控制情緒五策略：

1、體驗情緒臉譜

2、繪畫色輪表

3、一四二呼吸法

4、塗鴉法

5、音樂療法

不可避免，每個人都有自己的脾氣。

就怕你不知道自己的脾氣壞，不知道就不會去改。

如果你已經知道自己的脾氣壞，那就好辦了。

每次情緒糟糕的時候，想發脾氣的時候，就提醒自己冷靜，最有效的動作就是：深呼吸

然後你會覺得血液流動速度沒那麼快了，然後，做點別的事情去分散自己的注意力：抽根菸（當然，這裡不是提倡大家抽菸，我也是不抽菸的），眼睛看向遠方，或者抬頭看天空，極目遠眺。。。這時你會感到突然忘記了好多事情，有一種心曠神怡的感覺。心情也就不知不覺的好了起來。

然後出去走走，看看路邊的小草、花朵，你會發現，不管你發不發脾氣，他們都靜靜的在那裡。

所以，發脾氣是解決不了任何問題的，發脾氣只會另自己的心情不好，嚴重的幾天幾夜睡不好，還會引起連鎖反應，引發各種疾病。所以，發脾氣受害者始終都是自己跟自己過不去。

發脾氣只會跟身邊的朋友親人越來越疏遠，得不到別人的理解是非常痛苦的，我們無法改變別人，只能改變自己，所以，為了自己不要發脾氣。

祝大家笑口常開，每天都有好心情。

很開心回答您的問題。

控制自己壞脾氣有以下幾個辦法：

1. 深呼吸

在脾氣最壞的時候，深呼吸被證明是能有效緩解我們壞脾氣的辦法。

在即將發怒的時候，讓自己深深地做個深呼吸，就能有效控制我們的怒火，讓本該雷霆震怒的火，減少了傷人的力度。

2. 接納自己的壞脾氣

每個人都有生氣、憤怒的情緒，我們要學會接受自己的壞脾氣，這說明我們是擁有正常情緒的人，沒有什麼丟人的。

3. 學會表達自己的生氣、憤怒，而不是生氣、憤怒地表達。

我們之所以害怕我們的壞脾氣，其實是害怕我們發脾氣時的怒火傷害到身邊人，出現這種情況，往往是因為我們不會表達我們的憤怒，而只會憤怒地表達。

憤怒地表達是透過摔東西甚至是打人來表達，而表達我們的憤怒是透過語言直接告訴對方：“你的做法讓我很生氣，很憤怒”。

這樣表達憤怒的方式，只會向對方傳遞你的情緒資訊，而不會給對方造成傷害，當你學會這樣的情緒表達方式後，你就不會害怕自己的壞脾氣了，而且你的情緒因為得到及時表達，反而不會那麼常常以壞脾氣的樣子呈現了。

4. 正確認識你的壞脾氣

你的壞脾氣未必全是壞事，你的憤怒很多時候是你的力量之泉。

我們懼怕憤怒，因為憤怒看上去容易傷害關係，讓我們與別人疏遠。但有時憤怒是必需的。

憤怒很多時候可以給你傳達資訊，表明你在這個事上無法忍受了，對方已經侵犯你的邊界了，無論他的藉口多漂亮，你都要加以阻止，因為憤怒告訴你，他這樣做不對。

這時你表達你的憤怒會令他知難而退，而你則捍衛了自己的空間和權利。這樣，透過憤怒，你拒絕了一次壞的關係。

所以憤怒是可以給你帶來好處的，只要你不把遷怒於他人，又學會了表達你的憤怒，而不是憤怒地表達，這樣的憤怒，都對你有幫助而沒有害處。

5. 透過壞脾氣認識自己、理解自己，滿足自己。

當有壞脾氣產生時，找個沒人打擾的地方，安靜地和自己呆在一起。

如果非常生氣，也可以讓自己以不傷害自己的方式如砸枕頭等進行發洩。

發洩完，等情緒平穩之後，慢慢了解自己為什麼會如此憤怒，究竟有什麼需求沒有得到滿足，怎樣才能滿足，特別是如何不依賴他人，也能讓自己滿足，然後去制定行動計劃，用實際的行動去滿足自己。

