在學校的時候體重160，等走出社會，就想找個可以減肥的工作，打聽過幾個工作，最後選擇搬磚這個體力勞動。

工地上有幾個很好的工友，天天從早聊到晚，很充實、快樂。受到工友的影響，去買了一張彩票，沒想到，鹹魚翻身了!中了五百萬，帶著這筆不義之財，請工友各種瀟灑，給家裡打了100萬。

可是生活並不快樂，迷失了自我，每天消沉在各種場所，體重日益消瘦，三年後……我又回到了起點，不義之財，來的快，去的也快。

回到工地上，就像回家一樣，又過上充實又快樂的生活!

為了瘦下來吃過什麼苦？

曾經是一枚吃貨，還是令人羨慕嫉妒恨吃不胖的那種。雖然如此，但平時還是有所節制的。直到懷孕後，有了理由放開吃東西，一下子也開始長肉了。

生完小孩體重120多斤，可是月子裡由於奶不夠。聽了同事的鼓惑，每次餵奶前喝一碗湯，半夜也不例外。一個月子下來，奶沒多少，身上卻長了10多斤肉。130多差多140斤，真正的健壯如牛。

戒奶後就開始了減肥行動。

首先，零食戒了；

其次多吃蔬菜少吃米飯。早餐和午餐7分飽嘗；晚餐每頓保證有半碗米飯外就吃青菜；

最後就是運動了。跳繩、呼拉圈、深蹲等，因為要帶小孩，所以都是在家就可以做的。

堅持了兩個月左右體重減了10多斤，120多，不到130斤了。可是接下來就再也沒有減下去，一真都在128左右。

一直覺得自己的減肥計劃還是比較健康的，直到有一天胃開始不舒服。去檢查才知道得了胃炎，慢性胃炎。胃脹、胃痛，那真真難道。從此開啟了中藥治療之旅。雖然慢慢開轉了，但時不時還是會痛一下。苦！

現在每次只能眼巴巴看著別人吃雪糕、喝汽水，還有吃香喝辣。作為一枚吃貨沒有比這更苦的了。

為了減肥，姐姐妹妹肯定下了不少“苦”功，什麼飲食、運動、吃藥一個都不能少，確實是減的熱火朝天心力交瘁，可沒見這肉掉下來一塊。

俗話說得好，減肥“三分靠鍛鍊，七分靠飲食”所以日常飲食對減肥的整個過程都有著至關重要的作用！而“苦”也是能幫助減肥的絕佳利器！

這些苦味食物對減肥大有益處，今天就為您帶來這些減肥期間，那些不得不吃的“苦”

1.黑咖啡

黑咖啡中的咖啡鹼能促進身體裡面的脂肪分解，同時將分解後的脂肪釋放在血液裡，配合運動效果最好。飲用黑咖啡半個小時之後，血液中脂肪濃度最高，透過運動將脂肪轉換成熱能釋放出去， 減肥事半功倍。

2.黑巧克力

黑巧克力相比普通的巧克力，熱量更低，一點就能帶來超強的飽腹感，這樣即使吃的比以前少，也不會感到餓，運動後用來恢復體力很合適，或者在晚上被餓醒的時候，來一小塊黑巧克力，負罪感也沒那麼大。

3.西柚

還記得曾經火爆網路的西柚減肥法嗎？西柚中含有的檸檬油精和諾卡酮有抗氧化和分解血管脂肪的作用，這兩種香味成分能夠透過交感神經促進體內脂肪燃燒，加快新陳代謝，從而達到減肥的效果

4.苦瓜

苦瓜可以算是苦味食物中的代表了，生吃比熟吃更苦，苦瓜減肥要生吃才能達到效果，苦瓜中含有大量的清脂素，可以把器官內堆積的脂肪排出體外，熱度回破壞苦瓜中的這種元素，所以要達到效果，生吃或者榨汁都是很不錯的方法。

5.芹菜

芹菜所提供給人的熱量，小於人消化芹菜的所需的熱量，芹菜所含有的維生素B，能促進體內脂肪燃燒，芹菜特有的維生素P，可防止其他食物中的維生素C因為光敏性而氧化，避免面板變黑。

