為什麼現代有越來越多的人得腎病，主要是現代人的生活習慣造成的。不健康的油炸快餐食品成為了現代快節奏人群的主要食物，過剩的高脂肪高蛋白使得身體負荷越來越大；作息時間規律的人群，由於生活壓力大，熬夜加班的人(我就是這類人)睡眠時間不夠，過度疲勞透支身體，記憶力減退，脫髮；久坐電腦前缺乏鍛鍊的人群，大量的辦公室職員從上班坐到下班，下班後回家就躺床上不想動了，玩玩手機就該睡覺了，不僅嚴重缺乏運動，連基本的身體活動都十分少，還有就是工作忙喝水少，憋尿等不良習慣，使得腎臟壓力更大。

不看不知道，一看嚇一跳，我們先看一組資料：我國疾控中心的資料顯示，我國現在有1.2億慢性腎病患者，輕輕白領人群是增長速度最快的！為什麼呢？多是三餐不定時、久坐不動、經常加班熬夜、三高食物吃的太多所致！

前面說了，我國現在慢性腎病的患病人數在1.2億，近百分十之十，還有一組資料更可怕，就是腎病的知曉率還不足百分之五，也就是說更多的人即使患有腎病但自己並不知道，往往等有症狀時已經為時已晚了。為什麼會出現這樣的情況，因為慢性腎臟疾病早期可能無症狀，或症狀很不明顯，這與腎臟有很強的代償功能有關，即使腎功能損失超過50%，有些慢性腎臟疾病的患者，也可能沒有明顯的症狀表現，因此，就需要我們在日常生活中注意觀察，不要忽視身體給出的警告訊號。所以，保護腎臟是個細緻的工作。

憋尿和喝水少：憋尿過久容易導致膀胱壓力升高，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。和憋尿相對的是喝水不足對腎臟也有損傷，說白了就是尿少了，有毒物質的濃度就高了，這些代謝廢物堆積腎內也是不妥的。

肥胖：據統計，肥胖的人最終得慢性腎病是普通人的2到7倍！為什麼呢，道理也很簡單，體態巨大腎臟必須得加倍工作才能滿足需求。

濫用藥物：要知道肝腎是身體內最重要的兩個代謝器官，腎臟的代謝工作更重要，腎臟更有“人體清潔站”之稱。很多藥物對腎臟都有損傷，嚴重的話還會造成腎內結晶、沉積，所以經常聽人說不敢吃藥，怕病好了腎壞了就是這個道理。新黴素、頭孢黴素Ⅱ、慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、磺胺類藥等抗菌藥，炎痛、保泰松、阿司匹林、APC等解熱鎮痛藥都會對腎臟帶來直接的損傷。

除以上3個壞習慣以外，抽菸、吃的太鹹、久坐不動都會對腎臟帶來損傷，而這些壞習慣卻很平常，因此現在越來越多人得腎病也就不足為怪了！

千萬別以為腎病離你很遠！很多年輕人尤其是都市白領正在成為腎病增長最快的群體！久坐不動、憋尿、不健康的飲食習慣都在潛移默化中侵蝕著腎臟的健康，腎臟的保養刻不容緩。

據中國疾控中心的資料顯示，我國13億人口中，已有接近1.2億人是慢性腎病患者，這也就是說差不多每十個人就有一個人腎臟處於不健康的狀態，而且這個群體還有繼續增長的趨勢。

那麼究竟是什麼原因導致現在腎病人群激增的呢？最主要原因就是當前白領、程式設計師等職業需要工作者長時間的坐在座位上，缺乏運動以及無規律不健康的飲食習慣導致年輕高收入群體成為腎病的多發人群。如果你也有以下幾個不良的生活習慣，就要小心啦。

