如果別人惹你生氣了，站在對方的角度上想想，如果還是不能理解，就告訴自己，珍惜現在的每一刻，一切都是最好的安排！

　你好。你看到下面這篇文章，可能你的氣會消大半

帶“氣”入睡。 西方有句俗話：“永遠不要帶著怒氣上床”。一項發表在美國《神經學雜誌》上的研究發現，與清醒的狀態相比，睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。南京市心理危機干預中心主任張純表示，帶著“氣”入睡，還會讓你的心跳加快，呼吸急促，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。因此要告訴自己，晚上生氣著急也沒用，先睡個好覺養精蓄銳，明天再說。

　　將怒火轉向他人。 生活中，一串怒火往往會引發多個“連鎖反應”，小到家庭瑣事，大到社會上頻發的“過激殺人”事件。張純表示，瞬間爆發的情緒確實需要轉移，但千萬別再把這個“靶標”對準他人，尤其是弱勢群體。發洩不了時，不妨出去運動，或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情。

　　越是生氣，越想爭個輸贏。事實上，此時的爭吵早已脫離了問題本身，變成了毫無意義又彼此傷害的指責。紐約心理學教授克里斯汀 M 艾倫說，生氣時，傷人的話往往脫口而出。因此，不妨先壓住怒火，暫時脫離爭吵現場，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來，平靜之後，再就事論事，做真正有價值的溝通。

　　適度的情緒發洩，對我們的身心健康有好處。但諸多研究發現，容易生氣、憤怒，將引發很多健康問題。美國生理學家愛爾瑪博士研究發現，生氣10分鐘消耗的體能相當於3000米賽跑。長期生氣容易導致內分泌功能紊亂，它將傷害我們的多個器官，增加癌症、中風等多種疾疾病的風險。

二、女人生氣的幾大危害

　　色斑沉著：生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

　　月經不調：生氣和壓抑會導致肝氣鬱結出現月經不調、週期不規律、經量減少、血色暗紅等問題，甚至出現閉經或更年期提早到來。

　　傷害乳腺：生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤，發生乳腺增生等疾病。出現甲狀腺問題：生氣會搞亂內分泌系統的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多，久之會引發甲亢。加速大腦衰老：生氣時腦血管壓力增加，血液中含有毒素最多，進一步加速腦部衰老。胃潰瘍：生氣會引起交感神經興奮，直接作用於心臟和血管，減少胃腸血流量，蠕動減慢，嚴重時會引起胃潰瘍。

　　造成心肌缺血：大量的血液衝向大腦，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。損傷免疫系統：生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇。如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞運轉。

三、如何在生氣時緩解情緒

　　1：找朋友傾訴。生氣的時候如果不能及時發洩出來心裡會很憋得慌，所以找一個信得過的、適合傾訴的朋友將心裡的不快都發洩出來。

　　2：找一個安靜的地方靜一靜。一個人在生氣的時候需要安靜的思考，需要一個空間去自我平復情緒，不被外界打擾才能使情緒穩定下來。

　　3：戶外散散步。去空氣和環境好的地方散散步，放鬆一下身體，舒緩一下心情，感受大自然的美好，享受順其自然的意境。

　　4：吃東西。吃東西可以使人忘記煩惱，而且吃完東西后消化會使人疲倦易困，趁現在睡一個輕鬆的覺。

　　大聲的唱歌：唱歌可以發洩情緒，將心裡的不快通通都吼出來，心裡自然會爽快很多。購物：作為一個女性購物本身就是一個極大的誘惑，在情緒不好的時候購物不僅能滿足自我興趣愛好，更能轉移注意力，使你忘記心中的不快。

　　情緒會使你的生活變得糟糕，我們應該學會控制和調節它。

四、睡前哪些行為會影響睡眠

　　帶“機”睡覺：有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊，雖然釋放量極微，但不可不防。

　　戴“牙”睡覺：一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

　　帶“妝”睡覺：有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持面板的潤澤，還有助於早入夢鄉。

　　戴“表”睡覺：有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

生氣是大腦接受到同已有資訊相沖突的訊號，導致大腦異常發電，神經細胞受到衝突刺激，進而導致整體神經不自在，氣血流動加速，血管膨脹，所謂氣血攻心，就是這意思，此時的大腦處於不安分的境界，異常興奮，心臟等部位也會感到不適，此時想入睡，是很難的！

