第一飯後不能煙

飯後吸菸的危害比平時大10倍!這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。同時，飯後最好也不要飲用濃茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。 第二飯後不要吃水果

飯後吃水果，好像是很多人的愛好，但這是一種錯誤的生活習慣。因為水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收。飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內，一是，影響食物消化，二是停留時間過長的話，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。

同時，吃了魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適。

吃水果最好在飯後2~3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食製品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利健康。 第三不要洗澡，別刷，更別松褲帶

飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。有些人很喜歡飯後刷牙，但立即刷牙的話，會使鬆弛的牙釉質受損。另外，松褲帶雖然讓肚子舒服了，卻會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉，腸梗阻，以及導致胃下垂等。 第四最好別運動，更別卡拉OK

雖然“飯後百步走”有道理，但對於老年人，最好還是不要運動，因為飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受“動盪”之苦，使消化功能受到影響;飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鐘再活動。

對於年輕人，最好不要飽食之後唱歌，俗話說“飽吹餓唱”，因為，飽食後唱歌，會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。 第五飯後最好別立刻就睡覺

剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦區域性供血不足而導致中風。另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

飯後如何讓機體得到平衡，讓食物充分的消化吸收，為此身體健康，對於這方面很多人都不重視。殊不知，飯後養生對於健康更加的重要。下面一起來了解下飯後不宜做哪些事情？

　　飯後不宜做哪些事情

　　1、不急於吸菸：飯後吸菸的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

　　2、不急於飲茶：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白丟失。如將飲茶安排在餐後1小時就無此弊端了。

　　3、不急於洗澡：飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

　　4、不急於上床：俗話說：“飯後躺上躺，不長半斤長四兩。”飯後立即上床容易發胖。醫學專家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

　　5、不急於吃水果：飯後1只果被奉為金科玉律，但醫學專家卻提出了異議。因食物進入胃裡需長達1-2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

　　6、不急於散步：飯後“百步走”，會因運動量增加，而影響消化對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。

　　7、不急於開車：事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

　　8、不急於松褲帶：飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支援作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

9.不宜立刻多飲水。立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進人小腸。另外，飲水後稀釋胃液，容易造成胃腸道疾病。

10.不宜立刻睡覺。如果吃完就睡，那麼剛吃進的飯菜就會滯留在胃腸中，久而久之就會誘發胃病；而且飯後腦部供血不足，飯後即睡覺，很容易因大腦區域性供血不足而導致腦卒中。

11.不宜馬上吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。吃糖還能加重胰腺的負擔，促進糖尿病的發生。 12.不宜馬上做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應。同時飯後胃體積變大，加上運動會造成胃下垂。

13.不宜立即看書。飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，時間一長，會發生消化不良、胃脹、胃痛等。

　　晚餐幾點吃最好

　　晚上6點左右吃飯最好，晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什麼難事。

　　首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上8點。8點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

　　其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。

說了這麼多大概意思就是吃完飯啥都不幹坐在那休息就可以了，但是生活中很少有人可以這樣說這麼多隻是讓大家知道這些危害。

感謝邀請！首先我覺得，飯後的半小時還是不要吃水果。剛吃完飯就吃水果，容易導致水果在胃中停留時間過長而發酵！還有就是最好不要喝很濃的茶葉，茶葉中含有茶鹼，會阻止維生素營養的吸收，沖淡胃液！最好不要馬上抽菸，吃飯後胃腸蠕動快，血液流動快，香菸中的有害物質也會吸收的快！還有就是最好不要馬上去散步或者做運動，胃裡充滿食物，快步走動或者劇烈運動會增加胃的負擔！最好不要飯後接著洗澡！當然，飢餓的時候也最好不要洗熱水澡！！

飯後果怎麼吃，你敢保證沒搞錯？

餐廳粵式服務有個細節，就是吃完飯之後服務員端上來一盤水果，並風行南北。於是逐漸的大家都養成了這個習慣，飯後得吃一些水果，以為這是最好的養生方法。

其實這樣做未必妥當，飯後果怎麼吃其實有講究。

所謂飯後果，飯後多長時間吃最合適？正確的答案是最好在飯後1-2小時後吃，而不是剛吃完飯就吃。飯後一兩小時再吃不僅營養吸收好，且能減少腸胃消化負擔。因為飯前吃水果會刺激胃酸分泌過多，易導致胃食管反流症等消化道疾病，飯後尤其酒後立即吃水果會影響消化與營養吸收。特別是一些含鞣酸多的水果很容易造成胃潰瘍，最好不要在飯後吃。如葡萄、山楂、石榴、柿子等，如果進餐時已經吃了一些酸性食物，再進食富含鞣酸的水果容易在胃內形成不被消化的胃石而導致潰瘍甚至引發潰瘍出血。但一些水果就比較適合在餐後1-2小時後食用。