喜歡經常吃過油過辣過鹹食物，刺激腎臟，加重腎臟排洩負擔。

腎臟內有毒物質無法得到及時排洩，毒素沉積導致腎臟功能受損。

腎臟是藥物進行代謝的重要器官，不按說明書服藥、濫用藥物會造成腎臟受損。

久坐不動容易導致脂肪堆積，對腎臟造成額外負擔，同時缺乏運動也會導致人體機能退化，腎臟代謝功能減退。

想要遠離腎病，就一定要注意多喝水多運動，飲食清淡，定期到醫院體檢並治療，健康才是無價的。

傳聞說這些名人都有腎病

男星張國立被傳腎臟早有不適，患有尿毒症10年。

女星張柏芝早前因拍攝電影，突發急性腎炎被迫回香港休養。

無論是政界、商界、體育界、娛樂界，甚至我們自己的生活圈都能或多或少的見到腎病病人，被砸中的人或許會埋怨命運不公。

但深究原因也不難發現，長時間加班、飲食不規律、勞累、熬夜……都出現在以上人群中。

這就是為什麼:

腎內科門診開始越來越難約

腎臟病患病群體開始越來越龐大

腎臟病發病年齡開始越來越年輕

……

但是腎臟病，

從來都不是無緣無故就有的。

高鹽高油脂高蛋白飲食

日益豐富的飲食種類和便捷的訂餐方式，讓大家熱衷於外食或外賣訂餐，清粥小菜已經滿足不了我們對高鹽高油飲食的熱愛，西方的炸雞、乳酪等高脂高蛋白飲食也開始改變中國人的飲食習慣。

曾經就有研究人員提及，人類基因具有適應性，過去一百年，單一、清淡的飲食決定了人體的消化模式，突然豐富的飲食使得身體負荷越來越大，直到超出負荷，身體開始用生病來反抗。

熬夜、透支身體

生活方式的快節奏，讓大部分人開始拼命加班、匆忙聚會，睡眠時間大大縮短，全民運動也已經變成了全民玩手機，熬夜成了家常便飯。

過度勞累，透支身體的後果也逐漸顯現，記憶力減退、臉色變差、脫髮……腎臟也是一樣，長期的透支會導致腎臟的提前退休甚至“罷工”，這時候腎臟病就開始慢慢萌芽。

缺乏運動、久坐

大量的辦公室職業人群，從上班坐到下班，從下班躺到睡覺，不僅嚴重缺乏運動，就連基本的身體活動都十分少見，甚至有網友調侃：

胖，已經成了一種職業病。而大量勞動的工人、農民和技工，因為過量活動也會導致身體損害，加上長期飲水少、憋尿等不良習慣，腎臟更加受壓。

家族聚集

腎臟病的家族聚集性並不是由遺傳決定的。大部分腎臟病是不會遺傳的，腎友們可以放寬心。

導致腎病在家庭中高發的罪魁禍首是相同的飲食、作息習慣以及生活環境等因素，這也充分說明了腎臟病是可以預防和延緩的。

開啟家族腎病的開端還是終結腎病的“遺傳”，鑰匙在你自己手上。

吸菸

吸菸的危害已經不用再過多描述，其導致肺癌、咽喉癌等呼吸和口腔系統癌症的風險已經很明確，對腎臟的傷害也非常明顯，尼古丁、重金屬、升高血壓，導致腎小球硬化都能夠造成腎臟進一步損害。

糖尿病、高血壓、肥胖、高尿酸

糖尿病、高血壓、肥胖、高尿酸不僅是當下高發的四大慢性病，同時也是導致腎病的四大危險因素。

糖尿病出現腎臟損害後，和其他腎病相比會最快發展成尿毒症，長期的高血壓(血壓>140/90mmHg)和蛋白尿一樣，能夠最準確預測腎病恢復的程度。

控好這四項指標，很！重！要！

不去注意，有一千種方式可以傷腎。多吃的一口外賣，晚睡的一分鐘，多抽的一根菸，都是傷害。

從來腎內科就診的病人來看，他們年齡層次不均勻，小到一歲左右的孩子，大到年邁的老人，都可能患腎臟病；而且他們來自各行各業，我們不禁會想、會問，這是為什麼？我想表達的觀點是：腎臟病雖然有時比較難發現或發現於偶然，但終究是有原因的。

1）、高鹽高油脂高蛋白飲食

新時代社會活動越來越豐富，各種飲食文化不斷受到青睞，再加上人們生活水平不斷提高和網路資訊的發展，讓我們足不出戶就能享受到美食，但這些外賣或是餐廳食物，很多都是高鹽高油脂高蛋白食物，長此以往，人們的飲食習慣和飲食結構正悄悄發生著改變。從而也加大了身體的負擔，腎臟也會因此受損。

