人有時候就會這樣，情緒就回莫名其妙的很低落，尤其是到晚上的時候，因為一般到了晚上我們都會感到疲憊，在這種情況下就更容易感到情緒低落。這時我們就得釋放一下自己，不要去想一些負面的事情

白天沒有時間情緒低落，要上班，要工作，還有繁瑣的人情世故，家務瑣事。一個人安靜下來就容易浮想聯翩，回憶過去，暢想未來。這是人的通病，也是人之所以為人的高階。

不過晚上儘量要控制自己的情緒，尤其是臨睡之前不要想的過多，不僅傷神，而且容易輾轉反側，難以入睡。

建議睡前半小時不要動怒放，不要傷懷，不要被生活瑣事所憂慮。深深的大口吸幾口氣，全身放鬆，冥想一下藍天白雲，小橋流水，微風搖柳，青草豔花，慢慢的進入夢鄉…醒來又是陽光明媚，充滿希望的一天！

這是你的心臟陽氣不夠。白天用心過多，到晚上，心臟想休息了，心輸出血液不夠了，血液裡的營養成分不夠了，就想睡覺。如果平時自己弄飯吃，常使用生薑，有點幫助。還可以在中藥房買點桂枝，炙甘草，打成粉，一天一小湯匙，泡開水當茶喝。也有幫助。有點好轉後，用量減半。

（一）這是俗話說的心緒低落症。

原因1，白天你工作繁忙，周圍的很多人事都可以吸引你的注意力。晚上夜深人靜，再無其它可以吸引你。你的心裡失去了一樣可以支撐你情緒高漲的東西，故而你情緒低落。

原因2，由於你的性格是屬於懷故性的，也許過去的記憶給了你太深刻的印象，也許是因為你太想一個人或一件事，以致於你感覺心裡空虛，極力想尋求一種東西作為補償，可是尋不到，因而空虛…情緒低落。

原因3，這是正常的生理現象，早上的時候精力充沛，活力滿滿，而到了晚上，身體的各機能器官也慢慢處於休息狀態了，神經的興奮性降低，情緒低落，也就是人們常說的“累了”

（二）針對這幾種原因我們應該這樣調節

1，轉移注意力，

當你情緒低落時，你可能很難從認知層面控制自己，不妨試著行動起來，讓自己投入到其他事情中。比如去洗個臉、出門去逛街、看個電影、跑跑步等

2，尋求外界的幫助

你不一定非要自己消化情緒，可以試著將你的感受說出來，向自己的朋友、親人、或者心理諮詢師傾訴，去尋求精神層面的支援。

3，培養自己的興趣愛好

可以去學習花藝，畫畫，登山，下棋，化妝，攝影，手工，跳舞，唱歌，音樂，鋼琴。

多加入這樣的社群，團隊，結交新朋友，從而影響逐步完善自己的性格

4，增強體質，多參加體育運動，勞逸結合，提高抵抗力。成為健康的自己而加油[贊][贊][贊]

一般的到了晚上我們都會感到疲憊，在這種情況下，就更容易感到情緒低落。生活中的挫敗和失敗，或者不如意，會帶來情緒低落，事實上，我們每一個人都會遭遇挫敗，面對煩惱的事情，是需要保持一個積極的心態，這樣不會容易情緒低落了

對自己感到失望或者苛求自己感覺一天快結束，還沒取得多少成功，本來你心情還好，但當你開始想這些的話，這些消極的情緒會偷走你的幸福感，從而就會感到情緒低落，

照顧好你自己，你的身體和心靈，努力保持身體心靈平衡，生理和心理是互相影響的，身體感到不適，心情就會低迷，心情不好，身體就會感到無力，所以在日常生活中要注重身體平衡，停止那些負面的思考或行動，開始去做有益的事情不要去想一些負面的事情，多想一些美麗的事情，不然情緒會更加低落。

