在取得一些進步之後，獎賞你自己。很多人傾向於懲罰自己，而不是表揚自己，幾乎在每個案例中，他們在鞭撻自己的方面都是高手，而當他們值得表揚的時候，他們卻並不善於表揚自己。

當你取得進步的時候，即便這個進步沒有你想象的那麼大，或許也沒有達到你想象的那個結果，但是你還是可以給自己一些支援，能和你喜歡的東西都可以作為一種獎賞，在自己鍾愛的飯店用餐看一場電影，週末去爬山，去打一次籃球，約朋友聊天或者讀一本書，獎項還可以是來自於其他人的稱讚，或者私下裡你對自己的肯定，確保你的獎賞要以成就的大小相匹配，在你向目標邁進的過程中，工作一個小時之後，你就可以出去散一會兒步，而一個兩週長的假期就顯得有點兒過分了。

在預期的行為完成之後，獎賞才能發揮最大的功效，我去看一場電影，然後坐下來做事，像這樣的做法，就沒有先做事，事後再去看電影來得好，想想是一種正面的激勵，他加大了一種行為重複的可能性，你的大腦也有助於你重複成功的行為當你達成了一個目標，大腦就會釋放一種多巴胺，它是一種讓人感覺良好的神經傳遞素，你的某些行為模式可以引導你獲得成就，而多巴胺就將這些構成行為模式的神經元網路聯絡在了一起，這會讓你在將來重複這種行為的可能性大大增加，這就是所謂的“成功吸引成功”。

在生活中，要努力去追尋幸福的人，要透過自己的生活方式，享受生活為自己帶來的點點滴滴，不斷以催化我們身體產生更多的快樂化學作用，這正是我們所需要的樂觀愉快願望。

一、讓身體時刻充滿正能量。身體是人承載許多情感和情緒基石，隨著時間的變化，我們的成長，很多時候 ，我們難以每天保持樂觀的心態，而負面的情緒所形成的負能量，將會逐步消磨掉我們身體上的許多健康快樂因子，破壞我們的身體機能，為了保持身體充滿正能量，需要不斷持續運動，並適當的補充身體所需的食物，這也就是我們常說的，讓我們的生命運動起來。有了一個健康的身體，除了能承受住更多的東西，也能讓我們接收更多的快樂的能源。

二、樂觀的心態是面對生活的快樂動力。我們不管生活質量是否有所不同，都要保持一種樂觀的心態，讓自己吃得下飯，睡得著覺，笑得出來。樂觀是一種很強的能量，能讓人積極的看待生活中的一切，使用我們始終保持著正面的情緒，並影響著我們的心情，併為我們在生活中帶來更為有利的力量，使我們就算在面對艱難時，也能在某一時刻，從心底裡發出快樂的感知，從而改變我們一生。

三、要勇於面對生活中的各種困難挑戰。一個人的一生不可能總是一帆風順的，當我們面會不同的困難和挑戰時，自己要保持有足夠的勇氣，支撐自己走出黑暗，當我們走出了那一段段困難、磨難、陰影時，就可以看到光明。要讓自己快樂，就要積累自己勇氣，增加自己的能力，提高自己的生命厚度。

四、要學會面對失敗，勇於站起來。人生，是人活著的一個尺度，有些人可以將它變得很長，有些人可以將它變得很短，更多時候，人在這個過程中，總會失去和得到一些東西，重要的是，不是每個人的付出和得到都能成正比，在這個損耗裡，打擊來得比鼓勵更嚴重，不是每個人都能重拾生活的信心和勇氣，所以我們總是需要正能量，讓自己能感覺到呼吸的存在感，找到新的空氣，加註到自己的心裡，激起對生活的勇氣，有了動力，我們才能有力量支撐我們走在人生的道路上。

五、不要被習慣控制自己，要改變習慣適應現實。人總是習慣於現狀，對於事物的變化，缺乏了感知，也源於自己不願意改變現狀，可能有很多因素制約，關鍵不能改變現實因素時，改變自己和周邊人的想法做起，一點新的想法，將會逐步影響到人的全面。

