看書學東西是很費精力的。可能是休息時間不夠。每天要睡足八九個小時。或者看書時喝點咖啡提神。最好還是保證充足睡眠。

3個建議助你做到隨時看得下書的人

你是不是時常感嘆“特別佩服那些隨時隨地都能看得下書的人”！其實你不用感嘆，我告訴你幾個習慣建議，你也一樣可以做到隨時看得下書的人。

許多人曾調侃說：“與其叫我看書，不如說叫書看我！”。的確，對於大多數人而言，走出校門進入社會工作崗位，書已經不再是自己生活的一部分了，大多數人都已習慣不再撿起書來，利用工作之餘看看書了。

但仍然有很多人很愛學習，不論身在哪裡，都會手裡捧著一本書。而對於沒有經常看書習慣的朋友而言，特別是在現今全國肺炎疫情時期，都宅在家做疫情防控，總想找些打發時間的事情來做，於是就撿起書來，看看書。結果是：很難聚焦，很難靜心看完一本書。

這都是習慣所致！想要擺脫這種情況，讓自己可以扎人書堆獲取更多知識資訊和力量。你需要養成以下幾個習慣：

每天養成好的讀書習慣：

每天固定一個時間閱讀；固定時間段以及情景，讓大腦產生“習慣的錯覺”。專注、全神貫注投入閱讀；與其拖拖拉拉讀10天，不如全神貫注閱讀60分鐘。堅持晨讀；晨讀是最好的黃金時間，頭腦清醒，更容易全神貫注，集中精力閱讀。只要你堅持按著以上三個建議，養成了習慣，你就會丟掉看書不集中，看不下去的情況。

我也有類似經歷，這是因為你對書中內容不是足夠的感興趣，或者對書中內容沒有理解透徹。建議解決辦法是做筆記，記錄書中的思想提煉，記錄自己的理解，記錄讀書時的靈光一閃，有些想法是你事後無論如何也回憶不到的。

有以下幾個方法：

1，培養閱讀習慣，先從比較容易的入手，選擇比較感興趣的書，或說比較輕鬆的書；

2，從每日的讀書規劃做起，如果十五分鐘是你目前能夠集中精力的時間段，就從每日看十五分鐘做起，持續21天，逐步增加時間；

3，參加一些共讀計劃，和其他人一起閱讀，就沒那麼孤單；

4，根據自身情況給自己設定小目標和相應獎勵機制，比如一個月讀完幾本書，就給自己買個小禮物之類的；

5，如果想透過閱讀強化思維，還需要一定量的輸出，可以從喜歡的書開始寫寫短的讀後感之類。

暫時就想出來這麼多，供參考。

困了就睡，給自己定一個目標，每次看書的時間慢慢增加一點，習慣成自然。

找一些自己感興趣的書籍，培養興趣。

我覺得看書既是興趣，又是習慣，所以我從產生興趣和培養習慣兩方面來給出建議。

1、產生興趣，我們都知道人在產生興趣的時候，做事會更加主動，更加積極，那如何產生興趣呢？多嘗試，多瞭解，嘗試不同風格，不同型別的書，直到你找到感興趣的型別的書，讓自己保持一定的興趣，同時還可以穿插一些豐富自己知識的書，不斷保持興趣，這樣你看書才會更加持久。

2、培養習慣，一個習慣的培養需要21天，只要你每天堅持在同一時間，做同一件事，你就會把這個習慣保持下去，比如你在晚上9點看書，每天看1個小時，只要你堅持21天，你就產生習慣，後面到時間，你不看書反而不習慣。

