如果長期如此的話，最好找諮詢師聊一聊。

如果只是偶爾，可以小朋友聊一聊，或去做一點讓自己開心的事情，去買點鮮花擺在家裡，做個按摩等等。

我們的心情時起時伏。這是一個正常的現象，隨著年齡增大，這種表現就會更明顯，首先這不是病要。其次心情過於低落，最好的方法就是去運動。運動能夠分泌多巴胺，你會發現出一身微微地漢，你很快就會忘掉痛苦。如果不愛運動，你可以找好朋友傾訴。傾訴也是一種轉化情緒的很好的方式，如果也不願傾訴的話，你可以看正能量的書籍或者聽音樂，但是音樂建議聽古典音樂，因為科學研究古典音樂它的頻率對人大腦血液供給有很好幫助。

天空沒有停不了的陰雨，只有放不下的回憶；人生沒有過不去的經歷，只有走不出的自己。沒必要總是埋怨自己，努力了、珍惜了、心安理得就好！

心情低落，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可預測的事情呢？

緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來：再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。

平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

心情不好時，深呼吸，抬頭給天空一個微笑。

廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

心情低落是有情緒堵著了。

1、先找個沒人、不影響別人的地方獨立空間裡發洩出來情緒，大哭大罵都可以。或者寫下來自己的想法不給別人看。直到夠了為止。

2、轉化成正面。我要的是好，咋好咋整。事情從另外一個方面看，積極性想法和建議是什麼。

3、去做讓自己開心的事情，去好的能量場。綠色環境或者音樂。做可以升維的事情[玫瑰]

一，盤點感恩

二，回憶美好

三，自我反思

四，學習技能

五，自律生活

六，表達讚美

七，唱歌跳舞

八，轉化思想

九，磕大頭冥想打坐

心情低落對於每個人來說都會多多少少有的，就看自己本人對自己的心態怎麼看待了，一定要保持樂觀的態度，人活在這世上有的人生路都是曲折的，痛苦的是一天快樂的也是一天，何不快快樂樂過好每一天呢，困難是暫時的，在情緒低落時要時刻要鼓勵自己一下，我一定能戰勝一切困難的！為自己加油＾０＾~！

心情過於低落，你應該轉換一下自己，可以看看書，看看有關趣味型別的影片或打打遊戲，也可以去尋找屬於自己的生活方式或改變一下自己的人生哲理。

如果遇著任何難關和煩心事你到底往好處想不能成為脾氣的奴隸也不能讓不能讓消極的心態戰勝你所以越心情低落的時候找東西解壓讓自己戰勝起來

每當夜晚或是一個人的時候，更容易感到低落的孤獨，或是由於事業的低迷，或是由於無人理解，或是由於愛而不得。但一切都歸根於對自己的失望，感覺自己什麼都做不好，什麼都不值得。

這個時候，能解救我們的也只有自己。不要讓自己沉淪於黑暗之中，看看書，去書中尋找感同身受的光明與力量。做做運動，讓大汗淋漓的快感驅散暗霧的籠罩。看看那些溫暖人心的事蹟，讓心靈感受人間的美好。看看天空，看看星，看看月，看看雲，一切都是那麼廣闊，那麼靜謐，一切都是人間值得。

我在努力，希望你也是。

祝福你，親愛的陌生人。

如果一個人把自己的感受過於注重 那她一定是一個有精神信仰的人 也是一個自愈性患者 因為一件事一個人跌到谷底 反之亦然 相信自己 我比較喜歡《肖生克的救贖 》推薦你朋友

心情低落了，要會哄自己開心，懂得自我安慰。意識到自己情緒不好，要有強大的回彈能力，能解開的心結就解開，解不開就去做點別的，不要去想了。

1、不要沉浸在那件讓自己不開心的事情上，或者那種低落情緒中。要正面積極思考，改變不了就接受，當吸取教訓，下一次做好。

2、轉移注意力到讓你開心的事情上，比如喜歡看電影就看電影，喜歡綜藝，相聲，書籍就專注的去看去聽，沉浸其中，控制甚至強迫自己不再想。

3、進行喜歡的體育運動，比如打球，跑步，散步，瑜伽等等，運動產生多巴胺，會讓你快樂起來。

4、呼朋喚友，不要一個人待著。朋友在一起聊聊天，吃吃飯，一起郊遊，都會讓心情變得不錯。

5、冥想，這個也很有效。雖然有點難，可以學習一下。

人生苦短，何必自己難為自己。樂觀心態也是一種選擇，一種智慧。

心情不好，腦子會變慢，沒啥好處。

重要的是你可以做什麼，你可以改變什麼。

生活豐富多彩，每天都是新的，重要的向前。

可以看些搞笑的影片，努力讓自己開心一下，不要老想不開心的事情，因為我每次不開心就會想到更多不好的事，當下心情就會更糟糕，所以一定要找些搞笑的影片或者玩遊戲轉移注意力，只要玩一會心情就好了

