情緒是決定一個人的行動非常重要的一個方面。一個人更好地瞭解自己馴服自己，才能更好地駕馭自我。消極情緒就好像生活中的毒藥，它會影響你的幸福感，打擊你的自信心。但是情緒本身是發自自我內心的，所以理當是可以調節和駕馭的。無論心情多糟，所以都請試試去戰勝負面情緒。

負面情緒的產生：負面情緒的產生可以分為兩種，一種是偶然產生的。比如路上被汽車濺了一身水，突然掉了錢。生活中的倒黴事經常有這樣的負面情緒短暫，只要有樂觀的心態更是能很好地處理。

另一種負面情緒是積累的，比如女朋友提出分手，公司提出要解僱。這時的負面情緒可能是一個積累過程的。前一天如膠似漆今天就提出分手這個可能性還是不大的。針對這種負面情緒我們更加要學會用調節去化解。

首先面對負面情緒需要的幾個態度是：是理智和耐心。理智自然不必多說，看問題看的越透徹解決問題的可能性越大。耐心和忍並不相同，耐心是說對於問題的解決要有信心。而忍更多的是將事情放一放。所以理智地耐心地解決問題這是第一點。

第二點負面情緒需要引導，引導意味著什麼。你可以這麼做：比如你憤怒，你就要明白什麼使你憤怒，然後讓這個因素越來越清晰。然後你可以思考這是不是值得你憤怒。在進一步我有什麼辦法可以解決這憤怒。人的情緒很奇妙很難琢磨，你很難明確說出你此時是什麼感覺但是隻要你明白是什麼感覺那麼就可以進一步地引導自我了。

第三點適當發洩。有的時候我們是難以有效控制負面情緒的，如果是引導是中醫之道那麼發洩則像是速效之類的。但是發洩有原則的，發洩不能傷害健康。運動後的勞累是一種有效的緩解劑，同樣的哭泣也是一種非常好的發洩方式。有人說哭了說明傷口開始癒合了。不一定這麼有效但是還是有幫助。

第四點，學會求助。學會求助是學會向朋友傾訴，向親人傾訴。很多東西憋著久了就不知怎麼表達。這是助生負面情緒的一個重要原因，你敢說出來，說明你敢面對這些問題。問題憋到肚子裡如果能消化當個屁放出來那當然不錯。但是關鍵是問題放肚子裡往往是停在心窩窩裡不走的。

我們說道去解決負面情緒，其實預防負面情緒的產生也很重要。下面這幾點一是預防之道，也是解決問題需要用到的方式。首先是學會換位思考，鬱悶憤怒是為了自己憤怒。如果你能換個角度是不是能換個答案呢？這一點自己體會。

學會包容，前面也說道了忍。忍是把問題逐漸累積，包容則是把問題縮小化。包容是指一些小細節小過錯不僅原諒，原諒也就忘記了。

最後最重要的一點是溝通，無論是和當事人還是和朋友傾訴。你都需要溝通。溝通是解決情感問題最有力的工具。最後就是希望不要讓負面情緒讓快樂枯萎，而是積極地讓幸福綻放。

婦專委特邀心理問答專家志願者吳瓊燕：

我們很多人之所以對情緒有誤解，認為它是惡魔，懼怕、逃避或對抗負面情緒，是因為我們不瞭解這個情緒的發生是為什麼，它是怎樣來的，它為什麼發生在自己身上，錯誤地理解了它，導致衝動地處理，引發不可收拾的後果，後悔不已！

而實際上，情緒是我們身體和心情狀況的晴雨表，它是一個信使，想告訴我們一些重要的資訊，更是我們瞭解自己深層需求的一個便捷途徑。

拿我自己最近的一個經歷打比方。前兩天寫作業時，我家孩子寫著寫著突然大發脾氣，叫喊著找不到書套在哪裡。我一看覺得不對勁兒，一個書套引起那麼大情緒。趕緊牽著孩子的手，把她摟在懷裡，輕柔地問“噢，是不是寫作業太辛苦了！”結果孩子“哇”地大哭起來...... 因為我說出了她沒有表達的意思，書套只是一個表面的導火索，她的深層需求是：“我寫作業太辛苦了，此時我覺得好累，我需要被關心、被愛護、被心疼！”安撫了孩子，等孩子平靜下來後，我們商量了更合適的作息方式，孩子破涕為笑。

孩子的這個情緒我進行了處理，因為看到了背後的真正需求。我們自己遇到情緒也是如此，需要看到自己在情緒表面的掩蓋下，藏著怎樣的真實需求，盡力去滿足它。

我們無需懼怕負面情緒，更無需刻意逃避它。處理不了的情緒，讓它像浪花那樣，自由地來，自由地去，允許它---這樣就好。能夠學會探索情緒背後的真實需求，則能讓它的能量流動起來，為自己錦上添花！