人生道路，有時順山順水，有時坎坎坷坷。有時可能跌入低谷，似乎無力自拔。

我人生道路上也曾遇到最苦悶的時候，彷彿墜落到無底深淵中，只有死路一條，任何人的忠告都別想聽進去，簡直是身不由己，無可奈何。後來我拚命的工作，用血汗和疲勞試圖忘掉一切，擺脫困境。

那時我還寫了一首詩《我再也不去想》:

從此後，我再也不去想，

何必自己折磨自己。

成天累月的空想，

成天累月的愁悵。

愁白了黑髮，

怨幹了心泉，

難道還能想出一條希望的河流。

既然有此精力，

何不在書的海洋中暢遊？

何不用自己的雙手，

去開拓，

去追求？

如今三十餘年過去，我把世上的一切都看淡了，但我絕不停步，靠自己的力量去追求，去生活，去快樂，前進的道路遇到什麼艱難險阻都不可怕。

我是一名外貿業務員，大學的時候被騙去了做傳銷，兩天好不容易逃了出來，後來去了撒哈拉沙漠做工地現場翻譯，回國之後去了一家化工企業做外貿，白天跟單晚上開發客戶，日積月累，終於在四五年時間裡做到了二十萬的提成，結果公司覺得我的業績到頂了，就變著法打壓，先是降低提成，最後直接取消提成，那時恰好那公司上市了，我也就離職了。後來沒辦法，自己做外貿，沒有了平臺，自己感受到了力量的薄弱，開發的客戶也不長久，心情低谷的時候就看看別人的經歷，看看別人是怎麼走過來的。

剛開始工作的時候離家遠，心情不好就去吃點好吃的，喜歡的衣服，愛吃的都買到家裡吃，看著一堆東西一樣一樣吃完心情就好點。

我個人是這樣子的，第一。不出門，幾天都不出去，就是躺著睡覺，睡不著就看棚頂。第二，逛街，購物買東西。吃小吃。累了回家大睡。幾天就沒事啦。日常還得過呀。不是麼。

據我自己的經驗來看，先想為什麼會低谷，理性的進行分析，從內心深處和外部環境來進行深刻的剖析自我。

譬如啊，我現在什麼都不想幹，感覺到自己什麼都不行，以及深刻的自我否定的時候，就會去寫日記，問幾個為什麼，以及這些最擔憂的最怕的事情所產生的最壞的結果，覺著死不了的話，就無所謂，去讀讀書，聽聽音樂，寫寫開心幸福的事情，時刻感恩自己所擁有的一切。

做好每日計劃，把重點放在提升自我上邊，早睡早起，珍惜白天的時間，做做運動，管理好自己的身材，提升自己的內在美，多多幫助別人，快樂別人的快樂，你就會發現世界很美好。歲月靜好，你也很美好！

有時候感冒了，不太舒服，我喜歡聽崑曲，如痴夢，牡丹亭等。聽京劇洪羊洞，借東風等，陶醉在裡面什麼都忘了，多喝水，多睡覺，感覺好多了。

心情低谷的時候不要做任何決定。然後遠離讓你心情不好的人和地方，給自己一個空間。可以一個人走路，不停的走，戴著耳機，聽著音樂，走到很累，讓自己心緒平復，思考清楚事情的前因後果，不急著要一個答案，把一切交給時間，或者忍耐，堅信一切都會過去，不然呢？！

還可以打鼓，非洲鼓，這是很治癒的一項活動，它能讓你忘記煩惱憂愁，讓你在律動和激情中找到快樂。

我是一名企業管理人員。前兩年工作調動，去了一個自己非常不喜歡的崗位；身體也是各種不適，多項指標異常；孩子上學，妻子工作煩事諸多，情緒一度非常低落。請了半個月的年休假，去朋友的水庫散心。在朋友的鼓動下，開始釣魚。逐漸喜歡上了在水邊靜靜獨坐的感覺。現在在感覺壓力大，或是心情不佳的時候，就去釣一會魚，調整一下心緒。

我在心情最低谷的時候，自己的老師推薦我看了一本叫活法的書。書裡介紹了人活著為了什麼以及稻盛和夫敬天愛人的理念。深深打動了我，對我有很大啟發，重新振作精神，努力工作。之後遇到想不開的事，就反覆看了這本書，再不斷的覆盤自己過去的問題，反思不足與差距，不斷努力學習，每天加油，做最棒的自己。所以直到現在仍心懷感恩之心，感謝生命中的貴人，感謝自己的老師。

好像還沒遇到你所說的心情最低谷，因為有不開心，不開心的時候大部分都有人陪在身邊。

有的時候難受，也會找人傾訴，感覺傾訴之後，就會好許多。

如果是自己一個人，我就會聽歌，讓自己慢慢平靜下來。

人生都像數學正弦定理一樣有波峰有波谷，心情也如此，怎樣讓人在的心情最低谷的時候走出來，千人千面有千樣的答案，我一介凡人也沒有最佳的答案，只想談談個人經歷心情低谷的作法，願以能給人借鑑。

