寶寶睡不好一般是由熱氣及缺鈣引起。媽媽可以摸下寶寶是不是太熱，可適當給寶寶少穿一點，寶寶睡前最好不要喝太多的水，也不要吃得過飽,這都會對睡眠有一定的影響,也不要玩得過於興奮。另外，如果長期睡眠不好，需要考慮一下是不是缺鈣，可以適當補一下鈣。

1、貼身衣物要注意：寶寶可能會在穿著合成纖維材質的睡衣時，睡不安穩。所以媽媽應該學著多做幾種選擇，例如可以嘗試一下純棉的材質。

2、白天多喂一些：寶寶的消化系統是為少吃多餐設計的，所以在夜裡每三四個小時就要喂一次，至少在前幾個月是這樣的。而為了讓他夜裡不餓，白天就需要多喂一些。

3、營造適宜的室溫：太冷或者太熱都會讓寶寶睡不安穩，所以房間裡最好保持穩定的溫度，夏天開空調以28度為宜，冬天18度~20度。

據統計10%-30%的孩子存在睡眠問題，特別是嬰幼兒的睡眠問題，更是困擾著父母，影響大人情緒和生活，也由此引發某些家庭問題。

睡眠的重要性

1、我們一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以一個良好的睡眠非常重要。睡眠過程中人體的基礎代謝及耗能是降低的，有助於消除疲勞恢復體力，對於嬰幼兒更是如此，充足的睡眠才有好心情，充沛的體力和精神接受新鮮事物，睡眠過程大腦並不是完全停止工作，而是以另外一種狀態重新調整它的功能，有利於提高他的記憶力、智力。

2、睡眠對孩子的體格發育、認知發育也有重要的作用，成長所需的生長激素80%左右是在睡眠的過程當中分泌的，而且必須是在深睡眠的時才能達到分泌高峰，一般是在夜間十點到凌晨一兩點之間，第二個高峰是早晨5點到7點，如下圖所示，反過來過晚入睡或者睡眠質量差，達不到分泌高峰，所以一個良好的睡眠，特別是睡眠質量好是孩子身高體重發育的一個重要基礎。

3、良好的睡眠也可以增強孩子的機體的免疫功能，穩定情緒。長時間缺乏睡眠或者睡眠質量差的孩子，會易怒暴躁，甚至出現一些異常行為。

4、寶寶良好的睡眠也能穩定媽媽的情緒，我想很多媽媽都希望自己的寶寶能睡得多，吃得多，醒來愉快的笑愉快的玩，自己可以有時間安排自己的事。但是隻要你開始帶孩子，你就會發現，那種能一覺睡到天亮的寶寶只在書裡有，要不就是在別人家裡，總之你自己的寶寶不會是這樣的。

寶寶的睡眠模式

這個圖片顯示從出生到成人的睡眠模式，可以看到剛出生的孩子還沒有什麼晝夜之分，隨著年齡的增長，寶寶白天清醒玩耍的時間會逐漸延長，而夜間睡眠的時間也會逐漸延長，夜晚醒來的次數和時間則逐漸減少。

美國睡眠基金會2015年的統計和推薦，不同年齡段的孩子每天需要睡覺時間是不一樣的，0-3個月，14-17小時，4-11月，12-15小時，1-2歲，11-14小時，3-5歲，10-13小時。

這是每個孩子睡眠的總時長，當然每個孩子也是不一樣的，也有個體差異性。

從這兩張圖，我們瞭解到1歲內寶寶的睡眠規律，那麼就可以回答很多媽媽關心的問題，如初生寶寶為什麼睡眠日夜顛倒，日夜不一，寶寶為什麼睡覺時間短，寶寶睡覺總醒怎麼回事，寶寶為何不能一覺睡到天亮等。

其實以上問題都是由於嬰幼兒神經系統發育不成熟，特殊的睡眠模式決定，也就是說這大部分現象都是生理現象，第一張圖可以解釋這所有問題，排除病理因素，家長要做的事就是接納小寶寶，耐心等待，適時誘導，逐漸養成習慣，培養良好睡眠習慣，如何做後面會做詳細解釋。

嬰幼兒常見的睡眠困擾及對策

1、新生兒晝夜不分，睡眠日夜顛倒，睡覺時容易一驚一乍，我們稱為驚跳

這是由於胎兒在子宮內並沒有晝夜概念，睡眠模式就是短暫甦醒、間斷睡眠模式，出生後大人就需要幫助寶寶建立晝夜概念，這個首先得大人營造好氛圍，白天睡覺就不用刻意關燈、拉窗簾、保持安靜，並逐漸延長白天時間。通常1-2月能建立好，如果超過4個月，就需要到醫院檢查一下神經系統了。

