網上可以找到很多護眼的方法，自己也親身試過，有的方法被誇大了，有的則描寫的不夠詳細。我眼睛出現不適宜的症狀在5年前，那時剛換第二份工作，公司是做網際網路行業了，當時還是很有前景的，因為自己對這方面懂的並不多，白天就根據小組長分配的任務工作，每天都要求比任務多完成一些，主要是想鍛鍊自己，下了班回到出租屋內繼續對著電腦學習，自己的工資慢慢漲了起來，同時伴隨的腰和肩膀的痠痛，在前年中開始感覺到眼睛不舒服，晚上躺下就不停的流淚，到藥店開了些眼藥水，開始很管用，滴幾次眼睛就不流淚了，後來就不怎麼管用了。每天實在忍受不了那種眼睛幹癢的狀態，就開始在網上查資料，後來試了幾種方式，經過對比現在每天早上10點我會休息10分鐘做下查到的操，下午的時候也會根據情況做後半部分，如果沒有時間那就晚上回去做。這種狀態算到現在堅持有1年3個月2天，現在我辦公室裡眼睛就數我最好，雖然我比他們還年長几歲。你對這種方式感興趣的話，我可以傳給你些我的護眼方式，你也可以做個參考。

現代社會，能夠傷害到眼睛的東西越來越多，因為電子產品越來越多，不管是學生黨還是上班族，接觸電子產品的時間也是越來越多。

眼睛作為我們看世界的視窗，其重要性顯而易見。所以，保護好我們的眼睛，也是重要而且必要的。

怎麼能夠讓我們的眼睛滋潤舒適，最好還明亮有神、美麗動人呢？（哈哈，我的要求是不是有點高？）夢想還是要有的，萬一實現了呢？

就比如這個火遍網路的“翻白眼”眼保健操。

為了我護眼的夢想，拼了！（一個人偷偷在房間先演練演練，我到底是有多大的偶像包袱啊？）

書歸正傳，還是溫馨提醒大家，可以跟著做做“翻白眼”眼保健操，多轉動眼睛，一定對眼睛有好處的，不信你也先偷偷自己試試？哈哈······

另外，正常的眼保健操，也可以適當做做，或者時不時按揉眼睛周圍的幾個穴位，可以緩解眼睛疲勞的呢！反正我是信了，萬一夢想實現了呢？

因為護眼夢想有點大，所以只做眼保健操估計也實現不了。

再來點簡單又實用的操作，你以為是眼藥水嗎？No！沒那麼複雜啦！況且眼“藥”水，看名字就知道，一定有化學成分，長期使用會傷眼吶！

我的親人朋友們，沒事多眨眨眼，抬起頭，多往遠處看看。咦？有沒有感覺眼睛舒服多了？是不是護眼好方法？簡單又實用的護眼好方法？是不是？你們說了算！

是啊！是啊！是啊！你以為這樣就能實現偉大護眼夢想了？Too young！Too simple！

還要吃吃吃啊！作為資深吃貨的我，知道吃也能實現夢想，激動地眼淚都快掉下來了呢！

吃什麼？吶！看圖片！細心如我，分類都給你們做好了。

肉類啊、粗糧啊、牛奶啊、蔬菜啊，都自己看哈！

建議看以上影片，有動畫演示哈！

第一節：快速眨眼，平均每秒眨一次，快速持續30-60秒。三重功效：潤滑、清潔、讓眼睛在光亮和黑暗交替中得到休息。

第二節：轉動頭部，保持眼睛直視前方某一點，然後頭部上下、左右緩慢轉動，這樣的運動可以促進眼部血液迴圈。同樣也是30-60秒的轉動就已經足夠。

第三節：頭保持不動，眼球左顧右看。吸氣轉動眼珠看向能達到的最右，呼氣讓眼珠慢慢轉向最左，這個練習一定要緩慢進行，時長仍然是30-60秒，結束後閉眼休息一會兒。

第四節：閉目養神，最重要的是放鬆眼瞼眼皮，靜坐在腦海中憧憬即將開始的愉快度假，至少閉目30秒。

第五節：凝視不同方向，這一動作對不論近視還是遠視的患者都十分有好處。左右看轉眼球5秒，上下看轉動眼球5秒，之後順時針或逆時針繞圈轉動眼球大約10-15秒，最後，讓眼球畫八字轉動10-15秒，可以慢慢來，不用太著急。

