40歲，一方面身體人體的各項技能開始加速衰退，對疾病的抵抗力也開始減弱。另一方面，人體已經經歷了多年的抽菸、喝酒、熬夜等，不良習慣，日積月累，患癌機率大大增加。

“四十歲以前人找病，四十歲以後病找人。”這是許多中年人的真實寫照，因此癌症的防治和保持生活的健康就顯得尤為重要。40歲後不想得癌，這五件生活習慣一定要注意。

40歲後不吃生冷是非常好的習慣，因為生冷傷胃、傷腎、傷關節，所以需要保護好脾胃和腎臟關節。

糖類是人們生活的必不可少的碳水化合物和甜味劑，但對人體而言蔗糖食用過多則弊大利小，特別是40歲以後，過多的甜食會導致肥胖、衰老、三高。

鹽攝入過多，會使腎臟分泌的腎素增加。健康的人吃過鹹食物，會使體內水鈉儲留，心、腎負擔加重，傷及脾胃。

燙食也會讓潰瘍、炎症等在食道紮營。久而久之不斷的傷害-增生-修復導致惡變的發生，建議大家每餐吃食的時候不要太燙，儘量以70°以下進口比較合適。

實際上吃太飽真的會撐出病：“三高”、大腦缺氧、缺鈣等等。只要不過度變成饑民，對身體就是有減輕負擔的作用的。

幫助身體飲食不過量，細嚼慢嚥是個看似平常，實則寶貴的方法。每一口飯菜都充分咀嚼，既能享受食物的美味，也能減輕消化系統的負擔，更能打磨人的性情。

我是腫瘤醫生張國玲，以上僅代表個人觀點。

40歲以後，很多人都會感覺身體越來越差，總會出現這樣那樣的問題，很多人也開始更加註意保養身體，對於生活習慣也更加的重視，那麼40歲以後想要不得癌症，需要注意哪些生活習慣呢？

其實癌症的種類非常的多，我們不可能對於所有的癌症都能有很好的預防，但是對於一些常見的癌症，我們還是可以透過改變生活習慣，降低其發病率的，今天劉醫生就來和大家聊一聊常見癌症的預防。

肺癌是我國發病率和死亡率都位居第一位的腫瘤，幾乎每個人的身邊都有患肺癌的親戚或者朋友。而在40歲以後，肺癌也是非常高發的年齡段，所以，做好肺癌的預防，是每個人都有重視的，那麼哪些生活習慣能夠降低肺癌的發病率呢？

1、控制吸菸：菸草是導致肺癌最重要的高危因素。在我國男性的吸菸率居高不下，這也是肺癌為什麼如此多的重要原因。珍愛生命，遠離菸草，同時也遠離吸菸的人，因為二手菸同樣危害明顯，尤其是對婦女和兒童造成的傷害尤其大，一些與吸菸者長期共同生活的女性，其患肺癌的機率比正常女性高出約10倍以上。丈夫吸菸，妻子患肺癌的危險明顯增高，因此，戒菸是既有利於自己，也有利於家庭成員身體健康的舉動。

2、改變烹飪習慣：一些研究發現，中青年女性長期在廚房做飯時接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加2-3倍，廚房油煙已經成為了危險女性健康的隱形殺手。所以，建議廚房要經常保持自然通風，同時安裝效能較好的油煙機，炒菜時建議油溫儘量不要超過200℃（油鍋冒煙），可以多多使用電器產品，如電飯煲、微波爐、電烤爐等，減少油煙的損害。

3、注重飲食習慣：少吃油炸煎炸食品；少吃燒烤食品；少吃醃製食品；不吃發黴食品。這些食物中都含有各種不同的致癌化合物。同時多用清蒸、紅燒、水煮、熬湯、燉等方法烹飪。

4、儘量不從事接觸有害物質的相關職業：比如接觸粉塵、石棉、煤礦、焦炭爐、鎳等，減少患癌高危因素。

肝癌同樣是我國發病率非常高的惡性腫瘤，同時它的惡性程度非常高，常常進展很快，佔我國癌症死亡率的第3位。同時，肝癌發病還有不斷上升和年輕化的趨勢。肝癌的發病高峰常常也是在40歲以後，所以這也是40歲以後大家要重點預防的惡性腫瘤。想要預防肝癌，需要注意以下生活習慣。

1、遠離菸酒。煙中含有很多有毒物質，會對於肝臟造成損傷，損傷肝功能，抑制肝細胞再生和修復，所以慢性肝炎患者一定要戒菸。

而飲酒之後需要肝臟進行解毒和解酒，如果是慢性肝炎患者，肝功能一般都有異常，它會使得人體對酒精代謝能力降低，而且酒精的代謝產物會進一步破壞肝細胞。所以一定要遠離菸酒。

2、注意飲食習慣。在飲食方面，大家平時一定要多注意，儘量少吃醃製、煎炸、燻烤食物，少吃發黴食物，提倡以蔬菜為基礎的膳食模式，多食用新鮮蔬菜水果，適量補充芹菜、蘑菇類、蔥屬類蔬菜、豆類及豆製品等，以及膳食來源或補充劑來源的維生素E。同時還要注意糧油食品的乾燥和通風儲存與儲存，並儘量減少儲存時間。