2）、熬夜、勞累使身體透支

總體來說，現在人的工作、學習的壓力增大，生活節奏的加快，對手機等電子產品的依賴，長期的熬夜都已成為家常便飯，這些是身體被透支的根源，慢慢腎臟承受不了就會出現問題。

3）、其他疾病的導致的腎損害

糖尿病、肥胖症、高血壓、高尿酸等疾病是腎臟病發生的危險因素，尤其是糖尿病發生腎損害後，疾病發展速度會加快。

4)、家庭聚集性

大部分腎臟病是不會遺傳的，而我所說的家庭聚集性是同一家庭中飲食習慣、生活作息習慣和生活環境的相同導致的。所以腎臟病是可以前期預防和後期延緩的。

5）此外，吸菸、不愛動、久坐、飲水少、憋尿等因素也是腎病患者越來越多的原因，如果我們不注意，可以有1000種方式傷腎。

本期答主：蘇紅 醫學碩士

隨著現代科技、生活等各方面水平的提高，人們患腎病的機率也在提高，這到底是什麼原因引起的呢？隨小康一起看下文：

快餐店裡的漢堡包、薯條，路邊的小吃，公司裡的外賣。。。。。。相信是大部分現代人生活中必不可少的“三餐”組成，而這些飲食裡不乏高鹽、多油脂、高蛋白成分。

高鹽飲食積少成多不僅影響腎功能，加重腎炎、肝硬化患者病情，還可增加心臟負擔，促發心力衰竭。影響兒童體內對鋅的吸收，導致孩子缺鋅，有時候會導致出現全身浮腫及腹脹。

長期攝入高蛋白物質對腎功能的傷害也是極大的，因為蛋白質食品在人體新陳代謝後，會產生尿素等廢物，需要由腎臟排出。如果腎臟功能不好，多餘的尿素會在腎臟中堆積起來.所以，有腎病的人應減少蛋白質的攝入。

現在的人們幾乎都對手機等電子產品有莫大的依賴性，故而長期的熬夜打機已成家常便飯，加上抽菸、醺酒、長期坐著不動、飲水少（腎臟內有毒物質無法得到及時排洩，毒素沉積導致腎臟功能受損）等，這些也是身體被透支的根源，慢慢地腎臟承受不了便出現了問題。

藥物性腎損害是指由藥物所致的各種腎臟損害的一類疾病。腎臟是藥物代謝和排洩的重要器官，但社會上常有部分人群不遵從醫囑，不按說明書服藥，使得濫用藥物造成腎臟受損。

高血壓、高尿酸、糖尿病、肥胖症等疾病也是誘發腎病發生的因素之一，尤其是糖尿病。

腎臟是身體的過濾工廠，以除體內代謝廢物為主，保證機體的正常執行。但糖尿病患者的體內血糖升高會破壞這種穩定的濾過系統，增加腎臟濾過系統的負擔。未能正常清理體內物質導致蛋白質等一些有用的物質可能會被濾進尿液，而無用的肌酐、尿素等，卻被留在了血液中。此時，身體的正常機能便會受到影響。

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因為餐桌上黴變的食品太多。

玉米麵，你能保證裡邊沒有黴變的顆粒？雜糧也不敢保證，芝麻醬裡也會有黴變的芝麻，豆腐裡會有黴變的黃豆，雞翅、雞腿、豬手、動物下水都會有黴變的或者用福爾馬林浸泡的，再加上黑心商販故意而為之的參雜石子、塑膠、染色劑等，防不勝防，所以……所以……你懂的。

腎臟是人體內重要的負責排洩廢物和毒素的器官，吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔，長期高負荷的工作，腎臟自然就容易生病。

在我國，慢性腎病患病率已經高達10.8%，這意味著每10人中就有1名腎病患者，如果病情得不到控制，腎病可能發展為腎衰竭，甚至尿毒症。

在腎病的誘因中，不少都是日常習慣。

但深究原因也不難發現，長時間加班、飲食不規律、勞累、熬夜……都出現在患腎病的人群中。

這就是為什麼: 腎內科門診開始越來越難約，腎臟病患病群體開始越來越龐大， 腎臟病發病年齡開始越來越年輕。

但是腎臟病， 從來都不是無緣無故就有的。

腎臟是人體內重要的負責排洩廢物和毒素的器官，吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔，長期高負荷的工作，腎臟自然就容易生病。

