頭髮抗油4絕招

你這屬於油性頭髮

1.少熬夜，熬夜會刺激面板分泌油脂 會讓頭髮更油

2️⃣補充維生素b 多吃水果等

3️⃣少吃辛辣

4用無矽油的洗髮水，如果是生薑的更好些（這個有什麼不明白的可私聊我）

5，可泡泡腳，降肝火。鍛鍊一下身體。

首先我想問是從出生就會這樣，還是後天長大才出現這麼嚴重的情況。

看問題描述說是學生，除了先天肝臟代謝能力差外，還有一個是自己作死的原因，很多年輕人，尤其是在外地讀大學，天高皇帝遠，父母管不著的情況下，太放任自己，不把健康當一回事，亂吃亂喝，熬夜晚睡……再強的肝臟也經受不起折騰。（一般大學邊上都有小吃一條街，油炸煎烤小店一家連著一家，這類高磷食物香呀，100個學生99個都吃過，偶爾吃吃還好，天天吃，經常吃就不合適了，日積月累無形中給身體埋下健康癮患）

脂溢性脫髮

再不改善過不了幾年就變這樣了，哭都來不及

這種人是肝臟不好，對脂肪代謝差

頭皮老是油膩，結果毛囊都被於堵死亡了

年輕時還好，年紀一大，迅速脫髮，絕不是忽悠你

上圖這就是脂溢性頭髮，看到沒，你的髮根有多少油脂

以前治療脫髮西醫師最喜歡用的藥物就是

米諾地爾

米諾地爾原本是用於高血壓的藥物

無意中發現外用在頭皮治療脫髮效果不錯

當然，西藥是治標不治本的

後來逐漸也就沒有回頭客了。

但是，國人很聰明

僅憑這一點，把它做成了章***1、韓***9，這類生髮劑，狂賺一把。

最後給點建議

這種先天肝臟對脂肪代謝能力較差

首先飲食上－－早餐蛋白餐 加強肝臟功能 因為蛋白質是強肝的

其次 中餐 晚餐 改為營養15粥 不能白米飯

然後 B族 配上 因為B族幫助脂肪代謝的

做到以上幾點，再搭配合理的飲食，經過一定時期的調理會慢慢改善的。

疾病怎麼來的

疾病都是吃出來的：

比如現在全國人長期吃精細大米造成便秘患者、腸癌患者劇增；

疾病都是坐出來的：

比如痔瘡、前列腺炎、子宮肌瘤、卵巢囊腫；

疾病都是氣出來的：

比如抑鬱、肝血管瘤；

疾病都是熬出來的：

比如長期熬夜失眠、多夢、健忘；

剛好應對了四大健康基石：飲食、運動、心理、睡眠。

忠告:生活飲食不改善，再怎麼調理、治療也只是暫時緩解，還要作死，神仙也救不了你！我講話比較直哈！

脂溢性皮炎是常見的皮脂增多，有毛，多汗部位。開始在頭皮上，加重症狀可以申請的臉，耳朵，腋窩，胸部和背部，臍窩部和發展。脂溢性皮炎治療不簡單，但是患者只要堅持治療還是有希望的，可以用膚脂平進行塗抹治療，只需要外塗即可，也可配合些口服藥物會好的更快。

按皮損表現不同可分乾性和溼性兩類：

乾式多紅斑脫屑性病變，溼式多丘疹，水皰，搔抓可導致糜爛，滲出，形成黃色痂皮。經常瘙癢難忍，反覆發作的病情緩慢。好發於皮脂溢位區，往往侷限於頭皮，嚴重者可在臉上，鼻唇溝，眉毛，眼瞼，胸背中央，臍窩腋窩和腹股溝或發展。早期病變的毛囊性丘疹，逐漸融合成大小不等的黃色紅色斑塊，上覆油膩鱗屑結痂，或可以是一個溫和的滲出性皮炎溼疹，侷限於某個區域或廣義紅皮，甚至發展為。由於位置和損傷程度的不同，臨床表現也不同。

1、臉，耳朵，耳朵和頸部往往鋪頭和黃色，紅色或油膩的白色鱗片和地殼。眉毛及周圍瀰漫性紅斑，脫屑，眉毛刮傷和稀有。眼瞼參與瞼緣炎，嚴重者可呈糜爛潰瘍，愈後瘢痕。耳後有糜爛，沖洗和乾裂，可單側或雙側，更常見的女孩和年輕婦女，脂溢性外耳炎的發生越來越頻繁的老年患者。