3、加強運動鍛鍊。運動和鍛鍊是預防很多疾病和癌症非常好的方法，其中包括肝癌。運動能夠有效的保護肝功能；同時運動還能避免脂肪肝、糖尿病等肝癌危險因素的出現。

大量的資料表明，其實食管癌和胃癌是可以預防的，由於它們同屬於消化系統腫瘤，所以在預防措施上有比較類似的地方，在這裡劉醫生給大家幾點預防建議：

1、少吃醃製、黴變、過燙的食物。比如醃製的臘肉、香腸、醃菜、鹹魚等，大家一定不要吃太多，而發黴的食物裡面含有致癌物質，直接經過食道和胃，是會明顯提升食管癌和胃癌的發病率；而過燙的食物容易損傷食管粘膜上皮和胃粘膜，使得粘膜上皮發生破損、潰爛、出血等；長期反覆損傷、刺激，容易導致食管壁或胃壁癌變，所以在吃東西的時候一定要注意涼一涼再吃，做到細嚼慢嚥、寧慢勿快。

2、多吃新鮮的蔬菜和水果。新鮮的蔬菜和水果能夠對食管起到很好的保護作用，為食管和胃粘膜提供保護傘，使得其不容易受到損傷。但是對於比較粗硬的蔬菜和水果，一定要注意嚼碎了再吞下去，切勿囫圇吞棗，這樣容易造成食管粘膜的損傷。

3、遠離菸酒。由於酒精含量高或由於酒中含有的其他有害物質可能使吸菸引起的口腔、咽喉、食管部位的癌症發病因素成倍的增長，所以提倡不吸菸，少飲酒。

40歲以後，對於女性朋友來講，還要注意預防乳腺癌的發生。乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，做好乳腺癌的預防尤為重要。劉醫生給女性朋友幾點建議。

1、適當運動，保持健康體重。每週堅持進行適量的運動，有助於提高身體的抵抗力和免疫力，能夠有效的控制的體重，避免肥胖，降低乳腺癌的發病率。

2、堅持定期體檢。定期體檢能夠及早發現乳腺病變，而早期乳腺癌的治癒率是非常高的。常用的篩查方式可以選擇乳腺彩超，乳腺X線檢查。

3、避免不必要的x射線。有學者研究發現，過多地接受X線檢查，會明顯增加女性朋友患乳腺癌的危險性。所以提醒女性朋友們，儘量避免不必要的x線檢查或治療，這也是預防乳腺癌的不容忽視的措施。

4、戒酒。同樣有研究表明，酒精也是乳腺癌的高危因素，戒酒能夠起到預防的作用。

總結：人過40，身體各器官都開始逐漸老化，發生癌變的機率也在不斷增加，所以養成良好的生活習慣非常重要。希望大家都能養成良好的生活習慣，遠離各類癌症。

以上是劉醫生關於常見癌症的預防措施的分享，當然，我們身體的每個部位都可以發生癌變，所以還有很多癌症的預防劉醫生沒有一一講到，但其實關於其他很多癌症的預防，都有比較類似的地方，比如養成良好的飲食習慣，注意運動鍛鍊，遠離菸酒等。這些是我們預防每一種癌症都應該要做好的。

惡性腫瘤可以發生於任何年齡，任何器官的任何組織，其發病與有害環境，不良生活方式及遺傳易感性密切相關。早期發現的腫瘤多數有可能治癒。

2015年登記資料，排名前十位的惡性腫瘤依次是：肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌、乳腺癌、宮頸癌、腦腫瘤、胰腺癌、甲狀腺癌。

流行一個說法，人到中年不如狗，上有老下有小，連病都不敢輕易得。所以這個問題：人過40不想得癌，至少說明了對健康身體的良好意願。有了維持健康的意願，可以先了解惡性腫瘤發生的原因，這樣才能更好的去應對。

惡性腫瘤發生的原因非常複雜，但大體可以分為先天性因素及後期環境因素。少數惡性腫瘤的發生主要和先天因素有關，但大多數惡性腫瘤，主要和後天環境及個人生活方式因素有關。我國惡性腫瘤的主要危險因素依次是吸菸、HBV 感染、膳食不合理及職業危害等。

1、吸菸

吸菸是多種惡性腫瘤主要或重要的危險因素。在我國，80%以上的肺癌由吸菸引起，吸菸也是口腔癌，喉癌，食管癌及胃癌等的重要危險因素。

2、乙型肝炎病毒及其他病毒感染

我國HBV 的感染率達到60%，HBV 的攜帶率大於10%，是造成慢性肝炎，肝硬化及肝癌的主要原因。其他與人類惡性腫瘤有關的病毒感染，比如人乳頭狀瘤病毒與宮頸癌等。

