不論中醫、西醫的認識都是一致的,即不良的飲食習慣是高血壓的高危因素。因此, 高血壓的飲食非常重要~~~應遵守以下幾大原則：

低鹽：

每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹呼叫醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。鹹（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應儘量少吃或不吃。

高鉀：

富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常“露面”。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚對哪種高血壓患者都是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。

果蔬：

每天人體需要B族維生素、維生素C，可以透過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。

補鈣：

有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。高血壓治療網

補鐵：老年高血壓患者血漿鐵低於正常，可多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。

補低聚糖：低聚糖產品，特別是奘靈水蘇糖，對高血壓患者有很好的作用。一方面水蘇糖可透過雙歧桿菌的作用來抑制壞細菌，減少內毒素因子的形成，安撫腸道神經。另一方面水蘇糖可防止血管壁中的彈性蛋白的分解，使血管保持良好的彈性，防止由於高血壓導致的血管破裂。

高血壓患者飲食的注意事項，貴在堅持，一定不要“三天打漁兩天曬網”，因為高血壓的治療是一個長期的過程，祝您早日康復。

同時高血壓的日常監測也非常重要，擁有一臺測量準確的血壓計非常重要，每天固定分時段測量，一天最少三次，推薦各位雲聯健康APP，藍芽連線血壓計，資料自動上傳，每天不同時段的血壓在手機上就可以儲存，並繪製曲線，血壓變化趨勢一目瞭然，科學管控血壓，私人醫生來幫忙，購買醫生服務，足不出戶在家就能得到醫生建議。

高血壓患者飲食上只有二點注意就可以了：

1.注意控制高熱卡容易發胖體重增加的食物如：富含油脂類當然包括植物油的油煎、油炸食物，煲湯時用小火做成清湯而不是大火煲出來油乳化到水中的混湯，堅果補腦毫無根據相反含大量的植物油。當然所有的食用糖類也屬於高熱量的，多吃當然會發胖。因為發胖後隨本重增加血容量也會增加，血壓當然會升高，降壓藥中利尿劑就是透過減少血容量來降壓。其次發胖後，面板細胞數量成年後就不再增長了，皮下脂肪被迫去壓迫肌肉內的動脈，使心臟的後負荷增加血壓定會升髙。總之喜歡吃啥就吃啥，但是每天吃進去的總熱卡要控制好，不讓自已體重增加。酒、水菓（菓糖是可以直接吸收的）也要適當控制。

2.含鈉的鹽（氯化鈉）味精、雞精（穀氨酸鈉）都是血液中的晶體滲透壓成分，多吃了肯定會吸收更多的水分增加血容量。

總之簡單說，只要不增加體重和低鈉飮食，做到這二點什麼都能吃。

謝謝邀請!首先高血壓分原發性和繼發性，現在只談前者。原發性高血壓的病因有遺傳、肥胖、精神壓力包括睡眠，嗜鹽，吸菸等，其中尤久遺傳最難防治，它具有發病早，不論患者胖瘦，難控制的特點。而飲食中只要清淡，不偏甜嗜鹽，少進食動物性高油食物例如豬肉，動物內臟，魷魚。反覆油炸的食物等。飲食尤其是主食中應含豐富的膳食纖維，首推全麥面，其中富含膳食纖維，而且其性平和，效果甚佳。其實就是要能量均衡!所知甚少，僅供參考!

高血壓食療，需要考慮的因素有：

1低鈉飲食：

低鹽飲食，主要控制膳食中鈉的攝入量。比如儘量不吃鹹菜、鹹肉、醃魚。而且需要根據個體情況，選擇把精製鹽換成低鈉鹽。

2低脂肪飲食

脂肪攝入過高會導致熱量消耗不掉，會形成脂肪堆積，而肥胖是高血壓最常見的誘因。

3低膽固醇飲食

高血壓和高血脂經常結伴而行，可謂難兄難弟。血管裡面壞膽固醇堆積成斑塊或血栓，是高血壓的另一個主要誘因，甚至會要命。比如心梗、腦梗、腦卒中等等。

4低糖飲食

5高膳食纖維

食物中的膳食纖維可以有助於降低血脂，控制血壓，對於三高的人尤為重要。膳食纖維豐富的食物都是植物性是和菌類食物。包括五穀雜糧、薯類、豆類、菌藻類、蔬菜和水果。

6植物甾醇和菌類甾醇

植物甾醇可以優先被人體吸收，而放過膽固醇。富含植物甾醇的食物有蔬果類、豆類、菌類、五穀雜糧和藻類等。

7高維生素C

維生素C有助於降低血液中的膽固醇、並幫助及時提供膠原蛋白修復血管；維生素C還有非常好的抗氧化作用，對於保持血管彈性有益。富含維生素C的食物有新鮮的水果和蔬菜，其中西紅柿、生菜、油菜、苦瓜、奇異果、菠蘿、芒果、木瓜、櫻桃、草莓和柑橘都是高維生素C的食物。