此時要想很好很快入睡，無非三種途徑：

一是自我調控。生氣是外界資訊同自身已存在的資訊相沖突導致，那麼外界資訊已成既定事實，無法改變，那麼如何讓這些既定資訊跟已有資訊不衝突或者緩解？你可以將這些資訊的作用轉個方向，他跟我的已有資訊衝突，那麼他會不會對我的其他資訊有用呢？如果有用那不是我們常說的“塞翁失馬焉知非福”麼，也許他在其他方面可能是有用的哦，失去一部分，有可能得到另一部分，而且更好也說不準哦，所以不能一棵樹上吊死，思維可以開闊點；也可以改變原有的牴觸資訊，可以調整同外界接受的資訊衝突程度，原來想的，不一定就是對的，也許我調整下尺度，可能就和現在的資訊不衝突了呢！

二是當衝突無法調和時，我們可以試著換種方式來遮掩已有的衝突資訊。比如不去想這個問題，我可以做點別的事，聽音樂，想工作，想朋友，想下次的娛樂活動安排，想想怎麼掙更多的錢來彌補現在的不安，有了新問題也許你就能忘記目前的煩惱了。

三是如果仍然不能解決問題，只能藉助強制措施，吃點鎮靜的藥物讓自己平靜，喝點紅酒讓自己麻醉點，但不能多，起到作用就行，不用太麻醉，那樣會“借酒澆愁愁更愁”。

以上是睡覺前的處理，只能這樣簡單處理，長期來說，要不讓自己煩惱，一定要做到心胸開闊，不能狹隘，不能鑽死衚衕，條條大道通羅馬，這條路不通要及時更換思考路線，這樣會減輕痛苦，而且有可能找到解決問題的其他途徑！

先冷靜一下，深呼吸，找一件你感興趣的事情，轉移自己的注意力，或者用冷水洗臉，可以瞬間冷靜很多，等你心情平服下來，想想為這點事情不值得生氣就好了！

病情分析：經常睡不著覺，這個考慮是有神經衰弱，或者是早期抑鬱的症狀，這個白天一定要積極鍛鍊身體，學會自我情緒疏導，讓自己的心裡陽光面積加大，慢慢你的狀態就會好起來的，晚上睡覺之前可以熱水泡腳，可以喝安神補腦液，也可以吃黛力新藥物，可以重複的默唸，舒張安靜睡眠

人之所以會生氣，就是因為某件事情喉不住了，能量級別越低越容易生氣，生氣就是心氣上升頭腦發熱了，會調節的人念頭一轉氣就下來了，就不再生氣了。可以做幾個一笑一吸，就是對著喜歡的物體人如：一幅畫，一盆花，一棵小草，或者可愛的小孩，你認為美好的東西，發自內心的微笑一下，然後快速的把這個笑意吸到心臟儲存起來，這叫做吸收快樂因子，你不高興了生氣了，就是特內的快樂因子量不夠了，平時養成習慣，看到美好的事情多做幾個一笑一吸，多儲存快樂因子，每天心情就愉快很多，遠遠人家看到你就是在笑的，而且也會感染別人也是笑臉相迎，心情愉快了，也自然快速入睡了。

一儒一道一釋流，

三子各話萬千秋。

到底說了什麼話？

一字真言笑不休。

生悶氣如何能快速入睡，首先你的把心態放平了，不要想那些不高興的事，想一些開心點事，這樣你就不會生悶氣了。如果你有時間的話，你可以聽聽每晚十點有今夜夜聽

生氣後如何自我催眠快速入睡：

　　(1)仰臥在床上，手腳舒適地伸展放平，閉上眼睛，作1分鐘緩慢的深呼吸，幻想自己身處一個遠離世俗的世外桃園。

　　(2)幻想前面是綠色的山頭與遼闊的草原，清風徐徐吹來，令人有說不出來的舒暢感覺。進而放慢呼吸節奏，會感到像飄浮於半空之中，身輕如燕，此時開始陷於昏睡狀態。

　　(3)幻想仰臥在一個水清沙白的海灘上，沙細而柔軟，渾身暖洋洋的，耳邊響起一陣陣美妙的濤聲，愁煩全然忘記，只讓藍天碧海洗滌身心，閉上眼睛安然躺在大自然的懷抱中，慢慢地睡著了。

　　(4)幻想眼前正是日落西山的景象，在心中響起一陣悅耳的笛子吹奏聲，心思被帶至遙遠的地方，呼吸變得又長又漫，好像慢慢地往谷底下沉，從而進入夢鄉。

　　失眠患者注意事項：

　　把緊張情緒關在家門外

　　緊張的節奏屬於工作臺，而不屬於臥室。在結束了一天的工作以後，不要把緊張的心情帶回家。最簡單的執行方法就是將你的睡房和工作完全分割開，躺在床上時，四目環顧都看不到“鬧心”的工作時，你的精神才會真正放鬆下來。