3、膳食營養因素

熱量攝入過多和身體活動不足引起的肥胖和多種惡性腫瘤，如大腸癌，子宮內膜癌，絕經後乳腺癌等腫瘤的發生有關。某些營養素的缺乏也與某些惡性腫瘤的高發密切相關，比如硒的缺乏與食管癌。

另外，飲酒與口腔癌，咽癌，直腸癌等有關。長期飲酒可導致肝硬化，繼而可能發展為肝癌。由於食物汙染，變質而產生或人工新增的化學物質，比如亞硝胺，黃麴黴毒素，苯並芘，也和多種惡性腫瘤的發生有關。

4、職業危害

有些職業性接觸的化學物質具有致癌性，比如石棉所致肺癌，苯所致白血病，砷所致肺癌等明確為職業性惡性腫瘤。

5、其他環境因素

電離輻射，包括醫源性X 線，可引起人類多種惡性腫瘤，如急性和慢性細胞白血病等。紫外線照射則是面板癌明確的病因。

為了預防疾病，除了年齡，性別，種族，家族遺傳史等不可改變的危險因素。可改變的危險因素即採取健康的生活方式。

1、合理膳食

隨著生活水平的提高，我國飲食結構出現了不均衡，比如能量攝入過多，脂肪多，鹽多，微量營養素缺乏等。針對我國居民目前存在的營養問題，2016年我國頒佈了《中國居民膳食指南》，一般人群膳食指南包括以下6點：食物多樣，穀類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果，奶類，大豆；適量吃魚，禽，蛋，瘦肉；少油少鹽，控糖限酒；按需備餐，珍惜食物。

2、適量運動

運動量要逐漸增加，運動強度從輕度開始，逐漸加大，運動時間也應該逐漸延長，比如飯後散步，慢跑等。中國居民膳食指南建議每天運動6000步。

3、戒菸限酒

菸酒是惡性腫瘤的重要危險因素之一，吸菸和酗酒是典型的成癮行為，

4、維持健康體重

判斷一個人的體重是不是在正常範圍，一般有理想體重和體質指數兩個標準。

理想體重=身高—105，在理想體重上下浮動10%都是合理的。

體質指數=體重/身高²，在18.5-23.9之間都是合理的。

5、保持良好的心理狀態

據調查研究，很多惡性腫瘤與心態密切相關，比如長期壓抑和乳腺癌。保持良好的心態至關重要。

癌症是威脅我們生命健康的主要疾病，隨著年齡的增加，癌症的發病率也在增加，面對不斷增加的癌症，我們要引起足夠的重視，做好預防措施，保持良好的生活習慣，並注意定期篩查，早期發現、及時治療，對於改善我們的預後十分重要。

癌症的發生受到多種因素的影響，包括遺傳、環境因素等，對於癌症的預防，我們無法改變自身的遺傳特性，即不能改變自身的體質，但我們能夠透過改變生活方式來最大限度的減少癌症的發生，希望大家正確認識，切不可掉以輕心。

為了預防癌症的發生，建議大家注意：

1、合理飲食：飲食要注意營養均衡、合理搭配，避免暴飲暴食，少吃重口味食物，避免進食黴變的食物，要多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧等。2、嚴格戒菸：菸草是明確的致癌物，大家要做到不吸菸和避免二手菸，對於已經吸菸的人群，應及時戒菸。

3、限制飲酒：長期過量飲酒也會增加多種癌症的發生，所以我們建議大家應儘量不飲酒，難以戒酒者應嚴格限制量和頻率。

4、適當運動：俗話說生命在於運動，適當規律的運動能夠幫助我們改善自身體質，減少癌症的發生。5、控制體重：超重和肥胖也會增加多種疾病的發生，所以建議大家應注意減肥和控制體重。

