一個賴床患者向你發來電報，我真的是屬於那種，醒了也絕不起來，就喜歡賴在床上。但是在這裡還是要告誡大家，因為長期這樣，導致早飯沒吃，免疫力也直線下降了，一招被蛇咬，十年怕井繩，現在每天早起是為了吃飯，為了有個棒棒的身體，各位在床上起不來的小可愛可以吃個飯，回去繼續躺著[大笑]

每個人的答案肯定都不一樣，別說我是另類。下面僅僅代表我自己的真實想法和做法：

1，小孩沒有工作前，我是為她早起做早餐，因為還要做家務買菜準備午飯，總之怕耽誤她的事。

2，現在小孩工作了，如果去千里之外的父母家，早起還是為了給他們做早飯，因為不想讓老媽早起做飯。

3，現在小孩工作了，疫情期間又不能外出去看父母，那就早起做家務是我一天的第一件事。

因為老公長期在外地工作，所以我現在不需要為老公早起。

我，在工作中遇到卡殼的事，想不清楚時，睡眠也就跟著不好，趟在床烙餅，翻天覆地的不得入睡，腦袋一刻不停地想著卡在哪塊了，別人告訴我也不管用，非得我自己想明白了才一身輕鬆的睡個踏實覺。

我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五臟借。

五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。

年輕的時候什麼感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。

什麼時候起床才是早起？

5點：驚蟄起床

一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；

9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；

15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；

21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。

不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。

人也是高階動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那麼沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。

人體內蟄伏的是什麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。

如何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。

可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想鬥爭，當一分鐘以後，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什麼，陽氣生起來了。活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。

不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試。

不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。

濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內，肝主酸，這種酸性的物質，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的，所以就是要靠早起早睡。

長期堅持早起的人，竟會有這種神奇變化！

世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了早起的7個好處：

1

精力旺盛，不宜犯困

研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

2

學習成績更突出

美國德克薩斯大學一項研究發現，早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。

3

處理事務更仔細負責

一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

4

白天效率更高

當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。

5

幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

6

抑鬱風險小

研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

7

為人更和善

悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。

南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天。

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液迴圈。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。

早起就是一分鐘的事！

這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下，你5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！矛盾！

但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體後，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那麼困了，而且感覺很輕鬆，很舒服。

我們一再強調早起升肝氣，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的，困的。

這就是肝氣沒升起來的表現，或者說陽氣沒升起來的表現；你5點起床稍微活動，人馬上就不困了，為什麼呢，你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。

一定要在5點，最晚不要超過6點前起床，起來後活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的。

而且5點起，少陽得以升發，少陽就是初生的太陽。

人在5點前一天不起，就是一天體內沒有太陽，一年不起，就是一年體內沒有太陽。人體內沒有太陽，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇。

那麼為什麼5點還特困呢？因為你不起。5點為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體，就是陽氣開始湧動。

早起，陽氣就能升發出來，人就不困了；因為5點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以困。

那麼實在特困怎麼辦呢，你可以5點起床，活動10-30分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣。

這樣你再起床後是輕鬆愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。

睡不著解決的方法就是早起！

當然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。

當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了，當你晚上不困，早上不起，這一直處於一個惡性迴圈的怪圈，怎麼打破這個怪圈呢，就是早起。

睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段，若是睡覺，就趕上了，晚睡了，就補充了一點；若是沒睡覺，那就沒趕上。

沒趕上怎麼辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情，而自然規律不會因哪一個人而改變。

早起就是救命！早起後，陽氣生起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來。一定要發給身邊朋友，告訴他們從明天開始，早起

怎麼說呢？是為了生活，為了過上更穩定的日子，促使我早起，因為早起的鳥兒有蟲吃。這樣說，也許比較俗套，但是最簡單，最直白。一日之計在於晨，上午是人一天精力最充沛的時候，這個時間工作，效率更大。結婚生子後，我們便上有老，下有小，生活壓力也增加了。只有更加努力工作，打拼事業，才能為孩子，和年邁的父母撐起一片天。才能給孩子提供更好的學習環境，讓父母老有所依。是什麼促使我早起呢，是責任，是擔當，是努力上進的動力促使的。

唉！說來話長。二十七歲那年，父親突然有病，是晚期食道癌。這意味著父親馬上要離開我們一家。雖己成家的我，還有兩個弟弟一沒成家，二沒房屋。父親辛勞一生，不能讓他最後因不能進食而活活餓死。就從這個時候起，每天早5點就睡不著了，沉重的家庭擔子壓在了我身上。我總是在思考一個問題，就是如何為父親治病如何為兩個弟弟成家。之後，首先籌錢為父親做了手術，使父親成為村裡笫一位食道癌手術的人，恢復了正常吃飯。其次就是千方百計為兩個弟成了家。這期間，長達八年時間的辛勤勞作，也沒有忘記看書學習，學寫作知識，學醫學知識，學生活本能，最後過得也感覺很有意義。現在呢，母親已84歲，長期生活在我家，女兒成家，兒子也成了家，我也有了小孫子，一家人日子過得也算幸福。回想過去，人呀，只有有了壓力的時候才會早醒早起。沒有壓力，一般不會有動力。壓力，對於一個人的進步成長，是好事，不是壞事。

