每個女人都想變美，有些女孩兒就能在短時間內變成眾人眼裡的焦點，耀眼的原因來自哪裡？她們是怎麼做到的，無非就是這幾點。

第一：找到自己的特定的風格

在網紅臉漫天飛的年代，堅持做自己可不容易，一字眉的天下，這種很有林青霞風韻的劍眉是不是立刻帶來辨識度呢？這就是特定風格的確定，當人們滿眼都是膚白長腿的時候，一個女孩子臉上那一點不一樣的變化，就能讓人在瞬間記住她。

第二點：化妝

赫本是落入凡間的天使，即使經歷了幾段感情的挫折，但是直到晚年她仍是堅持精緻妝容的，所以我們也應該學會一些化妝報技巧，即使是最簡單的淡妝，也會讓人看起來立刻不一樣。

第三：變換髮型

髮型是人全身最影響形象的關鍵點，這一點也許很多女孩都不知道，觀察一下那些耀眼的女孩兒，她們總是在頭髮上付出最大的精力，妝可以幾分鐘化好，但頭髮卻絕對值得用更多的時間來打理。這裡所說的完全不是去美髮店漂染或者永久燙，這隻能傷害頭髮，正確的做法是，當一身文藝範兒裝扮的時候，把頭髮用夾板夾直，黑長直給人簡單清新的感覺，而輕奢小香風，則適合大卷發，一次性的捲髮棒是最好的選擇，自己就能很快做好，這些都是不傷頭髮的，而經常的營養護理也是必不可少的。

鎖骨發可以做這樣的髮型，捲髮棒也可以輕鬆做到，整個人看起來洋氣很多。

第四：表情管理

對著鏡子，看看自己，是笑起來最美還是高冷比較適合，畢竟每個人都有自己不同的特點，對於明星來說，笑到幾顆牙齒，上下唇保持什麼樣的弧度，都是私下裡練過千百遍的，而高冷的代表，莫過於維多利亞，千年冰美人，其實是因為一笑就崩壞，也許她也不想一直板著臉吧！所以說，表情管理很重要。

第五：穿搭

很多女孩子會把這一項認為是首要，其實並非如此，穿搭是每個女人每天都在面對的事，這一項功夫我們每天也都在練習，對於那些你會說”我從來都沒穿過“的衣服，很提倡大家大膽的去試一下，很快就會看到不一樣的你。

第六：配飾

去選幾款精緻的飾品，即使開始並不太會使用，也會慢慢積累出心得，殊不見哪個看起來很耀眼的女孩兒身上沒有幾個小物件，一枚尾戒、一對小耳釘，讓人閃亮的作用遠遠大於它們本身的存在。

第七：快樂

這個世上，沒有人能讓你不快樂，那個分手後再不聯絡的他、那些並不相投的所謂朋友，並不是你讓自己不快樂的理由，時光苦短，好好珍惜，愛自己的女孩兒才能越來越美麗。

1把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤溼，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，面板會變白，痘痘也會不見了。

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次，用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩。

3最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做，20分鐘後洗掉。

快速變白不可能

⭐️快速變美，可能性還是有的

要從外在，內在兩方面入手

1.提升服飾，髮型，化妝，找到適合的最重要。

2.提升言談，舉止，行為，修養

內外兼修才叫真的美

美白是一個長期的過程！但是我的經驗你或許可以參考一下：我的老家在亞熱帶地區，接近熱帶了，紫外線強烈，我從小面板就很黑。直到我上了大學之後，開始護膚，現在白到所有的粉底液都要用最白的色號了。我的經驗總結就是：一定要防曬，只要防曬，就不會被曬得更黑，在此基礎上用美白產品，你就會越來越白。如果還想兼顧身體美白，可以選擇用有美白成分的身體乳！至於美白成分有哪些，應該怎麼選擇，請看影片解析。希望可以幫到你！

俗話說得好，一白遮百醜，人人都想讓自己變白變美，那麼究竟需要有一個什麼思路呢？

想要自己變白變美呢！需要從兩方面入手，第一是讓自己的膚色真正意義上的變白，第二就是穿衣搭配讓自己的膚色顯白，那JOJO今天給您推薦一些方法和小妙招，讓你變白，變美

