引起脫髮的原因不止一種，遺傳、生病、工作壓力大、睡眠嚴重不足、生活習慣不規律都會引起脫髮。可是，無論是什麼原因導致的脫髮，想要治療都離不開生活調理。

比如遺傳、病理性、不良生活習慣等，無論是什麼原因，脫髮治療都離不開生活調理作為輔助。

遠離菸草，節制飲酒。吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。吸菸已經被認為是引起脫髮的危險因素之一。男性脫髮高危家庭應該注意儘量讓子女遠離菸草。白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮。即使是啤酒，葡萄酒也應適量。

多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。補充堅果類食物。補充維生素是防脫髮很重要的一環。少吃油膩，辛辣，刺激的食物。

男人老是擔心自己會禿頂，其實每天掉幾根甚至幾十根頭髮是正常的，但一旦超過100根，你就要小心了!想要遠離掉頭髮，就必須補充頭髮需要的營養素，那麼掉髮吃什麼好?下面為你介紹10款食物，遠離掉髮，拒絕禿頂男!

男性養生：掉髮吃什麼好？

頭髮是生命力的象徵，是精力充沛的標誌。隨著年齡增長，男性頭皮上的毛囊數量日漸減少，生長速度也逐漸放慢，頭髮越來越稀。“中間是個足球場，四周圍著鐵絲網”，“地方支援中央”，“聰明‘絕’頂”，這些都是人們耳熟能詳的脫髮者“專用語”。專家指出，3月～4月、7月～9月是脫髮高峰期，每天掉髮不超過100根均屬正常，無需緊張。一旦脫髮嚴重，就要補充遠離脫髮必需的營養素!

　　男人遠離脫髮需補充的營養素：

掉髮吃什麼好？先補充營養素

　1、補充維生素E

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞代謝，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

　　2、補充鐵質

經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　3、補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　4、補充植物蛋白

頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　男人掉頭髮吃什麼好?

掉髮吃什麼好？常吃這10種食物拒做禿頂男

　　1、三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

　　2、胡蘿蔔

　　3、牛排

掉髮吃什麼好？

　　4、堅果

經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你的健康狀態。

　　5、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　6、葡萄乾

促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

拒絕掉髮，那該吃什麼？

　　7、藍莓

特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內缺少維生素C會是導致頭髮斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

　　8、蛋

常吃這10種食物拒絕掉頭髮

　　9、牡蠣

牡蠣人們熟悉它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。假如，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要盡看!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。

　　10、酸奶

低脂肪酸奶製品含有大量頭髮所需的蛋白質，維生素B5和維生素D，維生素B5經常使用在護髮產品中，而維生素D有助毛囊健康。2除了酸奶外，乾酪、低脂乳酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。

當然，男士脫髮原因很多，少吃刺激性食品、戒菸、保持心情舒暢和規律作息，這些做法都可以推遲脫髮的時間，還有就是要選擇適合自已的洗髮水。

有一本臺灣營養學博士的書，書名叫《這樣吃，我的白髮變黑髮，年輕15歲！》，雖然是濃濃的標題黨風格，但是也提出了比較正確的理念。飲食方向正確了，真的可以對頭髮有很大的好處，這是不用懷疑的。之前有人提出飲食“一二三四五、紅黃綠白黑”的觀點，當年很火，但是有些說法現在看來已經很牽強。

一二三四五五字訣是什麼？

【一杯豆漿】有人問，喝牛奶不是更好嗎？牛奶確實好，但是脂肪含量也是很高的，越喝頭髮越容易油，相對來說豆漿更適合掉頭髮的人長期飲用。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還有維生素B2和鐵、鈣都礦物質，都對頭髮的生長大有好處。此外，豆漿中還有大豆異黃酮，2007年《營養性雜誌》專門對這個成分進行過研究，認為男性攝入大豆蛋白可以降低男性前列腺的雄激素受體表達量，可以預防前列腺癌。豆漿這個功效頗有點植物性“非那雄胺”的意思，對頭髮的好處不用多說了吧。

