人難得一生如意，當事情沒有按我們意願去發展，甚至困難與挫折重生時，難免會產生負面情緒。那麼怎麼去消除這些負面情緒呢，消除產生負面情緒的外因是根本，但消除那些外在的不利客觀存在，有時候卻是很難做好、做到的。

其實從心理學角度講，最好的做法就是在想法處理解決產生負面情緒的外在事、物問題的同時，轉移注意力，投身於培養積極的富有正能量的愛好、特長之中。

我在前年經歷過了太多常人所不及的變故、挫折，負面的情緒影響了我許久。我就是在友人助力下，開始了我的心理療法，才真走了出來。

現在早晨看花、澆水，成了習慣，往往還有意外的收穫……

也許你聽過關於‘’哲理‘’的歌，但未必見過長滿‘’哲理‘’的花，我就見了……從上往下看，能讓人感受到萬物四季的輪迴。從下往上看，會帶給人一種‘’生‘’與‘’生長‘’的渴望與啟迪。

人的一生就像一年四季四個不同的季節，有著不同的風采。人只要活著，只要有生命，那不論你是處於青春期，還是黃昏將至，只要你珍惜自己的光陰，懂的一年四季的意義，把握好人生的方向，樂觀地面對現實生活，就會擁有快樂，擁有一個真正屬於自己的四季。 品讀四季，感悟人生真諦，以平和的心態去看待變幻多姿的四季景色，就會看到豐富多彩的人生。

負面情緒說到底是一種心靈的傷痛，所以還得是心醫來治，積極面對，笑對風塵，才能歲月如歌，讓那些負面情緒遠離我們而去。

每個人對情緒的消化能力不同，有些我們常說的：沒心沒肺活著不累。這樣的人消化能力就比較高好比較樂觀。而那些：多愁善感的人就稍微差一些，典型的林黛玉就是的了抑鬱症才死的。具體怎麼消化情緒可以透過這幾種方法。

一：興趣排解

每個人都有自己的興趣愛好，比如出去好好的唱歌，大吃一頓，大喝一頓，找朋友私聊聊天。這些可以嘗試一下主要是讓自己高興起來，當你高興的夠快，煩惱就追不上來。

二：旅遊排解

名山大川蒼勁浩瀚，看著讓你心曠神怡。古鎮小巷滄桑悠遠，讓你感受歷史的古往今來。或者一段刻骨的探險，我原來因為有很強的負面情緒直接騎了段兩千多公里的腳踏車。當深處無人的角落，漫長無邊的路，筋疲力竭身體，飢腸轆轆的肚子。這個時候你才會好感覺什麼都不是問題。

三：心理諮詢師

自己解決不了的就找專業人士，找心理諮詢師並不代表自己生病了，而是讓自己更好的應對負面情緒，每個人的情緒都會有問題只不過調節不同。自己搞不定就找老師。

不為人煩惱。多唱歌，給自己聽。想開心的事，學會怎樣打球，想著美女。也可以。或者去大吃一頓！有朋友的拉上一個。喝酒也行！我能找到真我的感覺。還有，做運動！連肌肉！！身體棒棒的！飯吃得下，子彈都打不進！！

1.找朋友喝酒

2.一個人抽菸想對錯

3.畫畫 (靜心)

4.看書

5.聽音樂

6.痛哭

說句實話，人活一世，不如意者 十之八九。負面情緒都會有，不用刻意想著去消滅它，而是共存。比如我們選購房子的時候，會有陽面和陰面，不存在360度無死角的房子。更何況是人了，一方面承認自己存在的不足，另一方面要學會如何應對，讓自己不再焦慮，從痛苦中走出來。

我有3個患有抑鬱症的閨蜜，她們的共性都是比較好強，工作高精尖，對自己和家人要求都比較高。又想達到自己的要求，又想壓制自己的負能量。達不到期望，就會深陷其中，越追求完美，越是深感痛苦。

我們為何不換個角度去思考生活呢？俗話說的好“知足常樂”。

少一點要求，就多一點快樂。下面我就說下我經常用的幾個方法：

一，找生活中的“良師益友”

①多去交往能量大的朋友，遇到事情要積極主動面對。找個放心的傾聽者，幫你緩解一下壓力。

②寫日記，這是我用過最好的方法，我壓力最大的時候，不知道和誰去說，又礙於面子，就把所有的抱怨負能量，一股腦的寫到日記本上。過幾天自己再去看看，好像也沒什麼。寫完就舒服很多了，無聲的宣洩出去了。還可以把你寫完的東西撕掉。徹底從你腦子裡刪除+粉碎了。做這個動作就是一個心裡建設。

