精神放鬆了許多。

以下是我的看法，與解決方法

我舉個自己的例子吧，我之前有點時間，因為一些事情發生，心情特別壓抑、煩躁。我以前是一個悶油瓶，我有什麼事情都不喜歡和別人說，直到上一次，我把我心裡發生的事，和我姐說了，我姐安慰我，現在想想確實沒必要，那是我第一次傾訴，效果很明顯的，傾訴的物件也是理解你的。悶油瓶適用。

有時間煩躁、壓抑，還不如去多做一點事，來充實充實自己，有時候大多數的煩躁、壓抑都是來自自己的能力不足做不到或是不會做引起的，有這個時間煩躁、壓抑，還不如多學習學習，長長自己知識。也算是為以後開闢道路吧！

可以想把自己的重心投入到工作中，不多的學習，讓自己變得更加優秀，閒暇的時候可以和朋友去逛街，買買，吃吃！旅遊也是一個更好的轉移自己的一個點，你會發現這個世界很美，還有很多有意義的事情去做，你在對生活微笑，生活也會對你微笑。

遇事別慌，冷靜執著，這不是一兩天就訓練出來的，很多時候在緊張的狀態下適當的放鬆自己，也是不錯的方法，深呼吸一下，放空自己的腦袋，別想太多，聽聽音樂，跑跑步，散散步，呼吸一下新鮮空氣。控制好情緒，才有達繼續前行。

希望我們都成為那種 ，即使再孤單，生活再坎坷，不管天晴天陰，不管有無人愛 ，都會眷戀著夕陽和晨光 ， 捕捉生活美好瞬間的人。

我個人比較常用的方法，就是抬頭望天空，一個人安安靜靜待著，躺在空曠的綠草地上最好，看藍天，大口吸氣呼氣

也可以去遊樂場玩一些比較刺激的專案，過山車什麼的

來一場說走就走的旅行

網上有賣那個捏捏樂的好像，軟軟的，買幾個捏捏發洩下

跑步，去健身房多鍛鍊下，找些比較累的專案

去動漫城，吵吵鬧鬧的很有氣氛，有很多遊戲玩，可以玩砸地鼠

也可以手機上下載些遊戲玩一玩

清空，怎麼清空？

對大腦來說，清空根本就是個偽命題。

咱們人的大腦啊，擰巴滴很呢，越是不要想就越想，越是要忘記就越清晰。

像一頭倔強的驢子。

要清空煩惱和壓抑，想法很好，就像斷電開關似的，一下子煩惱壓抑就沒了，多好啊，可是，這是不可能的，或者說是根本不可能的。

那是不是說，對頭腦中的煩惱和壓抑就沒法子了。

也不是，法子有滴。

我這有兩個法子，或於您有效。

第一個法子：煩惱和壓抑是什麼東西？它們是由我們對某個事實的看法想法而生的感受，要改變它們，只需改變看法想法即可。

對你的情緒來說，有句話很好，“事實並不重要，重要的是你的看法。”

第二個法子：轉移注意力，某個事讓你煩惱壓抑，是吧？你就把注意力轉移到其他事情上，這樣頭腦中的那個事就淡化了，煩惱壓抑的情緒也就隨之淡化了。

來，如果您煩惱壓抑了，不妨照方試試看。