這個是因人而異的哦！

貧血要多吃紅豆、紅棗、花生和紅糖。

紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液迴圈功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效， 花生皮裡還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補血益氣。 “用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。”熬粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。

許多貧血的孕婦常常不惜代價買高階補品“補”血，但是婦產科專家提醒我們：貧血不是很嚴重的的孕婦最好食補，生活中有許多隨手可得的補血食物哦！

補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。專家指出這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質，胡蘿蔔素及其他養分，還有易於消化吸收的優點。

金針菜：金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素 A、 B1、 C，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等症，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

鹹蘿蔔乾：蘿蔔乾維生素 B、鐵質含量很高，是高階養生食物，既鹹且爽，吃起來別有一種風味。

黑豆：我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

胡蘿蔔：胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素 B、 C，且含有一種特別的營養素———胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

菠菜：是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

並不是每個孕婦都會貧血的。懷孕後，孕婦對鐵元素的需求量明顯增加。還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。所以孕婦比未孕前容易貧血。準媽媽在懷孕6-7個月更容易出現貧血的現象.

營養師提醒我們：貧血不是很嚴重的的孕媽媽最好的方法是食補。

孕媽媽貧血大多是缺鐵性貧血，孕媽媽對於鐵元素的吸收是很難的，注意以下的飲食習慣可以促進孕媽媽對鐵元素的吸收，改善孕媽媽的貧血：

正確補充鐵元素：

預防調理孕期貧血不能只補鐵，更要蛋白質和維生素添活力，尤其是維生素C能促進鐵元素的吸收！

新鮮酸味水果有助鐵吸收

蔬菜、水果等含“三價鐵”的食物，在一定條件下，可以還原成“二價鐵”，變成易於人體吸收的形式。這個“條件”就是維生素C，維生素C分為還原型和氧化型，只有還原型維C，才能很好提高鐵的吸收利用率。事實上，還原型維C廣泛存在於新鮮蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常溫下食物每存放24小時，其含量就衰減一半，被氧化成了氧化型維C，促進鐵吸收的作用會大打折扣，而平常所吃的維生素C藥品，就更差了。所以說，蔬菜水果隨買隨吃，尤其新鮮帶酸味兒的水果，如獼猴桃，其還原型維C含量可是排第一的。

此外，烹飪方法也能影響還原型維C。炒菜加熱，水果榨汁，接觸鐵、銅容器等，都會導致還原型維C被氧化。對此，韓萍建議，蔬果能生吃就不要烹炒，即便烹炒也是急火快炒、入鍋即出，不能炒得太爛。烹飪時最好加點醋，酸性環境下，還原型維C穩定性較好，不易被氧化。

貧血了儘量不要喝茶！

茶雖然是一種很好的保健飲料，但是對於貧血的人來說，最好還是不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。而茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。

吃了含鐵的食物儘量不要喝牛奶和吃一些中和胃酸的藥物！

牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。

紅棗、枸杞是“補血聖品“”嗎？

中醫認為紅棗和枸杞等食物補血，但不是補鐵良藥，紅棗中確實含有鐵，但其含鐵量並不高，而且其植物鐵吸收率極低，真正能被人體腸道而吸收入血的更是少之又少了，而且紅棗和枸杞的含糖量比較高，吃多了反而易血糖高。

多吃紅棗，枸杞對改善貧血並沒什麼效果！

在醫生指導下服用鐵劑

對於中度以上貧血，除改善營養外，對某些孕婦來說，孕期單單從飲食中攝取鐵質，有時還不能滿足身體的需要，可在醫生的指導下選擇攝入胃腸容易接受和吸收的鐵劑，如鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

食用富含葉酸的食物或服用小劑量的葉酸！

如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。注意烹調不要溫度過高，時間不要太長。

孕期貧血除服鐵劑以外，還需服用小劑量的葉酸，每日400微克。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利於預防貧血，還有利於預防先天性神經管畸形和先天性心臟病，但應注意不要擅自增大葉酸用量。

多吃梨！

孕婦多吃梨，有以下的好處：1.補充人體所需維生素：它本身含有豐富的維生素A、B、C、D和E。和蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑；2.有助腸胃吸收：吃梨時最好還是細嚼慢嚥，才能更好地讓腸胃吸收；3.補充人體所需鈣質：它可以幫助人體淨化器官、儲存鈣質，同時還能軟化血管，能促使血液將更多的鈣質送到骨骼；4.改善貧血狀況：貧血而顯得蒼白的人，多吃梨可以讓你臉色紅潤。梨還可以淨化腎臟，清潔腸道。對於甲狀腺腫大的患者，梨所富含的碘能有一定的療效。