6.苦丁茶

苦丁為苦，可以清除體內垃圾和毒素，降低血糖血脂，促進脂肪分解和新陳代謝。飯前飲用苦丁茶有抑制食慾的作用，從而減少進食量，起到一定的減肥瘦身作用。

PS：苦味食物可以抑制食慾，從而間接減少食量，但有些苦澀物質有助於刺激消化，攝入過多，適得其反。

只能說餓的時候全靠白開水撐著，看到燒烤和麻辣燙繞道走，實在不行煮個雞蛋，看到甜甜圈，打一下自己的耳光，早上放肆吃點瘦肉，下午幾乎都是少油的水煮青菜，靠著毅力瘦了四十斤，當把喜歡的衣服穿在身上時，一切都值了，減下來之後保持到現在快六年了，全靠自律。

我體重青春期還是比較正常110左右吧，個子不高不矮的，相對我這種大骨架我覺得可以了。後來出來每天就是吃飯就喜歡吃辣條，饅頭配下，自己胖了都不知道，一身肉。後來就心裡想減肥，一直沒咋行動。後來結了婚，自己帶孩子，累得加上飲食也不規律就是到歷史新高一百零幾斤，我自己看著都害怕，嚇人就一個架子，沒胸。後來去年吧我老公每天下班回來晚都會帶夜宵，我就會吃點，我沒想過會長胖，因為我雖然就是架子大，我也不是特別容易胖的體質。我白天按照我自己的飯量吃多少，都不會胖，因為我本身飯量也不大但是就是我的飯量。晚上吃夜宵的話一般人其實都會胖。真是的，有一天我出去外面的體重秤一秤嚇我一跳，實話有點接受不了，怎麼會讓這麼多。自己都沒發現。後來我今年就開始想減肥，減到105到110就可以，因為我架子大，太瘦比胖還難看。加油↖(^ω^)↗，希望自己可以一直堅持……然後可以再慢慢的養成習慣。找到最適合自己的、自己能接受的堅持的減肥方式和運動方式。

看到這個問題，突然覺得有話要說，因為今天同事看到我小時候的照片說“你是如何變成現在這麼壯的呢？”，雖然我從165減到了140斤，但相對別人來說還是很胖的。

透過照片的對比，我發現我的胖真的是一口一口吃出來的。在決定減肥前，我愛喝碳酸飲料，像冰糖雪梨、冰紅茶、雪碧等等，這是我夏天的必備品，還愛吃膨化食品，雖然那時候還不承認自己愛吃零食；晚上還會給自己加宵夜，像麻辣串捲餅、關東煮等等，就這樣大學的時候我終於突破150成功飆至160斤。

決定減肥時，體重已達165，我擔心體重還會上漲，於是開始關注減肥。

一開始我也是想透過節食、少吃來達到減肥的目的，但每次都餓到不能堅持，於是又暴食一頓，週而復始，所以沒有成功，也嚐到了餓到發昏的滋味！於是這樣的減肥方法失敗了！

逛街時，又有人向我推薦某代餐產品，看到人家的減肥效果，我也是心動了。於是決定嘗試一下，買了七天的體驗餐。分別是奶昔加燃脂片、瘦腰片。起初幾天，只要餓了就喝代餐奶昔，但這種薄薄的奶昔就像喝水一樣，每次也是會餓到心慌，而且每次喝都有一種想吐的感覺，只能一股腦往下灌，但一想到花了這麼多的錢還是要堅持住也就挺過了一週，到最後結果確實也不錯體重降了7斤，但是對於這種花費又高、還得靠自己毅力去餓的減肥方式，我實在接受不了，就沒有繼續選擇它。

隨著我學習越來越多關於減肥的知識，我知道要想減肥就要“管住嘴、邁開腿”，而其中最主要的就是管住嘴，雖然也有餓的時候，但是我不會報復性的去猛吃一頓，而是選擇吃一個蘋果或西紅柿，這樣就避免了熱量超標。同時也基本戒掉了零食，並不是我刻意的在剋制自己，而且自從減肥後，我發現自己不愛吃甜食和油膩的膨化食品了，也不愛喝碳酸飲料了。