現在買豆漿、做豆漿都很方便，家裡買個豆漿機也可以每天都喝倒健康的豆漿，對身體、頭髮都好，非常完美。現在除了傳統的黃豆漿，還有紅棗、枸杞、綠豆、黑豆等配料可以做出不同的花樣，營養就更充分了。我以前也聽過一些“謠言”，說是“豆漿和雞蛋不能一起吃”、“豆漿殺精”等等，已經證實沒有科學依據，有興趣的發友可以額外去查查，每天喝豆漿是沒有任何問題的。

【兩種顏色】食物有各種各樣的顏色，顏色不同的食物含有的營養成分也不同。脫髮人應該吃什麼顏色的食物？記住了，黑色和青色。有營養學家根據食品的天然顏色和營養的關係，把食物分成四大類：

一是以白米、白麵和白糖等為代表的白色食品，其營養成分主要是高澱粉、高糖等碳水化合物；

二是以豬肉、牛肉、羊肉、雞肉和兔肉等為代表的紅色食品，其主要成分為高蛋白、高脂肪；

三是以青萊、青瓜、青果等為代表的青色食品，其主要成分為多種維生素和纖維素；

四是以黑米、黑豆、甲魚、黑木耳、黑蘑菇等為代表的黑色食品，富含蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素。

黑色食品大多數有補肝腎、健脾胃的功效，和頭髮生長直接相關；而青色食品富含維生素很多，還有豐富的鹼性無機鹽，使血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中。血液中的營養正常了，頭髮得到的營養也健康。

【三份高蛋白】每份可在一兩瘦肉、一個雞蛋， 2兩魚蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇，每天要有三份。頭髮的成分90%都是蛋白質，每天攝取定量的蛋白質，是頭髮的助長劑。這些富含蛋白質的食物經過腸胃的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由髮根部的毛乳頭吸收併合成角蛋白，在經角質化後，就長出了新的頭髮。

所以，蛋白質是基礎。很多年輕的女性為了減肥，只吃水果蔬菜，蛋白質攝入不足，結果頭髮掉的厲害，體質也變差了，這個是有真人真事的。但是蛋白質也不能多吃。不是說你吃肉越多頭髮長得越快，體內多餘的蛋白質分解會產生乳酸等酸性物質，使血液呈現酸性狀態，反而會影響頭髮生長。

【四大維生素】頭髮生長主要需要四種維生素：維生素B（族）、維生素A、維生素E、維生素D。今天再簡單說說如何飲食補充這四種維生素。

維生素A：這是上皮組織生長髮育的重要維生素。代表食物：核桃、菠菜。

維生素B（族）：指維生素B2和維生素B6，促進頭皮新陳代謝、促進頭髮生長，使頭髮呈現自然光澤。代表食物：全穀食物、大豆。

維生素D：對人體免疫力和激素調節都有重要意義的維生素。植物中是不會含有維生素D的，必需從動物性食物中獲取。代表食物：蛋黃、魚肝油

維生素E：促進血液迴圈。代表食物：水果蔬菜、堅果。

【五穀雜糧】五穀雜糧是中國古代人飲食的根基。《黃帝內經·素問》中就提出了“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的飲食調養的原則，沒有食物新增劑和油膩的成分，最貼近自然。古代人沒什麼護髮產品，但是他們頭髮也很好，掉頭髮少，和純天然的飲食習慣、飲食形成的自愈力是分不開的。現代人只吃精米、吃白麵，時間長了會失去很多自身的免疫力，腸胃功能也變得脆弱。偶爾吃一些糙米、燕麥，不僅助消化、平衡油脂，豐富的膳食纖維等於身體健康也大有好處。

吃五穀雜糧最簡單的方法就是雜糧粥，製作方法也很簡單，取綠豆、紅豆、糙米、薏仁、黑米等食材浸泡2~4小時後熬製成粥即可。另外每週定期吃一些糙米、燕麥、小米取代精米和白麵作為主食也是一個好的方法。

早餐：一杯豆漿，一個雞蛋，一片全麥麵包或者煎餅（不放油餅）

午餐：一份木須肉和拌菠菜，或者宮保雞丁也可以

晚餐：一碗小米粥或者南瓜粥，一份肉食，飯後水果

零食：核桃或者玉米，晚上睡覺前可以喝一點脫脂牛奶。

具體吃什麼每天都可以不同，但是總體的方向和搭配，大家還是要心中有數的。

護髮也好，健康也好，是終生的事情。今天堅持了，明天忘記了，起不到應有的效果。希望大家還是多多重視飲食的問題，不要老想著脫髮不好治就放棄努力。

說完了飲食，說說藥吧，這裡主要針對掉頭髮，阻止掉頭髮，頭髮掉的少了自然就會變多，這和存錢是一個道理，你光存不花，存款就會變多。如果每天的掉髮量超過一百根或者已經有明顯的光禿區域，那就是脫髮，單純以後忌口等不能改善，需要吃藥。

