我覺得不開心是有原因的，人們常說自己就是莫名其妙的不開心、不高興，其實並不是沒有原因，可能是我們不願意去看去面對不開心的原因，但是個人覺得，持續的不開心會讓自己做錯很多事，勇敢的面對自己不願面對的人和事，敞開心扉，找一個能說天談地的朋友把自己不開心的事情講出來，也許不開心的事可能隨之就消失了。

你好 我的情況和你一樣，我甚至感覺自己已經到了中度抑鬱症，每天總是有那麼多的不開心，總是有那麼多的破事攪的頭暈腦脹。有時候很想發脾氣，但是又不想影響其他人，就只能把那把熊熊燃燒的火壓在心底。我覺得百分之九十五的煩惱都來自於窮，一百遮三醜，一窮毀所有！因為窮我們寸步難行，因為窮我們事事不順，想要改變現在的不開心就得放下現在擁有的所有，把他們都拋在腦後，什麼狐朋狗友，狗屁愛情，既然現在擁有他們我們也不開心，那還留著幹嘛？通通放下，現在唯一要做的就是埋頭苦幹，努力掙錢！越努力越幸運！當我們把煩惱都化為力量的時候我們就沒有那麼多的時間去想那些不開心的事情，能把煩惱的時間填平去賺錢，一段時間下來你會發現錢賺到了，到時候自然心情就會好很多。朋友，讓我們一起加油！我也要擺脫掉所有的不開心不快樂！！！

建議分散注意力，不要總去想那些不開心的事，更不要一個人待在房間裡胡思亂想。可以出去走走，或者去做自己很熱愛的事，很喜歡做的事。

誰都希望過得快樂，但並非誰都知道快樂是可以選擇的。生活中總有這樣那樣的不如意，是哭著過還是笑著活，不在於這些不如意的事情，而在於你如何面對它。

每次外出的時候，你整理一下自己的心情，頭抬得高高的，勇氣飽滿，在陽光中歡暢呼吸，對朋友保持微笑，不要去浪費每一分鐘去想那些讓自己煩心的事。時不時的給別人送上一份祝福與關愛，從別人的快樂裡去體驗另一種快樂，這也是使生命變得更加年輕，更加豐厚的最佳處方之一。

在生活中，每一個人都應該多一些快樂和滿足，不要因為一時的挫折和煩惱，便將自己所有的希望和好心情埋沒。我們應該學會從平淡的生活中，發現那些可以帶給我們嶄新生活和快樂心情的方法。

然而我們之所以總是被煩惱包圍，總是充滿痛苦，總是怨天尤人，總是有那麼多的不滿和不如意，是不是因為我們缺少寬容和感恩呢？不要不開心，快樂是一天，不快樂也是一天，為什麼不能快快樂樂的過每一天呢！

開心也是一天，不開心也是一天，知足常樂，人生說長不長說短不短，很多事不必太介懷，退一步海闊天高，才能擁有更長的生命坐觀日出日落！

一調節，生活方式調節。二減壓，透過體育鍛煉來減壓或者聽一些舒緩的音樂來減壓。三換個環境，老在家待著，經常出去走動，有條件出去旅遊，看看我中國的大好河山。奉勸一句。健康是第一位，失去就不會再來了。

看看德雲社的相聲，看看搞笑的影片。

我生完孩子後，鬧離婚三年沒成功，後來突然發現不能繼續那樣生活，買了寫毛筆字的東西，字帖啥的，淘寶上有賣，當初是想靜靜心，寫著寫著就發現有些事情在靜心時突然出現在腦海裡，特別是傷心難過的事情，繼續寫，過一會你自己就會有想法來勸解自己，我覺得這個應該和冥想的效果有點像，後來又抄心經的字帖，心態又換了一種，幾回下來你就會自己排解自己不良情緒，時間長就會開心起來，堅持一個禮拜。

你可以試試以下方法：1、找到一個不被打擾的空間，準備紙和筆，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來，然後問自己：這種持續的不開心給我帶來了哪些好處？比如：家人看見我這種狀態，都不敢給我提要求了。再比如，這種持續的狀態，讓我感受到被關心…等等。這個時候你也許會感覺比之前更加放鬆些了。2、然後再問自己第二個問題：是什麼造成你的這種狀態？可能會有很多種原因，你把所有能想到的原因，一個一個寫下來。3、然後做個排序，找到一個你認為當前最重要的原因，問自己：我還需要做些什麼努力可以改善這種現狀？把想到的答案都寫下來，4、挑一個容易達成的作為現階段的目標，然後試著去做到！

