失眠是很多原因引起的，比如身體情況，比如工作壓力，比如生活壓力，比如遊戲綜合證等等，如果真的真的被失眠折磨到要吃安眠藥，請私聊我，我有更好的辦法幫到你，不讓吃安眠藥，還你一個深度睡眠，一個嬰兒般的睡眠。

最近常收到諸多有關失眠、頭痛、牙痛、術後合併症等問題如何解決，有何辦法，甚至選方用藥的邀答，有些困憂。

為此提議醫患雙方在平臺上交流，應形成共識：咋看諸如失眠、頭痛之類“小問題”，實質上卻因為引發失眠與頭痛的病因不一，發病時間、症候與體質不同，乃至個體耐受性差異、未經正規醫院診斷與鑑別診斷，透過平臺問答指導隨意服用安眠或止痛藥是是不負責任的，也是違反醫師執業許可的行為。應切實有效給於解釋與勸阻提問與邀答。謝邀！

新型安定藥:佳安定，系新型中摳神經系統藥，由於該藥在苯駢二氮莘環上加了一個三唑環，故其作用是安定的25一30倍，催眠作用是安定的2，5一11倍，且具有"三環類"抗抑鬱作用。本品劑量小，作用快，副作用少，治療失眠有效率達99，23%。

我也失眠過很長的時間，感受了長時間失眠帶來的痛苦。後來有一次到醫院看病，醫生給我開了安眠藥助睡眠。我連續吃了一個星期，吃了後，就感覺睏意來了，倒在床上很快就睡著了。但是在停藥的第二個晚上，沒有吃安眠藥的情況下，那個晚上我徹夜難眠，後來才慢慢適應下來。雖然睡得不好，但還是勉強能入睡了。失眠有很多原因，要找出原因，去解決根源。安眠藥只是輔助而已，還是要自己從根源上解決問題。願大家都能有一個好的睡眠。

失眠是個頭疼的問題，只要是成人多少經歷過晚上睡不著的時候，慢長的夜好難熬，五心煩躁，想著白天還要學習與工作，更加難以入睡。

如果經常晚上著急睡眠問題，就說明有睡眠阻礙了，偶爾的睡不好都是正常現象，不要有任何包袱。

如果失眠的時間較長，就要引起重視，必定我們是透過睡覺，大腦得到休息，五臟得到休整，機能得到恢復，可知好的睡眠是多麼重要。

如果不積極治療，會導致大腦皮層植物神經功能紊亂、內分泌失調和神經衰弱等，機體的抵抗力和免疫力也會隨之降低。白天精神恍惚、記憶力差，工作效果低下。

失眠是由思維過程與身體素質所引起的。體質差的人群，氣血不足，心不養心，很難供應到大腦，造成夜不安寢。還沒晚餐吃多了，胃脹了，也睡不著。白天工作壓力大，晚上思想上得難靜下來，也會入睡困難，這都是造成失眠的原故。

身體素質不好，氣血不足，紅棗、當歸、黃芪，與小米一起煮粥，放點蜂蜜，是很好滋補食物;睡前泡一杯桂圓茶，能起到很好的安神作用。

天然的安眠的有:葡萄、香蕉、百香果，實在睡不著，吃些這些水果後可進夢鄉。

為了幫助快速入睡，睡前可按百會、安眠穴、神門穴、內關穴。晚上泡泡腳，可增長陽氣，氣血上行。

我本人也是失眠患者，深知睡不好的痛苦，嚴重時我會去扎針久，也是不錯的治療方式。

現在提倡四、七、八呼吸法，吸氣四下，屏住呼吸呼吸七次，慢慢吐氣八次，反覆做三至五次，一個月後有效果。

不建議吃安眠藥，因為會有依賴性和耐藥性，對大腦也會有抑制作用。現在的佐匹克隆比以前的安定副作用要小，但早上起來後會有疲乏無力的現象。事物不是絕對的，比如明天要考試或有重大活動，醫生建議是可少吃一片安眠藥是可行的，這指得是特殊情況。