脫髮在國內叫做脂溢性脫髮但是在國外叫做雄激素源性脫髮，原因是體內的雄性激素在5a還原酶的作用下轉變為了雙氫睪酮，所以治療脫髮的關鍵是在控制5a還原酶的活性，能夠控制這種活性的藥物叫做非那雄胺片。目前，在市面上有的非那雄胺片主要有：Alivio非那雄胺片、保法止非那雄胺片、保列治非那雄胺片、度他雄胺非那雄胺片等。

1998年1月美國食品藥品安全委員會批准保法止非那雄胺片1毫克上市，用於治療男性脂溢性脫髮、雄性激素脫髮。美國食品藥品安全委員會認為非那雄胺片可以抑制5a還原酶活性，從而降低人體內雙氫睪酮DHT含量，進而有效控制脫髮達到治療的目的。從1998年到現在，非那雄胺片已經被世界各國的面板科醫生所採用，脫髮論壇上就有很多發友在吃非那雄胺片。在中國，生產非那雄胺片的河南天方藥業集團，還跟保法止藥廠打了一場官司，因為保法止藥廠認為河南天方藥業集團盜用了他們的專利。

非那雄胺片只能男性口服，女性不能口服，女性彌散性脫髮導致脫髮，可以服用的藥物主要有三種：鋸棕櫚、安體舒通、螺內酯，治療的原理也跟非那雄胺片類似。一般來說，口服治療脫髮的藥物至少需要2個療程，也就是6個月以上才會取得治療的效果。因此，不管你是男生，還是女生，你都需要堅持服用，才會取得較為理想的效果。

人掉頭髮的原因有很多，年輕人的話，應該主要是因為用腦過度，長期思慮過多，情緒不佳等。飲食方面，可以吃些常見的黑芝麻，何首烏之類，具有養髮的功效。除此以外，還可以吃以下幾類:

1.含有維生素A的食物，比方說一些綠色的蔬菜和動物的肝臟。一般來說，胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚類、蝦等食物都含有豐富的維A，多吃可以防止脫髮和頭皮屑。​

2.含蛋白質的食物。蛋白質是頭髮的助長劑，常吃對頭髮很有幫助。一般來說，像豆類、雞蛋、肉類、魚類都含有蛋白質。​

3.零食可以常吃葡萄乾。葡萄乾可以促進血液迴圈，防止脫髮。​

正常來說，掉頭髮不是什麼恐怖的事情。頭髮就跟樹葉一樣，到了一定階段都會正常脫落。我們每天大約要掉50-100根的頭髮，所以少量的掉髮不必驚慌。

導致掉頭髮的原因其實是有很多的，像基因、洗頭方式、吹風機使用……這些大大小小的因素都能夠影響到我們掉頭髮的程度。

但能影響掉頭髮的重要因素有兩個：作息和飲食。

長出一頭烏黑亮麗的頭髮，良好的睡眠。現在好多年輕人，經常晚睡熬夜，這樣睡眠質量低下，對頭髮的健康肯定是相當不利的。如果想要保住一頭健康的頭髮，良好的作息習慣，高質量的睡眠很有必要。

如果你能保證自己處於一個良好的作息狀態，我們就可以繼續可以從飲食上去尋找一下解決脫髮的方法。

營養不良也會引起脫髮掉髮，吃什麼食物對頭髮有好處，推味君給出三條小建議。愛掉頭髮的小夥伴們可以仔細核對一下，看看自己日常飲食哪裡出了問題。

01

補充蛋白質

​頭髮的本質是角蛋白，它就是一種蛋白質；頭髮黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。健康的頭髮，蛋白質是基礎，沒有充足的蛋白質肯定是不行的。