日益豐富的飲食種類和便捷的訂餐方式，讓大家熱衷於外食或外賣訂餐，清粥小菜已經滿足不了我們對高鹽高油飲食的熱愛，西方的炸雞、乳酪等高脂高蛋白飲食也開始改變中國人的飲食習慣。

曾經就有研究人員提及，人類基因具有適應性，過去一百年，單一、清淡的飲食決定了人體的消化模式，突然豐富的飲食使得身體負荷越來越大，直到超出負荷，身體開始用生病來反抗。

現在的人不管是感冒還是其他疾病總是自己去藥店買藥，然後胡亂吃了一通，還有就是一些年輕的妹子，為了減肥吃各式各樣的減肥產品……

這些不好的習慣給腎臟帶來了很大的負擔，最終導致腎病的發生。

人體內產生的很多“垃圾”都是透過腎臟由尿液排出，其中也包括藥物在體內的代謝產物。

有些藥物對腎臟有明顯的毒副作用，包括：慶大黴素、卡那黴素等抗生素藥物、非甾體類解熱鎮痛藥和一些複方感冒藥。

因此，沒有明確診斷為發熱感染性感冒的患者，不要自行服用抗生素藥物。

感冒發燒後也不應隨意吃藥，而是要在醫生的指導下根據自身的症狀正確服用。

尤其是腎功能不佳及已患有慢性腎臟病的人更要謹慎用藥。

生活方式的快節奏，讓大部分人開始拼命加班、匆忙聚會，睡眠時間大大縮短，全民運動也已經變成了全民玩手機，熬夜成了家常便飯。

過度勞累，透支身體的後果也逐漸顯現，記憶力減退、臉色變差、脫髮……

腎臟也是一樣，長期的透支會導致腎臟的提前退休甚至“罷工”，這時候腎臟病就開始慢慢萌芽。

大量的辦公室職業人群，從上班坐到下班，從下班躺到睡覺，不僅嚴重缺乏運動，就連基本的身體活動都十分少見，甚至有網友調侃：胖，已經成了一種職業病。

而大量勞動的工人、農民和技工，因為過量活動也會導致身體損害，加上長期飲水少、憋尿等不良習慣，腎臟更加受壓。

所以我們一定要做到：不熬夜，少飲酒，低鹽、低糖、低脂飲食，定期體檢，早發現，早治療！不要因為自己身體好就無所謂，要注意生活習慣，養生健康從年輕開始！

（網路圖，僅供參考）

腎臟病是一個發病率很高的疾病，並不亞於高血壓、糖尿病這些常見病。除了空氣、食品汙染等，使得一些原來並不多見的腎病型別更多見，更主要的因素是不健康的生活習慣，高血壓、糖尿病等慢性病人群的激增，導致繼發性腎病人數不斷攀升。

　　比如說高鹽飲食、高膽固醇飲食、肥胖、高血壓糖尿病、過度勞累、濫用藥物，這些原因都能成為腎病的誘因。

一、不要多種藥混合吃，濫用藥物不僅傷肝，也很傷腎。有的人在感冒後將三四種感冒藥混起來吃，結果吃出了腎衰。需要吃藥，一定要在醫生指導下進行。

二、限制高蛋白飲食

清淡飲食是養腎的，大魚大肉這類高蛋白食物儘量少吃，這些物質都需要經過腎臟排出。這類食物吃太多，會增加腎臟負擔，時間一長就會慢慢損害腎功能。

三、體檢時一定要驗小便

腎病的早期症狀很隱匿，進行尿檢是最簡單、最有效的發現腎病的方法。普通人每年要做一次尿檢，有高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血症、腎臟病家族史的人，每半年就要做一次尿檢。