願我們每人都有健康的好身體，每晚都能進入甜美的夢鄉！

失眠分為急性失眠、亞急性失眠和慢性失眠，如果失眠時間不超過6個月，建議透過生活方式調節來改善睡眠狀況。如果失眠時間超過6個月，是可以吃安眠藥的，但是要在醫生的指導下服用。

安眠藥是有一定依賴性的，長期服用停藥後還會有戒斷反應。所以醫生給開安眠藥，用量不會很大，用藥時長一般不會超過兩週。服用安眠藥，除了要按照醫生所規定的量和服用時間服用，還要注意按時間點服用。醫生讓你9點服用，就不能推到10點或11點。因為藥效發揮有一個時間，如果太晚服用，會導致入睡時間和覺醒時間的後延。

首選，先明確是不是失眠，失眠是指儘管有合適的睡眠機會和睡眠環境，依然對睡眠時間和(或)質量感到不滿足，並且影響日間生活的一種主觀體驗。一般表現為入睡困難(超過30 min睡不著)、睡眠維持障礙 (夜裡醒次數>2次)、早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少於6.5h，同時伴有日間生活功能障礙。按失眠時間又分為短期失眠(病程<3個月)和慢性失眠 (病程≥3個月)。由於個體之間的差異，部分人群雖然睡眠時間較短，但沒有主觀睡眠質量下降，也不存在日間生活，因此不能視為失眠。因此不要自行判斷自己是否失眠，建議先找醫生診斷下。在失眠治療上有多種方式，包括心理治療、藥物治療、物理治療和中醫治療等。大多數失眠與心理因素有密切聯絡，所以採用心理行為治療，有助於提高睡眠質量，但需要專業醫師的參與。

在藥物治療上，安眠藥能發揮良好的催眠效能，快速消除失眠症狀，基於療效和安全性，推薦首選安眠藥物為唑吡坦（商品名思諾思）、佐匹克隆（商品名青爾齊等）、右佐匹克隆片及扎來普隆等非苯二氮蕈婁藥物。但這裡需提醒選擇安眠藥時需考慮症狀的針對性、既往用藥反應、患者一般狀況、與當前用藥的相互作用、藥物不良反應以及其他的現患疾病。並且需要注意，部分藥物說明書中的主要適應證並不適用於失眠的治療，比如某些抗抑鬱劑和鎮靜類抗精神病藥物，但是這些藥物具備治療失眠的作用，也可以用於失眠的治療，如小劑量的多塞平。因此安眠藥作為一種處方藥，務必需要在專業醫生的指導下服用。在用藥劑量上需個體化，由醫生給予一個最低有效劑量，一般從安全性角度考慮，提倡短期（不超過4周）、間斷用藥，於上床前5～10min服用。

在生活中，大部分失眠患者存在不良睡眠習慣，破壞正常的睡眠模式，從而導致失眠，因此，生活中建議注意以下幾點：：(1)睡前4～6 h內避免咖啡、濃茶或吸菸等興奮性物質；(2)睡前不要飲酒，特別是不能利用酒精幫助入睡；(3)每日規律安排適度的體育鍛煉，睡前3～4 h內應避免劇烈運動；(4)睡前不宜暴飲暴食或進食不易消化的食物；(5)睡前1 h內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書刊和影視節目；(6)臥室環境應安靜、舒適，保持適宜的光線及溫度；(7)保持規律的作息時間。