6、規律作息和保持良好的心態：大家應避免熬夜、勞累、情緒激動等。

7、定期體檢：隨著年齡的增加，癌症等疾病的發生風險也在增加，所以大家應注意定期體檢，以早期發現、及時治療。

2.避免重口味食物，如過鹹過辣，不吃過燙、過冷、過期及變質的食物，避免含糖飲料，多吃蔬菜、水果、穀類和豆類，少吃紅肉及加工肉類。

3.有良好的心態，時刻調節自己，勞逸結合,不要過度疲勞，及壓力過大。壓力是重要的癌症誘因。

4.加強體育鍛煉，增強體質，提高免疫力，每天60分鐘(或以上)中度運動，可以預防結腸癌，可能預防肺癌和乳腺癌。如快走、慢跑、游泳、健身操等。

5.瞭解家族病史，定期體檢。如果直系親屬如父母、兄弟姐妹、子女有過癌症，那麼你可能需要在比較年輕的時候就做定期檢查。

6. 避免致癌暴露，遠離環境汙染物，放射線，紫外線，石棉纖維，慢性炎症，致癌病毒等。

1.宮頸癌高危人群:女性，早婚、多產、多性伴侶、宮頸糜爛大多為宮頸癌高發人群，定期查宮頸tct及hpv檢查及子宮附件B超。

2.乳腺癌高危人群:直系親屬中有得過腺癌、本人患有乳腺囊性增生、未生育及未哺乳的為乳腺癌的高危人群。要經常乳腺自檢，定期查乳腺B超、鉬靶x線。

3.結直腸癌高危人群:家族性結腸息肉病的家族成員、結腸腺瘤綜合症、慢性潰瘍性結腸炎、腸血吸蟲肉芽腫患者均為結直腸癌的高危患者。定期肛檢，查腫瘤標記物，腸鏡篩查。

4.肺癌高危人群: 20歲以下開始吸菸、煙齡在20年以上者、每天吸20支以上為肺癌高危人群。定期複查肺部腫瘤標記物及低劑量CT。

5.肝癌高危人群:年齡40歲、乙肝表面抗原陽性，或有慢性乙型、丙型肝炎及肝硬化病史的為肝癌高危人群。定期複查AFP及肝臟b超等。

6.胃癌高危人群:患有慢性胃潰瘍、胃息肉、慢性萎縮性胃炎等慢性胃病的為胃癌高危人群。定期查胃腸道腫瘤標記物，複查胃鏡。

第一心態，就是心情好，生活中你可能遇到很多對你的不公平，一笑而過。保持良好的心態，心情就好，心情好身體就好，身體好，心情好，免疫力就強，百病就不侵，又轉回來，百病不侵，身體就好，免疫力會更強，自身免疫力強，癌症就會繞道走。所以人生，心態好，心情好，一切都好。

第二，同時也要加強自身鍛鍊，適合自己的，因，有個體差異，適合自己的就是最好的。

第三，也要注意飲食，常言講，四十不多欲，五十不多情，六十不多食。一日三餐，早上吃好，中午一定要吃飽，晚上才能吃少。養成習慣，晚上吃的少，睡眠才會好。

第四，儘可能戒菸，或少吸菸，喝酒要適量，切記，小飲怡情，豪飲傷身。

生活中的一些壞習慣會改變我們身體細胞，發生突變，降低身體抵抗力，使癌症細胞被啟用，導致癌症。

大家熟悉的肝癌就和長期大量飲酒有很大的關係。

肺癌大家也不陌生，和長期吸菸關係非常大。

特別是40歲以上人群，40歲以上的人是一個分水嶺，各種慢性疾病，各種癌症高發，所以注意一些生活習慣是非常好的。

現在的年輕人總認為自己身體好，所以生活也是肆無忌憚的。

經常熬通宵，天天大魚大肉，不愛運動，這些短期內對我們身體危害可能不大，但隨著歲數的增加，日積月累的結果就是容易導致基因發生改變，或癌症細胞被啟用，癌自然找上我們。