1.放空自己 找一個特別安靜的地方，靜靜的躺在那裡，然後把手機開啟輕音樂，什麼都不要想，什麼都不要做，靜靜地聽著音樂，獲得心的寧靜！

2.讀書 選擇一本能夠讓自己靜下心來去讀的書，然後慢慢的去品味裡面的話。找一個小本子，然後把你讀到的經典的語句寫下來，然後慢慢的去品味，能夠找到自己心煩的事情的解決辦法。

3.和朋友訴說 找最好的朋友，然後兩三個人約在一起。去談一談最近讓自己心煩的事情，然後讓他們做一個傾聽者，或許在傾聽的同時，他們也會說訴說自己的故事，在雙方的交流中達到一種共鳴和理解。

4.旅遊 選擇一個自己特別想去的地方，背上一個包，然後拿上筆記本。來一次說走就走的旅行。

人都有喜怒哀樂，每個人都有心情不好的時候，可如果你持續不開心，這時候自己就要重視起來，不能任由這種喪喪的情緒氾濫，影響自己的生活。

成年人都該有能處理自己情緒的能力，如果持續不開心，會導致心情抑鬱，嚴重但不去改變者，還會導致抑鬱成疾，從而影響到自己的生活質量。

這個時候就要想辦法讓自己開心起來，讓自己放鬆一下，可以跟家人朋友聊聊天談談心，可以去看搞笑的綜藝節目，可以自己靜下心寫寫東西，在文字中自我反省，自我治癒。可以出去跑跑步，做做瑜伽，鍛鍊下身體等等。

生活中，多培養自己的愛好，讓愛好豐富自己的生活。

你熱愛了生活，生活也會熱愛你。

我想，任何人，只要有快樂的理由，誰也不會選擇不開心，不快樂。

我的想法是，你不開心總有不開心的原因，或許就是鬱在你心中難解的結，你雖然天天想著，卻無能為力去解決這些問題，才會高興不起來的。

或許你是由於受到什麼事情對你期望值的打擊，對原抱著的希望變成了失望，卻又說不出來，導致你心裡鬱結。

解決這個問題的方法，我個人認為：

1、找個可以信賴的朋友，一起溝通一下，或許他可以幫你排遣一下心中的苦悶，使你建立對自己和未來的信心。因為人心是需要暖的。人與人之間的真情可以融化一些不快，讓人對這個世界產生美好的期待和希望。

2、自己寫個部落格什麼的，不是為了讓別人看，就是給自己的心事有一個傾訴的角落，那怕自己鼓勵自己一下，從這種不開心，不快樂的狀態中儘快走出來。

3、保持“知足常樂”的心態，無論遇到什麼事，總會想著“比上不足，比下不餘”，自己總要找自己生活中值得快樂和開心的理由，不要對自己失去信心。這是最重要的。

4、 也許這只是人生理週期的一個階段而已，休息好，睡眠好，慢慢會自愈的。

總之，無論遇到什麼事，都要想開點，每個人的生活都不是一帆風順的，都會遇到這樣那樣的煩惱，這很正常，當時間過去，這些經歷都會成為你生活中一些微不足道的回憶，保持對生活的信心，對自己的希望，我相信你很快會走出這個怪圈，重拾快樂笑臉！

首先找出原因，是他人讓你不開心還是自己的原因，如果是他人，那麼溝通很重要，如果無果那麼抉擇很重要—-遠離。如果最終問題在於自己，那麼該怎麼做呢？是沒時間呢？還是賺不到錢？如果沒有時間的話，找出佔用時間的事情，把它們一件一件丟掉，這樣時間就回來了。賺不到錢的話，就要學習，找到方法，可以合作，可以投資，可以打工，可以自媒體，選擇讓自己獲得有價值的人生，而不是莫名其妙地不開心，撒嬌得看看有沒有人理你！

不開心怎麼辦?如何快去擺脫個人總結6點供網友參考：

1、不開心的時候多運動。

運動中揮灑你的汗水和體內負能量的最好辦法，是治療一切抑鬱矯情的良方。運動不僅能夠促進人的血液迴圈，新陳代謝 ，而且可以放鬆整個身體。運動還可以增加免疫力，提高心肺功能，分泌愉快的激素。

