個人觀點，需要放鬆自己，去做自己喜歡的事情，讓自己開心，開朗起來，同樣也需要家人的陪伴，平時多運動，跑步，登山，打球，有助於改善，聽聽音樂，放鬆心情，合理的飲食，少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡，保證充足睡眠

關於抑鬱症，我們要好好了解它，然後才能解決它。

現在這個快節奏的社會，小到一名學生，再到職場人員，最後到老年人群，個個階段都會有抑鬱症人群，或者說，我們每個人都有過抑鬱狀態。

抑鬱症的表現是情緒持續低落，對任何事情都提不起興趣，喜歡哭，不想說話，不想見人，嚴重者會有自殺的傾向。

抑鬱症會影響我們的日常生活，從而也會影響到我們的身邊人。

當抑鬱症發作時，如果很嚴重，只能靠藥物來緩解症狀，首先先讓患者冷靜下來，後續在開展別的工作。

第一，如果你現在是抑鬱症患者，那麼請不要害怕，因為只要你不把它看成是問題，那麼它就不是問題。問題本身不是問題，解決問題的方法才是問題。

第二，如果現在有服用藥物，那麼一定要遵醫囑。在我瞭解到的抑鬱症患者中，有很多都是透過配合醫囑，好起來的。

第三，平時我們要培養自己的興趣愛好，培養一個就好，因為對於學生來講，興趣是最好的老師，另外，興趣還是最好的朋友。

第四，堅持運動，俗話說的好，身體是革命的本錢。並且，在運動的過程中，我們是可以體會到放鬆的。

第五，去做一件可以實現自己人生價值的事情，比如，做公益。透過幫助別人，來實現自己的人生價值。

第六，堅信自己一定會好起來的。

另外，我還想提醒下身為抑鬱症患者的朋友或者親人們，這個時候，他們最需要的就是陪伴與支援。而且還要把他們當正常人來對待，不要無形中給他們增加壓力。

以上就是我的回答，祝你生活愉快。

抑鬱症發作時有什麼…我個人認為，需要，藥物…更需要，信心，看懂聖經，內心深處有正確的思想，可以，減輕壓力穩定情緒。

抑鬱症的主要治療方法，輕型的心理治療，自我康復

中重度的需要藥物治療，藥物治療是目前是治療抑鬱症的主流方式，輔以心理治療，及其他物理治療

就你治療原則是早期發現，早期治療，治療越早複發率越低，症狀控制越快，複發率越低，精神殘疾越少，反之，複發率越高，精神殘疾越多，預後不良

臨床上要求一週之內抑鬱症狀，要大部分消失，否則會症狀控制差，病情遷延。

抑鬱症發作的時候多和親人朋友多溝通交流，這樣可以減少焦慮不安的情緒，心情不好的時候可以多到戶外曬太陽散散心，這樣有助於恢復，嚴重的話可以尋求心理醫生的幫助，可以透過藥物進行調理。

馬上轉移注意力，不要一直停留在悲觀情緒中，平時對於情緒的控制，需要早睡早起，生活規律，多讀書從而擴充套件自己的認知，在面對問題就會更理性和從容，堅持鍛鍊身體，因為鍛鍊能讓大腦分泌多巴胺，讓心情愉悅，經常與朋友聚會，平時也可以養養植物，動物什麼的，經常學習新事物，可以是學習做美餐，或者是學習英語，培養興趣愛好，讓生活充實起來

抑鬱症發作時是無法控制的，要積極面對和治療疾病，抑鬱症的治療：

一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的治療有心理諮詢如認知療法、森田療法。藥物治療要在醫生指導下用藥。

二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。

三、抑鬱症的自我心理疏導：

1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。

病情分析：

目前抑鬱症最佳治療方法是藥物治療,同時輔以心理治療.而藥物治療建議你採用中藥.抑鬱症經過合理的治療是完全可以治癒的.不要總躺在床上,多做戶外運動,同時要樹立信心,積極的治療.我建議你採用中藥治療.,

指導意見：

進高鈣食品，必要時補充鈣劑。超體重者宜控制飲食，減輕體重，以利於減輕關節負重。

無論一個平時看起來多麼健康的人都有可能得抑鬱，就像這次新冠病毒一樣，不要認為自己是能倖免的一個。

從我的經歷來講講抑鬱症發作時怎麼能有效對抗或者提前預防。

從小我的性格就很開朗，從來沒想過自己會有抑鬱，雖然不嚴重。當然之所以不嚴重，得益於身邊有親戚曾因抑鬱自殺，所以對這方面關注比較多，當有一段時間我發現自己心情低落，幹什麼事都提不起精神，在給學生上課時硬撐著上下來，每多說一句話都厭煩無比。當自厭自棄的情緒越來越嚴重，我就知道這是抑鬱症的表現，接著做了心理測試，果然已經中度抑鬱了。

我見過我親戚抑鬱發作時的表現，並且因此瞭解了這也是一種生理疾病，可遺傳，我親戚父輩是傳男沒傳女，我親戚的叔叔們都是自殺，那時候農村醫學認知淺薄，只說她們家都得了精神病。悲劇的是唯一倖免的父親把這種病遺傳給了女兒們，兒子們都沒事，三個女兒老大老二都已自殺，一上吊，一投水，小女兒也得了重度抑鬱，時時被家人看管。