保持愉快心情，不挑食！

保持愉快的心情，性格比以前更開朗。同時，進行養血與補血，在日常生活中，打破以前挑食的習慣，只要有利於補血食物，不管味道如何，一律“通吃”。

如果你貧血不是很嚴重，只要按照上面的八點去做，相信你的貧血很快就可以得到改善！

鐵元素的補充不足就會造成孕婦

貧血

，平時多吃些補鐵補血的食物吧，比如動物肝臟、豬血、牛肉、木耳、黑芝麻、紅棗以及蛋類、豆製品、魚類等食物。

維生素

C可以促進鐵質的吸收和利用，因此果汁和蔬菜也要多攝入，飯後吃一些水果最好。當然孕婦補血最快的是補充鐵劑了，有條件的新媽媽可以吃些鐵之緣片，我

孕期貧血

的時候用過補血感覺還蠻快的。再者要注意的是少喝濃茶、咖啡，按時休息，多走走散步運動下有助於貧血康復。

孕婦貧血，如果不及時的進行調理的話，會給胎兒帶來哪些危害呢？以下就是給胎兒的危害，所以孕婦出現貧血現象一定要提高警惕！ 1、貧血的孕媽咪，妊娠中毒症的發生率明顯高於正常孕媽咪。 2、容易影響胎寶貝的生長髮育，如宮內生長遲緩等，使足月出生的寶貝體重不足2.5千克，造成先天不足，後天體弱多病，容易發生呼吸道和消化道感染。 3、貧血的產婦在分娩時，常常使胎寶貝不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態，容易在宮內發生窒息。 4、孕媽咪常因貧血而發生宮縮乏力、產程延長、產後出血多等不良結局。 5、在產褥期抵抗力比正常產婦低，容易併發會陰、腹部刀口感染或不癒合。 6、產後子宮復原慢，惡露常常持續不淨，子宮容易滋生細菌感染，引起子宮內膜炎。 7、更容易發生產後感冒及泌尿系統感染等常見病。 8、嚴重貧血的孕媽咪，未成熟兒及早產兒的發生率明顯高於正常孕婦。 9、經過分娩勞累及產後各種併發症，奶水分泌大多比正常產婦少，會因奶量不足對小嬰兒的哺餵產生很大困難。 有不少婦女在懷孕期間會出現不同程度的貧血。據統計，世界各地孕婦貧血的發生率高達21％~80％，其發生原因與社會經濟狀況及營養不良有密切關係，其中的大多數屬於缺鐵性貧血。研究證明，貧血會造成子宮、胎盤的血液供應不良；孕婦對失血的耐受性差，易發生休克，產婦宮縮無力，產程延長，產後出血；孕婦的免疫力下降，感染率比正常孕婦高5~6倍；孕婦心肌缺氧，嚴重時出現心力衰竭，還會導致子宮內胎兒發育遲緩及新生兒窒息等。因而，孕婦貧血雖不是什麼兇症惡疾，但對母嬰健康的危害卻不能小視，故及早發現與糾正貧血是保護母嬰健康的重要措施。 現將妊娠貧血的幾種食療方法介紹如下： 花生柯杞蛋 取花生lOOg，雞蛋2個，枸杞子10g，紅糖50g，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然後放入紅糖、大棗、雞蛋，再煮片刻食用。每天1次，連服10~15天。 當歸生薑羊肉湯： 取當歸、生薑各15g，羊肉250g，山藥30g，先將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，再將山藥、薑片放砂鍋內加水適量燉湯，燉化後放入調味品，飲湯食肉。每週3~4次，連用30天。 枸杞大棗粥 取大棗15枚，枸杞10g，與50g大米共熬為粥。每天3~4次，連服30天。 阿膠瘦肉湯 取豬瘦肉lOOg，阿膠10g。先將豬肉放入砂鍋內，加水適量，用文火燉熟後入阿膠燉化，調味後飲湯食肉。隔天1次，連用20天。 桂圓桑椹汁 取桂圓1分，桑椹2份，加工煮至桑椹爛熟，去渣留汁，再加入適量冰糖，熬至稍稠後食用。每日3次，每次服2"3匙，連服30天。 首烏芝麻雞 取何首烏150g，黑芝麻50g，未下蛋的烏骨子雞一隻。先將雞剖洗後，去頭足，將首烏、芝麻置人雞腹，用白絲線縫合，放人砂鍋內煲燙至雞爛，即可食用。每週1次，連用3周。 上述6種食療法，前三種可作為平補而適合任何貧血孕婦，而後三種方法，則必須請中醫師根據孕婦全身情況選擇食用，切勿擅自亂服。 另外：多吃含鐵豐富的食物：動物血、豬肝、魚類、瘦豬肉、牛肉、羊肉、大豆、韭菜、薺菜、芹菜、黑木耳、紫菜、香菇、桃子、香蕉、核桃、紅棗等。

由於孕期對營養的需求增大，有些孕婦容易出現貧血的症狀，那孕期貧血怎麼補呢？

1、多吃瓜果

雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的

維生素C

能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、

油菜

等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

2、堅持服用葉酸

準備懷孕什麼時候補葉酸好?葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素，已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利於預防貧血。

3、口服鐵劑

對於中度以上貧血，除改善營養外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

婦女懷孕後，由於體內新陳代謝快，氧氣的需要量加大，因此血液（包括血漿及紅、白血細胞，其中紅細胞裡的血紅蛋白負責攜帶氧氣）也必須隨之增加，所以貧血的可能性很大，婦女在妊娠期最常見的貧血為缺鐵性貧血，貧血的孕婦補血有如下辦法：

一、是多吃含鐵豐富的食物。

動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等，一週吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。

二、是食物要多樣化。

多吃含維生素C豐富的果蔬，經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性，可帶些自己喜歡的牛肉乾、滷雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等，平時家中冰箱裡放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

