每個人都有自己的焦慮，為生活而焦慮，為事業而焦慮，為家庭焦慮，為夫妻感情而焦慮！

而現在很多家庭為了孩子上學而焦慮，為什麼呢？

先說說一般家庭吧！從孩子上幼兒園就開始了，如果夫妻兩個人都上班，家裡老人不在身邊，無法幫忙，這個問題是大多數家庭普遍存在的問題。放學接孩子就成了首要的問題，幼兒園放學的時候家長還沒有下班，導致父母一到孩子放學的時候就開始焦慮。（請假吧！全勤沒了，不請吧！孩子沒人接）甚至為了孩子而更換工作。

當然孩子也有自己焦慮的時候，作業不會寫，到睡覺時間了而作業還沒有寫完，考試前的焦慮以及考試後等待分數的時候。

公司老闆的也會有自己感到焦慮的事情，沒有掌握住行情，對於市場判斷失誤，導致公司業績下將。有可能面臨破產！

我的焦慮就是已經晚上十一點了，還在回答問題，還有就是小朋友睡覺前說明天早上想吃蒸的雞蛋膏，但是家裡僅剩的雞蛋被我攤了蔥花雞蛋餅。而現在超市已關門！我現在就在想明天怎麼給小朋友做。關鍵問題是：答應小朋友以後才想起來沒有雞蛋了…………

最近的我正處於焦慮的狀態，那我的焦慮是從何處來呢？我為什麼會感到焦慮呢？

這個問題我自己也想了，而且這幾天一直在想。焦慮這個詞，現在很多人肯定都不陌生，焦慮是現在很多生活在城市裡的年輕人和中年人經常會有的一種狀態或者說一種心理。

其實我們這些人焦慮的原因或多或少是有一些相同的。

我們都不是那種特別的成功人士，每年的收入除了還房貸還車貸日常開銷外，剩下的其實不多了，我們有雙方老人，現在或者幾年以後會有孩子，我們在城市裡生活，每天幾乎所有的一切都離不開錢，我們沒有創業者的眼光和雄心，我們大部分都是打工者，拿著餓不死也富有不了的工資。

我們的焦慮來自對未來的沒把握，對未來的發展沒方向，對現在的狀態不滿足，想做出一些改變，嘗試一些新東西，卻沒有拋下現在一切的勇氣，其實說到底是因為我們沒有足夠的錢，我們不敢拿現有的一切去賭，因為現在的一切已經是我們努力很久來之不易的生活了。所以我們又不得不盡量保持現有生活的穩定，擔心哪個環節出點差錯，因為那可能對我們來說都是很大的衝擊。

一個人的焦慮來自家庭，來自社會，來自自身。人長大以後，開始自食其力，面對就業的壓力，婚姻的壓力，家庭的有壓力，不得不焦慮起來。俗話說的好，少年不識愁滋味。少年時期，事事都在父母的庇護下，哪來那麼多的壓力和煩惱。但人長大了，就得靠自己在社會上生存，焦慮自然就開始了。換句話來說，其實焦慮來自於長大成人。