二，培養愛好，喜歡就去寵“它”

①有人說養貓咪很療愈，我沒養過，我怕看到小動物離去的場面。但是我喜歡看抖音裡的貓，別人家的貓都很可愛。

②唱歌，可以和三五個好友去K歌。能歌善舞活的多瀟灑！

三，運動排壓

我有個哥們是做高鐵的總排程。每天都壓力大大驚人，所以壓力大了就去健身放空自己。他分享說很能緩解壓力。

四，女生可以沐浴做SPA按摩

女生，把自己打扮的美美噠，心情自然就好了。美容美甲，各種買買買。買東西總比摔東西好的多吧！

最後我想說的是，不必太在乎別人眼裡的自己。你是誰，只能你自己說了算！

當我們看到電影中恐怖的畫面時，我們會害怕；當朋友傷害我們時，我們會傷心；當老闆這月突然給我們加薪時，我們會心奮；當回到家伴侶已做好一大桌的好菜時，我們會感動。

喜、怒、哀、樂本就伴隨著我們，我們接受正面情緒，而想去消滅負面情緒這是做不到的，因為它也是情緒的一部分。

當然負面情緒來時，可能讓我們感到很不舒服，如果您越去和"它"對著幹，"它"的反作用力也更大，既不能消滅，那有什麼辦法呢？

我們唯一能做的就是"接受"，"它"既然是我存在的一部分，我們就開啟心扉接納"它"吧！去感受"它"到底要怎麼個興風起浪。

你會發現，我們軟下來之後，"它"也變柔和了，"它"慢慢的也趨於平靜，和我們融為一體。

這負面情緒來臨時，如果您實在是太難受，還有一個小方法，就是轉移注意力，內心接受"它"後，您可以去幹點別的事，把心思放到另一件事上，這負情緒也會很快過去的。

《金剛經》：“一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。

當產生負面情緒時，不同的人有不同的處理方式，適合我的不一定適合大家，僅供大家參考。我不高興、有負能量的時候，通常我會這樣做：

1.運動

跑步、打籃球，運動完後，頓時會感覺自己的身體好舒服，一方面鍛鍊了身體，另一個方面透過運動可以把不好的情緒發洩掉。

2.聽音樂

本人比較喜歡音樂，喜歡聽音樂，不開心的時候，喜歡帶著耳機把聲音調到最大，那種感覺非常爽，你可以試一試。

3.獨處，自己一個走走

有負能量往往是一些事情沒有想明白、搞清楚，自己走一走，好好想一想，就會好多了。

4.跟自己的朋友嘮叨嘮叨、喝喝酒

這樣一方面，可以聯絡感情，另一方面，也可以談談心。

當產生負面情緒時先別急於求成，先讓自己冷靜下來；所有事情都會在時間長河中退化。一個人要有自己的興趣愛好，當生活遇到不開心、挫折時可以在自己的興趣愛好方面化解。

產生負面情緒是緣於各種慾望各種執著心，也就是老子講的“寵辱若驚，何謂寵辱若驚？得之若驚，失之若驚，是謂寵辱若驚，崇為上，辱為下”。記住任何事情總不以人的意志為轉移，要順其自然，尊從自然規律。

所以老子說“萬事萬物負陰而抱陽，反者道之動，弱者道之用，”“上善若水”，“無為，無我，無形，無身”，“吾之所以有大患者，是以有身，及吾無身，吾有何患.？”

人的一生當中有喜怒哀樂，即不留戀好的時光，也不難過不快樂的吋光，因為好的時光留也留不住，不快樂的時光再難過也解決不了問題，所以我們就以好的心態面對一切。

當我們產生負面情緒時，要自已勸自已，找出能解決問題的最好方法，也就是說化解開問題，這樣最好。當時解決不了的問題，留給時間讓時間化解一切，只要我們胸懷寬廣一切都不是問題。

平時要多讀書，多運動多做對身心有益的事情，用陽光的心態面對生活。既然快樂也是一天，不快樂也是一天，那我們就認真過好每一天！

要搞清夢負面情緒從何而來？無論是他人帶來的，還是自己本身的原因，都要控制住這種情緒。否則就像新冠病毒肺炎會傳染一樣，負面情緒也會傳染的，任其爆發傷人也傷己。在此提醒大家，吵架或鬥毆的地方要儘量避開，十字路口出事(交通事故)或有死傷的地方更要避開，別去觀望你走你的路。也不要去傳說，應知負面的東西對人的情緒是有影響的，也是不吉利的…我說的對不對呀？！