這一不好的習慣會引發許多疾病，同時因為長期熬夜，我們人體的細胞不能得到很好的休息，就會容易發生基因突變，突變等結果就容易導致癌症。

所以規律的作息是非常好的，有利於我們人體組織好細胞的休息，休息好了，自然不會發生病變。

許多人喜歡吃剛泡好的茶水，許多人喝湯，喜歡喝滾燙的湯，特別是湯裡有一層厚厚的油，保溫效果非常好。

這些都是不好的習慣，想想80到90度的水從我們的食道透過，那直接說是燙傷呀，偶爾它還會慢慢修復。

時間長了，就容易發生突變，自然導致癌症。

辛辣刺激的食物對胃的刺激同樣是一樣的，經常刺激，為了應對，他勢必要改變方法來應對，自然會癌變。

飲食不規律，暴飲暴食，對胃腸道的影響非常大，引發各種胃炎，當我們身體抵抗力下降時，癌症細胞被啟用，容易發生癌症。

飲食不衛生容易導致幽門螺旋桿菌感染，而這個和胃癌有非常大的關係。

酒精肝——肝硬化——肝癌，這是比較經典的肝臟在酒精刺激下的三部曲。

長期大量飲酒對肝臟的損傷非常大，肝可是人體重要的器官，它點的修復功能非常強大，但長期損傷，修復適度趕不上損傷速度，自然會病變。

病變後我們還不戒酒，損傷會越來越大，最後發展成為癌症。

吸菸導致肺癌大家非常清楚，二手菸危害更大。

所以現在公共場所禁菸就是為了大家不被二手菸侵擾。

吸菸還和多種癌症有非常大的關係，所以現在開展無煙單位建立就是為了保障大家的健康。

不熬夜，規律作息。

多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃高脂食物，少吃辛辣刺激的食物。

不暴飲暴食，合理的飲食習慣非常重要。

戒菸限酒，保持良好的心態。

總結：生活中許多不好的習慣容易誘發癌變，熬夜、暴飲暴食、長期大量飲酒、長期吸菸等。

這些危險因素經常反覆作用於人體，人體為了應對，會想辦法發生突變導致癌變。

所以保持良好的生活習慣是非常重要的。

黨和政府正在改善大環境，如植樹綠化，如清河潔水，如垃圾分類等等，這些都對人民健康有利。要想不得癌，個人最好遠離菸酒，食量適中，不留剩食做起。

人過40，不想得癌：

一是要做到規律的作息。早睡早起，不要熬夜，古人云“日落而息，日出而作”，早睡能修復各個臟器器官，能提高免疫系統，免疫系統強大了，就能遠離疾病，遠離癌症。

二是要做到按點吃飯，不能暴飲暴食。否則會傷害胃腸道，影響身體健康。

三是要多參加運動鍛鍊。比如慢跑，快走，太極等等，沒有時間可以騎腳踏車上下班，既能環保又能得到身體鍛鍊。

四是要有樂觀，從容的心態。不要太計較得與失，抱著寬容的心態對待周邊的人和事，這樣就不會被一些事左右我們的情緒和心情。平和愉悅的心情會分泌健康因子，對身體健康大有益處。

四是要堅持每年體檢，體檢可以及時發現身體的健康隱患或者已經存在的健康問題。

人得癌症本身就是一個小機率事件，癌症的激發也需要各種條件，並不是因為人們生活習慣怎樣就一定得癌症，有很多人煙酒，每天不離，活到八九十歲的人也很多，有的人就是愛吃肥肉，也沒見得高血壓，癌症。這個和人的體質也很有關係，有的人一生不吸菸，特別是一些女士，照樣得肺癌，所以人們在生活習慣上，只要不太過，大可不必刻意去限制自己的生活習慣，那人生多沒樂趣，所以得不得癌症，就把它交給運氣來決定吧！不必太在意，該來的要來，不該來的求之不得，所謂是富不是禍，是禍躲不過

首先，平時注意心態平和，樂觀開朗的心情是前提。

其次要注重飲食健康，多吃蔬菜水果和粗糧，鹽淡少油膩，晚上不要進食，最好能保持過午不食，而且多吃素食。

最後就是要經常活動，適量鍛鍊，有機會去旅遊、爬山、游泳和郊遊等，多跟大自然親近，多呼吸新鮮空氣。

總結：這三點裡面心情心態是關鍵，愉悅的心情會增強免疫力和抵抗力。

首先保持好的心態，多鍛鍊身體，養成良好的生活方式。尤其是飲食方面，少吃醃製類、燻烤類及油炸類食品。多吃新鮮蔬菜水果。

你好，對於這個問題，我有過一定的研究。

隨著社會的不斷髮展，癌症已經越來越成為了現代人的頭號殺手了。

特別是隨著年齡的增長，患上癌症的機率更是越來越高。

具體的是：因為基因出了問題，導致人體的正常細胞失去控制變成了癌細胞。

人的身體內有幾十萬億的細胞組成，每一種細胞都有自己的功能，腦細胞讓我們記憶，肌肉細胞讓我們活動，每種細胞彼此合作配合，讓我們的身體正常運轉。

細胞內有DNA，DNA上有基因，細胞按照DNA的指令正常工作，一旦指令出了問題，任務的執行也會出錯。雖然細胞有修復的能力，但是也會有失誤，隨著基因缺陷的累積，細胞癌變的機會就增加了。

當正常的細胞變成癌變的細胞時，癌細胞透過血液迴圈和淋巴迴圈擴散到器官和組織，迅速增殖，吞噬正常細胞，破壞身體的免疫系統，使免疫功能失調，慢慢的器官功能衰退，癌症就出現了。

①原位生長——即是指惡性腫瘤在它原本的“出生地”不斷生長及變大。例如乳癌在乳房生長，最初由一個細小不易被察覺的硬塊，逐漸變化為一明顯的腫瘤，若病者仍不及時察覺及求醫，此惡性腫瘤會繼續侵蝕乳房表面及乳房深層的胸部肌肉。

②區域性轉移——即是指癌細胞開始遊離原來的器官，循著淋巴液轉移至附近的淋巴結，引起這些淋巴結漲大。例如乳癌細胞會轉移至乳房附近的腋下淋巴結。

預防癌症的關鍵：一是堅持身體鍛鍊，增強體質，提高機體防病能力；二是注意飲食調養，生活保持一定的規律性；三是重視精神情緒調整。

具體預防措施如下：

１ 化學預防 是以一種或幾種化合物防止腫瘤的發生發展，達到控制腫瘤的目的，這是攻克癌症最理想的方法；另外，如果掌握關閉癌基因的方法，使抑癌基因恢復正常功能，就可在癌症未形成之前，經基因進行診斷和治療，對癌症預防具有根本性意義。

２ 提倡科學的膳食結構 膳食中蛋白質、脂肪和碳水化合物的結構要合乎健康的比例。以植物性食物為主，搭配合適的葷蔬，避免高蛋白、高脂肪、高熱量飲食。

３ 改變不科學的飲食習慣 （1）少吃或不吃煙燻火烤或油炸食品；（2）不吃發黴食品；（3）少吃或不吃鹽醃食品；（4）不飲酒或少飲酒。香菸的煙霧中含有多種致癌物質和促癌物質。我國肺癌病人中約有70-80％是因為長期吸菸引起的。