六、要學會用平常心看世界。現在人與人的距離隨著時間的流逝，會越來越明顯，體現出來的感覺，就像是很事多情上的看法，都沒無再能容忍的空間，看到的東西也無法做得淡定如從前，在一些細微的地方，就很明顯地看出生活裡的本質，越是如此，越覺得缺少的東西太多了，越是無法讓自己的內心平靜下來。一個人失去平常心，過於計較生活裡的得與失，那自己就相當在一種不穩定的狀態下生活，將持續影響著自己的判斷能力，用平靜的心態來看待問題，將會讓自己快速找到正確的方法來解決問題。我們保持一種平常心在這個紛紛擾擾、複雜多變的世界裡生活，才能更好的、更積極、更快樂的生活。

如果你微笑了，那就請你繼續保持微笑的心靈快樂與痛苦，都是自己決定的如果你是個凡人，就用平常心看世界在生活裡你哭過了，說明你成長了，你笑了，你懂得了快樂的珍貴。這個世界很精彩，我們也要找到自己的色彩

一，不斷明確自己的目標，明白自己的劣勢和處境。

二，大目標具體化，數字化，大概想象自己的工作內容。

三，放鬆心情，與知心好友一起到戶外走動，相互激勵。

四，藉助勵志音樂、書籍、電影等自我充電

五，要做喜歡做的事兒，勿忘初心，方得始終

與君共勉

記得老師說過，多想想美好的事情，每當自己嫌這嫌那的時候多想想世界上還有多少可憐的人，再對比自己，還有每天起床第一件事就是微笑或者在起床會看到的地方貼一張便條，一定要寫那種很勵志的。

在回答這個問題之前我不知道這位朋友遇到了什麼問題不敢面對生活?工作、婚姻、家庭還是事業?

我想說的是一個人來到世上，首先應該感謝的是我們的父母，是他們把我們帶到了這個世界，從小到大一把屎一把尿地把我們拉扯成人，我們要感謝父母的養育之恩。人的一生是短暫的，當我們長大了父母也慢慢變老了。因此我們要帶著一棵感恩的心，用自己的雙手去拼博奮鬥，創造財富養活自己，孝敬父母。

社會是一個大的家庭，也許你會碰到這樣那樣的問題，不管怎樣都要勇敢面對。當與他人發生矛盾或不愉快時應首先查詢自身原因，用個人智慧理智儘快化解矛盾和不愉快，不要因一些小的事影響自己快樂每一天。另外要要有一些個人愛好和特長，比如打打球，彈彈琴，看看書等等，用知識武裝自己，使自己變的強大，成為一個充滿正能量的人，不僅快樂自已，也要幫助別人。

以上為個人邊想邊寫的，能力有限，但願能幫助到你。

生活是美好的，但前提是我們要積極向上，努力拼搏，除非你是富二代，對吧？

如果生活枯燥乏味，那是因為自己沒有目標，沒有奮鬥的理想。所以，說白點，誰不想自己的生活美好那？誰不想多賺錢生活富裕那？

那就面對生活中的挫折，努力面對，好好生活吧！

很簡單啊，沒事多翻翻錢包，查查銀行卡餘額，支付寶餘額，就會瞬間有動力了。

其實有點感覺題主是略有點浮躁，建議沉下心來幹一件事情，不要挑三揀四，高不成低不就的，不要等時間荒廢了才後悔。

積極的面對生活唄。

你有一個人人羨慕的工作，一個人的工資能養活一大家子的人，還能略有節餘，這樣的工作你不積極能行嗎？你要是懈怠了，別人在分分鐘內就能取代你的位置。

現在有一個好的職業不容易，遇到一個好的老闆更不容易，這些一旦都讓你遇上了，你的工作不積極行嗎，你不珍惜行嗎？這可是狼多肉少的時代啊，不知道背後有有多少雙眼睛在盯著這個位置呢，所以你必須要積極，必須拿出十二分的努力才能行。

當然這些好運氣不可能都讓哪一個人遇上，只要能遇上一個，也就挺不錯的了，要是工作中遇上一點點的小挫折，就受不了了，消極怠工，自暴自棄，這些都是在跟自己的飯碗過不去。在你還不是老闆，還沒有足夠的錢能不去上班來養活一家人的時候，你還是要乖乖的去上班，去掙錢。