第六節：睜眼閉眼，刻意緊閉雙眼3-5秒，睜開，再緊閉3-5秒，再睜開，重複7次。這個動作有助於舒緩眼瞼肌肉的壓力。

第七節：按太陽穴，用手指輕輕按壓太陽穴大約2秒後放松，需要反覆4-5次按壓，這個動作可以幫助眼內液的順暢流動。

第八節：視線畫圖，保持眼睛睜開，透過眼球轉動來讓視線畫出一些簡單的幾何圖形，先來個三角形，再試試長方形，圓形也不錯，待熟練之後，你也可以嘗試一些更復雜的比如梯形或者平行四邊形，五角星這種難度可能對鬥雞眼不利，謹慎選擇。

第九節：閉眼轉動眼球。注意，緩慢地，上下移動眼球，上下重複5-10次。

第十節：首先坐在椅子上，或者靠牆站立，將手指放在距離臉25釐米處，持續注視手指10-15秒；放下手指，視線移向距離眼睛1.5-3米之間的靜物上，注視10-15秒；緊接著，不移動頭部或身體，視線轉向距離你眼睛3-6米左右的靜物，再注視10-15秒。然後重複以上步驟，看手指、近處物、遠處物，重複5次即可，不要著急，慢慢來。

小夥伴們，如果你無法每天堅持，每週兩次，總可以了吧！

眼睛是人們的心靈之窗,可是在現在生活中人們的眼睛健康情況沒礦愈下.面對嚴峻的眼睛健康問題我們改怎麼辦呢?我們先來了解一下保護眼睛的辦法,希望一下的辦法對你的眼睛有好處.

1;熨目,每天起床後臨睡前,現閉幕,同時雙手相互揉,等到手掌發熱發燙,立刻將雙手敷在雙眼上.

2運目,自然站與窗前2-3米外,雙眼依次注視窗角,逆時針反覆,可改善視力.

3浴目,每天用熱毛巾燻雙眼,每次十分鐘.還可將竹葉之類中藥煎水,長時間堅持,可清熱,消炎,明目

一個是傳統的，從小就做的眼保健操，用眼過多時，時不時的望望遠方，按按緩解疲勞

第二種就是食療

1、菊花茶

常喝菊花茶有明目養肝的好處，辦公室內常被一些可以緩解由於用眼過多引起的疲勞

2、枸杞泡水

和菊花茶相似，枸杞泡水喝也能起到明目的好處

3、藍莓

英國的空軍必備說過，藍莓中所含的物質對眼睛非常好，可以說是養眼神器。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔中的維生素b也能很多的明目

第三種就運動方式

比如打羽毛球，乒乓球啊都可以鍛鍊眼睛的靈活性，從而達到對眼睛的保護

一是、轉眼法 或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭勁不動，獨轉眼球。

二是眼呼吸凝神法、選客氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍等片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做九次

三是熨眼法 此法最好坐著，全身放鬆，閉上眼睛，然後快速相互摩擦兩手掌，使之生熱，趁熱雙手捂住眼睛，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此三～五次，能促進眼睛血液迴圈。

四是洗眼法 先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水裡睜開眼，使眼球上下左右各移動九次，然後在順時針逆時針旋轉九次。

五是遠方凝視 找到一處10米以外的草地或綠樹

飲食最好清淡點的、營養豐富點的，多吃含粗纖維的食物，如蔬菜，水果。越橘葉黃素酯是湯臣倍健旗下的一款護眼產品，可以選擇它來補充眼睛營養或者緩解眼疲勞，許多人都在用呢。

