很多人都會有類似的想法，但是如果這種情況出現的太過頻繁，或持續很長時間，或讓你非常痛苦，就需要進行調整。

首先不是情緒讓你多想，而是多想讓你有了消極情緒，情緒由引起更多的想法，如此造成了惡性迴圈。為什麼會這樣是因為我們的某些錯誤認知，思維習慣導致的，碰到一些事情，你會習慣性的去想的很消極，想到最壞的可能性，並且認為你想的這些都是真的，所以才會讓你感覺低落和壓抑。

情緒來自於我們看待事物的方式和方法，也就是我們經常說的思維方式，認知模式。那麼想掌握情緒，就要掌握我們自己的思維模式，如果思維模式不健康，就要去調整和改變。

思維錯誤，也叫認知偏差或認知扭曲，是一種非理性的思維模式。它可以引發抑鬱，也可以被抑鬱症引發：你越感覺抑鬱，越被思維錯誤困擾；你越受困于思維錯誤，你就越感覺抑鬱。

當你感到抑鬱時，你的思想整個被消極情緒所籠罩。你的知覺不僅僅是你一個人的，你會覺得整個世界也因此而變得暗淡、鬱悶。更為不幸的是，你會開始相信事情事實上和你想象的一樣糟糕。

如果你的確處於一種抑鬱狀態，你就會開始相信事情一直就這樣消極，而且永遠會這樣消極下去。當你回憶過去時，你記得的全是發生在你身上的壞事情。當你試圖設想未來時，你看到的是一片虛空，想到的是無邊的問題和煩惱。這種淒涼的圖景產生了一種沒有希望的感覺。這種感覺絕對是非邏輯的，但是它看起來卻如此真實，於是你就會說服自己，這種並不充分的意願於是就會永遠保持下去。

要打破這種惡性迴圈，你需要識別出思維錯誤，並戰勝他們。那麼緩解情緒的根本就是要改變認知和想法。如果不做干預可能會讓抑鬱，焦慮的情緒更嚴重。這裡我們推薦認知行為療法（CBT）和正念認知療法（MBCT）可以有效的幫你跳出思維的怪圈，從而來緩解負面情緒。

我也是一個敏感的妹子，所以曾經有段時間也會這樣子，別人的一個小動作或者小眼神都會自己懷疑別人是不是不喜歡我、不看好我，是不是我做錯了什麼……然後陷入到自己的情緒小屋裡不出來，然後小屋裡的情緒越來越重、越來越多，最後自己被自己的情緒淹沒了……就像你說的，很低落、做什麼事情都提不起興趣、甚至懷疑自己是不是不應該到這個世界上……

後來，我明白，這其實只是我自己的胡亂猜想。

我們想要從別人的身上找到自我的優越感和自信，所以我們會把自己和其他人比較、會在意別人的看法。

我們把自己和其他人比較，但是因為我們的不自信，我們已經把自己的優點給忽略了，我們拿著自己的弱點去和別人的長處比，自然是顯得”我很挫“。

我們在意別人的看法，把別人眼中的自己當作真正的自己，並且在拼了命向別人眼中的自己靠攏，當別人稍微有一點跡象（有點時候連跡象都不是）讓你覺得”我不是自己“的時候，你覺得了恐慌。當我們面對我們陌生的東西的時候，通常第一時間會感到恐懼，這反應是讓幾千年人類得以生存和進化所留下來的防禦機制，所以不是你的錯。

建立自信。可以試試以下方法：

找個你覺得舒服、可以獨處的地方，帶上紙和筆

深呼吸，再深呼吸，再來一次深呼吸

從外貌開始，把你滿意自己的地方寫下來，不需要思考，稍微有點滿意就可以寫下來

然後逐漸深入，把你滿意自己的那些個性、性格都寫下來，還有你過去的、現在做過的你滿意的事情寫下來

好的，現在你有了一張清單，上面是你看到的自己的優點，把這張清單讀出來，第一次，大神點，第二次，再大聲點，第三次

現在，把這張清單貼身放好，出去找親戚、朋友問問”在你們的眼中，我有什麼優點“，不用擔心別人不理你，你就說”這是老師佈置的作業“，甚至你可以問陌生人”第一眼，你覺得我有什麼優點“

把其他人說到的優點也寫在清單上

每天把這清單拿出來看看、讀讀

一段時間後，你發現你對自己的認知提高了，你知道你想要的自己是怎樣的，別人眼中的你是怎樣的，你真正想成為的樣子是怎樣的。你對自己有了一個清晰的認知，你還會因為別人的看法而情緒低落麼？

情緒是什麼樣的事難以控制呢？很間單。拿自己比身邊的人和事，知道自己愛什麼樣的人，要做的事自我能力加上再努力我能比別人比嗎？每一件是考慮完不是難以控制而是沒有意義。何順自身，變事變為淡雨，滋潤心甜，控制變為順利，變為現實。