看書是一件好事，但切不可急躁，如果你心中有疑問，就從書中去找，如果你內心焦慮，也從書中去找，書中都會有你想知道的答案！

覺得這樣的情況，你可以先試一試聽書，現在有好多APP，喜馬拉雅、蜻蜓。找你感興趣的，其實聽書也是一種很好的享受。

為什麼看書不到十五分鐘就困呢？

1.你是不是選擇了不喜歡領域的書呢？比如專業書籍、工具書？

其實想看書來豐富自己，並不是一開始就要讀《時間簡史》這樣的書。雖然它確實是一本非常好的書，也被喻為”你可以讀懂的時間的書“，但誠實的來講，對於沒有閱讀基礎、對科學又不是那麼感興趣的人來說，能讀下去的慾望太小了，讀著就困再正常不過。

你不如從你喜歡的領域開始，以培養閱讀習慣為初始目標。你如果喜歡看小說，大可以從小說看起呀！比如你想選擇科學類，可以從科幻大IP看起。比如著名的《三體》、《銀河系漫遊指南》等等，既有豐富的劇情，又能學到很多知識。

2.你是不是選擇了超過自己閱讀能力太多的書呢？

美國的小朋友們對於閱讀有嚴格的級別，這是針對於他們對自然拼讀的理解。一個剛認識26個字母的孩子顯然不適合閱讀高中課本。

對於我們成年人閱讀來說，”26個字母“就相當於我們具備的基礎知識，當這個知識儲備量不足的時候，閱讀就成了很辛苦的事情。

比如我最近閱讀的《成為我自己：歐文·亞隆回憶錄》時，裡面有非常多關於心理治療的描寫，還有很多心理領域才懂的名詞：團體治療、存在主義、會心團體等等。我對這一領域完全零基礎，這導致我讀了大半本書都沒有理解作者一生到底在研究什麼東西……直到我認真搜尋了這些專業性的東西之後，才讀懂整本書想表達的意義。而且我也相信，那些本身就懂心理學的人理解的比我更好。

所以在選擇書籍的時候，一定不要一開始就選擇一些晦澀難懂的書，這會打擊閱讀信心。當你讀的書足夠多了，很多書也自然而然就能理解了。

怎樣做才能讓自己閱讀時間越來越長，讀的書越來越多呢？

給自己設一個”開關“吧！

如果你選擇的書籍是你能力範圍之內的，並且是你喜歡的領域，但是你仍然讀了一會兒就困，那麼你就需要訓練自己的專注力！

日本棒球運動員鈴木一郎在每場比賽之前，都會用一系列”習慣動作“來開啟專注力，這對他的比賽非常有幫助。

注意力高度集中、能最大限度地進行發揮的精神狀態，在心理學上被成為”ZONE“（區），而習慣動作正是引導自己進入”ZONE“的誘因。

我會選擇在孩子睡著之後，把手機拿開，倒一杯水，然後開始閱讀。

這是我的習慣時間（孩子睡著之後）、習慣動作（拿開手機，倒一杯水），在這之後，我可以精神高度集中，閱讀效率大大提高。

你也可以為自己刻意去做一系列或者一個動作，來作為開啟專注力的”開關“。比如給自己泡杯茶、吃一顆糖之類的。

值得一提的是，手機是一個非常容易分散注意力的東西，千萬不要在你閱讀的時候把手機放在身邊！

此外，我有時候也會讀著讀著就困了，這個時候我會乾脆睡半小時，不跟自己過不去。不然強行閱讀也讀不進去什麼東西，還不如好好休息之後，再重新投入到閱讀中。

千萬不要放棄，給自己培養一個好的閱讀習慣吧！

我還建議你從今天開始寫”成功日記“，這是我從《小狗錢錢》裡學來的方法。每天必須寫五件成功的事，不論有多小。比如：我今天讀了20頁書！我今天比昨天多閱讀了五分鐘！我今天成功早起閱讀啦！這些都是讓人愉悅的成就，會鼓勵你不斷堅持！讓你充滿勇氣！