護眼方法，要麼是減少對眼睛的傷害，要麼就是增強眼睛的營養和能力。

1.眼保健操，這個雖然老套，但實際上還是很有用的。

2.不要熬夜，喝酒，抽菸，眼睛和肝臟有聯絡，保護好肝臟。

3.減少手機傷害。可以平時將手機保持在護眼模式。有條件可以戴防藍光眼鏡。手機可以設定提醒，定時讓眼睛休息。

4.注意眼藥水使用。一般能緩解眼睛疲勞，退紅血絲的短時間有效。不過，最新醫療研究發現，會對眼睛造成負擔。儘量用普通眼藥水。

5.注意營養攝入。

6.可以喝決明子茶。

7.冰敷眼睛效果也不錯。

護眼方法，那麼就要講到食養

應該多吃些對視力有益的桂圓肉啊，山藥啊，胡蘿蔔呀，菠菜啊，番薯啊，芋頭啊，玉米啊，拖動物肝臟，牛肉，紅棗等食物。

你也可以按摩調節，首先將雙手相互摩擦，戴手搓熱後以手掌熨貼雙眼反覆三次以後，再以食指和中指輕輕按壓眼球或按壓眼球4周，還有就是眼睛喜涼怕熱若心火，肝火盛就會長眼垢發乾紅腫充血，經常用流水的涼水洗臉，可減少眼睛疾病保護視力。隨著現在電腦啊，手機啊，電視啊，這些電子裝置的產生長期盯著螢幕，我們的眼睛難免乾澀，疲勞，腫痛和流淚，為了緩解眼睛的疲勞，可以適當的做一些按摩，然後看遠景，當眼睛乾澀腫脹的時候，這個時候你可以放下手裡的工作站起來，走幾步到窗前仔細的欣賞一下遠處的風景風景最好的綠色的景物，時間控制在半個小時到15分鐘吧。無論是手機還是電腦還是電視顯示屏的亮度越高對眼睛越有害，而且亮度的很低的話，也會容易導致眼睛疲勞，合理的調節顯示屏的亮度能夠有效的緩解眼睛的疲勞，也就是很多電子產品追求柔光無藍光，以及自然調節的原因。

一營養方面要注意

九類食品傷害眼睛 1.咖啡因 2.酒精 3.碳酸飲料 4.油炸食品 5.抽菸 6.糖 7.香精色素 8.防腐劑 9.增白劑漂白劑

眼睛最需要什麼營養？

1.晶狀體 維生素c 蘋果，橙子，香蕉，哈密瓜，西紅柿，獼猴桃。

2.黃斑部位 葉黃素。玉米黃素 獼猴桃，黃玉米，菠菜，蛋黃，甘藍，南瓜，芒果，橙子。

3.視錐視杆 維生素a 胡蘿蔔素。 胡蘿蔔，西紅柿，西蘭花，菠菜，羊肝，雞肝

二生活習慣方面

改掉壞習慣 1.不吃早飯 2.吃鹽太多 3.快餐吃太多 4.吃飯太晚 5.睡前吃零食 6.直接喝自來水 7.不餓也吃東西 8.熬夜

三加強體育鍛煉

總結提高視力幾條努力的方向供大家參考。

1.要想提高視力，要給眼睛一個恢復的空間。配眼鏡度數一定不要配足。比方說你是600度。600度能看到1.01.2。那你就配低100度。平時戴500多的眼鏡就可以。這樣會給眼睛一個恢復的空間。

2.眼睛的氣血供應營養供應需要全身的配合。所以一定要綜合提高身體素質。加強營養。多吃一些對眼睛有益的食物，比如說胡蘿蔔，藍莓，動物肝臟，牛肉雞蛋，豆腐，海帶，蘋果，橘子，香蕉。深海魚等等。

