採取週期性規律性的運動，如游泳，太極，體操，長期堅持；堅持夏天日光浴；多參加家人朋友間的活動。會好起來的，加油

說一件實事吧，那一年在邊遠旗縣工作，醫院的心理諮詢師上吊自殺啦，人們都覺得奇怪，他怎麼會自殺！

我說每個心情不好的人、抑鬱病患者都向他傾倒自己的苦水，天天聽著別人聲淚俱下的苦楚，他腦袋瓜子裝不了那麼多的痛苦和磨難，如果他沒有合理的解壓方式，不上吊幹啥！

正常跟她交往，大家適當幫一幫她，大家多帶著忙碌，走出來就好啦，自己該幹啥幹啥，不要被她的情緒所感染！

教你，手機有嗎？有手機就好辦，每天手機開導，見面就免了，吃飯叫外賣，按照他喜好取悅他，最後一招，有認識的心靈輔導師嗎？找一個給他心理輔導一下，手機也可以啊。

抑鬱症是疾病，疾病，疾病！作為室友你在幫助他前請先了解下抑鬱症是什麼！這不是勸說可以起作用的！抑鬱症是一種神經症，是神經分泌遞質出了問題，病人出現各種生不如死的難以名狀的症狀感受，比如嘆氣，哭啼，愁眉苦臉不會笑，怕聲音，討厭說話，不願睜眼睛，對任何事失去興趣，感覺不到絲毫的原來的快樂感覺，睡不了覺，吃不下飯，想死等等，他本人內心是啥都沒明白的，羅輯思維和理智都基本正常，但是他無法控制這些，是客觀存在的感受，就像你無法控制高燒帶給你的頭痛難受一樣，你如果想幫他就是帶他去大醫院精神心理科就診，越快越好，藥物可以治癒他。

我自己曾經抑鬱過一段時間，那種感受別人體會不到自己最痛苦，敏感，脆弱玻璃心，感覺沒啥希望，生活比較單調，老是胡思亂想，注意力集中不了，有的時候控制不了自己，難過的厲害還會嘔吐頭疼，抑鬱性的頭疼，我是高中這樣的，後來上了大學，換了一個環境，然後找中醫調理，只吃了一個月的中藥我就沒有選擇再開藥了，尤其難過的時候不要把情感寄託在別人身上，難過了誰都希望有人陪著，這很正常，但是你的希望落空了，你更難以接受，想吃點什麼就去買，多出去走動，多看一些比較搞笑的影片，不要多度在意別人的眼光，活在當下，就挺好的！

正所謂，近朱者赤近墨者黑。得明確一點抑鬱症是病，既然是病，就得治，找專業大夫去治療。作為旁觀者，你只是一個協助者，改變不了，至少別影響了你，保護好自己，也是非常必要的。

