敬的班主任老師： 在此，十分抱歉地向你遞交我這份檢討，因為一次檢討意味著我犯了一次重大過錯。此次，我因為上課玩弄手機、不好好聽課，給班級上課秩序造成了比較嚴重的影響。您觀察到我的不良行為，及時加以制止，並且沒收我的手機作為處罰。 如今，經過面壁思過與深刻反省。我深深地覺悟到自己所犯錯誤的嚴重性： 第一，我身為一名在校學生，學習無疑是自己的本職工作，也是必須履行的義務。 第二，在大學期間的教育對於每個人來說都是十分珍貴的，而我卻不思進取，甚至嚴重到在上課期間玩手機、不專心聽課。這更是犯了十分嚴重的錯誤，這是對於教育資源的浪費。 第三，身為一名學生，我犯這樣的錯誤，無疑是大大辜負了我父母對我的殷切期望。這對於我年邁的父母來說，是一個很大的打擊。 我的父母辛苦賺錢，送我們進入大學深造，為的就是我們能夠努力學習，找到一份好的工作，將來能夠生活得更好。 而為的使我們能夠在各方面活動好的條件，父母為我們購得手機。而我卻恰恰不用功讀書，不能全身心的投入學習，反倒是上課玩手機。如今我做了錯事，辜負了我的父母，我覺得很慚愧，想起父母的辛勞，不由地流淚。 再看我的錯誤，我也是很對不起辛勤教育我的老師的。老師為我們辛勤工作，為我們努力備課，而我卻辜負老師的辛勞，上課不好好聽講是對老師的不尊重。此次檢討過後，我也會跟老師做當面正式道歉的。 最後我寫一下對今後保證：我保證今後上課期間不做任何違紀行為了，上課期間手機一定堅決關機或調為振動。今後認真聽每一節課，在校當一名好學生，在家做一個孝順的兒子，將來為社會做出自己的一份貢獻。 此致：非常抱歉！ 時間：20XX年X月X日 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

如何讓自己集中思想去學習而不去拿手機，我覺得這是一個習慣的問題，現代人由於外界的資訊量太大，做事情的專注度太低了，無法集中精力認真地做一件事情，這其實是日積月累長久養成的一種不良習慣，我覺得自己應該有意識地培養自己做事情專注的能力，這需要點時間。那麼問題來了，怎樣培養呢？我覺得首先要保持一份內心的寧靜，不能浮躁。人要活在當下，臨在是一種很美的狀態，這也是對修行人的一種要求，就是當下我們做的每件事，都應該集中思想去做，比如看書就只看書，其它啥也不想。吃飯就吃飯，睡覺就睡覺，玩就是玩。而不應該幹著這件事想著那件事，結果什麼事情都沒有辦好。這樣反而會很累。

不好辦，我曾經因為頭疼每天強制自己戒手機，每天規定好看手機的時常，堅持了大半年吧，但是後來包括工作等原因，加上自己意志不堅定失敗了。

學生黨:

以上幾點就是我經常使用的一些小技巧啦，如果對你有幫助的話，你就趕緊實施起來吧，一定要相信自己，做到的話就一定給自己小獎勵，這樣的話就能讓你下一次更加高效的完成自己的學習目標！

時下，手機對我們的重要性不言而喻。它是大家學習知識的重要工具；它是彼此快捷交易的方便中介；它是推動工作開展的有力助手。

重視手機，用好手機，對我們而言至關重要。

但環觀周圍，諸多不良現象值得關注……

夜以繼日打遊戲，整日鍾情八卦新聞，熱衷傳播小道訊息……如此，不僅影響自身健康，還導致個人不思進取，危及社會安全穩定。

手機重要，但要科學使用，學習要區分良莠，娛樂要合理劃分時間，傳播必須是正能量……如此，才會做到兩全其美。

我去年準備並透過一門中級財務管理課程，我下載了一個Forest app軟體，每次學習我就開啟一個小時昨天進行種植森林，期間不能看手機，要麼你種的小樹就會死亡，還會扣除金幣。相反，如果你外規定時間內沒有看手機，就可以獲得相應的金幣，從而可以種植更多品種的樹，當你看到一大片森林的時候，成就感油然而生

分享三個非常有效的方法：1.合理的安排學習和休息的時間，讓意志力得到恢復；2.進行冥想訓練；3.合理運用10分鐘法則。

給你分享一個我自己用過的，簡單有效的兩個方法。

第一個就是買一個眼罩，那種可以只漏出眼睛的也可以自己在眼罩上挖個空，學習的時候戴上眼罩這樣會讓你更專注。

第二個方法就是下載一個時間管理器，比如番茄時間就可以，每次開始學習都設定一個番茄一般都是25分鐘，每次只專注幹好一件事，一點點你累你就會發現已經養成好的習慣！

選一個晴朗的天氣，準備好飯盒準備好午餐帶上水壺裝在包裡，背上包，出門，不帶手機，逛逛公園走走路，呼吸新鮮空氣，累的就坐在草地上吃點東西，睡個午覺，太陽下山然後慢悠悠的往回走。