三、是妊娠中後期多吃高蛋白食物。

妊娠中後期胎兒發育增快，只要每週體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

孕婦在懷孕期間，既要滿足母體的需要，同時又要滿足胎兒和胎盤迅速增長。沒有懷孕的女性身體總鐵量大約是2.3克，僅有0.3克是儲存鐵，妊娠期期，鐵的需要量約為1克，大大超過孕婦自身的儲存鐵量。 在妊娠期內，在所有的礦物質代謝中，對鐵的需求量是最大的，在這1克鐵中，其中300毫克是滿足胎兒和胎盤生長需要用的，另外有500毫克用於母親血紅蛋白的生成，還有200毫克呢，用於補充孕婦分娩時的丟失。

在妊娠早期，噁心、嘔吐、進食不佳、胃腸功能紊亂、胃酸缺乏、營養不良、食物中蛋白質不足等都可以影響腸道對於鐵的吸收，所以，孕婦妊娠期從食物中獲得的鐵與從儲存中調動的鐵的總和，通常不能滿足人體需要，即使沒有貧血症狀的孕婦攝鐵量都不足，由於上述原因使妊娠期缺鐵性貧血發生率遠遠高於非妊娠期的婦女。

有的孕婦問我，小紅姐，我感覺身體很好呀，沒有什麼不適，還需要補充鐵嗎？

要知道，孕婦缺鐵性貧血，是有一個發展的過程的，首先是身體內儲存鐵耗盡，其次是缺鐵性紅細胞生成，出現臨床症狀，最後才到缺鐵性貧血。

如果在臨床上出現了貧血的症狀，其實已經是最後的貧血階段了。身體內已經嚴重缺鐵了，就好比一座冰山，我們看到的冰山上的一角是貧血的人群，但海平面下面的冰山其實更大，在發生貧血以前，鐵缺乏就已經對機體多項功能造成危害，其重要性甚至超過缺鐵性貧血本身。

據統計，在發展中國家，有30%-40%的幼兒和育齡女性缺鐵。透過監測孕婦血常規，發現孕婦貧血多發生在孕中、晚期，且隨著孕周增加，貧血的發病率逐漸增加，孕晚期達高峰。而且補鐵從妊娠早期就應預防用藥，不可等到出現血紅蛋白下降時才用藥。

2004年發表在《中華血液學雜誌》上的一篇大樣本的調研，採用分層抽樣的方法，在全國15個省26個縣市隨機抽取3 591例孕婦和3 721例育齡婦女，檢測外周血血紅蛋白濃度等指標。統計發現育齡婦女的缺鐵情況非常嚴峻。

孕婦鐵缺乏症的人群更是高達61.7%，隨著孕期的進展，鐵減少和缺鐵性貧血的人群也隨之增高，到了孕晚期，鐵缺乏症的孕婦竟然高達85%以上。

準媽媽們如果鐵缺乏，後果很嚴重，最可能引起妊娠期高血壓病或妊娠期高血壓性心臟病、貧血性心臟病，分娩時易發生心力衰竭，產時、產後即使失血不多，也易發生休克及產褥期感染等，同時缺鐵還可能導致早產、胎兒宮內發育遲緩、死胎。

那麼，作為孕婦來說，怎麼知道自己是否貧血呢？幾十年來，診斷的標準一直有爭議。1979年WHO建議，無論妊娠處於哪個時期，分娩前任何時候，任何一次母親最低血紅蛋白值<110 g/L即診斷為產前貧血，美國疾病預防控制中心對不同孕期貧血的定義分別為早期和晚期妊娠血紅蛋白值 < 110 g/L，中期妊娠血紅蛋白值< 105 g/L;相應的紅細胞壓積分別為：早期和晚期妊娠< 0. 33，中期妊娠< 0. 32。我國主要採用血紅蛋白< 100 g/L為孕期貧血的依據。

目前臨床上對於輕度貧血一般推薦的是食補，但常用食物含鐵量及吸收率都是有限的。一般來說，孕婦中晚期每天需鐵3~7毫克，所以在孕期加強富鐵食物的攝入很重要，單靠食補是滿足不了孕期對鐵的需求的。 無論發達國家還是發展中國家都很重視妊娠期鐵缺乏的預防，治療以口服鐵劑為主。

為什麼懷孕容易貧血？孕婦貧血怎麼辦?

大家都貧血這個詞肯定不陌生，簡單的說只要身體吸收的營養不夠就會出現貧血現象，平常只要多補脾養血，慢慢的就是好轉起來，但是對於孕婦就不能這樣隨便吃點補品這麼簡單了。

資料表明我國育齡婦女的貧血情況是比較嚴重的，而孕婦貧血患病率與孕周有著關係密切。一般孕婦13周前貧血患病率為16.4%,孕28-37周為高峰,貧血患病率41.4%,但孕37周下降為32%。資料提示,孕婦妊娠13周後,尤28周後要增加鐵劑的補充,矯治孕婦貧血。

孕婦貧血，會影響胎寶貝的生長髮育，而導致孕婦貧血現象嚴重的原因是什麼呢？

實很簡單，主要是懷孕後，孕婦對鐵物質的需求量明顯增加，再加上大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，這是孕婦會貧血的主要原因。

1.懷孕後，孕婦對鐵元素的需求量明顯增加。眾所周知，鐵是製造血紅蛋白的基本元素，原理是因為含有血紅蛋白的紅細胞是幫我們把氧氣運送到身體的其他細胞中去主力軍，換句話說就是鐵物質缺少，我們體內的造血功能就會比一般人要慢。而媽媽們懷孕後，體內的血液量會增加30%～45%，所以，孕婦需要比一般人吸收更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。