心理學上有個染缸效應：一個人跳進染缸裡，不可能不改變顏色。

我從兩個角度說說你遇到的問題：安慰你舍友的角度，幫助你自己的角度。

你舍友的抑鬱症，這就是我前面說的染缸。

你每天和她溝通交流近距離接觸，所以你自身心理上的顏色也會改變。

那你具體該怎麼安慰、幫助你的舍友好呢？

1.先確定舍友的抑鬱程度

須知道，抑鬱症是一種病，要想治療這種病，需要靠專業人士。

它不同於失戀、吵架之後這些“心情不好”，只要身邊的人安慰幾句，很快就能調節過來。

所以，假如你確定舍友就是抑鬱症，那麼你能做的其實就很清楚了。

首先你一定要勸她、陪她去看專業的心理醫生。

專業人士有專業的技能和經驗，根本就不是普通人可以比擬的。

對抑鬱症患者來說，抑鬱並不可怕，可怕的是沒把它當成一種病來嚴肅對待。

所以勸她去就醫，其實是對她最負責任的行為。

2.不要讓舍友影響你，而是你要影響她

簡單說就是，你和舍友聊天、勸慰，起到的作用很有限，但反而會被她弄得心情不好。所以你一定要掌握主動權。

那麼怎麼影響她呢？

我能給出的建議是：帶她多出去運動。

比如週末一起去爬爬山，下課一起去打打球、跑跑步。

假如條件允許，可以選她喜歡的運動，比如游泳、打羽毛球、打網球、做瑜伽等。

運動能很好地改善抑鬱情緒，這是經過科學驗證的，所以你這樣做，其實比你勸慰她幾句要管用多了。

而且運動這件事，對你自身也有很大的好處。

我們來說說最壞的情況，假如你的舍友不聽你的勸，不去看心理治療師，也不跟你去鍛鍊，那你就得關心下你自己了。

我承認，人要善良，在力所能及的時候對舍友伸出援手，這肯定是一種善良。但是！人善良的前提一定是在能保護自己的情況下。

一個抑鬱症患者，假如她不肯正視自己的病情，不肯去做專業的心理諮詢，那麼她就和流沙無異，會把身邊關心她的都人都拖進去。

這個時候，你就得自保了。可不能因為你的好心，導致自己也得了抑鬱症，毀了自己的生活。

畢竟，自救者，天才會救之。當你做了你能做的一切只有，假如，我是說假如，假如她還是無法自拔，那我建議你獨善其身，好好管好自己的學業、管好自己的生活。

有可能的話，你可以試著和她的家人聊聊她的情況，請她們去勸說她做專業的心理諮詢。

如果你的舍友聽勸，那麼你要：

帶她多出去運動；

陪她去看醫生。

如果你的舍友不聽勸，那麼你要：

請她的父母幫助她；

遠離她，不讓她的抑鬱傳給你。

希望你的舍友早日走出抑鬱。

題主遇到這個情況，著實挺難受，非常理解題主的心情。我曾經一位合租的室友也是犯了重度精神類疾病，突然發病，後面送到醫院確診屬於雙向情感障礙，其表現形式為高度興奮，有時也有抑鬱症狀，後來我就對這型別的病更加了解了，這類病一般人接觸少，也會下意識的害怕，其實這和身體其它部位生病一樣，只要治療及時，一樣可以恢復和正常人一樣，大可不必敬而遠之，後來我朋友在精神病醫院住院一個月後出院,目前恢復良好，但是需要吃藥維持治療。在這裡我想說的是，如果題主已經確認舍友是屬於抑鬱症而不是因為性格原因造成的，首先，您要給予充分的理解，因為這是病，不是你舍友自己能控制的，所以不能去責怪他們，其次一定要想辦法聯絡其家屬送至醫院治療開藥，如果不進行系統正規治療，任其發展，症狀只會越來越明顯，可能會出現傷害自己或者更嚴重的現象出現。這既是減輕你自己目前遇到的煩惱，也是對他負責並且算是幫他一把，等他治療恢復好了，一定會感謝你的！

木林解答：身邊的朋友有了抑鬱症，我們能夠很大方的說，“沒關係，我來陪著你，安慰你”。這話說得輕鬆，但是走起來不容易，很容易把自己帶溝裡去。

幫助別人，是件快樂的事情。在自己力所能及的範圍內，我們應該去幫助更多的人。這樣對別人好，對自己也好，雙贏。

但是，如果幫助別人會給自己帶來很大的風險，甚至讓自己也會跌落深淵。那這個忙，我建議還是不要幫的好。我們可以有愛，但是前提是對自己無害。

抑鬱症是個有著不同程度區分的病，是一種心理病。可能是初期，只是偶爾情緒低落，覺得沒勁。也可能是重度，失去活下去的勇氣，成天唉聲嘆氣的。

具體你的舍友現在是個什麼程度，那就只有她自己知道了。我有個朋友就是多年的抑鬱症，我們每次見面聊天，他的狀態都會一定程度的影響身邊人。

但是，他僅僅也是中度抑鬱症，並且一直有服藥的記錄。如果是重度呢，如果是天天呆在一起呢，我想，誰都無法保證，身邊人情緒不被影響。

你可以天天陪著和安慰輕度抑鬱症，但是你無法做到很平靜地陪著重度抑鬱症患者。

很多人覺得身邊有人得抑鬱症了，自己陪著她說會兒話，聽她講講她的心理話，就能夠讓她徹底走出來。這個想法是錯了。

她能不能好，主要不取決於你的陪伴。而是她是否服藥，是否有人能夠針對性地走入她的心理，幫她解脫出來。打個比方，如果她的抑鬱症想要治好，你的陪伴僅僅是一味輔藥，僅此而已。

