熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若

經常熬夜

，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、

精神不振

；人體的免疫力也會跟著下降。 自然的，感冒、

胃腸感染

、過敏原等等的

自律神經失調症狀

都會找上你。 晚上11時到凌晨3時是

美容時間

，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、

臉色偏黃

、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、

焦慮不安

等神經、

精神症狀

。在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有

補腦健腦

功能，也應納入

晚餐食譜

。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。 熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。熬夜原則 1、熬夜時要吃熱的東西（如熱泡麵）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開水。 5、熬夜無論多累中間不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時，應時時做深長呼吸。 8、一定要咬緊牙關，高強度學習。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想象太陽昇起時的輝煌和氣勢。 10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。 為什麼熬夜？ 1、學習強度不夠。 2、為減輕考試緊張而熬夜。

相對於中國的時間，西半球人民豈不是都在熬夜啊？如果熬夜對身體害處很大的話，那……怪不得外華人那麼少了，原來是有原因的！

其實，很多人對上夜班給身體所帶來的危害過慮了。上夜班後，只要你能把拉下的覺補回去，睡醒後多做些運動，多吃對身體有益的食物，保持樂觀開朗的性格，那長壽與健康還是會跟你很有緣分的，我的父母親皆從醫，上夜班對他們來說是不可避免的事，特別是我母親是個護士，長年的三班倒，而且工作緊張，但她老人家今年快八十了，身子骨還硬朗，腦子更是靈光，老爸是個醫生，也是要上夜班的，今年八十多了，天天城南走路到城東，手機電腦玩得像年輕人一樣，旁邊有家士多店的店主問我我爸是否才六十多歲，呵呵！他們那些做醫生護士的同事大都身體不錯，起碼我覺得好過普通人。老爸常說，心態好，懂養生，多運動，多喝水才是長壽最重要的因素！

熬夜是不行的前段時間有一個新聞就是一個男人網咖包夜，走出網咖後猝死。

而且長期熬夜者，身體在超負荷工作，易出現功能紊亂、內分泌失調、神經衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝痠軟、手腳冰冷、失眠等症狀。

醫生支招：建立規律的作息時間，調整好自己的生物鐘。如果因為工作不得不熬夜，中間應休息一段時間，同時要注意營養的補充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆漿等。

長期熬夜我最有發言權。為什麼因為我已經上了整整10年夜班。我每天凌晨2點上班中午12點下班。沒有保險沒有任何福利。更沒有一天休息。就是全年無休。只要你能動必須上班死了除外。有些人是不是認為我上班是睡覺。我負責任告訴你.是一直在幹活。長期的熬夜的弊端已經慢慢在我身上體現出來。我今年28歲。每次去醫院檢查都是肝功能高。血脂高。血壓高。免疫力低。胃病。睡眠質量差。我不知道我還能堅持多久。有人說你為什麼不換工作.其實我想換但是除了目前我這份工作我什麼也不會。我還要養家。

這個要根據個人生活習慣聯絡起來看。比如我，我即使不上夜班也要熬到凌晨3、4點才睡。

其實習慣了夜班工作後就自然有一套合理的作息時間表了，至於自然生物鐘嘛……逐漸調節就修正了。

當然，如果你實在無法適應證明你真的不適合，那就算了吧。

答：夜班這個還是不建議的，短期的可以考慮，長期的就算了。我可是深受其害啊！

我是女生，我之前的那家單位是醫院（職業我就不說了哈，你們懂得），肯定是要倒夜班的。作為女孩子，熬夜對身體的傷害是很大的，就像各位說的那樣，生物鐘被打亂，不能正常的作息，尤其是夜班倒白班的時候，那真是太痛苦了，長時間的超負荷工作，簡直是一種折磨，到了夜晚，飢餓感增強，吃飯怕長胖，不吃飯對胃又不好，真的是左右為難。更嚴重的是，熬夜對於我的面板輻射很大，臉上起斑長痘，活活熬成了黃臉婆，你是男生，可也會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；頭疼，精神疲勞，免疫力下降也是常有的事，所以儘量還是不要長期熬夜啦，真的是對身體不太好哦，儘量找一份正常休息的工作吧！祝好運。

“日出而作，日落而息”，自然而為，但隨著社會節奏的加快，熬夜，基本已成為現代人的“通病”。長期熬夜的危害，可能超乎你的想象，如何減少它對身體的傷害？

免疫力下降

熬夜幾天，可能出現上火、咽喉痛、噁心等症狀；長期熬夜，會摧毀機體免疫系統的保護作用，出現疲勞感、頭疼腦漲、注意力不集中等，致使感冒、肺炎、胃腸感染等疾病“趁虛而入。

