1.我認為下班後，洗刷完畢就會比較精神，這樣看書會比較有效果。

2.任何時候，靜下心來看書，一定可以慢慢地投入的。當你無法投入的時候，你想想自己的未來，想想自己的夢想。

3.堅持堅持再堅持下就可以了，靜心學習，真的沒有太多的技巧的。

下班回家要感覺非常累，不妨先放一曲放舒緩輕鬆的音樂，再做一下深呼吸，喝一杯熱牛奶，讓身心得到放鬆，再衝個熱水澡。熱水澡有利於讓人全身的肌肉進行放鬆，再自我的按摩一下，吃點小點心，讓自己完全放鬆，就可以靜下心來好好看書，我的建議您可以試一下。

現代人的生活節奏快，每天早晨早早起床，洗臉刷牙塗化妝品，有時早餐也來不及吃，就大踏步奔去上班。一天下來，還要加班，可以說，現代人比農耕時代的人更有節奏，生活速度也更快。在如此快的現代生活節奏中，如何讓自己經常能靜下心來，好好讀書做題，是一個值得思考的問題。如果是我，我會這樣去做。

一:給自己十分鐘

每天下班回家，都給自己十分鐘時間，坐在書桌前，聽著舒緩的音樂

自我關懷技術

自我安撫物品

有時候，物品是具有魔力的，能讓我們在瞬間得到心理安撫。你有沒有一件在自己傷心難過的時候很想看一看、摸一摸、抱一抱的物品，甚至只要想到那件物品，自己的心靈就能得到巨大的撫慰。它可以是任何物品，喜歡的公仔、愛人送的小物件、家裡的寵物，等等。

現在，請你靜下心來想一想，在你的生活中有沒有一件能夠給予你溫暖、帶給你力量、給你安撫的物品，找到屬於你的自我安撫物品。

如果它在身邊，請以你熟悉的方式和它互動（看著，觸控，抱著等），感受和它待在一起的感覺。如果它不在身邊，想象它就在你的身邊，感受和它待在一起的感覺。記住這種感覺，下次在你難受的時候可以再次喚起這種感覺，或是直接和這個物品互動，讓自己得到安撫。

在職的各位都非常辛苦，為了事業的發展下了班還要準備各種考試，其實在職面臨的最大問題就是如何高效率地進行備考？在家怎麼提高看書做題的效率？

在家呆久了，很多人都想開始主動學習，因為實在閒不住了！但學一會發現還是手機好玩，想睡覺，想躺著，手機一刷，時間過得好快！ 這樣效率低的複習，一天看的書不會超過10頁，一個科目400多頁，光書就要看一個多月，別說聽課做題了，8個科目書都看不完，還考個毛線！

不要學太久不休息，這樣會很累，假設你每天覆習6小時左右，建議把時間分為幾個時間段

：1、建議早上學2小時（9-12點）；一定要午休（起晚了的除外，但建議不要，起晚了一般一天就廢了）；早上適宜聽課和看書。

2、下午學2-3小時（2-5點）；下午適宜做題。

3、晚上學1-2小時；晚上的時間最好用來溫習或筆記，不然每天太飽效果也不好。注意：最好每天運動40分鐘，運動可以提高效率，增強注意力，增強毅力，一般不運動的，備考到中期都會放棄，親測有效！

如果無法量化每天要完成的目標，你一定效率低，而且會越來越低！所以建議明確每天要完成的事項，要量化！效率好一些的人，一天只看書的話，可以看40頁-60頁，5-7天可以看完一個科目的書。一天只做題的話，2-3天可以做完一個科目的紙質真題，大概近8年左右的題量。一天只聽課的話，4-7天可以聽完一個科目的課。複習和筆記可以在每天晚上抽1-2小時進行，也可以單獨花2-4天整理筆記。大概14-22天可以搞定一個科目的看書+聽課+做題+筆記。按照上面，制定每天自己的任務目標，如把自己要看的書拆分成5份，每天看一份，5天看完，今天結束的早就去玩，每天任務完成即可，不用多，也不用少，堅持完成每天量化的目標，這樣輕鬆，效率也高！

注意：如果跟我們系統學，我們會把做題融入到每個章節後面，也會有單獨卷子，你跟著學就好，這樣學了就做題，效果會好一些。也不用提前看書，課程會針對基礎差的講，但筆記和複習還是要做，課程也會提示。

現在大家都不習慣看厚厚的書，都習慣碎片化閱讀，所以大部分人看書效率很低。如果你看書控制不了效率，看著看著就分心，特別慢

解決方法如下：

1、如果有課程，跟著課程看書。

不看書聽不懂老師在講什麼。先看一遍書，這樣可以控制效率，效果可以保證，而且節約時間，尤其後期複習時間，用講義複習會快很多，書到後期會比較累贅。

2、有難度的科目可以直接跟老師的課，但聽課之前大概掃一下要學的章節，知道有哪些點（不用細看，掃一下就可以）。因為這些科目看書效果不好，程式很複雜，專業名詞多，看不懂；建議直接聽課，哪怕聽兩遍課，也比第一遍自己看書好。注意，聽課也要控制好時間，量化每天要聽幾個章節的課，不多聽，也不少聽，完成每日指標！