1.在一段關係中缺乏掌控感，對人生、對事業、對家庭等沒有按照預期發展的懊惱，打擊了了每個人都有的自戀心理。

2.缺乏行動，對未來沒有信心，覺得自己能力無法實現願望，從而對當下失去耐心。

卡內基說過一段話：對未來越有信心，對當下越有耐心。

有了信心和耐心，焦慮就不會存在，把握好當下，做出行動

每個人都會有焦慮的時候，焦慮的本質是對不確定的事情的過度的擔憂。

這裡面有個重要的點，是過度擔憂。

舉例說明：今天豆豆又不吃水果，不吃水果她就缺維生素，而且會養成不吃水果的壞習慣。本來在幼兒園就比同齡人矮，以後出去是個小矮個可怎麼辦吶！

今天水果沒吃——養成不吃水果的習慣——長大成了小矮個，是不是擔憂過度了？但是媽媽們可能常會有各種擔憂，原理上差不多，現狀跟擔憂的點都差了十萬八千里了呀。

怎麼解決？

把注意力聚焦到解決方案，一環一環追問自己。如果才能解決事情，如果出現差錯怎麼辦？如果無法解決怎麼辦？

在吃水果的例子上，就聚焦到水果本身。今天不吃，可能沒胃口，可能不愛吃，下次換個水果唄

再舉個例：明天上臺演出了，這個演出很重要，焦慮！

解決辦法：

按照下面的步驟問自己：

如何才能演出成功？多加練習，那就去繼續練。

如果現場還是出錯怎麼解決？彈錯一兩個音沒關係，大部分不是專業觀眾。

怎麼樣，是不是問到這裡的時候，心裡會舒服多了？

焦慮的情緒是個拋物線形狀，有峰值，給自己一點時間，配合一點方法，焦慮一定會過去的。多加練習吧！

需要注意的是，焦慮擴大到一定程度，可稱為焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。

如果到了焦慮症的程度，還是要尋求專業醫師的幫助，必要時可藉助藥物。

如果你覺得我對你有幫助的話，記得采納，這是對我最好的支援。

心理學的研究表明，動機具有三種功能：（1）激發功能，具有行為的原動力或第一推動力的作用，相當於“衝動”；（2）指向功能，使活動具有一定的方向，使其朝著預定的目標前進；（3）維持和調節功能，使活動堅持下去和調節活動的強度和持續時間。

三種功能都可以引起焦慮。

1、衝動

弗洛伊德認為，焦慮是本我的衝動（尤其是性衝動）引起的，這就是“衝動性焦慮”。其實，除了性衝動以外，其它生理需要、精神需要和社會需要也可以轉化為行為的動力而引起衝動性焦慮。一般說來，衝動性焦慮會隨著行動的開始而緩解。如果一種衝動總是不能轉化為行動，人會越來越著急，這種情況稱為“限制性焦慮”。

動物一次只有一個動機，人卻可以同時有好幾個動機，這樣就會導致動機衝突。動機衝突也會引起焦慮和“喚起”，這種情況稱為“衝突性焦慮”。衝動性焦慮、限制性焦慮和衝突性焦慮經常難分難解。例如，性衝動可以引起衝動性焦慮，性壓抑可以引起限制性焦慮，而性衝動和性壓抑或本我和超我的衝突可以引起衝突性焦慮。

對人來說，動機衝突同時也是一個確定目標、做出決定的過程，因此衝突性焦慮也稱“決策性焦慮”。

2、期待

動機總是指向特定的目標的，等待目標的實現或結果的出現也會使人著急，這就是“期待性焦慮”（expectative anxiety）。需要注意的是，期待性焦慮和預期性焦慮（anticipatory anxiety）是不同的。後者的意思是擔心不好的事情的出現。

許多人都體驗過期待性焦慮，如等汽車或約會，越等越著急。據說死囚在等待行刑的時候內心是非常痛苦的，他們寧願早一點死而不願意等待下去。這說明，等待有時候是一種煎熬。

3、操作

在行動的過程中，始終都會有不同程度的焦慮，這就是“操作焦慮”，它是由動機的維持和調節作用引起的。如果沒有這種作用，操作焦慮就不會出現，但行動也將無法順利進行下去。

操作焦慮的影響因素很多，除了動機以外還有環境因素（如噪聲、氣候、干擾）和活動性質。一般認為，活動的難度越大越容易引起操作焦慮。當然，難度是相對的，它與個人的能力和經驗呈反比。有關研究表明，能力還不是最重要的，個體對自己的能力的估計（即自我評價和自信心）更重要。

他人的在場往往會加重操作焦慮，原因有三：（1）他人的在場作為干擾因素導致分心和內心衝突，導致“喚醒”；（2）為了給他人留下好印象而更加努力地工作，這種情況稱為“印象操縱”；（3）如果是比賽，還會激起競爭意識。因此，表演引起的操作焦慮總是強於自娛自樂，比賽引起的操作焦慮總是強於表演。大多數人把社交當作休閒和娛樂，因此只有輕微的焦慮；如果把它當作表演和考試，就會導致明顯的社交焦慮；如果把它當作比賽或你死我活的鬥爭，就會導致嚴重的社交焦慮。

