1，勤能補拙，笨鳥多飛，簡單的事情重複做！

2，總結歸納系統記，吃進來還要自己消化，這樣才是自己的記憶。

3，記的東西運用到現實生活中，學而不用，久則忘之！

記憶方法有很多種，比如諧音法、兒歌法、順口溜等。掌握一些記憶方法和技巧，對於需要記憶類的知識可以起到事半功倍的效果。但是別人的方法不一定適合自己，所以找到適合自己的方法才是最重要的。

一、比如戊戌變法是歷史上著名的變法之一，我們在記憶它的時間時可以採用諧音法為：1898戊戌變法，說出來都覺得很順口，保證會成為你的永久性記憶。記憶十二地支時，也可以採用諧音法。大家都對前幾個子醜寅卯比較熟悉，後面的就不太清楚了，據說有個典故：古時候，有個大臣得了重病，皇帝去看望他的時候，他問皇帝：臣死無，皇帝答：未，甚有虛咳。所以諧音法用下來就是辰巳午未申酉虛亥，加上前面的子醜寅卯就全了。

二、比如在記憶我國的34個省級行政區時，行政區比較多，一下不知道從哪說起，毫無頭緒，這個時候朗朗上口的兒歌就派上用場了。兒歌如下：

兩湖兩廣兩河山，四市四江福吉安，

雲貴川內青藏新，陝甘兩寧加海南，

港澳是我好河山，臺歸之日盼團圓。

看了這個兒歌，是不是覺得其實很簡單也很有趣，跟背古詩一樣朗朗上口。

在記憶歷史事件時可採用順口溜法，比如：208赤壁之戰打得火，孫劉抗曹少勝多，這裡提到了戰爭發生的準確時間和作戰雙方，還明確了戰爭的性質是以少勝多，以弱勝強。

三、學習教師職業道德的基本規範知識點時，可以採用簡稱法寫成“三愛兩人一學習”，它的具體內容是：

1.愛國守法

2.愛崗敬業

3.關愛學生

4.教書育人

5.為人師表

6.終身學習

其中1，2，5條中“—”後面都有“教師職業的”這幾個字，在記憶時可以省略，寫的時候加上就行了，就像數學裡的提取公因式差不多一個意思。在學習教育學裡的教學原則時，也可以採用簡稱法和順口溜結合進行記憶，效果相當不錯

分享一本書，叫《思維導圖》，是由世界記憶大師東尼 博贊寫的。

簡單來說，就是教我們用思維導圖的工具建立事物之間的關係，現在被廣泛用於記憶，決策，自我分析，學習歸納，會議演講等方面，可以說是屢試不爽。

我自己就在學習完工具之後，開始了創作之路，比如說，利用思維導圖把初中的英語語法梳理完了，而且在腦海中印象深刻揮之不去。隨便挑一張圖。

而且這個節目，配上語音之後，在蜻蜓fm 喜馬拉雅上，迅速飆升到上萬的收聽量，我自己都覺得神奇。

而且這本書的內容，每個人讀完都有自己的感悟，甚至我自己每次讀，都有新的收穫，可以去看看

以我受教育(老三屆初681)不多的人言，記憶和學習方法有少許差異。 記憶是以自身接觸感悟後溶入腦袋的事和物，難以忘卻； 而學習(一般講)是老師(和別人)教你如何理解和去做(即方法)，能受教領悟和得益多少因人而已。 但不管是什麼方法，應終以"學以致用"為實！ 比如以剛才(20號晚上九點)中央電視(三臺)在廣州舉行"改革開放四十年”文藝慶祝晚會直播中，我不由憶起"佛山”以特有的先知先覺勇立改革開放潮頭，為改革開放的前行之路摸索了不少借鑑之路。 晚會主題是“花開新時代”；故我有此感悟是：在"四個前列”的召喚下，佛山正以新的面貌奔向"花開新時代”。正是： 浦東搭新橋，珠江潮更湧。木棉花常豔，白蘭味更濃。 這就是我的記憶和學習的方法舉例。

(注：木棉花廣州市花； 白蘭"花"佛山市花)

訓練記憶力有很多方法，需要根據知識自身的特點來進行靈活的運用。在這裡我們給大家介紹3種常用的訓練記憶力方法：影象記憶法、串聯記憶法和分類記憶法。

1、影象記憶法：

影象記憶法是目前最和乎人類大腦運作模式的記憶法，其原理就是要把陌生的、抽象的記憶資料，轉化為生動活潑的影象。

比如要背誦這句詩：“無為在歧路，兒女共沾巾。”

