想問問你平時用化妝品護膚品嗎？

我之前也長很多，後來去看中醫讓我什麼化妝品都不要用，洗面奶也不用。然後早上塗加藥的白醋，晚上塗藥，然後再去針清挑痘，把那些一直沒發乾淨的痘痘挑完，它就不在長了。現在也就是一些痘印，時間久了就慢慢淡了，我還是沒有用護膚品最近，一直用著藥。

1.不要亂擠

其實在青春痘成熟之後是可以透過專業的擠壓，讓青春痘消失，但是往往我們在家裡擠痘痘很多時候，手法不對，且雙手不乾淨，為此容易在擠完痘痘之後，造成痘痘留疤發炎，為此除了專業人士，我們並不提倡擠痘痘。

2.抗菌消炎

不管是針對臉上的痘痘，還是身體上的痘痘，痘痘是一種面板炎症，都必須做好抗菌消炎工作，避免青春痘由於細菌粉塵的刺激惡化，在每天睡覺之前一定要對痘痘患處做消毒抗炎工作。

3.正確洗臉

對於痘痘易發的敏感肌膚，做好最基本的清潔保護工作是基本，但是在這些之前有著更為重要工作就是洗臉，建議使用具有祛痘清除粉刺的潔面乳，對於痘痘的油性肌膚一天建議洗臉2-3次為最佳，時刻保持面部的清爽，避免油脂的堆積。

4.有效嫩膚

對於痘痘的敏感肌膚，除了做好清潔抗炎工作，當然還需要好好的養護一下肌膚，萬萬不可以放任不管，這樣是不科學的，應該根據自己的肌膚膚質選擇，適合自己的保養品，適當的補充水分，避免給痘痘負擔。

5.避免摩擦 長痘痘之後，日常要特別注意儘量避免不乾淨的安全帽，口罩給痘痘造成直接性摩擦，導致肌膚受到不潔物質的摩擦，引發痘痘發炎，平時請注意接觸痘痘患處的物件是否乾淨，避免與痘痘摩擦之後造成二次感染髮炎。

這些相對來說，比較針對非內分泌失調造成的痘痘有效果！

如果是由於內分泌原因導致的痘痘橫行，建議去看看老中醫！

紅豆薏米粥，如果沒有條件就買紅豆薏米粉沖水喝。

多吃滋陰補腎的食物，山藥，排骨，木耳一類。

多泡腳，可以加生薑，有利於肝火過於旺盛。

長痘痘很可能是要注意化妝品的使用，如果是敏感肌，要注意修復面板屏障，

合理飲食，保持身心健康。

我用這些辦法調理好了成千位長痘痘長斑的人的面板，我長痘長了好多年，是治好了月經，治好了乳腺脹痛，然後泡腳，然後臉上用自制的嗯藥水，上3個月，現在完全治癒了，你可以嘗試一下，冶你的月經，讓它顏色鮮紅，臉上擦點消炎的藥水兒，泡下腳哦，女人都寒從腳生，然後吃一下溫補的補氣血的藥，氣血充足，寒溼就會祛除體外，臉上的炎症消掉，自然就不會再長了

首先我想知道你是如何判斷自己是溼氣重而長痘的？中醫講究望聞問切，辨證論治，同樣長痘痘，兩個人體質不同，病因不同就有不同的治療方法。

長痘痘原因很多，火曰炎上，可能是因為心火旺盛，而長痘痘。此時你可以觀察一下自己的舌苔，是否發紅，少苔。

如果是你所說的溼氣重而長痘痘，你是否有大便塘薄，小便清長，是否有舌苔厚膩，是否覺得身體困重……？

中醫是醫學，不是鬧著玩的。

其實長痘的人多是因為體內肝火旺盛，不妨用中藥泡泡腳。

每天睡覺前泡泡腳，引火下行，把火引到腳底，促進血液迴圈，平衡陰陽。泡腳可以去除體內寒氣，調理肝臟，瀉肝火，增強肝臟的功能，讓面板表面的油脂慢慢減少，同時改善面板質地，還有助於睡眠。

