抑鬱頻發高發已經成為一個世界的趨勢。而這背後的原因有很多，我們每一個人都不應該漠視他，也不應該不重視它，也許他就在我們身邊，或者是我們身邊的某一個人，某個朋友，某一個家人。

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

抑鬱是一個人正常的情緒狀態，是跟開心快樂相反的情緒症狀。一個人因為生活中的事件短時間的抑鬱是非常非常正常的事情。

抑鬱情緒持久，產生抑鬱情緒的外因一直得不到解決，這個人又不想學習、成長、改變,提高自己的智慧水平，才會出現抑鬱症症狀狀態。

抑鬱症症狀狀態分為初期、中度、重度。不管什麼樣子的症狀狀態，都是可以透過自己的學習、成長、改變,提高自己的智慧水平而得到徹底解決。不需要"談虎色變"。

抑鬱症症狀（科普）：

1.心境低落

主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。

2.思維遲緩

患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

3.意志活動減退

患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。

[其他症狀]1.認知功能損害

研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。

2.軀體症狀

主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。

二零二零疫情瘧

守在家裡搞防疫

呆在家裡不出門

沒有自由真寂寞

為了大家和自家

政府號召響應著

友友交流互幫學

打發時光快樂著……

感謝題主，你來問我來答！

題主的問題裡將年份和抑鬱並列起來，可能是想強調今年是一個多事之秋，我們的心理必將要接受更多的考驗，從而也需要更強的心理承受力！但是不一定就會有更多的抑鬱情緒和抑鬱症患者。

我從很小的時候就開始抑鬱，後來長大讀大學趕巧就選了心理學專業，對照自己多年來的表現，於是肯定地告訴自己:你有的是抑鬱情緒，你沒有抑鬱症！

抑鬱情緒和抑鬱症是兩回事兒，抑鬱情緒大部分人都會有，尤其是當生活中遇到一些困難的事情或難以解決的問題，一般會產生抑鬱情緒，等到困難解決了或者經過別人的勸說放下了，也就釋然了。這些個情緒和表現肯定也是心理反應，但不一定就是抑鬱症。

抑鬱症屬於心境障礙中的一種，發作的時候主要是情緒低落，思維緩慢，語言動作減少和遲緩，嚴重時會有厭世的想法和自殺的念頭。但是還有很多種情況也會讓人輕生或厭世，如雙相情感障礙和創傷後應急障礙等等。如果有以上情況還是到正規的精神專科門診看看大夫比較好，這樣做出來的診斷是科學的，還能得到相應的療愈措施和療愈方案。

要特別提醒一下大家:有失眠，難過，想哭，壓抑，甚至輕生的念頭等症狀不等於一定得了抑鬱症，也可能是一時的抑鬱表現，透過減壓心理諮詢和調整是能改變的。如果症狀持續時間在一個月以上，就去醫院或找心理諮詢師看看，由專業的人鑑定一下是否真的是抑鬱症。如果確定，就一定要就醫和進行心理諮詢。

2020年，確實是諸多考驗的一年，疫情之後，我們面臨著復工復學，但人的主觀能動性還是巨大的，也許，我們會比以往更堅強，更努力，更勇敢，更能吃苦！即使有一點兒抑鬱情緒伴隨，也不會影響我們戰勝困難，走向光明的前程！

想和題主說:2020,我們一起努力奮鬥吧！

2020年的新冠肺炎疫情來勢洶洶，確實給各行各業帶來了巨大的挑戰，工廠倒閉，人員失業。雖說目前國內疫情已經基本遏制，到海外形勢依舊嚴峻，全球貿易收到一定的影響，確實讓人抑鬱！可是生活依舊在繼續，希望依舊在前方，晚上路燈下，地攤人頭攢動，就是一團團燃起來的希望之火，抑鬱、不安、焦慮終將過去，等著我們去看的，還是太平盛世。

2020年滴確有點抑鬱一樣，來得順利，過的複雜，，不是我們抑鬱，連外國都更加抑鬱，美國抑鬱亂七八糟，一窩蜂式的各式各樣。

2020年，哪有時間抑鬱啊？呵呵！

一場疫情，喚醒了我們的良知，也喚醒了我們的危機感。

2020年，趕緊補上過去沒有學好的課程，提升自己各方面的知識，提升健康水平。

2020多了一份責任感，對國家，對社會，對家人，趕緊努力都來不及，哪有時間抑鬱啊！