細細想這生有這麼重要的二次：

一是77年底高考制度恢復了，經過自身努力考上了大學，可鑑於當時我從農村招工進廠沒滿二年，不能帶薪上學，屈於當時家境不好和廠面臨投產開工不放骨幹人員離廠不開證明等種種因素放棄了，雖是放棄我心有不甘，哭了幾個夜晚，與母親憋氣鬧絕食，當時精神也有些恍惚了，勸我人不少，唯有姐姐勸我一句入耳了，“我的同學誰誰誰不是精神失常了。瘋瘋癲癲做什麼都不知道，你這樣痴想下去，到時精神分岔了就左右不了自己行為，那瘋傻做什麼都不知道，人生不就是全完了，何況你現在不是有份不錯工作，上大學畢業後還不是為謀份好工作。"姐姐話點醒了我，我不能這樣下去，真瘋了還糟糕些。我試著走出來，每晚跑到電影院看電影，大慨看了半個月，看了最多是蘇聯譯製片鄉村女教師.這裡黎明靜悄悄等等，最感人的是"莫斯科不相信眼淚"，描述一個紡織女工在莫斯科遇人不淑，懷孕時被男拋棄，後一面艱苦帶孩一面自身努力考上大學，學有成就成為業內專家。讓我漸漸明白，自強不息一樣是人生出路。

二是95年春我老公腦梗中風倒下，他成了病患對我依賴是沉重的，照顧這樣病人讓人崩潰，面臨那種狀況心情煩雜，本來彼此感情都不好，我為什麼要承受這一切，後悔沒過早離婚，想退卻逃避；身心和體力上透支讓我食不知甘味，睡而不眠，情緒跌倒了谷底，幾乎自已都有生無可念想法，看看不滿九歲女兒，喚醒了我的責任感，記得女兒出世那刻我曾下決心要陪伴守護女兒到人她出嫁之日；為了女兒我得保全家庭，為了女兒我得侍候這個女兒的父親，為了女兒我不得輕易放棄自己生命，哭哭想想自己得放下與他的成見，惱也好，煩也好，逃不掉躲不開，想通了想透了心平氣和接受現實給予的一切。侍候照顧他，這一做二十多年，現還在進行式中，有過怨煩，也有過痛苦，每次心情跌到谷底我跑到江邊大哭大喊一通，或者買一串香蕉和愛吃食物稿勞自己釋放一下，就這樣跌跌撞撞，勞勞苦苦撐起老公人生走進了六十五週歲年華。

人啊，都有情緒和心情低谷時，問題自已要學會適宜排解方式，不能執念偏激窄想，他人解救不了自己，只有自己解救自己，要學會放下，要學會找方式，哭一場喊出來，看看電影逛逛街，購買衣服吃吃大餐，找找閨蜜聊聊述說，或者外出旅遊走走，千萬不要任壞心情任其發展，那是會造成抑鬱症的。

首先，你得反思你自己，自己哪方面出來問題是需要你提升的。

其次，你要找到一個可以讓你解決這些問題的方法。

最後，去行動，每個人都會走過低谷期，走出來，前面就是彩虹。

心情最低谷的時候是怎麼度過的?

我也有過低谷，是心情的最低谷。而且那個谷很深，很深，真是深的可怕。

那時候，我也不斷地在問我自己:怎麼辦?怎麼辦??怎麼辦???

我問著，想著，悟著，掂量著，權衡著。

度過了一天、兩天以至許多天，度過了一週、兩週以至許多周，度過了一月、兩月和不少的月，......

後來，也許是多個後來之後的後來，我終於悟出來了。我領悟了!

我要面對，勇敢地面對。

我要向前，勇敢地向前。

我要向上，勇敢地向上。

我要堅毅地邁岀低谷，昂首挺胸，一步一個腳印，踏踏實實地去邁向新的起點。

我靠思、悟、看、挺、邁，挺過去，邁出去，走出了低谷，迎來了自己工作和生活的新天地，又重新找到了自己的幸福。

小孩子尚且有喜怒哀樂，更何況成年人。我們每個人的心情起起伏伏很正常，有開心也有傷心，像是油鹽醬醋，五穀味道都必須體驗，也像歌曲，曲調大多都是有高有低。初聽不識曲中意，再聽以是曲中人。

心情不好的時候，有的人第個先想到的是先向好親朋好友傾訴，傾訴是可以解決的方法之一。可是我還有更好的一些辦法，傾訴，難免就是，如果是開心的還好，如果是不開心的事情就會，導致雙方也可能因為心情不好，心情不好的時候呢，我們可以進行做家務時可以排遣不快樂事情，往往人在勞動的時候，大腦是一片空白的。這個時候可以忽略掉這個心情上的不愉快。如果真的，一點兒精神沒有，那麼就可以坐在那裡發一會呆，發一會兒呆也是一個很好的，就是有個過渡嘛，可以比較輕鬆。有時候矇頭大睡也不錯。