易發胖

每天睡眠低於6.5小時的人更易肥胖；睡眠不足，人體自身分泌更多“飢餓荷爾蒙”；調節食慾，加大進食量，且偏愛高熱量等食物；生物鐘的紊亂，引起內分泌失調，也會造成肥胖。

不可逆的大腦傷害

前一晚沒睡好，可能出現“頭痛欲裂”的症狀，睡眠不足，影響神經系統，損害大腦健康，增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症、多發性硬化症等風險。

損害胃腸健康

研究發現，熬夜一週胃部血流量減少，易損傷胃粘膜，影響胃腸功能的自動修復及保護能力，久而久之，胃炎、胃潰瘍、胃癌等相繼而至。而熬夜進食，增加腸胃負擔，也會導致胃病。

影響激素分泌

女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，導致內分泌功能失調，孕激素分泌不平衡，提高女性高發腫瘤的發病率，如：乳腺病變等。研究顯示，夜班工作達 30 年以上的女性，患乳腺癌的機率增加 2倍，而孕婦長期熬夜，影響胎兒生長髮育。

心血管疾病

睡眠不足，胰島素的敏感度降低，是罹患糖尿病的危險因素，腎上腺等激素分泌增多，加大新陳代謝壓力，與高血壓、動脈粥樣硬化、心臟衰竭息息相關。據研究顯示，每晚睡眠少於6小時，心臟病的死亡率比正常人高48%，中風風險提高4倍，增加猝死風險。

增加癌症風險

熬夜影響正常的細胞分裂，增加細胞突變和癌症的發生機率，同時，免疫系統的削弱，身體無法完全自愈，加快癌細胞的發展，其中，睡眠缺乏者患結腸癌的風險增加

你要權衡利弊：

好處有三：

1.夜班的工資絕對是高的，之前我從事過美國某資料公司，就是白天班+夜班兩班倒換，夜班工資還有補鐵加起來能超過白班30%。如果你缺錢，我覺得那可以咬著牙做一做。

2.你也說了終於能做到和體育相關的工作了，有興趣才是真愛啊，是真愛才可以堅持啊。

3.畢竟你要去的是大公司，大平臺，我們都知道人在剛畢業的時候找到一個廣闊的平臺是多麼重要。

至於壞處，那就是夜班傷身。

說實話，我個人一點都不建議你去考什麼老師，事業編制一類的，估計你也是被家裡逼著的吧。我認識太多的人千軍萬馬過獨木橋終於進了事業編，如果遇到貴人，賞識你的領導還好說，如果沒有的話那絕對不適合你這樣有拼勁的年輕人去做的。

上夜班的感受我還是有點發言權的！我在一家食品廠上了十一年夜班，我的這個夜班是一年360天左右從不間斷。從晚9點到早上6點多。長期下來，混身有種說不出來的難受，頭腦暈呼呼的，各種小毛病都出現了。關節、頸椎、視力、胃腸、等等。而且對家人對社會關係影響較大，和親朋好友的生活都不一個節奏。慢慢的發現自己都孤立了！我以自身的經歷勸大家千萬對上夜班要慎重。能不上儘量別上

上夜班就是違反人類的作息規律

感謝邀請：這樣的情況也不在少數，我也沒有什麼大道理講給你聽，更不能用豪言壯語，只能是心與心的交流。如果覺工資可以的話，也許適應一段時間就好了，另換個工作也不容易，你如果能找比這工作好的，完全可以換，根據自身的的情況，幹什麼工作都得適應一段時間，有的人換來換去也不盡如人意，有的人三換兩換，倒騰好了，不管怎樣都得根據自身情而定。自己拿主義吧！我只能和你說這些。謝謝

我年紀比你略長，也有經常上夜班的經驗，但是我們是兩個月轉一次班的。每次剛轉上夜班跟你的感覺是一樣的，但大約3-5天我就能適應了，而且我們公司在下班休息能提供富豐的食物，然會放一些輕柔的音樂讓我們休息，只要能入睡一會神經了很多。如長期性上夜班，建議你與領導溝通一下看是否能夠輪換。如果領導不同意，又無法放棄這份工作，那麼建議你上夜班時注意;

1、補充動物蛋白和植物蛋白:長期上夜班，在膳食安排上應該增加多一些營養可口的飯菜，多吃一些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如魚、蝦蛋類以及豆製品蔬菜等。