當你的需要尤其是積壓了很久的需要得到滿足後，你的脾氣就會逐漸好起來。

容易動怒原因很多，首先碰見任何事情前，先學會保持沉默，沉住氣。不理他。不行就轉移，默默唱歌很有效的。進一步，忍得住的情況下，要思考值不值，發脾氣了我有什麼好處壞處，不發有什麼好處壞處。理性對待。最後，學會保持微笑。其實不是心情決定面部表情，是面部表情決定心情，當你一直在笑的時候，你的技能反應也是愉悅的。越做就越開心。謝謝，還是希望你少發脾氣，天天開心。

情緒和脾氣雖然也有天生的，但是也是可以透過一定的自我調節手段來實現良好控制的目的。眼不見心不煩，如果你處在一個讓自己特別困擾的環境中，請及早抽身，離開紛亂的環境，找個安靜舒適一點的空間小憩片刻，讓思緒舒展開來。遇事情要剋制冷靜，很多脾氣不好的人，情緒管理也是不好的，因為性子急、遇事脾氣火爆，做事情不顧前後，只圖一時之爽，這都是不好的習慣，會害了自己害了他人，要時常提醒自己，剋制冷靜，多看一些因為衝動而發生的餐具，自我警示。做事情要考慮全域性，無論是面對自己的同事和領導，還是自己的家人愛人，親戚朋友，乃至於陌生人時，都要多考慮自己的言行帶來的影響，多換位思考，這樣在體諒他人的同時，也會讓自己心胸開闊起來。收到委屈和不快的時候，可以透過其他途徑發洩出來，但是千萬不要在不適合發作的場合發作出來，這樣吃虧的是你自己。

從心理學角度來說，脾氣就是情緒。情緒有積極的和消極的，壞脾氣就是消極的情緒。壞脾氣不僅影響自己的身體健康，同時也會傷害別人，害人害己。那麼怎麼樣才可以控制自己的壞脾氣呢？我的分享如下：

1、多讀點書，養心。讀心理學知識的書，學習控制情緒的方法和；讀佛學書，參禪悟道，學習坐禪

發脾氣之前先深呼吸三次，然後想清楚發脾氣的點在哪裡，是否合理，以及發完脾氣之後會有什麼後果，是否能促進問題的解決。想清楚之後，一般人都會氣過了，但如果你還是很生氣，建議先把這件事情擱置一個小時，再來考慮

深呼吸

深呼吸是一個非常好的動作，不管是緊張、恐懼，還是想發脾氣，深呼吸都可以讓人慢慢的冷靜下來，什麼時候想發脾氣時，做幾下深呼吸，讓自己的理智迴歸，人一般在理智的情況下，是比較少發脾氣的。想要控制自己亂髮脾氣，首先就要學會穩定自己的情緒。面對困擾，及早抽身

每個人每天都要面對各種各樣的事，很多煩心事讓人忍不住想發火，在這種環境下，要給自己一個冷靜的空間，離開讓自己想發火的人、事、環境，找一個安靜的地方調節一下，讓自己的思緒從煩心事中跳出來。等自己情緒穩定後就會發現，其實可以慢慢解決的事，沒有必要發脾氣。

轉移注意力

當意識到自己快要發火的時候，及時的轉移自己的注意力，避免自己一時衝動發火，造成不必要的困擾。另外，在生活中也儘量陶冶一下自己情操，別讓自己一直處於緊張、快節奏的生活中，適當的放鬆下來，看看書、品品茶等等，這種慢悠悠的生活，很難讓有人脾氣可發。這樣你的情緒、脾氣也會逐漸穩定下來，就不會那麼急躁了。

想想後果

在每次想發脾氣之後，最好先想想發脾氣的後果。不管是在自己家人、朋友、同事，甚至是陌生人面前發脾氣，都要考慮一下發完脾氣的後果如何，多換位思考一下，考慮一下別人的感受，畢竟誰也有沒義務承受你的壞脾氣。經常這樣做，你會發現你的心胸會逐漸開闊起來，不會再隨便發脾氣了

