吃不好睡不好自汗盜汗，焦慮不安，脾氣大，多疑。西醫就是補充雌激素，中醫就全身調理。總之心態放好參加各種活動分散注意力

看感覺，如果沒有太多感覺太多症狀，就順其自然，更年期個體差異很大，如果症狀多多，還是要請教醫生，在醫生的指導下用藥，關鍵是心態要好，不要患得患失，凡事都要看開

我現在正是更年期，更年期睡不好覺是最折騰人的，我有將近四天沒閤眼睛，那是家裡有事，還有盜汗，抑鬱了，情緒不穩。很難調理好，多補雌激素，也沒什麼用，太太口服液，靜心口服液等等都喝了好多，也沒什麼作用，慢慢過吧，也許更年期早點過去吧。

這看各人的體質，有的就是出虛汗，有的就是渾身不舒服，疼，脾氣暴躁等，疏通經絡提高免疫力氣血迴圈好了亞健康失眠更年期綜合徵等就解決了

您好，更年期綜合症的表現症狀首先有月經不調，其次就是心悸、頭暈耳鳴、煩躁、失眠多夢，潮熱多汗、注意力不集中、情緒不穩定、抑鬱、夫妻生活困難、有的人還會出現反覆泌尿系感染等。調理方法有:到醫院就診，平時吃一些含有蛋白質，低脂肪的食物，吃蔬菜水果，注意調節心情，保持充足睡眠，正確面對更年期。希望幫到您。

更年期綜合症的表現有，月經紊亂，心血管及脂代謝障礙，面板乾燥或瘙癢，難受想哭，更年期肥胖，骨質疏鬆，性慾減。主要是處於此特殊時期的患者精神心理，神經內分泌和代謝變化，導致整個機體出現問題。

如何調養自己?建議更年期女性多培養幾種興趣愛好，比如養花、養鳥、畫畫等，將注意力分散開來，就能清除掉不好的負面情緒，這對改善更年期綜合徵很有幫助。

1、維持樂觀的心態 更年期女性的心態非常重要，保持樂觀，穩住自己的情緒才能以平和的心態來正確面對更年期。

2、合理安排飲食 飲食結構對調節女性更年期綜合徵很重要，控制每天攝入食物的總熱量，以清淡的飲食為主，減少甜食和脂肪含量高食物的攝入量。另外，更年期女性應該多信用高蛋白質的食物，比如含鈣質和纖維素豐富的食物，注意補充營養，維持身體內營養的均衡。

3、積極參加體育鍛煉 想讓身體棒棒的不生病，就要積極參加體育運動，因為運動是更年期女性不可缺少的調養內容，增強體質，改善身體機能，控制體重，改善呼吸功能，增強人體供氧量，從而使更年期女性精神飽滿、記憶力增強。

女性更年期綜合症的病因

其一，生理上的變化有卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐漸減少並失去週期性，直至停止排卵;垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過多。雌激素的靶器官如陰道、子宮、乳房、尿道等的結構和功能改變。從而在圍絕經期出現月經不規則、潮熱、多汗、心悸、尿頻、尿失禁、陰道乾燥、性慾減退、睡眠差、骨質疏鬆及身體發胖等一系列生理現象。隨著生理的改變婦女還可出現一些心理上不適反應如情緒不穩定、記憶力下降、多疑、多慮和抑鬱等。

其二，在社會關係方面，圍絕經期婦女面臨一些社會問題如職業困難、離婚、父母疾病或死亡、孩子長大離開身旁等，這一切都給她們帶來精神壓力，在一定成程度上干擾了圍絕經期婦女的生活、工作及其與他人的關係。她們常覺得自已變老了，不喜歡參加公共活動，對家人容易發脾氣。出現這些情況，如果得不到社會和家人的理解，很容易導致家庭矛盾，甚至危及婦女的健康。

女性更年期綜合症不正常心理狀態

最多見的症狀是多疑，一些婦女在年輕時的個性特點並非如此，但到了更年期卻會逐漸出現。婦女的多疑心態嚴重地影響了人際關係。為此，這些婦女也很苦惱，周圍的人也難以理解和接受。

多疑心態的表現多種多樣，在不同文化層次和不同工作崗位上的人表現也不完全一樣，大體有以下幾種情況：

(1)感知覺過敏。過份的敏感，把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯絡，聽了風就是雨。聽說同齡婦女生癌死亡，馬上會聯想到自己可能也會有同樣的下場;在家裡，孩子放學後晚歸，會聯想起路上是否發生車禍;有女同志往家裡掛電話或愛人晚歸，聯想是否有第三者。

(2)特別關注流言蜚語。在一些單位裡，總有一些人喜歡傳播小道訊息，或是流言蜚語，某些更年期婦女就是這些傳播的積極參與者和受害者。當流言蜚語被誇大，失實時，造成人際關係的緊張，對更年期婦女來說，又是一種惡性刺激。

(3)行為動作關係。即對別人的某些行為和動作，作盲目聯絡。有時別的幾個人在一起輕輕的議論某件事，正巧某位更年期婦女走過，他們停止了議論或突然發笑。儘管這些人議論這事與她毫無關係，這位婦女馬上會敏感地把它聯絡他們背後議論我。心中的不平衡馬上膨脹，情緒立即會激昂起來。

(4)盲目懷疑。尤其對一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑，如晉級、加薪、分房中的一些決策沒有滿足其本人的願望時，她就會盲目懷疑，既可以懷疑領導班子，人事部門中有什麼人在背後作怪，甚至板著手指將這些領導幹部逐個"排隊"也可能懷疑同一部門的人員，是否在背後打過小報告，"攪掉了我的好事"，一旦認定，憤恨之心就會急劇上升。

女性更年期綜合症的飲食保健

1.女性更年期應多吃富含B族維生素的食物：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經系統、促進消化、鎮靜安眠等多方面功效;

2.蛋白質、糖類、維生素、常量元素(鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯、碳等)、微量元素(鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、錳等)、纖維素等物質在菌類、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶葉、乾果、海產品、動物內臟、茄子、動物肉、菠菜、油菜等，蘿蔔、大白菜等等有豐富的含量，女性更年期應多吃食物。

3.貧血、體質差的更年期女性，多選擇一些蛋白質含量高的食物：如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。另外，紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用;紅棗、紅小豆煮粥;阿膠等，均有健脾、補血、補氣的功效，女性更年期應適當多吃這些飲食。

4.鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸有助於降低膽固醇，對於膽固醇增高、體形偏胖的更年期女性應多吃一些好處多多。

5.少吃刺激性食物：酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸菸者應當戒菸。