先學會專注，然後再考慮如何系統訓練。

系統的訓練主要分技術和體能。體能裡面的力量訓練，耐力訓練非常辛苦，沒有專注及意志品質根本堅持不下來，談何系統訓練？大部分人就幾天熱血，都是因為吃不了苦。技術方面，第一，動作的規範性，規範的動作才能出品高質量的穿透力，爆發力；第二，攻防意識的訓練，如何進行虛實組合，二次進攻，拳腿組合，防守反擊等。

搏擊術屬於技術類學科，這類專業，先有恆心，照著一兩項：每天5公里慢跑，每星期去健身房練練力量等。堅持一下試試，再考慮系統訓練。

那要看你準備走職業道路還是業餘的，如果想成為職業搏擊手那最好拜個名師，會少走很多彎路，如果僅是愛好，在現在這個資訊時代搞個影片學一學也很好。沒有想像的那麼複雜、那麼高大上，從簡單的拳法開始：直拳、勾拳、擺拳等。技術上自已找影片。關鍵是行動，想幹就乾沒什麼好猶豫的。

需要問這個的應該是有錢有閒的搏擊愛好者，不追求速成，追求搏擊手的體魄和技術。走專業的不需要在這問，想防身的又沒必要系統學。

首先確立技術框架，需要分別去學習拳擊，柔道，泰拳。三項都入了門體驗過，大概就知道自己擅長什麼喜歡什麼了，確定主要技術，彌補缺陷，技術框架就確定了。

然後就是持之以恆的練習。如果真是興趣，自然可以練下去。沒必要追求實戰，打的滿身傷，實戰能力是訓練的附屬效果。如果你真把閒暇時間都投入搏擊訓練，經年累月下來，相信汗水不會騙人。