謝謝邀請。高血壓的病因是多種因素的。除遺傳外，與心態、生活方式、生活習慣與飲食的關係很大。從飲食方面看，高血壓患者應少吃鹽及醃製品；少吃油炸及高脂肪食物，少吃糖及甜食，因為高鹽高糖高脂肪食物易導至血液粘稠，影響血液迴圈，血液流動慢，長此以往其沉澱物會粘在血管壁上，導至動脈硬化血管窄小，血壓升高，久之形成血栓，產生併發症，嚴重危害健康。據此，高血壓患者飲食要保持清淡，主食要多樣化，粗細搭配，多吃疏菜，儘量不喝酒，不吃雪糕等冷飲。

謝邀，高血壓在中醫上分類主要有兩種：實性高血壓和虛性高血壓。實性高血壓這類患者平時胃口好，面色潮紅，通常有便秘，口臭等症狀，平時愛吃肉蛋，蔬菜等清淡食品攝入較少。虛性高血壓這類患者平時有腹脹，大便溏洩，有點會有水腫的症狀，這類患者平時不注意避寒，或者夏季貪涼，貪吃瓜果和生冷食物，從而造成脾虛溼盛，血管裡痰溼物質較多而引起血壓升高

高血壓病是常見病多發病，發病人數之多恐怕超乎你的想象，中國目前有2億以上的高血壓，所以大家有疑問高血壓和飲食有什麼關係也就不足為奇了。

那麼高血壓病人和飲食有什麼關係呢？

1. 高血壓和鹽

有明確的證據顯示：鹽攝入過多是高血壓的誘因之一，所以高鹽飲食地區罹患高血壓的人群更大！因此膳食指南建議成人的每日鈉鹽攝入量小於6克。然而，值得注意的是，很多高血壓病人將這6g鈉鹽當作了一日三餐的量來對待。這一想法是不正確的，因為在日常的食物中或多或少都會新增鈉鹽。尤其是一些膨化和油炸食品中，其鈉鹽的含量通常都會很高，青中年高血壓患者尤其應當限制此類食品的攝入。而老年人也應當注意一些糕點中鈉鹽的含量，儘量做到鈉鹽日平均攝入量小於6g，這樣才能減少高血壓的發生。

2. 高血壓和油、脂

油和脂肪對於對於高血壓的病人來說絕對是應該減少其攝入量，有研究顯示，減少攝入飽和脂肪酸，或者使用多不飽和脂肪酸來進行替代食用的人群，其高血壓得發病會減少。總的來說，高血壓病人應當減少一天中飽和脂肪酸的總攝入總量，同時應當加強營養豐富的碳水化合物和富含膳食纖維食物的攝取，例如穀類，蔬菜，水果和豆製品。

3.高血壓和酒精類及濃茶類飲品

酒精及濃茶等飲品攝入過多，可興奮交感神經，而有明確的證據顯示，交感神經張力過高可加劇血壓升高。其次，雖然指南中沒有明確規定高血壓患者的心率控制，但已經有廣泛的共識認為，高血壓患者應該把心率控制到75次以下，如果合併冠心病或者心衰，可能心率需要控制的更低，而酒精等飲品的攝入，可增快心率，從而使得高血壓心率控制不達標！

4.高血壓和暴飲暴食！

有充分的證據顯示，肥胖和高血壓是有關的，所以，少食多餐，避免過飽，減少過多熱量的攝入，減少暴飲暴食的發生，可減少肥胖增加的機率，而控制體重可更好的控制好高血壓，所以，因人而異的控制飲食攝取量，是為了避免太瘦者能量攝入不足，而肥胖者更多的攝入增加肥胖的食物。