祛痘泡腳藥方：艾葉、丹參、烏藥、毛冬青、澤蘭、赤芍、陳皮、冰片。

八味中藥相須、相佐，達到升發陽氣、散寒排濁、養血柔肝、斂陰和營、溫經通絡的功效，從而消滅痘痘。

如何正確泡腳也是有講究的

每天泡或隔天泡一次，最好泡到小腿處（因為小腿面板角質層薄，血管、神經、肌肉豐富，利用藥物吸收），溫度在40度左右，泡到後背發熱，微微出汗就好，泡完之後記得一定要喝一杯溫開水，幫助身體排毒，另外晚上9點泡效果最好。

泡完腳後進行穴位按摩，祛痘效果更佳

合谷穴

也就是我們常說的虎口。合谷穴屬手陽明大腸經，中醫講“肺與大腸相表裡”，如果有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口乾，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。

太沖穴

由於它屬於足厥陰肝經，因此對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。

做法：泡完腳後，用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

除了體質原因外，我認為清潔到位和護膚也同等重要，用洗的乾淨一點的洗面奶，比如綠茶祛痘洗面奶，用化妝棉進行揉搓洗臉洗的比較乾淨，用清爽的護膚水，用茶樹精油祛痘，佰草集的挺好的，我用佰草集的玫瑰乳液也比較清爽。不吃辛辣油膩。

溼氣重長痘痘怎麼辦，溼氣重長痘痘如何去除調理？可能我們自己或者身邊的朋友同事等等，可能大家平時飲食清淡、作息正常、心情也正常，但是為什麼還是動不動就上火長痘？，因為這很可能是因為溼氣重導致的長痘痘。當體內溼氣太重時，會影響脾胃的消化功能，體內垃圾排不出去堆積起來，由此誘發痘痘。那麼溼氣重長痘痘該怎麼辦，溼氣重長痘痘如何去除調理呢？

溼氣重長痘痘如何去除調理呢

用一些中藥萃取的祛痘產品來幫助我們快速去除痘痘調理內分泌是一個很不錯的選擇，像是惠兒康祛痘無痕就是比較受到很多人的推崇的，純天然萃取植物草本精華，健字號的祛痘產品。內調外敷，在內調節內分泌，掐斷青春痘出現的根源，在外消炎祛痘修復痘印，內外同修立體調理，效果更快速，更科學，更顯著，更安全。內服加外用，去痘痘更徹底。

飲食調理溼氣重引起的長痘痘

1、薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

推薦：紫米薏仁粥；原料：糯米(紫)100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克

做法：

1、紫米、薏仁、糙米分別洗淨;

2、將紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三個小時，撈出，瀝乾水分;

3、鍋中加入約2000毫升冷水;

4、將薏仁、紫米、糙米等全部放入;

5、先用旺火燒沸，然後轉小火熬煮45分鐘;

6、待米粒爛熟時加入冰糖調味，即可盛起食用。

2、紅豆

體內有溼，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫。

推薦：紅豆沙

原料：小紅豆、冰糖白糖、色拉油、水

做法：

1、小紅豆洗淨後放入清水中浸泡兩個小時以上，這樣豆子容易煮熟一些;

2、為了節省時間，我用的是高壓鍋。將紅豆放入高壓鍋中，加適量清水;

3、用高壓鍋將豆子煮至水分差不多收幹，豆子煮爛;