比如，菠蘿可在餐後食用，菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化，在午餐後吃可以解油膩。但要記住，如果餐前空腹食用，則菠蘿富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。

還有香蕉，也適合餐後食用。空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，增加心臟負擔。

有位老先生到外地遊玩，肚子餓了就吃了很多柿子。三個月後，起立坐下時竟聽到胃裡頭有東西滾來滾去的“咕咚咕咚”聲，食慾下降，人也消瘦了。經醫院診治，發現胃裡有顆十釐米的結石，且胃黏膜已被撞壞，長了三處潰瘍。

“柿子黏性大，消化不了易變成胃結石。” 南方醫院消化內科主任醫師智發朝說，通常胃結石在起立時會有“咕咚”掉下去的聲音，胃結石除了破壞胃黏膜，還會引起肚子痛、嘔血、胃脹、貧血、黑便等症狀。芒果和黑棗同樣是黏性易滯水果，吃過量和空腹吃都容易引起胃結石。

另外有不少從荔枝樹上摔下來的案例，是一些小孩子，大人都以為是他不小心摔下來的，其實真正原因是吃荔枝造成低血糖而昏倒。但荔枝那麼甜，怎麼會低血糖？主要原因是荔枝含有大量的果糖而不是葡萄糖。尤其空腹的時候血糖偏低，需肝臟分解葡萄糖來促進血糖平衡。雖吃荔枝能使血糖上升，但抑制了肝臟葡萄糖分解，導致低血糖。

這些水果不當食用可能奪命，有一位老先生吃了楊桃，楊桃是南方人最喜歡的水果之一，含有大量的水分，吃了很解渴。但有一位老先生吃了楊桃之後兩天後全身水腫，幾天後竟去世了。接診的醫院消化內科詢問病史後得出結論，老先生是中了楊桃毒，而他患有糖尿病腎病，這類病人是不能吃楊桃的。

楊桃內有某種毒素，腎功能不全的人無法將毒素排出體外，會出現中毒症狀。短短几天時間，就能奪走腎病病人的生命，而且目前醫學技術尚無有效應對辦法，廣東已有多起腎功能不全的病人命喪楊桃。

除了楊桃，菠蘿食用不當亦可致命。當吃菠蘿後，一些人會面板出現紅斑、皮疹，這是菠蘿過敏。菠蘿內含菠蘿酶，能使人全身過敏，而嚴重者甚至能使喉嚨水腫窒息身亡。食用菠蘿前應將其切片浸泡於鹽水中，這樣可抑制菠蘿酶的活力，破壞菠蘿酶，防止與減少過敏症的發生。

首先，不能運動。

尤其是不能劇烈運動，容易得闌尾炎。

其次，不能抽菸，容易把尼古丁吸收到血液裡。

第三，不能喝茶，茶鹼中和胃酸，影響消化。

第四，不能睡覺，血液流向胃部，頭部缺氧，如果睡覺，有腦部疾病容易發生危險，老年人注意

第五，不能爬在桌子上，胃部不舒展，容易得胃病。辦公族注意。

還有，不能看手機，影響視力。

飯後的半小時決定身體健康，哪五件事不能做呢？一、飯後半小時後再出門百步走，能活九十九。

二、飯後半小時後再洗澡刷牙，淋漓又固齒。

三、飯後半小時後再抽菸喝濃茶，賽過活神仙。

四、飯後半小時後再上床睡覺，酣暢夢甜。

五、飯後半小時後再吃水果，營養更豐富。

希望大家尤其老年朋友的關注，享有健康快樂的晚年生活。

飯後不要立刻喝汽水，因為汽水進入胃部後會沖淡胃液，影響消化，降低食慾。其產生的二氧化碳會增加胃內壓，導致急性胃擴張。　　飯後不要立刻看書，因為飯後立刻看書，大腦需要思考，這會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌。時間一長，就會出現消化不良、胃脹、胃痛等症狀。　　飯後不要立刻吃糖因為，飯後食物處於消化過程中，此時吃糖，糖很容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退，促使糖尿病發生。　　飯後不要立刻做劇烈運動，因為劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，劇烈運動容易造成胃下垂。