2.還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。媽媽們懷孕後，隨著肚子裡寶寶的發育，胎盤和臍帶的生長，孕婦除了要滿足自己身體對鐵物質的需求，還要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要，這時候如果媽媽們的鐵物質沒有得到額外的補充，很容易就會發生貧血。

3.和孕婦自身的情況有關。大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。如果再加上孕婦本來就偏食或者是有著慢性病比如月經過多、胃病和腸道內寄生蟲病等，很容易會因為胃液分泌不夠，影響了鐵物質的吸收造成孕婦比較缺鐵，從而引起貧血。

那麼孕婦貧血到底該要怎麼辦呢？

1．孕前就開始調理身體

健康備孕，把身體調整到最佳狀態，積極治療月經過多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導致貧血的小疾病。糾正偏食、挑食的不良飲食習慣，飲食安排應營養均衡，防止孕前就貧血。

2．適當多吃富含鐵的食物

動物肝臟：豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，含鐵量高、 維生素的含量也很豐富，吸收好，建議每週吃一對預防貧血非常好。

動物血液：豬血、鴨血和雞血等動物血是理想的補血佳品，它們的含鐵量較高，易被人體吸收利用，可防治缺鐵性貧血，還有利腸通便的作用。

瘦肉和雞蛋：含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣，使身體更健康。

黑木耳、紅棗、紅豆：這些食物都含有較豐富的鐵質，經常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強健的功效。

3.提高腸道對鐵的吸收

孕媽咪每天要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

小貼士：

餐後1-2小時後再飲茶，茶中的鞣酸等就不會抑制鐵吸收。

隨餐飲用鮮榨果汁或吃酸味的水果，如酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬、西紅柿等

鈣與鐵的吸收相互對抗，應在兩餐間進食牛奶、乳酪及其他乳製品。

由於貧血的孕媽咪對鐵的需求量較大，媽媽們口服鐵劑進行補充，屯媽今天給大家推薦一款屯媽孕期使用過的還不錯的補鐵片。

到了孕期的中期時，孕婦都會貧血這個很正常，孕婦補血大部分的做法是吃鐵片，這種含鐵的小藥片比較難吃。今天我介紹一個補鐵的好東西，叫鐵元。是德國產的一種補鐵的補劑。海外產品網站都有賣。

孕婦貧血應當首先補鐵，貧血是由於飲食補充的鐵質不足導致的，我懷孕貧血那段時間經常頭暈，臉色也不好，我每天堅持吃兩份補鐵的菜餚，用豬肝、瘦肉、豬血、鴨血、蛋黃、豆腐、黑木耳、紅棗來做菜，飯後在吃些西瓜、葡萄或橙汁等來補充VC加強鐵吸收。而且我還搭配吃了一個半月的鐵之緣片，這個是用來補鐵補血的，效果最快了，可以補充孕婦貧血缺乏的營養物質，後面的孕晚期也沒有在出現過貧血了。平時儘量做到食物的多樣化，在貧血期間服用鐵之緣時，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收。

懷孕後，孕婦對鐵元素的需求量明顯增加。媽媽們懷孕後，體內的血液量會增加30%～45%，所以，孕婦需要比一般人吸收更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。

媽媽們懷孕後，隨著肚子裡寶寶的發育，胎盤和臍帶的生長，孕婦除了要滿足自己身體對鐵物質的需求，還要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要，這時候如果媽媽們的鐵物質沒有得到額外的補充，很容易就會發生貧血。

孕婦貧血吃什麼好

多吃瓜果：雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

堅持服用葉酸：準備懷孕什麼時候補葉酸好？葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素，已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利於預防貧血。

口服鐵劑：對於中度以上貧血，除改善營養外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

很多準媽媽在孕期的時候，多多少少都會出現一些這樣的徵狀：由蹲下站起來的時候，頭會感到暈眩，眼前短時間發黑，要穩住站一會兒才能恢復正常的感覺；比起其他人，面色蒼白憔悴，指甲和眼底的血色顯得不夠飽滿；相當容易疲憊和倦怠。

這些徵狀地出現，很有可能就是由於孕婦貧血引起的。

貧血對於女性來說其實並不陌生，可有了寶寶這件大事，任何問題都必然成為準父母們的熱切關注了。下面就讓我們就準媽媽常見的貧血問題做出解答吧！

為什麼孕期會容易貧血呢？孕之前從來沒有過貧血記錄，懷孕之後卻已經輕度貧血了。

一方面，在懷孕的時候女性體內的血容量會較孕前平均增加30－45％，中等體格的女性平均增加1500毫升。但是，血液中紅血球的造血量卻跟不上血液總量的增加，從而形成了血液中水分偏多的狀況。即醫學上講的生理性血液稀釋，也就出現了我們通常所說的生理性貧血。血液被稀釋了，紅血球中用來攜帶氧氣的主要成分血紅蛋白也就相對減少了，而血紅蛋白的組成基礎是鐵元素，因而也被稱為缺鐵性貧血。