4、用小火熬煮，用木鏟邊攪拌邊將紅豆碾碎。

5、豆子碾碎之後根據自己的口味加入冰糖或白糖。

6、可再加適量色拉油攪拌至水分蒸乾即可。

3、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

4、綠豆

綠豆具清熱解毒、除溼利尿的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

推薦：綠豆小米粥

原料：綠豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g

做法：

1、綠豆洗淨，浸泡2小時以上，小米，大米，糯米放一起洗淨。

2、把所有原料放入鍋內，加入至少1000ml的水，大火燒開，小火頓40分鐘。

3、期間隔10分鐘左右攪拌1次，以免粘鍋底。

4、關火，悶10分鐘左右，用勺子攪拌均勻即可盛出。

5、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6、山藥

山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾祛溼的功效。

推薦：地瓜山藥粥

原料：紅薯、山藥;蔥、醬油、鹽

做法：

1、紅薯洗淨去皮，切滾刀塊。

2、山藥洗淨(帶皮吃更有營養)，切滾刀塊。

3、切好放入冷水中，防止變色。

4、放油，燒開倒入鍋中。

5、加入適量的水，喜歡喝濃湯可以放點大米或玉米渣。

6、蓋上鍋蓋，大火煮。

7、起鍋，放入味精、鹽等調料。

怎麼預防溼氣重長痘痘呢？

1、充足睡眠。

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2、不要坐太久。

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

3、適當保暖。

“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

4、注意室內通風。

不通風是加重溼氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

5、多運動。

運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血迴圈，增強水分代謝。

6、避開溼環境。

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

1、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2、潮溼下雨天減少外出。

3、不要穿潮溼未乾的衣服

4、水分攝取要適量。

專家提醒：溼氣重長痘痘怎麼辦，溼氣重長痘痘如何去除調理呢？上面就是為大家推薦的一些方法，溼氣重引起的痘痘除了要祛溼外，也要做好日常的清潔工作，選擇合適的保溼產品，注意控油補水，飲食和休息都要正常進行，這些都是預防痘痘發生的好辦法。

從中醫上講，溼氣主要是由於五臟中脾的功能減弱導致的。脾為太陰溼土，喜燥惡溼。脾虛則生溼,溼盛又易困脾。臉上長痘痘跟肝火旺，油脂分泌過多，面板不潔有一定關係。

另外就是，出現痘痘可見於毛囊炎、座瘡、脂溢性皮炎等疾病導致。“脾胃溼熱”所致的“粉刺病”可能性比較大。

除了溼氣產生痘痘外，還有這些原因需要注意：

溼氣導致長痘痘的意見建議：

1.建議經中醫師親自作把脈、看舌等相關檢查並明確診斷後選用具有“清熱利溼”作用的方藥如“茵陳蒿湯合瀉黃散”等加減進行治療；

也可用相關中成藥如：“連翹敗毒丸、金花消痤丸”等；

2，日常生活中應注意調護：經常用溫水、硫黃肥皂洗臉，以減少油脂附著面部堵塞毛孔;禁止用手擠壓皮損，以免引起感染;,

保持面部清潔，適當補水，控制水油平衡，避免用手過度刺激面部

3.單純的溼氣重不會導致臉上長痘痘的，臉上長痘痘，說明體內不光有溼氣，還有熱。治療以清熱利溼為主。平時可以用荷葉和薏米煮水喝。

4.清淡飲食，忌辛辣，忌菸酒，養成良好的生活習慣，充足睡眠，適量運動，規律作息時間， 做到少食多餐,飢飽適中,細嚼慢嚥，不要吃生冷食物，保持心情舒暢

溼氣重最常見的表現就是會引起長痘痘，因為溼氣會引起體內內分泌的失衡，造成臉上油膩，從而引起痘痘。除此之外，溼氣重的人還會出現睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服等症狀，嚴重的會導致腸胃炎，所以需要及時祛溼。紅薏米是不錯的選擇。平時飲食要清淡，禁吃海鮮酸辣刺激的食物，還有冷凍飲品

溼氣這個問題，是現在健康的另一個隱患！因為溼氣重引起身體不適的症狀越來越明顯！溼氣重引發臉上長痘痘，這也好很常見的問題！一般這類體質的人肝火旺，上焦火旺，中焦下焦寒溼不通，導致火氣上揚！臉上長痘痘可以內調外養結合！

外養：可以用一些乾爽的護膚品，清潔毛孔，補水保溼，配合祛斑痕的 產品，不要讓臉上留下疤痕！

內調：建議可以生活上飲食要清淡，不要吃太辛辣！自己可以每週2次煲點紅薏米茶➕赤小豆➕紅棗，平時可以用黃芪➕紅棗➕枸杞➕菊花泡水！少吃寒性冰涼的東西！多吃青菜！每天堅持用艾葉煮水泡腳，每天堅持艾灸，可以艾灸肚子，三陰交，足三里，人體大穴！適當的運動出汗排毒！

任何祛溼調理的東西，都是關鍵在調理脾胃，脾胃好自然溼氣就會更快排出體內！堅持喝小米粥，可以淮山燉泡湯➕紅薏米茶！少熬夜按時吃飯，不要太大壓力，思慮過多也容易傷脾！

大部分人可能都覺得是臉不潔淨的原因。

可是你的體質也有可能是導致痘痘出現的關鍵哦，

溼熱體質的高發人群為南方的人群，但溼熱體質並不完全是氣候的因素，自身的飲食、生活習慣等因素才是關鍵。所以即使北方乾燥的氣候，讓很多人覺得溼熱與自己無緣，我們也得時刻警惕。