由於小寶寶的神經系統發育還不完全，中樞神經細胞興奮性較高、受刺激容易引起興奮。因為神經纖維周圍的絕緣組織即神經髓鞘還沒形成。因此，寶寶在受到聲音刺激後，不能像大人那樣在大腦皮層集中定位，往往使刺激傳遞到四肢肌肉的神經纖維上，從而引起胳膊和腿的動作及抖動。寶寶剛出生的寶寶大腦興奮灶比較活躍，所以會發生驚跳，隨著寶寶的神經系統不斷健全，這種情況就會好轉。若是很頻繁或者伴有哭鬧需安撫，可適當包裹模擬子宮環境增加安全感。正常情況下，寶寶到了大概3、4個月時這種情況就會漸漸好轉直至消失。如果寶寶到了5個月以後還是會經常性的出現四肢驚跳或抖動，就需要到醫院檢查一下神經系統了。

2、寶寶睡眠時間短，易驚醒、易哭鬧，難以入睡，需奶睡、抱睡等

嬰兒的秘密一書中把寶寶分為模範寶寶、天使寶寶、活躍寶寶、暴躁寶寶四個型別，每個寶寶有自己的個性，睡眠不同也是個性的體現。模範寶寶確實比較省心，稍微引導很快就能建立規律的作息，對於活躍寶寶和暴躁寶寶，家長們需要多點溝通、多點耐心及技巧。

出現易驚醒及哭鬧等情況，首先需排除下列因素：

（1）睡眠環境嘈雜、光線強烈、空氣不流通；

（2）睡衣不舒服，尿不溼穿戴過緊，包被過多，過熱或者過冷；

（3）睡前餵哺過度，消化不良，腸痙攣；

（4）睡前嬉笑過度、激烈活動，過於興奮；

（5）白天或者睡前受到驚嚇；

（6）睡眠哺乳聯想，常見母乳餵養小孩，只是有些寶寶翻個身就能睡著，而有些寶寶因為睡眠--哺乳聯想而需要不斷得吸吮媽媽乳頭才能再次入睡；

（7）枕頭、睡姿是否合適；

（8）疾病原因，如缺維生素D、蟯蟲、溼疹、腦發育異常、感冒或者腸炎等生病了，這個就得到醫院檢查了。

每個寶寶入睡的方式都不同，松田道雄的《定本育兒百科》中有這樣一段話：讓孩子快些入睡是我們的最終目的，為了達到這個目的，母親要想盡一切辦法。有人說絕對不能讓孩子一邊吃奶一邊睡，說這話的人，肯定是沒有養育過入睡困難的孩子。入睡困難是孩子天性決定的。如果孩子吸吮乳頭可以很快入睡，就可以讓他吸乳頭。只要不要養成孩子夜裡起來玩的習慣，孩子再長大一些問題就自然解決了。

總而言之，一歲內的寶寶能安撫，能入睡，體重身高增加滿意，發育正常，醒時心情愉快，沒有經常生病、母親就不必慌慌張張，那或許只是需要用時間就能解決的問題。我們希望孩子能健康成長，其中包括心理健康，嬰幼兒期是安全感建立的重要階段，愉快的親子入睡未嘗不是一段美好的回憶。

3、不能睡整覺，難斷夜奶

關於何時能睡整覺，你可能聽說過，四個月，六個月，十個月，一歲等等。你也可能聽說過，孩子不能睡整夜是因為你夜間還給他餵奶，或者是因為你沒有給他斷奶，或者是因為孩子睡前沒有吃飽。你也可能被建議過，睡前給孩子吃奶粉而不是母乳，睡前給孩子吃米粉而不是奶，給孩子斷奶，或者讓孩子哭去吧，斷了他想要大人來拍哄、餵奶的念頭，他就會睡整夜了。

有統計過，11個月時，只有不到7%的孩子能每晚都睡整夜。‍

實際上嬰兒期大腦開始進入飛速發育時期，這讓孩子的大腦在夜裡也經常興奮起來，於是醒來的次數變多了。七八個月之後，由於同樣的原因，已經會坐會爬的孩子夜裡甚至開始滿床翻滾著睡。

