幹活。任何活，只要幹得動，就去幹，幹好。冥想，瑜伽，只要你身體吃得消，別太享口福，別拼命吃那些用處不大的好吃的，不熬夜，少上或不上夜班，你可以太極扇，太極球，簡單點，打打小球。

保持麵條是很容易的。控制飲食，多幹點家務活就基本能保持了。

有興趣愛好的話可以去學學跳舞，或者早上起來跑跑步。

有條件也可以練瑜伽，這個對塑形很有幫助！

這些要是你都不願意，實在不行，你吃完飯的可以後背靠牆，腳掌頂地，挺直腰板站個十幾分鍾。

早睡早起，健康飲食，吃完飯站一會，不要立即躺著

保持苗條的身材，透過運動與節食就可以做到。這樣不僅是可以，讓自己更苗條，而且可以讓自己更健康。

個人覺得游泳是最好的健身方式。有空可以去試試哦。

保持體重其實不是簡單的事情，但只要平時在生活中養成塑形的小習慣，輕鬆維持苗條身材不是天方夜譚。

第一，能站著就不坐著，能走起來就不站著，能跑起來就不走著。意思很簡單，也許在生活中做一些事情需要跑腿，只要無形中加大運動量，比如給老闆送檔案跑著去，快遞到樓下自己下樓取等等，一次次小的運動累積一起，增大消耗。

第二，上班下班等公交車，踮起腳尖做簡單瑜伽原理的動作，或是儘量綠色出行騎小黃車走著，很容易每天就堅持做了，假以時日一定能看到效果。

第三，爬樓梯選擇正確的方法，儘量少穿高跟鞋。爬樓時踮起腳尖，讓足部部位牽動大腿肌肉運動，可以很好的達到瘦腿的目的。有些女孩很喜歡穿高跟鞋，小腿肌肉長期緊繃，很容易形成肌肉塊，這就很難減下去了，所以多穿平底鞋對塑腿型真心很好。

每個人都希望自己能夠有一個好身材。合理搭配飲食這種話，我相信大家一定聽過無數遍了。

我認為想要維持好的身材，首先應該鍛鍊自己的意志力和自控能力，有多少正在減肥的妹子拜倒在自己的自控力之下，導致在減肥的路上越走越遠。

分享幾個我保持身材的訣竅吧。每天早上起來，洗漱完以後，喝一杯溫開水，潤腸通便，排除體內的垃圾，高熱量食物，甜品這些一定不能多吃，如果實在忍不住想吃，一定要控制進食的時間，最好在下午5點以前吃，這樣才會有足夠的時間來消化。飯前吃水果比飯後吃水果更加有效!

飯後散步，這已經是我多年以來的習慣了，親測有效。

我是易胖體質的人，就是喝水也會長肉肉的，不過沒去吃過減肥藥，為了使自已身材苗條點，使用了好多種小秘決：不吃宵夜，每到二十一點以後就不再吃食物了，只喝開水；不吃含糖的零食，蘋果，梨，香蕉會偶爾吃點；不吃油炸食品，不吃肥肉，不吃豬油；每餐吃八分飽，晚餐很少吃米飯，只吃青菜，飯前不吃零食；每天堅持去散步，風雨無阻，偶爾還跳跳繩，跑跑步。每天還泡山楂，枸杞子茶喝。不敢說效果有多明顯，至少保證了體重不會大幅地增長。

我有時候也會煲一些減肥的小偏方當水喝，分享給大家：山楂30g，荷葉20g，陳皮5g，白茅根20g，適量水煮沸後當茶飲；山楂，銀花，菊花各10g，適量水放鍋中煮沸當茶喝。

擁有苗條勻稱的身材總是更好的，這樣不止在感官上會顯得更好看，還會減少我們患上一些肥胖病的機會。那接下來，就請大家跟波姐一起來了解一些瑜伽體式吧！這是一項既能幫我們減肥塑身還能加強體質讓身體更健康的運動，希望大家能夠喜歡哦！

這個體式需要我們先趴在地上並且手臂向前彎曲用手掌著地，然後左腿向上抬起來只用膝蓋著地，右腿要完全向上抬起來再讓右小腿向著後背方向彎曲，做這些動作可以消耗掉我們背上的脂肪，並鍛鍊我們雙腿的韌帶，拉伸我們腿部線條，讓我們的身體肌肉緊實好看。

然後我們再來了解弓式瑜伽，首先我們要平趴在地上，並保持雙腿伸直貼地，然後讓雙腿向上彎曲，再讓上半身也向後彎曲，最後將雙臂向後伸直，用雙手抓住雙腳腳掌，這個體式就可以完成了。能夠舒展我們的腰椎，減掉我們手臂和腰腹部的脂肪。

弓式瑜伽練習完以後，我們還可以練習頭肘倒立式，這個體式能幫助修飾鍛鍊我們全身的線條，讓我們擁有勻稱美好的身形，並且它還能幫助我們加快新陳代謝的速度，讓我們的身體更加健康。

頭肘倒立式詳解：

1.我們要先彎腰屈膝並用小臂撐地。

2.然後讓雙臂用力讓雙腿向上抬起來並伸直。

3.在完成之後，我們也可以讓腰臀部向後突出一些，這樣還有利於鍛煉出我們挺翹的臀部。

練習過別具一格的輪式瑜伽，我們再來練習直立抓腳趾平衡式的加強版吧！首先我們要站直身體，然後左腿從左側向上抬起伸直，再讓雙臂分別向兩側伸展向上，並用左手抓著左腳，完成這些之後，我們在讓上半身彎下來並保持和地面平行就可以了。這樣練習能同時消減我們腹部和腿部的脂肪，有利於我們快速健康的瘦身。

今天波姐就先分享到這裡了，希望大家都可以擁有一顆想瘦的心，然後將它們轉化成自己減肥的動力，還希望想要減肥的朋友們能夠不怕辛苦的堅持使用正規的方式減肥，讓我們在瘦下來的同時也能有一個健康的身體。最後，波姐希望大家都可以減肥成功，變得既瘦又健康。