[1] 中華醫學會神經病學分會,《中國成人失眠診斷與治療指南(2017版)》

入睡困難、反覆覺醒、失眠、早醒後不能再睡、無法進入深度睡眠狀態等成為困擾都市人的難題。

短期失眠會影響我們次日正常的生活工作，長期失眠更是會對我們的身體健康造成損害：加速衰老、誘發抑鬱等心理疾病、影響機體正常運轉等。

想要擁有良好的睡眠，是一個比較系統的工作，什麼樣的睡眠才可以成為優質睡眠呢？

速度快——20分鐘內完成入睡；睡眠深——夜間不會多次醒來；時間足——保證6～10小時睡眠時間；效果好——次日起床後精神狀態好並可以維持一整日。

事實上擁有一個優質的睡眠，其實並不難：

⒈睡前3小時遠離劇烈運動，睡前半小時遠離手機、電視等電子產品；

⒉睡前可以泡泡腳，在臥室點上怡人的香薰，配上舒緩的音樂，放鬆身心情緒；

⒊養成固定時間睡覺的習慣，到點就上床，培養健康的生物鐘；

⒋床上用品及睡衣選取舒適度較高、透氣性良好的，關燈入睡；

⒌睡眠姿勢最理想的為右側屈膝而臥；

除此之外，還要給大家普及一個重要的健康小夥伴——褪黑素，它是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，具有改善睡眠、延緩衰老、抗擊腫瘤、調節免疫的重要功效，針對於睡眠，它能夠有效縮短睡前覺醒時間和入睡時間，減少睡眠中的覺醒次數，改善睡眠質量，而其作為一種內源性物質，透過咱們自身內分泌系統的調節，不會造成藥物及其代謝物在體內蓄積，安全又有效。

新華美立寧的主要成份即為褪黑素，每片含有足足3mg，效果顯著，其作為擁有21年資歷的“健字號”，品質有保障，像以安定為代表的苯二氮卓類藥物具有耐藥性和依賴性的弊端，美立寧與其相比可以誘導人體進入自然睡眠狀態，睡醒後精力充沛、無停藥反彈、無醒後疲乏頭暈，而且長期服用，無依賴性，是您放心的選擇！

人們的健康質量取決於許多方面，不僅包括身體系統的健康，還包括健康的飲食、鍛鍊和精神。

在飲食方面。治療失眠除了要調整與食物的關係外，還要制定一般健康的飲食指南。這包括調整飲食以消除可能刺激或破壞神經系統或引發食物過敏的食物，如乳糖（乳製品）不耐受。另外，睡前攝取適當的碳水化合物可以促進神經遞質5-羥色胺的產生，從而減少焦慮並促進睡眠。

失眠的飲食建議包括：

如果晚上餓了，就吃優質的、複合的碳水化合物，比如一塊全麥芽麵包、一碗燕麥片、有機無糖酸奶，或者一個生蘋果。吃富含L-色氨酸的食物，如雞肉（家禽）、有機牛奶、乳酪和酸奶（如果你對乳製品不過敏）、豆類和腰果。把你的乳製品和碳水化合物結合起來。乳製品中的L-色氨酸在與碳水化合物結合時更容易到達大腦。作為一個例子，選擇乳酪和全穀物發芽切片。

吃含有卵磷脂的食物，卵磷脂是一種很好的膽鹼源（維生素B）。這些食物包括蛋黃（有機、無籠母雞）、花椰菜、葡萄汁和捲心菜。卵磷脂有助於睡眠，穩定情緒，增強大腦功能。

向你的飲食新增飽和脂肪有抗菌特性，如有機處女椰子油。吃富含-3必需脂肪酸的食物，如有機亞麻粉、魚油、野生三文魚、低汞金槍魚、鱷梨和發芽核桃。在你的飲食中新增營養密集和未加工的食物，如發芽的堅果和種子。

這些食物都能夠很好的改善失眠狀況。

失眠是因為大腦缺氧，

以前有個實驗，

把失眠患者放進純氧環境，

失眠症狀當晚就消失了，

很明顯說明了失眠的根源:

大腦養份供應不足！

由於大腦是心臟負責供能的，

所以如果心脈不通或者堵塞，

大腦營養跟不上，

一定會失眠，

所以失眠治療，要從源頭抓起

打通心脈根除頑疾

五臟六腑重新啟用

失眠自然療愈

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

我母親失眠嚴重，許是遺傳，我也失眠，安眠藥吃了多年。

我去藥店買安眠藥，店老闆慎重地告訴我：“安眠藥吃多了，到老易患痴呆症。”