生活的本身就是不允許任何人不正視生活。沒有錢你啥都不是，有錢了才能有充足的底氣，你不好好工作，天上會給你掉下來錢嗎，那你就去夢中等著吧。

為了我們的生活能過的好一點，都積極的工作吧，也珍惜每一個工作崗位吧！

一，為興趣而積極。一件事要先有興趣才能讓人提起精神，愛打遊戲的孩子們，一顆心都在遊戲上，玩起來不吃不喝，徹夜不停。有的甚至累死在遊戲廳，父母的勸阻苦聽不進，管制的很了，有的甚至會反目成仇，究其原因，無他，惟一顆好玩的心，興趣使然耶。

女人好美，為了美衣，為了美容，不惜重金相拋，不懼節食，不畏寒冷，甚至不懼動刀子。有多少明星改頭換面，有多少平常女孩兒爭相效仿，如此膽量，往往令男人汗顏，又不得其解。若沒有強大的愛美之心支撐，哪會有如此的動力呢。

二，為工作而積極，人為財死，鳥為食亡，為了生存，為了更好的生活，每一個人都熱血沸騰的努力工作，你不幹，有人幹，一個崗位擁擁擠擠，一不留神，就讓上司給踹了，由不得你不提起十二分的精神全力以赴。

人來世上一回不容易，誰知道過了今生來世在哪裡，想把日子過得滋潤，就得有打雞血一樣的精氣神。擁有陽光的心態，如向日葵般溫暖著身邊的每一個人。死氣沉沉，精神頹廢的人沒幾個人會喜歡，這樣的人往往會被人踩在社會的最底層。

擁有火山一樣的正能量，意氣風發，勢氣高昂，動力十足，銳不可當，這樣的人，是時代所需，更是人們的榜樣！

看圖，笑一個先~

我不清楚你的不積極是指什麼？有可能是茫然，對所有的事情都提不起精神來，也有可能是悲觀。

但不論哪種，我都有一個可以實操的方式，就是去運動。你可以堅持一週做有氧運動，瑜伽或者慢跑，不要把自己累的太狠。這樣可以讓你休息的更好，也會更放鬆。

當然，這只是個基礎。

一個月以前，我因為英語一分之差，無緣我的研究生生涯，那一段時間，我的感覺好像已被痛苦給固化了，我覺得我好像並不傷心，但是任何一件小事情都可以戳中我的淚點，然後讓崩潰。

為了讓自己脫離那種境況，在每天堅持HIIT運動之外，我還做了一些事情。

1.去想清楚現階段自己最想要的是什麼。

首先每一個人都是有慾望的，其次永遠不要去想，這一生到底想要做什麼。一輩子這種事，大部分人都想不明白。

以我為例，我是個很喜歡玩的人，有一個環遊世界的夢想，但是環遊世界是需要錢的，其實很多人都面臨跟我一樣的情況，不管你想做什麼，首先你都是需要錢的，而我又不想一直在花父母的錢，所以我給我自己定的計劃是先掙錢。

這就算是有個動力了。

2.給自己找一個切合實際的實現途徑。

剛開始的回報大概不會太多，但那每一點，都是能讓你堅持的動力。而當你堅持一件事的時候，你就已經開始積極起來了。

還是以我為例。每個人都想掙錢，但是大部分人都只是說說而已。所謂切合實際的途徑，就是並不那麼難，但是需要你堅持的途徑，只要你堅持去做，你就總會受到一點回報，這回報肯定不會太多，因為沒有什麼事情是可以一蹴而就的。

前幾天聽一個編輯講課的時候，他說在他拿到現在的稿費水平之前，曾經投過300+篇稿子，全都無疾而終，但是他現在的稿費就已經很高很高了。所以說，給自己一個可以堅持的目標，如果你可以堅持一段時間，你就會發現，或許這一切就改變了。

3.徹底離開你原本固守的世界，去看看別人的生活，大概你會有所變化。

還是舉例來說，我是一個很懶的人，我討厭運動，但是在我胖了十斤以後我決定開始堅持運動。原因在於，我原本的衣服都已經穿不下了，我喜歡的好看的衣服，別人都可以穿，就我不行。

