1、擾亂作息時間

手機對人充滿了誘惑，一旦手機帶上床，絕對會出現睡覺時間推遲的現象，長期擾亂作息時間就會導致睡眠不足，損失次日的記憶力。

2、降低工作效率

不注意時間導致推遲睡覺，第二天精神不足，注意力不集中，便會直接影響工作及學習效率。

3、增加肥胖風險

在擾亂褪黑素分泌和作息時間的同時，手機光線也會擾亂控制飢餓水平的荷爾蒙分泌，潛在地增加肥胖風險。

4、導致青光眼

在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體迴圈流通，很容易導致青光眼的發生。而青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。

5、增加患腦瘤風險

瑞典厄勒布魯大學醫院的醫學專家釋出研究結果稱，他們分析了11項全球相關研究後發現，每天使用手機一個小時，長期下來，足以增加患腦瘤風險。

6、容易砸到自己

相信很多小夥伴都有過被手機砸臉的經歷吧？晚上躺著玩手，沒拿穩手機就很容易到自己的臉上或胸上。特別是現在的手機越來越大，我們被砸傷的機率也會增大。

7、影響睡眠

手機輻射能刺激大腦緊張神經，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力。

8、損害面板

手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對面板有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於面板，容易長痘痘。

手機現在已經取代了電視機MP3遊戲機和電腦等。大人，小孩甚至學生都在想辦法玩手機（不推薦哦）。睡覺前和起床後我們都會拿手機來看一下新聞或者影片，已經成為每個人的習慣了。長期睡前玩手機會影響睡眠質量，或者說睡晚了，然後起床也晚了竟而影響第二天的學習或工作。

長期看手機，嚴重影響視力，導致視力模糊，視力下降。

1，熬夜。睡前玩手機熬夜的機率很大！動不動就玩到12點甚至一兩點。

2，脫髮。脫髮的最重要原因就是熬夜！基本上中招就沒有迴旋的餘地了！

3，視力下降。晚上玩手機是對視力極大的考驗，暗光和強光的對比讓眼睛比平時更累，而且不正確的姿勢還會加重散光！

4，拇指腱鞘炎。手指感到疲憊，麻木，關節會有聲音，這都是症狀。一般來說，休息幾天，就會好，如果不好，很可能伴隨肌肉萎縮！

5，碎片化知識。會吸收更多無用的碎片化知識，看似學了不少，其實都是垃圾！除了佔用大腦記憶體，毫無用處！

熬夜是個很不好的習慣，希望大家都能擺脫這種現狀！手機固然好玩，但是生活其實也很美麗！

1.嚴重影響視力

大多數情況下，晚上都會在光線不足的情況下玩手機，如果螢幕的亮度較大，就會刺激眼睛對眼睛造成無法磨滅的傷害。此外，在側躺的時候還會對側眼睛造成壓迫，導致左右眼的視力出現偏差，像影像重疊、眼睛腫脹感等，都是因為側面臥床時對眼睛造成壓迫，導致眼睛的血液迴圈不良。

2.導致反應遲鈍

長期在晚上睡前玩手機，不僅會影響睡眠質量，導致第二天疲乏無力，還會導致機體免疫力下降，容易出現疲乏無力等症狀，更甚者會導致大腦運作遲緩，無法對接收的事物作出及時的反應。

3.誘發頸椎病等慢性勞損

睡前玩手機太多病沒有注意姿勢，多是隨著慣性的耷拉著脖子、背部彎曲，久而久之，就會誘發頸椎病，不利於體態的保持和糾正。

睡前經常玩手機的話對身體非常不好，主要於以下幾點：

第一：長期性睡前玩手機的話，首先對眼睛造成傷害，導致眼睛疲勞或過度使用眼睛，導致近視加深！

第二：長期睡前玩手機會影響到肝臟代謝，從而影響到肝功能的正常，導致膽汁反酸，早晨起床後會有口苦的現象，並且伴有精神萎靡，上班沒有精神！另外肝功能長期不正常的話會引起肝硬化，後期會引起肝腹水甚至肝癌，所以說不要長期睡前玩手機，要注意自己身體健康合理使用手機！謝謝！

隨著手機的越來越智慧化，很多人也都越來越離不開手機。不僅白天會天天抱著手機玩，即使是在晚上睡覺的時候，也還是放不下手機。大家都知道，晚上玩手機會危害身體，睡前玩手機，到底對身體有什麼壞處呢？即使在知道了睡前玩手機會傷害身體，很多人依然還是改不掉這個習慣，那又該怎麼樣才能將睡前玩手機對身體的傷害降到最低呢？