在意導致焦慮。如果不在意，則無所焦慮。在意為因，焦慮為果。有兩種解決方法，一、不在意；二、在意但不產生強烈持久的焦慮。這兩者都可以透過內觀冥想實現。

焦慮的根本來自於我們當下生活的期待和希望！！！

什麼時候我們不焦慮？絕望就不焦慮了。我們現在活在一個最容易有焦慮的年代，為什麼呢？

因為這是一個最容易有期待跟希望的年代。

可是這兩句在絕大多數的時期裡頭都是不成立的。

那個年代裡沒有什麼焦慮，如果人家問我們說，為什麼現代人容易焦慮？

一個比較開玩笑的說法，就是因為現代人不認命，現在有誰會承認我爸是賣面的，我一輩子就乖乖賣面。我家裡種田的，我一輩子就乖乖種田，現在不太會有人這樣想。

可是我們不這樣想，如今的我們抱著期待跟希望，所以我們容易焦慮。萬般皆是命，半點不由人就不焦慮；將相本無種，男兒當自強就焦慮。

所以焦慮的根本來自於我們對自己抱有最大期待和希望。

焦慮的根本來自於什麼？

同樣一個問題，看的角度不同，得出的結論不一樣，感受到的情緒也不一樣。杞人憂天，這個杞國人整天擔心天會塌下來，憂心忡忡，寢食不安，是因為他覺得天能塌下來，而出現了高焦慮，而我們知道天塌不下來，所以不焦慮，可見，不合理認知是焦慮的主要來源。

一朝被蛇咬十年怕井繩，被蛇咬過的人，一看見井繩焦慮自動出來，被蛇咬的事情過去了，但是那種難受的感覺深深留在大腦，不良的刺激形成的條件反射會產生焦慮。

從小被否定，指責的人，容易形成敏感多疑沒有安全感的性格，這種性格的人平時就謹小慎微，覺得周圍不安全，可能無緣無故的焦慮。

焦慮基本來自這三種形式，但都是大腦想出來的，所以解決焦慮的主要方法是改變認知思維，最佳化個性。

焦慮的根本來自於自己想要的太多，付出的太小。人的慾望太多，又得不到滿足時，焦慮就產生了。如果你能做到無慾無求，你就不會焦慮了，但這世界上真正能做到無慾無求的又有幾人呢。

焦慮產生的原因，目前考慮是多種因素共同作用的結果。一般焦慮的求助者在病前常有比較特殊的個性特點，比如膽小、謹慎、刻板、保守和情緒不穩定的這種特點。可能是因為患者長期處於這種不良的應激事件中，比如與周圍人的關係比較敏感、比較緊張；與同事有矛盾、夫妻關係不和諧、婆媳矛盾等，可能還與現在人生活節奏越來越快，競爭越來越激烈，壓力越來越大有關係。焦慮的產生，可能還有生物學的因素，目前沒有研究透徹，是不明確的。說到底，心情是一切焦慮的根本！不妨試試運動，聽聽音樂

在意導致焦慮。如果不在意，則無所焦慮。在意為因，焦慮為果。有兩種解決方法，一、不在意；二、在意但不產生強烈持久的焦慮。這兩者都可以透過內觀冥想實現。

對事實真相的不瞭解。大多數人焦慮是因為不知道事情發展的結果，產生擔憂而造成的，如果能很好地認識因果關係，以及知道事物發展的規律就不會感到焦慮了！多學習多思考會

少焦慮的產生。，

焦慮說實在人在不同的階段都會有焦慮的。

1.高考階段，記得高考那年壓力就很大，擔心自己連個二本都上不了，只能讀三本或者大專，要知道這就意味著自己每年要花很多錢，所以這個時候的焦慮是因為高考壓力太大。

2.大學畢業找工作。大四找工作的時候也很焦慮，因為好多公司投了簡歷以後連個面試機會都沒有，令自己很迷茫到底要不要接著投主機廠，那段時間可以說是相當焦慮了，不過這時候的焦慮是因為由就業壓力轉化成就業選擇的迷茫了。

3.剛畢業階段。剛畢業去了一家汽車廠，在車間做一個小小的車間技術員，但是工作了一段時間發現那個崗位沒有太多的崗位價值，我們的職責就是傳遞資訊，哈哈沒錯就是傳遞資訊，所以自己就開始焦慮了，心想到自己背井離鄉來到一個離家這麼遠的地方，每天呆在類似荒郊野外的地方，真的值嗎？所以這個時候的焦慮就是內心糾結造成的。

4.剛畢業一年後轉行階段。知道汽車行業不景氣就開始轉行，畢竟連寶馬戴姆勒這樣的巨頭都扛不住了，那段時間自己整個人也很焦慮，因為不知道自己該去哪個行業，所以這時候的焦慮就是因為自己對以後職業選擇的迷茫造成的。