2、鬍子是較常見的中年男子，毛囊口輕度紅腫，用小的棕色皮，通常稱為“須瘡”，耐火材料。有的表現為毛囊口膿皰和油膩鱗屑，紅色的基，造成破壞毛囊和瘢痕形成。也有頭皮和公眾參與。

3、頭皮開始鱗片白色鱗屑或油膩鱗屑斑，後擴充套件成一個明確的邊界的大斑，基部稍紅，輕度瘙癢，嚴重的表現，油膩鱗屑圓斑，可能與滲出性和厚地殼或濾泡中心為紅色丘疹，嚴重的案件頭皮滿是油膩味厚的地殼，與脫髮。

關於頭髮油，我首先想到的是：你是不是老愛用手摸頭髮？因為我自己的體驗就是，如果你不是那種油性發質的話，一個就是你老是用手摸頭髮，或者就是你熬夜了，當然導致頭皮瘙癢油膩的原因很多，有可能是暫時非病理性的，也有可能是有病理性的。但是不用太緊張，很多時候我們感覺自己身體不適了，然後就趕緊查百度，百度上的答案各式各樣，可能看到一些比較可怕的資訊，我們會害怕，其實都是自己嚇自己。

下面說說脫髮這個問題吧。導致脫髮的原因很多，第一：外在原因，可能由於頻繁燙髮和漂染，對頭髮造成傷害以至於脫落，也有可能受髮型影響，比如女生愛扎過緊的馬尾辮，羊角辮什麼的，時間長了，就會造成脫髮。

第二：心理因素，可能是精神性脫髮，也許是由於壓力過大導致焦慮，抑鬱等精神原因造成的，精神壓力過大，還可引起出汗過多和皮脂分泌過多，導致脫髮，但是精神性脫髮是暫時性脫髮，透過改善精神狀況，減輕精神壓力，一般都可以自愈。

第三：生理原因，婦女產後會出現脫髮，是分娩前後內分泌異常造成體內激素失調所致。

第四：藥物因素，可能服用了某些藥物引起，你可以看看自己有沒有吃了一些藥，有副作用的，這種脫髮也是暫時的，部分藥物停用後就可以恢復正常。

第五：其它因素，可能是節食或者其它原因造成營養不良，導致脫髮，如缺少鋅元素，頭髮是人體組織的一部分，也需要營養供給才能健康生長，與頭髮密切相關的營養素有鋅，銅，蛋白質，維生素E,B等，注意補充哦！

至於您是哪種原因的脫髮，您可以對照找一下，然後對症下藥。

其實頭髮也是蠻重要的，它代表了一個人的精氣神，所以也要好好護髮整發，同時注意飲食，補充碘，鐵，植物蛋白，蔬菜水果等鹼性食物。

最後但同樣重要的是：頭髮兩天一洗的頻率其實算正常的，頭髮油的話，就洗勤快點，平時注意護理，少用手摸，保持心情愉悅，不要過於精神緊繃，放輕鬆一點，有問題，咱就解決，沒問題，咱也要追求生活的質量，相信一切都會好的。

掉頭髮身體主要缺少以下物質：

一、掉頭髮可能缺蛋白質：現代醫學以為頭髮的主要成分是膠原蛋白，很多女性為了保持身材，抑制了蛋白質的攝取，這是很容易造成掉頭髮現象產生的。每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。

蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，從而有利於毛髮生長，使頭髮不易掉落。

二、掉頭髮可能缺維生素：挑食是很容易造成維生素缺失的，維生素缺失容易導致頭髮掉落。維生素可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養，從而保證頭髮正常的血液供給，確保頭髮不易掉落。

三、微量元素：微量元素中的銅、碘等在頭髮的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。

四、缺鐵：頻繁脫髮的人體內常缺鐵，鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起著重要的作用。

五、缺少腎氣：掉頭髮缺少腎氣，就是說的腎虛，需要補腎。腎為先天之本，腎主骨其華在發，頭髮的生長脫落，能反應腎氣的盛衰，所以我們說看人的氣血要看頭髮，也就是這個道理。腎氣旺盛，則頭髮茂密烏黑有光澤。腎氣虛衰，則頭髮稀疏易脫落或變白無光澤。