首先飯後不可以立刻吃水果，因為食物要經過最少兩個小時才能被胃消化，如果立刻就吃水果很有可能造成腸胃阻塞不舒服，所以要過一兩個小時在吃。

再次飯後不可以立刻抽菸，可能有人會說飯後一支菸賽過活神仙，為了健康著想還是不要想著賽神仙了，因為飯後腸胃蠕動加快，血液迴圈也加快，如果立刻吸菸人體吸收煙霧的能力也增強了，會損害肝臟和心臟。不管是飯前還是飯後大家還是少抽菸，最好戒菸呢。

然後大家飯後儘量不要喝濃茶因為茶中的茶鹼影響食物的消化和吸收如果長期飯後喝茶還有可能造成缺鐵性貧血。

再者就是不要飯後立刻運動。否則會讓胃收到震動，影響腸胃，所以最好半個小時左右在做一些輕微的運動。

最後便是不要立刻就開車，剛吃飽會造成大腦緊繃，也會影響消化系統呢。

謝謝邀請。個人認為，飯後半小時不能做什麼沒有絕對的硬性標準。但相對來說飯後應注重三個問題。一是飯後最好不要再吃零食和水果及大量飲水，否則增加腸道負擔，長此以往或導致肥胖。大量飲水易沖淡消化液，宜飯前半小時適量飲水。二是飯後半小時不要急於運動，不然很容易引起岔氣。但並不是絕對嚴格地說，飯後半小時或 1 小時後就能馬上去鍛鍊了。吃的飯量不同，消化速度也不同，一般飯後半小時到 4 小時胃裡排空後，做大部分運動就都不受影響了。三是飯後注意不要生氣，因為氣滯血瘀，影響消化。此外，飯後不宜馬上洗澡，不然會有一種上不來氣的感覺。

1.

若飯後立即吃水果，就會被剛吃進的食物阻滯在胃內。而水果在胃內停留時間過長，就會發酵產生氣體，有可能引起腹痛、噁心、腹瀉、便秘等不適症狀。長期如此，會造成消化功能紊亂，導致各種腸胃疾病。因此，水果最好在兩餐之間（即飯後2小時左右）或飯前1小時吃。

2.

飯後喝冷飲，既會稀釋胃酸，又會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導致胃的活動減弱，易產生食慾不振和飽脹不適等消化不良症狀。飯後吃冰涼食物還是心臟的最大剋星。

3.

飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養缺乏症。同時，飽食後胃內壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流等症狀。餐後應適當靜坐一段時間（至少30分鐘），待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。

4.

洗澡時，在溫水刺激下，四肢及全身面板血管擴張，致使血液彙集身體表面，胃腸血流量就會相應下降，消化液分泌減少。若經常飯後洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，飯後立即洗澡，還會導致心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。

5.

飯後唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適及其他病症。另外，如果吃飯時飲酒，人的喉頭、聲帶自然充血，此時大聲高歌，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶和咽喉炎症，出現聲音嘶啞、喉嚨痛等症狀。

如今人們大多注重養生，養生已經滲透到了我們生活的方方面面，其實也包括飯後。我們飯後的不少習慣，其實都存在著健康的隱患。

1、飯後半小時再喝茶

茶葉中含有大量的單寧，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，阻礙了人體對於蛋白質的吸收和分解，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。 因此一般不建議飯後立即喝茶，半小時後為宜。

2、不要喝汽水等的冷飲

冷飲會對腸胃造成刺激，影響腸胃對飯菜的消化，容易引起腹瀉，甚至會導致胃的消化功能下降，甚至造成消化不良和其他的胃部疾病。

3、起碼一小時後再運動

劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。飯後劇烈運動還可能引發盲腸炎。 一般飯後一小時後運動為宜。

4、不要馬上洗澡

洗澡時面板毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。另外，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，導致胃部血供不足，容易產生胃痙攣發生嘔吐或消化不良。 如果要洗澡，最好在飯後休息15分鐘左右再去。

5、不要馬上睡覺

不少人吃完飯就會飯氣攻心出現昏昏欲睡的情況，這種現象在午飯後表現得更為明顯。但如果飯後馬上睡覺，胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營養缺乏症。

中醫認為，飯後是養生的“黃金時間”，“飯後百步走，活到九十九”“飯後一支菸，快活似神仙”，這些健康俗語，人人皆知，可醫生卻從來不這麼做，為什麼？他們認為，有些飯後“老傳統”存在漏洞，如長期堅持，反而會傷身！