所以現在我又開始新一輪的減肥路程了，有了這些經驗和自我控制能力的提高，我相信會有好的結果的！

說起為減肥吃的苦，那真是滿眼都是淚呀。都說“減肥是女人一生的事業”一點也不假。我是1967年生人，我今年52歲，已經同自己的肥肉戰鬥了整整34年，沒有吃飽過，戒掉了所有零食和飲料，就連女孩子喜歡的冰激凌和蛋糕都不敢動，沒有一刻鬆懈。

第一次減肥是我18歲，大概是青春期激素的影響，加上沒有身材管理的概念，剛開始改革開放，解決溫飽，那年我120斤，感覺褲子要撐破，身體要爆炸，為了能穿上好看的裙子，於是開始減肥，節食、逛街一年後降到90斤，從此一直以小鳥飯量來保持著體重。

我生完孩子體重達到了135斤，所有的衣服都無法穿了，一下變成了中老年婦女，孩子一歲以後開始了漫長的第二輪減肥。依然是節食幾年體重緩慢降到118斤就停止不動了，35歲那年我意識到單純的節食已無法減輕體重，於是開始嘗試快走、跑步、跳健美操、打乒乓球、游泳等，最終選擇跑步和瑜伽，每天清晨慢跑一小時加半小時瑜伽，同時減少飯量（一天二兩糧），我的口號是“一天二兩糧，提前奔小康”，同時過午不食，不吃晚餐，這一跑就是十幾年，加上忌口，不吃零食和飲料，體重基本保持在96～98斤。

48歲以後失眠、心悸、煩躁、肩周炎、膝關節疼痛、潮熱等身體不適接踵而來，運動漸停，體重不可避免的穩步攀升，52歲更年期症狀逐步消失，雖然吃的依然很少，體重到達115斤，不受控制，於是我決定開始減脂之旅，節食加運動都失去了作用，嚴控兩個月，體重紋絲不動，一個春節還漲了五斤。

下面附上減脂食譜：

早：雞蛋+牛奶+蔬菜100克

午：100克瘦肉+150克蔬菜

晚：什錦蔬菜湯一碗

說實話就是靠少吃多動。我記得我有一個暑假每天都運動汗流浹背。而且天氣特別熱。不開空調不吹風扇的那種。飲食方面沒有什麼要求自己。但是運動量大了有一次差點沒站住。有點飄。趕快喝了一瓶真果粒。一個多月的樣子瘦了十幾斤。本來我就屬於骨骼大的那種。最瘦的時候還是覺得胖。但是瘦了就感覺自己變窄一點。特別開心。

幾年前減過一次肥。

那時候我100斤，按我的身高來看說不上胖，但肯定不是很苗條，再加上那時候很想感受一下很瘦是種什麼感受，就動手了。

我特別懶，靠跑步健身肯定行不通，去美容院或者吃藥咱也不太敢，就只能靠節食。

節食真的是很遭罪的，每天算卡路里，吃餅乾要拿到那種做西點的小稱上稱，然後計算，一天最多三兩片，並且是吃了這個這一天再吃什麼都很怕，不吃饞得不行，吃完了就懊悔不已。每天攝入的卡路里數越來越少，最初800，到後來少到不到400，全天想得事只有兩樣，吃，不吃。

一個月瘦到88斤。趕忙重新買了好多衣服，骨感的感覺一級棒。

但是仍然什麼都不敢吃，新陳代謝慢到極致，吃什麼都會全部吸收長肉，哪怕是一點水果，一個饅頭，每天都是罪惡感。

之後又煎熬了接近一年，在全力控制下，體重以每月一兩斤的速度回升，最終崩潰放棄，回到100斤。

再之後就不饞了，食慾正常，食量正常，體重也不再長，穩穩地。我的身體就認定我是100斤的，也不再折騰了。

說說我的經歷吧，初中的時候，怎麼吃也不胖，那個時候也沒有減肥的概念。那個時候可能全長在個子上了，反正初一入學是155，初三就是165了，三年長了10cm。上高中了開始住校，真的是胡吃海喝沒人管，吃完三餐還要吃零食，課間還要跑到小賣部買幾袋零食上課的時候吃，後來回家的時候我媽和鄰居就說我長胖了，那時候大概是一百二十多斤。