頭髮出油的解決辦法：

1、儘量少使用吹風機：頭皮對溫度的反映很敏感，吹風機熱風吹頭髮後，就會導致油脂分泌，對於頭皮愛出油的朋友來說，出油會更加明顯，所以儘可能的少用吹風機吹頭。

2、不要刺激頭皮，讓其放鬆：頭皮愛出油多數原因是因為皮脂腺睪酮激素先天性過敏或者不適當的香波過敏引起的。所以應該避免刺激頭皮，平時在家可以對頭皮做一些簡單舒適的按摩。

3、使用溫和洗髮劑：清洗髮根是暫時擺脫油頭的直接方法，要注意洗頭時選擇比較溫和的洗髮產品，並且儘可能的清潔到髮根，這樣在一定程度上可以減輕出油的情況。

4、每天補充足夠的水：水是帶出人體內毒素的一個過程，所以每天需要補充足夠的水，這樣有利於幫助身體排毒，達到水油平衡，對頭髮出油也有一定的幫助。

5、要勤洗頭髮：頭髮油，不可能在短期內就得到理想的效果，所以經常洗頭是必須的，另外有些人認為過於頻繁的洗頭髮會讓出油情況更加嚴重，其它這些是沒有根據的。

6、多進行頭部按摩：日常空閒的時候，可以使用頭部按摩器來按摩頭皮，可以促進頭部的血液迴圈，同時也能夠減少油脂的分泌；

7、不同牌子的洗髮水換著使用：不要經常使用同一種牌子的洗髮水，洗髮水最好是經常換著使用，經常保持頭髮清潔，經常梳理，能很好的減少頭髮上面的油脂；

8、注意日常飲食調節：很多人的頭髮愛出油，一般在飲食上可能都喜歡吃一些比較重口味的，喜歡吃一些油膩、辛辣的食物，從而導致體內堆積了一些難以消化的脂肪，才會導致頭髮出油的情況，所以說日常的飲食是必須要調節下的，多吃一些清淡的食物；

9、調節生活習慣：頭髮愛出油除了與天生的體質有關外，同時還與後天的生活習慣息息相關的，比如說長期不愛運動，喝酒吸菸、過度疲勞，長期熬夜等等情況，也會導致頭髮愛出油的，所以這些不良的生活習慣還是需要改善的。平時注意保持充足的睡眠習慣，多多進行一些戶外的運動。

頭髮多油是掉頭髮的直接原因，頭油，油膩是由於身體內分泌失調。首先，調整作息規律，拒絕熬夜。2，飲食習慣改變，營養均衡，拒絕辛辣刺激食物。3，鍛鍊身體，保持好心情4，中醫療法，喝中藥，會有效果的哦，但是一定要去正規醫院，好習慣需要堅持。

頭髮總是很油，什麼原因？

皮脂腺分泌是直接導致頭髮出油的原因，受雄性激素影響，與遺傳、生活習慣、環境等因素都有關係。

頭皮和臉上、胳膊上等其他部位的面板也是一樣的。

頭皮出油也是正常的生理現象，一定量的油脂會對面板起到保護作用，但分泌過量就是問題了。

一般如果吃得油膩、辛辣，有不良的生活習慣，就會刺激皮脂腺的分泌。

而熬夜、高強度的工作壓力等，也會影響人體的內分泌系統，加劇頭皮出油。

而頭髮洗得太勤也容易出油。

皮脂是根據資訊反饋來分泌的，頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗淨後，皮脂會進一步分泌油脂，這就會導致分泌越來越多，頭髮越來越油。

