焦慮有多種多樣，根據焦慮的種類給予解答效果慎好。

比如有生活上的，婚姻上的，工作上的，健康上的問題焦慮。

化解焦慮很簡單。對於大多數人來說，心有所想和感到壓力本來是一種能夠讓人更加集中精力、積極做好手頭工作的心態，但是對於患焦慮症的人來說，急切把事情做好的心理被片面誇大，從而變成對於完美不切實際的追求，表現為把事情做得“恰到好處”的一種衝動，要想擺脫這樣的極端想法，就要漸漸適應不完美。

很多人喜歡看電視，讓他或她一下子不看，就會焦慮。而經過心理疏導後“啪”地一聲放下遙控器，一旦擺脫了對於畫面的苛求心態，電視陡然間看上去也就變得正常，甚至有些討厭了。確實如此，苛求一旦變成負面影響，就會成為一種強迫症。例如，有的人把門鎖了好幾遍還是不放心。

這裡分享一個80/20法則，即80%是指付出20%努力就可以得到的結果，學會把這20%發揮到極限後馬上打住。例如，雖然還是想看電視，但不像從前那麼苛求，說明這個法則還是有效的，電視癮患者不妨試試。

“焦慮”是現在人們經常說到的一個詞。生活節奏快，生活壓力大，似乎有太多理由讓我們“焦慮”。

但我覺得，所謂“焦慮”，多半還是因為沒有目標，或空有目標沒有行動。所以，花點時間認真考慮好自己要什麼，再花點時間制定一個合理可行的計劃，然後馬不停蹄的行動起來！當我們每天的生活是在為了自己的目標努力奮鬥，“焦慮”恐怕就煙消雲散了吧。有意義的忙碌是治療“焦慮”的良方。

焦慮感每個人每個階段都會產生，如何消除焦慮感焦慮症的自我心理治療：

1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。

2、用森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

3、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。

4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。

5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。

我認為可以透過以下幾種方式緩解人們的焦慮感：

一是，找出焦慮的原因，共同解決問題，消除內心障礙，獲得安全感。

二是，聽聽舒緩的音樂，去出旅遊等都是不錯的選擇，放鬆身心。

三是，做一些家務或者體育活動，轉移自己的注意力，緩解自身的焦慮感。

總之，焦慮會給人們帶來一定的傷害，遠離焦慮，遠離傷害，必要時可以去看心理醫生。

首先，你要明白焦慮感是從何而來？焦慮感來自於你的迷茫和碌碌無為和沒有目標沒有方向的人生！就是假自律！請關掉你所有的娛樂專案，拒絕沒有意義的飯局，去學習、去健身、去改變現在自己的一切、去定目標、去確定方向、去和優秀的人交流，真正的做到自律

焦慮情緒是很多人都有的，一般來說有輕微的焦慮情緒並不能成為是一種病，這種情況是可以透過調理進行改善的。焦慮情緒比較嚴重的一定要及時採取治療措施，這也可能會發展成焦慮症，所以要注意。那麼有哪些辦法可以緩解焦慮的情緒?

緩解焦慮的情緒的幾種常見方法：

1、深度呼吸

有一種深度呼吸的方法也有助於消除焦慮情緒——腹式呼吸方法可以增加膈肌的運動範圍從而增加肺活量，更多氧氣的攝入有助於改善心肺功能。

2、適當運動

適當的運動可以緩解焦慮，比如每天進行半個小時左右的有氧運動。吸入更多的氧氣可以增加呼吸有助於機體將廢物排出，利於身體和心理的健康，但需要持之以恆才能達到效果。

行動！行動是化解焦慮最直接有效方式。人內心的焦慮感常來自於對未知的恐懼、對事件的擔憂、對現狀的不滿、對自己的失望。我們都有一種人生體驗:等待的過程是最折磨心靈，消耗能量的，因為答案與結果的不確定性會將焦慮情緒推到極致。一旦事成定局，答案呈現，內心反而落定踏實，哪怕事與願違，有失望但不會在焦慮。