在明顯缺乏蛋白質的情況下，頭髮不僅生長緩慢，還容易脫落，而且髮質變差，頭髮變細、發脆、枯乾、顏色變淺。所以，每天都要保證獲得充足的優質蛋白。

推薦食材：牛肉、雞蛋

02

補充B族維生素

​B族維生素（包括維生素B1，B2，煙酸等）的缺乏也可能導致脫髮。因為，頭髮在而合成黑色素和角蛋白的過程中，還需要好幾種B族維生素和微量元素的幫助。因此可以多吃一些雜糧來補充B族維生素。

推薦食材：燕麥、紅豆

03

補鐵

​促血液迴圈食物頭髮吸收營養主要來自血液，當血液迴圈不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補鐵、促血液迴圈的食物。

推薦食物：大棗、豬肝、菠菜、桑葚、枸杞子

男人脫髮似乎已經成為一種特別普遍的現象，越來越多的男性遭受脫髮困擾。

那麼男性脫髮的原因到底是什麼？吃什麼可以防止脫髮？

一、男性脫髮的型別

1、遺傳性脫髮：男人脫髮較女人脫髮更為常見，就是因為男性脫髮是顯性遺傳。男性遺傳性脫髮多由前額髮際線後退開始，是臨床上常見的俗稱“鬼剃頭”的圓形禿髮症。據統計，此類患者中25%都有家族史。

2、脂溢性脫髮：脂溢性脫髮是男人脫髮較為常見的一種原因，主要是過量的油脂分泌與頭屑混合，形成汙垢導致毛孔堵塞，造成了脫髮。

3、內分泌脫髮：毛髮的生長受血液熱毒的影響，內分泌激素紊亂，所以內分泌異常的時候就會引起脫髮，最常見的是雄激素源性脫髮。

4、神經性脫髮：這個主要跟男性精神壓力過大有關，長期處於高壓的狀態下，容易導致血液熱毒積累，容易導致脫髮。

5、營養性脫髮：毛髮是身體狀況的一種外在的表現，血液熱毒的阻塞，機體營養不良和新陳代謝異常可引起髮質和髮色的改變，嚴重營養不良甚至導致毛髮瀰漫性脫髮。

6、免疫性脫髮：某些自身免疫性疾病或免疫缺陷性疾病會出現脫髮，還有部分是毛髮的區域性性免疫性疾病，不累及其他組織。

二、吃什麼可以防止脫髮？

1、葡萄乾：葡萄乾能夠促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，能夠促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮也會受益。營養專家建議，人可以每天吃一把葡萄乾，大約30克左右，堅持15天對於貧血的改善很有幫助，但是由於葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

2、杏仁：研究發現，男人脫髮更容易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是男人脫髮的剋星。

3、牛排：很多男性都是肉食動物，有脫髮困擾的男性可以吃一些牛排，牛排可以養髮固發。牛排中富含蛋白質、鐵和鋅，這些都是頭髮所需要的營養元素。鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。牛排中的蛋白質也有助於頭髮健康。

4、貝類：貝類能夠促進細胞再生，主要是鋅能夠保持激素平衡，這對頭髮的健康生長都至關重要。

5、柑橘：柑橘能夠促進膠原合成，膠原質可以促進頭髮生長，富含維生素C可以幫助身體更好地吸收鐵，對頭髮健康也十分有益。

運營人員：anhong1971

適量吃豬肝，胡蘿蔔、番茄等富含維生素的食物。補充頭髮的營養。要注意的是胡蘿蔔一定要用油炒，不要用水煮菜。因為維生素B只能溶於油。​

男人掉頭髮已經成為了一種普遍的疾病，髮際線後移以及髮際線高都會讓男人看上去頹廢，更嚴重的是髮際線後移成禿頂後更是對個人形象的打擊，那麼男人掉頭髮吃什麼好呢？

⒈茯苓

茯苓 500 克左右。將茯苓研成細末 , 每日 3 次 , 每次 6 克 , 溫開水送服。本方用於脫髮、斑禿久治不愈者。茯苓得松樹之餘氣乃成 , 上行而滲水溼 , 適用於脫髮症屬溼氣上泛者。頑固性脫髮者服用此方須有耐心 ,1~2 月為 1 療程。

⒉側柏

鮮側柏葉30克，將其研磨放入大瓶，用用75％的酒精浸泡，以沒過藥為度，將瓶口密封，7天后即可使用。用時以紗布濾出藥液，用脫脂棉蘸抹患處，每日3-4次。同時注意舒緩心情，本方對於精神壓力大導致的脫髮有明顯療效。