最後，由此可以看出，高血壓和飲食有著千絲萬縷的聯絡。

只有控制飲食，減少暴飲暴食的機會，才能遠離高血壓。

研究證明飲食與高血壓密切相關，雖然遺傳因素決定了很大的一部分，但是我們每天吃的食物會影響到身體的各個器官，包括動脈，血管。高血壓發生與人們平時的飲食關係十分密切。

一、食鹽與高血壓

食鹽攝入量與高血壓病的發病相關。世界衛生組織規定，成人每人每天鈉鹽攝入量應不超過6克，在我國，高血壓的發病率有從南到北逐漸增高的現象，這與北方人吃鹽過多有關。鹽多固水，水多血容量多，增加了心臟負擔，使血壓升高。

二、味精與高血壓

在調味品中，除食鹽以外，過量食用味精也可使血壓增高。常吃味精的人會有這樣的體會，這是因為味精中含有鈉，鈉吃多了對血壓不利，這與食鹽的弊端近似。

三、快餐與高血壓

中國的洋快餐店越開越多，肥胖人數也越來越多，肥胖使高血壓、冠心病、糖尿病和某些癌症的發病率增大。

在洋快餐裡面，主食以高蛋白高脂肪高熱量為特點，而小吃和飲料則是以高糖、高鹽和多味精為主。相反，人體所急需的纖維素、維生素、礦物質則很少。

這種食品的危險在於，高熱量的油炸、焙烤食品脂肪含量很高。大大超過了一名成人一天所需的脂肪量。過多的脂肪就成為皮下脂肪或成為血管內和血管壁上的膽固醇，為心血管病埋下隱患。另外由於攝入這類高熱量高蛋白和高脂肪食品，又加重了消化器官和腎臟的負擔，使身體容易處於缺水狀態，引起多種疾病。

四、吸菸與高血壓

煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。吸菸者易患高血壓，而且菸葉中尼古丁影響降壓藥的療效。

五、飲酒與高血壓

飲酒也是高血壓的危險因素之一，少量飲酒對血壓作用不明顯，過量飲酒可增加高血壓、腦卒中等的危險，而且可以降低抗高血壓藥物的效果。

六、咖啡與高血壓

高血壓患者應遠離咖啡因，尤其是在情緒緊張的時候，因為壓力加咖啡因對高血壓有相乘效果。在情緒處於壓力下的時候，咖啡因會把血壓推高到不利健康的程度。高血壓的危險人群應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。

高血壓和糖尿病其實都一樣，都是經絡虛了，可以用應季的菜和主食調整，注意生活習性，按生活規律病調整，但是最重要的心態！

目前高血壓的發病機制仍然不明，一般認為與多種因素有關，包括：膳食因素、腎素-血管緊張素-醛固酮系統、中樞神經系統和自主神經系統等。

而影響血壓的膳食因素有：鹽攝入量、酒精和體重。

鹽不用多說，高鹽飲食與血壓升高關係明確，雖然個體間對鹽的敏感性存在差異，但長期高鹽飲食不利於血壓控制，而低鹽飲食和DASH飲食能夠明顯降低血壓水平，所以要想透過飲食降血壓，首先做到低鹽，及每天攝入鹽低於5克。

酒精對血壓的影響機制尚不明瞭，但長期大量飲酒者，在戒酒或減少酒精攝入量後，血壓明顯降低的事實讓血壓過高的嗜酒人群不得不減少飲酒量，因為保命要緊 ！

肥胖是導致高血壓的危險因素，成年人隨著體重的增加，患高血壓的危險性也隨之增加：超重使發生高血壓的危險性增加2~6倍，當患高血壓者體重下降，其血壓也隨之下降；此外向心性肥胖者更易患高血壓，所以如果您腰圍過大（男性大於90釐米，女性大於80釐米）就要警惕了：您該測測血壓，也該減減肥了！

謝邀！簡單點，高血壓病人飲食以清淡為主 ，忌大魚大肉，暴飲暴食，魚以帶鱗魚為主，魷魚什麼的就別吃了。肉類牛肉首選，蔬菜比如芹菜洋蔥，低鹽，低脂，戒菸控酒，遇事不鑽牛角尖。保持一個愉悅的心情狀態，不要瞎操心，該放的放一放，發現地球還是一樣轉。哈哈！

我們經常提倡多吃新鮮果蔬及含鈣高的食物，韭菜、西蘭花、梨、蘋果等等，少吃油膩辛辣刺激煎炸類的食物，少吃含膽固醇高的食物，如動物內臟、肥肉等，忌菸酒。另外要保持心情開朗，注意休息以及適當的運動