必須注意首先要養成不用吹風機的習慣，要讓頭髮自然晾乾，而且不要去梳理溼發。

禁止習慣性抓撓頭皮或用手指常摸頭髮等動作，梳頭髮的時候，應該用梳子從根部開始輕輕梳。如果沒有特別的理由，不扎頭髮也是保護頭髮的一種習慣，儘量披髮。

還要注意不吃辛辣刺激的食物，要吃得清淡點，要學會正確的洗頭，只要能切實的注意起來，那麼頭髮油膩的情況慢慢就會好起來了。

首先要先確定是什麼原因引起的頭髮愛出油和脫髮，如果脫髮嚴重要去醫院檢查是不是得了脂溢性皮炎，這種情況就要使用醫生專門開的藥物治療。

另外就是一般油性面板的人頭皮的油脂分泌也比較旺盛，這種屬於內分泌的問題了，另外經常熬夜、壓力大同樣也會影響內分泌，造成脫髮以及出油。

想要改善可以注意以下幾點：

1.清淡飲食。從飲食方面入手，油性頭皮的人要少吃油膩食品，多吃水果以及蔬菜，多喝水，這樣有助減少皮脂腺分泌。

2.減少熬夜。儘量調節自己的壓力，保持一個愉悅的心情。

3使用無矽洗髮水。將洗髮水換成無矽的，是因為無矽洗髮水能深層清潔頭皮，還頭髮一個健康的生存環境。

4.經常梳頭。可以準備大的氣墊梳，每天仔細梳理頭髮按摩頭皮，更能促進頭部的血液迴圈，讓秀髮更加強韌健康。

頭髮愛出油，是身體溼氣重。平時可以用紅豆、薏米煮骨頭湯喝。還有一種紅豆薏米茶包平時可以隨身攜帶泡茶喝。還有一種是洗髮水的原因，有的洗淨髮水洗頭也會使頭髮出油。可以用一些清涼控油的洗髮水洗頭。

方法/步驟

要分析出油的原因。頭皮毛囊內的皮脂腺產生的油性、蠟狀物質就是皮脂，當皮脂腺分泌了過多皮脂，這些物質就會蔓延到頭髮上，讓頭髮看起來很油膩。美國紐約著名美髮沙龍老闆愛德華·特里克米解釋說，頭髮一旦浸在自身分泌的油脂中，其蓬鬆度會迅速下降，很快就會顯得扁平、毫無生氣。雖然我們無法改變頭皮的構成，但是我們可以在控油上多下功夫，讓自己看起來更神清氣爽。

頭髮經常剪。頭髮越長，在重力作用下就會越下垂，髮根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、顯得扁平。建議人們至少每個月修剪一次頭髮，不僅可以幫助控油，對髮根也有一定的保護作用。

更換洗髮水。頭髮愛出油的人最好使用含有吡啶硫酮鋅或水楊酸成分的洗髮水，它們多存在於去屑洗髮水中，能夠幫助控制頭皮出油。

洗頭按摩30秒。洗頭時，不要立刻把洗髮水洗掉，應該輕輕用指腹按摩頭皮至少30秒，然後再衝洗，這樣有利於將多餘的油脂洗淨。如果頭髮很愛出油，還可以重複洗一次，確保頭髮和頭皮乾淨。

飲食注意

不要上火

注意鍛鍊

及時勤洗

如果不是特別嚴重，做到一上幾點就OK了

對大油頭來說，每次出門不久，頭髮就開始出油，原本完美的髮型立即就塌了。

明明才洗的頭髮，只是睡了一覺而已，為什麼早上起來頭髮又變得油乎乎！

蒼天啊，為什麼要這麼對我！

►先天因素

有些人的面板屬於油性面板，天生皮脂腺分泌旺盛，頭髮很容易出油，必須要天天洗。隨著年齡的增長，皮脂腺的萎縮，這些狀況會得到一定的緩解。

►雄性禿

雄性激素男女體內都含有，如果體內的雄性激素較多，在頭皮的地方就會轉換成二氫睪固酮，造成毛囊萎縮，從而引起脫髮（男性表現為髮際線上移，女性表現為頭頂和額部脫髮，髮際線不受影響），還會使頭皮變得油膩。

►頭皮發炎

出過汗以後，如果沒有及時清洗頭髮，去除這些滋生的細菌，可能會出現頭皮發炎，刺激皮脂腺分泌過多的油脂，頭髮油膩。

►飲食油膩、辛辣

飲食如果油膩、辛辣或者經常吃油炸品、甜食也會使皮脂腺活躍，油脂分泌旺盛，導致頭髮出油嚴重。

►月經來臨前

在月經來臨前，女性的黃體激素會升高，會導致皮脂腺分泌旺盛，造成頭皮出油的情況。

此外，經常熬夜，精神壓力大，也可能促使皮脂腺活躍，導致頭髮出油嚴重，並引起脫髮等不良現象。

如果頭髮出現出油、發紅、皮屑、脫髮等症狀，說明到了需要清潔頭髮的時候了，正確地清潔頭髮有助於改善頭髮問題。那麼怎樣才算是正確地清潔頭髮呢？

►洗頭髮時水溫適中

洗頭髮的時候，水溫不要過高也不要過低，過高會刺激頭皮表面的血管擴張，過低會刺激頭皮表面的血管收縮，都會引起不適，使人更容易出現頭皮發炎的情況。

有腦血管疾病的朋友尤其需要注意，水溫過高或過低可能引發頭暈、頭痛。

適宜的溫度，就是頭皮不覺得有刺激的溫度，溫和的溫度。

►選用適宜的洗髮水

頭髮容易出油的人應該選用弱鹼性、透明狀的洗髮水。這是因為弱鹼性的洗髮水適合皮屑芽孢菌的生長，皮脂分泌較為旺盛，而乳白色的洗髮水則一般含有較多的新增物，會增加頭皮的負擔。而乾性面板的人，則可以選用溫和保溼的洗髮水。