使我們感到焦慮的往往不是事件本身，而是那些不知道，不確定性催生出的焦慮感。想的太多，做的太少的人是最容易焦慮的，因為他們沒有真實的行為去實現想象，驗證想象，終結想象，也沒有真實的行為去體驗、證明自己的能力，這使得他們一直呆在想象的世界不上不下，既不知自己想法對錯，也不知自己能力如何。化解焦慮，不要忽視行動的力量！

保持好心態,知足常樂

遇上讓自己不順心的事時,不要過於追究自己的責任,不要把世界看成是完美無瑕的,學會適時地滿足自己。同時要注意保持一個穩定的心態,不要為身邊的小事而大喜大悲,不要讓客觀現實左右了自己的情感。

學會自我疏導

先學會認識自己,找對病因。當你明白自己已經被焦慮情緒左右時,要學會注意力轉移法,也就是透過將思維轉移到愉快的事情上,而使焦慮情緒被漸漸淡忘。

或者採取剖析焦慮原因的方法去緩解。當你感到焦慮時,想一想為什麼會焦慮,值不值得去焦慮,事情的結果總會好起來的。這樣,焦慮可能就會離開你了。

向他人求助

如果你感到自己的焦慮十分嚴重,可以去拜訪心理醫生,進行一些心理諮詢。有效的心理諮詢,會使你大大減少你的焦慮感。如果有必要,也可以讓精神科的醫生開一些抗焦慮藥物。

當然,焦慮的緩解方法很多,但最重要的還是自己心理上的疏導與放鬆。能調節自己的心理,才能更好地調節自己的生活。

在回答這個問題之前，我們應該弄清楚人為什麼會有焦慮感。

我認為，人之所以焦慮，是因為現有的能力無法很好的掌握未來。也就是說在現實面前常常會感覺到無力，所以才會產生焦慮感。

要想很好地化解焦慮，就應該想辦法提高自己各方面的能力。提高自己賺錢的能力，可以一定程度上降低自己在物質上的焦慮；提高自己在專業上的能力，就可以降低自己在工作上的焦慮；提高自己的情商，就可以降低人際關係上的焦慮。我自己也是個易焦慮的人，但透過不斷摸索，我已經找到了應對焦慮的有效辦法 那就是轉移注意力，讓自己忙到無暇焦慮。

如果你也很焦慮，那就just do it，忙起來，做起來，而不是整天浮想聯翩。

焦慮感就是人的情緒得不到良好的調節，如果有焦慮，首先要鍛鍊身體，鍛鍊身體可以放鬆心情，有助於情緒的調節，可以打太極拳，可以慢跑，也可以聽聽音樂。或者轉移注意力，去做內心喜歡的事。

在生活中遇到焦慮是很正常的一件事。焦慮是一種沒有明確原因，令人不愉快的緊張狀態。適當的焦慮是有一定好處的。為什麼這樣說呢？因為適當的焦慮可以提高人的警覺性，充分調動身心潛能。但是如果焦慮過度了，就會讓人感覺到疲憊，影響生活質量。要想化解人們的焦慮感，可以嘗試一下以下幾個方法:

1、正確認識自己。對於自己的情況要充分了解，從自身出發，制定適合自己的工作，生活目標，降低自己的期望，千萬不要期望的太高，凡事都是點到為止。切勿鑽牛角尖。

2、尋找差距，彌補不足。找準目標，制定適合自己的路徑，避免過多的抱怨和拖延，把努力轉化到行動上來。

3、要有積極的心態。你只有有了積極的心態，遇事積極的去面對，不管這件事是容易做的，還是不容易做的，只要你有積極的心態，你就會努力的去做。只要努力做了，不管成與敗，只要自己不後悔就行了，坦然的去面對一切。