⒊適量吃豬肝，胡蘿蔔、番茄等富含維生素的食物。補充頭髮的營養。要注意的是胡蘿蔔一定要用油炒，不要用水煮菜。因為維生素B只能溶於油。

⒋如果你是因為血虛、腎衰或者放化療引起鬚髮枯燥無華、脫髮不生，可以試試用200克的黑芝麻，炒熟搗碎成末，加適量白糖，再把熟軟的獼猴桃去了皮，蘸上黑芝麻食用，常吃就能看到效果。

黑芝麻，不要覺得黑芝麻只是讓頭髮更烏黑，其實黑芝麻還能防止脫髮。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。讓頭髮更有活力。

多吃含有豐富鐵質的食品、瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、 包心菜、芹 菜、水果等等食物，多吃黑色素含量 高的食物 ，比如黑豆、黑 米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。平時可以經常泡些蟲草、杜仲、蟲椹草、枸杞子、肉蓯蓉水喝，消炎抗菌、補腎虛的作用，同時對脫髮也有作用。

1、含蛋白質的食物頭髮的主要成分是角蛋白，所以每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後。

2、含維生素類食物頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

3、含微量元素的食物微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。

個人感覺男人脫髮，還是多吃蔬菜、水果，多鍛鍊，勤洗頭，養成健康生活作息習慣，間或食用一些B2維生素藥品，鈣片等，應該能讓脫髮這種狀況有一定的好轉，只要你自己的毛囊沒有完全閉合完全，都是有可能解決脫髮問題的。還有部分人群是毛囊閉塞比較厲害，脫髮嚴重，開始出現斑禿、禿頂、全禿等情況，這時不管你在吃什麼都是沒有什麼效果了。

雖然目前很多面板醫院、中醫診堂都提供如植髮、針灸、學位按摩再生髮的服務，但其真正的效果就只能呵呵了(中國14億人口，不排除有高手能根治這種毛病)！

說說小弟鐵哥們治斑禿的事蹟吧。

鐵哥們兒姓塗，之前做通訊設計的，每天真心的是:"早九晚五"(五點睡覺九點上班),拿的是農民的工資做得是老總做的事，幹了五年，錢沒存到，倒是一頭濃密的頭髮變成了謝頂。

15年辭職出來開始整治頭髮的問題，到三甲面板醫院給的建議是吃米諾地爾先阻止頭髮繼續脫落，食用7個月，沒有一點效果，鐵哥們兒開始懷疑人生，停服米諾地爾；

15年10月，他家人給買了點101的毛囊滋養液和防脫育發劑，用完還是沒什麼效果，諮詢相關人員讓繼續使用，幾個月再看效果，朋友沒相信，放棄了，期間因公務出差，沒用任何防脫髮、育發的產品；

2016年7月底，家人帶朋友到重慶騎士醫院做了頭皮毛囊檢查，發現很多忙囊已經閉合，沒法再次生長頭髮了，兄弟夥瞬間感覺世界一片黑暗，28歲的人，沒結婚，沒女友，以後的生活要怎麼繼續。。。

後來聽說騎士醫院醫生給介紹了一款叫做蔓陀思的毛囊煥新凍乾粉和毛囊煥新溶酶，說是效果不錯。家人一聽，直接找到蔓陀思負責市場的向老師，看了實際效果(向老師就是重度脫髮患者)，朋友一家開始有了一定信心。

蔓陀思向老師讓他每週去蔓陀思的門店做一次頭皮按摩，期間不斷使用上述兩款產品。一月後朋友發現頭髮停止大批次脫落，而且感覺頭皮不再像以前那麼癢(醫生說朋友屬於脂溢性脫髮)。

17年11月左右，朋友第二次到醫院做毛囊檢查，發現部分之前檢查已閉合的毛囊二次開啟，且有很細小的頭髮開始生長。

17年5月份，謝頂部位基本上已經長了頭髮，只有少部分如兩側額前部位裸露，準備繼續使用這款產品，針對性做頭皮按摩，希望再過幾個月能最終解決脫髮、掉髮、禿頂的大難題！

