控制飲食當然可以控制體重.但是.不能節食哦.

可以多吃牛肉.蝦.魚.多吃蔬菜.比如西蘭花.生菜.黃瓜.玉米.這些都是卡路里很低的.少吃油膩的食物.

一定可以的，作為年齡多少歲就在減肥路上掙扎了多少年的本人來說，這是血淋淋的真相，少吃是能瘦的，只是前幾天會一天一斤的掉，幾天後體重會降的很慢，之後會進入平臺期，你吃得再少體重都不會降可能反而會上升，但是挺過平臺期你還是會繼續瘦的，當然這期間如果搭配運動效果更佳了，想想嘛如果少吃不能瘦，女明星還不就敞開了吃啊

可以的，少吃含糖量太高的食物，少吃膨脹物，晚飯別吃太飽，早飯一定要吃，不然時間久了你的胃就會出問題，身體是革命的本錢，別因為說要瘦然後什麼都不吃，那樣遲早有一天你的身體會受不了，加油，正常飲食，千萬別去吃什麼減肥藥，那種會很容易反彈，還會讓你的體質變差，希望對你有所幫助，謝謝

少吃，體重當然可以下降，但是這是一個時間問題，對於一個肥胖的人，少吃你能堅持多久？另外，少吃也得看吃什麼，如果一味的追求量少，不注重飲食的搭配，那麼就算是瘦下來，也是病態的，早晚有一天身體會出毛病。再有就是要結合循序漸進的體能鍛鍊，比如瑜伽就很不錯，場地自由，拉伸機體，配合少吃，練就優美的身段不是問題。

俗話說，減肥，三分靠運動，七分靠飲食。如何正確飲食1、細嚼慢嚥，有助於消化也有利於養生。吃八分飽，不管什麼聚會，不管有多麼喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制 。 2、多喝水。 水對於維持體內水分充足至關重要，有些人總是“虛胖”，事實上並不是因為他們喝水太多，而恰恰是因為他們飲水不足。每個人對水的需求量各不相同，但通常建議每人每天飲64盎司的水。飲水可以讓你有一定的飽腹感，因而即便攝入較少的熱量也能使你有飽的感覺。 3、定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切飢飽不定，暴飲暴食。 4、早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。 5、食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。 6、增加纖維。每日飲食中要有富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。 7、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥麵包和餐後水果等。 8、戒掉重口味的習慣 食用太多的鹽會使得體重增加，為什麼總感覺自己的體重遲遲掉不下來。根據有關統計顯示，美國人平均每日攝取的鹽量是一般人正常需求的兩倍還多。這就導致了他們的體重想必其他人而言，更加的肥胖。 9、拒絕單一飲食 蔬菜只吃黃瓜，水果只吃蘋果，什麼型別的食物都只吃其中的一種。這樣的吃法，復胖率是最高的。 每種食物所含營養都不同，可能這個蛋白質多一些，那個膳食纖維多一些，盯著其中一種猛吃，攝取不了均衡的營養。不但減肥沒長遠的效果，消化系統和內分泌系統也會紊亂，特別是女孩子，有許多人都是因為營養不良而停止了生理期。做好飲食，再加上規律的鍛鍊，堅持下去，一定會有驚喜

減肥如果不控制飲食是很難成功的，但是隻是吃少一些也不能瘦下來，因為減肥期間的飲食有嚴格的熱量攝入標準，如果攝入的熱量過低，對減肥是沒有幫助的，還會損害健康，真正有效的減肥方式是控制好攝入的熱量，同時養成每天運動的習慣。

想減肥的朋友總是會採取少吃的方法，認為減少熱量的攝入就可以成功減肥，有些人甚至一天吃一頓飯，只吃水煮蔬菜或一個麵包。但是有研究證實，少吃對減肥的幫助不是很大，那些每天吃一頓飯，一餐飯熱量500卡，和一日正常吃三餐的人，一天攝入熱量1000卡的人，減肥的效果是一樣的，關鍵是食物的選擇。

在少吃的前幾周，體重下降很快，但是因為營養不足，機體為了減少能量的消耗，會降低身體的代謝率。節食的強度越大或時間越長，代謝的速度就越慢，消耗的能量就越少，這樣即使只吃一點東西，體重減輕也很少。因為代謝慢，體內的脂肪無法快速消耗，減肥的效果也就不理想了。由此可知，要減肥成功必須要消耗脂肪，只有代謝率增加，才能消耗體內脂肪。所以，要正常飲食，保證每天攝入的熱量在1000卡左右。

影響減肥的主要原因還與代謝率、生活習慣有關係。即使兩個人每天吃同樣的食物，做同樣的運動，但是代謝率高的，即使躺著不動也能消耗更多卡路里。因此，這也是為什麼有些人不容易變胖的原因。

如果想減肥，簡單地吃少一點是不會成功的。還要結合運動，不運動減肥都是不能成功的。運動是促進脂肪消耗的關鍵，這樣才可以保證攝入的熱量被完美消耗，不會變成脂肪積累。同樣重要的是要注意，要保持有規律的鍛鍊，這樣可以提高代謝率。看過上面的介紹都知道，代謝率對減肥很重要，所以要減肥運動不可以缺少。