夜深人靜，漫漫長夜容易想起自己經歷的點點，回想過完難免是感性，有後悔，有執著，有痴情，有可惜，尤其是不願意和朋友訴說的朋友，會越想越難過，這就是為什麼晚上容易感性

或許人都有一種慣性，在不同環境裡，表現狀態不一樣。比如，白天周圍環境相對嘈雜，心就很難平靜。而夜裡萬籟俱寂，只要腦子不受干擾，大腦就如脫韁的野馬。

白晝，我們活得像只寄居蟹，揹著重重的殼保護著自己的脆弱，不讓自己暴露一點兒情緒。

一旦夜幕降臨，整個天色暗下來，我們就能卸下滿身盔甲，不必擔心暴露在光線裡，將所有的脆弱都鋪展開來。

如果累了委屈了，就在被窩裡偷偷地哭，或找個人少的地方放聲哭。

天又快黑了，這座忙碌的城市又將入睡，讓這勞累的“身軀”暫別白日的辛勤，讓它入睡，陪伴著城市中的人們進入夢鄉。當空的彎月正深情地注視著這座城市與城市中的人們，看著家家戶戶的燈漸漸熄滅，它在床頭悄悄奏響“明月曲”。夜晚來了，你想起了什麼，想起了誰？你還好嗎？

有一種情緒低落，叫做隨境生情。“月落烏啼霜滿天，江楓漁火對愁眠；兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山。”白天不懂夜的黑，夜晚有白天無法擁有的那份寂靜、柔和與朦朧，很多人喜歡夜晚這種意境，“閒雲潭影日悠悠，物轉星移幾度秋”，在街頭巷尾，在亭臺樓閣，在山間水畔，捧一抹月光，隨性入境，任思緒輕舞飛揚，留戀美好夜色，心生淡淡憂傷。眾星羅列夜明深，巖點孤燈月未沉；圓滿光華不磨瑩，掛在青天是我心。此情此景，多好。

有一種情緒低落，叫做觸景傷情。“葉聲落如雨，月色白似霜；夜深方獨臥，誰為拂塵床。”夜深人靜，窗外月色皎潔宛如薄霜，一縷相思，滿腹惆悵，望空床孤枕，往昔嬉戲合歡恍然如夢，再也聞不到你秀髮飄逸滿屋清香。雲一緺，玉一梭，淡淡衫兒薄薄羅，輕顰雙黛螺；秋風多，雨相和，簾外芭蕉三兩窠，夜長人奈何。對於那些情場失意的人來說，夜幕降臨就是愁緒千迴百轉的時刻，人非草木，那求不得的苦，放不下的痛，可謂此情無計可消除，下了眉頭，又上心頭。

有一種情緒低落，叫心無處安放。“院外花落夢幾寒，零落他鄉醉倚欄。我言人心似飄雪，風吹一夜過千山。”天色漸暗，雖燈火闌珊，卻是遊子一天中最孤單最念家的時候，再繁華的他鄉也好不過自己根生土長的家園。獨自一人，有些空虛，有些淒涼，望著窗外大街車來人往，閃閃爍爍，感覺真實卻又虛幻，如同“海市蜃樓”，那麼近，又那麼遠。獨在異鄉為異客，每逢夜臨備思親；我佛慈悲救苦難，願遁空門渡眾生。一顆無處安放的心，怎一個情緒低落所能表達！

首先晚上比較安靜，安靜的環境容易引起一個人的思考與回憶，人生來本是自渡過程，終是煩心事較多，難免有點情緒低落。其次，人本生對黑夜有一點恐懼心理，這應該是來自最原始的內心吧，正所謂，白天代表希望，夜代表滅

睡前想些開心的事情。

睡前不聽憂傷的歌，不看悲慘的電影。

在腦子裡想象一幅藍天白雲，自己正坐在草原上吹風，想象自己很舒服很自在。嘴角掛著微笑慢慢睡去。晚上夜深人靜，只有這個時刻真正屬於自己，腦子裡容易浮現過去的場景。喜怒哀樂，以前的開心時刻。沒吵完的架。不了了之的戀愛。各種瑣碎，統統湧上心頭。每一個時刻都像電影一樣一遍一遍的上映。不要排斥它。可以懷著感恩的心去看待這一切，當回味多幾遍的時候，當初的感覺也會慢慢變淡。

