焦慮和抑鬱症，最好到三甲精神病醫院找精神科的醫生治療，早期心理干預和藥物治療效果好。同時不要整天呆在家，要多做戶外運動，最好是跑步。跑步能增加人體的愉悅感，對緩解焦慮和抑鬱症有非常好的作用，建議每天跑兩次，每次半小時。

出現抑鬱或焦慮這樣的狀態的時候，如果不及時療愈那麼一定會造成身體的一些不健康的因素。我們的心靈就猶如一個容器，那這個容器呢也是需要不定期的進行清理，打掃，當我們的情緒長時間的被壓抑，沒有及時的轉化或者清理，堆積的負面情緒就會越來越多，久而久之後就會影響我們的身體健康。

怎麼辦？？？

首先，要學會釋放情緒，釋放情緒的方法有很多種，比如：

你可以找到一個沒有人的地方進行吶喊

你也可以選擇一個安靜的地方盡情的哭泣

你也可以找到一個不被打攪的地方進行冥想

也可以透過打枕頭的方式釋放情緒

也可以透過一些運動的方式來釋放情緒

你也可以找催眠師幫助你做清理和轉化

當情緒來臨的時候，如果你想罵人你也可以透過這樣的方式作為情緒釋放的出口

總之，壓抑情緒就會傷害我們的身體。

焦慮抑鬱不及時化解會發展為抑鬱症。 而抑鬱症就不是單純能靠自己來調節了。

抑鬱症是一種以心境低落為主要特徵的心境障礙。

抑鬱症的主要表現為:

1.心境低落，心情差，高興不起來，焦慮，煩躁，自責自罪，悲觀絕望，嚴重時會有自殺的觀念及行為；

2.思維活動減慢，想事情變慢，很多人描述腦子像漿糊一樣，反應遲鈍，發呆發愣，嚴重者有可能出現自言自語；

3.意志活動減退，少語，不願意參與社交活動，積極性變差；

4.軀體不適，疑病，擔憂自己生病了，睡眠障礙，入睡困難，早醒。

不想發現為抑鬱症就需要及時的化解抑鬱焦慮的情緒，可以採取以下幾個方式:

1.學會識別抑鬱和焦慮情緒，透過自我覺醒的方式，認識到抑鬱與焦慮的情緒，進而擯棄不良的情緒，可以透過正念冥想和瑜伽的方式輔助進行；

2.保持樂觀積極的心態，學會正確應對生活中的挫折與壓力，提高自己的自信心，糾正對自己錯誤的評價；

3.保持規律的生活節奏，適當的運動，來保證充沛的精力，來面對生活中的時間；

4.家庭的支援尤為重要，焦慮抑鬱源於我們對於不良事件未知的恐懼，家庭給與他足夠的支援與應對方式，可以極大的減少發展為抑鬱症的可能性。

如果不幸發展為抑鬱症，也不要害怕，抑鬱症是可以被治癒的。

1.輕度的抑鬱自我調節與心理治療都會有很好的治癒效果；

2.中度重度需要藥物和心理治療共同治癒，也可以採取一些物理療法，如經顱磁治療儀或者無抽搐電休克治療。

選擇正確的應對方式，抑鬱焦慮情緒可以消失，祝願能夠早日康復！

母親是家庭的靈魂。

父親是社會的靈魂。

家庭的不穩，由於女德的缺失。

社會的不穩，由於家庭的不穩。

廉恥是立國之本。男人不懂廉恥為盜。女人不講廉恥是娼！

禮義廉恥，國之四維，四維不張，國乃滅亡。

禮是相處之道，君君臣臣，父父子子，克己以復禮。若不克己，子弒其父者，有之，母殺其子者，有之；夫婦互殺者，有之……

義是行為底線。忽見孺子墜井，見之者必發乎怵惕惻隱之心。發乎心，踐乎行，義也。若不信乎義，社會冷漠，世態炎涼，重慶公交之事，可怖也！國家未嘗不似一輛行駛中的列車。天下興亡匹夫有責，即是義之義！