但是雖然知道自己胖，完全沒有減肥的想法，蒽高中就是這樣吃過來的。上大學後，可能知道美醜了，就開始了我的減肥之旅。大一有個同學在賣減肥藥，我就買了兩瓶吃，那叫一個難受啊，吃了兩個月的藥，那兩個月我也沒怎麼吃飯，就餓著，實在不行了就吃點小番茄，那兩個月瘦到了102斤，現在我也不知道是吃藥瘦的還是給餓瘦的。變瘦容易，維持很難，飯不可能永遠不吃，結果自己就染上了催吐的毛病，每次吃完以後就跑到衛生間吐掉。

之後好像復胖了幾次，每次胖到自己看不下去時，就開始節食催吐，瘦到100斤左右直到自己滿意

現在大學畢業已經5年了，畢業後就明顯發現自己的胃很不好，吃什麼東西都有點消化不了，消化的特別慢，只要吃多一點就難受，畢業後也沒有極端的去減肥了，每餐就的比較少，晚上很少吃飯。麥片，酸奶，粗糧，水果成了我常吃的食物，現在體重基本維持在103上下浮動

但是隻有自己知道身體是多麼的不健康，氣色差，頭髮掉的多，胃病這些都是極端減肥帶來的壞處

在校大學生，為了減肥幾個月晚上只吃水果或者玉米，堅持快走，從146斤瘦到120斤，本人身高168，晚上不吃真的餓到發瘋。。節食副作用有點大啊，我掉了好多頭髮，禿頭少女本禿了。。嚶嚶嚶，不想減肥了，想長頭髮。。。

我為了減肥天天跑步兩三公里，每天打籃球兩小時，每天做俯臥撐50個仰臥起坐50個，一天下來累得很，特別是剛做仰臥起坐肚子疼了好幾天，現在不吃豬肉，就算饞得流口水也不能吃，為了有副好身材我要和豬肉抗爭到底

我為了減肥到網上買的減肥咖啡豆，吃了一個療程減了5個後面又吃了幾個療程就沒什麼效果，我就停掉了每天堅持運動飯也吃的少肉跟本不吃，身體一天天胖反而比原來胖了幾斤我覺得減肥藥最好不要吃反彈的很歷害，所以像我們這種體質喝水也很長肉沒辦法。

減肥期間，在飲食上要嚴格控制熱量攝入，而眾多食物中，糖分越高熱量也就越高，因此減肥要少吃甜食。

那麼，與“甜”對應的口味則是“苦”，所以在減肥期間，多吃“苦”的食物，對減肥有大大的幫助哦。

研究表明：苦味食物中含有氨基酸，維生素，生物鹼，等微量元素，一般味道苦澀的食物，糖分相對來說都比較低，低熱量，所以對減肥的童鞋們來說，是必需品！！！下面給大家介紹幾種減肥期間必須吃的“苦”