每個小孩的食量也是個性的體現，有些孩子就是食量大點，所以即使白天規律餵養，晚上也需要1-2次夜奶，這在母乳餵養或6個月內的孩子也是正常，但是如果體重增長過快，或者是白天吃奶少，晚上夜奶很多，或者是頻繁要求吸吮，但是吃奶並不多，那麼我們進行干預一下，以安撫或者安慰奶嘴逐漸過渡，對於孩子，一切不要操之過急，夜奶也是這樣，不要沒有商量，突然就從原來5-6次夜奶，狠心地一次都不給，讓他哭上幾夜，也是能斷的，但是我們可以做得更好一點。

4、何種睡姿適合寶寶

建議1歲以內的寶寶應仰臥、俯臥、側臥三種姿勢交替睡，每天不要固定一個姿勢。但是使用睡姿的時間比例將因孩子成長時間有所區別，一至三個月的初生兒最好多用仰臥，為孩子翻身採用仰臥之外的不同姿勢時，最好守護其旁，以免發生危險。父母要根據孩子的特點和不同的情況，交替選擇 適合寶寶的睡眠姿勢，這樣不僅可以使寶寶有優質的睡眠，而且寶寶的容貌也會長得更漂亮、更端正。

5、如何選擇合適的寶寶枕頭

嬰兒會獨立坐（生後6~9個月）之前，頸椎還沒有形成頸部前屈，是平直的，枕枕頭反而會造成氣道彎曲，引起呼吸相對不暢。頸部前屈的生理形成時間應該發生於嬰兒會坐以後。因此，嬰兒在會坐前是沒有必要枕枕頭的。當嬰兒開始獨立坐（6~9個月）後，頸椎開始前曲，以保持人體的平衡。隨著長大，頸曲相對固定。枕枕頭是為了仰臥睡眠時對抗頸曲引起的氣道相對不平直的狀況。如果會坐後，孩子睡覺不枕枕頭，且睡眠時沒有呼吸不暢的現象，可遵從孩子的習慣，不用強迫孩子枕枕頭；如果呼吸出現“呼嚕”聲，就應該誘導孩子枕枕頭。何時開始枕枕頭不是以年齡為標準，應以發育為依據。注意枕頭不要太厚。俯臥睡眠則不用考慮此問題。

6、如何睡出漂亮頭型

（1）母乳餵養時輪流兩邊哺乳；

（2）經常換睡姿，側臥、俯臥、仰臥交替。

如何培養良好睡眠習慣

1、從媽媽做起：預防寶寶睡眠障礙，可以從孕媽媽做起。只有孕媽媽健康了，生出來的寶寶才能更健康。專家表示，要預防嬰幼兒睡眠障礙，孕婦在懷孕期間，就應補充好營養，保證充足的睡眠，養成正確的睡眠習慣。

2、培養晝夜分明的作息習慣

3、儘早發現疲倦的訊號：例如有點安靜，有點迷離，或者是揉眼睛、蹭鼻子、打哈欠，哼哼唧唧，不再配合活動，煩躁、精神萎靡、疲倦，面無表情地盯著某個地方；或者目光遊離，發脾氣，發牢騷、對玩具失去興趣等；如果這些疲憊跡象被家長及時的發現和迴應，那麼小孩的安全感會提升，而且在出現疲倦之後及時的睡覺，睡眠質量也會更好。

4、創造良好入睡環境：溫度適宜、光線微弱、舒適寧靜都很重要，不要頻繁地變換寶寶的睡眠環境。

5、建立固定的睡前儀式：即使是出生兩個月以內的新生兒，也需要開發睡前常規行為，比如洗澡、按摩、看書、聽音樂等。

6、獨立入睡：美國育兒專家認為，獨立入睡是一種能力，這種能力並不是與生俱來的，是透過訓練獲得的。建議家長從孩子3-6個月左右就可以開始訓練孩子獨立入睡以及睡整覺了，孩子在進入18月之後由於活動能力加強，從嬰兒床向兒童床過渡的時期還要再進行訓練。

7、日間適當小睡：4月齡到1歲的嬰兒經過了新生兒階段，一般上午和下午各睡一覺，有的寶寶需要在黃昏時分再補一覺。一般白天小睡的總時長為三個小時或以上。1歲以上的幼兒會不再需要早上的小睡，直接在下午睡2到3個小時。為了讓寶寶感覺更有精神，可以適當把下午的小睡提前半小時，大多數兒童的午睡習慣會保持到3-5歲。注意，每個孩子的睡眠規律因人而異，並且可以相應改變。