1，想想生氣帶來的壞處：健康的、心理的，情緒的，容貌的，連帶的……

2，想想生氣的人的可愛的可憐的地方

3，行為放鬆

深呼吸讓自己放鬆，想想讓你感覺溫暖溫馨的人，小孩子，可愛的人。

4，想想世界多美好，生氣多傷腦

5，聽輕音樂，看搞笑的電影或影片

生悶氣如何能快速入睡？

①首先你的把心態放平了，不要想那些不高興的事，想一些開心點事，這樣你就不會生悶氣了。

②如果你有時間的話，可以多跟朋友交流，讓朋友分擔你的痛苦。

個人拙見。這是要分情況應對的。

如果是你不在乎的人，你願意讓這樣的矛盾成為你的心頭刺，成為你的一個乳腺癌增生細胞嗎？勞神傷心，不值得。閉上眼睛，想一想其實你生氣，對方也在生氣，那不如你先睡好了。

如果是你在乎的人，那請你真誠的先把問題解決掉在睡覺，因為你生氣的時候，你愛的人也在難過。問題都解決了，還怕睡不著嗎？

洗個熱水澡，空調開啟到27度，用點睡眠香氛，關上燈，閉上眼睛，什麼也不想。好好休息吧。

生氣後快去入睡？你這個問題聽上去很困惑，氣很大？又很困？但是睡不著？

首先深呼吸，躺床上，閉眼，腦子放空，啥都不要想，很快睡著了，如果你說你不想不行，那就先把氣兒消了吧

生氣後不能立刻入睡，聽聽輕音樂舒緩下心情，聽聽相聲愉悅下心情，和朋友聊聊天傾訴下心情，喝點小酒忘掉不愉快的事情，之後才能更好的入睡

不能很快的入睡的原因是思想想的太多了，首先要放下想的東西，在心裡默唸清淨快樂，一直的默唸下去，堅持永遠的沒有事情就默唸清淨快樂，這樣就會入睡快了。

儘可能早一點吃晚飯最後一餐熱的晚餐最好在七點之前吃。吃晚餐與上床睡覺之間至少間隔3小時。

晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點心如巧克力或餅乾和檸檬汽水等。

少吃會脹氣的食物若是敏感的人，晚上應避免吃一些會脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷製品，因為肚子脹氣會睡不好覺。

可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、麵包夾瘦肉片或吃一點乳酪。吃了這些容易消化的食物之後，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。

常食牛奶加蜂蜜。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。

好好地攝取鎂礦物質。可協助夜裡停止生產緊張荷爾蒙ACTH並有助於睡得更安寧、更深沉。

補充維生素B群。尤其是維生素B6和菸鹼酸。要記住：維生素B6是生產血清素和褪黑激素所需要的。菸鹼酸缺乏時可從色氨酸中形成。因此，在腦的新陳代謝中，（促進睡眠的）血清素生產用的“被偷竊的”色氨酸就會缺乏。建議飲用每天一茶匙啤酒酵母就做了對維生素B群的最佳供給。

禁止上午和晚上喝含咖啡因的飲料。

生氣以後如何才能快速入睡？這裡邊要說明倆個問題:生氣與入睡，人為什麼要生氣呢？生氣的希望透過給別人難看的臉色或者拒絕與別交流來達到自己想要的目的，也有時候對遇到的事不理解也會生氣。首先，我要給愛生氣的人一點建議，勁量不要生氣，因為生氣解決不了任何問題。生氣還會造成自身得病，比如甲狀腺疾病、肝臟疾病、胃部疾病等等，生氣的時候會造成氣血瘀結，非常不利於身體健康。

人在什麼狀態下容易進入睡眠呢？人在缺氧的狀態下最容易進入睡眠狀態，心平氣和，心無雜念。好的睡眠質量，有利於身體健康，讓自己的體力迅速恢復。

我不建議你生氣以後馬上就入睡，馬上入睡會造成人體損傷，容易得病。要學會自己做“開心金庫”，不要去想生氣的事，多想一下能讓自己開心的事。如果非要馬上入睡我給你幾點建議:

第一、生氣後，情緒激動，讓情緒平復下來後，容易入睡。

第二、藉助藥物，吃一些刺五加、谷維素之類的藥物。

第三、調整呼吸，讓心跳的速度降下來，什麼都不想，達到空靈的狀態後，容易進入夢鄉。

生氣是對身體最大的傷害，氣傷肝，肝火一起，百脈氣擾，按照五臟六腑五行迴圈，生氣首先傷肝，因氣火直接傷害的是脾胃甚至腎，肝屬木，木氣過旺必然克土，脾胃屬土互為表裡，因此生氣後，導致胃痛，脾虛。經常生氣，直接導致胃病，飯後嘔吐，痰多，噯氣多等症狀，脾胃虛寒可能導致糖尿病等。如果一個人先天腎氣不足，那麼生氣必然耗費神氣，導致腎陽虛、陽痿等。女性生氣，症狀更明顯，直接導致乳腺增生等疾病、還可造成生殖系統疾病。腎和脾，一個是先天之本，一個是後天之本，可見生氣將對身體造成多大的損害。生氣後，不要刻意去睡覺來擺脫困擾，一般很難入睡，要麼情緒發洩下，或去歌廳高歌幾曲，發洩肝鬱之氣，自己進行心理安慰。發脾氣每個人都避免不了，關鍵是不要強忍著，憋著，這樣傷害最大。因此，一是凡是看開，莫生氣；二是生氣後及時發洩。百病皆因氣，健康根本來自平和積極的心理，我們在生活中會遇到很多煩心事，需要不斷磨練，提高自己境界，這樣心量才能愈來愈強大，經歷多了見得多了，心自然放開了。勸君莫生氣，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，何必呢。

生氣了，又要睡覺

你可能會因為生氣的事耿耿於懷，大腦持續處於過度活躍狀態，此時的你是無法立即進入睡眠狀態的。

以下有幾點參考

第一，轉移注意力

你可以嘗試去想一些別的事情，例如計劃下明後幾天要做的事情，看一些搞笑的電視劇，例如最近新出的愛情公寓5，反正就是把思維集中到其他單一事情上。

第二，放鬆個人

嘗試做做運動，深呼吸，做一會找到累的感覺。

第三，自我暗示

不停地暗示自己: 我要睡覺，我很累。

做到以上幾點的，基本都能睡著了。其實就是不要想太多，就可以了，很簡單的。

睡覺會使我們身體的各項器官得到休息，也能提高免疫力，而且也不容易生病。生氣後睡覺必然影響睡眠，而睡眠質量不好必然影響第二天的心情，長此以往必將陷入一個惡性迴圈。所以說我們還是要從根本上解決問題，不能在心情不佳時，強迫自己去睡覺。那該如何在生氣後安穩的睡覺呢？

首先：白天一定要積極鍛鍊身體，學會自我情緒疏導，自我調節，讓自己的心裡陽光面積加大，慢慢你的狀態就會好起來的，保持良好的心態，心胸開闊。晚上睡覺之前可以熱水泡腳，可以喝聽一些安靜的音樂，舒張安靜睡眠。

第二：臥室的環境溫馨的佈置一下，給人一種很柔和的感覺。

第三：不要強迫自己去睡覺，只要不超過11點，不要過度熬夜，可以在睡覺之前讀幾本書，或者思考一下今天都幹了什麼，都有哪些收穫。

生氣是對身體最大的傷害，氣傷肝，肝火一起，百脈氣擾，按照五臟六腑五行迴圈，生氣首先傷肝，因氣火直接傷害的是脾胃甚至腎，肝屬木，木氣過旺必然克土，脾胃屬土互為表裡，因此生氣後，導致胃痛，脾虛。經常生氣，直接導致胃病，飯後嘔吐，痰多，噯氣多等症狀，脾胃虛寒可能導致糖尿病等。如果一個人先天腎氣不足，那麼生氣必然耗費神氣，導致腎陽虛、陽痿等。女性生氣，症狀更明顯，直接導致乳腺增生等疾病、還可造成生殖系統疾病。腎和脾，一個是先天之本，一個是後天之本，可見生氣將對身體造成多大的損害。生氣後，不要刻意去睡覺來擺脫困擾，一般很難入睡，要麼情緒發洩下，或去歌廳高歌幾曲，發洩肝鬱之氣，自己進行心理安慰。發脾氣每個人都避免不了，關鍵是不要強忍著，憋著，這樣傷害最大。因此，一是凡是看開，莫生氣；二是生氣後及時發洩。百病皆因氣，健康根本來自平和積極的心理，我們在生活中會遇到很多煩心事，需要不斷磨練，提高自己境界，這樣心量才能愈來愈強大，經歷多了見得多了，心自然放開了。勸君莫生氣，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，何必呢。