一，菠菜

含水量高，屬於熱量超低的食物。此外，菠菜中含有豐富的草酸。

吃的時候一定要簡單焯，否則沒有減肥功效

二，涼瓜

含有大量的苦味物質，富含維生素c維生素b，但是很多人怕吃苦，所以就是想辦法去掉苦味，味道好了，也同時損失了減肥的功效。

三，柚子和柑橘類水果

柚子能對人體的新陳代謝積極影響，是減肥瘦身的好幫手。

四，萵筍

屬於粗纖維的食物，相當有飽腹感

現在大家的生活水平提高了，攝入的熱量比較充足，因此肥胖人群越來越多，老胡也是其中一個。

在幾年前老胡的體重超過200斤，體脂率35以上。那個時候由於超重導致的身體問題非常嚴重，頸椎病，腰間盤突出，十二指腸潰瘍，脂肪肝等一直折磨著我。

因為工作原因，沒有什麼時間鍛鍊，飲食也不規律，日積月累就導致體重飆升，身體問題嚴重。

後來一次嚴重的頸椎病發作讓老胡下定決心要減肥。重新安排了工作，每天拿出三個小時進行健身。

最開始就在家附近跑步，連續跑了將近一個月，體重下降了幾公斤，但膝關節開始疼痛。

那時候也沒有太多的經驗，後來醫生說體重太重，不適合激烈的運動，可以先從快走開始。

於是就開始用快走替代了跑步，這樣堅持鍛鍊了一段時間。

後來一個朋友介紹我去家附近的一家健身房鍛鍊，去了健身房以後才開始真正的瞭解健身。

在健身房裡結識了一些訓練夥伴，也跟裡邊的教練成為了好朋友。在他們的幫助下開始系統健身。

最開始是以有氧運動為主，因為怕傷膝蓋，所以使用橢圓機進行鍛鍊，一個多月以後體重降低了10公斤左右。

之後開始逐漸加入力量訓練，從那時開始就一直保持系統訓練的習慣，每日力量訓練1.5小時—2小時，一週六練，每個星期2~3次有氧運動。

目前體重回升到95公斤，但體脂率降到20左右。現在老胡的目標是增肌，因此沒有刻意減脂，體脂率維持在20上下就可以了。

圖：控制熱量

給想減脂的朋友們一些建議：

1 如果你的體重較大，在鍛鍊時建議先採用橢圓形運動機或快走的辦法慢慢降低體重，不要做跳繩，快跑等激烈運動，保護好膝關節。

2 可以加入力量訓練，力量訓練在增加肌肉圍度的同時也會提高基礎代謝率，從而加速減脂，並且可以減少肌肉流失。

3 在健身減肥的同時要控制熱量攝入，如果是以減脂為目的，建議設定熱量缺口，讓每日攝入的熱量低於每日身體的熱量總消耗300到500千卡之間。

4 無論是減脂還是增肌都需要堅持，在減肥的過程中養成良好的飲食習慣，作息要規律，這樣才能保持下去，避免反彈。

我看到你這個標題，我就特別想分享一下自己的過去。

你為了瘦下來也是想變得健康變得好看。甚至說想穿好看的衣服或者說想找更好的另一半。

所以我覺得那不算吃苦，那是一種。自律的表現也是為自己美好，前途奮鬥的表現。

從小我就比較胖，但是一直也沒有介意過，雖然有很多人會說我胖，可是我真的不太介意，直到上了大學之後可能因為也沒有以前那麼學習壓力大，漸漸有很多空閒的時間看著身邊漂亮的女孩，越來越多，大家都開始談戀愛，於是我也蠢蠢欲動，想要。去找個帥哥可是又知道自己特別胖，所以很自卑，然後就踏上了一條減肥的道路。

我第一次減肥純粹屬於比較偶然的，因為當時。比較喜歡打遊戲，家裡給的錢又不多，然後就把。生活費的一大部分都用來買遊戲點卡。所以經常買完點卡之後吃飯的錢就不夠，然後泡麵就成了我的日常，還有門口買的那種白餅也成了我的吃飯日常。

當時也沒有。很注意，覺得這些會減肥，只是每天嘴裡說著減肥，漸漸的過了差不多有兩三個月也差不多就是夏天的時候，然後。拿出以前的褲子，突然發現怎麼樣都會掉下來？而且褲子寬了一截，這才發現自己瘦了好多。

也是，那時候開始。談戀愛，然後開始正兒八經的開始減肥。

當然，從談戀愛開始，我就基本上不玩遊戲了，也不再買點卡就有錢好好去吃好吃的，然後為了穩固住我的身材不讓他繼續像以前那麼胖。我就開始每天早上吃一個菜夾饃中午吃一盤炒青菜和一個米飯，基本上就是二兩。