４ 防止致癌微生物感染或傳播 原發性肝癌主要由乙型肝炎病毒（ＨＢＶ）感染和黃麴黴毒素等綜合作用引起，因此要加強對急性肝炎病人的治療，加強個人衛生和飲食衛生，防止肝炎傳播。 預防宮頸癌與艾滋病。艾滋病死亡率非常高，患者常合併癌症，所以被稱為癌中之癌。

５ 消除環境汙染，避免或減少職業致癌因素。

６ 提倡鍛鍊身體，培養樂觀精神，提高人體免疫力。

1、補充維生素C。因為維生素C可以有效提高機體免疫力。當然，其他維生素也是必要的。我們在日常的生活飲食中，要注重營養全面均衡。比如說，平時多吃新鮮水果、蔬菜也就足夠，必要時間可以服用一些維生素C片。

2、不要熬夜。大量研究已經表明，熬夜是降低免疫力的大殺器。熬夜可以促進皮質激素的分泌，這種激素可以使機體保持興奮，予以應對熬夜需求，但是會大大降低機體的免疫力。

3、每天安排適度鍛鍊。過大的體育鍛煉可以使機體疲勞，免疫力下降，每天合理的鍛鍊可以促進新陳代謝，保持積極活力和免疫力。

4、合理膳食，不要刻意節食減肥。因為身體免疫力和身體的能量有關，也就是營養物質，當你節食減肥，那麼免疫力就沒有能量去支援。就會出現免疫力降低的情況。

除了上述的內容之外，我們最好的方法還是——找到專業的醫生，和醫生面對面交流，這樣才能更好地預防疾病、保持健康。

首先得戒菸，因為抽菸對身體有百害而無一益。然後要控制體重，減肥。還有飲食上堅持七分飽和輕斷食，燒烤油炸類食物一定要少吃，堅決杜絕發黴的黃麴黴素感染的食物入口。這樣子最起碼避開了大部分的風險了。

如今癌症這個疾病的發病率越來越高，且發病的年齡越來越趨於年輕化。很多人年紀輕輕的就患上了癌症。癌症的發生原因目前在科學上還沒有明確的定論。但是可以肯定是，癌症的發生和我們日常的一些生活習慣有很大的聯絡。經過分析發現，長期不患癌症的人，一般都具有以下共性。

1、 作息規律

在生活中長期作息規律的人群，患上癌症的風險會大大的降低。因為長期規律的作息，可以讓我們的體內的內分泌保持在一個穩定的狀態下，並且作息規律還可以使體內的臟腑功能處於良好的狀態下。在這種情況下，自然患上疾病的風險會降低。

2、 飲食健康

飲食的健康與否和癌症的發生也有很大的關係，在日常長期食用一些高油脂、高熱量以及高糖分的食物，會影響血管健康，易引起心血管疾病的發生。再加上過多的脂肪攝入會導致體內的脂肪堆積過多，患上肝癌、胃癌的風險也會隨之增加。所以，日常保持低油、低脂、低鹽的飲食習慣，是預防癌症的第一步，也是非常重要的一步。

3、 堅持運動

運動也是健康人群身上很常見的一個特徵，長期堅持運動可以增強身體抵抗力，在運動的過程中，體內的新陳代謝和血液迴圈速度都會隨之加快，這樣一來我們的身體排出毒素的速度也會加快許多，可以讓身體的內環境保持在一個良好的的狀態下，長期如此，患上癌症的風險自然會降低許多。

4、 定期體檢

不會患癌症的人身上還有一個特點，那就是對於健康的關注程度比較高。在生活中有定期體檢的好習慣，並且對於身體出現的一些小症狀也比較重視。反之，那些諱疾忌醫的人對身體小問題視若無賭，久而久之，可能會演變成癌症，臨床上胃炎、乙肝變成癌症的案例數不勝數。

5、不碰菸酒

眾所周知，吸菸有害健康。香菸在燃燒的過程中產生的煙霧內含有大量的有害物質，長期吸入這些煙霧會給我們的口腔、食道以及肺部都帶來較強的刺激，反覆的刺激我們體內的器官從而導致發生癌症的機率大大增加，首當其衝的就是肺癌。而酒精也是一個刺激性較強的食物，長期過量的攝入酒精會給我們的胃部、食管、肝臟帶來較大的刺激，會導致這些器官出現炎症等，而炎症久拖不治，有可能演變成癌。

首先你就不要想的癌這件事，百分之八九十的病都跟心態有關，心情輕鬆樂觀的生活比什麼保健品都重要，再堅持適當的運動，飲食規律，吃七八分飽就可以！

我也剛過四十，心理還覺得很年輕，保持年輕的心態比早早養生更重要

癌症是一個病灶誘發的結果，一個人的不良生活習慣往往會誘發出這些病灶，進一步影響到自己的身體。人過40，除了良好的作息習慣，還要注意飲食衛生。適當的時候，要去防範生活中的致癌物。