睡前玩手機對身體有什麼危害？

很多人都會習慣性的躺在床上玩手機，覺得這樣很舒適。但其實如果一直躺著玩手機的話，對視力的影響是很大的。人在側躺玩手機的時候，左右眼對於手機螢幕的接收是不一樣的，這也是造成很多人左右眼視力不一樣的主要原因之一。人體在躺著的時候，眼睛是會遭受到壓迫的，容易導致眼睛裡的血液的不流暢，長期下去，就會造成眼睛視力下降，還可能會出現散光的問題。

經常在睡前玩手機，還會傷害肌膚，讓人看起來會顯得很憔悴。同時手機的輻射還會對人體的一些神經系統造成影響，很有可能會影響正常的智力發育。智慧手機的輻射也是很大的，很多人本來白天就一直都在承受著來自電腦的輻射，晚上睡覺前還要在接受來自手機的輻射。本身就很疲憊的身軀，因為長時間的手機的輻射，會感到更加疲憊。長期下去，身體器官一直超負荷運作是會受不了的，會讓身體的抵抗力變低的，繼而就會出現智力下降，面板變差的問題。

很多人在躺上床的那一刻，明明是已經很困了，但是當開始玩手機的時候，就會越玩越清醒，嚴重影響了身體正常的生物鐘。本身就已經是不容易睡著的，還在睡前玩手機，是會大大降低睡眠質量的。手機的電子輻射，是會影響人體的褪黑素的生成的，人體的褪黑素的生產一旦受到影響，就會嚴重影響人體的生理週期。也就是說，當你開始在睡前玩手機的時候，也就意味著你的睡眠質量在急速下降了，長期下去，是會大大影響身體健康的。

上面簡單的介紹了下關於睡前玩手機的危害，但是還有很多人，可能即使明知道睡前玩手機會大大傷害身體，但是還是改不掉這個習慣。那或許，我們可以從下面幾個方面，在一定程度上，將睡前玩手機對身體造成的傷害降到最低。

睡前玩手機需注意什麼能夠降低對身體的危害？

睡前玩手機，一定要開燈。很多人的習慣可能是這樣的，在上床之前把燈關掉，然後躺在被窩裡開始玩手機，玩手機結束後，就可以直接放下手機睡覺了。但其實，在黑暗中玩手機，是要比在有光亮的地方玩手機的危害更大的。當四周都處於黑暗，只留有眼前這一束光源的時候，眼睛受到傷害。

最重要的影響，還是人體的新陳代謝和免疫系統，容易造成紊亂規律，無形中間接導致各種疾病，直接影響就是我們的視力， 因為人類發展以來，在電燈未普及之前我們的遺傳基因告訴我們天黑將睡，聞雞而起，如今正在改化。

睡前玩手機很傷眼睛很容易造成近視，嚴重的還會引起頸椎病，建議大家少看到手機，平時多做點有益身體健康的事，例如做運動、打坐、和家人聊天等等

大家好，我是小強，很高興能回答這個問題。現在這個社會是科技網路的社會，每個人都有手機，而且每個人都是低頭一族，那睡前玩手機對身體有哪些危害呢？我總結了幾點跟大家說一下？在睡前玩手機，正常兩隻眼睛的視力應該是一樣的，由於後天不良習慣的影響，兩隻眼睛的視力就會出現偏差，如果晚上有睡前玩手機愛好的人，會造成兩隻眼睛視力出現嚴重偏差，因為人在左右橫躺時會對眼睛造成較大的壓迫，距離枕頭較近的眼睛會出現供血不足的現象，長期之後，必定導致兩隻眼睛視力出現偏差。還有誘發頸椎病，大部分人在玩手機時，脖子會向前傾上身彎曲，這容易使人的頸部向前拉伸，長時間之後，該部位出現充血狀態，易壓迫椎動脈，導致頸椎病的出現。還有傷害肌膚，睡前玩手機，手機肌膚的距離是很近的，手機輻射會對肌膚具有刺激性，從而傷害肌膚，還會導致面板上有斑點的出現。以上幾點就是我總結出來，睡前玩手機，對身體的危害，所以說各位愛好玩手機的朋友最好睡覺前不要玩手機。

長期睡前玩手機危害很大：

1.增加肥胖風險

在擾亂褪黑素分泌和作息時間的同時，手機光線也會擾亂控制飢餓水平的荷爾蒙分泌，潛在地增加肥胖風險。

2.造成視力損傷

造成眼表損傷：專注玩手機的時候，眨眼的次數會下降，導致淚液分泌減少；同時，關燈後手機螢幕刺眼的光線，會造成角膜上皮損傷。這些均會導致眼疲勞、異物感、乾澀邵作幹、眼痛眼紅等症狀的發生。