可以透過描述畫面或者動手畫一畫的方法。把這首詩透過自己的理解表達出來，形成真實的場景和畫面。

這個在腦海中將抽象的詩句轉化成具象的場景的過程，能夠幫助我們很好的理解和記憶。

2、串聯記憶法：

串聯記憶，是美國學者哈里勞萊發明的記憶方法，這種方法是透過將所記憶的幾項內容，根據其各自的特徵和相互聯絡串起來記憶。

比如說要記住一連串的英文單詞care、baby、cat、tree、elephant、town、flower，play就可以透過編一個有意思的小故事來記住。

由於大象（elephant）要進城（town）辦事，沒時間照顧（care）她的小北鼻（baby），就把他留在了花叢（flower）裡，樹上（tree）有一隻調皮的小貓（cat），它需要個夥伴，就像找小北鼻玩（play），於是他們就成為了朋友。

串聯記憶法適應於內容比較多的知識點，我們透過適當的將內容分析重組，再從每個需要記住的專案中抽取記憶點。

透過串聯形成簡單易懂，並且方便記憶的內容，然後只需要記住這個關鍵點就可以了。

3、分類記憶法：

分類記憶法是一個很經典的記憶方法。這種方法首先需要我們分析學習的內容，顯示出其規律性，然後再進行分門別類的整理，最後再根據其規律進行記憶。

比如說我們拿很多圖卡，隨便抽取10張，如T、獅子、W、老虎、奶牛、F、電腦、青蛙、H、蘋果，檢視並記憶30S，然後將卡片倒扣，複述卡片內容。

如果純靠零散的記憶，極少有人能夠說全，但是，如果我們試著將上面的10種物品進行分類，比如：獅子、老虎、奶牛、青蛙是動物，T、W、F、H是字母，電腦是辦公用品，蘋果是水果。把這些東西進行分類之後，就容易記憶了。

透過靈活的記憶方法，不僅記得快，知識也更牢固。

我來介紹三種非常實用非常有效果的記憶法：

第一種是諧音法：透過讀音的相近或相同把所記內容與已經掌握的內容聯絡起來記憶。諧音可以使無意義的材料變為有意義的材料，幫助人們進行理解記憶；可以使枯燥無味的材料(尤其是數字)變為生動有趣的材料，使人愉快地進行記憶；諧音法有時可以同其他記憶方法結合起來運用，這樣會效果更好。

用諧音法記憶中國地圖周邊的十四個國家。

中國陸地邊界長達2.28萬公里，東鄰朝鮮，北鄰蒙古，東北鄰俄羅斯，西北鄰哈薩克、吉爾吉斯斯坦、塔吉克，西和西南與阿富汗、巴基斯坦、印度、尼泊爾、不丹等國家接壤，南與緬甸、寮國、越南相連。

月（越南）俄（俄羅斯）姑娘很靦腆（緬甸）,蒙（蒙古）著布單（不丹）,披著三毯（哈薩克、吉爾吉斯斯坦、塔吉克）,度（印度）過（寮國）稀泥（尼泊爾）去朝鮮,吧嘰（巴基斯坦）了一身汗（阿富汗）。經過這樣的諧音法編成一個故事，是不是容易記多了。

第二種是聯想(串聯記憶)法

什麼是聯想呢？

聯想就是搭起一座記憶的橋樑，利用我們熟悉的事物連線新的資訊，運用想象力來形成一個電影的鏡頭畫面。也有人把這種聯想記憶稱為串聯法，就是把記憶的資料環環相扣串聯起來，就像鎖鏈一樣，一個環連著一個環，可以接續５個、６個、７個……１００個、頭腦的資料由一個提示、一個線索、一個小抄、一個重點開始，環環相扣，把所有的資料串聯起來。

聯想：一個拿著滑鼠的嬰兒坐上火箭飛到了星星，星星上飄落了許多楓葉，落到梯子上，梯子上有一個運動員在吹氣球，氣球上站著女孩拿著棍子敲打著西瓜，西瓜滾到圓桌上，圓桌上一個跳水員咬著鐵鏈，鐵鏈綁著鎖頭，鎖頭被磁鐵吸住了，磁鐵被貓頭鷹叼走砸到了獅子，獅子坐在滑板車上喝啤酒。