4、客觀認識社會環境。選擇適合自己的工作，實現自己的社會價值。

總之，每個人的生活都不是一帆風順的，或多或少都會遇到困難與挫折。一定要保持樂觀的心態。俗話說得好，得之坦然，失之淡然。看淡一切，焦慮自然不會有！

有什麼辦法可以化解人們的焦慮感？

首先每一個人都存在焦慮的情緒，只是輕重不一樣。 我認為對於比較輕的焦慮，可以透過體育鍛煉，唱歌，登山，攝影等活動去改善焦慮不安的情緒。

我認為對於中度的焦慮，如果沒有影響正常的工作，生活，可以找知心的朋友訴說，或者找心理諮詢師做一下測試，看看自己什麼問題引起的焦慮，然後根據實際情況再進一步進行調整，不是得了心理疾病再看心理醫生，如果遇到解不開心結的事情，造成焦慮，一定尋求幫助，不要自己拖著，這樣時間長了也會變得越來越焦慮，自己可以聽一下輕音樂，去大自然的環境裡大聲喊出來，一定找到情緒的宣洩出口。 我認為對於重度焦慮一定要看心理醫生，因為出現重度焦慮有時候不受自己的控制，有時候會存在不好的事情發生。

先運動，後藥物，我們的原則是運動能控制的不吃藥，吃藥能好的不扎針，扎針能好的不輸液，運動過後泡泡澡，啥病都不會打擾

焦慮其實是我們對現狀不能掌控的一種心理反應。如果所有事情你都能應對自如，那也就不會產生焦慮了。隨著生活節奏的加快，焦慮成為了一種常態。工作壓力、生活壓力、感情壓力等等都會讓我們感到焦慮。比如該完成的工作沒有完成、該計劃的出行沒有實現、該看的書還沒有看等等。既然生活中這麼多的事情都讓我們焦慮，那就有必要想想怎樣才能讓我們不焦慮。

首先，要有一件自己可以專注去做的事情。人的精力是有限的，我們不可能面面俱到的完成所有事情，要有重點，分清主次的去做事情，如果你今天覺得這個事情好就去做，明天又覺得那個事情好又去做，後天看到朋友做的事情也好又去做，結果做了一大堆事情，自己卻收穫寥寥，到最後肯定會焦慮。我身邊的一個例子，兩個朋友都是做新媒體運營的，剛開始都專注於內容創作方面，過了一段時間，其中一個朋友覺得有必要趕趨勢、追風口，於是整天都是換不同的平臺做運營，而另一個朋友一直堅持他的內容創作，結果兩年之後，一個還在追他的風口，做的平平淡淡，整天都感到很焦慮，另一個卻已是某平臺大V。所以專注的去做一件事情，讓事情朝著自己期望的方向發展，這會減少很多焦慮。

其次，要善於對自己的生活進行復盤總結。每過一段時間，就要對自己的工作和生活進行復盤總結，哪些地方做的好，哪些地方做的不好，做的好的方面保持，做的不好的地方問題出在了哪裡，然後進行改進。經過不斷的覆盤總結，一段時間後你就會看到，自己得到的成長和改變，也就不會因為對事情無法掌控而感到焦慮了。

再次，規律作息，堅持運動。我們首先要尊重生命的自然規律，早睡早起形成一定的生物鐘，當然在這裡有朋友可能會說上夜班怎麼辦，如果無法改變那就讓自己的身體適應夜班的時間規律，及時得到休息和調整。其次堅持運動，俗話說生命在於運動，其實運動也是對我們生命的一種尊重和愛惜。運動可以讓我們在肌肉緊張後得到放鬆，緩解壓力。還有助於身心健康，當然運動要根據自己的實際情況量力而行。

最後，要保持讀書旅行的習慣。讀書不僅可以拓寬我們的思維，提升我們的認知，還可以讓我們與哲人聖賢們進行對話，瞭解他們在面對問題和困惑時的所思所想，很多時候，我們遇到一些問題，感到無解時，只要靜下心來多讀讀書，或許就可以得到答案，正所謂“書中自有黃金屋”。同樣，旅行與讀書的意義差不多，旅行可以讓我們見到更多的人、更多的風景、更多的文化和生活，在千姿百態的經歷中感悟生活，尋找自己想要的生活。