可能是家庭的動力，也有著個人的努力上班賺錢，現實中鳥兒和人的區別不大，有一句叫鳥為食亡，人為錢亡，錢能帶人進棺材，可人不能帶他進，班你不去上吃什麼，別人上班在家裡吃香喝辣的，你不上班連士都吃不上，想要過好生活就要早起，晚下班，有了動力才有好的生活。

每天早起，為的是家人能吃上熱乎乎的早餐而早起，我知道每天三餐中，早餐最重要，早上吃好！一天都精力充沛，並且對胃口有很好的幫助，如果長期不吃早餐，及容易得胃潰瘍，雷打不動的是一年三百六十天，我都會早起為家人準備早飯，也是促使我早起的原因所在吧。

沒錢，住的離上班的地方遠，每天被迫早起，因為要趕公交車上班。不是為了夢想，不是為了健康，只是為了生活[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]

因為家庭責任，為上高中的兒子準備有營養的早餐很重要，順便把一天要忙的事情做好梳理和規劃，習慣早晨瑜伽鍛鍊。

小時父母就讓我養成了早睡早起的習慣，中學那會子每天八點晨讀，我讀通校，騎腳踏車上學，六點半就得起來，那是學校的紀律性讓我早起，大學自由散漫，期間有睡懶覺，但是每天晚上寢室11點準時關燈，那也是有紀律性的，進入社會以後，為了生計打拼，每天很早就起來擠地鐵上班了，週末有過很多次的睡到日上三竿，晚上也有熬夜到12點才睡的，總之，人必須要有管束，靠自覺是很難養成好習慣的，高度的自律性不是一般人能有的。現如今，我主動早起早睡 是因為熬夜後第二天太難過了 就算你睡到自然醒 還是覺得昏昏沉沉 真的那樣的感覺太不爽了 還是乖乖早睡早起 每天都能清爽地起來，安甜的入睡，多好！ 雖然家人有熬夜的習慣，但是儘量克服他們的不良影響。對熬夜的家人我已經是屢勸不止還引起他們反感，我也就不勸了，每個人都有不同的路要走，沒有辦法。

貧窮！

知識的貧窮、經濟的貧窮、見識的貧窮……

我不是富二代、官二代。所以唯有靠自己。

要過上自己想要的生活，只有一條路—奮鬥！

早起的鳥兒有食吃！

勤能補拙！

兩個終極原因：責任和年齡。

責任：養家餬口的需要。房貸要還，車貸要還，孩子要上各種補習班，親人要照顧，全家要吃飯。比如聞雞起舞、早起的鳥兒有蟲吃，說的就是這類原因導致的早起。

年齡：真睡不著啊，到點準醒，沒那麼多覺了，想懶床根本不可能。比如失眠、睡眠障礙等醫學名詞，與此類早起有關。

上班的時候六點起來，夏天會更早一點，跑步，化妝，基本會在七點左右到學校，開始準備一天的工作，另外就是兒子學校離家比較遠，開車需要40分鐘路程，會起早點偶爾會送他去上學。

其實我起床最大的動力就是第二天安排有工作，或者有事，如果那天沒事，也會偶爾睡會懶覺，但基本很少，因為每天都安排的滿滿的。

因為晚上睡得早，早上就不會賴床。

老天爺，終於有人問我這個問題啦[捂臉]

我整理了一下衣服，認真莊重的回答！是因為要陪孩子早讀，早讀，早讀[流淚][流淚]可把我累死了，每天都是5點半起床，開始了一天的罵罵咧咧，看著孩子早讀，陪著孩子上課，跟著孩子寫作業！替孩子交作業做手工，累死我了娘個來[流淚][流淚]可憐天下父母心呀

對家庭的責任，對人生的追求促使我早起。

一，開門七件事”柴米油鹽醬醋茶”，這是生活中的必須，哪一樣不需要金錢，你不早起，去努力，是無法維持家庭的開銷的。大部分家庭中都有孩子，孩子是夫妻的結晶，是愛的延續，孩子也是我們早起的動力。

二，每個人都有自己的追求，都或多或少有著人生的規劃，你不早起努力，一切都是空話。”一天之計在於晨”，說得就是早起的重要性，”越努力越幸運”，我們越是早起，越是努力，機會越會快些的降臨到我們身邊。”早起的鳥兒有蟲吃”，沒有人能隨隨便便成功的，成功都是腳踏實地一步一個腳印的堆積起來的。

三，你不早起，很懶惰，就失去了實現理想的基本支撐，只有早起努力了，才有可能實在理想，才可能成功，進而才會給家庭創造更好的機會的。

早起吧，做一個勤奮的人，你對生活笑，生活也會對你笑的。

是責任，是擔當嗎？是生活的壓力，家庭的重擔，是我們想要改變自己的生活，是想要一個好的身體。總之，早起不需要理由，但是不早起有千萬個理由，想改變不需要理由。早起是一天，晚起也是一天，難道不想好好滴，健健康康的嗎？總之，有了目標就有了動力，找回初心，變成自己想要的樣子吧