所以，你可以陪著她，但不需要每天都陪著。如果她的症狀不嚴重，你陪著她不至於讓你自己也深陷泥足。如果她的症狀嚴重，你陪著她也僅僅是陪著。

想要幫助她的心情，我可以理解。但是，除非你是專業人員或者內心力量特別強大的正能量。否則，每日面對抑鬱症患者的你，很容易把自己帶溝裡去。

那麼，是不是這樣，自己就必須得遠離這個朋友，做一個冷血的人呢？未必。你可以換種方式來幫助她。

&1、陪伴她一起去看醫生，尋求更專業、更快速、更有效的治療

&2、陪伴她一起找心理諮詢師，他們會和她共情，一起面對她內心不想面對的事

&3、陪她一起出去走走，或者參加正能量的活動，而不是呆在房間裡

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

每天看到這麼多人在網上各種訴苦、抱怨、求救，各種各樣的自殺、崩潰、痛苦，自娛自樂，對於忠告視而不見，真是讓人可悲又可嘆。世上哪有救世主，這樣有用嗎？

有人說我歧視心理疾病患者，真可笑，我自己曾經就是一個資深心理疾病患者，又有什麼可歧視的？ 有人說我說話太難聽。可是，說好聽的話有用嗎？心理諮詢師的話好聽，能解決問題嗎？忠言逆耳啊，只是大家都不愛聽。溺愛是愛嗎？有的人怎麼打都打不醒，說好聽的能行嗎？

要想解除痛苦，唯有放下一條路，別再迷信那些高大上的害人理論和道貌岸然的騙子。也不要寄託於藥物。心理問題是思維模式和三觀的問題，想透過吃藥解決不是滑天下之大稽嗎？明明是自己的問題，卻歸功於一些所謂的困難、挫折、環境、家庭。這種思路能解決問題嗎？

順天者昌，逆天者亡。逆天而行，只會帶來痛苦。

家裡有重症抑鬱症患者，有時候也很絕望，不過我覺得工作可以讓我開心，運動讓我快樂。假期旅遊，購物都會把抑鬱情緒趕走。

負面情緒對正常人傷害也很大！你可以試著幫她諮詢一些心理諮詢師，或讓她家人花錢找諮詢師！不要去醫院（醫生每天看很多病人，沒耐心根治，去心理諮詢工作室，貴點但能根本解決）。你不要試圖幫她治療，有害無益。她不想理你時，你立馬走開。想理你時帶她看諮詢師或找專業人聊天。

安慰對於抑鬱症是沒有任何效果，而由於每個人的心理防禦機制中內射的存在，朋友可能你的心理情況也受到他的影響，所以如果真的想幫助抑鬱症的來訪者，要麼請他去醫院，要麼請他去找專業的心理諮詢師，你的安慰可能不僅幫不到她，還會影響到你的心理健康。

如果你的朋友是真的是抑鬱症，你是很難幫助他的，他需要專業的心理諮詢師的幫助！你所做的就是陪伴和關心，道理他都懂，就是做不到，你是說服不了他的！甚至你越是說，他越是不舒服，越是覺得自己做不到，越是自責和愧疚！

你可以影響他，但很難改變他，影響他的前提是你自己要積極樂觀！

如果他對你的影響比較大，你可以多和別人交朋友，有機會多關心他，最重要的是建議他進行心理諮詢，如果他的抑鬱症很嚴重建議你向你的老師報告，並及時和他的家人取得聯絡，告訴他們他的表現。

唯有自救，整臺跑步機，每晚讓他跑7公里，告訴他請抑鬱著跑，等到汗流浹背的時候，只知道睡覺！我曾經因為截癱，焦慮，抑鬱，暴躁，自殺，隨時隨地自殺，我哥哥一到晚上就把我扶起來，扶著助行器抬腿，本來腿就萎縮了一抬就哭，我哥就用他的手被動的幫我抬，抬2000次，汗，淚水，把我放在床上的時候累了睡著，哪還有心思自殺，等到第二天，由於晚上抬那麼多次腿，餓得快死了，一個雞腿遞過來，哪裡還有心情去抑鬱？等我再愛抑鬱的時候，我媽她們就幫我按摩疼痛的肌肉，疼的我大哭，還抑鬱嗎？