1，作息習慣。良好的作息習慣可以讓人保持在一個健康的狀態，身體免疫力也能保持在正常水平。自然可以抵禦一些疾病的侵擾，也能起到部分預防癌症結果。

2，飲食衛生。這裡的飲食包括食物的新鮮度。一般生活中出現的食物，過期、腐敗、發黴等不宜食用，不可無所謂似的將就吃下去。一些醃製品也要少吃。

3，注意防範。生活中常見的一些致癌物也要適當防範。家居、用具，甚至平常工作生活中會接觸到的一些物質，需要注意清理，保持良好的生活環境。

人過40歲，也需要多做些運動。運動的最直接效果是在增強個人的體質。少生病，身體自然會少受到其他癌症因素困擾。

現在人們談癌色變，害怕自己被癌盯上，成為癌變之人，如果發現的早，還沒有惡變轉移，及時抓緊治療，那麼一般都不會出現大問題。

尚若病理檢測已是癌變晚期，且癌已擴散轉移，基本上是難以救治也就等於斷了死刑，只能煎熬苦等走向生命的盡頭。

癌對人體傷害巨大，也直接對人的生命安全構成威脅，而一個人隨著年齡的增長，被“癌變”的機率越來越高，尤其是40歲至60歲間，被稱作癌症高發期，也是有癌無癌的爬坡過坎階段，走過去海闊天空，走不過去痛苦餘生。

所以人過40就得處處小心，避免因生活不當走進癌症的“灰色地帶”，到時再來補救可能就杯水車薪、悔之晚矣！那麼如何保證40歲以後的人身體健康、平安無事，將“癌魔”拒之門外，這就需要在以下幾方面入手。

一是保持食好的生活習慣和生活規律。好的生活習性和有規律的生活方式是防治被“癌變”的基礎。

從飲食入手，保證用餐營養搭配合理。不吃高溫油雜食品，杜絕油膩高鹽食物，飲食清淡，食物選擇多樣，水果輔食不能少，堅決克服早飯不想吃，晚餐吃回來的不良用餐規律。同時減少各類應酬，避免過度吸菸喝酒，防止對身體造成傷害。

從強身健體入手，提高身體防病抗病的能力。可透過堅持走路、跑步，打太極拳（劍），跳廣場舞等多種形式，讓身體動起來強起來，是抵禦“癌魔”侵擾的有效手段。

從養成良好的作息習慣入手，始終保持精力旺盛，不讓癌病有可乘之機。這就要求按時睡覺起床，不加班熬夜，近年來癌症低齡化明顯，最主要原因就是加班加點，作息無規律，導致身體“亞健康”被“癌魔”俘獲。

二是透過思想意識，常想快樂之事，常念無病之福。直言講就是透過意念激發身體的潛在能量，達到防病驅邪的目的。

這種方法不受時間場地限制，什麼時候，室內室外都能做，或盤腿座式或站立式，只要能沉得住氣，靜得下心，控制身體氣場，心念身體好，無病痛，我健康快樂等，反正是正氣之事就行，一般堅持半個小時，長此以往就會有意想不到的效果。

我們常說笑一笑十年少，保持開朗豁達的心態，是防病治病的“靈丹妙藥”。所以平時不管遭受什麼不快什麼打擊，不能身陷囹圄不能自拔，時間一長就抑鬱成疾，惹禍上身。

我身邊就有這麼一個人，因工作中與搭檔不合，長年憋屈不快，工作不到三年就身患癌症病逝。

所以快樂不愁的好心態對身體是多麼重要，這就要求我們忘卻煩惱，笑口常開，以豁達開朗的心態擁抱健康、享受快樂，活出精彩人生！

希望看到問答的你能夠從中有所啟發，也願你願離“癌魔”健康快樂每一天！

癌症，在醫學上主要指的就是惡性腫瘤，自身分為多種不同的型別，比較常見的就是胃癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、腸癌、甲狀腺癌、前列腺癌……等等。每一種癌症又有不同的特徵，包括腫瘤大小、所處位置、危害大小以及是否容易發生轉移等等。

人過40，身體健康狀況可以說正在走下坡路，要想不患上癌症，面面俱到可能有一些困難，但是大體上可以從兩個方面入手，來儘量預防。

第一個方面就是飲食方面，第二個方面則是生活習慣方面。

1、長時間不吃含有大量纖維素的新鮮蔬菜與水果、粗糧

2、長時間久坐，或者缺乏足夠的運動

3、長時間處於快節奏的生活狀態下，長期處於緊張、焦慮的狀態下，精神壓抑。

4、長時間大量吃肉食，不吃素食

5、長時間吃加工類食物，比如臘肉、香腸，或者經常吃煙燻類食物、醃菜等等

6、長時間大量吃黴變的食物

7、長期大量吃過於油膩的食物，包括燒烤、洋快餐等等

8、長期大量酗酒、抽菸

1、預防病毒感染，時刻注意增強自身免疫力

2、積極控制體重，畢竟肥胖是多種疾病的“元兇”