越是形象的事物，就越能觸發人的聯想，也就越容易記憶。因此不管記什麼事物，不管它多麼抽象，你都應儘可能給它賦予形象影象。它是一種節省時間並強化記憶的方法和系統。

第三種是定樁法：就是把我們需要記憶的資訊與已經牢記的一些有著清晰順序的樁子按順序聯結起來的方法。定樁法是記憶法中比較實用的方法，也叫掛鉤記憶。能夠起到整理雜亂無章的大腦記憶體.凡是熟悉的東西，已經在你腦中的東西，而且它是有序的，都可以做為樁子，所以樁子可以說是無窮無盡的。

要記的物品在腦子裡形成清晰的形象，並將這一形象附著在一個容易回憶的固定地點上。

我們每一個人對自己的身體最熟悉不過了，從身體上找好的部位（樁子）一般是不會忘記的，所以訓練起來，運用起來最容易了，如果連自己的身體不熟悉，那是要好好補一下生理課的了

身體樁子：1頭髮，2額頭，3眉毛，4眼睛，5鼻子，6嘴巴，7牙齒，8舌頭，9下巴，10耳朵，11脖子12肩膀

利用身體樁子記憶12星座1、水瓶座2、雙魚座3、白羊座4、金牛座5、雙子座6、巨蟹座

7、獅子座8、處女座9、天秤座10、天蠍座11、射手座12、摩羯座（山羊座）

定樁記憶：

1頭髮上頂著一個水瓶；

2額頭被兩條魚兒打到了；

3眉毛，白羊長著長長的眉毛；

4眼睛，一頭金色的牛有一對大大的眼睛；

5鼻子裡面鑽出兩個孩子；

6嘴巴被一隻巨大的螃蟹鉗住了；

7牙齒，獅子的牙齒很鋒利；

8舌頭很髒需要處理一下；

9下巴下面掛著一把天秤；

10耳朵，天上掉下一隻蠍子掉到耳朵裡；

11脖子被射手的箭射到了；

12肩膀被山羊撞歪了。

大家覺得怎樣，是不是記憶起來很容易，回想起來也很快。這些方法要多用多實踐，才能夠發揮記憶法的最大效果。

1、“蔥鮪火鍋式”讀書筆記法。參考《如何有效閱讀一本書：超實用筆記讀書法》。

作者是在日本被稱為“筆記本作家”的奧野宣之。讀書做筆記看似很容易，但也是有方法的。

奧野宣之建議一邊讀一邊做標記，標記的內容主要有兩點：讓自己心動的內容和顛覆自己想法的內容。標記好後，要把原文摘抄加上自己的感想，記在一本筆記本上，而且筆記本只設一冊，寫完一本再寫另一本。這樣筆記本上一條摘抄一條感想的格式，就像大蔥和鮪魚搭配的火鍋一樣。

寫讀書筆記會比讀書更花時間，但你想一下，你還記得讀過的書的內容嗎？寫讀書筆記不僅幫助你記憶書的內容，還能為寫作積累素材。

2、思維導圖法。參考《實用性閱讀指南：把讀到的知識轉化成能力》。

作者是大巖俊之，他是一名獨立講師，開發了讀書法、思維導圖法和記憶術。

書中提到德國實驗心理學家艾賓浩斯發現了“遺忘曲線”：1天后，你會忘記74%的資訊。要想記住一些資訊，你可以在遺忘前重複閱讀，或者記下來，大巖俊之推薦把書的內容製作成思維導圖。

根據讀書的目的，思維導圖會分成4個主分枝：書的基本資訊，包括書名、作者、出版社等；讀書的目的，記下3個目的；答案，根據讀書的目的，在書中找到的3個答案；總結，寫下自己的感想。

透過製作思維導圖，整本書的邏輯主線和重點內容就會很清晰，寫書評前列大綱就可以參考這個思維導圖。雖然製作思維導圖看似浪費了一點時間，但這很值得，日後就算忘記了書的內容，只要重新看一下思維導圖，很快就會想起來了，比你把書重新讀一遍更有效率。

以下關於記憶的方法，一部分是我自己嘗試過比較有效的，另一部分是我的學生們嘗試過比較有效的。靈活掌握這11條記憶方法，可以幫你少走彎路，事半功倍。

資料懂得“分類整理”，就有好記性

我們來試試看，你能馬上記住這十個詞語嗎：狗、帽子、貓、掛鐘、桌子、五斗櫃、眼鏡、鸚鵡、鞋子、戒指。

想輕鬆地記住以上名詞，就不能直接按照這順序來記，而是要先分類、整理這些詞語後再記憶。例如：動物——狗、貓、鸚鵡；穿戴物件——帽子、眼鏡、鞋子、戒指；家中物件——掛鐘、桌子、五斗櫃。像這樣進行分類再記憶，不僅記得快也記得正確。