我就想，我母親從年輕時吃安眠藥，如今80多歲，依然天天吃，不但沒有痴呆，除了血壓高，沒有其他毛病。但是安眠藥的副作用，還是非常明顯的。比如，夜晚服藥後，次日清晨昏昏沉沉，渾身無力，很想躺著，影響日常工作。

我有幾次，服藥後，第二天早晨騎腳踏車外出，迷迷糊糊，全身無力，走著走著，忽然摔倒在地。一次，摔倒後，一個騎電動車的年輕人說：“我沒碰著你，是你自己摔的吧。”很尷尬，也很危險。再就是，服安眠藥後情緒受影響，消沉，易怒。失眠能忍就忍，儘量不吃，或少吃安眠藥。

其實，現在市面上還有許多安眠藥的替代品，儘管療效不算理想，但夜裡多少能夠穩住神兒，第二天不至於受太大的副作用影響。

現在，之所以有太多人長期受失眠的困擾，苦不堪言，原因是藥物沒有靈驗的，頂多管一陣子，甚至僅僅幾小時。治癒，幾乎不可能。

個人認為，失眠主要還是思想上出了問題。比如，想事太多。與自己有關，無關的事情考慮過來，考慮過去，其實沒有一點作用。明知道自己好考慮事情，晚上睡前最好不要與外部聯絡，不要和別人聊天過多，敏感話題更不要觸及。否則，躺在床上肯定七想八想，影響睡眠。

其實，說一千，道一萬，人要學會放下，對身心健康非常重要。丿

據統計，目前我國失眠的發病率已高達40%，往往一提到失眠，大家首選想到的就是安眠藥，其實失眠的治療並沒有您想像的那麼簡單，首選，我們要先找到失眠的病因，失眠的原因很多，比如抑鬱、焦慮、慢性疾病、睡眠呼吸暫停綜合症、藥物等，找到病因後，根據病因進行治療。其次是認知行為療法，就是讓患者正確認識失眠，改正一些影響睡眠的不良習慣，如睡前不要過量飲食、不要飲用大量的水、不要喝酒和含有咖啡因的飲料、睡前不要做劇烈運動等，最後是睡眠健康教育，如規律的作息時間、舒適的睡眠環境、避免睡前過度刺激等，如果經過上述三種治療方式，仍不能達到滿意的治療效果，才需要酌情的給予安眠藥物治療。

單純入睡困難的患者，可以選擇短效的安眠藥，如佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦、扎來普隆等新型的非苯二氮卓類安眠藥，其中任一均可，這類藥物起效快、作用時間短，如果醒來時離起床時間還早，可以再服一次。入睡困難容易夜間驚醒的患者，可以選擇中、長效安眠藥，如阿普唑侖、氯硝西泮、勞拉西泮、地西泮等傳統苯二氮卓類安眠藥，其中任一均可，這類藥物作用時間長，一般每晚睡前服用一次即可。

安眠藥的使用要根據個人情況，從小劑量開始服藥用，逐漸增加至最低有效劑量 ，不要連續每晚都服藥，應短期、按需、間斷性服用。安眠藥的使用療程一般不超過4周，連續使用超過4周需要由醫生重新評估。應逐步減量停藥，避免突然終止治療，以減少失眠反彈，減量過程需要持續幾周至幾個月。

安眠藥常見的不良反應包括宿醉（次日出現頭暈、乏力、睏倦等）、精神依賴性、耐受性、記憶力減退、突然停藥會導致失眠反彈等，與傳統的苯二氮卓類安眠藥（阿普唑侖、氯硝西泮、勞拉西泮、地西泮等）相比，新型的非苯二氮卓類安眠藥（佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦、扎來普隆等）作用時間短，次日藥物殘留量低，可有效減少上述不良反應的發生，是目前治療失眠的首選藥物，當治療無效或患者無法依從時，才考慮更換。

失眠症的治療是綜合性治療，藥物只是其中一個方面，僅僅作為短期緩解失眠症狀，並不是主要的治療手段。安眠藥是國家特殊管制的藥物，必須憑醫生處方才能購買，如果必須服用安眠藥，需要在醫生或藥師的指導下服用，切忌擅自購買安眠藥自行服用。

參考文獻：

中華醫學會神經病學分會，中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組. 中國成人失眠診斷與治療指南（2017 版）. 中華神經科雜誌，2018，51(5):324-335.