一、溫熱體質的特點

面垢，給你一種不乾淨的感覺，面部發黃發暗，外加油膩。

唇紅齒黃，面板容易得痤瘡，而且是膿皰型痤瘡。

青春痘，在中醫裡面叫痤瘡，根本的原因在於溼熱導致痰凝血瘀，生成痘痘。

如不及時調理，就會化膿，生成暗瘡。



溼熱體質之所以容易得這些，

就是因為體內溼、熱兩種病邪太盛，

機體出於本能向人發出訊號，因此長痘或者化膿。

這就好比水果在溼熱的夏季很容易腐爛，

而堅果，比如一個核桃，如果保持乾燥，

就可以保持很久。

內因是溼熱，外在表現是生痘，

所以只是外敷某些藥物或者護膚品

是不能從根本體質上解決痘痘問題的。

由於溼和熱主要傷害的部位是脾胃，

所以會有飲食不佳、口臭、口乾等症狀。



此外，溼熱體質的人還舌紅苔黃，

性格急躁易怒，缺少耐心，

容易發脾氣，遇到一點小事就暴跳如雷。

二、溼熱體質的成因

①先天因素；

②男性多為抽菸喝酒熬夜患者，面容不好看，牙齒黑，口氣不好；

④長期情緒壓抑，借酒澆愁。這一部分體質需要注意保護肝臟，肝膽是薄弱環節，需要調理肝膽；

⑤長期生活在溼熱環境中也容易形成溼熱體質。

三、溼熱體質的調理

溼熱體質的飲食以清淡為原則，可

多食

赤小豆,綠豆,空心菜,

莧菜,芹菜,黃瓜,絲瓜,

少食

羊肉,狗肉,鱔魚,韭菜,

生薑,芫荽,辣椒,酒,

飴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋膩之品

及火鍋,烹炸,燒烤等辛溫助熱的食物；

同時應戒除菸酒。



適合做大強度、大運動量的鍛鍊、如中長跑、

游泳、爬山、各種球類、武術等。



夏天由於氣溫高、溼度大，

最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛鍊。

溼熱體質可以常做刮痧拔罐，減輕負擔，

改善體質，少吃藥。

避免居住在低窪潮溼的地方，居住環境宜乾燥，

通風。不要熬夜、過於勞累。



盛夏暑溼較重的季節，減少戶外活動的時間。保持充足而有規律的睡眠。

如題提問，既然知道溼氣過多，當然考慮祛溼。但溼邪常與寒與熱與痰濁相伴，發生又與脾虛腎陽不足或水溼不化有關，如此就需要依據體質進行處理了。那麼這裡就是要分析痘痘問題，痘痘發生原因多種，有熱有溼有瘀血有肝鬱等，是否與溼邪有必然聯絡還需分辨之。

痘痘一直都是女性朋友們最為煩惱的一個問題，長在臉上很影響美觀，下面就和小肉一起來看看去除痘痘的小竅門吧。

1、苦瓜去痘。將苦瓜進行切片處理，然後將苦瓜敷於面部，經過一段時間的護理，對於面部肌膚有很大的改善作用。

2、白醋去痘。白醋和水按1:3的比例進行混合，然後敷於面部即可。也可以將黃瓜汁和白醋按1:1的比例混合後敷於面部，長期堅持就會看到很好的效果。

3、蘆薈去痘。將蘆薈搗成汁，敷於面部痘痘處，去除痘痘有奇的效果。

小肉提醒大家：作息不規律、卸妝不徹底、以及缺水出油的面板都易造成面板長痘，愛美的你一定要注意呢！

溼氣重的話最重要的是把身體裡的溼氣排出來，可以多吃點紅豆薏米粥，也可以多拔拔火罐，或者汗蒸，或者去看中醫，對症下藥，長了痘痘不要亂擦藥膏，因為亂擦的話可能會損傷角質層，形成激素臉，所以呢，最重要的事對症下藥。。。。。。

我也是溼氣很重，夏天的時候經常晨跑，跑的滿頭大汗，跑完少喝冰水。最好喝涼白開。然後隔幾個月拔罐一次。現在我的溼氣就好多了。沒有之前那麼嚴重。之前拔罐罐印幾乎都是黑紫。平常少喝冰涼的飲料，少吃生冷的食物。有空就煮點赤小豆加薏米熬湯喝。