之前有一次在做直播的時候，和一個女孩PK,一個小姑娘聊天問她平時喜歡做什麼，她說，偶爾來一場說走就走的旅行，我們以為是非常就是高深莫測，她說心情不好的時候就旅行一下呀，然後說的非常的輕鬆，然後我們就細問她是怎麼樣旅行的，是報團旅行嗎？她說不是，就是單純的坐了高鐵或者坐火車，從一個城市到另外一個城市，然後玩個三五天就再回到自己原來的城市，這樣也是一個很不錯的方法，但是一些上班族可能就沒這麼自由了，一般上班，一個月4天的要錯開休，還不能同時幾天連續休完，那麼像隨意旅遊我很羨慕的，上有老下有小的日子，自己往往都是被忽略的。隨意旅遊這樣的都是一些比較自由的人，我們講擁有自由是非常難能可貴的啊。

心情低谷的時候做什麼？分享一個故事，希望大家有所得。

人生路漫漫，坎坷不平，每個人都會遇到。成長都要付出代價。工作前總嫌棄父母的嘮嘮叨叨，工作後體味到，才知道那是愛。

朋友從師範大學畢業後，在一所中學從教，學校要按照教育質量標準確定工資多少，那時候，一個月老師工資450元左右，30%學校扣到期末發放，每個月領到手70%。如果期末考試成績優異，剩餘30%全發，還有獎勵。如果成績不好，根據情況扣除，直到30%扣完。剛出來工作，沒有多少教學手段，也沒有什麼教學方法。每天批改作業時，學生完成質量標準不錯，測試呢？朋友相信學生自覺性，搞無人監考，考下來成績也不錯。但第一學期期末考試成績，當頭一棒！學生期末成績打得朋友好疼啊！扣發工資被扣去20%，優生率高沒有用，要及格率，優生率，人平分，三個指標！

朋友懵了，懷疑人生了！被旁邊老師白眼看待，被學生家長質疑，被校長、教導主任分別找去背書。

一個寒假，他二門不出，在家裡反思自己，想想自己問題。輸了要坦然面對，承認錯誤，找出原因。

第二學期，朋友首先找到班上班長了解情況，平時作業好，那是剛開始大家認真在做，後面每科作業量大了，一部分同學就去抄襲，沒有人制止，變成全班大部分人抄襲！考試也一樣。問題找到，怎麼提高，首先朋友縮短上課教授時間，提高學習效率，為此花了整整一個月時間鑽研教法，每天晚上工作到12點。然後，當天作業大部分課堂完成，課後少量練習鞏固。最後，利用中午或者下午時間給基礎薄弱同學補課。一個學期的時間朋友都夾著尾巴做人，心裡都記住：別人看不起你，你要用行動去告訴他們，用成績證明自己。

期末考試後，朋友三個指標都在學校前列，期末拿到手小2000，當錢到手那一瞬間，他想到的是每天在食堂2元的教師餐：一份回鍋肉，一份誰都可以喝的湯。

“世人謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我、如何處治乎？ 忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他、再待幾年你且看他。”我們只要有一顆強大堅強的心，就沒有過不去的坎。

不要在乎別人怎麼看你，而在於你怎麼對待你的人生！

剛開始會大哭一頓！把所有不好的情緒都發洩出來，然後會安靜下來，話少了除了上班也不怎麼出去。面對現實重新整理好自己，因為路還是要走下去的。

心情低谷的時候是怎麼度過的？

我一般是放下所有要做的事情，什麼也不做也不想做。心情低谷時，人心裡很煩躁，很抑鬱的。做什麼事都做不好，也做不來。唯一辦法，放下手頭工作。出去走一走，看一下花草。

心情低谷時，不能喝茶，更不能喝酒。借酒消愁愁更愁，不可取。這個時候，我一般轉嫁到自己興趣愛好的事情來。

登陸“天天象棋”挑戰殘局，從中享樂棋藝。大殺幾盤棋之後，心情開朗。自信又回來了。久而久之，心性平和。現也沒有心煩了。

心情最低谷的時候，我會

1、吃一堆喜歡的零食

2、在附近人少的地方散散步

3、去泡溫泉，放鬆放鬆，在家裡淋浴也行

5、寫下自己的感受

6、流眼淚

一個人深夜裡買醉，一個人喝醉，真心的不累，愛的好疲憊，只是心太累，愛情已殘廢，拄起柺杖，我拼命去追回，我往北追，你走的好乾脆，無情讓我傷悲。

一絲的希望，我不會放棄，一點點溫存，我感受到你的體溫。深夜不眠，只為為你醉，為你累，為你疲憊。單調的夜晚，只是黑黑的一片，沒有星星，月亮也不回來，我看不到遠方，因為閉上眼，我看到了我久違的未來，漆黑，而且遙遠。我就是文字度過的

每個人都有心情低谷的時候，這時候靠自己調整情緒，不能見誰便訴說，把不好的心情傳給她人。多看正能量的新聞，聽一些愉悅感的音樂，走出去享受大自然，低頭輕吻花花草草。這世界多麼美好，活著是多麼的幸福。餘生不比我有多少財富，只比能活多久！[加油]