3.每天深呼吸50次。長吸長呼。鼻吸口呼。可以分早晨晚上做。也可以一次做完。可能有些人剛開始會頭暈。慢慢的逐步適應。

4.深蹲。每天深蹲100次。注意是深蹲。要蹲到底。屁股要挨著腳後跟。慢蹲慢起動作不要快。可以分幾組做完。

5.彈跳。每天彈跳300次。膝蓋不要彎曲太厲害。用腳踝使勁就可以。只要腳尖離地就可以。可以分幾組做完。

6.轉眼球。這是視力訓練鏡經典訓練法其中眼保健體操運動基本動作。對眼睛肌肉的鍛鍊特別有好處。能恢復眼睛活性。剛開始左轉25次右轉25次。轉的時候動作要慢。頭儘量不動眼球動。雙手疊起來按在脖子後面。轉的時候動作要到位，要轉到位。隨著眼睛的舒服。可以加大次數。

7.如果有時間，每天晚上洗臉之後用熱毛巾敷敷眼睛。增加眼部的氣血和營養供應。把毛巾用雙手按在眼睛上。輕輕的服5到十分鐘。

非常感謝官方平臺邀約回答！正好是我領域內的，護眼方法有：1.經常喜歡上網或者電腦工作的，可以配一副上網專用眼鏡，抗疲勞、抗藍光，2.經常用涼水洗臉，能迅速改變眼部的血液迴圈，去除視疲勞的好方法，3.戶外活動時，戴太陽鏡（或者近視太陽鏡），預防紫外線對眼睛的傷害，4.經常看書、寫字的朋友，建議使用護眼燈，預防眼疲勞，等！如果您有視疲勞問題，可以關注我，持續不斷為您分享有關知識！

護眼，毫無疑問就是保護好我們的眼睛，首先要合理使用我們的眼睛，適當的休息，可以多做做眼保健操。可以多做熱敷，對眼睛也是很好的，希望對您有幫助

小時候做的眼保健操就是極好的護眼方法；

目前用手機和電腦多，工作或學習或娛樂四十五分鐘後，起來走走，一可以讓眼部得到休息，二可以避免久坐；

手腕三指遠的地方是外關穴，平時感到眼部不適、乾澀，可以揉按五十下。

　眼睛是心靈的視窗，一雙明亮的眼睛，所看到的世界角度都是不一樣的。隨著手機的廣泛使用，很多人長時間的盯著手機螢幕，很容易就造成眼睛的損傷。那麼在日常生活中，要如何緩解眼睛疲勞呢？