脂溢性掉髮吃什麼維生素

掉頭髮的時分不能馬馬虎虎的吃維生素b6，一定要活躍找出掉髮的各種原因，有針對性的醫治掉髮疾病。現在也是導致掉髮的原因許多，比方說由於一些原因常常觸控放射性物質，或許是常常的玩手機電腦，亦或許是常常看電視，這些原因簡單引起物理性掉髮。還有一部分人常常運用刺激性很強的染髮劑，也簡單導致頭疼。所以說掉髮並不一定是缺少維生素b6，下面來介紹維生素b6在我們身體裡起到了一些效果或許成效。

維生素B6英文為Vitamin B6，又稱吡哆素。是一種水溶性維生素，為無色晶體，易溶於水及乙醇，在酸液中安穩，在鹼液中易損壞，遇光或鹼易損壞，不耐高溫。維生素B6維生素B6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素B6為人體內某些輔酶的組成成分，參加多種代謝反響，尤其是和氨基酸代謝有密切關係。臨床上使用維生素B6製劑防治妊娠吐逆和放射病吐逆。

維生素B6的效果：某些奶粉經過高溫處理之後，維生素B6會被損壞，寶寶吃了之後會發作抽筋的症狀。維生素B6參加人體代謝，經過血液迴圈效果於頭髮，能防止頭髮掉落，削減白頭髮長出。防治妊娠吐逆和術後吐逆。生育之後服用維生素B6可以按捺乳汁排洩。回乳成效比雌激素要好，並且敏捷沒有副效果。孕媽媽易缺少維生素B 6而引起色氨酸代謝反常，發生黃尿酸-胰島素複合物，後者的降糖效果折半，故致妊娠糖尿病。

脂溢性掉髮吃什麼維生素

經過彌補維生素b6確實可以防止掉髮，即便如此，這兒也需求再次著重，導致掉髮的原因十分的多，比方有的朋友常常不洗頭，或許是毛囊阻塞等都可以掉髮，所以在醫治掉髮之前，最好做一下身體檢查，找到引起掉髮的原因。

怎麼防止掉髮

一週吃1~2次牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵，仇人發來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀少疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽滿脂肪，主張一週吃1~2次牛肉就滿意。

吃點藍莓抗氧化

果蔬富含植物性抗氧化成分，能維護細胞免遭氧自由基的損害。氧自由基會損害一切細胞，包含頭髮毛囊細胞。而在果蔬傍邊，藍莓等漿果的抗氧化功用最強，仇人發頗有優點。

牡蠣含鋅能護髮

蔡克鈉表明，鋅是另一種仇人發重要的營養素。美國國家清潔研討院資料顯現，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。

多喝牛奶防掉髮

牛奶仇人發的優點在於其富含鈣以及維生素D。一些研討顯現維生素D與掉髮有關，如掉髮女人體內的維生素D水平較低。

多吃鮭魚潤澤頭皮

脂溢性掉髮吃什麼維生素

作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能削減細胞炎症，潤澤頭皮。

每天吃6~8粒巴西堅果

適量彌補硒能對立頭髮稀少。美國國立清潔研討院資料顯現，6~8粒巴西堅果就能根本滿意每日引薦硒攝取量。

脫髮和年齡沒有太大的關係，主要是我們的生活習慣，飲食習慣和精神壓力有很大的關係，您是做程式設計師的，日常生活和工作中壓力較大，經常熬夜也有很大的關係。所以應該在日常生活中多注意一下。食物的話經常吃一些蛋白質含量較高的食物，維生素和微量元素含量較高的食物。避免吃一些、辛辣、油膩、和高鹽高糖的食物。內容由雍禾植髮提供

一、蛋白質含量較高的食物

大家都知道頭髮的主要營養成分是蛋白質，這種蛋白質是由含硫氨基酸合成的。但是這種氨基酸只能是透過外部食物攝取，自身是沒有辦法合成的。所以經常吃一些黑豆、花生、黑芝麻、蛋類、牛羊肉等食物都能夠給頭髮補充相應的養分。

二、碘含量較高的食物

我們都知道碘能夠促進甲狀腺激素的分泌，維護細胞的正常代謝過程以及體內能量的轉化;加速蛋白質和脂肪的分解;更重要的是碘元素能夠保證頭髮的健康生長。所以經常吃一些含碘量高的食物，比如：海帶、紫菜等也是對頭髮很好的。