有些姑娘在得了抑鬱症後反而讓人更加的心疼。

她，應該是在得了抑鬱症後讓我更心疼的女孩子了。

很多人在得了抑鬱症後，會無法剋制的難受悲傷，甚至影響到他人，這是很正常的。因為他們生病了，他們也無法控制。

我有一個朋友，我一直覺得她是個特別會照顧人的人。

我記得每一次我們出去玩呢。

就比如今天。我們出去玩。或者說我們是被另外一個朋友拖出來傾訴的。

那個朋友因為被分手，然後一直很壓抑，然後影響到社交關係了。按她的話來說就是，我和他分手後 我感覺我的世界坍塌了。

那個被分手的朋友總是喜歡開始追問，你覺得我錯了嗎，是他分的手。

而每一次我們都會盡力的安慰她。

第一次，還是比較有耐心，然後第二次，第三次，慢慢的變得開始有些厭煩。

那個被分手的朋友總是會拖著你，你不能忍讓點我嗎，我真的很難受，我被分手了。

到了後面，那個朋友甚至開始要求別人的利益。

比如呢。

你不能請我吃飯嗎？你不能送我這個嗎？你不能聽我說說話嗎你？你不能多包容包容我嗎？

那個被分手的朋友的每一次過度的無理取鬧，讓我們開始遠離她，因為同情也是有度的。她超越這個度，讓我們過多的付出。我們漸漸的開始不和她出來了。

但是還有我這個朋友願意和她玩。

我的這個朋友就是這麼的體諒別人的情緒。

今天這個被分手的朋友，又開始抱怨了，一直抱怨，說什麼感覺別人都對她不好，肯定只是覺得她被分手了活該而已。

我看著她，我很想和她說，有的時候需要反思反思自己。麻煩別人也需要有個度。總不能因為自己被人惡意對待，就覺得別人都欠缺你吧。但是我沒有說出口。我怕我說出口，就成為了壞人。

我的朋友還在聽著那個被分手的女孩子抱怨。

那個女孩子情緒越來越激動。甚至快把我的朋友吞噬。

那個女孩子緊緊抓住我的朋友的手，開始提高音調。就像她想在這個商場裡面得到一點關注，事實上，她也這麼做了，她開始提高音調，開始伴隨哭聲 ，我有抑鬱症啊。

我有抑鬱症啊，她們為什麼，他們為什麼，這樣對我！

她開始哭泣。

我感到震驚，如果有抑鬱症是值得關懷她，多多關懷她，但是可能她確實情緒失控，才會這樣直接像是丟失了所有的尊嚴一樣，直接在這個商城開始喊叫了出來，絲毫不顧其他的。

我告訴自己，需要體諒她的。

但是同情也會有限度。

我的朋友在聽到後，身體抖了一下，我以為是她太過於體貼，在聽到別人有病後，會無法剋制的同情，然後體會到對方的情緒。

但是。

只是我以為。

我真怪那個時候的我太蠢，沒有拽開她就走，給她一點保護。她太堅強了，太堅強了，不該被這樣對待的 。

她一直安安靜靜的聽著那個已經開始有些情緒失控的被分手的女孩子。

我看著她們。

我那個時候還不知道真相，現在想起來，真的是太殘酷了。

中途，我的朋友想去一趟洗手間。我在外面等著，一開始是，但是由於太想吐槽了。

我就衝了進去，打算和她說些什麼。卻不小心撞到了她。

然後撒滿地的藥。

那一刻。

我終於知道。

有抑鬱症的人是誰。

那些口口聲聲說自己有抑鬱症的人，反而是在欺騙，而這些小心翼翼藏起來的人，深怕被知道。

那一刻，我竟然忍受不住的快要暈倒，剛剛她還在那裡聽了那麼久。

她的眼眶一直髮紅，我竟然只是簡簡單單以為是同情而已。

我開始發抖，無法剋制的 。

我想抱住她。

但是她先抱住了我。開始勸誡我。和我笑，要我保守秘密。

明明要跌到的是她。

我想一直以來她的包容。淚流滿面。

過多接觸負能量，對自己本身是一種傷害。

按你說的這種情況，室友是否有抑鬱症，需要經過專業的診斷，而不能只是聽她自己的感覺，或者你感覺她有。

確診患有抑鬱症，是需要尋求專業人士治療，比如資深心理諮詢師，或者是正規醫院的心理醫生。

很簡單，比方說一個人腿骨折了，除了醫生，旁人心腸再好，去給他接骨，沒有接骨的技術，是不是反而把他的腿弄廢了，自己也要承擔法律責任呢？

心理上的問題看不見摸不著，你去安慰她，既消耗了自己，對她也沒有幫助。

其實，就算你的室友沒有患上抑鬱症，一個負能量很多、整日唉聲嘆氣的人，是不適合過於密切交往的。俗話說：近朱者赤近墨者黑。你跟負能量的人在一起久了，你的安慰得不到迴應，也不能改變她，自己會變得很消沉、乏力。