聽課久了也會倦，看書久了就容易分心，所以建議，學1-3個章節，就把涉及到的題做了。

1、做題可以檢測自己學的效果，學的有偏差可以立即矯正。

2、做題可以加深理解，你某個點不理解，老師就給你舉例子講，你做了題會發現，題就是一個一個的例子，你結合題目的這些例子，理解才學完的知識點，就會理解的更好。

3、聽課和看書都是吸收，而做題是輸出，吸收是被動的，輸出是主動的，主動的就不容易分心，因為在動腦子，對錯有及時的回饋。

複習可以提高效率，如果你邏輯清晰，前面吸收的好，後面章節學就會快很多，如果前面都沒學懂，越學到後面就越亂，腦子一鍋粥，效率自然很低。梳理的方法在於筆記，所以建議每天抽1小時（或者隔幾天抽幾小時），做一下筆記，至少把複雜的章節做了。有了筆記，後面章節學起來就快，思路就清晰，做題也快很多，不然一直聽課看書都是填鴨式吸收，自己不整理一下，腦子就裝滿了！

感興趣的可以查下這個方法，很多人用了有效果，就是列好自己每天的任務，把自己時間切割，並設定好鬧鐘。如每學25分鐘，就休息3-5分鐘。學的時候只能學，排除一切干擾，休息的時候就休息，想幹嘛幹嘛，但只能由5分鐘，到點就不能休息，立刻要開始下一個學習時間。這樣的好處就是有標準，前面手癢想刷微博，也不能，強制要等到25分鐘後，刷久了不行，只能刷5分鐘，之後要立刻開始學。 適度的休息可以集中精力。具體時間可以自己衡量，一般到後期，可以集中精力學40分鐘左右，然後休息5分鐘。

1、客觀環境不要太舒適！找一個獨立的空間，鎖好門，把無關的東西丟出去，只留下書和你；不要在床旁邊學，不要在電視旁邊學，不要水果零食準備的很舒適！光線不要太暗，降噪耳機，耳塞準備好！休息時間再出去，否則就把自己鎖起來

！2、遠離讓你上癮的APP！每天幾點到幾點是玩手機刷微博的時間，其他時間一律不許碰這些APP！或用一些輔助集中精力的APP，如番茄ToDo和forest（可以控制你不刷其他APP）。實在不行就把容易讓自己分心的解除安裝了！

因人而異，每個人的性格、習慣不同，所以怎麼樣停下來平心靜氣的坐下來，投入到裡面是最重要的，我平時回來後收拾完，坐在書房寫幾個毛筆小作品很快就能進入狀態

現今的社會環境，我們每個人都會為了生活而奔波，每天不停的忙碌，如同機器一樣不停的轉動，機器轉動時間長了還需要休息一下，更何況我們人呢，我每天也是從早上忙到晚上，下班到家之後就不願意動，回到家裡坐下來不願意起，在這時候，我會放點輕音樂，緩解一下緊張情緒，然後拿一本自己比較感興趣的書，最好是可以讓人放鬆的，容易讓人容易入睡的書籍。我回家裡，不會再看工作上的書籍，因為這讓自己更加緊張，覺得自己還在上班的節奏，這樣不好。不管我們生活有多大的壓力，我們一定要找到適合自己的解壓方式方法，這樣每天我們才能以飽滿的熱情來開始新的一天的工作！重要的話說三遍：找到合適自己的解壓方式！適合自己的解壓方式！適合自己的解壓方式！這是個人的見解！也是自己的方法！僅供參考！

知己知彼方能百戰不殆！其實這句自古以來的名言，也可以賦予它不同的含義！那就是：瞭解自己才能更好的解決自己的問題！

解鈴還需繫鈴人！其實最瞭解自己的還是自己。當自己覺得靜心不下時，先想想是什麼讓您靜不下心，如果只是工作太累，那就不需要靜下心讀書做題了，需要的是好好休息，讓自己先輕鬆下來，輕鬆下來後，才有了靜下心的基礎！

時間觀念和自己的目標是動力！給自己一個小的目標，每天需要解決幾個題，大約需要多長時間讀完一本書，將注意力集中在這方面，就會讓心慢慢靜下來！[呲牙]