這個問題我會答覆而不想回答！

為什麼？

因為我不願意違心的說假話！說實話對誰都不利，也沒用！

願看網友們的 高見！

引起焦慮情緒的原因多種多樣，其中，大多數焦慮情緒，是來源於心理方面，還有一部分來源於身體的疾病。在心理方面，有擔心生活和工作的焦慮心理，有擔心身體健康與否的焦慮心理，有擔心婚姻家庭及愛情的焦慮心理，有擔心未來前途的焦慮心理，有失去親人引起的焦慮心理。

疾病引起的焦慮心理，包含所有會引發身體不適及痛苦的疾病，但是還有一種因頸椎病引發的焦慮心理，這種頸椎病——就是“交感神經型頸椎病”。

判斷“交感神經型頸椎病”引起焦慮心理的首要前題是看人們身體會出現什麼症狀？這種頸椎病不但會引發焦慮心理，同時還會為身體帶來多種症狀。這些症狀有頭暈、心悸、心慌、胸悶、心口疼、乏力、氣喘、畏寒、出冷汗、身體發熱或寒冷、噁心、嘔吐、便秘、腹瀉、咽喉異物感、血壓異常、過敏性鼻炎或咽炎、情緒不穩定、煩躁不安等症狀。

所以在出現焦慮情緒時，首先需要了解引起焦慮心理的原因，要了解是因心理因素還是因疾病因素導致的焦慮心理。

如果是因心理因素導致的焦慮情緒，我們還需要了解是哪種原因造成的焦慮心理，這樣才能夠有針對性的進行調理，才能夠有的放矢的進行心理疏導。

不論是哪一種心理引起的焦慮情緒，歸根結底，都是內心缺乏安全感導致的。造成沒有安全感的心理，基本上是從幼年時期開始。

孩子的內心，是單純脆弱的，他們生命成長過程中的安危，全部來自於家庭的保護，來自於父母的悉心呵護。如果孩子處在一個矛盾重重的家庭，那麼孩子幼小的心靈就會受到傷害，時刻處於擔驚受怕中，會懷疑周圍的一切。在這種家庭里長大的孩子，往往會出現兩種極端。一種孩子會變得很暴躁及焦慮，喜歡用暴力解決問題。他們活得很自我，喜歡我行我素，不在乎周圍人們的情感，活的非常自私。還有一種孩子會變得膽小懦弱，處處看別人的眼色行事，缺少自我，缺少自信，活在焦慮及擔憂中。他們的內心，常常處於敏感的懷疑狀態中，糾結在做與不做的疑慮中。他們活得非常累，心緒繁雜，不能明確的判斷自我，判斷他人，判斷人生，判斷世界。

所以說，因心理因素引起的焦慮情緒者，都是在幼年時期，家庭為他播下了一顆“焦慮的種子”，在長大後，這顆“種子”同樣也在長大。

疏導焦慮情緒，首先需要有一顆大愛之心，有了愛心後，你才會關注及關心對方，才會從內心深處瞭解對方，瞭解對方的內心世界。

當你瞭解了他的內心世界後，你才能真正的走入他的內心世界，才能與他成為朋友。

有焦慮情緒的人，往往是懷疑人生的人，他們缺少真正的朋友，因為他們不信任別人，所以不願意坦露自己的心聲，無法釋放內心的壓力，缺少釋放自我的視窗，活在陰暗的內心世界裡。

這種心理反應，其實恰恰是渴望交流的反應，是渴望得到理解的反應。但是，由於他們從小建立起來的不信任他人的心理，又使他們處於害怕交流的心理壓力中，時刻處於敏感及膽怯交流的心理狀態，使他們內心深處絕望而無法自撥。