每個人處理事情的方法都不同，我的做法是任何人說話、做事引起了我的不滿，我都不會立刻爆發脾氣，我會盡量去想他（她）的好，想他（她）這樣說或者是這樣做是有原因的吧，其次我會聽聽大悲咒，聽聽佛教音樂，看看經典佛學，儘量解勸自己不要用別人的錯誤懲罰自己，實在不行我就會想，我這樣的善良之人，你還欺負是會遭報應的，人在做天在看，實在可氣的人我會在眾人面前，當眾揭穿他（她）的所作所為，總之我是一個以德報怨喜歡種善因結善果的人。

行惡之人如磨刀之石，不見其損，確日有所虧，積福之人如春苗之勢，不見其長，確日有所增。

一般我會採用分散注意力的方法，如看電視，看手機，看電腦，做家務，上街逛逛等方法，讓自己的注意力從負面情緒轉移到其他方面去。感興趣的可以試一試。

負面情緒，一個是生理方面，一個是心理方面。

不斷修正三觀，與時俱進把握新時代主題。（俗話說：跟形勢）

學好理論抓住綱，咬定青山不放鬆。

有自己的一套萬能鑰匙，不躥房越脊找死牛角。

負能量，負面情緒，近似於生悶氣。

我老師李老先生教會我，《虎嘯奇人李懷善》（百度搜索一下）

壓雙腿，猛呼吸。原文連結更仔細。

文章發表於《人民日報》海外版。

至今，仍有強大的生命力。

是治療負面情緒的一劑良藥。

20多年了，連外國友人都贊此方。

作為一個有血有肉有思想的人，和社會和家人接觸一定會產生各式各樣情緒，負面情緒在所難免，所以要有自己排除煩惱的愛好，我不開心了就唱唱歌，或彈彈古箏，這樣就慢慢忘卻了負面情緒，也可以找要好的朋友傾訴一下，總而言之要想法排洩掉，千萬別留在心裡影響健康。

負面情緒發生的時候，最好的調節方法就是一個人獨處，讓心靜下來，或者看搞笑的電影，聽音樂，改變自己的認知，儘量保持好的心態

活在人世間，負面情緒、其實會伴隨每一個人、一輩子的。 你說產生了負面情緒，大家都用什麼方式和辦法將它消滅掉，依我看，誰都沒有好的方式和辦法將它化解掉。人有七情六慾喜怒哀樂，負面情緒、時時刻刻、如影隨形的伴隨著，直到你在這個世界消亡為止。實際上也沒有什麼，負面情緒的產生，就是在日常生活中，發生的這樣那樣的矛盾。矛盾的產生、其實就在大清早一睜眼時就產生了。怎麼去化解矛盾，怎麼去讓矛盾達成統一，關鍵還是由自己的心態來決定的。只要自己對人對事，做到了問心無愧。在日常生活、工作中、遇到的爛人爛事、不要去再意和理會就行。聖人不是講過嗎？《君子坦蕩蕩 小人長慼慼》。

努力讓自己的內心平靜下來，想象一下我一無所有。多看一些災難片。每當我看到那些與生活鬥爭的人們，我還有什麼可以抱怨這世界。看看下面的人，沒有房，沒有車，沒有錢，也許沒有了親人。他是誰~誰又知道他們經歷了什麼？可生活還要繼續。

以前看到朝聖的人非常佩服，他們長達三四個月的跪拜。一路跪到西藏。這得多辛苦，得經歷多少磨難，要有多大的意志力才能夠扛住這種磨難？

但他們可能壓根就不這麼想。他們不是用意志力或者別的東西去對抗磨難或者負面情緒。而是接受磨難，接受負面情緒。

朝聖的路上，我所經歷的，是我必須經歷的，我不在這裡遇到，也會在那裡遇到。

接受負面情緒，比對抗負面情緒。會讓你的內心更加安寧。

主要還是要加強學習，充分認識到每一個人的一生都會經歷許多磨難，並且有的還是必須的，這樣內心就會獲得一定程度的平靜，接受負面情緒和磨難，向上、向上，直到看見了你的星辰！！