找好好的發洩方式

生活、工作中存在很多人、事確實讓人很惱火，這種時候更把自己的脾氣憋回去，反而對自己不好。但是又不能對著別人發脾氣怎麼辦呢？其實可以透過其他途徑發洩出來。這個要看各個的愛好了，如果說我在情緒低落，又沒辦法發火的時候，會選擇撕紙、出去跑跑步的方式，來發洩自己的情緒。

每個人因生長的環境、過程、個性、受文化教育程度的不同，遇到的問題亦各有差異，情況都不一樣，但學會控制自己的壞脾氣，還是有方法可以做到的。

1，平時應多注重學習，培養自己良好的待人、待物、待事的正向的生活習慣，逐步增加自身各方面的正能量，使自己心態明朗陽光。

2，選擇自己的愛好去鑽研。俗話說得好，“術要專攻”，使自己的快樂寄託到自己的愛好上面去，尋找樂趣、增長知識，利己利人。

3，人生不滿意的事十有八九。要坦然處之，在性格表露上要學會“制怒”。遇事要學會換位思考、理解、尊重別人。曾國藩說過經典話：“做事要善，說話要慢”，經過腦子思考以後去說該說的話，做該做的事。

控制得住自己的壞脾氣，是一個人心智成熟、縮小個性差異能力的體現，相信每個人只要去學有意識控制自己的壞脾氣，那麼，他就一定可以做到。

您能意識到這一點，控制住壞脾氣這個念頭。就已經成功了。

當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。

勇於承認自己發壞脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。

每次想發脾氣的時候就先做深呼吸,深呼吸可以讓人的神精清醒,然後告訴自己,"忍一下就好了，不能這樣，沒關係的"，慢慢的，時間一長就變成了一種習慣，就不會動不動發脾氣了。因為過去有一段時間我脾氣變壞了，幾乎天天和愛人鬥嘴，一斗嘴就是大動幹葛，大吵大鬧。我原本脾氣很好的，在他的朋友裡我都是他們讓老婆學習的榜樣，待老公好，從不沒事發脾氣...,後來發脾氣呀那是跟他一個朋友的媳婦聊天中無意間學會的.那是他們兩口子吵完架我們去勸架的,她跟我說:你知道嗎?我只要一跟他吵架要是不喊出來,不把這一口氣鬧出來我就會憋出病來.就這一句不經意的話偷偷的跑進了我的心中,所以在以後每次鬥嘴時這句話就會在我的腦海中盤旋,然後火氣就暴發出來了,結果傷害了愛人同時也傷害了我,後來我意識到問題的嚴重性,所以就用這種方法讓自己"改斜歸正"了.哈哈

年輕氣盛，情緒不穩，常會無病也呻吟，有病更是傷感氾濫。治療方法，在家伴著音樂打掃衛生，當窗明几淨時，負面情緒在勞作時已得到釋放。約個心靈知己喝茶，聊聊天，講講自己的心聲，聽聽別人的故事，訴說是最好治療方式。當然，經過歲月洗禮，時間的打磨，人生的種種歷練後，人方可自我把控情緒，一些都會風輕雲淡。

人有的時候就容易失去理智，為了避免，可以選擇躲開。然後冷靜一下，就好。不能控制自己的壞脾氣，後果嚴重。切記切記。

大家對發脾氣都有自己的困惑，最多的最常見的就是這三條

第一，我就是會對特別親近的人，肆無忌憚地發火，越親密越無顧忌。

第二，不知道為什麼，雞毛蒜皮的事也會讓我火冒三丈。

第三，我知道生氣不好，大道理我也懂，但我就是改不掉。

人的脾氣真的無法控制嗎？有人說要學會剋制和壓抑自己的情緒，但是這種方法往往只是暫時解決了表面的問題，真正的問題，並沒有得到解決。

積壓久了就會變成不定時的炸彈，說不定什麼時候就會觸動，然後爆炸，結果害人害己。

一般有兩種發完脾氣之後的表現：

第一是向內攻擊，事後後悔陷入自責；

第二是向外攻擊，覺得自己並沒有錯，都是對方的錯，不斷指責批評揪住對方，死死不放。

不管是哪一種都會造成彼此更大的傷害和痛苦嚴重的，甚至導致自殺他殺都毀滅性的後果。

提醒大家對生氣三大認知誤區：

第一，我控制不住自己，必須發洩。如果你的上司說了什麼讓你覺得很生氣的話，你會對上司發火嗎？當然不會！因為你自己的潛意識中已經在心裡權衡過利，所以控制不住是藉口，是對自己欺軟怕硬，毫無察覺。