高血壓和飲食的關係是怎樣的？

高血壓是以動脈血壓升高為主要表現，當收縮壓達到18.6kpa,即140毫米汞柱，舒張壓達到12kpa,即90毫米汞柱時，稱為臨界高血壓。高血壓的發病原因很多，主要和遺傳因素有關，再一個和患者生活習慣有關。對於本病，除用藥物預防治療外，飲食料理，民間驗方偏方也很重要。

推薦幾方:(一)白菜200克，童雞脯肉50克，醬油10克，香油，鹽，味精少許。白菜切絲，熟雞脯肉撕成細絲，加佐料隨食量食用。

(二)海帶30克，草決明15克，煎1小時，飲湯吃海帶。1日1次，重者1日2次。

(三)生芹菜1000克，蜂蜜適量，降芹菜洗淨搗爛取汁，加入等量蜂蜜，調勻，每日三次，每次40毫升。

(四)黑白木耳各10克，冰糖30克，木耳泡發擇淨，與冰糖適量清水，上籠蒸約一小時，至木耳熟爛，食木耳飲湯。每日二次。

(五)燕麥片100克，玉竹15克，蜂蜜適量，玉竹冷水泡發，煮沸20分鐘後取汁，加入麥片煮開，文火熬成粥，加蜂蜜食用。一日二次，飯前飯後均可。

眾所周知，鹽的量多少與高血壓的發生與發展呈正相關，尤其是有家族遺傳高血壓史的人群，一般情況下對鹽更加敏感，北方人群一般食用鹽量會高出一倍多比如正常如果是6克，北方一般都在12-13克，這個數字還是很可怕的對吧，所以北方的發病率比南方要多。正常情況下，建議每天食用鹽量是在5-6克，為宜，也就是一個去掉瓶塞的啤酒瓶蓋的量。

當然除了食用鹽的量還有體重的控制，有高血壓的人群大多數是體重過重，或者體重偏胖，而這類人群並沒有重視體重問題，這裡建議已經患有高血壓或者有潛在風險的人群一定要適當的控制體重，每天增加一些運動量比如每天6000步或者每天10000步，或者能夠保證適時運動。

那麼有哪些因素是與高血壓發生與發展呈負相關的呢？那就是鉀和鎂，這些礦物質是與高血壓的發生發展呈負相關的，這裡特別建議高血壓人群多吃蔬菜、水果，因為蔬菜水果中的鉀、鎂寒涼很豐富，尤其是綠葉蔬菜，含鉀、鎂含量很高，如果每天能夠吃到750克蔬菜，而綠葉蔬菜站到一半或者三分之二那將會是很好的。水果的話每天吃到200克左右為宜，不宜過多或者過少，量的話自行控制，200克也就是不到半斤左右。

飲食中鹽吃得多、鉀吃得少、維生素D缺乏的人易患高血壓。飲食中如果能攝食足夠的蔬菜、水果、低脂(或脫脂)奶，以維持足夠的鉀、鎂、鈣等離子的攝取，並儘量減少飲食中油脂量(特別是富含飽和脂肪酸的動物性油脂)，可以有效地降低血壓。

所以，控制和預防高血壓有一個非常著名的飲食模式，叫做DASH飲食（Dietary Approaches to Stop Hypertension）“得舒飲食”。DASH飲食適用於每一個人，這是一種可以終身堅持的飲食方式。DASH飲食的具體實施方案如下，以2000千卡能量計算。