因為閒，更因為你是有思想的人。你的精神上缺少食物，想辦法餵養它，個人覺得胡思亂想都是因為你的知識跟不上你的需要，讀書是解決這個問題的有效辦法。每晚讀書，讀好書。

經過一個白天的消耗，晚上的氣血低落，是往回收藏的狀態，情緒的低落也證明了氣血虛弱。此時適合泡腳、靜心，練字，點一些香薰精油，做一些舒緩的睡前瑜伽，儘量不看手機等電子裝置，慢慢進入睡眠狀態。也可以靜坐，清空自己，讓積累了一天的情緒毒素排出去。還有，不要將注意力放在情緒上，儘量調整好自己的狀態，情緒的本質是空的，來去匆匆，如天上的流雲，不用放在心上。

其實這是很正常的，在白天的時候我們作為社會人扮演著社會需要的角色，我們所說的帶著面具生活，然後來應對生活一整天裡發生的人情世故，到了晚上等我們回到家中摘下面具，那可能才是真正的自己。

當天黑的時候黑色也會讓人變得壓抑，情緒低落，這在色彩心理學裡也是有關聯性的。可以多想一些積極的美好的陽光的事情來調整自己的心態，想想這幾天一天裡讓自己覺得開心的事情，然後來激勵自己。也可以聽一些開心的音樂。

晚上容易情緒低落，

你的情況考慮是一般說來，這是屬於心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。

指導意見：

要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法透過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。

生活中的挫敗和不如意，工作不順利，或者太累了，都會帶來情緒低落。

其實我們每個人都會遇到挫折和煩惱的問題，只需要保持一個積極的的心態，這樣就不會容易情緒低落了。

松果體的產物，人體本身的激素。你能產生情緒低落說明這個腺體在正常工作，它能在視神經感知光線變化的時候分泌褪黑素這種激素來調節生理活動。到了晚上，無論你白天是在做什麼，經歷了什麼，晚上在光線調節的情況下生物鐘都會告訴身體你該讓身體的cycle降下來了。

白天面對眾人，晚上面對自己

熬夜也是一種緩解壓力的方式，全世界都睡了，你用著好容易偷來的時光，趕緊做點自己喜歡的事

因為人一旦到了晚上就會回憶很多往事，有開心的有難過的有失望的有激情的，但往往我們總是會回想到那些讓我們得不到的東西，比如感情，比如物質，比如成就，所以懊惱，所以傷感

一般人在晚上的時候,神經系統會比較抑制,因為是休息的時間,所以會有情緒低落,胡思亂想等情況，人在晚上的時候大腦是抑制的,加上晚睡或者通宵大腦得不到充分的休息就會情緒低落。而且晚上活動和交流相對白天減少，人心裡想的事情就多了，相對敏感。如果這種情況比較嚴重，可能就是 夜晚情緒低落症 了

深有同感啊

晚上，一天到了盡頭，夜色慢慢開始在空中綻放，光線越來越暗，必須開啟燈照亮一切。生活或者學習的壓力在這一刻開始舒展開來，所有的情緒才會趁機瀰漫在你的腦海。

靜靜的夜晚，皓月當空，所有興奮情緒都開始慢慢沉澱，失落遊蕩在涼涼的夜和你的心中。

夜晚我們有更多時間去思考，然而誰的人生沒有憂愁和煩惱，再配合上安靜幽暗的環境，失落自然湧上心頭。

我曾經在小學時候，問我同桌一個問題：你喜歡鄉村的白天，還是城市的夜晚。她說比較喜歡白天的鄉村，那裡明亮陽光[害羞]，城市即使無盡繁華，燈紅酒綠也擋不住無盡的夜帶來的一絲絲涼意。[ok]