導致青光眼：昏暗處近距離盯著手機螢幕，晶狀體變凸、瞳孔擴大、眼睛的相關肌肉持續緊張，這些都會造成眼壓升高，有誘發青光眼的可能。一但發生，將可造成不可逆的視神經損傷。

引起黃斑變性：關燈後看手機，相對強烈的光線會刺激眼球黃斑區，長此以往，會造成黃斑區的慢性光損傷、視網膜色素細胞老化及相關血管的硬化，導致視力下降、視物變形等。

3.頸椎出現問題

頸椎病是公認的白領職業病，工作一天頸椎已經是不堪重負了，此時最需要的就是休息。而如果你晚上回到家還低頭玩手機就對頸椎不好，半靠床頭的姿勢對頸椎、腰椎的傷害更大，長期下去還會造成神經系統損傷，引發脊椎病等問題。

出現這些症狀要馬上放下手機，好好休息！

如果我們有在睡覺前玩手機的習慣，一不注意，當我們習慣睡覺後，身體會自動變得非常清醒，更難以入睡。因此，在睡覺前，我們應該注意算好自己的時間去玩手機，自控力差的人11點以後，就不要玩手機了，以便更好的入睡。事實上，玩手機不僅會延長睡眠時間，而且當我們玩手機時，手機的光線會向我們的大腦發出訊號，影響我們的睡眠質量。因此，睡前少玩或不玩手機可以幫助你更好地入睡。誘導型頸椎病。如果我們長時間玩手機，一直保持一個姿勢，我們的脊椎會受到一定的傷害。長期在睡覺前玩手機，身體處在一種狀態很長時間，這會影響我們的健康，尤其是脊柱病變的發生，這也是現在很多人患有慢性脊柱疾病的原因。導致面板變黑，顯老，經常在睡前玩手機，對我們的面板也很不好，特別是一些女性關心自己的面板，出現黑臉現象，是不可接受的。玩手機往往有一定的輻射，手機的光一直照射在這張臉上，會出現一種黑臉現象，這對健康很不利，可能會使女性的面板變得粗獷，沒有光澤，很老。

不聽老人言，吃虧在眼前。對身體任何部位都有壞處，眼睛，頸椎，腰部，甚至內臟都不好。我自己身有體會，眼睛度數變高了，也駝背了，腰疼，各種不舒服。希望每個年輕人千萬不要長時間睡前玩手機，對自己不好，一定要記得。

我自己也會看手機導致很晚睡覺，尤其是最近疫情期間，有的時候會不知不覺看到凌晨一兩點，給我最大的感受就是，隔天起來頸部肩部會很不舒服，導致你一整天腦子都昏昏沉沉，完全不在狀態。另外，長時間的熬夜對你身體的各個器官也是一種很沉重的負擔，不說別的，就拿人體的肝臟來舉例。正常人的肝臟代謝(排毒)時間應該是在晚上的11點到凌晨的一點之間，如果你每天都堅持熬夜到一點以後的話，長此以往，你的肝臟肯定是不堪重負！最後還是勸你以後儘量早睡早起，養成正常的作息時間才是養生最好的辦法

在我們現實生活當中，每個人可能都離不開手機，經常會看見有很多人低著頭走路，習慣性的在晚上睡覺之前玩手機尤其是過年期間，很多人都會利用手機與大家交流感情，玩搶紅包遊戲，對於那些離家鄉比較遠的朋友們也會透過手機影片來完成和家人的團聚。手機的確給我們帶來很多的方便，讓我們大開眼界，擁有最希望變的能力，但是我們也應該知道，如果你長期在睡覺之前玩手機的話，用不了多久身體或許會承受以下這4種變化不知道你中招了沒有？長期睡前玩手機的人，用不了多久，身體或許會承受這4個變化

一，降低睡眠質量

在過年期間很多人都睡得很晚也有很多人在年前準備了不少年貨，也張羅了不少的事情，雖然說大家都很高興，但是我們的身體也是有一定承受能力的，當你在晚上睡覺的時候為了能夠儘快的進入睡眠狀態，應該讓我們的大腦得到充分的休息，但是由於很多人在過年期間經常玩手機，這樣的話就會很容易刺激我們的大腦，使我們的大腦過分的活躍，讓你難以入睡，導致你的睡眠質量低下，對於那些經常玩手機看手機的人，到了晚上會擾亂你的正常生活作息，讓大腦和身體無法得到充分的休息，直接影響到我們的健康。

