本人近30年的煙齡，之前每天最少抽兩盒煙，除了睡覺不抽外幾乎煙不離手，可以說戒菸比登天還難；2016年年底上美國旅遊，飛機上不讓抽、機場不讓抽、車上不讓抽及所有的房間內都不讓抽，經常到處找地方抽菸，抓心撈肺的那個難受啊，一般人體會不了的；而且一呆就是半個月，生活還不習慣，簡直就是度日如年！

回國後沒幾天越想越不得勁，抽菸對人也沒什麼好處啊，到處受到歧視，這不讓抽，那不讓抽的，早上起床還乾嘔；於是，決定戒菸，從2017年年初戒菸那天起，到現在一支菸都沒有抽。很多朋友都不信我說的是真的，你那麼大的煙癮也能戒？

雖然，戒菸已經三年過去了，但現在依然還有抽菸的想法，我認為要想真正戒掉得需要五年吧！

能不戒儘量別戒， 如果你真想戒菸首先得明確為什麼戒，有沒有決心戒；一旦定了戒菸，就別給自己再抽菸的任何理由，在任何情況和任何條件下都不能抽了！沒有這個狠勁是戒不了煙的，因此別輕易戒菸。

另外，戒菸後會造成體內迴圈破壞，引起身體的諸多不適，例如:心慌意亂、頭暈眼花、失眠多夢、飯量大增、體重增加等

說到戒菸我戒過。其實也不難，說下我是怎麼戒掉的，我是做美髮的，自己開個個小店。有一次生病去打點滴打了四五天不會好，就是普通的感冒，在生病期間每天就抽一支。打了這麼久不好就對自己說不抽菸了。於是我就下定決心戒菸，就這樣慢慢的就不抽菸了。

在戒菸是，一定要有恆心戒。不要和抽菸的在一起，對自己狠點。慢慢就戒掉了。我就是這要戒掉的，我以前每天兩包煙才夠，戒了煙感覺喉嚨舒服多了。在這裡還是說下，身體健康最重要

我戒菸也是反反覆覆，戒菸後三四天特別難受，見到別人抽菸又心癢難耐的抽上了。口香糖，瓜子吃了很多，都沒成功。

但前段時間，我五歲的孩子，問我為什麼要抽菸？我說心煩。我自知抽菸解決不了問題，只是給自己找的藉口罷了，卻給自己和家人帶來了健康危害。於是我扔掉了煙盒和火機，決心這次一定要戒掉。煙癮來時看看吸菸的危害，做些身體運動，會慢慢好起來的。

這個問題好多年前就有人問，問了這麼多年還是沒有一個準確答案，我感覺戒菸就像孩子不戒奶，要麼是內在，自己發自內心想戒，要麼自己控制不了，就給自己增加外在條件，迫使自己戒，當然這兩種都不行那就別戒了，少在別人面前抽就行了，抽菸這個東西兩面看，單純的健康角度，百害而無一利，結合人在社會，家庭，人與人之間的交往中，等等社會因素，煙也有有利的一面，任何事情無絕對，就像有的人想要長壽的一生，有些人就想要短暫且輝煌的一生，兩面看一件事情，人來到這個世界，做好自己就不容易，管好別人不可能的

抽菸抽煩了一下子戒了，16.7年的煙齡，期間戒了無數次，今年疫情期間在家裡憋著抽菸很重，然後感覺有點煩躁了，一下子戒了，剛開始走路上聞到煙味兒還饞的慌，現在有人讓煙都婉拒了不接

想要徹底戒菸，需要的是時間和毅力，但要貴在堅持。開始的時候可以減少吸菸量，想吸菸是可以吃點東西，做一些健身運動。過了一段時間，可以再次減少吸菸量，久而久之吸菸量就會減少很多，直到戒掉為止。