因此我每隔一段時間，就會出去逛逛，化好妝，穿上合適的衣服，哪怕就是去大街上走走，去看看那些人，你就會發現了，這跟你穿著睡衣，呆在家裡，也是完全不一樣的狀態。

4.最重要的一點，最重要的一點。熱愛生活。

聽起來很簡單，但其實很少能有人做到。我所認為的熱愛生活，是你能夠在生活中獲得極大的自我滿足感，比如說，我喜歡陽光，我喜歡坐在我家陽臺上曬太陽。我喜歡做飯，我可以不厭其煩的做各種複雜的菜式，然後做給其他人吃，也獲得他們的肯定。我想要我的生活環境，非常的乾淨整潔，我把所有的地方都收拾得乾乾淨淨，然後放上花花草草。

去熱愛你生活中的每一個部分，如果那不是你滿意的，那就用行動去改變她，而不只是在心裡想想和嘴上說說。

去發現你身邊的美，人自然會陽光積極起來。

人不可能一下子變成想成為的那樣，可以把變得積極當做一個大目標去實現，把大目標分為一個個小目標，一個一個去完成小目標，在每完成一個小目標時，自己會很有成就感，就會變得更積極。這些小目標就是你要變得積極，你要怎樣做才會去實現，可以是戰勝拖延、建立好習慣、尋找興趣和找到動力等。

一、戰勝拖延。人之所以拖延，是因為害怕，害怕行動之後陷入麻煩，會令自己不適。戰勝拖延最好的辦法就是馬上去做，不管結果，只管開始做！

二、建立好習慣。一個好的習慣是慢慢建立起來的，每天可以給自己設定一個自己都鄙視自己的小任務，這樣容易完成，心理不會抗拒，你每天都去完成一個小得不能再小的任務，慢慢就建立起了一個習慣。比如我要鍛鍊身體，我可以只做一個俯臥撐，每天就一個，也許你在完成一個小任務時會想：既然趴下了，就再多做幾個也無所謂。慢慢的，你每天鍛鍊的習慣就建立起來了。

三、尋找興趣。都說興趣是最大的動力，你想想，做你感興趣的事情你是不是很樂此不疲，甚至廢寢忘食。多去嘗試做不同的事情，多去做你從來沒做過的事情，慢慢的在做的過程發現自己的興趣。

四、找到動力。找到動力的最好辦法就是到各高階酒店門口，看看一些成功人士是如何出入這些場所的！

我覺得可以勞逸結合的，就是獎勵型學習，假設自己可以做一套真題後可以完一小時的遊戲（時間可以自定義，但是不要太長），一般遊戲容易沉溺，所以給自己設定個鬧鐘，然後給自己列一個學習任務，不完成就不能睡覺，可以嘗試一下這個辦法

題主和我狀況相同哦，但是我沒有沉迷遊戲。我個人認為遊戲過度就是在浪費生命，是不負責任的行為。現在距離六級考試還有25天，我買的六級真題並沒有做幾套，但我還是在斷斷續續的提醒著自己要做題，要複習，要考試。所以我去網上找了六級備考的影片，影片對於我來說有著很大的吸引力，所以也能夠推動我努力學習下去，我剛開始學會利用影片學習來做一些筆記，然後嘗試去背，短時間內提升自己的英語表達能力還是沒問題的。我希望自己可以堅持下去。

至於題主呢，覺得自己意志消沉的話，不妨試試每天早起鍛鍊，並且對自己的學習有一個短期的規劃，比如六級題型中自己的強勢和薄弱區域，都拿出來做個簡單的小計劃，有針對的進行訓練（計劃不一定是每天都要有的，可以根據自己的實際學習情況，學會利用碎片時間去制定），六級主要考察詞彙量，但每種題型也都有做題技巧，注意總結出題套路，做題規律，至於聽力，則需要堅持每天一次，求精而不在多。

我就是我，不一樣的花火，一個平淡無奇的小女子矣。

意志力的發展對於每一個人的成功有著舉足輕重的作用。沒有人能夠預測出意志力的力量到底有多大，意志力置根於人類偉大的內在力量的源泉之中，缺乏堅強的意志力將導致失敗的人生。