中國國家處方集（2010版）

失眠要不要去治療？吃安眠藥有傷害嗎？醫生答案這麼說

睡眠是人的重要需求，如果睡眠不好，人就沒有精力去做事情，就會容易對我們的生活還有工作造成不良的影響。失眠是現在人最大的困擾，失眠後要吃藥嗎？醫生下面詳細給出答案。

在我國現在失眠的人越來越多，可是有很多的失眠患者不把失眠當回事，也就對失眠產生了很多的誤解認識。

失眠要不要治療？

如果你的失眠持續3個月以上，就會變成慢性失眠，這樣的情況是一定要治療的，因為不治療很容易引起很多不良後果的。

近年來世界衛生組織及許多國內外專家非常重視失眠的診斷和治療，普樂眠是美國睡眠協會力薦的治療失眠首先，沒有副作用依賴性，而且從根本解決失眠，透過調理，恢復正常睡眠，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍。而且對於失眠效果很好，幫助恢復正常睡眠，擺脫安眠藥。

失眠要吃安眠藥嗎？

失眠實際上有很多的治療辦法，如心理治療、物理治療等，如果在其他藥物無效的時候可以短期選擇藥物治療，藥物治療在國內、外國都有應用。但是要全面的瞭解，然後根據醫生的指導下去進行藥物治療。

有很多的失眠患者，已經長期服用安眠藥了，如果你開始只吃一天一片，那麼過一段時間你需要吃兩片才能睡著，可能後期你又增加一片，這樣就形成了藥物依賴性。在美國有一個實驗調查，如果你幾年內都是服用一片，對身體的影響還沒有太大危害。所以專家認為藥物治療要多方面的考慮，根據自身的情況來定義。

鎮靜催眠藥都有一定的成癮性，如果使用不當，就會導致鎮靜催眠藥成癮，治療起來相當困難。怎麼使用鎮靜催眠藥？如何安全有效的使用鎮靜催眠藥？

首先您需要做到“短期、小量、間斷、按需”服用，這樣可以有效的避免鎮靜催眠藥成癮問題。

其次，根據自己不同的失眠表現，選擇相應特點的助眠藥物。

一、入睡困難:對於這類失眠者可以選擇起效快的助眠藥物進行治療。半衰期越短的藥物，往往起效越快，可以很好的促進入睡。我在神經內科輪轉時，有患者家屬來找我，說突然換地方了，睡不著覺詢問我有什麼好辦法，我建議他吃兩天右佐匹克隆，白天不要補覺，恢復正常睡眠時，將藥停掉。第五天，家屬說他已經適應這個環境了，前天就把藥停掉了，昨夜睡得很好。借鑑這個例子，當因出差或者突然變換睡眠環境等原因造成入睡困難時可以嘗試服用半衰期短的藥物，且這類藥物沒有肌肉鬆弛的副作用，不影響第二天的認知功能，且成癮性低。代表藥:佐匹克隆、右佐匹克隆、咪達唑侖。

二、睡眠維持困難或早醒:對於這類患者，可以選擇作用時間長的藥物進行治療。半衰期越長的藥物，作用時間就越長，可以更好的維持睡眠，減少早醒。我接觸過很多老年人，後半夜一兩點就醒了，之後再也睡不著了，她們普遍長期服用艾司唑侖來延長睡眠時間。苯二氮䓬類藥物能明顯延長睡眠時間，對伴有焦慮表現的失眠患者，效果更好。但這類藥物有肌肉鬆弛的副作用，容易導致腿軟、無力，使用時謹防跌倒，長期服用易形成藥物成癮。代表藥:艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮、氯硝西泮等。