祝好

多數人離開學校就很少會買書看

缺少看書的習慣，還有一點就是自制力不高

要學會把控自己，置頂一些小目標，再慢慢養成習慣。

很高興能回答你的問題，感覺問題問的太好了，我也是有同感，總是想看書學習些東西，看到網上那些勵志的有時候總想看看，可是看不到幾分鐘就困了，也說不清是什麼問題，可能是沒有真正的喜歡吧，但是最近找到一個可以讓你喜歡讀書的方法，簡單來說是聽書，就是網上有專業幫你讀的，很方便不用你看，而且聲音很好聽。

回答這個問題前，先想一下為什麼我們能堅持玩手機卻不能堅持讀書？

人這個物種是個奇怪的生物。從來沒有人說“怎麼堅持玩手機”、“怎麼堅持打遊戲”，但對於堅持讀書，卻鮮有人能堅持下去。大家普遍會認為讀書是個苦差事，根本堅持不下去。

可記得我年少時曾痴迷各類小說，武俠、言情、玄幻、恐怖、世界名著甚至推理類的小說，幾乎來者不拒，但那時這些小說被父母視為洪水猛獸，只能偷偷在課間或鎖上房門藏在抽屜中時不時貓一眼。那時流行租書看，按租的時間長短收費，為了省錢，只能晚上打著手電躲在被窩中看。那麼艱難的條件，可是也沒有阻擋住那種對書的渴望，就和現在的孩子為了玩遊戲和父母做各種躲貓貓是一模一樣的。所以當我們這代人成為父母時豪不吝嗇的給孩子買了大量的書籍，可他們卻不喜歡閱讀了。我現在也可以隨時能買到或借到各種書，網際網路上也有大量的電子書可以下載閱讀，但我卻也沒有了這種興趣，也許太容易得到的反而不會珍惜。我們也不能責怪孩子，因為我們自己也是手機從不離手，而不是書不離手。

所以我們從老人到孩子一個個都成了低頭一族，天天手機都不離手。不知道算是社會進步了還是退步了?可能因為大家的潛意識裡面，覺得這是在玩，於是沒事做的時候，就會去玩手機、打遊戲。那為什麼現在不能把讀書當成是一種樂趣呢？所以，想堅持讀書，還得先找到讀書的樂趣。於是，當不知道該幹嘛的時候，就會想到讀書了，當讀書變成消磨時間的方法，那麼就能堅持下來了。當我們重新找回閱讀的興趣時才能幫助引導孩子們放下手機，重拾書本。

讀書有樂趣嗎？

書是快樂的寶藏，裡面儲存了大量的快樂因子。每當夜深靜讀的時候，快樂就開始迷住你的雙眼，讓你眉飛色舞，讓你像中了蠱一樣，獨樂其中。

書讓你更有智慧，書本記錄著別人的智慧，讀書就是把別人的智慧刻進自己的腦袋裡，當你把別人的智慧和自己的理解結合起來，在恰當的時候淡淡說出，你的素顏能比所有濃妝豔彩更奪目。

那些堅持讀書的姑娘，不需要透過外在打扮，大量購買名牌來裝扮自己，因為“腹有詩書氣自華”，她們本身就是一個名牌，在恰當的時候說出一句一語中的的話，素顏出場卻能光彩照人。

你想自己更美好，那就堅持讀書吧，把“讀書”變成像“玩手機”一樣的生活必需品。正如蘇東坡說的：“三日不讀，便覺語言無味，面目可憎。”

1.讀感興趣的書

2.給自己一點壓力

3.給自己一點獎勵

4.做一個讀書規劃

5.做好讀書筆記

看書困是很正常的啦，有幾個建議可以嘗試一下:

1.挑選一些故事情節比較豐富的書，先培養起看書的興趣，不要一開始就看那些枯燥無味的工具書。

2.每次看書的時間不要太長，前期不要想著一步登天，每天先從10分鐘開始看，但是要堅持，不斷的往上遞增。

3.找個人跟你一起看同一本書，可以相互打卡，每天分享交流，當你有目標的時候，自然會不一樣啦。

看書十五分鐘，你就困了，說明你正在看著的書沒能引起你足夠的興趣。如果現在把書換成手機，我相信你一百五十分鐘都不會困。

看書想豐富提高自己是好事，關鍵是現在的書也是太多了。並不是所有的書能提高你自己，所以要選擇性地看。能的的確確給你帶來收益、看完了的確感覺有所收穫就對了。另外看書提高自己也不是一朝一夕的事情，要恆久堅持。如果今天看了十五分鐘，那你明天就堅持十六分鐘，後天就堅持十七分鐘……直至每天養成至少閱讀一個小時的良好習慣。