影響寶寶睡眠的原因，主要有以下幾種：

一缺鈣

如果發現寶寶容易驚醒，睡覺不實，夜間盜汗，出牙晚，枕禿，前囪門閉合延遲等情況，可能是寶寶缺鈣了。解決方法：給寶寶補鈣，可以讓寶寶吃補鈣產品，鈣片、鈣粉等，同時要注意多帶寶寶去外面曬太陽。注意寶寶的飲食結構，全面合理。

二長牙期

寶寶出牙期間往往會有睡不安穩的現象。出牙期的寶寶容易上火，心情煩燥，同時出牙時牙齦癢痛，都會導致寶寶睡不安穩。

解決方法：耐心安撫寶寶，睡前幫寶寶清理下口腔，用紗布包裹手指輕輕按摩寶寶牙床，緩解寶寶牙齦癢痛，對寶寶睡眠有一定促進作用。三戀奶

這是母乳寶寶常有的現象。寶寶小的時候媽媽讓寶寶含著乳頭入睡，一旦夜裡醒來寶寶感覺沒有含著乳頭就會哭，乳頭就給寶寶帶來一種安全感，寶寶就離不開乳頭，對乳頭產生依戀。

解決方法：要糾正寶寶這一習慣，儘量不要讓寶寶含著乳頭睡覺，如果半夜醒來，可以先嚐試用抱抱、拍拍等方式安撫，不要直接餵奶。也可以考慮使用安撫奶嘴。

四環境因素

寶寶在睡覺時，屋裡光線強，或者有大的聲響等都會干擾他的睡眠。寶寶夜間被子蓋的多或者踢被子造成寶寶睡覺時過熱或冷過，讓他不舒服，引起他煩躁不安、手腳亂動。

解決方法：睡覺關燈，杜絕大的噪音，保持適度的安靜環境。如果是過熱或過冷的問題，可以給寶寶穿著睡袋。

五吃的過多

寶寶睡前吃的過多，致使寶寶感到腹脹、不舒服、易醒。

解決方法：睡前不要讓寶寶吃零食，不要讓寶寶吃的太飽。

六白天睡太多或運動太少

白天睡得過久會導致寶寶晚上睡不好。如果白天運動過少，也會影響寶寶的睡眠。

解決方法：如果寶寶白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒。運動過少也好解決，多帶寶寶玩，多帶寶寶從事適合他年紀的活動。

總之，如果寶寶睡不好，要從多方面找到原因，好好改進。

小屁孩不聽話，家長頂黑眼圈、大“臥蠶”陪著熬夜，怎麼哄都不好好睡覺，他玩累了說睡就睡，也不管什麼時間什麼地點，好嘛，你跟著還得受累。出去玩得抱著他睡，白天他在家裡睡你還得幹家務，可是晚上你想睡的時候他反到不睡了，這個時候是不是感覺快要控制不住要發表了呢？且慢，且慢，看看小編教你怎麼教育小屁孩。

1.顛倒黑白的小屁孩

如果你希望小孩白天玩耍，晚上到點乖乖睡覺，那麼你想多了，你自己都做不到吧？更何況小屁孩呢？人家當然是困了就睡，管你什麼時候呢。沒辦法，他還小，需要那麼長時間的睡眠，就給他睡吧。

但是，事情有“但是”就變得不一樣了，想要培養他的好習慣就得從小給他一個好的氛圍，白天呢，家裡人都忙碌起來，拉開窗簾享受陽光，讓他明白這是白天嘍，可以把寶寶的所有親自活動安排到白天進行。可是到了晚上呢，家裡就需要安靜了，大家一起關燈睡覺，如果你開著燈看著電影，那小寶寶可是分不清時間點的，以為這個時候是可以活動的時間，小心他跟你學，變成一個十足的夜貓子哦。所以晚上家裡人要配合，拉窗簾，關燈，睡覺，讓他從小就有一個黑白的感知。

2.睡前戀物的小屁孩

小朋友在3-6個月的時候是睡眠習慣養成的時候，平常家裡人習慣用什麼方式哄孩子睡覺他就會養成什麼習慣，所以這個時候為了避免自己受累，媽媽還是不要讓寶寶養成吃奶睡覺的習慣了，這樣受累的可是媽媽啊。