三、對於不滿意睡眠質量的患者，可以選擇增加深睡眠的藥物進行治療。這類藥物沒有成癮性，鎮靜催眠效果強，但副反應居多。常見的副反應有:過度鎮靜、頭暈、便秘、體重增加等。週一出院的一個焦慮症的患者，既往曾經服用米氮平，患者自述服用米氮平後自己願意吃飯了，但是頭暈的厲害，所以自己就給停掉了。 她的服藥體驗就很好的詮釋了米氮平這類藥物的副作用。代表藥:米氮平、曲唑酮、多塞平等。

還有一部分患者，總覺得自己沒有睡著或者沒有深睡眠，覺得睡醒了也不解乏，而客觀的多導睡眠監測結果顯示其睡眠質量很好。這類患者屬於“主觀性失眠”，可以使用小劑量奧氮平、利培酮、喹硫平等治療。

失眠是可以吃安眠藥的，安眠藥有一定的不良反應，但如果長期睡眠不好，對身體的危害肯定是大於安眠藥的副作用的。但由於其較多的副作用，安眠藥儘量不要長期服用。

常用的安眠藥和大多數鎮靜劑一樣，都屬於苯二氮卓類的藥物。短效的比如速眠安，化學名為咪達唑侖，作用時間短。思諾思，化學名為唑吡坦，作用快，適用於短療效治療（一般不超過4周）。中效的安眠藥包括舒樂安定、佳靜安定。長效的比如安定和氯西泮。

安眠藥的比較常見副作用包括

1.幾乎所有的安眠藥都存在“宿醉”現象，許多失眠患者服藥後能安然入睡,但醒來後卻昏昏沉沉，頭昏腦脹，無法集中注意力。2.服用安眠藥可使認知能力降低，記憶力和智力減退，尤其是高齡的老年人。3.長期口服安眠藥會有依賴性和成癮性，一旦形成就離不開藥物，突然停藥會出現戒斷症狀，出現失眠、焦慮、頭痛、噁心等症狀。4.老年人如果有肝腎功能不全或肺功能較差的話，長期口服安眠藥有可能出現呼吸抑制。5.長時間口服安眠藥會出現睡不踏實、頭痛、情緒低落、白天無精打采、口乾、心慌胸悶、冒虛汗等不良症狀。6.長期服用安眠藥會出現耐藥，使常規劑量的藥物起不到任何作用。

失眠一般都是精神壓力，思慮勞倦，長期作息時間不規律從而導致的。心理壓力大、熬夜、喝濃茶咖啡都是失眠的誘發因素。對於失眠的人首先是使用非藥物治療，比如睡前不做劇烈運動、不看電視電影、睡前不喝咖啡，否則會讓大腦處於興奮狀態難以入眠。入睡前可以聽聽輕音樂、喝杯熱牛奶、做做瑜伽、泡熱水腳等等都有利於改善睡眠。如果感到腦子特別清醒毫無睡意，那麼就乾脆起床，不要總在床上翻來覆去，加重心理負擔。平時不熬夜、規律作息、不給自己過高的精神壓力。

失眠的人不要總想著用安眠藥來改善睡眠，偶爾吃或者短期吃安眠藥是可以的，副作用不大，但實際上解決不了根本問題。所以要先找出失眠的源頭，加以糾正，如果仍不能解決，可以先口服中成藥，比如烏靈膠囊，清腦復神液，安神補腦液等等，這些藥相對來說更安全一些。酒精會抑制中樞神經，與安眠藥有協同作用，所以吃安眠藥期間不可飲酒。

失眠可以吃安眠藥嗎？當然可以吃，不慣偶發失眠還是慢性失眠，都可以透過吃安眠藥幫助恢復健康睡眠的。至於有哪些注意事項，我們慢慢來說。

說到安眠藥，我想絕大部分吃過和沒吃過的人擔心的都是一件事，吃安眠藥產生藥物依賴怎麼辦？其實並不是所有的安眠藥都有藥物依賴性，可以說只有苯二氮卓類安眠藥物在連續服用8周以上的情況下才可能出現藥物依賴性。