喜歡拳擊的人都知道阿里，上世紀70年代，四年未登上拳臺的33歲的阿里與另一位拳壇猛將弗雷澤進行第三次較量，進行到第14回合時，阿里已經精疲力盡， 頻臨崩潰的邊緣，這時候，一片羽毛擊在他身上也有可能讓他轟然倒地。他幾乎沒有絲毫力氣迎戰第15回合。然而，阿里並沒有倒下，而是拼命堅持，不肯放棄，因為他清楚，對方也和自己一樣。到了這個時候，與其說在比氣力，不如說在比毅力，最後的勝利就看誰能多堅持一會兒。他知道此時如果在精神上壓倒對方，就有可能勝出。於是他極力保持著堅毅的表情和誓不低頭的氣勢，雙目如電，令對手不寒而慄，以為阿里仍儲存著體力。此時，阿里的教練敏銳的發現弗雷澤已有放棄的意思，他將此資訊傳達給阿里，讓他再堅持一下，阿里精神為之一振，更加頑強的堅持著。果然，對手錶示俯首稱臣，甘拜下風。裁判高舉起阿里的手臂，宣佈阿里獲勝，保住了拳王的稱號。但他還未走到臺中央便眼前漆黑，雙腿無力的跪在地上。對手見此情景，如遭雷擊，追悔莫及，併為此抱憾終身。

對於短暫的痛苦，一般人是能夠忍受的。但當希望較小而痛苦又曠日持久時，就非意志堅強者不能堅持了。在行動的最後階段，更是對意志的考驗。

每個人都會遇到挫折，也都有意志力脆弱和決心消失的時候。這是任何人都 必須正視的現實，但是有些人能靠自己堅強的特質重新恢復自己的意志力和決心，他們是意志力堅強的人，值得我們敬佩。

1.學會控制自己的情緒：

人們通常認為精神振奮的人會抑制自己的情緒，但實際上他們知道情緒會影響他們的思想和行為，有時他們會盡力表現出與實際情感相反的情緒。

2.學會鍛鍊真正的樂觀：

有堅強意志的人會知道如何擺脫負面情緒，他們會用更現實和樂觀的內心獨白取代消極的想法。

3，學會畫一條健康線：

堅強的人永遠不會耗盡自己的身體，他們會對自己的思想，感情和行為負責，他們拒絕讓別人決定當天的素質。

4.更好的方法是找出最有趣或最重要的東西，並集中精力去做;然後，使用相同的方法逐個處理其他事情。

每當消極時，多思考，少抱怨，多行動，少焦躁。

第一：多和積極樂觀正能量的人相處

第二：多閱讀哪些有意義的書籍

第三：對事不對人

第四：多幫助別人

第五：多吃些好吃的，多玩一些有意義的遊戲

第六：多去嘗試一些新的事物，並攻克它

·····················

1，要願意去嘗試新鮮的事物。對於你沒有接觸過的東西，要有一種好奇心。我在讀書時代真的對新鮮的東西很排斥，是一個很念舊的人。我甚至嚴重到不願意換任何東西品牌，比如之前我一直用h海飛絲的洗髮水堅決不換，哪怕有個更好的在我面前，我也不願意去換。出去吃飯，對於我從來沒有吃過的菜我堅決不去嘗試，讀書時代的我，消極而自卑，真的感覺生活一點趣味也沒有。當意識到這個問題的嚴重性後，我也開始決定要去改變，對於新鮮的事物我勇敢的去嘗試，我嘗試去陌生城市旅行，去學游泳，

目標！有目標很重要。

方向！有方向也很重要。

方法！方法非常重要。

目標是支援你向前的動力。方向是讓你不會走偏，不會倒著走！方法能讓你儘可能快的實現自己的目標。

假設你想成為一個畫家，你的目標就是畫家，你喜歡這個職業，你可以尋找你想畫的，比如人，自己的愛人，父母。或者美景，能畫出讓自己舒心的話。你可以在外面走走停停，想畫什麼，該畫什麼，該表達什麼。借鑑別人的經驗，有目標的人，生活總是積極，充實的。我們可以向他們學習。

不忘初心方得始終。加油。

首先看這個人的性格，既然要讓一個人生活積極點，那這個人應該屬於性格相對內向的，性格孤僻，喜歡獨處的，不善於與人交往交流。

第三就是引導了，性格開朗不孤僻了，那麼生活自然也就樂觀了，積極了，感受到了生活的意義，生活的美好，自然也就熱愛生活了。

首先，你要有不服輸，不認輸的勇氣；

其次，你要有不斷進取，不斷學習的毅力；

最後，你要有堅持下去的決心。