一:實質上的膚色變白

1，多喝水

放在第一條那絕對是關鍵啊，喝水對女生很重要，放第一條就是為了引起各位的重視！夏季氣溫高，人們十分容易缺水，因此，建議大家一定要養成多喝水的好習慣，幫助排毒。日常無論任何時候都要記得喝水，不要等到渴的時候才去喝水，那時候你的身體是真正的向你發出缺水訊號！而且這也是最簡單便捷的變白方法了。

2，補氣血

臉色不好，臉色黃的肯定會影響膚色的。如果一個人氣血差，那麼她的臉也就是黃黃的了，所以面板自然也不會細膩。還是要經常鍛鍊，不一定非要每天健身，但是最主要的就是不要總是宅在家裡，可以沒事的時候出門逛逛。畢竟精氣神好，臉色也就自然會好起來了。同時也要多吃西紅柿，西紅柿是抗衰老的食物，維生素C的含量非常的高。而且經常吃西紅柿，也會對防治雀斑有較好的作用。

3，薏仁牛奶

薏仁有利消腫去溼美白，使面板光滑消除色素斑點的功效。但是月經期間不能喝哦！而牛奶也是一個對身體有好處的東西，可以提高免疫力，讓自己的面板變得更好。

4， 美白身體乳+珍珠粉

具體做法就是把身體乳倒在面膜碗裡，大概面膜碗的的四分之一，然後再倒入珍珠粉，倒倒一些然後攪拌，再倒些再攪拌這樣子，直到變成濃稠的能夠敷在臉上的那種就好了，接下來就是均勻的塗在臉上，等大概二十分鐘左右用清水洗掉。這個也可以塗在腿上，塗了之後可以用保鮮膜裹起來，等半小小時洗掉，這樣效果會更加好。

5，做好防曬

不管晴天雨天，室內室外，都請擦好防曬。堅持補水和美白！無論是補劑、防曬、外用美白產品，都需要你堅持，否則不會有效果！每天出門前做好面部防曬。這個也是一個很實用的變白方法，不論怎麼樣還是塗好防曬。

二:是要穿衣搭配讓自己的膚色顯的很白

第1種：白色

很多人認為白色會顯黑，其實它不是顯黑，只是顯亮，可以把你襯托得比之前白很多，特別推薦黃黑面板穿白色，這件很運動風的V領t恤，露出優美的鎖骨線條，加入了時尚的slogan元素，寬鬆的版型，不挑人穿，這樣的白色t恤能把你暗黃的面板提亮很多，搭配排扣的牛仔短裙非常顯腿長，拼色的色調還特別顯個性。

不要認為只是很白的那種色調最顯白，這種柔和的白色也是能提亮膚色的，很學院風的一款穿搭，上身是鏤空的純色t恤，露出一點的肩膀很涼爽，寬鬆的版型，任何身材的小姐姐們都很適合，搭配A字的短裙很小清新，不規則的裙襬設計，增加個性化，大碼的款式輕鬆遮肉顯瘦，高腰的設計，很顯腰細，外搭平底也是美美美。

第2種：小男孩藍色

對於黃黑面板的女生來說，不要選擇那種深藍色，真的太難看了，無疑會把你暗黃的面板暴露出來，而這種小男孩藍色很小清新，淺淺的藍色，很像晴朗的天空一樣，讓人心情愉悅，刺繡的元素點綴袖口，增加優雅感，搭配網紗的半身短裙很輕盈飄逸，拼色的設計，層次感更強，輕鬆顯腿長，外搭波點拖鞋，很高階感。

第3種：淺黃色

想要知道什麼顏色最顯白，除了白色、藍色之外，黃色真的是個不錯的選擇，明星們都很喜歡這種顏色，輕鬆顯白，但是不要選擇那種很老土的土黃色或者暗黃色，要選擇這種淺黃色，特別能提升膚色的亮度，格子的元素，自帶顯瘦效果，吊帶的款式，性感又涼爽，中長款的設計，輕鬆遮肉顯瘦，搭配蛇形纏繞帶的涼鞋拉長腿型的線條，還很顯腿長。