當然，苯二氮卓類藥物是我們目前使用最廣泛的安眠藥物，最常用的幾種藥物包括：阿普唑侖、艾司唑侖、氯硝西泮、勞拉西泮、奧沙西泮等。在我們遇到失眠問題到醫院就診時醫生會根據你失眠的具體情況（入睡困難或早醒或醒後無法入睡或多夢等等），選擇適合你的苯二氮卓藥物，一般藥物的使用以睡眠調節恢復正常停藥不影響為宜。一般不會超過8周的使用時間，這個可以注意一下。當然如果確實病情需要服用超過8周也不用擔心，藥物依賴性並不是所有人都會出現的，即使出現也可以透過科學的方法減少或避免隨之而來的撤藥反應。

其實我們完全可以選擇非苯二氮卓類安眠藥避免藥物依賴，比如第三代安眠藥中的佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等等，因為與苯二氮卓類藥物有著不同的作用機制，所以是沒有苯二氮卓類藥物所特有的藥物依賴性的。

另外，安眠藥分長效和短效之分，一般入睡困難的情況會選擇短效藥物服用，可以引導睡眠快速入睡，而且藥物作用時間短，第二天醒後不會有頭暈、頭痛等宿醉感，比如艾司唑侖、比如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆都屬於短效的安眠藥，不會影響第二天醒後的生活。

一些長效的睡眠藥物往往鎮靜作用更強，作用時間很長。比如氯硝西泮片，服用的時候因為一整晚都在藥物作用範圍內，所以起夜的時候通常會感到腳下像踩了棉絮一樣，需要扶牆避免跌倒。

我們可以換個思路，比較一下失眠的危害和安眠藥的不良反應哪個嚴重，做出最有利的選擇。

我的觀點是：比起安眠藥物，一定是失眠對於人的危害更大，更嚴重，更無法挽回。起碼高血壓、糖尿病、冠心病甚至惡性腫瘤的發病率都與長期的失眠有著一定的關係。

我們都知道有很多非藥物的方式方法可以幫助睡眠，但不一定有效。如果確定非藥物治療方式無效，就應該選擇合理運用安眠藥物治療。儘量連續使用不超過8周；如果必須長期使用，在停藥時諮詢醫生後，運用緩慢減量的方式避免出現戒斷反應。

服用安眠藥的注意事項有哪些？安眠藥你吃對了嗎？

失眠是可以吃安眠藥的。

目前常用治療失眠的藥物有鎮靜催眠藥（包括巴比妥類、苯二氮卓類、非典型苯二氮卓類）、抗抑鬱藥、抗組胺藥（目前極少用於催眠）和中藥。迄今鎮靜催眠藥已經歷前後三代的發展。安眠藥有利有弊，謹慎選擇藥物，才能更好的發揮藥物的最佳特效，安眠藥的使用注意事項必須掌握。

安眠藥的使用與注意事項

· 從醫師推薦劑量開始使用：不要擅自加藥或減藥

· 避免與酒精並服：安眠藥與酒精並用會加強藥效。

· 服藥後立刻上床：若沒有立刻上床睡覺.可能會造成短暫的失憶，或是夢遊的情形發生。

· 是否天天吃藥要按臨床症狀進行：避免長期規律使用，導致的心理或是生理上的依賴。

· 注意服用劑量。安眠藥對中樞神經系統有抑制作用，少量服用可催眠，過量則可致中毒。

失眠一定需要吃安眠藥嗎？

總的來說，大多數的失眠和焦慮，往往不需要特別的藥物治療就能好轉，比如在失眠障礙中，採用簡單的“睡眠衛生”措施常常就能達到目的：每天早晨在同一時間起床，即使是在週末；睡前避免喝酒、吃過量的食物和咖啡因；改變睡眠環境，讓睡眠舒適。

由此可見，不是所有的失眠問題都需要服藥治療，如果長期遭受失眠困擾，不要急著買藥吃，一定要先去看醫生，醫生往往會在全面檢查、找到失眠的原因後，根據患者實際情況建議一些藥物治療方案(不僅僅侷限於安眠藥)，比如長期失眠的人可能會伴有抑鬱焦慮的情緒、高血壓等，除了需要服用安眠藥之外，還要解決精神、血壓的問題。