三、維生素含量較高的食物

維生素E可以抵抗毛髮衰老、促進細胞分裂，讓毛髮生長。

四、鐵元素含量較高的食物

頭髮的生長過程需要鐵的合成，鐵元素缺乏致使毛囊血液供應減少 ，或者區域性神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良引起。所以經常脫髮的人體內廠缺鐵。鐵含量豐富的食物有黃豆、黑豆、帶魚、蝦、香蕉、胡蘿蔔等等。

男性脫髮已經成了一個非常普遍的疾病，何首烏、黑芝麻一直都是中國傳統的黑髮養髮的佳品，一直以來都備受脫髮人士的鐘愛。其實堅果同樣也可以預防脫髮，增強髮色。

多吃含維生素B6和蛋白質的食物，可以有效強健髮質，補充頭髮營養，對脫髮能夠起到緩解和改善的作用。其中大豆與杏仁以及葵花子中富含大量的維生素，杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的食品。葵花子中的硒元素是維繫頭皮健康最重要的礦物質，常吃堅果可以防止脫髮。

補充蛋白質包括牛肉、豆漿、雞蛋、牛奶、魚蝦。

何首烏具有補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎的作用。建議脫髮嚴重的經常喝何首烏泡水。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。黑色入腎，所以應食用黑芝麻。我之前掉髮很厲害，看了王令卓逆襲之後，才明白到多吃這些之外，還要注意一些其他的才行，我現在長出來百分之七十了，已經很滿意了。你可以去嗖下它。此外，黑豆含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E的含量比肉類高5~7倍。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使面板白嫩等。對頭髮有一定好處。菠菜具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效。對腎臟有很大好處，腎臟一好了，就會開始供更多的氣血來造頭髮。

【脫髮患者在飲食上需要注意什麼？】

主講人：張建中——北京大學面板病與性病學系主任；北京大學人民醫院面板科主任；中華醫學會面板性病學分會主任委員；亞洲面板科學會理事；中國醫師協會面板性病學分會副會長；中華醫學會面板性病學分會特應性皮炎（溼疹）研究中心首席專家；北京市中西醫結合學會變態反應專業委員會副主任委員；《中華面板科雜誌》等多本雜誌副主編。

1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

最好減少吃油膩食品，儘量多吃一點水果和蔬菜，這樣我給你介紹篇文章叫做《包習揚坎坷人生路》，我是前幾個月才看到這篇文章的，具體的他會給你制定一套屬於你的方案，之前我掉髮也挺厲害的，現在已經恢復了，不僅不掉了現在頭髮比以前還密呢,

希望你可以早日恢復

1、三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

2、胡蘿蔔

3、牛排

4、堅果

經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你的健康狀態。

5、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

6、葡萄乾

促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

7、藍莓

特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內缺少維生素C會是導致頭髮斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

頭髮是生命力的象徵，是精力充沛的標誌。隨著年齡增長，男性頭皮上的毛囊數量日漸減少，生長速度也逐漸放慢，頭髮越來越稀。如若每天掉髮超過100根，就必須補充所需營養素。當然，也許你對於自己每天掉多少根頭髮並不知情，那麼當你早上、晚上梳頭時發現自己一梳就掉一大把頭髮，那就應該警惕起來，及時調整作息，補充營養，讓頭髮更豐盈強健。

1、茯苓

茯苓500克左右。將茯苓研成細末，每日3次，每次6克，溫開水送服。本方用於脫髮、斑禿久治不愈者。茯苓得松樹之餘氣乃成，上行而滲水溼，適用於脫髮症屬溼氣上泛者。頑固性脫髮者服用此方須有耐心，1～2月為1療程。

2、首烏煲雞

首烏跟雞同放煲中，加1500毫升左右的水，大火燒開後轉小火煲1.5至2小時，加鹽調味。

3、首烏黑豆

何首烏、生側柏、黑芝麻、旱蓮草、生地各30克，將豆曬乾後，每次嚼服60粒，陳皮15克，川椒9克，大青鹽13克加水煎汁後放黑豆500克，煮至藥汁全部被豆吸收為止。每日3次。

4、何首烏煲雞蛋

何首烏60克，雞蛋2個。加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用於血虛體若引其的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰，對虛不受補者療效更佳。