為何會如此呢？人的頭腦跟五斗櫃一樣有著許多抽屜，只要把外來的資訊放入正確的抽屜裡，就能更長久且正確地儲存下來。這些抽屜在心理學上，稱為“參考架構”，任何情報只有在放入合適的抽屜，才能自由地拿出來，也就是說能“容易地想起”。

所謂記性好的人，其實就是指會留意要整理這些大腦架構的人，他們知道怎麼整理，好記憶自然水到渠成。時時做好分類記憶的心理準備，漸漸地架構抽屜就會變得整齊，想放入取出就更自如了。

配合年齡選擇記憶方式，才是合理有效的記憶方法。

小學生背九九乘法表時，先從二二得四、二三得六開始，即使是機械式地背誦，也會很快地進入到記憶裡。但是若換成高中生，用同樣的方法來背化學方程式，可就不一定奏效了。因年齡不同，人用來記憶的方法也會有差異，因此配合年齡選擇記憶方式，才是合理有效的記憶方法。

曾有位學者的研究顯示，男性到十三歲、女性到十一歲之後，機械式的記憶力就會開始減退，而由結構性的記憶力，也就是以意義及邏輯為根據的記憶力所取代。

換言之，比起單純死背，先理解內容後再記憶，是比較合乎中學生記憶的模式。像在背誦化學方程式時，從匯出的過程來記憶，才是較合理的方式。

另外，隨著年齡增長，比起單純聆聽後的記憶，更應該運用視覺取向獲得資訊，並重組成容易理解的內容再記憶，才是最有效且科學的方法。

觀察用心與仔細，忘掉的機率最低

我們很多時候看書，看到後面不經意往回翻看時，卻感覺眼前的每一頁都像完全沒看過似的。在這種漫不經心、心不在焉的狀態下，所見到的事物自然難以留在記憶當中。

有位小學老師想要教學生認識金魚，就把養著金魚的水槽放在桌上。學生每天都看著金魚，直到了某天，老師用布把水槽蓋住，讓學生看不見金魚，並要他們試著畫出金魚的樣子。結果，沒有人能正確地畫出來，甚至連眼睛、鰓或背鰭等特徵之間的關係都搞混了。這是因為學生雖然每天都看著金魚，但事實上卻什麼觀察也沒進行。如果這位老師有教學生該觀察哪裡、該怎麼觀察的話，學生就能更正確地畫出金魚的模樣。

課本或參考書也一樣。漫不經心地讀過後，想要正確地重現內容是辦不到的。你首先要找出特徵所在，仔細地理解特徵及其關聯才行，就像畫家在繪圖時會專注地用眼睛來觀察目標，是同樣的道理。

觀察得不夠詳細，不管事後如何努力回想，都只能想到些枝微末節的事，重點卻怎麼也想不起來。若是在實驗室裡流著汗拼命地記，在考試時卻怎麼也想不起實驗過程，最後發現自己只記得一些派不上用場的小事，那麼肯定會心痛不已。

間隔重複，將工作記憶轉換成長期記憶

平時學習中，自己辛苦地記下內容，但記憶卻無法清楚地維持到考試之時，事後才懊悔地想著，如果反覆多念個幾次就好了。這樣的經驗，大家多少都曾有過吧。

我們在學習活動當中，把工作記憶中的資訊留住比較簡單，一般來說，只需要不斷地排演、重複就可以做到。比較難的是將工作記憶轉換成長期記憶的過程，但這個過程也有簡單易行的辦法，那就是間隔重複。研究表明短時間多重複幾次比一次長時間記憶效果更好。熟練記憶的最好辦法就是間隔重複，這種方法有助於向記憶儲存概念。我們每個月要組織月考，其實也是學校在幫助學生進行間隔重複記憶。

所以自己在學習中，也要學會時不時的來重複記憶和檢測一下自己對知識的掌握，至於重複的頻率，可以根據知識的難度和重要程度來設定。

比起死背，理解才是記憶的捷徑

記憶力的增進，主要在於是否能正確理解事物，這一點可說是不變的大原則。

有位心理學者巴塞特，曾經以“本質層面的理解可以強固記憶”為主題，對歷史課的學生們做實驗的結果顯示，有充分理解歷史事實與意義的學生，比起理解程度較低、只知背誦史實的學生，其記憶情況是明顯地更為優秀。這個實驗也可以作為“理解有助於長期記憶”這一說法的佐證。