2、不開心的時候多看書。

楊絳說過你的問題在於，想得太多，而讀書太少，書裡面會有前人的經驗和智慧，你若看懂了，還有什麼坎是過不去的呢。

3、不開心的時候和好朋友聊聊

都說親情愛情重要，但人這一輩子可以心靈溝通的卻是友情，當你心情不好，討厭這個世界的時候，千萬不要一個人悶在角落裡，而是需要跟你積極正能量的朋友一起出來聊聊天喝喝茶，吸取他身上的正能量。這樣什麼都會好起來的，相信磁場的力量。

4、不開心的時候出去兜風遛彎

人在心情不好的時候，千萬不要把自己悶在黑暗的屋子裡面，你的情緒只會越來越低落。人在心情不好的時候，一定要去到一個明亮的，通風良好的地方。如果光線昏暗，大腦會分泌褪黑素。適當的褪黑素有助於安靜和睡眠，但過多的褪黑素，則會影響身體其他因素的分泌，提高人們遭遇抑鬱症的機率。

5、不開心的時候多微笑。

心情不好的時候，還是儘量讓自己多笑笑吧。對你的身邊人，對你愛的人。假裝你仍然熱愛生活，說不定你會發現，生活還是值得你熱愛的。人的肌肉活動是可以影響情緒的，我們的微笑也會傳回大腦，製造快樂的情緒。實在不行，你還可以看一些輕鬆幽默的書籍電影，讓自己笑起來。就像從一個密閉的房間，走到了一個有出口的迴廊，你會更容易從疲倦煩躁轉為平和舒展，從而慢慢走向海闊天空。

6、不開心的時候做些做一些積極的小事

做一些積極的小事，比如收拾房間，跑步，或是做讀書筆記，它們能將你從不知如何是好的失落感中解救出來。

主動工作，可以啟用負責積極思考的左腦。哪怕只是開始做一些微不足道的小事，也能促使人開始用積極樂觀的心態面對世界，並且獲得成就感和對生活的掌控感。

選擇下面任意一件事，堅持去做，一個月的時間，就會有明顯的效果。 1、每天寫三件讓你開心的事 參見《小狗錢錢》第一部中的建議，每天寫三件讓你開心的事，即使很小或者有趣的事都可以，比如同事的一句誇獎、本來會抱怨的事自己忍住了沒抱怨、見到一個長得還算漂亮的小姐姐。 時間久了，就能更容易感知到身邊開心的事。 2、每天寫三件讓你感恩的事 感恩的事相比於開心的事更好寫，比如感恩自己身體健康，受過高等教育，感恩家庭和睦。 3、記日記 參見張宏傑先生的《曾國藩傳》，曾國藩想成為一個聖人，其中很重要的一步，堅持認真寫日記，觀察自己的行為和內心想法，日積月累，自己的心態和氣質也會向好的方向發生明顯的變化。

對著鏡子大笑 三聲 [大笑]哈哈哈~

問問自己[摳鼻]“你算老幾？憑什麼不開心”

告訴自己 [靈光一閃]“要麼改變，要麼接受”

心若向陽，哪裡都是晴天。隨著年齡的增長，所擔起的責任也就變多，要思考的也多了，經常會因為某一件事而感到不開心，自己也知道生氣對身體非常不好，但自己就是拐不了這個彎。你換個角度思考，人生在世，或長或短誰也說不好，因為明天和意外哪個先來，誰不知道。你把每一天當作最後一天來過，絕對能看的很開，不開心也會消失的無影無蹤。

多出去走走，多和正能量的人接觸，多往美好的事物看，多想想美好的明天美好的事與物，少想讓自己難過的事，多運動作息規律一段時間就會好了！

不開心的時候誰都會有，因為生活和工作都不會一帆風順，我們要面對不同的人和不同的事！觀點的不同思想的碰撞都會有，這很正常，學會調節看的開就好！

如果持續不開心，你可以出去走走換個環境換個心情，做點你有興趣的事轉移一下注意力，但我個人觀點還是培養我們內心的強大！問問自己不開心給誰看呢？對我們的工作生活有幫助嗎？我們生活在這個世界上都不是個體，我們身邊有很多愛我們的家人朋友等，學會提高自己、有責任感、有人生目標！

持續不開心，我們要學會自我調節。切記:活著的每一天都是福氣。當你因為沒有鞋穿而哭泣的時候，你應該發現，其實在這個世界上還有很多人沒有腳

答，找一件自己感興趣的事去做，轉移一下注意力。或者是跑步，跑到大汗淋漓，你會發現，累了吧，生活就這樣，誰都一樣。