注意防曬，不但要注意化學防曬（塗防曬霜），也要注意物理防曬，比如打太陽傘、戴帽子、戴口罩封。

其次要分析一下自己的體質個膚質。有一些人會起痘痘，那麼有的是因為油脂面板毛孔堵塞，有的是因為缺鋅，有的是因為青春期代謝旺盛等，要對症下藥，如果實在厲害，可以去正規醫院讓醫生看一看，合計用藥，切勿看亂七八糟的“別人的經驗”，會讓你的角質層變薄，臉變紅，會更加雪上加霜。有些人面板幹，就要多補水，用合理的化妝品。

還有就是要學會化妝，化妝可以遮蓋面板上的瑕疵，也會防止空氣中的髒東西進去面板裡。

姑娘，相信我，當你開始化妝之後，開始享受化妝之後，你會變得更加自信，強大的自信會讓你變得更加美麗。

1、首先是清潔

清潔是護膚的基礎，臉部不清潔乾淨，後續護膚品都不能吸收，用的再好也是白費。氨基酸洗面奶近些年一直都很火，但是也有不足的地方就是清潔力度不夠，因此氨基酸復配皂基的洗面奶就突出出來啦。既含有氨基酸的溫和又保留了皂基的清潔能力，不會覺得洗不乾淨也不會覺得過度傷害肌膚，是大部分人都適合使用的。

還有就是除蟎了，臉部除蟎也很重要，蟎蟲啃食皮脂，排洩物還會堵住毛囊，從而引起面板出油、長黑頭痘痘等。迷迭香是除蟎抑菌好幫手，用含有迷迭香洗面奶洗臉不僅除蟎抑菌，還能調控水油。此外苦參根也是抑菌除蟎好物，用含有苦參提取物的洗面奶洗臉也很有幫助哦。

2、最重要的就是防曬日常能不曬就不曬，儘量避開11點到3點的戶外活動，出門一定記得塗防曬，一年四季哦！太陽傘、帽子等也不要忘了，夏季戶外最好隨身帶著防曬霜或者噴霧。

3、適當使用酸類產品

除了敏感皮之外，其他膚質可以適當使用酸類護膚品促進肌膚代謝,比如果酸，水楊酸等。

工具/原料

基本美白護膚套裝 番茄黃瓜 早睡早起的生活規律

方法/步驟

1/5分步閱讀

基本護膚不可少。

2/5

瓜果蔬菜要結合。

3/5

睡眠充足不熬夜。

不管你能不能不熬夜，反正釀釀是能不熬夜就不熬夜的了，每一次熬夜，身體的毒素就會積累得比平常多一倍，對愛美的你可是大敵哦，睡得夠，你的血氣才會活，才能調理好你的身體和你的面板。

4/5

心情愉快便通暢。

身體裡面如果有毒素了，第一時間就會反映到臉上，就像面板黯沉，色斑，痘痘等等面板問題，歸根到底，都是因為你的身體裡面有毒素，而我們人排毒的方法“大便”，只有一天保持一次通便，你身體裡面積壓的廢物才能及時排出，面板才會好起來，才會白。

5/5

排毒養顏靠堅持。

無論是美白面板還是其它，都是要有一個健康的生活方式，如果一味的追求快，迅速看到效果，便容易使人喪失本來的生活規律。

1

關於變美，有句話說的好，人靠衣裝，馬靠鞍，不同人搭配不同衣服，才能顯示出個人的魅力，衣服很重要。小巧玲瓏型就搭配小清新型的衣服，嚴肅一點的就算輕鬆大方型別的衣服。

2

變美還要看下自己的不足，揚長弊端。首先判斷哪些可以改變的就學著改變，比如說話這一塊，不要像個爺們。走路不要彎腰駝背。不能改變的比如身高這一塊，增高鞋墊也不行的話，就不要穿風衣之類的衣服，顯得更矮。