►指腹輕輕按摩頭皮

頭髮也需要輕柔的呵護，在洗頭髮的時候，輕輕地用指腹搓頭皮和頭髮，最好不要用指甲抓洗頭髮，否則可能損傷頭皮，進而損傷毛囊。

►多吃富含維生素B的食物

網上有很多偏方，例如直接用雞蛋洗頭、用牛奶洗頭，其實還不如直接用洗髮水洗頭，吃雞蛋、喝牛奶來補營養，讓這些"補品"各司其職。

在飲食均衡的同時，注意少吃動物脂肪，多吃蔬菜及富含維生素B的食物，例如粗糧、豆類、牛奶、胡蘿蔔、香蕉、菠菜等，可以減少頭皮油脂的過度分泌。

最後希望大家都能成為髮絲清爽的小仙女！

如題，無論你還是不是青少年，我們都曾經歷過那油脂腺異常活躍的青蔥歲月。當我們將所有注意都放在我們的粉刺臉部的時候，卻忽略了我們的髮根是多麼的油膩。而事實是控制我們青春期臉部油膩毛孔的傢伙同樣控制了我們的頭皮。

在成年期，油性頭皮意味著荷爾蒙的失調，是可以調理好的。如果你正值月經期，避孕期或者懷孕期，你的頭髮或許會有一些不同尋常的地方。正如你的肌膚會在荷爾蒙失調期產生過量油脂一樣，你的頭皮也會做同樣的事情。 解決方案： 居家完成高效頭皮按摩，油膩的根源是頭皮問題，自己動手做1-2分鐘按摩，幫助頭皮調整到健康狀態，同時軟化面板角質層、擴張面板內的毛細血管、促進面板微迴圈，從而加速頭皮新陳代謝、舒緩頭皮緊張與疲勞、提升頭皮抵抗力。 用溫水洗頭後，配合適當的護髮素和按摩膏，先疏通頭髮，然後從兩側太陽穴開始，用大拇指順著髮際線向上按，作穴位刺激;接著從頭頂開始，橫向兩側按壓;之後從前額髮際開始到後頸慢慢按壓，同時用指尖輕捏頭部兩側輕輕敲打，就想要提起頭皮一樣;如果是長髮，最後像要扎辮子一樣向上拽一拽頭髮，再慢慢地放下。

1、手機電腦等輻射 日常生活中長時間使用電腦和手機，大量的輻射便會造成我們的油性面板，油性發質。電子產品的長期輻射，讓我們的頭髮也得不到良好的頭皮環境，髮質逐漸變差，甚至有脫落現象。可以減少使用手機和電腦的次數，睡覺時不要把手機放在枕邊，外出能不帶手機儘量不帶。

2、生活作息不合理 生活作息無規律，經常性熬夜，生物鐘顛倒。所造成內分泌紊亂。女性減肥和男性長期SY也會造成內分泌紊亂現象。多參與戶外運動，調整生物鐘，長期晝夜顛倒和熬夜會讓你疲憊不堪。

3、洗髮美髮產品選擇和使用不當 ①油膩髮質，卻選擇養護型的洗髮水，反而會刺激頭皮出油，油性發質建議選擇一些控油效果好的洗髮水，不要隨意亂用，反而會適得其反。 ②使用洗髮水和造型產品後，從不及時清理。也會造成頭皮的嚴重問題。洗頭的時候，很多朋友為了省事，用洗髮水洗一遍就匆匆完事。但此時頭皮還有很多洗髮水的殘留物質，如果不徹底清潔的話，很容易造成頭髮問題。 ③過度使用化學美髮用品，長時間使用髮膠、噴霧等定型產品，會使得頭髮長時間與空氣隔絕，這不僅會讓你的頭皮環境不健康，還會使得你的頭皮更油膩!