增強體內的血液迴圈，讓身體“變暖”，是排除溼氣尤其是外溼的一個有效辦法。眾所周知，腳是人體的根，腳暖則全身暖，所以泡腳是祛溼最好且見效最快的方法之一。

相信很多臉上有痤瘡的朋友都有這樣的經歷

兜兜轉轉、反反覆覆那麼多年

痤瘡是一茬接一茬地起

好不容易這一茬下去了

另一茬馬上又出來了

護膚品買了不少

可是收效卻微乎其微

滿大街的美容院

也拯救不了月球表面似的臉

錢包被掏空了

還是換不回想要的好面板

都說面板是身體的“照妖鏡”

透過臉上不斷長痤瘡這個現象

基本上可以認定極可能是溼熱體質

這是溼熱體質的一個面部標籤

中醫認為脾主運化

而吃過多的油膩辛辣的食物

或者是甜食

脾的負擔就會加重

脾不能運化而使水溼內停

因溼久留不創造而生熱

形成溼熱

溼熱一旦形成

就會在你的身體裡努力找到一個“出口”排出去

這些可能的出口包括大小便，汗液

而當這些渠道“受阻”的時候

溼氣就會被“憋”在體內

進而轉向其他的出口

存留在面板就成了青春痘，痤瘡

熱和溼是同時存在的

在自然界中

可以看到這樣的現象

夏季天氣熱，溼度也大

使人感到潮溼悶熱

那麼很顯然

溼和熱同時進入了我們的身體

這時的重點就是祛溼

因為溼去了以後

熱就沒有可依附的物件了

在這種情況下常常是利溼清熱

把造成這個熱的根源給去掉

慢慢地熱就下去了

說到溼氣

它分兩種，外溼和內溼

外溼主要和居住環境有關

比如長期居住在潮溼陰冷的環境

這類人就很容易受到“外溼”的侵襲

還有不良的飲食習慣

例如吃太多的生冷食物

也可能造成外溼入侵

影響體內水分的排出

多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣

內溼主要是“脾胃和腎臟虛弱”引起的

不是說我們喝進去的水

就是有用的津液

而是要靠脾胃的運化

才能轉化為津液輸布我們的全身

如果脾胃運化水液的功能有障礙

那水液就會轉化成水溼

簡而言之

內溼是由脾腎陽虛

運化水液功能障礙引起體內水溼停滯之症

如何祛除體內的溼氣？

無論是外溼還是內溼

歸根結底是脾胃虛

造成的體內水分代謝問題

坊間也流傳著一些“祛溼”的食譜

可能效果是有

但絕不是幾碗粥這麼簡單

加強運動

運動有活絡身體器官的功能，能加速溼氣排出體外。而現在大多數人腦力勞動多，體力勞動少，加上長期待在密閉的有空調的室內，很少流汗，身體調控溼度的能力就會相應變差。跑步、健走、游泳等這些有助活化氣血迴圈，增加身體內的水分代謝的運動，一定要選擇一到兩種長期堅持才行。

健胃養脾

因為攝取的液體要靠脾胃的運化輸布全身，而脾胃失調，是體液停滯，也就是“內溼”形成的根本原因。所以，養胃健脾，是祛除內溼必不可少的保健工作。尤其對於腸胃本身就不好的人而言，如果放置不理，可能會加重體內的溼氣引發各種其他疾病。所以，對脾胃功能的調理，是必須要做的。

活血保暖

和運動同理，增強體內的血液迴圈，讓身體“變暖”，是排除溼氣尤其是外溼的一個有效辦法。眾所周知，腳是人體的根，腳暖則全身暖，所以泡腳是祛溼最好且見效最快的方法之一。

長痘有兩大根本原因：一是體內垃圾的產生，二是垃圾的排洩不暢。有很多人認為，常吃上火和熱性食物是誘發痘痘的原因。總有那麼一群人，三餐規律、飲食清淡，卻總是被痘痘糾纏，其實，上火食物只是誘發痘痘的一個體外因素，而體內環境，才是長痘痘的決定因素。長痘痘就是因為身體油性大，油的粘性阻滯了火的發洩，熱氣堆積，就長痘痘了，那麼油性大就是所謂的溼氣，而受溼邪困擾時，會導致消化能力差、排便不正常，體內垃圾堆積從而誘發痘痘。

體內有溼氣的症狀有這些：

1.大便：大便成形，但便完後總有一些粘在馬桶上，很難衝下去；大便不成形，長期便溏或便完後還有便意.