3

對於變白嘛，可以經常用水果泥，進行美白啊，還有洗大米的水洗臉啊，多吃水果，還要關心臉上的痘痘，不要擠，不要擠，不要擠！

4

平時可以給自己化點淡妝，這樣不僅會顯得和別人很融入，還會顯得不是很嬌媚，很搶眼！

5

對於個人氣質，首先要做到走路的時候不能含腰駝背啊，不要太快，顯得冒冒失失的，說話嘛不要總是得理不饒人，學會謙讓。

6

對於吃飯嘛，不要吃太快，顯得和餓狼一樣，沒氣質。平時不要老是吃一些辣條和一些高熱量的東西，不僅會變胖，對面板也不好！

注意事項

最重要的是個人的堅持，還有就是自己心裡當回事！

早晚用加一勺醋的鹽水洗臉，面板會比以前更加白嫩，長期用效果會很明顯。

每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水，面板會變的細膩，不過喝蜂蜜水需要堅持很長時間才能看見效果。

每天喝新鮮的檸檬片泡水，跟蜂蜜水差不多的功效，也有潤腸道的功效。

VC泡騰片，泡水喝的，我一個同學就是經常喝VC泡騰片，面板很白也很嫩。

出門前十五分鐘要塗好防曬霜，出門在外記得帶防曬霜，大概兩小時補擦一次。

痘肌美白全攻略，牛頓看後都忍不住打CAll。如何讓痘肌面板變白，白到發光，我覺得要從牛頓說起。知友們的回答和建議很好，但又缺少了什麼。大家一定要認真看完和收藏，如果點讚我會感動哭的，寫這一篇累的我元氣大傷，寫給所有痘肌患者，提醒下痘肌美白的前提是：你臉上不在長痘，或者穩定很長時間不再長痘。

1666年牛頓透過著名的三稜鏡光色散實驗，發現光可以色散成為不同種顏色（紅、橙、黃、綠、青、藍、紫），而不是單一的我們通常認為的“白光”。

白光透過三稜鏡

以前網路上有一句雞湯話：你是什麼樣的人，你的眼睛就會看到什麼樣的世界。

同樣，你眼睛看到物體是什麼顏色，取決於什麼顏色的光進入你的眼睛。

海豚君做了兩個比較直觀的光學導圖【1】。我們眼中大紅燈籠是之所以紅色，香蕉之所以是黃色，原來是這樣來的：

另外物質的表面光滑程度，物質的透光度等都會影響你眼睛，存在視覺差異，如下圖：光滑冰面和柏油馬路地面。

看過上面2張圖你應該知道，其實我真正想想說的是：

大部分人臉上長過痘痘後，都會留下痘坑和痘印，痘坑應該叫做“凹陷性疤痕/萎縮性疤痕”。一旦形成痘坑，就意味著你的臉就如同柏油馬路一樣凹凸不平（稍微誇張了點，當然你的面板肯定沒有柏油馬路那麼黑），表面不平整的痘痘肌面板容易產生光散射，加上炎症後的色素沉著，視覺上就會感覺到自己的面板粗糙暗沉，而光滑平整的面板，就像冰面一樣，光反射率/透光率高，如果沒有明顯的黑色素沉著，面板就會呈現白皙狀態。

其實你觀察下那些身邊滿臉痘坑的人，他們的面板真的是很難恢復白皙狀態的，我本人臉上也是有痘坑之人，深有體會，太陽穴部位因為擠痘痘導致痘坑很深，幾年了也很難消下去。所以即使是他們每天喝N桶薏米水，塗N瓶美白精華，睡N年覺，痘坑如果存在面板依然是不會有明顯的白皙感。比如：

給你們看一隻雞的美雞秀秀：磨皮+美白處理後，很直觀啊：暗沉雞——白皮雞。驚豔吧？

美雞秀秀

給雞磨皮的過程就相對於給痘疤（痘坑+增生性痘疤）處理光滑；

給雞美白的過程就相對於給痘肌面板打光祛痘印祛色素沉著。

所以長過痘痘臉，想要恢復面板變白，特別是留下痘坑和痘印的臉，治療好痘坑和痘印才是關鍵，也是本文側重回答的方面。

一，如何預防痘坑？

既然痘坑很可怕，那麼海豚君作為過來人，和你們說說，如何最大化的減輕痘坑，為後期面板變白做準備：

1.有痘就要及早治療，預防微粉刺很重要，針對粉刺可以嘗試使用阿達帕林或者果酸換膚，避免變成炎症性痘痘，有研究顯示，痘坑的形成98%來自於丘疹痘痘和炎性後的皮損。總之，該抹藥就抹藥，該吃藥就吃藥，該刷果酸就刷該做光動力就做，一切聽醫生的，不要聽網路上的各種偏方，延遲或者錯誤治療最終還是會害了你。