四、感冒發燒儘早治療

扁桃體炎等上呼吸道感染而誘發腎病的患者。據統計，在引起急性腎炎的病人中，上呼吸道感染的約佔60%-70%。此外，一些藥物如慶大黴素、新黴素等是抗生素中腎毒性最強的；青黴素、頭孢菌素類本身沒有明顯腎毒性，但可能引起過敏性腎間質損害。此外，像撲熱息痛、布洛芬、阿司匹林等解熱鎮痛藥，也對腎臟有損傷。

五、控制好糖尿病和高血壓 避免併發腎病隨著我國糖尿病和高血壓的高發，研究顯示，30%-40%的糖尿病可發展為糖尿病腎病，其中又有近四成的糖尿病腎病會惡變為尿毒症

大多數人是病因不明的，免疫紊亂疾病導致的腎病，部分人是代謝性 腫瘤性因素導致的繼發性腎病。 現在生活條件好了，糖尿病 痛風等都年輕化了，腎病的越來越多。還有一個因素的，是，以前經濟條件不好，即使有慢性腎病，總拖著也不會去看醫生。現在經濟條件好了，生活條件好，各種體檢，有一點毛病都去看醫生，這樣查出的腎病越來越多。

健康是每個人幸福生活的基本保證，其重要性不言而喻。然而在失去健康之前，並非每個人都能明白且珍視它的存在。每年各種慢性疾病的發病率都在以驚人的速度上升，以腎病為例，中國的慢性腎病發病率正在向發達國家靠攏，已經達到10.8%，也就說，大概10箇中國人中就有1個是慢性腎病患者，而腎疾病如此高機率地威脅著國人的健康，很重要的原因就是現代人對工作、生活沒有一個正確、科學的健康觀念。

研究表明，相比每晚睡7-8個小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6個小時的人，蛋白尿的發生風險更高，且睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。客觀的資料告誡我們，長期熬夜晚睡不僅容易導致內分泌失調，加劇大腦衰老，還會錯過肝腎排毒時間，影響腎臟健康。

很多人在生病的時候，為了方便省事喜歡自己在家找藥吃，有時甚至身體發虛，也不願去諮詢專業醫生，而偏聽偏信，買三無保健品在家亂補。然而，是藥三分毒，不管服用什麼種類的藥物，都要經過腎臟代謝，所以盲目地吃藥亂補的後果就是傷腎。

愛喝含糖汽水的人患上腎臟疾病的風險更高。醫生透過對某一所大學中的員工進行調查後發現，每天喝兩杯以上含糖汽水的人要比那些少喝和不喝的人，尿液中蛋白質含量更高。而尿液中出現蛋白質被認為是腎臟受到損傷的早期標誌。

眾所周知，吃鹽過多易引起高血壓，但很少人知道，鹽吃多了還會傷腎。日常飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝掉的，如果鹽分攝入過多，腎臟負擔就會被迫加重。再加上鈉具有親水性，鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，鈉在體內積累，易引起水腫，加重腎臟負擔，致使腎臟受損。因此，減鹽對保護腎臟健康有重大意義。

人是透過大、小便來排出體內毒素和廢物的，因此，如果飲水過少就會使廢物在體內堆積而傷腎。而憋尿不僅容易造成尿液反流，還會讓膀胱裡滋生的細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂感染，給腎臟和輸尿管等臟器帶來嚴重危害。

蛋白質的分解產物是從尿液中排出，而代謝的這些廢物會改變腎小球內外的滲透壓，從而增加腎的壓力。所以，長期高蛋白攝入過度會增加腎臟負擔，使腎臟長期處於“超負荷”狀態。

大量吃海鮮會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔，造成腎實質損害，而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

有很多朋友天冷也不願意多穿，生怕自己不時尚，然而，過涼的環境刺激會影響腎臟的血液迴圈，迴圈不好一些血管就容易破裂，腎小球供血也會出現問題。所以，不注意保暖，讓腎臟受涼也是很傷腎的行為。

腎器官並非人們所認為的那樣堅強，如果不杜絕這些生活裡的壞習慣，慢性腎病乃至終末期腎病離我們並不遙遠。而腎病是一種慢性的疾病，一旦患上不僅治癒時間漫長，也會給患者身體和家庭帶來負擔。所以，希望大家都能養成正確的健康觀念，珍視呵護身體健康。