最近看白巖松的演講他對手機有過一句話——“手機不錯，他讓大家再沒有了無聊的時間，但是，它也消除了那些因無聊而誕生的偉大。”

我也發現手機確實不再讓自己無聊了，或者說，手機成了自己無聊時候的必需品。然而，手機內容的短頻快，使自己的注意力越來越難以集中，思維越來越跳躍難以在一個點上持續。所以有時候是很痛苦的，覺得這樣不好。

那怎麼辦呢，如何克服手機帶給自己的這些影響呢？

1. 備間專門學習的房間

2.拿起要學習的資料

3.備好筆，本子

4.做好學習比較跟蹤記錄

5.拿起自己的學習筆記從頭梳理一遍

這樣子，思路就集中起來了，學習起來也就有勁了。

請問：你思考過，有這樣的行為，你有什麼需要沒有滿足嗎？或者問自己：集中思想學習，是為了滿足什麼需要？拿手機，又是為了滿足什麼需要？

關注自己某個行為的需要，你就容易找到兩者的平衡點。玩手機，可以找到替代的活動或行為滿足你那樣的需要。

可以試試看。

我認為大多數人對於集中思想去學習這件事是很困難的，學習是一種習慣，不是每個都可以擁有。習慣的養成需要堅持，堅持這種品質也不是每個都能擁有，靠的就是克服自身惰性，年復一年、日復一日的去幹同樣一件事。而拿起手機顯得就那樣簡單，隨手就可得，動動手指就可輕而易得，不費吹灰之力。但殊不知手機裡的世界讓人眼花繚亂、云云眾生、紛繁易擾。放下手機，想想自己真的需要什麼，放下手機，想想自己目標是什麼，清楚了目標，清楚了你需要什麼，那麼你自然會放下手機，遠離迷雲，走入桃園，向著你的目標前行。

給自己規定一個時間，比如說十五分鐘，只能學習不去想手機，靜下心來讓自己投入進去，跟著書本的內容走，高質量的看十五分鐘勝過一天的隨意翻翻看！

分享一下我的經驗：

1.讓學習這件事成為你生活的一種習慣，或者愛上學習，這樣對於喜歡做的事情一般在做的時候都不會分心，當然這是最可靠的方法，也是最難實現的方式。

2.利用一些時間管理方法，比如番茄工作法等，利用時間的合理利用，提高學習的效率。在時間的間隔可以拿起手機刷一下，到了學習時間立馬迴歸學習狀態。如果做到給自己一些小獎勵，做不到給自己一些小懲罰。

3.把自己的手機儘可能放的遠一點，比如家裡樓上樓下的可以在樓上工作學習，把手機放樓下，這樣那一趟手機你會認為很麻煩。索性學習完再去拿吧，這樣工作學習效率會好很多。

4.在看書學習的時候儘量手邊有一支筆和一張紙或者本子，適當做一些有用的筆記和學習心得。看完書可以合上書本畫一下思維腦圖，對著鏡子把學到的東西大聲講出來。這樣做對於鞏固知識學習效果和集中注意力大有裨益。

要有學習目標，沒有目標思想就聚不到一點，就會走神，拿手機是必然的。有了學習目標，然後每天限定拿手機的時間，慢慢控制，不要急於求成。

1給自己心裡暗示，我要好好學習，放下手機。

2先選擇自己感興趣的科目，進行一個學習的帶入，然後慢慢培養興趣。

3手機關機，並放遠一點，給自己勢如破竹的感覺。

我也在自學考證，分享一點小經驗。

第一.清楚學習對自己的意義，想想現在這個樣子，身邊的人對你的態度。

第二.算算收支，估算一下未來是不是更好。

第三.制定目標，先從看十頁開始，學習也會上癮的。

第四.孩子寫作業的時候一起看書，一者給孩子做榜樣，二者名正言順的讓配偶輔導作業

快節奏網際網路時代，手機成了人們必備的工具。吃飯睡覺甚至是上廁所，手機不離手，之前有個名詞是形容的很貼切的，手機奴。而現在想要擺脫手機，讓自己把思想集中起來要做起來確實有困難。那如何能讓自己擺脫手機的依賴，集中思想呢。個人認為，首先要自己的生活工作節奏有計劃安排起來，上班時間，生活時間。確定好每個節奏的控制點。想清楚每一步要做的內容。確定一個目標，要不不做，要不就做好。手機是一個可以利用的武器工具而不是主導你所有節奏的依賴。確定好了目標，下一步就是如何去執行。這個時候就要發動自己的大腦資訊庫，把自己已知的東西靈活運用，發現不足，向大腦要資源，這個時候你就會發現自身不足之處。把精力集中起來用在思考自己的問題。

先主後次。先學習後玩手機，主次要分明。玩的時候痛快玩，學習的時候就要安靜的去學。一定要讓自己靜心，風吹雲動心不動，見到境界不動心。