另一方面，肚裡的寶寶正是靠著從媽媽身體裡獲取營養而不斷成長的，這其中，鐵是特別重要的微量元素。懷孕時母體的營養成分都是以“寶寶優先”為原則被選擇和吸收的，大多數媽媽出現輕微貧血徵狀的主要原因，就是被寶寶優先吸收拿走了鐵。所以，如果按照孕前的水平攝取含鐵食物，就可能出現貧血。通常從孕中期，也就是20～24周左右，出現缺鐵性貧血症狀的孕婦就開始變得多了。

既然寶寶的營養總是能夠得到滿足，孕期的貧血是不是也就沒有什麼大不了的了？

因為胎兒是“優先吸收”大部分營養的，準媽媽就可能會認為貧血對於寶寶的生長髮育沒有太大影響。其實不然，在準媽媽輕、中度貧血時，母體耗盡自我滿足胎兒，如不及時補充，就只能消耗身體的儲存鐵，從而準媽媽就會發展到重度貧血，從而會影響胎兒的發育。一旦出現重度貧血，一方面補充鐵，糾正貧血需要一定的時間，另一方面準媽媽各種併發症就會隨之增加，對媽媽和胎兒都是非常危險的。因而醫生建議，孕6月開始除了日常飲食外，應額外增加鐵劑的攝入，以滿足胎兒生長髮育的需求。

準媽媽貧血的話，孩子出生後也容易貧血嗎？

缺鐵性貧血不是遺傳病，而且孕期營養成分是由寶寶優先吸收的，所以媽媽貧血是不會成為孩子貧血的原因。但是妊娠期嚴重貧血可能導致胎兒生長髮育受限、貧血等，出生後不及時糾正，可能出現孩子貧血。

多胎孕婦是不是要比一般的孕婦更加容易貧血呢？

不論是一胎還是多胎，媽媽的血液增加量都不會有太大差別的。只是如果肚子裡的胎兒多的話就會從母體攝取更多的鐵，所以多胎懷孕的媽媽出現貧血的機會就會更高。如果知道是多胎的話，就更加要注意補鐵。

孕中期以來一直都是貧血，這對分娩會有什麼影響嗎？

貧血的狀態下對失血的耐受性明顯下降，因此分娩時更容易出現失血性休克。同時，貧血帶給準媽媽的還有分娩時體力上的負擔和阻礙。因為貧血的產婦很快就會因為忍受疼痛而覺得疲勞，所以會很難達到對分娩有利有效的陣痛。從出現陣痛到生產可能會拖很長的時間。產婦如果因為貧血而導致分娩時體力不支的話，容易出現產程受阻，而需要做剖腹產。而且因為貧血的緣故，產程中容易出現胎兒缺氧，增加胎兒的併發症。

懷孕時候的貧血，是不是產後就沒有什麼影響了，並且能夠自動恢復正常了？

當然不可能就沒有影響了。首先，貧血的產婦分娩時就會過度疲勞，這對於產後體力的恢復有著很大的影響。分娩時的出血和產後惡露都會加重貧血的程度，影響產後恢復，尤其是剖腹產的媽媽，可能會出現子宮復舊不良、傷口癒合延遲等情況，甚至出現子宮感染，晚期產後出血等嚴重情況。

怎樣有效應對孕期貧血？食物是根本！

攝入充足的熱能：只有在能量充足的情況下，才能使包括鐵在內的各種營養素得到最充分的吸收和利用。

足夠的動物性食物：動物性食物中含有鐵及優質蛋白比較多。我們在選擇食物時不僅要看它的鐵含量，還要了解食物中鐵的吸收率。動物性食物中含有血紅素鐵，其吸收率遠遠高於植物性食物中的非血紅素鐵。血紅素鐵的吸收率在20%左右，大約為植物性食物中鐵吸收率的10倍。此外，植物性食物中所含的草酸、植酸、磷酸及大量膳食纖維等也會影響鐵的吸收。所以，儘管黑木耳、菠菜中的含鐵量雖然較高，但不如瘦肉及肝臟中的鐵那麼易於吸收。

選擇含維生素C多的食物：如新鮮的蔬菜、水果等，維生素C可以有促進鐵的吸收，儘量保證每天都攝入。在注意衛生的基礎上，每週都應該有動物內臟如肝、腎、心等，常吃動物的血製品如豬血、雞血、鴨血等。

並不是每個孕婦都會出現貧血的，如果備孕期儲備良好，而且孕期飲食供應充足和及時調整，也不糊出現貧血的狀況。按照衛計委釋出的資料，在我國準媽媽中有17.6%的貧血率。所大部分的女性孕期或輕或重都會出現貧血的。

孕期貧血是一件非常糟糕的事情，對準媽媽造成都疾病的抵抗力下降和消化吸收能力減弱。而對胎兒來說，會增加早產兒和低出生體重的危險。因此孕媽媽在孕期檢查中，如果有貧血情況，一定要諮詢醫生，及時治療。若情況嚴重的話，除了飲食調整外，還需要服用藥物補充。

為什麼孕期特別容易出現貧血呢？

第一， 女性在懷孕後，為了讓胎兒在腹中健康成長，孕媽媽的血容量會比孕前增加35%左右，會造成血紅蛋白不足。

第二， 由於孕期特殊的生理反應，食慾缺乏，噁心嘔吐，食量減少，這些情況會導致鐵、葉酸、維生素等營養物質無論是攝入量還是吸收量都有所減少，進而導致血紅蛋白含量降低。