數學或物理學的公式也一樣，如果能夠自己推導證明出畢達哥拉斯定理，那一定可以確實地記住這個數學式。

覺得自己生來記性就差而想放棄之前，請再一次確認是不是真的都理解了。努力地理解內容，看起來像是在繞遠路，事實上卻是通往記憶真正的“捷徑”。

以

讓記憶材料生動起來，才能記得又快又牢。

比如影象記憶、諧音記憶等。影象與右腦的視覺中樞直接相連，視覺區域有強化記憶的能力，能夠幫助你把看似乏味的概念進行壓縮簡化。而且影象記憶相較於傳統記憶，不過分受遺忘記憶曲線的制約，也就是說即便是不經常去複習，記憶儲存的時間也會較長一些。

影象記憶的基本原理，就是把需要記憶的材料，透過聯想、編碼等的方式轉化為生動具體的影象進行記憶。影象記憶的要領是影象必須精簡、誇張、生動有趣。影象記憶的主要難度在於編碼，即如何把需要記憶的文字內容轉換為印象深刻的影象，之後還需要對影象進行聯想等，把影象轉為影像記憶。剛開始接觸影象記憶法的人由於沒有這種習慣，因此入門難度會大些，只能對特定的一些內容進行影象記憶。不過經過經常性的訓練以後，大腦得到活化，想像和聯想速度會明顯加快。《精英特速讀記憶訓練軟體》中就有詳細的編碼記憶的原理、方法和練習，感興趣的可以參考學習學習。

如果單純使用影象來記憶，工作量會非常龐大。因此在記憶的時候，需要結合各種方法來統籌規劃，靈活的運用，這樣才可以實現輕鬆記憶。

“手寫感”能強化記憶，更容易回想

我在大學教書時，會將英文的專有名詞寫在黑板上，曾經發生過已經寫了數十次的單字詞語，卻怎麼都想不起來該怎麼拼的情況。當時我先離開黑板前，用筆在講桌的紙上拼寫出那個詞來，然後轉身寫在黑板上，這時手就像恢復記憶般地，可以很順利地在黑板上拼寫出正確的語詞。

記憶會運用到所有的感覺，不只視覺或聽覺，像觸覺、味覺、嗅覺或是運動感覺、按壓感覺、痛覺等等，所有的感覺都可以成為記憶的助力。

其中關於手的部分，像指尖的按壓感覺、運動感覺、指頭的動作等都包含在內。唸書時，透過書寫用具將要記憶的事物與手之間相連線起來，對記憶來說，是很重要的感覺機制。像我這樣能借著講桌上的紙筆來想起詞語該怎麼拼寫，應該就是當初在記單字時，透過手指在紙上按著字母順序一遍遍拼寫後，對這單字的記憶已經留在手上，回想起來就很容易了。

不僅是按字母拼寫的外文單字，在記中文字時也一樣，別光靠著頭腦記，更要在紙上多寫幾遍，“用手記下來”。當突然忘記寫不出來的時候，運用“手寫感”去回想，肯定能派上大用場。

“容易記的”先開始，心情、效率最好

記憶也是一樣，滿滿的材料堆在眼前，只怕連想去記的心情都難以產生。無論哪一個學科，一定有些看起來會比較容易記得住的內容。以數學來說，像是之前做過相似的題型，或是英文單字裡音節較少的單字，找出這類容易掌握的素材，從這些先開始記憶。記住這些容易記的材料，之後順勢就能簡單地突破其他障礙。

另外，即使只是從眾多材料裡選出好記的材料，在不知不覺間也會記下相當多的數量。到一定程度後回頭看看，發現“已經記這麼多了啊！”就會有種負擔減輕的感覺，更能繼續努力下去。抱著“還有這麼多要記啊！”或“已經記這麼多了啊！”的心情來記憶，兩者間的效率肯定有很大差別。