人這一輩子就是不斷戰勝自己的過程。要學會自律。自律就是自我管理的過程，這個過程跟痛苦，但結果會令人欣喜。你能有挑戰一個好習慣的想法，說明你很想讓自己變得優秀，這其實就已經成功了一半！另外的一半，只需每天進步一點點：堅持每天增加一分鐘，你就成功了！

相信堅持一段時間之後，讓你輕易放下書籍，已經是一件很不容易的事了！加油！相信你一定會很優秀！

我覺得有兩個可能，一是你其實不太想看，二是，沒有看到你喜歡的書。

書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。只要你想看書，看得越多，你就越能充實自己，越看越想看，每天都想看。

還有可能其實你買了書了，但是，你並不喜歡這樣的書，所以很難看得下去。

如果你是真的想看的話，我建議一開始你可以先去圖書館，堅持去，那裡的環境很快就會讓你靜心看下去哦。

首先，想看書豐富自己，說明你有上進心，積極進取。其實想看書和想鍛鍊都是一個習慣養成的問題。

正好我最近在看一本關於微習慣養成的書。也給自己制訂了閱讀的習慣。即每天看5頁書。這樣微小的習慣即使再忙也能完成，而且我還制訂了表格，打印出來貼在了顯眼處，晚上睡前檢查一下是否完成，然後打一個對勾表示。

其實在看書的時候你順帶就可以做一些簡單的動作鍛鍊身體。這樣兩個微習慣就完成了。何樂而不為呢！

疫情期間，我自覺把自已圈養在狹隘的空間裡，用失卻的自由為國家抗疫作貢獻。時間變得充裕，無聊也隨之而來，於是都想尋些事情做，以遣有涯之生。

做什麼呢？和家人打麻將又怕“革命小將”來掀桌子，關節僵硬學不會“蛆蟲”爬行，更不會用美顏在鏡頭前買弄絕世容顏。

於是乎看書，我的看書，純粹是打發無聊的光陰，並沒有什麼崇高的目的。但對於有志向的想看書豐富自已的人，我也有些不成熟的建議。

首先得問自已，為什麼要豐富自已？假如是為了花前月下吊膀子，吟哦些“月亮啊，你真白”這類書句，我以為大可不必讀書。愛情不是花裡胡哨。如果看書是為了獲得知識技能，是為了填飽肚子，生存與發展，那就得非讀不可。可是拿起書就困怎麼辦呢？古人的方法是懸樑和刺股，自虐就不必了，但刻苦的精神不能丟，戰勝睡魔的毅力不可失。草原上的猛虎，不奮力奔跑獵食，就要餓肚子的。

其次，想看書豐富自己，也不必如某些高人指點的那樣先培養“閱讀興趣”。知識積累非“一日之寒”所能一蹴而就，三天打魚兩天曬網也未償不可，興來時，捧書而讀，興消時，矇頭大睡，不亦樂乎？