因此，孕婦的貧血率會明顯高於未孕的女性。

血紅蛋白低於 110 g/L 時，就是貧血，如果低於 100 g/L，就是重度貧血。

孕婦貧血絕大部分是缺鐵性貧血，除了缺鐵性貧血外，貧血還有可能是葉酸或維生素B12缺乏引起的巨幼紅細胞性貧血、溶血性貧血、地中海貧血。

孕期貧血怎麼治呢？

首先在孕檢時及時查明是屬於那種型別的貧血，缺什麼補什麼，按時查提前補。

1、 飲食上的調整

巨幼紅細胞性貧血貧血：多吃富含水溶性維生素和葉酸的食物。比如綠葉蔬菜、西紅柿、獼猴桃、菠菜、芹菜等。

2、 藥物治療

貧血嚴重時，光靠飲食無法及時糾正貧血的話，在專業醫生的指導下，使用藥物來治療，口服鐵劑和小劑量的葉酸，同時還可以預防先天性神經管畸形。

3、孕期養成良好的飲習慣

孕媽媽一定要飲食均衡，食物多樣化。挑食是大忌，因為很容易會造成關鍵營養素的缺乏。避免挑食，養成細嚼慢嚥的習慣。

孕期一定要保證良好的睡眠，適當的運動，良好的作息都是非常重要的。不要吃高能量、高油脂的食物。

最後孕期準媽媽們要有一個良好的心態，心情保持愉悅。也有助於維持健康的孕期狀態。

並不是每個孕婦都會出現貧血的症狀。不過孕婦確實是容易貧血的人群。

各位想要當媽媽的準寶媽們，在備孕期間飲食上就應該開始做準備嘍。孕期3個月開始補充葉酸來預防胎兒神經管畸形；孕期保持適宜的體重，不胖不瘦標準體重剛剛好，同時適當多食用些富含鐵和硒的食物有利於成功懷孕哦。當然了，備孕時期不僅是寶媽寶爸也應該禁菸酒保持良好的心情，孕育健康寶寶。

貧血孕婦來補血

除了上文說的孕前準備外。如果孕期發現貧血，要透過醫生檢查確定貧血的型別，比如可以透過飲食和補充劑來改善和治療的貧血型別：缺鐵性貧血（多見）、巨幼紅細胞性貧血。

缺鐵性貧血，要看驗血單子上血紅細胞Hb110（g/L）。剛剛過標準值可以透過飲食補充避免貧血加重，補鐵最好的食物是：動物血、動物肝臟、動物肉。同時多吃些富含維生素C的蔬菜水果可以促進鐵的吸收。低於110最好遵醫囑，透過鐵製劑來補充有醫生開的最好了，自己買的話推薦購買藥準字的鐵補充劑（OTC）。

常見的鐵補充劑有：

1、硫酸亞鐵：每片0.3克，含鐵60毫克，用法：每次1片，每日3次，飯後服用。硫酸亞鐵是無機鐵，對胃腸有一定刺激性，可能會引起胃部不適、噁心、便秘等不良反應。 硫酸亞鐵是鐵製劑中價格比較親民的，就是最便宜啦。

2、有機鐵補充劑：不良反應稍小，常見的有富馬酸亞鐵（每片0.2克，含鐵66 毫克）、琥珀酸亞鐵（商品名“速力菲”，每片0.1克，含鐵35毫克，筱赧貧血就是吃的這種）、多糖鐵複合物（商品名“力蜚能”，每一膠囊150毫克，含鐵69毫克）、葡萄糖酸亞鐵（每片0.3克，含鐵34.5 毫克）。其中多糖鐵複合物不良反應最小，鐵吸收率相比其他鐵製劑要高，價格也是最貴的。

購買鐵製劑的孕媽們可以根據自己的情況來選擇是和自己的補鐵製劑。

不推薦單純透過植物性食物來補鐵改善貧血，像是網上流傳最多的：紅棗、紅糖、紅豆等。植物中的鐵人體吸收率極低，紅棗可以作為日常零食來食用；紅豆粗雜糧可以替換部分主食。

巨幼紅細胞性貧血，可以透過補充葉酸和維生素B12來補充，孕婦本身就要每日補充葉酸，額外要注意補充維生素B12。備孕前三個月，每日補充葉酸400ug。富含葉酸的食物有：動物肝臟、綠葉蔬菜、水果和堅果。維生素B12只存在於動物性食物中，植物性食物只有發酵製品中含有微量，所以如果是素食媽媽備孕開始建議改變飲食習慣適量吃些肉類，如果是宗教信仰的要額外注意膳食結構，可以透過補充劑來避免維生素缺乏。

孕期貧血可導致胎兒生長受限、胎兒缺氧、早產的等，貧血還會損害胎兒腦發育，造成無形的、不可彌補的智力障礙。如果孕婦貧血，必須重視起來。資料顯示，中國孕婦缺鐵性貧血患病率為19.1%，其中孕晚期患病率更高達33.8%，是很常見的情況。

2001年世界衛生組織和聯合國兒童基金會診斷孕婦貧血的標準是：孕婦Hb＜110克/升，但國內大部分婦幼保健機構用來診斷孕婦貧血的標準是：孕婦Hb＜100克/升，中國的標準相對更寬鬆一些。如果是鐵缺乏高危人群，如如曾患過貧血、多次妊娠、長期素食或肉食不足的孕婦，則需要檢測血清鐵蛋白，即使Hb正常。