第二，是別人惹我生氣的，不是我的錯。有一天我兒子不吃早飯就要走，我不允許。後來我們吵了一架，上學也遲到了。後來我問他，為什麼不吃早飯？兒子說自己吃的慢怕遲到。

就這個例子來說，我們其實可以看到他只是做了一個他認為對的決定而已，那我們為什麼要生氣呢，我們生氣是因為內心有很多的應該和標準，我們覺得，別人做的事情說的話應該符合我們的標準，當不符合我們的標準，當傷害了我們的利益的時候，我們就會生氣。

其實我兒子並不是有意的違抗我，只是在那個當下他所在意的事是上學不遲到，我在意的是，不吃早餐的危害。

所以其實生氣很多時候不是別人惹我們生氣，而是我們對於事情的解讀，是我們生氣最大的根源。

當覺得別人冒犯我們的時候，我們就會生氣。然而很多人只是在那個時候沒有顧及到你的需求而已。

所以我想告訴家長的是沒有人故意惹你生氣，是你太把自己當蔥以為別人一切都是針對你，你真的想多了情緒其實歸根結底在於我們自己給別人沒有任何關係。

第三，認為發脾氣不是什麼大事。我想告訴大家的是，有90%的殺人犯都是控制不住自己的情緒而犯下大錯。不要認為自己為孩子，為這個家做了很多事，就認為勞苦功高，覺得有資格發脾氣或者擺臉色。但不知道你的一次發脾氣，會把過去所有辛苦做都一筆勾銷。

控制不住自己的壞脾氣，又叫情緒管理，如何改善自己的情緒管理能力呢？分為三步

第一步 你真的是壞脾氣麼？

大家再說到自己的壞脾氣的時候，往往存在一些以偏概全的非理性信念，這時候，不妨問自己幾個問題：

“你是在哪些人，哪些事情面前才有壞脾氣？”“相同的事情，如果你面對的人是公司領導、大客戶的時候你的變現是什麼樣？”“在公開場合、孩子家長會的時候你的表現是什麼樣子？”“在面對幫助過你的人，需要你感恩的人面前你的表現是什麼樣子？”

往往，大家看到的只是自己不好的一面，事實上，沒有壞脾氣的說法，可以肯定的是，大多數人具有非常好的情緒管理能力，只是在不同的人面前，你會判斷要不要使用這個能力而已。

第二步 列出兩個清單第一個清單：你使用情緒管理能力好的時候，是在哪些人的面前？換句話，在哪些人面前，他們覺得你的脾氣還不錯？第二個清單：在哪些人面前，你是不會去使用情緒管理能力的？換句話，在面對哪些人的時候，就是你說的壞脾氣的時候？第三步：讓你的情緒管理能力動起來

如果你已經完成前面兩步，說明其實你的情緒管理能力運用還是十分自如的，接下來，需要做的就是，把這個能力往需要改善的關係的人和事情上使用。當你想要對自己的愛人和孩子發脾氣的時候，想一想，如果他們是自己的大客戶，這時候，你會怎麼說，怎麼做？依次類推，從最容易的地方下手，堅持進行行為訓練，你會有一個不一樣的自己。

總之，沒有控制不住自己的壞脾氣的，為了改善自己的人際關係，從現在開始，你願意做哪些嘗試呢？

控制好自己的情緒，有耐性有耐心的人更健康，更能作正確的決定。

造成情緒不好的原因有多種:你很累、很困、肚子餓，或是有壓力的時候，就會覺得不耐煩。你在哪裡比較容易失去耐性呢？在家裡還是在工作的地方？

要找出情緒不好的原因很重要，這樣就能針對性的去解決了。箴言:“精明的人見禍就躲藏，缺乏經驗的人上前就遭殃”。，這句箴言的意思是，如果你估計自己快要變得煩躁了，就要控制這種情緒。剛開始可能不好把控，但一定要付出努力，每次進步一點，只要你不放棄，隨著時間過去，就會逐漸培養出耐性了。