5.以上都是個人經歷。

也有一些人大學畢業好多年都奔三的人了依然混的比較糟糕。這時候這個人農村回不去，城裡容不下，也會焦慮，我還沒有經歷這個階段，但是不敢想，自己想想一下自己也跟著焦慮了。這樣人混的不好也不能說自己不努力，也許是努力的方向不對，也許是其他原因，有個人原因也有社會原因吧。社會原因那就是階層越來越固化 向上的通道越來越窄。

6.今天早上起來看了一個新聞，說福特一個30歲的工程師因為抑鬱症自殺。一個年輕的生命說沒就沒了，看了關於他的說法就是工作壓力太大，一個月只能休息一到兩天，幾乎每天工作時間都很長。說句實在的今年車市大寒冬，所以加了那麼多班到最後連加班費都沒有了，生活的壓力和工作的壓力接踵而至，換作任何人都不一定可以熬的下來。所以覺得他的情況就是從壓力到焦慮最後成了抑鬱。

當然壓力包括生活壓力、工作壓力、社會壓力。生活壓力好理解就是車子、房子、票子，老婆、孩子、父母；工作壓力比如說業績有沒有達標，專案關鍵節點會不會延誤等等；至於社會壓力大家會覺得你是個大學生所以你必須混的好，要是混的不好就會把你作為讀書無用論的反面教材，連自己的父母都會覺得自己很丟人，就是這種所謂的羞恥感吧。迷茫的話是個人就會迷茫，多嘗試少胡思亂想，少看心靈雞湯或許會緩解一下迷茫。

焦慮的根本來自於沒有遠見和目標；來自於內心不移強大對生活失去信心和勇氣；來自於沒有把理想轉化為行動；來自於沒有幸福感、獲得感、安全感！

沒心沒肺活的開心，主要還是心理作用，有些人幾分鐘就可以忘記不開心的事情，有些人不開的事情能記住幾年或許一輩子。心

從另一方面說，煩惱的根源在於我們自己呢？因為生氣，是因為你不夠大度；鬱悶，是因為你不夠豁達；焦慮，是因為你不夠從容；悲傷，是因為你不夠堅強；惆悵，是因為你不夠陽光；嫉妒，是因為你不夠優秀……仔細想想，凡此種種煩惱的根源不都在我們自己嗎？

讓我們控制自己的慾望，讓自己學會看淡一切，不再為世事凡事所困擾和煩惱，內心也會跟著慢慢變得強大。到那時你能以平常心，慈悲心、寬容心看待俗世這一切的時候，又怎麼會煩惱呢？煩惱沒有了，焦慮的情緒也沒有了，

一切煩惱與焦慮的根源，其實在自己。佛說：煩惱本無根，不撿自然無，困惑本無源，不究自輕鬆。這世間之事，也就是一念而已。放下得自在，執著生煩惱，生活本就是一場路過，赤條條來與去，帶不來一絲塵土，帶不走一片雲彩。看淡了，一切皆是過眼煙雲，又何必為此煩惱。所以，煩惱就是焦慮，只要心態好，保證無煩惱。

這樣子的社會當中，真正的朋友，可以靠得住的這樣子的人就是越來越少，越來越少。

我們也不相信很多人了，我們可以相信的人也越來越少了；然後別人也不相信我們了，越來越不相信，我們相互都不相信。這種情況下就是沒有一個真正的朋友。沒有真正朋友的時候，每個人都要面對孤獨、寂寞這些精神上的問題，然後這些正好是產生焦慮、抑鬱的主要的原因。

這些焦慮、抑鬱，所有的這些，產生這些的因素，實際上是我們自己在製造這些因緣。所有的這些問題是出在什麼上面呢？就是我們過度地看重物質，高估了物質的價值。所有問題都在這個上面了。

焦慮本身就是對於一件可能會發生在自己身上的事但自己卻不希望它發生，在事情結束之前這段時間就是焦慮期，焦慮的產生來自於自己對事情的恐懼，一旦事情可能會產生壞或者好兩個結局的時候，在得不到好結局的時候，壞結局雖然也沒有發生，但是壞訊息就會讓人產生焦慮，直到確定是好訊息的時候，焦慮才會消失。

所以，焦慮來至於對重要事情的不確定性

焦慮的根本是對現狀的不滿和未來的擔憂，每個人都有焦慮，或多或少的影響著我們，我們應該轉變思維把它變成可行動力解決問題。

壓力

沒有自信

沒有人生目標

看不到希望

無所事事

心思細膩