飲食補鐵的方式：多吃富含鐵且吸收率較高的食物，如瘦肉、豬肝、豬血等。同時為了提高鐵吸收率，吃維生素C含量豐富的食物，烹調時可再菜餚中加醋、檸檬等。選擇強化鐵的食品，如鐵強化麵粉、加鐵醬油。也可選用補鐵藥物，最常見、最廉價的是硫酸亞鐵，也可選用孕婦專用複合維生素礦物質，如愛樂維、瑪特納等 。

　　孕婦貧血較為常見，且一旦貧血對孕婦和胎兒來說很是不利，準媽媽會造成體質衰弱，免疫力低下而易患疾病;如嚴重的貧血會導致胎兒缺氧，引起胎兒宮內發育遲緩、早產甚至死胎。那麼，孕婦都會貧血嗎?貧血孕婦補血什麼辦法最好?下面咱們就談談這方面的問題。

　　一、孕婦不會都出現貧血。如果備孕期儲備良好，而且孕期飲食供應充足和及時調整，就不會出現貧血的狀況。按照衛計委釋出的資料，在中國準媽媽中有17.6%的貧血率。

　　二、為什麼孕期特別容易出現貧血呢?

　　1、孕婦自身的情況，懷孕開始時就沒有儲存足夠的鐵，再加上挑食、偏食等，影響鐵物質的吸收。

　　2、女性在懷孕後，為了讓胎兒在腹中健康成長，孕媽媽的血容量會比孕前增加35%左右，會造成血紅蛋白不足。

　　3、由於孕期特殊的生理反應，食慾缺乏，噁心嘔吐，食量減少，這些情況會導致鐵、葉酸、維生素等營養物質無論是攝入量還是吸收量都有所減少，進而導致血紅蛋白含量降低。

　　由於上述原因，孕婦貧血是很顯然的，孕婦貧血有可能是葉酸或維生素B12缺乏引起的巨幼紅細胞性貧血、溶血性貧血、地中海貧血，但絕大部分是缺鐵性貧血。

　　三、孕婦貧血有什麼症狀?

　　1、軟弱無力：疲乏、睏倦，是因肌肉缺氧所致，為最常見和最早出現的症狀。

　　2、面板、粘膜蒼白：面板、粘膜、結膜以及面板毛細血管的分佈和舒縮狀態等因素的影響。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

　　3、心血管系統：心悸為最突出的症狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

　　4、呼吸系統：氣急或呼吸困難，大都是呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

　　5、中樞神經系統：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見症狀。

　　四、貧血孕婦補血用什麼辦法最好 ?貧血孕婦補血最好的辦法就是食補加藥補。建議如下：

　　1、適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、維生素B12，維生素C等“造血原料”的食物，如豬肝，蛋黃、瘦肉、魚蝦、貝類、大豆、黑木耳、豆腐等。注意最好不要喝濃茶、咖啡等。

　　2、多吃新鮮的蔬菜。孕婦貧血也可能是因為缺乏葉酸導致細胞貧血，所以，平時孕婦也要多吃新鮮的蔬菜補充葉酸。

　　3、藥物協助調理。貧血情況嚴重的孕婦，除去飲食外，還需要在醫生指導下服藥，如口服鐵劑(鐵之緣片)輔助治療。

孕媽媽都會出現貧血的症狀，因此在日常飲食中，要多多食用富含鐵質和補血的食物。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血特別有益。

西紅柿

西紅柿也含有胡蘿蔔素，也是補血的一種好蔬菜。

菠菜

菠菜是富含鐵質的食物，孕期貧血或預防貧血可以多吃點菠菜。

芹菜

孕期吃芹菜好處特別多，不僅可以提供豐富的鈣質和鐵，還對孕期的高血壓有所緩解。

櫻桃

是含鐵量最高的水果，同時櫻桃中富含維生素A，維生素A能夠促進鐵質的吸收。

草莓

屬漿果，草莓中富含鐵，是一種補血的好水果。大棗也是補血的好食物，從懷孕開始，每天一兩顆，可以很好的預防貧血）

動物肝臟

像豬肝這類動物肝臟是最好的孕期缺鐵性貧血的食物了，一週吃一次就足夠了。

瘦肉

富含鐵，孕媽媽多吃瘦肉特別好。

補鐵劑

食用補鐵劑也是要經過醫生給開，到孕晚期時，孕媽媽都會有一些貧血的症狀，醫生會根據孕媽媽的貧血量，開適宜的補鐵劑。

除此之外，孕媽媽孕期不要喝茶，茶會阻礙鐵的吸收，使貧血加重。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

一般情況下，孕婦都會出現缺鐵性貧血，這是因為胎兒的生長髮育以及子宮增大都需要鐵，此外，孕媽媽的身體裡還要儲存一部分鐵，供分娩時失血和產後哺乳的消耗，所以，孕婦所需要的鐵量是未懷孕時所需要的鐵量的4倍，尤其是到了孕中期、孕晚期，一般孕媽媽都會出現缺鐵的情況。