然後下午的話吃四片面包。雖然要抹上花生醬或者是吃一碗米線。

是不是看起來都碳水化合物以前也不懂，就知道吃少一點會。慢慢瘦下來，可是因為剛開始瘦的過於快，然後我的體重就再也沒有動過。一直就保持在。110斤左右，忘記給大家說了，我由於。高三的時候特別胖，然後就沒有讓那個稱體重的人告訴過我，體重，但是我估摸了一下，我基本上當時有160斤。

也就是說，在我大一的第二個學期，我就瘦到了110斤。

中間也就幾個月的時間。

維持110斤，好幾個月之後我開始大吃大喝或者說隨心所欲的吃，當然，因為胃已經餓瘦了，所以吃的也確實沒有以前那麼多。

可是我一直都是一個比較愛吃甜食的人，所以我繼續開始吃甜食，然後吃巧克力吃冰淇淋各種都沒有接，然後體重也就是來回浮動四斤，到五斤左右。

那時候必須選修一門體育課，然後我就選了排球那個活動量真的大雖然我平時都是躺在床上再不然就是和男朋友出去，可是一週上三次排球課也是夠運動量了。

最後大學那幾年一直是110幾斤，最瘦的時候還打到了105斤。順便再說一句，我的身高是一米六八。

接著進入社會之後，我還是那麼肆無忌憚不注意這就在減肥的路上吃了很多苦了。

在差不多上班的第三年開始，我就開始迅速發胖，因為在上班第三年的時候我已經習慣了安逸的生活，然後也掙了。錢可以隨便買，自己喜歡的吃的再加上跟旁邊的朋友經常都是晚上吃飯，到。第三年的夏天，我去穿裙子的時候發現沒有一件可以穿的上這時候我傻眼了，然後我就去稱體重，我的天吶，我竟然120幾斤。

於是乎，我就開始了上班後第一次的減肥。我先去查了一下，各種運動的熱量，然後就去買了一個跳舞毯，每天在房間裡跳，可是因為本來平時就不運動的緣故跳了幾天就感覺頭非常暈，而且每天都會有點心慌的感覺，最後就去醫院，人家說運動量過大了，然後就把跳舞毯扔在那那裡。接著我就開始喝果汁減肥，然後就每天榨番茄汁，還為此買了一個榨汁機。然後就是差不多有十幾天的樣子，每天晚飯跟中午飯都在喝果汁。有時候偶爾嘴饞，還會去偷吃一下。然而十幾天過去了，我就瘦了四五斤。原因很簡單，我現在才清楚。因為。我雖然午餐和晚餐在喝果實可是每天起來都特別餓，尤其當時是在單位食堂吃，每天早上都要吃特別多的東西，所以就等於還是吃那麼多飯。

接著我就還是不放棄，依舊不停地在交智商稅。我就去買了一個。那種腰上面系的那種振動帶。好像還有200塊錢。

然後就每天在肚子上爭過來，爭過去，可是確實是一點用都沒有。再往後我就開始看了，網上一個叫趙奕然的減肥法花了500塊錢就寄給我了。一丟丟地上貼的號碼還有張光碟。。一個所謂的諮詢服務。最後才發現那個所謂的諮詢服務只是拉你進一個群，然後給你發一張表，每天讓你自己打卡。

由於沒有人監督我跳了一週之後就放棄了。我承認我是一個沒有任何毅力的人。

接下來我就去吃水煮菜減肥，然後每天都吃水煮的西蘭花或者說其他青菜真的非常非常的難吃，一點味道都沒有，可是當時有一個同事和我一起減肥，只是她去了美容院，然後那個美容院就讓它每天都吃肉，然後再加上拔罐。

也是，現在才知道那種方法叫做。高蛋白減肥。吃了差不多有20天的水煮菜，我去稱了一下體重就瘦了六斤。瞬間就心灰意冷，放棄了。最後就去辦了一張健身卡，然後還請了所謂的私人教練。可是。我是鍛鍊的越來越好了，體重一斤都沒有變，只是肚子上的肉少了一些精神好了許多，最後我發現不控制飲食，只鍛鍊對我是不起絲毫作用的。