2、補充維生素a:長期上夜班視覺容易疲勞，需要多補充含有維生素a的食物。如動物的肝臟蛋黃，蔬菜，黃豆，番茄紅蘿蔔等，含有較多紅蘿蔔素可以在體內轉化為維生素a。 3、補充體力:要創造一個良好的休息環境，要保持室內安靜清涼，拉下窗簾減少光亮，保證足夠的良好的睡眠。睡前應該避免喝一些提神的飲料如濃茶咖啡等，可以先洗個熱水澡或者泡一下腳。 4、注意保暖:注意溫度差日夜間溫度差別較大，特別是清晨下班時室內外的溫差較大，要注意多穿一件衣服，預防因感冒引發的其他疾病。 5、增加鍛鍊:雖然說長期上夜班時間顛倒，鍛鍊的機會減少，但是在休息的時間儘量的安排進行一些鍛鍊，如步行、慢跑等……

我告訴你我上了十多年夜班，十二小時半月輪留轉，剛開始上也不習慣，半夜兩三點就困的不行了，慢慢克服，持之以恆。做什麼事要有決心，恆心。做什麼事要堅持，克服種種心理心素，有理想就有追求，上夜班我認為不是什麼大事，保持充足的睡眠，克服心理情緒。堅持幾天就會好的。

28歲小夥子這一點小事如果克服不了，將來怎能成大事。吃了苦中苦，方為人上人。道路不是一帆風順的，要經得起磨鍊，克服畏難情緒。前面的路一定會光明的。圖片來於網路。

現在上夜班的職業較多，各個領域都存在上夜班的情況。職業是自己選擇的，有的職業可能是隻上夜班，不上白班，的確很辛苦，比上白班的職工相對要辛苦一些。上夜班也有適應過程，如果形成習慣了也可能就沒那麼累了。但是，你不上夜班並不意味這個夜班就可以取消，你不上會有其他人上。

至於你該不該選擇這個職業，只能根據自己的情況確定，其他人是幫不了忙的。還有很多人等著上夜班，有人認為上了夜班，白天有更多的時間休息，有更多的時間辦其他事。還有很多上白班的人不習慣天天上班，沒有休息時間，感覺比上夜班還累。所以，自己把握對職業的選擇。有的開出租車只上夜班，他們認為比白天開車輕鬆，不累。在一座城市裡，上夜班的地鐵工人，白天不準運渣土只能晚上作業；環衛工人大部分都是夜間工作，不影響白天的正常生活；我們的地鐵工作人員，深夜才收班，天不亮就工作，他們跟上夜班沒多大區別。

選擇了上夜班這個職業就應該去適應它，不可能因為工作累而改變這個職業，張三能適應，李四能堅持，王五則不幹了是不行的。有的崗位是根據職業特性決定的，比如，有的流水線作業，中途是不可能停止的，任何時侯都會有人在崗位上工作。這個叫停人不停工，張三休息了，李四要跟上，缺一個都不行。

自己決定吧！小夥子。

謝謝邀請！28歲體力已經不能和20多歲的時候比了，熬夜真的很傷身。用我自己的親身經歷來說，原來年紀小工作需要總熬夜，那幾年也沒什麼感覺，後來突然有一天我感冒了，胃病嚴重，然後輸液，再然後身體越來越不好。可能免疫力已經沒以前那麼好了。如果有選擇的話還是建議你不要一直熬夜，晚上有個好的睡眠才能健康。而且年輕時候這樣也都是拿健康換錢，以後年齡大了都會一起找回來。如果為了生活逼不得已也沒有辦法，以後有能力就換個工作吧。

1、經常熬夜的人可引起消化酶的分泌混亂，降低消化功能，進而導致腹脹、腹痛、食慾不振、便秘等症狀，同時還會影響肝臟功能；2、熬夜會誘發心腦血管疾病，熬夜工作或學習時，人體常處於緊張狀態，此時會導致血管的收縮異常、血壓高於正常值，容易引發或加重高血壓引起的心血管疾病；3、熬夜會導致人體生物鐘紊亂，出現睡眠質量差，多夢易醒，神經衰弱等，嚴重時會引發頑固性的失眠疾病；4、熬夜會增加患癌的風險，長期熬夜可能會導致人體內分泌功能的紊亂，導致細胞代謝出現異常，影響人體細胞正常分泌，細胞突變，增高患癌的機率；5、熬夜會影響人體面板的正常代謝，長久熬夜會出現面板問題，例如出現痤瘡、皮疹等。