抑鬱症的形成往往內心有個結！看什麼也是灰色的！你的開導都是惘然的！可能那一會聽了，過一會又陷入了自己的世界裡！

我也不知道你朋友抑鬱症是什麼樣子的，我得過抑鬱症有事沒事想哭、不想出門！感覺世界上所有人都會對你評頭論足！自卑！

記得我以前睡不著覺、後來就聽老梁故事匯、心理fm、慢慢就好點了，你也可以給他放一些勵志的直播！你解決不了她的內心、只有她自己結開！可以讓她多出去走走！給她講點有趣的事情！儘量順著她的意！

以前，我曾以為自己很能裝事，後來，才發現，聽到一些特別招人討厭的事情，聽久了真是聽夠了！

自己也不能當情緒垃圾桶，當久了，自己都憋的發黴了！

以前，聽到一些曲折的情感故事，自己也很難過，很悲傷，感覺人生真的是坎坷不平啊！裡面的人真是人生跌宕起伏啊！

後來，發現，有些人也是自己作的，有時候走到了牛角尖裡，那有時候拉一把能出來，有時候就是拉，人家死活不出來，反而把你也拉進去了，那何必強求呢？

讓她找醫生去吧！別攪得你昏頭漲腦，連你的生活也一團糟吧！

我是心理諮詢師鏡心。

如果你的身邊有一位抑鬱症病人，你多半會覺得無所適從：

你對她說：“你還這麼年輕，要快點振作起來啊”！

她心裡更加著急，卻毫無改變的力量。

你對她說：“你這樣，你父母該多難過，你得替他們想想啊！”

她會因為你的話更加內疚、自責，覺得自己沒用！

你對她說：“來，我給你講個有趣的事，你聽了保證開心！”

可是她卻沒有聽的興趣，或者聽了也不覺得好笑。

於是，你也迷茫了、困惑了，這些話沒毛病啊，為什麼對她就不管用呢？為什麼反而讓她更不開心了呢？

原因就是，她患上了抑鬱症，她的心境出了問題，就像一個帶著灰色眼鏡的人看不見藍的天、紅的花、綠的樹一樣，在她的眼裡，世界只有灰暗。

那麼，對於抑鬱症患者，我們到底能說些什麼、做些什麼，才能幫助到他們呢？

第一、陪伴。

不需要開導、不需要激勵、不需要勸說，僅僅是待在他們身邊，給予沉靜的、耐心的、溫暖的陪伴，這樣就足夠了。這會讓他們感覺自己是不被逼迫的，是被保護的，是有人愛的，是不孤獨的。

第二、理解。

如果抑鬱症患者向你訴說他的種種消極的想法，請你不要急著反駁或糾正。因為，他們的思維方式就是消極的，這是很正常的心理病態的表現。你可以告訴他，我很理解你的感受，理解你的心情，但是現在你正處於抑鬱發作期，所以才會有這樣的想法，這是可以理解的。等你將來好起來了，你的想法就會變得樂觀積極起來的。

第三、關懷和支援。

你可以徵求他的意見，要不要去外面曬曬太陽，要不要一起看個電影？如果他能行動起來，你就可以稱讚他，“真不錯，你現在都有一些力氣可以起床活動了！”但如果他不想做，你也不要過於強求或勸說，你能做的就是等待。等什麼？自然是等他充電，等他有心理能量了，不需要你說，他也會動起來的！

如果你有一位抑鬱症的舍友，一方面，你要用心理支援的技術來幫助她，另一方面，你要多瞭解一些抑鬱症的知識來保護自己的心理健康。

只要讓她相信，她可以不用那麼著急，可以慢慢跟著心的感覺走，沒有人強迫她、苛責她，這個世界是充滿愛和溫情的，人與人之間是可以彼此支援、相互信任的，生活是有樂趣的、未來是希望的，她就會慢慢從抑鬱的心境中走出來，走到灑滿Sunny的晴空萬里中去！