要讓自己不亂想，就要讓自己忙起來，沒有時間和精力去胡思亂想。

瑜伽就可以很好的排除負面情緒，讓心態保持積極向上的狀態。

並且可以緩解身體的諸多不適症狀，讓身體隨時保持健康的狀態。瑜伽的益處真是多如牛毛，但是我相信，總有一種適合你。

那麼就跟著我一起動起來練習瑜伽吧，體驗瑜伽為我們帶來的健康生活是怎樣的。

萬千樹木中，我獨愛飄飄的柳樹。不僅是因為動人的搖曳的枝條，而且因為它獨特的氣質深深吸引著我。那麼自然選擇靠近柳樹的位置，來進行心愛的瑜伽。山式站立好之後，兩膝蓋彎曲蹲下並最大程度向身體兩側分開。保持姿勢5秒後，兩腳掌掌心相對，腳尖輕輕踮起，雙手緊緊靠在身前。

想要變成大長腿，那麼腿部拉伸的姿勢是必不可少的。不過有高血壓和心臟病的患者在抬腿的時候，儘量不要勉強自己，能抬多高抬多高。

瑜伽體式中，怎麼能少了有瑜伽之王美稱的倒立體勢呢。倒立體勢的好處也是很多的，除了可以很好的訓練手臂力量之外，對於釋放負面情緒等都是很有幫助的哦。所以小姐姐們壓力較大的時候不妨做一組倒立體勢，恢復到健康生活的狀態。

坐姿單腿饒頭的姿勢是很需要柔韌度和技巧性才能完成的瑜伽動作，因此新手寶寶們要在瑜伽導師的指導下進行練習哦。

主要是內心自卑，外在表現一般體現在兩個方面，一是對別人的語言行為過分敏感，總覺得別人話中有話矛頭指向自己。二是外在行為常常表現為過激反應，為一件小事或一句話大發雷霆，因為內心的虛弱需要用外表的強悍來保護。克服自卑最好的辦法是某件事做到極好，贏得別人的讚美，這樣胸懷自然就開朗了。是因為在乎的事情會胡思亂想，不在乎的事情連想都不會想。人就是這樣的吧。有時會悶悶不樂，有時會鑽牛角尖，胡思亂想地感覺自己很悲慘。有時還會覺得自己心情特別好，無所不能，什麼事情都能做。這兩種心情都會有的。時間就是在這樣的反反覆覆當中過去的。每天每天，波瀾不驚地活著，睡覺、起床、吃飯。情緒有好的時候，也有不好的時候，看電視，戀愛，學習。當你不經意回眸那些日復一日的平凡日子時，會發現它多多少少都會留下些什麼。就像那些沙子一樣，純淨溫暖。習慣沉睡於這樣的黃昏，醒來後是寂靜的黑暗。閉上眼睛，聽著枕邊的音樂，有時天馬行空，胡思亂想，有時只是靜靜地聽，什麼也不想。這時會感嘆生命中的靜止也是一種美麗吧？

透過描述的文字，我的眼前彷彿有個可愛又可憐的妹子，撅著粉粉的小嘴，眨巴著眼睛，訴說著心曲……

原諒我，把你比作木蘭花。

木蘭花純潔、高尚、活潑……

木蘭花有種情懷，她想擁有最早的春天，把最美的自己奉獻給這個世界。

一聽說春天到來的訊息，她興奮之至，閉上眼睛，使勁打苞醞釀。

有一天，天氣晴朗，藍天，白雲，豔陽，還有白鴿略過。是時候了！木蘭花睜開眼睛，脫去毛茸茸的冬裝，一襲白紗，張開雙臂，滾燙著，撲向這個嚮往已久的世界……

木蘭花站在高高的木蘭樹上，盡情展現著自己的美——欣欣、碩碩、皎皎、楚楚、純純……此時此刻，這個世界屬於木蘭花。

我懂木蘭花，景仰著，走近她，徜徉在她所締造的美好裡。

木蘭花太需要我的目光了，她更加努力了，她拼盡力氣再綻再放。

她沒有驕傲，也沒有炫耀，她只有一個純潔的心願——盡情地把自己的美無私地獻給這個世界。

可是過了一夜，再去看木蘭花時，我卻傻了眼。

遠遠望去，木蘭樹上光禿禿的，僅僅一夜啊，木蘭花藏到哪裡了？走近一看，一片一片，散落在還在乾枯的草叢裡，木蘭花碎了！

昨夜的風並不大，可是木蘭花啊，經不起。

我拾起一片，有“淚”。我不想像黛玉一樣，把她埋進土冢。我把她掛在樹枝，我也不知道我為什麼這麼做。

轉身的時候，我告訴木蘭，下一個春天，我還會來。只不過不要太拼，開了就好，對得起自己就好，有我就好，何必非要下自成蹊不可！