2.少擠痘痘，擠壓的過程都容易破壞真皮內部的毛囊壁，導致炎性分泌物釋放到周圍組織，引發炎症（炎性丘疹，囊腫和膿腫）加重、導致毛孔粗大，誘發痘坑的形成。損傷在真皮層你擠不擠都會留坑。這個我以後會單獨寫，為什麼我不建議你們擠痘痘？

3.當粉刺變成丘疹等炎症痘痘時，部分炎症性痘痘很多時靠藥膏很難治療好，需要配合口服。因為炎症過程中的MMPs會降解真皮基質，引起痘坑，治療痘痘首選第二代四環素多西環素等，它不僅是抗生素，還兼有抗炎效果，也可以預防真皮萎縮性痘坑！

4.治痘的過程中配合紅藍光或者光子等手段也有一定的效果，比如紅光則可穿作用於深層纖維細胞，促使細胞分泌產生膠原蛋白而加速新皮再生，減少痘坑的形成。

二，如何治療痘坑？

醫學上痘坑一般分為：鑿冰/冰錐痘坑/滾筒痘坑/廂車狀（也有其他大同小異的稱呼），當然還有另外一種增生痘疤（此文略，以後會寫）。

痘坑型別

如下面圖，很多時候3種痘坑型別都是共存的，加大了治療難度：

滾筒狀痘坑

鑿冰狀和廂車狀

痘坑治療一般透過鐳射治療是不錯的選擇，但是鐳射的治療不是萬能的，治療效果也是有限的，鐳射對冰鑿狀痘坑和部分車廂狀痘坑可能沒有好的效果，通常還需要手術切割，填充，最常見的聯合皮下分離。

總體目前最常用的鐳射：C02點陣鐳射，射頻點陣等，具體醫美方案，以面診確定，此文略，知乎也有很多知友寫的醫美經歷，可以供你們參考。

少擠痘痘，少擠痘痘，少擠痘痘，會給你以省很多錢，重要的事情要說3遍。

三，如何治療痘印？

其實很多護膚品，藥膏治療痘印很多都是安慰劑效應，最快最有效果的還是醫美手段，海豚君歸納了常見治療痘印醫美手段如下：

紅色痘印治療策略：

紅色痘印是一種炎症毛細血管擴張反應，使用美白產品基本上沒有任何效果的。

1.如果想用護膚品改善可以選擇：

一些抗炎舒緩抑制紅血絲成分：比如馬齒莧提取物，洋甘菊提取物，紅沒藥醇，七樹葉提取物，三七提取物，甘草黃酮，煙醯胺等等。

護膚品：

上述成分確實對部分人加速紅色痘印的消退有一定效果。但由於深入面板的程度有限，且沒有相關的資料證明祛痘印效果，只能說大家可以嘗試嘗試看看。

2.如果想用藥膏改善：

可以選擇含肝素類成分和積雪草成分的藥膏，上述藥膏除康瑞保貴點，其他價格在20-50元左右。比如上述推薦的喜遼妥，康瑞保，積雪苷乳膏，不建議選擇維A酸和水楊酸和果酸之類的產品，這些產品基本上是沒有什麼效果的，或者效果很慢。前幾天微博網友反饋使用積雪苷乳膏祛痘印效果如下，她使用的積雪苷乳膏好像才12元一支。

3.醫美手段

其實治療紅痘印最好的手段還是醫美，紅色痘印是炎症後色素沉著（PIH）的最初階段，如果在PIH初期不做任何處理，待痘印變成黑色，恢復時間將大大延長。對於紅痘印不建議使用果酸換膚，首選強脈衝/光子嫩膚。