要儘量簡化自己的生活。人不能同是做兩件或更多的事，因為人腦不能同時集中在不同的事上。如果人經常在同一時間做不同的事，就無法集中精神，結果會失去耐心、毅力、判斷力和解決問題的能力。如果你有太多事情要做，太多地方要去，跟很多人要聯絡，壓力就會很大，情緒就會失控。放慢生活節奏，就能緩解壓力，培養耐心。

對生活要有現實的看法，在現實生活中，不是你希望一件事快點來或是不來就發生了。所以要學會接受事實，時間會按既定的速度前進，不會因為你的期望而改變。所以不要因那些你無法控制的情況而失去耐性，反倒應該嘗試做些你能控制的事。比方說，不要因為趕不上汽車或火車就生氣，想想還有什麼其他方法前往目的地。為無法控制的事而擔心憂慮是不必要的。要明智運用時間，安排事情的先後順序，擺正心態，先做自己能做的事。

壞脾氣有多種表現形式，有的人性子急、易發火，有的人太自我、不聽勸，有的人不講理、胡攪蠻纏，不一而足。無論哪種壞脾氣，都會給工作、生活、交往帶來負面影響，嚴重的甚至會帶來破壞性、災難性後果。

控制壞脾氣，可以從內外兩方面想辦法。

先從外說起吧。這個外主要指外部壓力。長輩的強力約束、老師的嚴格要求、朋友的善意規勸，等等，都可稱之為外部壓力。

但現代家庭孩子少，很多孩子從小都是嬌生慣養，孩子的壞脾氣某種程度上就是家庭縱容並養成的，長輩的強力約束往往都是空話白話。沒有家庭的支援和放手，學校管教就會顧慮太多，束手束腳，老師的嚴格要求就會是空中樓閣、流於形式、蒼白無力。

小霸王、公主大多都是以自我為中心，聽不進別人的勸告，朋友的善意規勸效果也是有限。

所以家庭學校教育和朋友規勸這類外部壓力對壞脾氣的改進效果，可以有信心，但不要期望太高。

據觀察，去部隊鍛鍊對壞脾氣改造有奇效。部隊是軍事化管理，等級森嚴，秩序井然，講究集體、紀律和服從。

去了部隊，是龍你得盤著，是虎你得趴著，不服就要挨練，不從就得挨幹！很多脾氣不好、一身毛病的刺頭，去部隊沒幾天就改頭換面，煥然一新了。這是目前個人所知最具效果的外部壓力，沒有之一。不相信的可以去親身體會體會。

再說一下內吧，這主要指的是內生動力，就是自己主動改進。

這種改進，首先要認識到自己有哪些壞脾氣，好針對性想辦法。

其次要下決心改進，決心不夠，積極性不高，就很難長期堅持，往往就虎頭蛇尾、不了了之了。

再次要保持良好心態，不要急於求成，壞脾氣不是一天兩天就形成的，改掉壞脾氣、養成好性情更是一個長期過程，甚至是一個有反覆、有挫折的艱難曲折過程。

最後當然還要講方法，多讀讀書，多旅旅遊，多散散心，多培養健康情趣，不斷提高認知，涵養性情，好脾氣好性情自然會到來。

壞脾氣是萬惡之源，對自己對別人都會帶來負面影響，有時候控制不好脾氣，會讓自己步入萬劫不復的境地，後悔都來不及。同時，壞脾氣還會影響到自己的生活、工作和學習，長此以往還會對身體造成無法預測的傷害。

俗話說:人不是病死的，都是氣死的，你看看壞脾氣對自己有啥好處，壞脾氣可以說有百害而無一益。

那麼，壞脾氣對人壞處這樣大，如何控制自己的脾氣？首先要分析壞脾氣是如何產生的，然後在可以對症下藥，達到治標又治本的目的。造成脾氣不好的原因有以下兩個方面導致:

一、個體心理正能量太少，負能量太多。負能量處於主導地位，他的行為表現:對他人冷漠，自私自利，根本沒有多餘的能量去關注別人的需要，寬容別人的過失。行為表現就是發脾氣。