3、保持運動，不論春夏秋冬

4、少吃多餐，做菜時少放一點鹽

5、保持心態平衡，讓自己的心理更加健康

6、不要輕易相信所謂的營養品、保健品，防癌還需更加細心認真，不要輕易相信居心叵測的不良商販

7、遠離菸酒，如果你有抽菸喝酒的習慣，請儘早戒掉

重點！重點！重點！

有很多人認為，平時的體檢對於防癌一點作用都沒有，只能查出一些小毛病。實際上，有很多醫院都具備了早癌篩查的能力，所以說，“常篩查”乃是預防癌症的重中之重。

如果你僅憑藉去觀察自己的身體是否有異常，僅憑藉是否身體有疼痛等不良症狀，我想你自己是無法確診的，畢竟有很多癌症在早期並不會有明顯的症狀，所以防癌篩查就顯得尤為重要。

特別是四十歲、五十歲以後，最好可以養成每年或者每半年到醫院做全方面的身體檢查的習慣，必要時做一些專業的早癌篩查，這對於防治癌症的幫助勢必會非常大。

題主所提的這個問題好，人都不想得癌症，這年齡啊，可以說人過四十，對於現在人的平均年齡來說，黃土埋到身體的一半了，中醫上也有“年過四十，腎氣自半”，也都說明了身體不如年輕時候了，比如二十多歲熬個夜白天睡一覺就行了，可是到了四十歲，熬個夜第二天再睡也好像恢復不了精神，這一定程度上也說明了身體體質的下降。

身體大部分的疾病和免疫力密切相關，癌症也不除外，人體的免疫功能分三種，一是免疫防禦，一是免疫監視，一是免疫自穩，而腫瘤的發生和免疫監視功能密切相關，免疫監視功能主要就是監視身體內變異的細胞，而腫瘤細胞就是正常細胞的變異，當身體免疫監視功能正常就會發現這些變異的腫瘤細胞，然後告訴身體的吞噬細胞，把這變異的腫瘤細胞給吞噬點，清理掉，

而當免疫監視功能下降了，就等於是個睜眼瞎，完全看不到，那麼這些變異的腫瘤細胞就會找個地方潛伏下來，然後一變二，二變四，四變八，八變十六……這樣分裂繁殖，一個細胞很小，當好多個變異細胞繁殖形成腫塊的時候，對身體危害就大了，這也就是我們老百姓口中所說的已經形成可以透過CT等檢檢視得見的癌症了。

所以不想得癌症，就要提高我們身體的免疫力！那麼免疫力和什麼相關呢？免疫力和我們的生活習慣息息相關，比如，當我們心態積極，情緒平和的時候，對事情就會做出理智的快速的恰當的反應，而當我們情緒低落，懊惱的時候往往糾結在這漩渦當中拔不出來，對發生的事情不敏感，往往會招致不好的事情發生，比如在走路的時候，情緒低落，甚至可以關注不到紅綠燈，極易發生車禍，所以說心態情緒很重要，對於癌症也是一樣的，情緒低落，抑鬱易導致體內的氣不夠通暢，易發生氣鬱，或者氣血不活，都給癌症的發生提供了基礎，因此培養良好的積極的樂觀的心態很重要，這也是中醫上說的“養生首在養心”。

孔子也說過“四十不惑”，到了這個年齡，也經歷了人生當中好多的事情，看慣的，看不慣的，發生的，還沒有發生的，人生起起落落，都已經習慣，都已經能夠坦然接受任何發生的事情，所以學會包容，坦然接受，“發生的一切都是最好的安排”，這樣氣機通暢，不會鬱結，自然癌症也會遠離。你看很多乳腺癌，甲狀腺癌，宮頸癌，胃癌，肝癌等好多癌症都和情緒密切相關，因此，良好的心態比啥都重要！

第二，就是作息規律，不熬夜，熬夜對身體的傷害非常大，會造成人體的免疫力下降。人生活在自然當中，只有適應自然，才能健康，這叫“適者生存”，如果你非要和自然作對，就晚上不睡，白天不起，那不是和自然作對嘛，你說人的力量大？還是自然的力量大？當然是自然宇宙的力量大！那麼自然就會對你做出懲罰，剛開始讓你不舒服，就是些小毛病，然後小毛病就會積累形成大毛病，中醫上來說熬夜會引起陰陽兩虛，陰陽兩虛就是體質水平的下降，從而也會給腫瘤的發生埋下伏筆。

第三就是飲食了，清淡飲食，規律飲食，七八分飽就合適，不給消化系統增加負擔，一旦暴飲暴食，就會給消化系統增加負擔，哪天累趴下了，人體在給器官修復的時候就會力不從心，哪天一個螺絲擰錯了，正常細胞就開始變異了，因此培養良好的合理的飲食習慣很重要。

第四就是要適量的運動，適量的運動可以促進全身血液的迴圈，良好迴圈的血液可以給身體的每個細胞提供到營養，如果迴圈不好，容易發生血瘀，血瘀也是形成癌症的一個因素，因此適量的運動很有必要。

所以說，要想不得癌症，培養良好的生活習慣非常有必要。