4.防曬，防曬，防曬，重要的事情要說3遍

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黑色痘印解決策略：

對於黑色痘印護膚品，我們可以選擇一些美白精華，這裡首選左旋維C，當然你可以嘗試含有曲酸，傳明酸，4MSK，熊果苷，煙醯胺等成分的美白產品，雖然上面已經說了，可能效果不大，還有現在平價我不喜歡的樂敦CC，你們都比我懂護膚知識，黛珂，資生堂，歐珀萊，薇諾娜等美白產品含有這些成分。比如：

美白成分太多了，所以你們可以自己去尋找更多的產品啦。

2.藥膏：

對於黑色痘印，維A酸乳膏，達芙文，壬二酸，水楊酸，果酸，杏仁酸等是可以選擇的，對錶皮分化具有調整作用，在另一方面，它能促進真皮膠原合成，改善面板紋理和彈性，適量外用可以加速痘印的去除。比如下圖微博網友給我反饋，使用阿達帕林2個月，額頭閉口粉刺沒有了，痘印也淡化了，面板整體白皙很多，美白效果也是很不錯的。

還有複方肝素鈉尿囊素凝膠（康瑞保）等藥物因其抗炎和促進面板癒合的作用積雪苷霜：改善面板微血管、促進創面的癒合，減輕色素沉著，這裡不建議使用喜遼妥和氫醌霜。

3.醫美手段：

最有效果是還是醫美手段，上述介紹4種，可以選擇光子和果酸換膚，目前最經濟的醫美手段可能就是果酸換膚了，正規標準的果酸治療，不會讓面板越變越薄。目前中國醫院使用比較多的果酸：和瑞士合作的百植萃果酸，中國的薇諾娜果酸，美國的芯絲翠果酸，芯絲翠使用最廣。薇諾娜果酸換膚價格在460元左右一次，芯絲翠果酸換膚價格在700-800元左右一次。果酸最適合的痤瘡型別是粉刺。其次是痤瘡遺留的痘印和色斑，尤其對黑色痘印和毛孔粗大非常好。一般4次一個療程。使用果酸換膚也是有爆痘風險的，選對時機很重要，爆痘後可以在醫生指導下口服多西環素或者米諾環素，外塗夫西地酸乳膏，配合紅藍光。不過現在果酸換膚，是醫院很常規的專案了，比較經濟的解決頑固粉刺閉口，痘印，毛孔粗大的手段之一，選擇果酸換膚時，一定仔細諮詢醫生，不是人人適合。

4.防曬，防曬，防曬，重要的事情要說3遍。

四，如何正確的防曬？

我上面不厭其煩強調：防曬，防曬，防曬。因為正在癒合的傷口如果受到紫外線照射，可能會留下永久性的黑色素瘢痕。

1.我們是怎麼樣被曬黑的呢？根據中國面板防曬指南：

表皮底層的黑色素細胞感受到紫外線後，會加速分泌黑色素，輸入到周圍的表皮細胞，黑色素細胞的體積也會膨大，最終導致膚色變黑【2】

2.曬黑後為什麼很難再白回來？

a.在室內被日光燈照射8小時，相當於室外曬太陽1分鐘，尤其是夏季相當慘烈啊，黑色素如果能還原的話就可以變成無色，紫外線刺激性下，黑色素失去還原能力，面板抗氧化能力下降，就會變黑色。

b.黑色素記憶效應，上次被曬傷後如果再遇到強紫外線，黑色素細胞會反應更快，讓人面板迅速變黑，這也是人體的一種保護機制。

所以如果想要痘肌面板變白就要不斷的防曬。世界衛生組織提倡的防曬ABC原則：不被曬到，是最好的防曬；首選硬防曬；沒有哪一種防曬霜能與硬防曬相比。；在必要時塗防曬霜。

A：Avoid，避免曬。B：Block，遮擋，防止被曬到。C: Cream，防曬霜。在A、B不能滿足防曬需求的時候，採用C補足。昨天晚上微博上的一位姑娘給出了很好的硬防示範，我要為她打Call。