在我小的時候，父母不管睡覺多晚，總是比我們起得早，正是因為父母的勤勞，才使我們養成了能起早的好習慣。父母就是我們的榜樣，由如一本活教科書，教會了我們許多課本上學不到的東西，即使父母不在了我們都依然保持好的優良傳統。父母不但勤勞，而且還教會了我們要靠自己勤勞創造財富，要尊重人，不要欠人的，所以我至今都保持著父母的優良傳統。

人生不但要早起，而且還要儘自己的責任和義務，對得起父母，對得起家庭，做一個早起的人，做一個有德的人！

早起緣自青春年少時代，如飢似渴的學習興趣，還有長跑訓練，那是磨礪意志的有效途經，每次長跑到體力的臨界點，依然堅持，就會一直跑到終點。早起是一種習慣，習慣是由行為的持續養成的。

亞里士多德說過：“人的行為總是一再重複，卓越不是一時的行為，而是習慣。”正所謂習慣成就品德，顯露出人的本性，甚至於決定一個人的成敗。習慣是“知識”“技巧”與“意願”相互交織的結果。其中，知識告訴你可以做什麼，技巧告訴你怎麼做，意願則是發自你內心的想去做。

真正的習慣，就是從最初的有意為之，到後來養成舉手投足間的行為，己經內化為潛意識的東西，只有這樣才是真正的習慣。所以，要養成一個好習慣，就需要知識指點你“做什麼”“為何做”，也需要技巧告訴你“如何做”，最後還需要意願督促你“想去做”。

雖然習慣的養成根深蒂固，但也是可以打破的，只要你有心。所以想改掉一個壞習慣，就要透過知識、技巧、意願三方面的努力，突破多年的思維定式，才能變好。

依據心理學的觀點，一個人的成長需要經歷從依賴期、獨立期、互賴期這三個人類成長階段，而人的習慣正是符合這種成長規律的心理法則。依賴期，以你為核心，由你來照顧我，你為我的得失成敗負責；獨立期，以我為核心，我可以做到，我可以為自己負責；互賴期，以我們為核心，我們可以做到，我們可以合作，可以融合雙方的智慧和能力，創造成功。所以，一個人的習慣決定成敗。

早睡早起身體好，這是廣為人知的道理。但在現實生活中，我們能做得到的很不容易了，也可能只有一些注重養生的老年人，和一些生活需要的人可以的了。

如果拋開早睡做到早起，我們來分析一下這部分人有哪些呢？首先晨練的愛好者們當屬其中最鐵的粉絲，大眾健康、全民健身！為提高國民身體素質，是我們全社會所大力倡導的。即使疫情影響，一些公園與健身場所的限制，依然在家裡也要運動下去。有的可能還會在小區裡過把癮，但是沒有按疫情要求履行防護的，當然就不可取了，比如那位不戴口罩跑步的女華裔。

其實早起的常客，應該就是那些奮鬥在一線需要的各行各業工作者們了。比如交警、醫生、以及交通運輸相關的快遞、郵政、公交，和工、農、商等生產、工作人員們等；大家更能體會的那些為了生活起早貪黑，各行業店鋪的私營業主們；總之這裡要涵蓋了我們眾多的勤勞人民們，大家都是在為了服務社會，為了滿足人們需求，同時也實現了自身的價值！“大家好才更好！”——其實一點也不錯，最終都是在為了給我們提供一個更好的和諧、有序、更健康的生活環境。向你們致敬！大家都辛苦了！

說到這裡並沒有結束，不能忘記我們為了生活更為了的他（她）們———這些祖國的未來、莘莘學子們！他（她）們在接受社會洗禮的同時，帶著眾多期盼懷揣著理想，去肩負重擔也付出了巨大的努力。“一日之際在於晨”、“懸樑錐刺股”——我們都是過來人更有體會！這些在接受教育的特殊腦力勞動者們，他（她）們的日子也是不好過。反作用讓我們又學習了一把，著實讓我們傷透了腦筋；在考驗了我們同時，也給全社會上了一門更高深的功課。說到早起他（她）們更讓我們心顫——我們在家難得能睡個懶覺也沒了！還要早起為了他（她）們的起居飲食呢！承擔送接更不用說了！——唔唔唔唔……哇……！最後就讓我們一起哭吧，哭吧不是罪！

其實說到底能不早起的是很少的，是什麼促使你早起的？就是動力就是自覺！大家都付出了辛勤的努力，都為社會做出了貢獻！每個付出的人民們同樣也一定會得到美好回報與收穫的！

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結束語：我是美名陽，一個長期奮鬥在銷售“一線舞臺”的職業人，作為一名實踐者一樣有過成功與失敗！也有輝煌過也有落魄過……為了理想的追求、為了美好的願景！請相信成功終究不會缺席！只有更加實戰的智慧和力量，成功才能來得更快一些！願用我的熱心，和大家共同探討分享學習、就業、職場、經歷、經驗等“實戰性乾貨”……無論你在我的前面，無論你在我的後面，也無論你在和我並肩，總之我們必將一道都在勵志向前行！