有什麼解決方案： ①選擇控油洗髮水，針對油性頭髮的洗髮水，一般含有檸檬精油、迷迭香、天竺葵、薄荷、桉樹等能幫助有效調節油脂分泌、潔淨頭皮的成分。有條件的朋友洗髮之前還可以使用精油護髮等方法。 頭皮油膩常常和頭屑一起出現，還可以選擇含有檸檬草、蘆薈等天然成分的洗髮水，利用天然草本植物能對抗頑固真菌、消炎止癢、深層淨化、促進血液迴圈等功效，去屑更溫和健康。②洗頭時一定要多洗幾遍，不要讓洗髮水和造型產品的殘留物質一直留在你的頭皮上。③儘量不要長時間使用化學美髮用品，偶爾用過後，記得要清洗乾淨。

4、營養補給缺失 缺少營養和維生素，更別說提供給頭皮的營養了。營養缺失是造成頭髮問題的重要原因，長期得不到營養供給的頭皮自然也長不出好的頭髮。而維生素的缺失則帶來了一系列頭髮問題。 平時多吃蔬菜、豆製品，黑色食品等對頭髮有益的食物。還要及時補充維生素!

護法注意分清頭髮還是頭皮油

　　什麼是油性頭皮?網上的普遍答案很簡單：頭髮粗硬，油亮，多油缺水，不好梳理。真的是這樣麼?頭髮乾枯，發稍開叉，卻整天感到厚重油膩的你是不是感到很困擾?其實油性頭皮是實實在在的兩面派。

　　傳統的認識中，油性頭皮和油性頭髮的概念常常被混為一談，其實油性頭皮的頭髮可能比較油膩，也可能是乾性的。

　　研究發現，秀髮的狀態其實在很大程度上取決於頭皮的皮脂腺的活動能力，由頭皮汗腺分泌產生一種稱為皮脂的油性物質，和汗液混合在一起可保護、滋潤頭皮與秀髮。同時，這種油脂還起著潤滑作用，維持著頭髮的韌性和彈性，使髮絲柔順、有光澤。但當皮脂的分泌超過正常的10%左右的話，多餘的皮脂附著到髮絲上，就會產生油頭皮症狀，不僅髮絲顯得暗淡、不乾淨，而且缺乏活力，更會引發細菌滋生、搔癢、頭屑等問題。同時，髮根也會粘塌於頭皮上，髮色逐漸暗淡、不乾淨，缺乏活力，甚至散發異味。

　然而頭髮的乾性和油性不僅取決於頭皮出油量的多少, 洗頭的頻率和頭髮的長短也與之有關。一般說來，洗頭頻率越高, 頭髮越長, 髮質可能顯得越幹，也就形成了油性頭皮卻是乾性頭髮的狀態。

題主問頭髮油用什麼洗髮水，我認為，關於頭髮油，洗髮水是治標不治本的，應該先分析頭髮油的原因，再對症下藥。

頭髮為什麼油？頭皮分泌油脂是一種保護機制，正常應該是平衡的，但是某些情況會讓頭皮油脂分泌旺盛。1、壓力及焦慮。心理上的壓力和焦慮會使頭髮油脂分泌比平時多。2、過度使用化學美髮用品。使用髮膠與定型噴霧等定型產品會長時間的隔絕頭髮與空氣的接觸，反而會使頭皮更油膩。3、生活飲食習慣不當。飲食方面，偏食會使髮質脆弱，頭皮屑增多，阻塞毛囊，頭皮變油。生活方面，熬夜和長期使用電腦手機會使面板油脂分泌增多。

找了病因，接下來看解決辦法。其實個人認為頭髮油是身體發出的訊號，告訴我們要調理身體，所以不應該僅僅依賴於洗髮水調節。

首先從身體內部調理來說，第一，要保持身心愉悅。好好調節心情，合理解壓。第二，養成良好的生活飲食習慣。多吃蔬菜，均衡攝入營養，肉類的攝入合理就好。可以的話減少面對電腦手機的時間，調節好生物鐘，儘量早睡早起。第三，泡腳。用熱水泡腳，促進身體內臟消耗油脂，而不是從頭髮、面板排出來。再說外部調理，作為一個頭皮油，髮絲乾的“患者”，我嘗試過無數款所謂“控油”的洗髮產品，基本是沒有效果的。最後找到了救星→無矽油洗髮水，便宜的貴點的都用過，效果差別不大。無矽油洗髮水會讓頭髮更蓬鬆，如果再配合上面提到的內部調節，堅持下來是可以調理好頭皮環境的。不過使用無矽油洗髮水時髮尾一定要用護髮素或者發膜保養。有掉髮問題的人群選擇洗髮水時要避免鹼性過強的。至於啤酒這種偏方目前沒試過。一個現身說法，很多人告訴我頭髮油別洗太勤，越洗越油，經過一個暑假一個寒假的實驗，這是個謠言！頭髮油了就要洗，拖著頭皮會更糟糕，頭癢頭皮屑的問題也會產生。