造成曬黑的主要元兇是UVA，它的穿透能力特別強，如果想不被曬黑，選擇防曬關鍵指標之一就是PA值，而不是SPF值。SPF遮蔽率換算公式：(SPF-1)/SPF100%=遮蔽率(%)，比如：SPF 30 = (30-1)/30x100%=96.33% 即只有3.67%的UVB能照射到面板上；同理SPF 50 即只有2%的UVB能照射到面板上，SPF50要比SPF30高很多，實際遮蔽率僅僅提高了1.67%。所以，不要盲目追求SPF數值，而忽略了PA值。海豚君就簡單介紹幾款，我認為價效比效果好的防曬霜：

還有身體防曬和硬防也要注意：

身體防曬

五，如何告別皮膚髮黃暗沉，讓皮膚髮白？

1.一定要用充足的睡眠：

首先說，這點我做的不好。

和白天相比，晚上面板的血液流得更快，因而夜間面板的溫度比白天的要高。因為面板細胞由血液來提供養分，所以我們睡眠期間形成的血液迴圈，在維持面板年輕方面起了重要的作用。因此，為了擁有好面板，最晚也要晚上12點以前睡覺。

2.適當的去角質：

面板細胞以28天為週期進行新陳代謝，角質如果不能正常的脫落而會堆積在面板表面，一方面堆積較多時會造成膚色暗沉，另一方面也會影響護膚品吸收，而且這些角質會引起皺紋、青春痘等面板問題，所以可以適當是去角質，來改善膚色，可以使用磨砂潔面，注意根據清潔指南，磨砂潔面每個月只能使用1-2次，男生也不要每天使用磨砂潔面。也可以使用含果酸和水楊酸或者其他具有剝脫作用的護膚品，但是千萬不要過度，使用後也要注意防曬。一般只建議油性或者老化的面板去適當的去角質，過度去角質會影響面板屏障功能。

3.適度的運動：

每天保證規律運動，可以提高面板的協氧能力，強化身體的心肺功能，可以幫助面板提供更多的營養，同時也能大大改善血液迴圈，面板久而久之也能出現紅潤的光澤。不喜歡劇烈運動的，也可飯後散步，也是比較好的一種運動的運動方式。

4.使用抗氧化護膚品：

要想面板不暗沉沒有黃氣，也可以可以吃的抗氧化食品，其他還有內服葡萄籽，白藜蘆醇等，不過也有研究說口服抗氧化保健品可能加大致癌的機率，畢竟研究不多，口服抗氧化保健品需要謹慎，更多的是安慰劑。我們也還可以使用抗氧化精華：

5.保養好腸胃：

如果你想要面板好，不論是男生還是女生一定要關愛自己的腸胃，如果每天三餐食物吃進去，卻不能被身體充分利用，身吃得再好也白搭啊，缺乏一定的營養，這些都會在臉上表現出現出來，面板蠟黃，缺乏光澤和神采，痘痘暴長，這些可能都是因為胃消化系統不好導致的，下面做了一張個人對比思維導圖【3】。

海豚君，這裡想強調一點，如果你真的有胃腸道疾病，不要想著靠食補了，先去看醫生把胃腸道疾病治好，再慢慢養胃。（少吃壞油，圖片打錯一個字）

六，使用彩妝：

一項研究顯示修飾性化妝對損容性面板病患者有積極作用，透過化妝可遮蓋可見的疾病特徵並使其最小化，可以快速改善患者的心理狀態和生活質量【4】。所以如果你問我，最快祛黑眼圈，最快去痘印的方法，最快的美白方法，我的回答一定是化妝。比如現在有色隔離，也是透過色彩和光線來達到“迷惑”雙眼的效果。

化妝所用到的彩妝產品主要遮蓋，修飾，美化，填充來達到你所想要的視覺效果，我是鼓勵不論是男生還是女生，都是可以考慮化妝遮蓋痘印的，經濟方便有效，只是我不是彩妝愛好者，所以不能給你過多的建議。只是提醒大家，面板有問題還是需要去正規醫院治療，而不是透過化妝來遮蓋面板病，比如臉上痘痘很嚴重，皮炎很嚴重，不去治療單純的靠化妝來解決，無異於飲鴆止渴，會讓你的面板問題越來越嚴重。