文科要記住的知識不少，在複習語文這個科目的時候，最常用的記憶方法是哪種呢，我們來看看下面六種常用的語文複習記憶方法。

1.機械記憶法

2.聯想記憶法

3.比較記憶法

4.理解記憶法

5.畫面記憶法

6.口訣記憶法

記憶方法很簡單，只要見多了，也就會用了，也不用刻意的訓練，還可以把記憶方法運用到生活中

提前預習，課後立馬快速複習，睡前也要把當天所學全過一遍

請看看遺忘曲線

把易出錯的知識點或題目單獨收集起來，經常看看

有兩個方法，

一是詞根詞綴

二是拆分聯想

這適合中國人，但不是所有都喜歡，不喜輕噴

思維導圖也是一個好的學習方法，它可以幫你理清思路，或文章的脈絡，可以很直觀的展現內容

常見記憶法有下圖這幾種，記憶不同的事物，方法也不同，例如勵志蚊帳要點，當然是理解記憶法，背英語單詞，則可以採用聯想法等等，所以不同的事物要用不同的方法，沒有哪個是最有效的，而且每個人左右腦發達程度也不一樣，找到最適合自己的方式百事最有效的

一、聯想記憶法

聯想記憶法就是透過把需要記憶的資訊跟相關的畫面、聲音、動作等聯絡起來，進行形象記憶的方法。例如，“救護車”這個英語單詞，可以把它想象成救人性命的情景來巧妙地記住這個單詞（ambulance 中文發音是：俺不能死）二、鏈式記憶法

鏈式記憶法就是把不常見的資訊和常見的資訊巧妙地連結、結合起來，這相當於是給記憶尋找了一個“門把手”，使得記憶產生事半功倍的效果。這種方法又叫記憶宮殿法，例如我們在很多電視節目上看到的快速記憶，就是記憶者利用身體器官來組織無意義的資訊（下圖就是運用這一方法記憶《滿江紅》的解析）。三、空間記憶法

空間記憶法就是記憶者把需要記憶的相應資訊放到一個比較熟悉的空間環境之中，從自己熟悉的空間環境來記憶陌生的資訊。例如，記憶者可以把家裡的門，桌子，椅子，凳子，風扇，空調，洗衣機，冰箱等都對應成不同的資訊，然後把資訊分別填到不同的格子裡，記憶陌生資訊的時候，就會自然而然把這些陌生資訊對應上熟悉的資訊，這樣的話就相當於是把沒有意義的資訊變成了一組有意義的資訊。

/4 分步閱讀

掌握記憶週期，記憶分為短時記憶和長時的兩種，早上和晚上臨睡前記憶效果會相對好一些。

2/4

要集中注意力，只有聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層才會留下深刻的記憶痕跡不容易遺忘。

3/4

把需要記憶的課文用筆記下來，多抄幾遍，邊抄邊讀。

4/4

用良好的心態去背書必定勝過不情願的背，理解是記憶的基礎，理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

用聯想法把記憶的資訊串聯起來，能收到事半功倍的效果；還有可以在清晨去朗讀一些詩文，因為人的大腦在早晨的時候特別清醒，能記住許多資訊。也可以在清晨時試著去搜尋腦中以前儲存的各種資訊，會加深印象，記的更牢。

我有一個記憶數字的方法，記電話號碼、車牌號碼等有幫助。把數字用諧音標記，再編成一個具體的場景，就能記得了。如：張樂的手機號碼是13912345678，可以諧音成一個這樣的場景：我和張樂一起(1)吃著三舅(39)用銀耳(12)三絲(34）做成的菜，喝著伍露(56)酒，看馬東的《奇葩(78)說》節目。這是我的一點體會，每個人都可以充分發揮想象力，用這種方法記憶數字尤其是手機號碼。

1、比較好的記憶方法就是思維導圖的模式，用樹狀圖將重點內容畫出來，然後進行擴散，梳理，然後記憶，主要針對一些事件性，類目性的記憶

2、以時間軸制定不同的節點來梳理記憶。

自認為記憶力還不錯，也曾經為了訓練自己的記憶能力閱讀了大量的國內外書籍，接下來我會結合自己的實踐經歷，寫最最實用的，而且極易操作的乾貨方法。

如果說我們把學習比作是一次漫長的旅行，那麼記憶能力就像是我們所採用的交通工具（騎腳踏車、坐汽車、還是乘飛機）。可能以前的你騎腳踏車騎的不亦樂乎，卻被身邊飛馳而過的汽車甩了一身泥，然後抬頭望望天天轟鳴聲，一閃而過的飛機，瞬間明白了什麼是差距！

接下來請你係好安全帶，我會帶你體驗在學習的旅途上坐“頭等艙”的感覺!