腰痠膝軟是腎病的主要症狀。為什麼得腎病的人越來越多？主要原因如下：

1、濫用藥物

是藥三分毒，長期服藥很容易造成腎臟受損。尤其是鎮痛藥和消炎藥這類西藥，部分中藥也很傷腎。如果不是特殊需要，建議藥還是少吃為妙。

2、經常憋尿

尿液在膀胱裡遺留時間過長，會導致大量細菌滋生。然後細菌感染漸漸就發生慢性炎症。所以有尿意就要及時去小便，晚上睡覺前別喝太多水，減少尿液滯留的機會。

3、喝水量少

喝水也是個技術活。喝太多會增重腎臟的負擔，喝水太少會減少尿量，使體內的毒素堆積，引發腎結石等病。每天保證1.2升左右的喝水量就剛好了~

4、吃太鹹了

吃太鹹對腎很不好，因為身體吸收過量的鹽分會導致高血壓，從而使腎臟需要不能正常流動，最終誘發腎病。因此飲食清淡是最基本的養生原則。

在我國，慢性腎病患病率已經高達10.8%，這意味著每10人中就有1名腎病患者，如果病情得不到控制，腎病可能發展為腎衰竭，甚至尿毒症。在腎病的誘因中，不少都是日常習慣。那如何減少患腎病的風險？

濫用藥物不僅傷肝，也很傷腎。有些人在感冒後，為了快速好起來，將三四種感冒藥混起來吃，結果吃出了腎衰。也有一些女孩為了追求完美的身材，一年內吃了好幾種減肥藥，最後體重沒下去多少，腎臟卻傷得厲害，甚至會導致腎衰竭。

藥源性腎臟病患者在近年來有不斷增加的趨勢，大家如果需要吃藥，一定要在醫生指導下進行服用。

清淡飲食是養腎的，大魚大肉這類高蛋白食物經過代謝後生成尿素氮和尿酸，這些物質都需要經過腎臟排出。

如果這類食物吃太多，必然會增加腎臟負擔，時間一長就會慢慢損害腎功能。

雖然腎病的早期症狀很隱匿，但詳細的檢查也會使腎病能早期被發現。建議健康普通人每年至少要做一次全面體檢，而有高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血症、腎臟病家族史的人，儘量每半年就要做一次體檢，平時多加留意自身的健康狀況。

在換季時常常會接診很多因感冒、扁桃體炎等上呼吸道感染而誘發腎病的患者。

據統計，在引起急性腎炎的病人中，上呼吸道感染的約佔60%-70%。

此外，一些感冒發燒的常用藥物也有腎毒性。例如撲熱息痛、布洛芬、阿司匹林等解熱鎮痛藥，也對腎臟有損傷。因此，千萬不能忽視感冒發燒，應儘早科學治療。

隨著糖尿病和高血壓的高發，由此引起的併發腎病也越來越多。

研究顯示，30%-40%的糖尿病可發展為糖尿病腎病，其中又有近四成的糖尿病腎病會惡變為尿毒症。生活上，糖尿病人要避免泌尿系統感染，感染後要及時治療。

同時，高血壓也是腎病誘發的一大原因，嚴重的高血壓往往腎損傷加重的前兆。一定要格外警惕腎病。

希望大家能從當下開始，愛護自己的腎臟，別讓腎病真的悄然來臨

我回答一下這個問題。現在，為什麼越來越多的人會得腎病，甚至發展為尿毒症？上面的醫生回答得很全面，我想從我自己的理解角度聊一聊。

我在醫院的那會兒，兒科裡住進了很多的腎病綜合徵的小患者。這些孩子都是天真爛漫的年紀，就得了這麼難纏的疾病，因為經常用激素治療，那小臉腫的跟個發麵饅頭似的，看著好讓人心疼。

如今，無論大人小孩，患腎病的人越來越多，其實有相當一部分人是生活因素引起的。腎臟最怕什麼？怕涼、怕藥、怕累、怕熬夜、怕攝入過多的蛋白質。夏天，人們為了圖涼快，睡涼蓆、洗涼水澡、吃各種冰鎮冷飲；小孩子吃的喝的東西含食品新增劑太多，喜歡吃垃圾食品，久而久之腎臟不堪重負；有的人生活常識缺乏，覺得多食蛋白質過高的食物會更健康，比如豆製品天天頓頓變著花樣吃，還有的人一天吃無數個雞蛋鵪鶉蛋，殊不知攝入過多的蛋白質增加了腎的負擔；還有的人把藥物、保健品當飯吃，尤其一些藥物是有配伍禁忌的也不知不管，導致腎臟無法正常代謝，造成腎功能減退和衰竭。