畢竟我是一個特別肥胖的人。我的體重已經達到了135斤。然後我就開始特別焦慮。還是繼續去健身房繼續讓私人教練幫助我減肥。可是真的真的一點用都沒有。於是我就去跳那個鄭多燕的減肥操跳了一個月。還是依舊讓肚子。扁平了，其他任何作用都沒有可能因為當時只知道減肥就是掉秤，不覺得塑形有多麼的重要吧！

然後就開始喝康寶萊減肥粉，然後去去網上買了一罐康寶萊減肥粉和一個瘦腰片，然後就按照店家給我說的。去喝那個。蛋白奶昔，但是他根本就沒有廣告裡說的那麼抗餓，每天最多兩個半小時，我一定會非常餓，真的是很煎熬，非常煎熬。

可是瘦腰片確實還是有點用的感覺每天都會排出來黑黑的東西，然後要繼續再瘦。但是它有一個副作用就是你每天晚上都很難入睡，很興奮

吃完瘦腰片，又喝了那罐奶昔後。也是沒有瘦幾斤。然後我就去買了一種叫什麼酵素的東西，一盒也是很貴，當然，你們也許會說我還在交智商稅沒錯，我就是一個這麼原因。去相信這些減肥產品的人。

酵素。只有六隻1000塊錢。然後就帶了一些粉粉，每天都在喝，然後按照它的食譜，每天也在認真的吃。確實，那段時間面板是好了很多，但是一個月也就掉了四斤。

白瞎了1000塊錢。可是還是在減肥，也許女人都是這樣吧，一直在吃一直在減肥。

我買了幾本關於減肥的書。然後裡面寫了各種方法，又去網上各種搜。這時候的體重已經完全飆到了140多斤。我開始自我放棄，每天依舊在吃各種吃由於下班比較晚。又容易熬夜，所以。就更胖了。接著。我就有段時間突然。腿受傷了，在家呆了差不多有四個多月，腿才好在那四個多月裡基本上不動，而且又是冬天，人吃的又多。最後就可怕的一幕來臨了，突然有一天脫掉冬天的棉襖，換上夏天的衣服時，我發現我已經胖成了一個我都沒有辦法去看的生物。踏上體重秤，我竟然。158斤。當時想死的心都有了，下定決心一定必須要減肥了，於是就實行了21天減肥法那段時間我也是服了自己。前三天感覺每天餓得要死。我的父母也說我瘋了。在第四天開始吃東西的時候。感覺好幸福滿滿的幸福，但是為了減肥，每天早上空著肚子。去走四公里的路是快走。然後回來只吃一個蘋果或者一個香蕉，甚至只吃一個黃瓜。因為她每天只能吃三次，每次只能吃一個水果，那八天時間真的是每天都想死掉的感覺。

就那我還每天堅持做半個小時的。卷腹。一個長久不運動的人，做一個卷腹都感覺要瘋了。所以現在想想那段時間真的很有毅力。終於21天后，我去稱了一下的體重，我爸媽也說我真的瘦了好多，我減了15斤。145斤，肚子。也評了許多。可是我還是沒有堅持下來過了一個多月之後。我的體重又不動了然後我又開始飄了起來又開始吃當然這次體重沒有再上去，但是我還是沒有堅持，我承認我是一個沒有毅力的人。那個21天過了，差不多四五個月之後我又開始喝蛋白奶昔在網上買了兩罐奶昔，又花了幾百塊錢，然後堅持了差不多半個月的樣子。確實瘦了五斤。然後。奶昔不夠了，就說緩一緩再喝。可是因為那段時間有男朋友，所以。就每天還是和她一起胡吃海喝加上男朋友給你說你不胖呀，姐妹們，以後一定不要相信這種話。你最後又會胖起來。

然後我又一次開始了減肥。這一次就開始的那種惡性迴圈，差不多結石几天又狂吃幾天就這樣惡性迴圈了，好幾個月之後我用房子一直我開始吃，但是這時候就很奇怪，我的體重就一直保持了，也不知道也不知道一直都不知道。我就感覺還是沒有辦法接受這麼胖的自己。