有焦慮心理的人，是內心缺愛的人，我所說的愛，不是物質上給予的愛，也不是語言上給予的愛，更不是把孩子當成私有財產的愛。而是發自內心的愛，這種愛的裡面，包含了寬容、接納、容忍、坦誠、豁達及熱情。

這些愛的情懷，正是他們最缺乏的精神食糧，是他們最渴望得到的真實情感。因此這些情懷，也是最容易融化他們冰冷內心的蜜糖，會讓他們內心世界升騰起溫暖的感覺。

在不久前，我調理了一位維吾爾男青年的強迫型焦慮症癔想症，所用方法，就是上述所說的方法，效果非常的好。

其實，有焦慮情緒，並不可怕，可怕的是我們不瞭解焦慮情緒，不能夠正確看待焦慮情緒。如果我們真正的瞭解了焦慮情緒，並能抱著一顆友愛之心對待他們，那麼這種心理疾病，一定能夠被調理好。

有研究表明絕大多數的人都有焦慮的事情，其中超過一半的人每天都在為某些事或人而焦慮。擔憂自己會生大病，擔憂自己的工作會出大問題，擔心家人的身體健康，等等。焦慮是一種心理活動，焦慮的來源多種多樣，焦慮本質上是你對未來的人，事，物不能完全掌控的一種擔憂。每個人都有不同程度的焦慮感。

從心理學的角度來說，焦慮是個體對即將來臨的、可能會造成危險或威脅的情境所產生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的複雜情緒狀態。焦慮產生於危險不明確而又會來臨時，人們對危險持有警戒態度，並伴隨無助、不安、緊張、憂慮等心理狀態。從焦慮心理學概念來看，焦慮具有以下幾個特徵：

1．焦慮是一種不愉快的情緒

2．焦慮是一種綜合的情緒體驗，

焦慮是由緊張、不安、憂慮、煩惱、恐懼等多重感受交錯的複雜情緒

3．焦慮是一種具有不確定性的情緒狀態，焦慮是一種指向未來的具有不確定性的情緒狀態，它意味著某種威脅或者危險即將到來或者將要發生，但可能實際上沒有任何威脅或危險；

4．焦慮會引起行為異常及身體不適，常見的表現有：來回走動、小動作增多、表情緊張、姿勢僵硬、坐臥不安等，嚴重的甚至軀體不適胸悶發緊、嗓子發堵、呼吸困難、全身無力，身體功能障礙出汗、顫抖、嘔吐、尿急、尿頻、心悸、頭暈等，在有些情況下還可能表現為睡眠障礙，如失眠、夢魘等；或表現為胃腸不適、消化功能紊亂等。

在當代社會，焦慮無處不在。它就像緊箍咒一樣，套在每個人的頭頂。當家庭關係不和，孩子總闖禍時會感到焦慮；當天氣炎熱，做事效率低下時會感到焦慮；當時間緊張，工作任務重時會感到焦慮；當開車上路，路上堵車時會感到焦慮……焦慮存在於人們日常生活中的方方面面，似乎無孔不入。

首先凡事都有兩面性，講到焦慮，很多人在第一時間想到的就是煩躁、痛苦、悲傷、著急等負面感受，把焦慮看成是自己的敵人。其實焦慮也並不是一無是處的，適當的焦慮對人們的生前存發展是有益的。如果你在做一件事時絲毫不會感到焦慮，沒有緊張感，那你還會十分認真負責地完成這件事嗎？是不是得過且過的機率居高？焦慮如同其他情緒一樣，是我們的朋友，而不是我們的敵人。焦慮的存在是為了讓我們對周遭環境中的潛在威脅或危險存在警惕心理，它的出現傳達了這樣的資訊：你所關心的人或事正面臨著威脅或危險，請你做出恰當的反應。但是，過度的焦慮就會影響人們能力的發揮，比如：很多學生在考試前情緒過度緊張，導致考試時發揮失常；有些人在公眾場合說話吞吞吐吐；等等。這些例項就是過度焦慮帶來的負面影響的佐證。