怎麼保護視力

　　在日常生活中，經常用菊花、枸杞、決明子等泡茶喝，具有很好平肝明目的功效。

　　晚上睡覺之前，用熱毛巾敷眼睛可以緩解眼睛疲勞，有助於視力恢復。

　　當用眼過度的時候，要閉眼讓眼睛緩解一下疲勞，或者望向遠方，調節視力，避免視力疲勞。

　　儘量不要保持同一個姿勢看電視或者看書時間過長，很容易導致視力疲勞。

　　夜間不要玩手機。

保護視力吃什麼好

　　胡蘿蔔內含抗氧化的β胡蘿蔔素，有益眼睛健康，缺乏維生素A會引起夜盲症。

　　大蒜含有硫磺，能使眼球強韌。

　　洋蔥也富含硫磺，有益視力。

　　杏仁含有維生素A，能消除傷害眼睛的自由基，保護視力健康。

　　豆製品含有人體所需的脂肪酸、維生素E、植物雌激素和天然抗炎因子，都有益於眼睛。

　　西蘭花中含有葉黃素和玉米黃素，對眼球非常好，同時類胡蘿蔔素能保護眼睛細胞不受自由基的傷害。

有哪些護眼的小方法

　　眼睛疲勞的時候，可以閉上眼睛，眼睛順時針轉圈，然後在逆時針轉圈，可以快速的緩解眼睛疲勞。

　　也可以用雙手搓熱以後，輕輕的覆蓋眼睛上，也可以緩解眼睛疲勞。

　　當眼睛感覺勞累時，可以看一些綠色的植物，可以快速緩解

各種手機、電腦，長時間盯著看用眼負荷真的非！常！大！上班一族，一到了下午，可能“頭暈眼也花”了

給大家找了一些方法，可抵抗視疲勞和乾眼帶來的眼睛不適，每個人都適合用～

首先注意

以下這些方法不管用

▍看各種綠色的東西

聽說把手機或電腦桌面換成綠色的，對眼睛好？

比如這樣：

然而 X1，只要你還盯著手機或電腦，換成什麼顏色都沒用。

聽說桌上放上綠色的畫或植物，可以幫助眼睛喘口氣？

比如這樣：

看著有點暈……

然而 X2，只要你還是長時間盯著近處看，周圍全是綠色也不管用。

▍轉動眼球

有人說轉動眼球可以放鬆眼睛，比如這樣：

然而 X3，如果在做這個自帶節拍的動作時，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看，轉多少圈也沒用。

關鍵不是轉眼，而是讓眼睛休息。

▍ 吃豬肝

缺維生素 A 會得乾眼病、夜盲症，而動物肝臟富含維生素 A 。所以有人認為多吃豬肝可以護眼。

但是！注意了！

第一，維生素 A 補太多並不好。

我國居民膳食營養指南推薦的每日維生素 A 攝入量是這樣的：

經常吃動物肝臟，會導致維生素 A 補充過量，影響身體健康。

魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿蔔、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。（深色蔬菜富含類胡蘿蔔素，在體內可以轉化成維生素 A 發揮作用）

所以，想透過補充維生素 A 來護眼，你有很多很多的選擇。

▍ 吃枸杞

還有人說吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益視力的葉黃素。

但是！注意了。

枸杞通常都是作為一種調味料，使用量並不多，透過它能獲得的葉黃素很有限。

每天吃點兒深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素，何必單戀小小枸杞？

總之，這些傳說能「明目」的食物，喜歡吃的話，吃點兒也無妨。

但如果只是想透過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。

然後，請注意以下這些方法管用！

所有眼花繚亂的護眼方法裡，醫生只喜歡兩點：適度用眼、注意休息。

1.多眨眼。

正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。

2.多休息。

每隔一段時間就看看遠處，時長自己把握，最好不要超過 1 個小時。注意，這裡強調的是「遠處」兩個字。

晚上保證有質量的睡眠。

3.調整電腦位置和螢幕顯示。

電腦位置應該遵循下面的距離：

螢幕顯示：

4.熱敷眼睛。

用溫水或熱水弄溼毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。

5.使用加溼器。

空氣乾燥，可以加一臺空氣加溼器。

6. 配一副合適的眼鏡。

感覺看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強用眼。

7. 摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣。

不要戴著隱形眼鏡睡覺，平時也要偶爾戴一下框架眼鏡。

8. 增加戶外活動。

生命在於運動。

9. 遵醫囑使用眼藥水、人工淚液。

對了，眼睛的健康與否，跟情緒也有關係！

比方說，眼睛的淚液分泌本身跟神經興奮相關，心情高度緊張可刺激淚液分泌功能紊亂，乾眼一不小心就發生了。很多進入了中年期的媽媽們，特別容易出現乾眼，正是因為情緒問題加上身體的內分泌調節出了問題。

所以呵護眼睛，我們要在生理和心理上都做一個調整，預防疾病，舒緩心情。

如果已經注意了生活的細節，用了熱敷、眼藥水等方法之後，還是覺得眼睛非常不舒服、乾澀、疼痛，一定別忍著，要去醫院讓眼科醫生看一看。很多疾病在一開始都是小問題，可慢慢拖久了之後就會形成病變，疾病是會“積累”的。所以最好的辦法——在它還是小問題時，“幹”掉它！