“老傳統”1：飯後百步走

人們常說“飯後百步走，能活九十九”，到現在，身邊還有很多老人天天付諸行動。

然而武漢市中心醫院消化內科吳傑醫生卻指出，飯後如果快走容易傷害消化功能，尤其對患有高血壓、冠心病的老人，飯後不要快走，否則會增加心臟負荷，使心腦供血不足。

此外，首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化科主任醫師劉正新表示，如果老人年紀比較大，人又特別瘦，剛吃飽就快走，可能會引起胃下垂。

建議：飯後慢走可以促進胃腸蠕動，有助於食物的消化吸收。但最好在飯後20-30分鐘再運動。

“老傳統”2：飯後吃水果

在外吃飯時，飯後總有人喊著來份飯後水果，事實上，這種做法是不利於健康的。

吳主任指出，食物進入胃後，需要消化1-2個小時才能完全排出，若剛吃完飯就吃水果，會增加腸胃負擔，影響胃部消化功能。

建議：最好在飯後1-2個小時吃。

“老傳統”3：飯後一支菸

“飯後一支菸，快活似神仙”是很多菸民的口頭禪。

但眾所周知，抽菸本來就對健康有害，而在飯後抽菸，胃腸蠕動快，血液迴圈也加快，此時煙霧中的有害物質會更快吸收，從而毒性增大。

建議：吸菸與多種腫瘤和肺部疾病有關，所以建議大家儘快戒菸。

“老傳統”4：飯後躺一躺

俗語常說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。

那是在以前，人們以胖為美，所以覺得飯後躺躺，可讓人更豐滿。

但研究指出，肥胖跟多種癌症發生相關。《癌症研究》上刊登的一則研究稱，減肥能使得腫瘤風險降低25%。

另一方面，飯後人的血壓比較低，如果此時睡覺，除了會影響消化功能、使人發胖之外，對於血管硬化的老人而言，還會引起腦供血不足，誘發中風。

建議：如果是午飯，最好休息20分鐘後再睡；而晚餐跟睡覺時間最好隔4小時以上。

“老傳統”5：飯後就洗澡

有俗語說“飯後不洗澡，酒後不洗腦”，飯後洗澡到底有沒有問題呢？

有專家解釋說，剛吃完飯，消化系統開始工作，血液主要聚集在胃部，其他器官處於缺血狀態，而洗澡會導致血管擴張，此時面板的血液流動增加，以致胃部沒有充分的血液，消化變慢。

另一方面，一般老人洗澡比較慢，如果老人長時間呆在密閉環境裡，容易引起心腦缺血，甚至猝死。

建議：最好飯後1-2個小時再洗澡。

飯後如何讓機體得到平衡，讓食物充分的消化吸收，為此身體健康，對於這方面很多人都不重視。其實飯後養生對健康是很重要的，那麼吃完飯以後有哪五件情是不能做的？

1、飯後不宜洗澡，飯後立馬洗澡，迴圈系統會重新分配血液流向，刺激內臟，導致腸胃的蠕動受到影響，引起胃痙攣、消化不良等狀況。如果水溫過高，有可能會刺激毛細血管，導致出現心腦血管疾病的風險，而且會導致缺氧。

2、飯後不宜喝濃茶，吸菸。很多人在飯後會喝一些濃茶，覺得喝濃茶可以把體內的油脂幫助去掉，但其實喝濃茶會引起消化不良，因為茶葉中含有的鞣酸和茶鹼會阻礙胃腸道的蠕動，抑制胃酸的分泌同時也會影響到豆類肉類的蛋白質吸收，有人覺得“飯後一支菸，賽過活神仙”，但是由於飯後的胃腸蠕動增快，吸收的煙霧可能也比較多，更容易導致毒素進入體內，對健康不利的。

3、飯後不宜馬上劇烈運動，飯後進行比較劇烈的運動，就容易使血液分散到全身的肌肉，這樣子的話，胃腸道的血供就減少了，會影響胃腸道的功能，進而影響了對食物的消化吸收。

4、飯後不宜立刻睡覺，剛吃完飯，胃腸道還在將剛吃進去的食物消化吸收，如果這個時候就去睡覺，胃腸道的蠕動能力減弱，會引起消化不良，對於有心腦血管疾病的人，而且容易引起腦缺血腦中風。