　　很多人對焦慮的認識都存在一些誤區，如認為焦慮症就是精神病，患上了焦慮症就代表自己存在人格缺陷，在某方面低人一等。其實焦慮只是我們生物遺傳的一部分，是人們的一種基本的情緒體驗，即使你感到焦慮或患有焦慮症，也不必因此而感到尷尬或內疚。積極地尋求幫助與治療，你便會擺脫焦慮的困擾，你的生活也會恢復以往的平靜。所以，正視你的焦慮感受，瞭解焦慮症的成因，掃除認識誤區，才是你正確的選擇。

在當代瞬息萬變的數字化時代，對將來的事情有所擔心是可以理解的，這可以讓我們更好地適應將來。但是焦慮症的焦慮往往是一種“杞人憂天”式的空想，對不確定是否發生的危險進行消極的預判，從而使自己變得“風聲鶴唳，草木皆兵”。已經有心理學家從焦慮的本質和來源，總結了對焦慮的認知與看法，並結合當代人們的實際焦慮症狀，定義了特定恐懼症、驚恐發作、強迫症、廣泛性焦慮症、創傷後應激障礙、社交恐懼症這六大類焦慮症，並解讀了焦慮症患者的思維方式與想法，仔細地分析了多種由焦慮引起的常見心理問題，給出了許多簡單、實用、有效的應對焦慮的技巧，有興趣的可以去買有關焦慮心理學的書來閱讀學習。下面是幾種焦慮症的日常緩解方法，供參考：

1）堅持運動，讓身心釋放焦慮

2）練習瑜伽，較適合女性，為你的身心減壓排毒

3）聽舒緩的音樂

4）練習冥想

5）正向思維等等

這個問題太大了，回答可能要長一點，你試著看能不能看完能不能看懂。

第一點:我們要知道焦慮的原因，為什麼我們的古人不會焦慮，一神教國家（猶太教、基督教、伊斯蘭教）焦慮的也不多，但偏偏我們東亞國家（主指儒家影響較大的國家）這個問題比較普遍。原因就在於我們從1840年鴉片戰爭開始之後，就開始了一場陸陸續續新文化運動，直到後來的打到孔家店開始了全面的學習西方文化，包括物理、數學、幾何、化學、生物等。但就是不學宗教和西方哲學，還偏偏放棄了我們的儒學，這就導致了我們現代人的人格分裂，行為分裂，思維邏輯混亂的結果。出現這些問題，有焦慮是很自然而然的的事情。這也就是為什麼好多宗師級的人物都再說我們的教育有問題的原因。

第二點:說說我們國家的古人為什麼不會焦慮，原因說起來非常簡單，就是我們國家有儒、釋、道三家文化起了非常關鍵的作用。（這裡就不展開講了知道原因就可以了）還是舉個例子吧方便大家理解，古代的人因為沒有資訊，沒有文化他們的世界很單純，還有她們相信佛教因果報應。現代人信錢、信權，有學歷還有網路，資訊很多還很碎片化，行不成統一的羅輯。這個問題出國的人應該好理解，你到印度去那裡的人很窮但心態很好。

理解原因了化解焦慮就方便了，個人比較推薦學習西方哲學，原因是中國傳統文化學起來比較吃力，我同時也看了一些國學大師的一些影片，有好多關鍵問題他們講不清楚這樣很容易誤導剛開始學習的人。

最後友情提示一下，學習西方哲學時要捋順西方哲學和一神教之間的關係。

1.透過一些練習讓自己更放鬆，比如正念冥想，瑜伽健身運動，步行慢跑騎車。

2.每日堅持寫日記，覺察生活點滴，這不僅是一種發洩，也是對自己成長的記錄。

3.聽聽舒緩的音樂，看看有趣的電視，做一些更有意義的事兒。

4.保持充足睡眠，睡眠有助於緩解精神壓力。

5.交一些正能量朋友，參加一些有益身心的活動。

6.找專業心理諮詢師幫助疏導心理。