另外抑鬱春季是高發期，聽到之前一個抑鬱症作家說過春季萬物復甦，病症容易誘發，對死的想法超過對生的嚮往，我們永遠的哥哥張國榮就是4月自殺的，我親戚是5月，我當時也是在4月份出現了症狀。

抑鬱症我們瞭解的越多，就越有可能戰勝它，抑鬱症發作時最大的忌諱是獨處，千萬不要一個人住，儘量找親人和朋友合住，它是心理和生理的雙重疾病，病症較輕時心理上就可以戰勝。當時我是一個人住，當我意識到問題時就去找我姐，親友的陪伴和寬慰真的少不了。

再有就是走出去，抑鬱患者一般都不愛出去，沒有慾望，越是這時候越要走出家門，但不要去高處，不要去水邊，有人陪。

再就是健身和曬太陽，絕對可以很好的抵禦抑鬱，平時多曬太陽多健身，沒事多讀讀書，你可以在書中找到很多自救法子。

一是及時服用抗抑鬱的藥物，藥物本身有抗抑鬱的作用；二是靠主動做些能夠集中精力去做的事可以分散抑鬱，比如運動類羽毛球，打羽毛球需要人注意力高度集中，在運動的過程中出汗相當於發洩排解的出口，而且運動本身能讓人產生愉悅感，有助於緩解抑鬱。

抑鬱發作伴隨“三低”症狀的出現，我們可以從認知層面來逐漸改善。

一、從認知角度:

我們之所以痛苦，很大程度上源於我們對事物的認知。

如果要戰勝抑鬱，就需要我們有意識去告訴自己辯證看待事物，看到事物的兩面性，特別是看到事物的積極面——這件事情看似壞透了，但福兮禍所伏，禍兮福所倚，這麼壞的事情裡到底有沒有好的地方呢？

二、從心理療愈角度:

能否掙脫命運的枷鎖，全在乎自己的意志，人要學會自我覺醒和拯救。

1、從他人經歷中學習：

其它患有患上抑鬱症最後走出來的人，他們是怎麼做的？學習他人值得借鑑的地方來幫助自己。

2、培養自我超越的精神:

人之所以痛苦，往往是固著於很多錯誤的，或對於當前階段太勉強，超出自己能力的執念。學會自我超越，不要和別人比，和自己做對手。你每一次的進步，每一次應對挫折，只要你比從前好了，那你就在往優秀的路上更進一步。

3、堅守信仰別隨波逐流:

我們處於一個動盪和變動的年代，資訊爆炸，浮躁不安，生活壓力巨大，如果沒有信仰你將左右搖擺，一會兒朝這裡走，一會兒往那裡去，時間久了你會質疑自己活著到底為了什麼，這是因為你的心沒有根。

4、學會知足和感恩:

很多人自殺，自我放棄，原因都在於覺得自己的人生已經無望，所有轉機再也不可能到來。但你看看這個世界，有很多人過的比你更加的痛苦，更加的絕望，但是人們還是在深淵中微笑。貧民窟的孩子，非洲的饑荒，身體殘缺依然樂觀生活的人們，你的生活有他們慘嗎？強大的人是知世故而不世故，強大的心靈是因為自卑所以超越。

三、總結:

如果說上面都是一些方法論，那我就說一些更具有操作性的行為清單吧：

1、學會每天對一個人，一件事說感謝：

感謝你今天幫助我，感謝你今天找我聊天，感謝這個搞笑影片讓我笑了。

2、學會面對挑戰時自我激勵:

這件事有點難，沒關係，試試吧，正因為難，如果我成功了說明我牛B啊。

3、學會表揚每一次進步的自己：

我KAO，我完成了，看來我解決問題的能力還可以。

4、學會與內心溫暖和有拼搏精神的人做朋友：

內心溫暖的人會鼓勵你，不會潑冷水；有拼搏精神的人身上具有不服輸的靈魂，他們的意志力可以震撼你。而這兩種人都會給你的內心帶來希望。

5、發現自己擅長的領域：

發現和尋找自己擅長做的事，不要去做自己不擅長做的事。做擅長的事會產生心流，會讓你感到幸福愉悅；做不擅長的事會讓你焦慮煎熬。

我也是憂鬱症，最主要的是自我調節，保持樂觀上進的心情，凡事往好的方面想，可以養只小狗，種點花，熱愛生活，多讀書，相信自己，一切都會好起來的

建議找正規的專業的心理醫生進行必要的心理干預治療，按照醫囑服用一些精神類藥物，最重要的是需要自我心理調節，多想一些開心的事，多做一些自己願意做的事分一下心，只要堅持總會治癒的。

我前兩天看書，看到關於治療抑鬱症的方法。其實現在社會壓力這麼大，有抑鬱傾向的人越來越多。下面我用照片形式發一下關於抑制抑鬱症的方法。圖片裡缺少兩項:去醫院和服醫生開的藥。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述本身又是在釋放負面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因為並沒有去改變內心，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，陽光無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的那樣。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了，以後什麼事都不怕了！