媽媽們可以選擇餵過奶之後抱著他，拍拍他，然後放入小床陪著他，其實寶寶入睡需要媽媽餵奶、抱抱。其實他們只是缺乏安全感，所以不一定是媽媽餵奶或者懷抱，一個小玩具，一個小故事，一段時間的陪伴等都可以。只要能夠給予他足夠的安全感，他就會乖乖睡覺，久而久之自然就不需要吃著奶才能睡著嘍。

3.睡覺不規律

最怕的是寶寶白天到午睡的時間不睡覺，可是玩到下午又頂不住了，結果下午睡覺直到傍晚才起來，那會不會影響晚上的睡眠呢？如果因此晚上嗨起來又睡不好了，甚至影響到第二天的睡覺規律，最後就是惡性迴圈。

熊孩子的這種不規律的睡眠習慣真是讓人頭疼，所以，需要給寶寶建立一個規律的作息，到點就要睡覺，不要因為一些事情輕易的就打斷，到了時間點也要記得把他叫醒，以防影響下次睡覺。睡覺前還可以建立一個睡前程式，每當有同樣的事情發生時就是睡覺的時候到了，就好像條件反射一樣，比如睡前講故事、洗澡、按摩、唱歌……當然相應的起床也可以設定一個鬧鐘或者用他習慣的方式叫孩子起床。

4.半夜醒來

寶寶每天都有新的收穫，學習新的技能，晚上睡著了但是大腦有時候會因為過度興奮或者疲勞導致睡不安穩，或者醒來。

寶寶半夜亂動、醒來你可不能開啟燈，更不能由著他鬧騰，你可以偷偷的觀察他，也許他覺得無聊自己一會兒又安安靜靜睡著了。家長不能一看到寶寶半夜醒來就緊張，也不要隨意餵奶，他也許不是餓了，只是突然做了個夢醒了，不可過多的干涉寶寶，可以適當的輕輕哼哼歌曲，或是隨意的拍拍他，幫助他將平穩情緒，寶寶說不定自己就可以睡著，不用你再操心了。

5.晚上不肯睡覺

這個世界太新鮮了，對於才來到這個花花世界的小孩子來說，什麼都是新鮮的，什麼都是那麼的有趣，晚上不睡覺，總是想要玩玩具，看電視等等，即使是困了也還是不願意去睡覺。

孩子逐漸長大，家長就需要給孩子定規矩了，要堅持原則，規定孩子的睡眠時間，即使不想睡，到了時間家長就要督促和提醒，即便是哭鬧也需要教育孩子，否則一次妥協以後就難管了。

6.睡前情緒不好

寶寶遇到不開心的事情，又或者早上起來要做什麼不願意做的事情，比如上幼兒園，孩子難免心情不好，而情緒也會影響他的睡眠。

作為家長，應當多關心孩子，憐愛孩子，但是並不可無原則的讓步，也儘量不說“寶寶真可憐”的話，否則會給他一種錯誤的引導，家長要做的是認同，但是仍然需要堅持原則。睡覺前安撫孩子，多陪陪孩子，讀讀故事轉移他的注意力也是不錯的。

7.睡太遲

孩子由於貪玩或者看電視不肯睡覺，或是睡的很遲，越是大的孩子越容易發生這種事情。

大一些的孩子有作業要做，做完作業還想要看看電視，難免會忘記時間。這個時候家長就需要擺大道理了，告訴孩子需要遵守時間，遵守約定，定好幾點睡覺就幾點睡，不給他討價還價的機會，否則他會一而再再而三地拾階而上。

Tips：其實很多事情我們曾經那麼的糾結，事後反過來看看覺得自己真是過於緊張了，沒必要跟自己的孩子劍拔弩張。遇到孩子不乖乖睡覺，首先要做的是溫柔的安慰孩子，瞭解孩子的所需；然後再嚴肅的定規矩，儘可能的堅持原則按時睡覺；最後再使用自己家長的威嚴，教育孩子，但是這招希望大家都不要用，畢竟生氣對睡眠沒有任何幫助，孩子還小，需要的是家長的陪伴，每一個小屁孩都會成為媽媽的小天使。

您家的寶寶有多大呢？具體不同孩子有他自己的睡眠要求。首先作為父母要了解每個年齡段的孩子的睡眠需求。據兒科專家講述：3 個月到 6 個月的嬰兒一般一 個半小時到兩個半小時醒一次，一天中大約睡覺 2 到 4 次，並且夜間睡眠時間將逐漸延長。6 月以上的孩子 每天醒著的時間是 2.5~3 個小時。9 到 12 個月的孩子 醒著的時間大概是 3 到 4 個小時，一般是早上 1~2 個 小時，下午 1 個小時。 強化寶寶整夜睡眠的習慣 大部 分孩 子在 3 個月 開始 慢慢 延長 夜間 睡眠 時 間， 有些 開始 整夜 不會 醒來 ，形 成差 不多 跟成人一樣 的睡眠規律。寶寶能否整夜睡眠關係著孩子身高、體 重等健康指標。

