比你抑鬱的人多去了。你算第幾？

想想能讓自己開心的事。

不想抑鬱的原因。不值得想。

突破自己，遠離垃圾情緒，

你可以做到的，加油！

總是覺得心裡抑鬱怎麼辦?可能有很多人都在忍受這種情緒的折磨，總是抑鬱不僅會導致患者無精打采，而且還會出現食慾下降，做任何事情都沒有興趣這樣的表現出現，經常覺得抑鬱的人還容易走上自殺的道路，為此一旦這種總是覺得心裡抑鬱的情緒一旦出現，患者就應該積極進行調節，下面小編為大家介紹具體的做法。

總是覺得心裡抑鬱的人可以運用以下方法進行調節：

一、宣洩法：把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現實中出現的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，總是覺得心裡抑鬱怎麼辦?總是覺得心裡抑鬱可以採取說出來以消怒氣或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打、發洩一番的方式，這其中包括釋放、轉移等辦法。

二、關懷法：向親人朋友傾吐內心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學會減壓。治療抑鬱症應以心理治療為主，人們應該用親切和同情的態度鼓勵病人倒出內心的鬱悶，給予指導和幫助，使患者能適應環境、取得社會支援。

三、慾望適度：“當淡泊處且淡泊”。研究指出，當人的慾望成算術級數增長時，其內心的煩惱痛苦則成幾何級數增長。總是覺得心裡抑鬱怎麼辦?健康而富有生機的心理構架不全建立在簡單而亢進的慾望之上，用心去品人生中平凡的充實，於功名、財富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質地健康而澄澈，積極而磊落。

四、運動法：經常做些簡易氣功、健身操或打球來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。總是覺得心裡抑鬱怎麼辦?平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動。據心理醫生推薦，運動是我們所擁有的最好的天然抗抑鬱症劑。

總是覺得心裡抑鬱怎麼辦?總是覺得心裡抑鬱的調節方法主要有以上幾種，其實心裡抑鬱的時候每個人都會經歷，這並不是一件無法啟齒，或者是“丟人”的事情，但是如果大家總是覺得自己沒救了，或者是總是縱容自己沉浸在這樣一種抑鬱心理當中就會非常危險，大家在遭遇心裡抑鬱的時候一定要注意及時運用以上方法進行調節才行。

真得了抑鬱的人是不會覺得自己有這方面的問題的，如果自己感覺有的話，我覺得充其量就是心裡有點壓抑，又沒地方傾述，或者她覺得不想讓別人知道TA的苦惱，只想自己去消耗。

如果覺得自己抑鬱了，首先可以上網查一下一個叫做SDS的抑鬱自評量表，根據自己的情況測一下，如果分值達到抑鬱標準，就要注意。

抑鬱症的診斷，需要專業的精神科醫生進行，如果覺得自己抑鬱了，儘早去專科醫院求助。

抑鬱症的特點是沒有活力，幹什麼都覺得沒意思，睡眠不好，飲食可能也會出現問題，容易出現自殺自殘的情況，體重可能會下降等等，如果這類狀態已經持續了很久，就需要引起重視，積極接受藥物、心理治療，避免更加嚴重。

近年來，抑鬱症發病率非常高，抑鬱症分為輕度抑鬱，中度抑鬱，重度抑鬱。很多人得了輕度抑鬱卻不自知，有的人會自己慢慢好起來，但是更多的情況是，內心核心問題不層解決，容易發展為中度甚至重度抑鬱。這的確需要我們重視。中度抑鬱自殺自殘的情況會非常常見，一旦到了重度抑鬱，整個人看上去甚至都是木僵的，呆呆的。

另外，很多人除了抑鬱狀態，有時也摻雜著躁狂的情況，這就成了另外一種叫做雙向情感障礙的疾病。也有的人患有微笑型抑鬱，朋友家人很難辨認他的抑鬱狀態。

跑步，多跟人交流，不開心跟家裡人或親近的朋友說出來，努力認真工作，對人多點熱心，多感恩。我就是這樣治好的，現在半年了，中間就復發過一次，幾天就好了。以前會一兩個月都沉浸在不良情緒裡面。

抑鬱分為抑鬱情緒和抑鬱症，如果你感覺痛苦了就去找心理諮詢師！

還有是什麼讓你感覺抑鬱了，感覺抑鬱了之後有什麼不同！

覺得自己得了抑鬱症要去醫院積極治療。採取中西醫結合治療方法，療效顯著。必須採取中西醫結合的方法治療，療效顯著。配合針灸效果更好，還你一片豔陽天