長期服用安眠藥會影響健康嗎？

除了容易“上癮”之外，目前還沒有發現安眠藥對健康的長期影響。有時安眠藥會讓人在白天感覺疲勞，從而影響注意力、判斷力和反應能力，所以服用安眠藥期間不宜駕車或操作機器。另外，青光眼患者和重症肌無力患者嚴禁服用安眠藥。

由於常用的安眠藥屬於安定類的藥物，孕婦服用這類藥物會使胎兒及出生後的嬰兒出現肌張力下降、低體溫、呼吸困難等症狀，容易導致胎兒宮內窘迫、發育受阻，還可能引起新生兒呼吸道感染，十分危險。所以孕婦有了失眠問題，一定要找專門的心理精神科醫生尋求幫助，儘可能地規避風險，千萬不能亂用鎮靜安眠藥，一旦孕期出現睡眠差或失眠狀況，應以生活調理為主來改善睡眠。

奧樂眠被美國國立衛生院證實可以幫助恢復正常睡眠，恢復睡眠時間為6-8小時，是純草本植物的，自然調理睡眠，把安眠藥扔掉，對於嚴重失眠是一個很好選擇。

日本研究學者發現，經過奧樂眠後，失眠者的入睡時間縮短為20分鐘內，而且睡眠質量有很大提高，找回自己的正常睡眠，奧樂眠是一種純天然、對身體無副作用的製劑，不僅對失眠效果明確，而且沒有不良反應，所以作為失眠首選。

河北的李農新失眠幾十年，透過奧樂眠後，現在什麼失眠藥也不吃了，一覺天亮。

吃安眠藥不僅給身體帶來了傷害而且還加重了失眠治療的難度。安眠藥雖然能夠暫時的改善你的睡眠，但是幾乎所有的安眠藥長期使用都會產生耐受性和依賴性。因為這類藥都是透過抑制神經來達到緩解失眠的症狀的，不僅不能根治失眠而且會對身體產生一定的損害。這種藥會損傷你的神經、損壞肝腎功能等。而且隨著你吃的時間越長，藥量還要不斷增加。所以，失眠切勿亂吃藥。吃藥只是調理失眠的最後一步。

專家：常吃1食物，熟睡8小時，比藥更管用

“東方睡果”——酸棗仁

酸棗仁在《神農本草經》中列為上品，記載其“久服安五臟，輕身延年”，為中醫常用的養心安神藥之一。

現代藥理研究表明，酸棗仁含有的酸棗仁總皂苷、總黃酮、總生物鹼等，有鎮靜、催眠的作用，可改善睡眠。

《食療本草》記載：“蛹蟲草、酸棗仁配伍同用，有健脾安神、改善睡眠之功用”。現代中醫藥學，則根據此配方進行增減完善。

因單吃的效果單一、不明顯，可以在蛹蟲草、酸棗仁2種藥食同源食物的基礎上，配伍龍眼、百合、蓮子、大棗、銀耳等，共同製作成——酸棗仁蛹蟲草食用菌。

既充分發揮了酸棗仁的調理價值，也減輕了某些不良作用，有助於改善失眠，寧心安神，緩解失眠的痛苦。

　　大家好，如果只是偶爾失眠，不建議吃安眠藥！但當失眠問題持續不能緩解時，可以吃藥治療。

　　睡不好所帶來的問題也十分明顯，易怒、記憶力變差、情緒低落、疲勞困頓等。但是目前症狀否需要進行藥物治療、使用何種藥物以及使用劑量都需要專業醫生進行指導，不能亂!

　　其實影響睡眠的因素有很多，針對不同的因素，醫生給到的解決方案是不同的。

　　需要進一步評估是否受其他疾病影響或者有抑鬱、焦慮方面的問題。如果有，需要同時去幹預。如果只是單純的睡眠問題，需要遵醫囑服藥治療。