最後，想豐富自已，並非一定要看書，唱歌，下棋，書法，畫畫，也能培養情操。倘有時間，偏又有錢，去遊山玩水，歷大山名川，不也君子乎？

興趣是最好的老師，而且你過得太幸福了沒有了目標，不知道為啥活著？為什麼要讀書，沒有憂患意識，磨滅了你的上進心！

人活著，可以為自己而活，可以為他人而活，人活著的意義是什麼，是為了體驗那種從來沒有享受過或者實現過的美好！過程更美好！

真的不知道活著的意義的話，可以去吃點苦，受點傷，人只有痛苦了難受了，才能真正體會讀書也是種幸福！

我給你講講我的故事，最傷心絕望的是我老爸病逝走了，啥都沒留，更別提房子了，還留下了賭債，老媽也一身病動了手術，弟弟要上大學準備生活費，自己也老大不小了。不知道啥時候才能熬到頭！我還是一步一個腳印的去奮鬥，雖然短時間改變不了什麼，但是貴在堅持，直到今年我和我弟弟弄了房子，我知道自己想要什麼，才去學習努力奮鬥。

你要找對自己感興趣的書看，我那麼艱苦也沒有放棄自己喜歡的古箏。興趣是最好的老師，我10歲左右對音樂和古箏古詩詞感興趣，家裡沒條件，自己讀古詩詞也算是堅持到畢業了，但是音樂和古箏都是小白一個，20多年過去了，我心裡從來沒有放棄過他們，現在疫情期間抽時間從零開始學習，早學會，早享受，這是跟隨自己一輩子的東西，所以你選擇好感興趣的東西，就不要放棄，堅持下去，你的學習能力和讀書習慣成為常態，你就不會只堅持一會就說不行了。

希望說這麼多，能幫助到你，加油！

看書容易困，我們可以肯定一點那就是基本上為了學習而強迫自己看書的，而不是純屬因為興趣和休閒。既然學習，就需要環境和時間合適。學習要時要注意方式方法，科學用腦，合理安排學習時間，做到勞逸結合，一般情況下要做到：

①疲勞困倦時不要看書。人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態。這就是所謂的保護性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時，就不要勉強支援看書，尤其是不要“開夜車“看書，以避免形成不良習慣。

②飯後不要馬上看書。人進食後，消化系統的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經主要控制消化系統，而對其它部位處於抑制狀態，如果此時看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。

④劇烈活動或情緒過於激動後，不應馬上看書。因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律我們，大腦皮層出現興奮之後，隨之就會產生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之後就看書，就很容易與抑制反應建立聯絡，併產生抑制性條件反射。

⑤不要躺在床上或者靠在床上看書，那純粹是為了睡覺。

想辦法讓自己清醒，不能讓自己身處在太舒適的環境中，想古人讀書成名者，讀書時也未必對書本有多大興趣，還不是也要靠頭懸樑，椎刺骨。

看書看不到十幾分鍾就會犯困的朋友有很多。每個人對書籍閱讀量都逐漸減少，小時候有老師，父母看著來看書，完成作業。長大了，或許因為工作上或者生活上事，更加無閒暇時間去看書。慢慢得，我們對書籍閱讀量越來越少。

以前，大人們總說，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉這類話，要多看書長見識。我從小也是對書籍看了就容易犯困的人，看書對我來說像是坐在板釘上扎著。為了克服看書犯困者，我也嘗試各種辦法。慢慢總結，慢慢培養，慢慢克服。

首先，我也分類自己對哪一類內容感興趣才去選擇興趣類書籍，即使喜歡看漫畫，那我也是看不少漫畫書，因為網路書籍很多，拿著書籍看，不僅長時間對眼睛不好，也容易讓人覺得你整天拿著手機像似玩物喪志一般。倒不如原始辦法，拿著書看！

其二，透過興趣書入手學習看書，進書店門檻也變得多了，至少我會去找書了。一下子去看什麼名人傳，雞湯，成功學類這些書籍沒啥作用。一看不懂內容跟思想，二興趣點低，三腦袋也記不住學不到什麼。從圖文並茂書看到文字型書籍，才慢慢興趣。

其三，看書對自己個人確實有幫助，從圖文看到文字類，犯困症狀也慢慢減少，這時我目標轉像小說類，言情也好，社會職場小說也行，都故事都在叫我們如何做事做人。

看書不難，難在堅持，辦法總比困難多，找尋適合自己辦法，堅持做，一定會有成效