廉不是清廉正直的意思！廉是自知之明！儒家一日三省吾身！自省以養廉！若不知廉，婦叛其夫，夫叛其婦，官叛其位，國叛其家，家庭之道絕矣！

恥是羞恥之心！書曰“一夫不獲，是餘之辜；百姓有過，罪之在我”。己所不欲，勿施於人。羞恥是人性最後一道防線。不自知，不知恥，何為人！

育民不以廉恥，是為育畜！畜類只有被食用的價值！死不足惜！

您好！您的這個問題是不可忽視問題！也是一個非常嚴重的事情！人一但患上這樣子的疾病、就得必須看醫與吃藥了！這樣子的疾病一但瘓上！就屬於經神頑疾了！如若嚴重時、病人無法自控！像您所言之，若是不急時化解、會出現我們都不願看到非常嚴重的後果！看專業醫生，從心裡與精神上給予抒導幫助為主要！吃藥其次、(藥是起撫助作用)家中親人多多給予良好精神環境分圍、必須做到！緊量免受(閉免外界可能會受到精神刺激的事發生)外來刺激！(言語上的！)

首先：要確定焦慮抑鬱的症狀臨床表現是什麼？焦慮主要是自己的心情比較煩躁，比較燥動，對於很多事情都是像熱鍋上的螞蟻一樣。抑鬱主要是心情的持續低落、意志消沉、社會功能受損。最重要的是內心極度痛苦。

其次：要緩解自己的焦慮症狀。因為自己焦慮了，那麼就有很多的心事在心裡面，無法進行排解，這時候需要做到的就是先放下所有的事情，把注意力關注到自己的內心世界中去，讓自己的內心感受到寧靜的感覺，讓心平靜下來。

其三：抑鬱主要是心情不好，需要調整心態。將很多問題去看待積極的一面，在積極的一面中去尋找積極的力量，讓積極的心態來影響自己，來鞭策自己，讓自己的內心感受到愛的力量。從而讓自己的情緒變得好起來，開朗起來。開心的感覺對於抑鬱的狀態調整非常重要。

其四：分析焦慮抑鬱表現背後的原因。人不會無緣無故出現焦慮抑鬱情緒的，而是因為事情或者因為人的變化產生的，所以把引起自己焦慮抑鬱的事情或者人找出來，這就很重要，人最害怕的是未知，當把未知的東西列出來，也就沒有那麼害怕了。

其五：每天依然保持正常的生活、學習、工作。很多焦慮抑鬱情緒的出現非常影響自己的生活和工作，要學會隔離，要學會自我控制。因為人是自己的主人，而不是情緒的主人。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述本身又是在釋放負面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因為並沒有去改變內心，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，會一定還會走出來。所以，朋友們，還可以關注下 幸 福 人 生學 院 李 嘉 琪 微 信 公 眾 號，更多精彩文章可以幫到你！

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了，以後什麼事都不怕了！

首先答案是的。所以必須積極面對，根據自己的焦慮程度選擇看醫生，還是自救。

第二如果你是中重度焦慮，必須去當地正規醫院的精神衛生科找專業醫生對症吃藥治療。

第三如果你是輕度的焦慮，可以購買一本書，焦慮症的自救，然後3天內把整本書看完，準備一本筆記本，把書中重要的方法記錄下來。每天把心中想說的都寫下來，養成習慣。

第四是加強有氧運動，每天至少5公里快走，讓自己出汗，並且堅持✊！

第五加強營養，可以去找個好中醫調理下氣血，特別是針對睡眠不好，可以用中醫幫忙，順便加強自身經絡按摩。

第六一定要有信心，因為這個焦慮目前很普遍，很多人都有，只是程度有輕重，表現方式不同，只要你相信我，並且堅持按我的做，你一定會收穫健康！加油！

人性沒了，那就是畜牲，中華幾千年講的是愛家愛國，尊老愛幼，如果這些沒了，什麼發展都無用，活著個人的自私，所有一切，談何所謂的教育……

現在其實有很多人對心理健康的認知度大有提高，很多人覺的自己心理上有問題的都可以及時找到心理諮詢師做疏導，也有些人群還是沒有認知力，有的是發現自己心理有問題也不願意做諮詢，害怕擔心被別人說有病，其實早期發現有焦慮抑鬱的心理問題早疏導是沒有問題的，有這些情緒的人肯定自己也是很難受的，影響睡眠和吃飯做事情，所以發現問題及時解決問題是最理智的人，焦慮和抑鬱往嚴重上發展就會成抑鬱症精神分裂症等精神性病症，所以必須抓緊時間早期進行心理健康疏導，不要讓病情嚴重性。