頭皮調理也是個漫長的過程，堅持下來會有效果的！希望大家都擁有一頭羨煞旁人的秀髮！

【如何改善頭皮出油問題——食療方法】

①多吃含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素，對人體十分有益，而且具有很強的收縮性，因此有利於減少脂肪，可以幫助頭皮油脂分泌旺盛的人，減低分泌，有助頭髮吸收營養。

②多吃一些粗纖維的蔬菜如芹菜、扁豆、雜糧等，能有利於通便、驅除腸道多餘的油脂、補充維生素B。

【如何改善頭皮出油問題———調整洗護】

①減少使用刺激性洗護產品，會傷害發質刺激面板，並會加劇頭油產生。

②洗頭要用溫水，不能用手抓頭髮，因為抓頭皮可加速皮脂腺分泌。

從作息，使用的護髮產品，甚至一些偏方，比如淘米水來解決頭皮出油多的問題。

頭皮很油的話先從生活作息入手，看看你是不是平時喜歡晚睡晚起，飲食油膩，抽菸喝酒，不喜歡吃水果，如果是的話，要先把這些壞習慣改掉，再談外用護髮產品。

護髮產品的話。最好使用一些無矽油的產品，徹底洗掉頭皮和頭髮上的油脂，護髮素和護髮產品也使用輕盈型別以免加重出油。推薦：Lush小紅帽 去油非常強，最好不要長期使用，或是和其他產品交替使用。還具有一定的防脫效果。

Lush海鹽。海鹽顆粒有磨砂效果，對頭皮有控油功效，但是注意力度，不要傷害頭皮，也不要過度使用，適可而止。

露得清 去殘留洗髮水。可以一週使用一次，去有很強，髮絲會很乾燥，使用後可以用護髮素。滋潤一下發絲，不然會扯斷頭髮。

除此之外，滋源、呂等品牌也推出了無矽油的產品可以嘗試，都有一定的去油功效。

當然，除了這些現代方法以外，你或許還可以試試一些長久流傳下來的偏方--使用淘米水洗頭髮。

淘米水包含有米糠中的各種有效成分，包括維生素，礦物質等，肌醇等等，礦物質中的鋅是具有控油的效果，而肌醇也具有調控人體面板油脂分泌平衡的功效， 所以，當你用洗髮水都搞不定出油問題的時候，試試淘米水來控油,說不定有驚喜哦~

容易油膩的原因:長時間不清洗頭髮，熬夜飲食不規律，過分依賴電子產品，缺乏B族維生素，有些是面板疾病導致的。改良頭髮油膩:不熬夜飲食均衡，多鍛鍊身體，多喝水，根據自己的需求用洗髮水和護髮素，保持良好的髮型，別燙頭染頭。

頭髮出油和自己的飲食有很大關係，還和洗頭髮的頻率有很大關係。

經常吃太油膩或者辛辣刺激、太甜的食物都會加速頭皮毛囊頭皮油脂的分泌，這樣頭髮就比平時更愛出油。洗頭髮的頻率和頭髮出油也有一定關係，頭髮洗的越勤，油的就越快。

所以想要頭髮不太容易出油的話，一定要管住嘴。少吃辛辣刺激、太油膩或者太甜的食物，這樣就能減少頭皮出油的速度。多吃新鮮的水果、蔬菜、海鮮等食物，早上可以多吃黑芝麻糊或者養髮粥這些，都能加固毛囊。

洗頭髮的最佳時間是2~3天洗一次，洗髮水可以用相對來說比較溫和的洗髮水，比如無矽油或者成分天然的生髮液。

每天用1~2次奧司達芬髮根營養液，給頭皮補充營養的同時還能緩解頭皮出油的速度。我剛開始用這個髮根營養液的時候是為了止脫的，但是用了不到一個月，頭髮不怎麼愛出油了。