二、思維認知方面的，以自己的邏輯強加在別人身上，不換位思考，按照自己的邏輯要求別人，比如別人應該怎麼做，別人應該體貼我的怎麼滴等等。

因此，要改善自己的壞脾氣，一是要提高自己正能量，減少自身的負能量，經常學習和讀書 ，讓體內的正能量壓制住負能量，從而控制自己的情緒。二是換位思考，說話做事考慮別人的感受和想法，同時告訴自己發脾氣的害處，有意識去控制自己的情緒，提高自己控制自己發脾氣的能力 ，時間長了，脾氣就會慢慢變好了。

控制好自己的脾氣，首先從不要對親近的人發脾氣開始。

對親近的人挑剔是本能。但克服本能，做到對親近的人不發脾氣，是一種教養。親人之間有著太多的要求、太多的挑剔，稍不順意，就會大發雷霆。家人之間血脈相連，無論如何發脾氣，他們都會寬諒，所以我們越發肆無忌憚。老話說“滴水之恩，湧泉相報”，面對家人日復一日的支援與幫助，我們要心懷感恩之心。

和親人之間相處，是每個人的必修課。懂得感恩，學會感恩，一個人才能收住自己的脾氣。為了能與親 人和諧相處，我們當努力克服親情的侷限性，改善與親人的關係，不再苛刻。

首先，尊重家人的自主權。親人之間人格平等，每個人都是獨立自主的，都有獨立解決和處理問題的權利。給了親人自由，就給了他們成長的機會，他們就會逐漸意識到自己的責任，承受問題可能帶來的後果。否則，指責總是伴隨著更多逆反。

其次，分析問題儘量客觀 。人非聖賢，孰能無過。出現了不如意，不能總是先入為主，應該客觀分析，找出問題的癥結。即便著急，也得考慮對方的承受能力，儘量寬容、忍耐，等待對方真正明白。

最後，善於欣賞親人 。人人都有自尊心，都希望得到他人的尊重和鼓勵，尤其希望得到親人的認同，只有這樣，他們才有勇氣去面對過失，面對未來。在相互認同的過程當中，親情也會更加濃厚。

實話實說，我的脾氣確實不好，易衝動易動怒，衝動的時候覺得一股熱血和怒氣就往上衝。

但是近一年我與自己與外界和解了很多。

為什麼呢？

首先是真的認識到生氣對自己的身體不好。作為女生，生氣影響內分泌，可能會導致乳腺、子宮、甲狀腺等等出現問題。

但是也不能因此強行壓抑自己的怒氣，有句話叫做，忍一時乳腺增生、退一步子宮肌瘤。所以，因為怕傷害身體而壓抑怒氣反而是南轅北轍。

要真正做到管理好自己的脾氣，除了擺正認識，意識到生氣對自己沒有好處，更重要的是，要試著去思考為什麼會發生這樣的事情。一旦站在對方角度思考問題，往往能找到問題的關鍵，不會過於主觀地看到問題。

比如下屬不按要求完成工作，經常偷奸耍滑、花拳繡腿，這個時候要去想，為什麼？為什麼他這樣？是不是他剛來單位，急於尋求認同？是不是他能力有限，只能做到這一步？當然，即時答案是肯定的，也不能完全消除你的憤怒。但是進一步去想，你作為新人是不是也有自己的問題，是不是也獲得了別人的包容？這樣一想，就會減少很對憤怒。

再比如國家限制航班，導致你回不了國。在憤怒罵街之前，先想一想為什麼？是不是因為大量境外人員湧入，導致傳播風險加大？是不是政策也有合理性？是不是家人也因為這項政策一定程度上得到了安全保障？這樣一想，就不會偏激。

思考完為什麼之後，下一步思考怎麼辦？下屬不聽話，又教不好，那大可讓他走人；即使無法開除，是不是可以適當的時候和單位表達你的意見，畢竟作為上級有對下級的評價和管理權力。再退一步，也可以透過其他方式去管理下屬，比如做錯了要求重做，當面表達對其工作的不滿，等等，這些都比你自己生悶氣來得好用！甚至是當面發脾氣，都不如你當面嚴肅冷漠地譴責他來得有用！因為不怒而威呀！不發脾氣證明你是理性地、客觀地，也在道義上能站得住腳。同事只會說他做得不好，而不會嗤笑你氣急敗壞。