焦慮抑鬱的內心感受外在的表現方式，就成為了焦慮抑鬱表現。其實，每個正常人都有焦慮抑鬱的情緒和表現，只是這些表現，是否在自己可以管理的範疇之內的不同而異。

有焦慮抑鬱的表現，不是問題，而是在提示一些東西，

人的情緒，不管是任何情緒，都有存在的意義的，都有提示、警世的作用，說明有些事情需要面對了，需要處理了，不然，會發展變化。

焦慮抑鬱感受的出現，提示著如果有些事情不去面對，也許會出現我們都不願意看到的非常嚴重的後果。如：你去山上宿營，明明有提示這個山上有野獸出沒，有些動靜你都聽見了，然而，還是不去面對野獸已經快到眼前了這個事實，那隨著事態的發展，你也許真的被野獸吃掉了。

焦慮抑鬱情緒有提示安全的作用，告訴人們這個時候，你要保護好自己，不然會被傷害。因此說，焦慮情緒是有存在的意義的。

以上是正常的焦慮情緒，有現實存在的困難引發的內心感受。

另外，還有一種不是正常的焦慮情緒，就是在現實裡，並無客觀原因存在，這個人長期處於焦慮狀態，常常無緣無故害怕大禍臨頭，擔心自己或者家人，患有不可救藥的嚴重疾病等等，這是不合理的焦慮，時間長了，就會形成焦慮症。

現實中，有的人透過想象，自己就可以逐漸的感覺到非常的焦慮，以致出現坐臥不寧、惶惶不安等症狀。

這種異常焦慮，會讓這個人很痛苦，也會有軀體方面的症狀，嚴重了會渾身不舒服，脖子疼，身體的其他部位出現疼痛等。

咱們說，適度的焦慮對於人是有好處的，嚴重的焦慮會影響一個的社會適應，也會影響人際關係。嚴重的焦慮情緒，是需要治療的。

兩種治療方法：一，藥物治療，二，心理治療

藥物治療和心理治療，同時進行，比較好，在進行治療的過程中，本人要多多的體驗自己的內心感受並且嘗試用語言表達出來。

還有一點就是，在治療的過程必須要跟人交往，不能因為自己情緒焦慮，然後，減少跟人的交往或者不跟人交往，是非常不利於改善過度的焦慮情緒。

再有，如果你不想進行藥物和心理治療的話，也不是沒有辦法。

你可以好好感受一下，我說的這12個字：忍受痛苦、順其自然、為所當為。

忍受焦慮情緒帶來的痛苦，這個忍受是一個過程。

順其自然的意思是，焦慮情緒是正常的每個人都有的情緒，只是你的焦慮情緒比其他人高，並且，我們都知道，情緒不是人自己可以控制的，情緒是客觀存在的內心體驗，是這樣吧。

因為，你控制不了情緒，只能是管理情緒，所以就要順其自然。

為所當為的意思是，帶著這種焦慮的感受，該幹什麼，就去幹什麼。

既然控制不了，就是接納了，雖然難受，但這個情緒也是屬於你的。當你面對、接納焦慮情緒的時候，它就不是問題了。

以上說起來容易，做起來不容易，無論如何這個過程是為了讓很焦慮的人轉移注意力，把你的精力放在工作學習上，放在跟人交往上。

說到這裡，我們說，好的人際關係、舒適的親密關係是緩解焦慮情緒非常重要的良藥。

我們所有努力，都不過是歷練，是讓內心強大、明澈、包容的過程。人生最大的修煉，就是告別煩惱的能力，創造屬於自己的一片藍天，

願大家做個有趣的人，學會和日常瑣碎的生活說愛。

我是閆錦穩，一個關注家庭幸福度的心理諮詢師