二，影響視力

就算是有人睡覺時間比較早，但是他們通常都會習慣性的將燈關掉之後，拿出手機觀看或者是玩網路遊戲，這樣的話就會使手機上的光亮更刺激我們的眼睛，而且現在也有很多人側躺著看手機這種姿勢壓迫到我們的眼睛，如果長期下去得不到緩解，很有可能就會導致我們的左右眼視力出現偏差，長此以往下去就會造成視力下降，引起眼睛的不適還會容易得近視眼，閃光眼等等。

三，誘發頸椎病

如今現在大家可能都會在睡覺之前有一個習慣，那就是經常覺得躺在床上玩手機或者是看手機不舒服，可能就會用個枕頭依靠在床頭上，或者是直接將自己的背部靠在床頭上進行看手機，這樣的話就不得不將自己的頭低下。要知道看手機的人總感覺時間過得很快，但是他們已經在不知不覺當中過去了好幾個小時，這樣很有可能會誘發頸椎病，嚴重影響到生活和工作。

四，傷害面板

在黑暗的環境當中，手機螢幕可以算得上是比較刺眼的，除了對眼睛傷害有還以外還可以直接照射我們的臉上，長期下去就會很容易傷害我們面部的面板，使我們的面板很容易出現油膩毛孔堵塞，甚至還會出現長痘痘的情況，而且長時間在晚間睡覺之前看手機還會造成面板黑色素的沉澱使你長斑長黑點。

第一點:視力下降

第二點:作息時間紊亂

第三點:反應遲鈍

第四點:眼鏡乾澀，模糊

我覺得對眼睛的危害是最大的，時間一長就會造成“肌性視疲勞”，短期就會造成假性近視，長期就會變成一種真性近視。同時還容易造成眼乾症，或者造成左右眼睛視力偏差，視線模糊。再一個就是，深夜玩手機對面板損傷極為嚴重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損面板健康。最後一個就是影響生物鐘，如果你晚上長期玩手機超過4小時後，處於興奮狀態，到了快休息的時候又睡不著，第二天情緒肯定差了。

長期睡前玩手機危害很大。1，影響生物鐘，生理週期影響！2，慢性勞損，誘發頸椎病！3，影響視力，供血不足，視力下降！4，影響智力，手機訊號有輻射！5，損害面板，容易長斑……

1.傷害眼睛

2.傷害面板

3.影響脊椎，肩關節等部位不適

4..手機輻射大，可能會影響記憶力

手指變形。

白天坐公交走路逛街都拿著手機刷屏，晚上回家睡前依然手裡捧著智慧手機聊天刷微博玩遊戲，時間久了之後，會導致小手指的第一關節以及第二關節中間的部分凹進去，嚴重的會出現小手指歪斜的狀態。這個情況，早在2012年已經有日媒進行了報道，隨著智慧手機的普及，日本陸續出現了小手指變形的患者。

2/5

視力減退。

長期睡前玩手機，特別是側臥著玩手機，不管是往哪一側，都會壓迫到相對應一邊眼睛的神經，時間一長就會導致左右眼視力減退；特別是有些習慣右側睡，一邊躺著一邊玩手機，一玩就是好幾個鍾，長此下去，就會導致右眼視力嚴重減退，造成左右眼睛視力嚴重偏差。

3

對於這方面的問題，我太有感觸了，說多了都是淚[捂臉]，我拿親身體會和家人的情況來說說吧。

影響最普遍的就是視力和頸椎，這個我不想多說，似乎晚上睡前看手機的人都默默的接受了這個弊端。

我重點說的是下面的問題：

一.耳石症。也許好多人對這個字眼很陌生，但是我就中招了！具體啥症狀呢，就是頭暈，而且一般固定一個方向 朝一側睡覺，就會感覺到天旋地轉，想嘔吐，比暈車難受好多倍，你馬上朝另一個方向轉頭，就又不會暈了，暈一次難受一天。這個病一般是老年人才得，但是到了醫院一看，20多歲的人都有了，而且女性居多！為啥呢，晚上看手機，長期一個姿勢，睡眠不足，造成了耳石脫落。

二.早博。估計又有好多人不知道這個病。但是我媳婦就是這個問題！具體啥症狀呢，有時候胸悶，有時候心臟會偶爾跳慢一次 感覺猛的跳一下。問了醫生才知道 這也是長久晚上看手機，不好好休息造成的。

三.頸椎。這個的危害非常大，嚴重時眩暈，需要輸液治療。

有這幾個嚴重的問題，你還敢睡前長久玩手機嗎？