一、穀物及其製品每天6~8份

　　每份相當於1片全麥麵包或者110克燕麥/米飯/麵條

　　DASH飲食鼓勵用全穀物代替精細米麵

二、蔬菜每天4~5份

　　每份相當於220克生的綠葉蔬菜/110克煮熟的綠葉蔬菜/170克蔬菜汁

　　餐餐都要有新鮮蔬菜，攝入所有富含膳食纖維、維生素、礦物質（鎂、鉀等）的蔬菜，如西蘭花、胡蘿蔔、西紅柿等

三、水果每天4~5份

　　每份相當於1箇中型大小的水果（蘋果、香蕉、橘子等）/170克鮮榨全食物果汁

　　水果可直接做零食或者加餐

四、奶製品每天2~3份

　　每份相當於226克牛奶/1杯酸奶/43克乳酪，最好選擇低脂/脫脂奶製品

五、 肉類每天不多於2份

　　每份相當於85克瘦肉/去皮禽肉/魚類，白肉優於紅肉，紅肉選擇瘦肉

　　烹調多選擇蒸、煮、燉、炒，少油炸、燒烤

六、脂肪及油類每天2~3份

　　每份相當於5毫升橄欖油、亞麻籽油等植物油

　　每天脂肪的攝入量必須低於總能量的30%，鼓勵攝入不飽和脂肪酸

七、鈉每天2300毫克

　　相當於每天5克鹽，多用低鈉鹽、控鹽勺

八、堅果、豆類每週4~5份

　　每份相當於43克堅果/110克煮熟的菜豆或豌豆/14克種子類堅果

九、 甜食每週少於5份

　　每份相當於1茶勺糖或1小塊蛋糕（1茶勺的容量是5毫升）

一旦得了高血壓，首先要忌鹽，畢竟高鹽飲食能引起血壓再次升高，加速血液黏稠，引發動脈粥樣硬化。其二，少吃高熱量高蛋白的食物以及動物內臟。其三，少吃肥肉和油炸食品，多吃海帶和豆製品以及新鮮的蔬菜，飲食以清淡為主，適當的鍛鍊一下身體，勿生氣，保持良好的心態，每天一個蘋果，對高血壓有很好的輔助治療作用。

⑴ 高鈉、低鉀膳食：人群中，鈉鹽（氯化鈉）攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關，而鉀鹽攝入量與血壓水平呈負相關。膳食鈉/鉀比值與血壓的相關性更強。我國14組人群研究表明，膳食鈉鹽攝入量平均每天增加2g，SBP和DBP分別增高2.0mmHg和1.2 mmHg。高鈉、低鉀膳食是導致我國大多數高血壓患者發病的主要危險因素之一。我國大部分地區，人均每天鹽攝入量12 g以上。在鹽與血壓的國際協作研究（INTERMAP）中，反映膳食鈉、鉀量的24 h尿鈉/鉀比值，我國人群在6以上，而西方人群僅為2～3。

⑵ 超重和肥胖：身體脂肪含量與血壓水平呈正相關。人群中體質指數（B最好MI）與血壓水平呈正相關，BMI 每增加3 kg/m 2，4年內發生高血壓的風險，男性增加50%，女性增加57%。我國24萬成人隨訪資料的彙總分析顯示，BMI≥24kg / m2 者發生高血壓的風險是體重正常者的3～ 4倍。身體脂肪的分佈與高血壓發生也有關。腹部脂肪聚集越多，血壓水平就越高。腰圍男性≥90 cm或女性≥85 cm，發生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。隨著我國 社會經濟發 展和 生活 水平提 高， 人群中超重和肥胖的比例與人數均明顯增加。在城市中年人群中，超重者的比例已達到2 5%～30%。超重和肥胖將成為我國高血壓患病率增長的又一重要危險因素。

⑶飲酒：過量飲酒也是高血壓發病的危險因素，人群高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。雖然少量飲酒後短時間內血壓會有所下降，但長期少量飲酒可使血壓輕度升高；過量飲酒則使血壓明顯升高。如果每天平均飲酒＞3個標準杯（1個標準杯相當於12 g酒精），SBP與DBP分別平均升高3.5 mmHg與2.1 mm Hg，且血壓上升幅度隨著飲酒量增加而增大。在我國飲酒人數眾多，部分男性高血壓患者有長期飲酒嗜好和飲烈性酒的習慣，應重視長期過量飲酒對血壓和高血壓發生的影響。飲酒還會降低降壓治療的效果，而過量飲酒可誘發腦出血或心肌梗死。

⑷精神緊張：長期精神過度緊張也是高血壓發病的危險因素，長期從事高度精神緊張工作的人群高血壓患病率增加。

⑸其它危險因素：高血壓發病的其他危險因素包括年齡、高血壓家族史、缺乏體力活動等。除了高血壓外，心血管病危險因素還包括吸菸、血脂異常、糖尿病和肥胖等。

透過以上資料，可以看出飲食對高血壓的影響有多麼重要。

雖然生活慢性疾病大部分原因還歸功於遺傳性，比如糖尿病，如果祖父輩患有，那後代更有可能爆發，比如高膽固醇、高血脂、高血壓等等，都和遺傳有很大關係，當然，後期自己對健康的重視也是不可小覷的重要防護要素，比如適當運動的習慣、規律作息，對飲食衛生和習慣的改善，這些都和生活慢性疾病、心腦血管慢性疾病息息相關，飲食自然和高血壓也是有關係的。