不扯太多理論的東西，其實說到底你目前面臨的記憶問題一句話總結無非就是“記得慢、忘得快”而已，我們拆分一條條的來看，首先是“記得慢”

有沒有想過這樣的一個問題：如果讓你去背一篇你自己親自寫過的作文，和你去背誦一篇別人寫過的作文，你覺得哪個快？

你肯定說：廢話！我自己寫的作文，我不用看都能背下來。

好，接下來請跟上思路，這就引出了我們今天第一個要講的內容，我們之所以背得慢，那是因為我們背得東西都是別人的東西，思路和習慣什麼的完全不同，所以第一步我們應該怎麼去做呢？

對了，把別人的東西經過“加工”，用我們自己的語言去敘述出來。

要知道我們的語言習慣、說話風格，屬於“已有的知識經驗”。——這是轉換為自己的語言，能夠高效記憶的原因之一。

那你肯定又會問了，到底應該去怎麼“加工”別人的資訊呢？

首先，我們要從文章裡去提煉其中的關鍵詞和知識點，視為“點”，然後我們要去著重捋一下這些點的關係，常見的有：並列、轉折、因果、或者說是時間、空間、人物事件等。

然後到了關鍵的一步，我們合上書本，用自己平時最熟悉的語言邏輯，把關鍵詞串起來，將上面的“點”串聯成一條線。

其中串聯成線的時候一定要主要，儘量讓這些關鍵詞之間和我們過去比較熟悉的事物結合起來，發生動作，便於我們聯想起畫面來，讓靜態的資訊變成動態，同時也能“以熟記新”，一舉兩得。給大家舉一個小例子，或許大家就能夠明白了

例子：《江雪》——柳宗元

千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪。

簡化記憶：先記憶4個字“鳥人孤獨”，然後慢慢的用自己的話去補充細節，方面記憶。

例如山上的鳥，在萬人高空孤獨的飛翔，忽然鳥shi掉在下面一個戴蓑笠的漁夫頭上，他也是冰雪天在釣魚。不要忍，想笑就笑出來，這裡順便給大家普及一個小知識，一定要讓故事誇張化，荒誕化，因為我們的大腦更容易記住一些稀奇古怪的東西，而且記憶的時候一定要調動情緒(喜怒哀樂都會加深我們的印象)，想象越誇張，印象越深刻

在我們串聯時候，一定要多動用我們的感官，當動用的感官越多，想象越具體，你的印象就會越深刻。再給大家舉個小例子，

最小的洋:—北冰洋=（baby洋），我們既可以聯想小嬰兒，又可以聯絡明星Angelbaby，由此想到黃曉明經典語錄：我不要你覺得，我要我覺得，你就是最小的……然後我們可以想象一下黃曉明的動作模仿一下，保證終身不忘

最後的話，給大家做個總結：

1. 想記得快，記得牢，一定要把原有資訊進行“加工”並和已知的知識結合，做到以熟記新

2. 用自己最熟悉的語言記“點”資訊，然後連“點”成“線”