其實在生活當中，我們常會因一些事或人而引起情緒低落，讓心情受到很多負面影響，這時需要積極地自我調整，儘快從低落的情緒中走出來。如果情緒低落時間超過2周以上，還是無法恢復正常，建議去醫院精神科或心理科就診。

1.一個人出去散步：讓自己冷靜下來，思考自己該如何解決遇到的問題，如何做出正確的選擇。

2.向信任的人傾訴：如果自己冷靜不下來，可以向自己身邊的朋友，父母傾訴，說出自己心中的煩惱，向他們傾訴，尋求方法。

3.可以看一些喜劇電視節目、搞笑影片，聽聽快樂開心的歌曲，不要總是沉浸在悲傷，傷感的情緒當中，要學會自我調節。

4.分散注意力：多去找些自己的興趣愛好來做，比如寫字，釣魚，唱歌等，在專注於某件事時會淡化情緒。

5.做些運動，出去旅行：可以去跑步，打籃球，也可以去健身房，幫助你重新獲得勇氣和力量。

6.把不開心的事情寫在紙上，寫的過程就是釋放情緒的過程，寫完後把它燒掉或者撕掉。

最後，祝你生活愉快！

人都有七情六慾，難免有不愉快的時候，當心情低落時可以去跑步，我覺得跑步真的可以治癒，不僅心情好起來，而且還能鍛鍊身體！或者也可以[大笑]自己大吃一餐，唯美食不可辜負嘛！

保持愉快的心情，身心都會得到很好的發展！

就我自己來說，每次心情不好的時候我會選擇做家務或者整理東西。做家務的時候把音樂放到最大，最好是一些旋律歡快的音樂，歐日韓各種風格都可以，不一定要聽得懂，就是要用一些事情轉移自己的注意力；或者去找找自己的舊東西，把它們都翻出來再看一看，回憶自己的過去，也是一個轉移注意力的好方法。

給自己心理暗示一切都會好起來的，且要堅信這一點。

心情會影響磁場，越是低落越是倒黴。只有你堅信會更好，那麼一定會好。

心情是很關鍵的，再差也不能隨便發皮氣，皮氣壞的人就不會有好人緣，會造成周圍親朋好友不待敬你，到時候事事會更不順心，人性最大的特點就是要學控制自己的心情，不管是順境還是逆境要學會積極向上的性格，多花些學習時間來充實自己，補充自己的不足之處！讓自己走在積極向上學習的路上吧…！

無論什麼事情導致情緒低落，一定要及時的抽身。然後去做運動，去學習，去看場電影，去做自己喜歡的事，先處理情緒再解決問題。。

以下都是我自己個人的看法，情緒低落如果只是短時間的話，也許隨著自我安慰，時間的沖淡，就會慢慢過去，但是不代表自己心裡面就會舒服，選擇一個自己喜歡的方式去面對這些負能量，比如一個人在房子裡大哭一場，在或者看看書，做做飯，養養花，練練瑜伽，讓自己忙碌起來，或者你又會有疑問，我情緒低落了，我什麼都不想做，那也別逼自己，遵從自己的內心，我今天就是什麼也不想做，那就不要做，不要太在意別人的看法，晚上睡不著時，可以聽一些輕音樂，或者是放鬆訓練，放鬆自己的情緒。

如果是長時間的情緒低落，建議你去附近的心理科去嘗試的看一下，不要覺得會不好意思，當我們病了時候，是要去看醫生。

情緒低落這種情緒，挺折磨人的，希望你早日能好起來

在生活中，總會有些事情讓人心情過於低落，關於怎麼調節自己的心態，其實大道理人人都知道，一但這些情緒到了自己的身上就不知道怎麼辦了。當情緒低落時還是得靠自己調節的，比如大叫，唱歌，和朋友出去嗨，打遊戲。。。。。等等。