最後呢，愛生氣的人往往比較自負，有一定的掌控欲。人生是一場修行，認識到自己的不滿美、認識到人生的不可掌控性、認識到別人對你權威的挑戰並不削減你的優秀和人格魅力之後，你會對自己對世界更加包容。

曾經當我火冒三丈吐槽時，有人和我說，不要生氣哦，生氣的時候點點頭就不生氣啦。當時我一下子笑出來。

希望愛生氣的你，下次記得點點頭哦❤️

其實我覺得每個人都有經歷一段壞脾氣的階段，慢慢的長大了，也就懂得控制自己的情緒了，畢竟成年人的世界，光靠發火，是解決不了任何問題的。不斷的學習和進步，管理好自己的情緒，如果說自己實在管不住自己，可以交一些脾氣溫和的朋友，這樣會潛移默化的影響你，多多學習，不要遇事就暴走，讓自己穩住了，一切都會解決的，彆著急。

每個人都是有情緒的，當你看到別人溫文爾雅，文質彬彬的時候，可能他是掌握了控制情緒的方法，能夠合理的處理自己的情緒。

首先當你近期脾氣很壞是由於性格本身導致的，比如從小到大一直都是壞脾氣？還是隻是有一段時間會如此。如果只是有時候脾氣會很壞，是否由於近期的壓力大，是工作壓力還是人情世故，不妨好好想一想。人就像一個氣球，而壓力就像輸進氣球的氣，如果你不能合理地宣洩無法排除多餘的氣，那麼氣球有可能爆炸，而你就有可能失控，作出不合理的行為。

這時候你需要的是放鬆下來，如果可以請幾天假散散心，找一個幽靜的咖啡廳，點一杯咖啡，聽著音樂，好好的沉靜下來，在心裡和自己對話。或者找自己要好的哥們喝喝酒談談心。如果喜歡運動，可以試著跑跑步，總會找到適合自己的方法。

如果你是由於長期熬夜，經常作息不規律。覺得特別的疲倦。我覺得這才是導致你壞脾氣的原因。你的身體再給你發射訊號，讓你注意休息，他們正在影響你的情緒。所以這時候不妨放下工作，好好睡上一覺。然後合理工作養成好習慣。

我記得我以前的脾氣是特別壞的那種。現在想一想，真的是就算髮生很小的事情，但是自己就會特別容易的生氣，而且生氣之後自己其實也很後悔，因為覺得自己沒有很好的控制住自己。但是就在發脾氣的那一瞬間，自己真的是控制不了。所以說後來我就想要慢慢的去控制下自己的脾氣。因為到時候你可能會因為這個而有一些令人後悔的後果。在一開始的時候我特別想要去控制自己的話。我就會在我發脾氣的時候先沉默幾秒鐘。也許就在這幾秒鐘，你就想通了，你也就不想去發脾氣，或者是和別人爭吵，因為你已經覺得不值了。所以說，在快要生氣，快要爆發的時候多忍幾秒，也許就什麼事都沒有了。所以說我們現在已經是一個成年人了，我們要學會去控制自己的脾氣，讓自己能夠更加的理智。

如果知道自己的壞脾氣，那還算可救。怕就怕自己發了脾氣不知道自己在發脾氣。我就有這種感覺，壞脾氣上來的時候，頭上便嗡嗡作響，由此可見，當一個人發脾氣的時候，對自己的危害該有多大。如果你記住這些，人在生氣的時候，最容易讓自己的身體健康受到威脅，那還有什麼想不開的呢？記得有那麼一句話：生氣就是拿別人的缺點來懲罰自己的傻子！多麼經典的一句話呀！自從看到這句話的時候，每每想要生氣，想要發脾氣，只要一想到這句話，真心的，心裡立刻不生氣了。

是呀，或許別人的目的就是想讓你生氣，他們那樣做的目的就是想讓你衝動，暴躁！何苦為難自己做一個別人眼中的傻子呢？想到這些，有時候感覺有些事情真的很好笑。或者這時你再以微笑面對對方的時候，對方卻會暴跳如雷，那就讓對方做那個傻子去吧！