於是我就買了五罐蛋白奶昔，繼續開始減肥，可是這次買了蛋白奶昔，喝了之後就感覺嚴重便秘也許是年紀大了，然後現線上太慢，我又不用多少，然後就不能說就不能說就不說別別別別別別。最後最後終於證明蛋白奶昔，真的不適合我。

我於是又在網上買了踏步機，等等。可是總是堅持不下來。

終於有一天也就是幾個月前吧，我覺得我想做一次減肥的測評。

於是我就開始測各種減肥方法。

但是這些減肥方法都是激素的，什麼三天吃蘋果或者五天吃蘋果確實可以很快瘦下來，但是保持不了，因為我還是管不住嘴。

再加上疫情過後可以和朋友一起出去玩，然後就。跟瘋了一樣，每天胡吃海塞。最後發現自己的體重。胖了十斤。補充一下，在那次145斤之後，我一直保持的體重是135到138之間。也是這次我發現自己在秤上竟然是142.5斤。於是我就又開始了減肥這次毅力還算不錯。但畢竟新陳代謝特別慢，所以。我從5月12號開始減肥。過了八天，當然我用的是極速瘦身法就瘦了七斤。可不幸的是我的姨媽來了。然後這幾天就是姨媽剛過去，我就又開始了減肥。同志們，以後有減肥的故事，真的可以，我們相互分享。

這個話題很有意思，可能很多人都親身經歷過，也包括我在內，說起瘦下來吃過的苦，我也是滿滿的辛酸淚。

由於我是貴州人，眾所周知，貴州人的特點就是偏矮小，因此，從小我就是偏矮小的那一類。讀初中了別人還說我像小學生，結婚嫁人了，別人還說我像高中生。矮小的人最怕什麼？就是怕肥胖，一胖別人就會嘲諷地說:“你怎麼胖得跟個球似的……”

記得，剛進高中那會我才80多斤，因為從小都比較矮小，當時不知為什麼特別能吃，我以為是因為要長高身體所需，所以一頓吃好幾碗飯。誰知道這麼一吃，高二就變成90多斤，到高三畢業就100多斤了。然而，長胖的我，常常被人譏諷，有說我胖得跟球似的，有說我是小胖子……等等，讓自尊心強的我總是難受得掉眼淚，決心一定要減肥。

不愛運動的我，最開始使用的減肥方式比較簡單粗暴，那就是吃減肥藥。那個時候減肥藥也不多，加上家裡條件也不好，選用的減肥藥都是比較便宜的，結果效果不好。

記憶最深刻的是一次買了一瓶幾塊錢的減肥藥，吃了幾天感覺整個人都不舒服，昏昏沉沉的，走起路來感覺就像行屍走肉，眼前的一切人和事都離自己很遙遠，東西也吃不下。媽媽嚇得忙帶我去一個老中醫哪裡看，老中醫開了幾副藥，才吃了兩副，我就感覺自己更不好了，感覺差點死掉了，媽媽嚇得不得了，然後，急忙帶我去醫院。

透過這次慘痛的減肥經歷後，我也沒有瘦下來。但是，之後再也不敢亂吃減肥藥了。

後來，一個同學介紹吃一種相當於瀉藥的藥。大家都知道減肥最困難的是控制不了嘴。她說:“這個藥可以不用控制嘴，吃的都會排洩出來。”於是，吃了，果然每天都要拉好幾次肚子確實瘦了一點。但是我自己覺得長期吃並不好，於是，還是放棄了。

後來，看了一些關於減肥的書。才知道人體每天所需的熱量1500卡。書上還標明，哪些食物佔多少熱量。我就開始嚴格的控制自己的熱量攝取，但是效果不大。

最終，讓我徹底減肥的是，每天只吃半碗飯，菜只吃苦瓜。炒苦瓜，涼拌苦瓜。堅持了一個多月，果然瘦了下來，後來，飲食注意，不喝飲料，不吃冰淇淋，少吃甜食，少吃油膩的食物，堅持每頓不超過1碗飯，後來，體重一直保持在95斤以下。

說起，減肥的經歷真是一把辛酸淚。不愛運動的我，只能用這些愚蠢的方式來減肥了，還好“功夫不負有心人”最後終於瘦了下來。