一些糖尿病、高血壓病患者長期用藥也會累及腎臟發生病變，我身邊就有這樣的朋友，不間斷的用藥導致腎功能異常甚至尿毒症的發生。還有不被大家重視的感冒發燒、著涼，以為都是些小毛病，自己找幾片去痛片、撲熱息痛、安乃近等藥吃吃算了，或者打個吊瓶消炎就好了。殊不知人的體質不同，有的人“走背字兒”幾片藥甚至一個消炎吊瓶就能導致腎功衰竭，這絕對不是危言聳聽。

還有，很多人覺得西藥對腎不好，覺得中藥可能更安全可靠一些，其實這是個認知的誤區。一些如雷公藤之類的多味中藥其毒性是非常之大的，去醫院看看，吃中藥吃壞腎的大有人在。

生活的細節決定健康。愛護腎臟，你要從生活的點點滴滴關愛它。不染寒涼、杜絕垃圾食品、不亂服藥物、適量攝入蛋白質、還有不熬夜、運動強度不要過大讓腎臟得到喘息和休息等等都是關鍵因素。

提起腎病人們就會想到：腰膝痠軟、聽力下降、面板晦暗、頭髮早白等症狀。近年來，得腎病的人越來越多。那麼什麼原因呢？

為什麼得腎病的人越來越多？

藥物的濫用

人們不太知道經常使用的藥物中，有很容易造成腎臟受損的。如西藥中的鎮痛藥、消炎藥，中藥中的雷公藤、牽牛子、蒼耳子等都會引起腎臟損傷。

經常憋尿

由於工作繁忙，許多人會憋尿，尿液在膀胱中時間過長，導致細菌大量滋生，當細菌透過輸尿管到了腎臟，就是其在不知不覺中發生慢性感染。由於忙於工作的人，憋尿導致尿液在膀胱中時間過長，細菌大量滋生有沒有，隨著細菌透過輸尿管到腎，腎臟也會不知不覺中發生慢性感染。

飲水過少

喝水太多對腎臟來說，負擔很重。但喝水太少的話，對腎也不好。因為這樣容易造成尿量減少，導致尿液中廢物、細菌濃度增加，容易發生腎結石、腎積水等問題。

此外，喜歡喝飲料代替喝水的人要注意，因飲料中酸性物質較多，喝得太多會給腎臟造成負擔，從而損傷腎臟。飲食太鹹吃得太鹹也不好，因為身體吸收大量鹽分後，會讓血壓升高，導致腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

各種社會問題環境汙染嚴重、生活壓力過大、食品安全嚴重鬧心等社會問題，人身體的不健康因素增多，各種各樣的病會找上門，如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、結核病等等，這些疾病也容易導致腎臟受損。

怎樣判斷腎臟好不好？可以透過身體這些小症狀來看。

1.聽力是否清晰。如果出現耳鳴、聽力下降，說明腎臟已受損。

2.面板是否有光彩。如果出現面板晦暗、膚色黯淡、眼眶發黑、眼袋明顯等症狀，說明腎臟不好了。

3.頭髮是否烏黑。頭髮早白，沒有光澤，容易脫落，則腎不好。

4.骨骼是否強壯。骨質疏鬆、腰痠背痛，則腎不好。

5.尿液是否有泡沫。憋不住尿，小便疼痛，尿液泡沫多且渾濁，則腎不好。6.早起身體出現浮腫。眼皮浮腫，甚至雙腳浮腫，則腎不好。

垃圾食品吃的多，尿酸高，也會傷及腎，有個人愛喝飲料喝了半年尿失禁，有個孩子家長也經常給孩子喝飲料，這個孩喝了12年腎衰了，我們總以為吃藥能傷腎，卻忽略了不健康的食品傷肝傷腎，尿酸高發現不了長時間就會發展成尿毒症。