有人會問化妝對臉上痘痘有影響嗎？

其實選擇合適的粉底對於輕度痤瘡患者有很好的遮瑕效果,且不會加重痤瘡【5】，同時粉底中的高嶺土等粉末可以吸附部分皮脂，對面板也是有好處的。海豚君建議化妝後，記得使用散粉，散粉可以幫助你更好的吸附掉多餘的皮脂，畢竟痤瘡丙酸桿菌，馬拉色菌可喜歡皮脂了。面積紅腫或者丘疹痘痘較多患者，還是建議少用彩妝產品，破損的皮損有感染的風險，同時頻繁的卸妝，二次清潔也會加重面板負擔，關鍵是看個人，你覺得化妝不加重痘痘那就可以放心使用，加重就停用，就是這樣簡單粗暴。

七，關於我的美白觀：

全年365天防曬，我做不到；每天塗抹N層美白精華，我做不到；把自己當做小白鼠嘗試知乎或者網路上各種美白偏方，我做不到；過度沉迷醫美，我做不到；每天喝N瓶薏米水，我也做不到......，太多太多我做不到，我想這就是我不能“白的發光”的眾多原因吧，能做到的都成男神和女神了吧。

好像體內沒有黑色素就是一件花天喜地的事情，那你聽說白化病嗎？你知道美白強效藥膏氫琨霜導致外源性黃褐斑嗎？我相信很多人都聽說過芙麗芳絲，那麼你知道芙麗芳絲所屬集團佳麗寶旗下的美白產品含杜鵑醇導致日本女性面板出現永久性白斑事件嗎？光子嫩膚真的安全嗎，操作裝置的很多醫生或者技術人員通常不是正規醫學院培訓出來的，而是由裝置生產商提供培訓的，醫美神話背後總會有我們看不到的一面。

不要把黑色素當做你的敵人，它們也是可以保護面板不受紫外線侵害，清除自由基的。其實無疾病，平滑，有光澤的面板就是好肌膚。要記住：

可以適當美白，但不要著了魔一樣的美白髮光，你的膚色，其實就是你最好的保護色。

快速變白就要看你本身的膚色，如果是哂黑的就要多吃維生素C水果，在做珍珠面膜美白補水就很快了，如果天生的自然膚色，不變白一樣很美哦！

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/5

瓜果蔬菜要結合。

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睡眠充足不熬夜。

不管你能不能不熬夜，反正釀釀是能不熬夜就不熬夜的了，每一次熬夜，身體的毒素就會積累得比平常多一倍，對愛美的你可是大敵哦，睡得夠，你的血氣才會活，才能調理好你的身體和你的面板。

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心情愉快便通暢。

身體裡面如果有毒素了，第一時間就會反映到臉上，就像面板黯沉，色斑，痘痘等等面板問題，歸根到底，都是因為你的身體裡面有毒素，而我們人排毒的方法“大便”，只有一天保持一次通便，你身體裡面積壓的廢物才能及時排出，面板才會好起來，才會白。

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排毒養顏靠堅持。

無論是美白面板還是其它，都是要有一個健康的生活方式，如果一味的追求快，迅速看到效果，便容易使人喪失本來的生活規律。

從內而外的一種美白方法，真的推薦給你，非常有用

檸檬百香果 ✔ 可以每天暢飲，可以自己diy.

半個月後效果非常明顯

一年四季做好防曬功課 防禦變黑的第一步

再接著一定要補水，補水是美白的基礎。一切美白產品都是虛的。沒有什麼速效的任何產品，美白如減肥一樣，是一個長久且堅持的功課。

由內而外的調理才是最好的。當然不是說那些美白產品不實用，只能當做輔助。

夜晚美白產品，我選的是olay小燈泡 因為裡面含有的A醇是市面上比較高的，也很不錯。自己在用，價效比比較高。

多吃富含維生素c的蔬菜水果，多喝水，少曬太陽，塗防曬打太陽傘

每天敷美白麵膜，偶爾去美容院，

不能的。只能心存善意。時時仁愛。很快就桃花朵朵開

多喝檸檬蜂蜜水！注意防曬！