3. 串聯過程中一定要發生動作，形成誇張的畫面，聯絡在一起，並且調動情緒和多感官刺激

4. 蓋茲（A. I. Gate) 提出的“二八理論”同樣適用；

識記20%，回憶80%，效果最好，所以一定要多複習，結合“艾賓浩斯遺忘曲線”效果更好

5.最後送給大家一句話：流水不腐,戶樞不蠹

流動的水不會發臭,經常轉動的門軸不會腐爛，所以我們學會了方法，一定要多去實際運用，可以配合“費曼學習法”。懂了，很難記住；用了，立馬就記住了

在這裡，我來幫你介紹下提升記憶的八個成功的方法——

心理學為我們記憶的提升提供了很多有效的方法，每個人都能提升自己的記憶，你在這方面越努力，你的記憶就會變得越好——

如果你想要學得進，記得牢，那就得專心去記憶，上課時，需要集中注意力，全身心地去聽老師講課，不要坐在那些可能會分散你注意力的地方以及分散你注意力的人的旁邊。

當你學習的時候，選擇對你干擾最少最小的地方。

我們知道，關於記憶的短時記憶只有30秒左右，使用機械複述技巧，可以可以延長短時記憶的時間。

使用精細複述技巧，可以將短時記憶有效的進行編碼進長時記憶。

總之，你編碼時，越是精細，記憶的效果就會越好。

對資訊進行分組分層，是獲取好記憶的最為關鍵的地方。

雖然短時記憶的容量只有5~9個專案，但你可以透過將資訊組織成許多組塊的方式來擴充套件短時記憶的容量。

而對於長時記憶，你可以透過組建資訊層級，也就是把資訊組織稱有意義、有層次的幾個部分，來幫助你改善長時記憶。

我們的記憶存在著位置系列效應，也就是我們對於記憶的最開始部分和最末尾部分的記憶效果最好。

那要有好的記憶，就要克服系列位置效應。

你需要花費額外的精力和時間去記住中間部分的資訊。

當你學習或複習時，你可以從不同的章節開始，有時從全書的二分之一開始，有時從全書的四分之一開始，這樣有不同的開頭和末尾，可以充分利用系列位置效應而加強不同部分的記憶。

學習要有一定的規律，切忌填鴨式的記憶，分散學習比集中學習效果明顯要好。

換句話說，利用分散的五個30分鐘學習比利用一個完整的兩個半小時，編碼資訊和儲存資訊的效果更好。

當你學習新的知識時，可以不著急的、一個一個地將新知識和舊知識聯絡在一起，這樣，你就能很好地組織起編碼過程。當你提取資訊時，也會更加容易。

同時，要保障充足的睡眠，因為當你昏昏欲睡時，你不能像清醒時那樣很好地記住東西，而且在快速眼動睡眠階段，我們的大腦也會處理和儲存一些白天我們獲取的東西。

也就是說，你在睡覺的時候，也在加強記憶的效果。

要知道，在形成新的記憶時，我們會把編碼時採用的方式等資訊與記憶內容本身結合在一起，這樣的話，提取時的線索與最初編碼時的線索越相近，記憶提取的效果就越好。

因為你一般都是在課堂上編碼大量的資訊來記憶，所以就儘量避擴音前考試或補考，因為這樣的話，一般都被安排在其他教師，提取時的背景就會和編碼時的線索聯絡不在一起，提取就比較困難。

同樣的，當你參加一個考試時，儘量保持和平時一樣的平靜並恢復到你學習這些知識時的心理和生理狀態，根據心境一致性原理，如果你考試時的情緒和你學習時的相匹配，你就能回憶更多的記憶。

類似地，根據狀態依賴提取原則，如果你平時學習時喜歡喝上一杯咖啡，那在考試前也最好喝一杯咖啡，這樣有助於你依據狀態依賴提取更多的記憶。

當學習知識的時候，你需要定期停下來檢查對你所學知識的掌握和理解。

停下來，看一看，再做一做練習，能幫助你反饋對過去所學內容的掌握程度。

要知道，一個不會看書的人，在看簡單的和難的內容時，閱讀速度是一樣的；相反的，會看書的人則能夠知道他讀到哪裡出現了困難，這時，他會放慢讀書速度或反覆推敲那些難懂的部分。

如果經過一次學習就評估自己的學習情況，你可能會高估你的成績，因為那時的資訊可能仍然停留在短時記憶裡。

當你過了十幾分鍾或一段時間後，再檢查一次，這時評估效果就比較準確了。

確保所學知識完全掌握併成功完成考試的最好方法是過度學習——在你認為掌握所學知識後再次學習。

記憶術或助記手段，是基於一種特殊編碼方式的寄衣服主方法或敲門。

一些記憶專家利用各種各樣的記憶術來展示超凡的記憶能力。

簡單的記憶術能幫助你記憶購物清單或所學知識。

這些記憶術包括：

地點法：這個方法最早被古希臘和古羅馬的演說者用來記憶他們的長篇演講稿。就是將演講稿的每個部分和現場建築或廣場的各個地方捆綁在一起，這樣提取記憶時根據現場的捆綁的部分提醒就更容易。

字鉤法：也是一種非常實用的記憶術，使用字鉤法，需要記住10個單詞作為字鉤或記號，來鉤住記憶內容的主題。

替字法：這個方法可以幫助你學習複雜的學術型專有名詞時發揮良好的記憶效果。當你要記住關於複雜難記的一些名詞時，可以把複雜的單次拆分成一些熟悉的或者發音類似的單詞，並且在頭腦中將這些單詞形象的生動的組合在一起。

聯詞法：這是一種透過將記憶專案透過建立言語聯絡的記憶手段。

總之，透過上述八個提升記憶的方法，你會發現你的記憶變得相當出色，以至於比期望中的好，成績也更加優秀，在同伴中會脫穎而出。