很多朋友都知道，如果食物口味過重過濃會口渴，這是因為我們攝入了過多鹽分，過多鈉離子，因此導致血管外滲透壓過高，而可能會引起高血壓的情況，部分高血壓患者也同樣是因為日常飲食喜歡重口味，飲食中鹽含量較高引起，所以，大家都知道，患了高血壓要清淡飲食，吃低鹽食物。不過更多高血壓患者是由於生活慢性疾病導致，過於肥胖、膽固醇高、高血脂、高血糖、糖尿病等等因素。例如高血脂和高血糖，遊離糖分、脂肪會刮傷血管，血管可能形成粥樣硬化，粥樣硬化久而久之會導致脂肪堆積，血栓形成，而血栓會阻塞血管，如此一來，血壓就會升高，很多高血壓患者都伴有關節疼痛、心臟、腦部缺血、冠心病等等情況，這些都是由於日常飲食習慣不佳，慢慢囤積下來了各種疾病。

如果日常飲食注意清淡，不暴飲暴食，不天天大魚大肉，遠離零食、甜點、甜飲、油炸食品，很多人可能不會肥胖、不會高血脂高血糖，不會高膽固醇高尿酸，這樣的話可能也不會造成高血壓的問題。平時應該多注意補充膳食纖維、例如增加蔬菜、粗穀物食物的比例，適當補充水果、配合適當運動，增強體質，這樣的話能夠平穩血脂血糖，從而保護血管健康，也會預防高血壓。

要說高血壓和飲食的關係，那可真是要重視。常年吃鹹鹽醃製，滷煮，油炸，肥膩食物，日集月累血壓就高。我親自嘗試過，春節的時間大魚大肉，一天吃幾場，第二天就頭暈，腿軟站不穩。服降壓藥，調整飲食習慣就好了。，

高血壓大家已經很熟悉了，是日常生活中很常見的一種慢性疾病，同時，也是心腦血管疾病主要的危險因素之一，據相關調查的資料顯示，全世界已經有10億人患有高血壓，且每年都有上升的趨勢。

有的人沒有得高血壓就事不關己，高高掛起，有的人得了高血壓也經常是走誤區，影響病情，今天就和大家一起看看關於高血壓的誤區，別再這樣做了，對身體影響很大！

高血壓常見的誤區1：做菜少放鹽就可以了

大家都知道，高鹽飲食是高血壓的元兇之一，機體中每次攝入的食鹽量過多，或者是長期攝入過量的食鹽，內環境的滲透壓就會發生變化，不僅易患高血壓，也會對胃粘膜造成一定的影響。

另外，調查發現，70%-90%的高血壓患者每天食用鹽的量都超過了6克，所以，做菜的時候少放鹽很重要，每天食用鹽的量要控制在6克左右。

但是做菜少放鹽只是一方面，還需要注意其它含有高鹽的食物，如醃製食品，其中的含鹽量也是不容忽視的，還有各類零食，雖然有的零食吃著不鹹，但其中也含有大量的鹽分，所以，買的時候要觀察下配料表中的含鹽量。

高血壓常見的誤區2：沒有症狀就不當回事

不是高血壓的患者也要注意自己的身體變化，不要覺得沒有症狀就覺得自己不是高血壓，或者是自己本身就有高血壓了還覺得身體很健康。

高血壓的早期症狀，一般輕度的會表現出頭暈、注意力不集中、記憶力衰退、心悸、頭痛等，嚴重的會表現出劇烈的疼痛、嘔吐、抽搐等，這些症狀都是在提示你。

如果不注意，血壓升高沒有得到控制之後，嚴重的還會引發心臟、動脈等器官出現異常，所以，自己的身體健康很重要，不要等事發了再去解決，小的時候就給扼殺掉。

高血壓常見的誤區3：預防高血壓是自己的事

知道預防高血壓是好事，但是家人的參與和配合也很重要，如飲食習慣，家裡可以走統一的步伐，不僅僅是自己飲食清淡，家裡人飲食清淡對身體也有好處，運動也可以一起參與，一起跑跑步、打個羽毛球，不僅調整成了健康的生活，還有利於預防高血壓等各種疾病。