親身經歷告訴你會，我用過最捷徑的方式一個月減過38斤，但是方式真的不可取！我很佩服我當時的毅力和恆心！我一個月的話，基本就是早餐一顆雞蛋 午餐也是霍著一個蘋果，晚上吃黃瓜，白天還可以喝點胡蘿蔔汁！然後再配合簡單的運動！堅持了一個月，瘦的超級快！

控制高熱量高脂肪的食物，多吃豆類，穀物類食物。其實最主要的是要動起來增加機體消耗才行。做到吃動兩平衡，減肥沒問題

這是一方面，但也不是少吃、控制飲食就可以看到自己想要的結果的了，還要自己去結合運動，勞逸結合，這樣子才行……

時前

一定可以的，作為年齡多少歲就在減肥路上掙扎了多少年的本人來說，這是血淋淋的真相，少吃是能瘦的，只是前幾天會一天一斤的掉，幾天後體重會降的很慢，之後會進入平臺期，你吃得再少體重都不會降可能反而會上升，但是挺過平臺期你還是會繼續瘦的，當然這期間如果搭配運動效果更佳了，想想嘛如果少吃不能瘦，

少吃只能短時間減重，減去的大部分是身體的水分，一旦恢復正常只會更加胖。

所以真的想達到減重減脂的效果，合理調整飲食結構，高蛋白多種維生素粗纖維，就可以在吃飽吃好的前提下，健康的瘦下去啦！

少吃，控制飲食是可以減體重，但是不太健康，長期下去對身體不利。正確方法是加強體育鍛煉，均衡飲食，營養搭配，這樣達到好的減肥效果。運動可以減少身體對脂肪的吸收。

再分享一下健康的控制方法。每個人體質，身體素質，基礎代謝都是不一樣的，別人的成功經驗可能用在自己身上會沒有效果。我推薦題主你下載一個軟體“薄荷健康”，在上面你可以根據自己的需要制定減肥計劃，主要是可以查詢食物熱量，你可以用APP記錄自己一天攝入量，挺方便的。

這個也要因人而異的，有些人她們每天一日三餐大魚大肉，大吃大喝也不會長胖，而有些人就是喝白開水也會長胖，我有好多同事看她們平時比我吃的多了，一日三餐都吃還吃宵夜，就拿我自己來說吧！每天吃一餐，就吃一點點，可是還是不斷的胖，這或許就是因為每個人的體質不同吧！我現在上夜班通宵，每天早上吃點早餐，中午吃點，下午和晚上都不吃東西了，就這樣一個月了，我的體重還是一點沒沒將，看上去還是那麼胖，眼看馬上就要回去原來工作的單位上班了，現在胖的連以前的衣服都穿不下了！

之所以關注、回答這個問題，原因是呆在家裡我也感覺胖了。對你的問題，我覺得，少吃控制飲食對減肥有一定作用。但是，不是太科學。個人認為，應在科學飲食的基礎上，多運動，這樣才對身體健康、對減肥有好處。所謂的科學、合理飲食那就是營養搭配、均衡一點，飲食應當科學掌控了。

科學飲食是7/8分飽……少吃脂肪類食物比較好，適當的高抬腿，左右提胯，每天堅持3-5分鐘比較理想。可以試試。

可以。本來會長胖的問題就是管不住嘴邁不開腿。

但是要適當得控制，不能過分節食。飲食上要合理健康。我經常的吃法就是各類蔬菜番茄豆腐菌類各選幾樣，還可以加點瘦肉，但我個人不喜歡，丟一起水煮，煮出來後加點醋老乾媽等醬料拌一下，沒有一點油，我特別喜歡這樣吃。飲食清淡肉少吃。

另外建議多喝水，多喝溫水，每天最好能喝幾大杯，給自己定個目標，多喝水能促進新陳代謝。我一個親戚，半年從160多斤減到120多斤，幾乎沒有運動，純靠飲食上控制，他是在專業的減肥中心減的，一天比一天瘦，喝大量的水，吃的奶昔蛋白粉，定期接受諮詢建議。但半年下來，除了活脫脫變成一個瘦子外，人也變得沒精神，背也駝了。感覺不太健康。

光控制飲食不夠的，還要能邁開腿，不想運動只控制飲食是很難瘦下來的，即使瘦下來，也沒有達到您要求的健康瘦。

110斤感覺還好，不算太胖，適當控制飲食，適當動一下，可以找一些懶人運動。

祝您健康瘦下來～～

市面上常見的減肥方法有減肥藥，針灸，節食等等，但對人體都有較大的危害，還易於反彈，建議將飲食和運動相結合來控制體重。葷素搭配，食物品種多元化，注意定時定量定質，多食含碳水化合物豐富的食物，如五穀雜糧，蔬菜水果。忌食溫熱、易上火食物；避免食用動物性脂肪；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；如油炸、蛋糕、 辣醬、胡椒粉 等不宜。

控制飲食這一方面的話，其實要多鍛鍊，少吃是不可能。儘量保持在那個度。每天晚上加強鍛鍊，比如去散步啊，跑跑步。燃燒脂肪。

少吃，控制飲食是減重的一部分舉措，您需要運動，不僅要管住嘴，而且需要邁開腿。在吃的方面少攝入油，糖，鹽等高熱量，高糖分的食物；保證蛋白和水的攝入，建議以纖維食物，蔬菜，雜糧為主；不能突然一下就吃很少，會對胃產生一定的損傷的，凡事總要有個循序漸進的過程。