那麼，怎麼知道自己貧血了呢？通常孕檢的時候都會進行血色素檢查，如果數值低於110，就表示貧血了，數值越低，貧血情況越嚴重。

那麼，該如何補血呢？很多孕媽媽覺得是藥三分毒，比較推崇食補。我懷大寶時，也這麼認為，但食補的效果遠遠低於藥補，而且在遵醫囑的情況下，並不會對孕媽媽及胎兒造成傷害。

不過，值得一提的是，吃補鐵的藥物可能會引起胃部不適，或者便秘，寶媽要有充分的心理準備哦。

菁媽懷孕的時候，走到路上經常發現好多人孕婦，而孕媽媽自己在產檢時發現自己有貧血，可能會就很關注別的孕婦是不是貧血，問一個有貧血，問兩個也有貧血，可能就會覺得每個孕婦都會貧血呢？

貧血一般有四種

1、遺傳性的地中海貧血。

2、缺乏葉酸或者B12引起的巨幼細胞貧血。

3、骨髓造血細胞缺乏引起的再生障礙性貧血。

4、最常見因為鐵攝入不足或者流失過多導致的缺鐵性貧血

以最常見的缺鐵性貧血來看。

現在女性愛美，怕胖，水果吃得多肉得吃少，而鐵主要是存在於紅色的肉類中，所以鐵攝入不足。

而沒懷孕的女性每個月不管你身體有鐵沒鐵，都會定期用血把增厚的子宮內膜衝出體外。

所以吃進去的鐵沒多少，還是會每個月定期流失大量的鐵。

不少女性月經期會有頭暈的感覺，精力不足的感覺，和失血，缺鐵都有一定的關係。

所以沒懷孕的女性也發現貧血的人不少，平均十個女性有二個是貧血的，在一些生活條件比較差的地區這個比率會更高。

貧血的女性如果懷孕前沒有矯正自己缺鐵性貧血的症狀，懷孕後貧血的症狀將會更嚴重。

而有些懷孕前沒有貧血，但是懷孕後沒足量的補充鐵也會出現妊娠期缺鐵的症狀。懷孕不是一個非常簡單的過程，孕婦全身的機能都在為個小小的胎兒做調整，如果媽媽的營養足那還好說，如果媽媽營養不足，那胎兒也來搶奪媽媽這為數不多的營養，媽媽營養不良的症狀就會更明顯了。

孕期貧血的發生率大概就會20-30%，這是平均數。

每個孕婦都有進行血常規的檢查，在血常規中血紅蛋白和紅細胞壓積、平均紅細胞體積這三個指標來看，如果有貧血的症狀，排除地中海貧血大多是缺鐵性貧血。

如果是中度以上的貧血醫生生會給媽媽開補鐵劑進行補充，如果說不是輕微的貧血，一般醫生會建議媽媽回去多吃一些動物的肝臟，動物的血進行鐵的補充。

所以孕之所以會貧血極有可能沒懷孕時就已經有貧血了，建議每一個備孕的媽媽都要注意，如果有貧血的先矯正自己貧血的症狀。

而如果孕期出現貧血的話，一定要積極的治療。

因為孕期貧血有以下不良的影響

1、胎盤發生退行性的病變

2、出血性的壞死，梗塞。

3、胎兒宮內窒息

4、引發胎兒早產

5、低出生體重兒。

貧血無小事，建議備孕就要開始注意矯正。孕期一定要注意預防。

孕婦都會貧血嗎？

當然不是。

每100位孕媽當中，大約有19位孕婦出現缺鐵性貧血，其中孕晚期缺鐵性貧血的孕婦後佔比例為33.8%，也就是10位孕婦裡面有3位就有缺鐵性貧血，比例還是很高的。

除了缺鐵性貧血，還有一部分孕媽貧血是因為缺乏葉酸和維生素b12所導致的，主要包括：地中海貧血、溶血性貧血和巨幼紅細胞性貧血，不過這個機率少一些。

為什麼孕婦容易缺鐵性貧血呢？

這是因為懷孕之後，孕媽體內的血容量擴容了30～35%，血液當中的鐵元素被大量稀釋了，就容易誘發缺鐵性貧血。

中國營養學會建議：孕期婦女每天要攝入25毫克的鐵元素，從而能滿足胎盤和胎兒的正常生長髮育和營養供給。

這其中大約400～500毫克的鐵要提供給胎兒，胎兒慢慢儲存起來，也只能滿足寶寶出生後4～6個月的鐵元素需求（寶寶4～6個月要加輔食也就是這個原因）。

所以如果孕期媽媽缺鐵了，不但會造成孕婦頭暈眼花、心慌氣短、面容蒼白、疲倦乏力等症狀。而且孕婦缺鐵性貧血，還會嚴重導致胎兒的生長髮育遲緩，影響胎兒的智力發育和行為能力。

孕婦如何預防貧血呢？

1，直接補充鐵劑，簡單有效。

2，食補要多吃動物的血類和肝臟類以及肉類，比如說豬血、鴨血，豬肝，雞肝，牛肝，牛肉等。

3，補鐵的同時也可以補充維生素C，維生素C能夠讓補鐵的效率提高5倍以上。維生素C含量比較豐富的比如說獼猴桃、橙子、橘子等。

4，如果是因為缺乏葉酸和維生素b12導致的貧血，那麼需要及時補充葉酸和維生素b12。補葉酸和b12可以直接補充片劑就好了。

祝你好孕！