2.每天早上該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

3.吃飯時沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃。或是總感覺有種隱隱的噁心感，吃下去的東西好像往上頂

4.早晨起來照鏡子，總是發現眼皮水腫，有眼袋，臉上長痘痘

5.飲食跟作息並沒有太多變化，但是卻感覺自己體重明顯增加，有虛胖嫌疑。

6.關節僵硬、懶得動彈，起床時覺得渾身痠痛

7、常常有胸悶的感覺，想要常舒一口氣才舒服

8、工作時腦袋好像不大靈活，容易困，頭很沉。

那麼，體內有溼氣的情況下，我們如何祛除溼氣呢？

運動方面：

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。運動出汗是很好的去溼氣方法，試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。身體裡面的汗一定要出來，不要開立即開空調、風扇，特別是夏天。

飲食方面：

每天熬煮赤小豆薏米湯喝，薏米和紅豆都具有很好的祛除溼氣以及保健腸胃的作用，消腫作用非常明顯。

清淡適量，均衡營養。多吃含有燕麥、瓊脂、低聚木糖的營養品。早上吃上三片姜；

日常生活中還可以多吃冬瓜、鯉魚、山藥等利於去水腫，強健脾胃的食物。

菸酒不宜，酒、肥甘厚味油膩食物和甜食油炸食物少吃。還有生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯。

生活習慣方面

艾灸

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮溼下雨天減少外出。不要穿潮溼未乾的衣服， 水分攝取要適量。

現在這個夏天裡，很多人離開空調風扇以後，渾身悶熱不自在，一模臉上都是油膩的汗水。長期以往，很是容易導致體內溼氣加重，不少人因此走上了虛胖、水腫或者臉上冒痘的道路。

認清體內溼氣重的幾個異常表現，謹記：

1、身體乏累睡不夠

總是睡不安穩，就算每天睡得很多，可是身體總是很乏累，怎麼也是起不來的感覺，這可能是脾胃虛弱引起的身體溼氣重，所以得注意。

2、頭部沉重發昏

如果身體溼氣明顯，頭部得不適也會隨之而來，多表現為頭部沉重發昏，四肢乏力，做什麼都沒有精神。

3、滿臉油膩、易長痘

當體內溼氣加重時候，我們臉上的是最先看到異樣的，臉部出油很明顯，手摸起來油膩膩的。此外，有的人因此代謝出現問題，臉上就更容易冒痘了。

4、舌苔渾厚

溼氣重我們的口氣也會變得很重，不舒服。比較典型的表現就是舌苔厚膩，舌體胖大，溼氣重的人一眼就看出來了。早上起來時候觀察一下，要是又白又厚，有明顯的齒痕，說明就是溼氣重了。

日常祛溼，我們應該怎麼注意？

1、常運動少久坐

久坐大家都知道不利於身體健康，容易代謝出現問題。平時多運動可以幫助促進身體的血液迴圈，排出身體的溼氣。所以建議大家平時多運動，別總是坐著。

2、忌生冷、甜膩食物

平時吃太多生冷甜膩食物也是引發體內溼氣重的一個主要因素，不僅傷及脾胃，也容易導致身體出現健康問題。所以平時少吃一些生冷食物，為了身體的健康，少吃一點。

3、多喝水

大家也知道多喝水是可以促進我們身體的代謝迴圈，能夠起到排除身體垃圾的幫助。但是身體溼氣重的人群，為了身體好，可在水裡加一些有助於健脾祛溼的食物，促進溼氣的排出，提高脾胃運化能力。

它們溼氣界的“扛把子”，一幫除溼“匪徒”，嚇跑溼氣告別痘痘

赤豆無溼茶：將薏苡仁，紅豆，赤小豆，芡實，梔子，大麥，橘皮，苦蕎，甘草這9種食材搭配在一起，製作成茶包泡水，堅持一個月，能提高身體排溼氣的能力，趕跑溼氣，讓身體更輕盈、更輕鬆。

薏苡仁：有利水滲溼，清暑利溼，幫助清熱排膿；

赤小豆：利溼消腫、清熱解毒；

梔子：瀉火除煩、清熱利溼；

芡實：健脾祛溼、補中益氣、補脾止瀉。