5、飯後不宜立馬吃水果，飯後吃水果，因為水果的糖分比較多，容易導致血糖升高，而且會導致出現有飽脹的症狀時間久了會導致出現有腹痛腹脹便秘等。

平時養成一個好的生活習慣，不要過飢過飽，注意適當的休息，不要做劇烈的運動吃完飯以後可以適當地按摩腹部，可以促進消化，在飯後一個小時可以適當的散步、快走等，更有助於身體健康。

一、不宜立即運動

飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動（即便是散步等輕微運動）會使胃飽受“動盪”之苦，使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。因此，老年人用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。

二、不宜立即上床

因為剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦區域性供血不足而導致中風。另外，人睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

三、不宜立即唱卡拉OK

首先，不論是在家吃飯或是到餐廳用餐，多數人都希望有一個靜謐舒適的就餐環境，而卡拉OK所產生的強烈聲音刺激以及個別不文明食客走腔跑調的嚎叫怪唱，對同時就餐的多數客人無疑造成了精神上的折磨。其次，吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適及其他病症。另外，如果吃飯時飲酒，隨著酒精的刺激，人的喉頭、聲帶自然充血，此時卡拉OK，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。因此，飽餐後應休息一段時間再唱歌。

四、不宜立即伏案工作

飯後馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量，不利於充分吸收營養。

五、不宜立即看書讀報

飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響食物消化。

作為一個口腔科醫生，我從我的專業來給大家一個建議，飯後要儘可能刷牙，如果沒有條件，那麼漱口也是有一定效果的。為什麼呢，因為飯後食物殘渣會停積在我們口裡，細菌會分解這些食物，產生破壞我們牙齒的物質，長此以往，我們的牙齒牙齒就會被破壞了，也再難以享受美食了。畢竟吃好才是美好生活的第一步。

飯後必須五件事不能做嗎？多一件或者少一件行不？

我就知道飯後：1,不能喝水。2,不能運動。3,不能洗澡。4,不能睡覺。5,不能抽菸。6,不能吃水果。

其它就不知道了為了自身的健康著想，飯後半小時內還是儘量不做這些不能做的事吧！必須生命誠可貴！

彭祖修得八百春，

歧黃萬冊內外經。

飯後氣血聚脾胃，

運化水谷生神力。

凡傷脾胃事莫為，

細數損身有五事。

一是劇烈勞運動，

分散氣血傷脾胃。

二是即眠神心疲，

腸胃蠕動不給力。

三是菸酒人昏醉，

諸毒入血隱大疾。

四是游泳冷水浴，

食後風寒乘虛入。

五是迎寒勁風吹，

陰風入脾把冷積。

以上五事最傷脾，

勸君仔細莫執迷。

後天之本是脾土，

化生氣血布百脈。

土在中央號戊己，

生化金水木火貴。

要學彭祖八百歲，

重在養生護脾胃。

老朽養生六十秋，

至今康樂氣血通。

與君互勉康壽福！

很多人可能會有這樣的體會，在吃飯後，人體更容易產生睏倦的感覺。但是殊不知，在飯後有很多事情是不適宜進行的，以免影響到機體的正常消化。為了機體飯後的消化和身體的健康，在飯後有哪五件事大家不能做呢?

在飯後馬上吃水果其實是很不科學的，一般認為，水果最好是能夠選擇在飯後的1-2小時後吃，而不是剛吃完飯就吃，如果在飯後立即吃水果的話，勢必會在一定程度上影響到機體消化與營養的吸收。飯後馬上洗澡，其實也是很不健康的行為，由於人的全身面板面積很大，此時熱水洗澡的話，會分流走不小比例的血液供應，最終不利於胃腸消化工作的進行，長期以往，還很容易引起消化不良情況的發生。

飯後也切忌立馬睡覺，在飯後由於機體有飽腹感引發睏意，因而很多人可能會順勢睡一下，可是一旦吃飽飯後就睡，不僅會加重胃部的負擔，不利於消化的進行，還可能會造成機體的肥胖。很多人可能覺得飯後散步是很好的習慣，在吃飽後覺得肚子脹，透過走動後可以達到消食的作用。

但是需要注意的是，大家此時一定要把握好散步的速度，而不能匆忙走動，以免透支機體的體能，延緩消化液的分泌，最終破壞胃部的正常工作。

從事消化內科專業二十年，多次在華西醫院消化內科進修，對消化科的常見病及疑難雜症的診治有豐富經驗。