這個問題我也是深有體會，雖然不知道作者考什麼證，但是可以看得出作者是個追求上進的人，可以邊上班邊學習，我去年考二建就是利用下班時間學習的，從報名到考試三個月，那段時間除了吃飯睡覺上班，就是學習，基本上杜絕了一切的娛樂活動，除非是不去不可的飯局和應酬，也曾經有多少次動搖軍心想要放棄，學習真的太枯燥了，自己沒有很強的意志力和不下定決心的話真的很難堅持，作者說的下班回來很累，靜不下心學習，其實這不是個例，而是每個考證書的人都經歷過的煎熬時期，現在社會節奏這麼快，工作壓力這麼大，上一天班本來就筋疲力盡了，有的還孩子哭老婆叫各種家庭瑣事，有時真的很煩燥。我給你的建議，首先自己一定要有毅力，既然想考，就必須從心裡給自己定個目標或者逼自己一把，或者想想考過了以後給你帶來什麼樣的經濟或者職場的改善，這也算是一種用現實利益自我督促的一種辦法，下班沒事了就學，有空就學，慢慢養成學習的習慣，一旦養成習慣，你會覺得這會變成你生活的一部分，一天不學就感覺缺點什麼似的，這樣學習效率和積極性就會大大提高，學習是一個循序漸進的過程，重在積累，三天打魚兩天曬網肯定不行。其次，要經得住學習之外的誘惑，比如玩手機，刷抖音，玩遊戲等等，這些對學習都是屬於玩物喪志的，也不是說一點不能玩，上班這麼累，學習這麼辛苦，也要適當放鬆，但是要自己合理安排時間，不能玩起來就把學習拋在腦後了，這還得需要自己意志力把握。最後，如果你成家了，也要得到家人的支援，枯燥無味的學習路上少不了鼓勵和支援，家人體諒你多做點家務活，儘量多給你留出時間學習，也給你營造一個安靜舒適的學習環境，那樣才能真正靜下心來。

現在的社會是高負荷運轉，來自各方面的壓力都有，上班更是心力憔悴，但是想想為了家人，這樣的付出也是值得，調整一下心態為了以後的幸福努力吧！

可以的，我的工作頻率非常高，一般上午6-9點，晚上9-12點是我個人梳理和學習時間，白天都是各種高頻工作或者接待。我覺得時間合理管理很重要[玫瑰]

聽音樂吧，感覺聽到自己喜歡的音樂可以放輕鬆很多。接著洗個熱水澡，穿上睡衣！嗯，可以安安靜靜的看書咯[靈光一閃][靈光一閃]

減壓減累的方式有很多種，找到自己喜歡的，舒服的很快能讓自己靜下來，比如泡澡，吃自己喜歡的食物，練瑜伽，聽輕音樂都是可以很快讓自己靜下來的方法。現代人生活壓力大，心不靜是大多數人的常態，根據自己生活的特點選擇合適自己的減壓方法。

1.制定好計劃

2.堅定看書的信心決心

3.每天都保持內心的平靜

4.瞭解看書的重要性

5.將靜下心來讀書成為一種習慣

當然，人也是要休息的，還是要狀態特別好的時候才能靜下來看書的，實在看不下去就先放鬆。

可以先看書，看書就能使自己靜下心來。換個舒服的姿勢，看看經典書籍，能夠放鬆身心。或者好好睡一覺。

等心靜下來以後，再學習你的專業書，最後做題。

這個年代學習是很重要的，1、在家給自己準備一間獨立的單間。2、自己要沉下心來，心情不能浮躁。3、自己要有很好的自控能力，不被外界干擾。4、要耐得住寂寞。

現在人們的生活都是快節奏的，尤其現在女性承擔了大部分，家庭、孩子、工作，忙碌了一天，還要輔導孩子的作業，做飯做家務，男人好像甩手掌櫃似的。這時候我會選擇挺一些舒緩的音樂或者一些經典的老歌，聽到那些熟悉的旋律會讓自己有片刻的放鬆。

如果工作累先要自己靜下心來再去學習會有更高的學習效率。

安兒後能靜，靜兒後能定，心定下來給自己定一個小目標，有計劃的完成！

在這個浮躁的社會，有很多時候都無法靜下心好好看看書，無論是課本還是散文小說，更多的願意看看電影動畫片打打遊戲，久而久之，心中的一點點墨水和寧靜也消失殆盡了。

選擇一本心儀或想看的書

在本子上幾下要看的頁碼和計劃的時間

給自己定個鬧鐘

開啟書，跳越的看

如果還無法靜下心來，在本子用很藝術的感覺寫下“靜”字，冥想，模擬水的靜止狀態

中間又分神的話，告訴自己其他事待會再想

如此，可以安安靜靜的看書了

上班非常累是關鍵詞，這個就是你的動力。這說明你的工作不稱心如意。想想這個工作是不是你想要的工作，是不是你喜歡的工作，我想應該不是吧！所以，你要改變現在的狀況，想要更舒服點的工作，想要更高收入的工作，那麼只有一條路，那就是不斷學習充電提升自己。這樣應該能讓自己靜下心來，學習做題，努力達到自己的目標和理想工作！！！