可以貼眼貼，給眼睛補充營養，摩爾視力佳的特別好，專業的護眼機構，也可以提供護眼指導，我兒子的眼睛一直在他家保養，度數一直沒漲，以前看1.0視力表看不到，年前測的時候可以看到了，效果很滿意，大家有需要可以去看看！

保護眼睛的方法其實有很多,在日常中，除了讓眼睛得到充足的休息，少用手機、電腦等電子產品，以下所述的這內容其實也是需要做到的。

1、保持正確的坐姿

操作時坐姿應正確舒適。應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。　

2、注意勞逸結合

一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。　

3、眼部熱敷

眼部熱敷可以促進眼部血液迴圈，有效緩解眼睛疲勞的症狀，日常中，其實可以考慮適當進行眼部熱敷，尤其是眼部感到疲勞的時候，使用熱毛巾或是蒸汽眼罩熱敷眼睛一會兒，可以很好地緩解眼睛疲勞的症狀。

4、補充眼部營養

注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

孩子在家學習，什麼樣的光線對眼睛最好？

A 目前的研究顯示自然照明（太陽光線）對防控近視、保護視力最好，所以如果是白天在家上課，把桌椅移近窗邊，確保光線充足，如果陰天或光線不足要加開人工照明。

檯燈的選擇建議低頻閃，色溫3500k~5000k（暖白燈）之間，既不刺眼又可以保持精力集中，臥室睡前燈建議低於3200k（暖黃燈），有助於睡眠。孩子晚上學習，除了檯燈之外要開房間環境燈（不要讓檯燈作為房間的唯一光源）。

相關知識可參閱 “請把陽光帶回家/志匯眼科專家教您如何挑選兒童護眼燈？”。文中提及品牌檯燈現已升級，詳情可至志匯微商城查閱。

Q孩子一直用電腦上網課，怎樣保護眼睛減少損傷？

01避免長時間持續使用電腦，間隔30~40min眼睛離開螢幕，遠眺5min可以減少調節緊張和痙攣。

02可佩戴防藍光眼鏡減少光損傷。藍光一般是指380~500nm波長的高能可見光，其中波長440~470nm之間的藍光可能對視網膜有害。它廣泛存在於電腦顯示器、熒光燈、手機、LED等光線中。（相關知識可參閱“關於藍光那點事兒”。）

如果眼睛長時間面對電腦、手機或IPAD等影片終端螢幕，建議佩戴防藍光眼鏡，以減少視網膜慢性損傷。

Q孩子現在每天呆在家，如何注意用眼衛生？

A最重要的原則是“勤洗手”和“不揉眼”，病毒可以感染眼睛結膜，感染途徑除了空氣飛沫傳播外，手指揉眼更是常見方式。孩子使用的電腦鍵盤、滑鼠每日擦拭消毒（醫用酒精、84消毒液，ok鏡的雙氧水護理液也可以，擦拭後自然晾乾，不使用中和片）。

在用眼方面，美國眼科學會推薦20-20-20法則。

方法：每近距離閱讀20分鐘，眺望20英尺（6m）以外20秒，可以有效避免視疲勞。

Q居家期間如何調整生活飲食對抗近視？

A睡眠不足很容易造成視疲勞，所以給與眼睛足夠的休息時間非常重要。此外，孩子在電腦螢幕前學習的時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗，而視紫紅質主要由維生素A合成。

因此,可以適當補充些些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。此外，最近的病毒疫情之下，額外補充一些維生素C對於病毒抵抗有益。疫情期間，成人推薦劑量3g/天（以力度伸泡騰片為例，每日3片），兒童酌情減量。

少看手機和電視，尤其是關燈用手機對眼睛傷害最大，偶爾用滴眼液，還有就是眼睛周圍面板最薄最容易長皺紋，可以外用眼霜塗抹按摩穴位，既緩解疲勞，又對面板有保護作用，一舉兩得！

比如我們看電視、手機或電腦時要戴一付眼鏡，有近視的戴近視鏡，有遠視的戴遠視鏡，正常的戴平面鏡來保護我們的眼睛!