虛胖的人最好減肥了，很簡單，管住嘴，邁開腿。不如來個慢跑，別管別人的速度跑的怎麼快，你只要能堅持跑，那就行。這個跑步要堅持30——60分鐘，不管速度多慢，一定要堅持跑下來，中間不能休息。跑完後一定要做做各種拉伸，俯臥撐，仰臥起坐等等動作。如果晚飯不吃或者不吃主食，那減肥的速度，不用你我多說了，你就偷著樂吧相信你能行，加油！

科學證明：虛胖是人體亞健康狀態之一。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感;脂肪易燃燒，且多不愛運動;減肥反彈大為虛胖體質。

什麼是虛胖?

1、臉色偏白或帶青，面板白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

2、食量不大，東西吃不多，但是容易發胖。

3、只要做一點事就感到疲憊不堪

4、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。

5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、身體易乏累，倦怠感強。

若滿足以上三點，證明你是虛胖體質了。那虛胖的人怎麼減才有效呢?

溼氣又應該怎樣排除呢？可以透過好幾個方面來改善！

　　1. 少喝冰飲和生冷食物

　　年輕女生難免愛吃冰、愛喝冰飲，尤其每次經過飲料店都覺得這些飲料在跟自己招手，不買一杯對不起自己。可是你知道嗎？冰涼的食物會減緩身體運作機能，不僅是排除體內水分的速率，連帶脂肪燃燒速率也會變慢，經常吃的話，長期下來就會造成水腫、小腹、便秘問題。

　2.養成運動習慣

　　平常如果都沒有運動習慣，少流汗的狀況下會讓體內調控溼度的能力下降，多餘水分和毒素排不出體外，自然就會有水腫和各種身體問題，所以要改善身體健康，最好的方法還是運動流汗了。

　　3.常喝薏米金錢柳茶

《本草綱目》中給出了一個最有效方子。那就是薏米金錢柳茶去溼法：

薏米從古至今都是祛溼的聖品，《神農本草經》，認為薏苡仁擅長治療風溼痺痛，能夠下氣除溼，長期服用還可以輕身益氣。藥用價值很高，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的，利水滲溼藥。

很多說到這裡有朋友會說，我直接吃薏米不就好了，為什麼還要再加個金錢柳呢？這我得再多說一句，青錢柳含豐富的Ni、Cr、V、Se等元素，使血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。

這兩樣強強聯手，使1+1大於2。而且毫無副作用，幾乎人人都能吃。

希望大家都能重視保養，以達到“不治已病治未病”的效果，正所謂夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎!

說句實在話，我對減肥這事從不感興趣，有個健康的身體不好嗎？幹嘛非要去做花錢受罪的事。現在的女性朋友們為了性感的身材，去吃那些所謂的減肥產品。有的把好好的身體弄垮，有的為此付出了生命，這樣值得嗎？身體健康才是我們真正的財富，沒有健康的身體，你一無所有，反過來說你有千萬，百萬沒有健康的身體又有何用！減肥可以根據自己的身體量力而行，如果不影響到生活，身體的健康問題，可以不去減肥啊，幹嘛折磨自己呢！虛胖的人先搞清楚自己的身體狀況，為什麼虛。別越減越虛！

重點就是管住嘴邁開腿，高熱量高脂肪食物還有各種飲料以及加餐啊夜宵啊全戒了吧。

晚餐減半或者改用水果代替。同時保證每天40分鐘以上的有氧運動，快走慢跑單車都行。

堅持三個月你會發現自己完全變了一個人。

我有個朋友，作為一個穿t恤被嘲笑或被摸了20年的胖子已經按照上面的方法減肥成功，而且已經有一點點胸肌了，現在可以穿著修身t恤昂首挺胸闊步走了～

來個站樁吧！俗語說的好，師傅領進門修行在個人。自從師傅領進門，就把最好的學習練習方法對徒弟說清楚了。（當然師傅不死總得留一手）對每個人都是平等的，就看怎樣領悟，這就是有的徒弟出師後自創派系自立門戶。我說來個站樁還得看你怎麼站？照葫畫瓢是沒效果的。記住越高階的東西越簡單，就像自動檔的轎車，別忘了它的變速箱裡的東西就複雜了。別怪我，我的家底不多，說到這裡再見。