關注寶寶的睏乏訊號 3 個月甚至到 1 週歲時，寶寶的睏乏訊號是不斷 翻新的。所以，要多多關注寶寶的這些訊號，並進行記 錄。比如，寶寶嘆氣可能是想睡覺的開始，家長就要準 備帶寶寶入睡了，就不要再逗寶寶玩耍等，讓他們小 睡一會兒。當然還會有更多、更有趣的睏乏訊號，每個 孩子不盡相同，家長可以多加關注記錄。憑著這些信 號，也能讓寶寶及早進入夢鄉。 培育優良的睡前習慣 一般寶寶要睡覺時，全家都要配合安靜下來。可 以多說些溫和的語言，讓家庭的和諧瀰漫在寶寶的周 圍，可以爸爸媽媽分角色給寶寶講故事，唱兒歌哄寶 寶入睡，讓寶寶體會到爸爸媽媽對他們的愛。這種愛 的語言會讓寶寶安然入睡，體會到睡眠的甜蜜，進而 形成優良的睡前習慣。

保持嬰兒睡眠環境的安靜 當嬰兒有睡覺訊號發出時，父母們都要進入整體 “睡眠”狀態，不能讓寶寶感覺到父母的嘈雜和浮躁。 讓電視機、收音機、手機等所有的裝備進入睡眠狀態， 創造一個相對的安靜環境，當然可以在周圍放些溫和 的音樂伴孩子一起入睡。透過家庭環境來影響孩子及 早睡覺，及早起床。 白天帶著寶寶外出活動 保證寶寶睡眠，不是讓寶寶一直睡眠，一直處於 安靜勿打擾的狀態。

白天可以帶寶寶去閱覽一下這個 多彩的世界，讓寶寶與大自然、陽光以及周圍的小朋 友接觸，讓他們感受到家以外的樂趣。可以帶上野外 的用品，如小毯子、遮陽傘等外出，等寶寶玩累了然後 回家，這樣也會讓寶寶有個好睡眠。

寶寶的睡眠習慣不好，跟我們平時沒有認真注意細節有關！如果我們多多留心就會發現，只要我們照顧好寶寶的飲食起居，很容易改善寶寶的睡眠質量！

1、寶寶晚上的睡眠質量一般是跟白天的睡眠次數與時長有關，當寶寶白天的睡眠次數多了，白天睡眠時間過長，晚上的時候寶寶就會比較有精神，無法入睡，就算你怎麼哄精神依然好，有時你哄累的都快睡著了，寶寶卻還沒睡著，所以最好寶寶白天的睡覺次數要減少，睡眠時長不宜過長。

2、寶寶肚子餓，沒有吃飽也會影響睡眠質量，我們應該在哄寶寶睡前，餵飽寶寶，以免寶寶剛入睡卻因為肚子餓而醒來，卻因餓哭鬧而無法入睡。

3、寶寶體質比較虛弱，寶寶著涼也會影響睡眠質量，穿著與被子要適配，我們應該關好門窗，以免寶寶受到寒風而著涼，從而影響寶寶的睡眠質量！

4、寶寶的尿不溼要及時更換，如果寶寶的尿不溼滿了沒有及時更換，或者便便了沒有及時更換，寶寶也會不舒服，也會哭鬧，影響睡眠質量！

寶寶的睡眠習慣都是跟生活起居有關，照顧寶寶需要寶爸寶媽平時多多留意哦！

寶寶睡眠不好的原因

要想讓寶寶睡得好，首先我們要搞清楚寶寶睡眠不好的原因。

剛出生的小寶寶睡眠質量總是不好，然而這都是有原因的，身為爸爸媽媽必須為其找到原因，如果寶寶睡的不夠好，是會有不良影響的，下面我們一起來了解寶寶睡眠不好的原因吧！

① 寶寶睡眠環境不好：睡覺的環境太吵，穿的衣服太多或太少都是會迫使睡覺質量降低。另外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠位置，也會導致寶寶睡眠不安。

② 對寶寶的餵養不當：初為寶爸寶媽的新進手們總是擔心寶寶不足以在睡前給寶寶餵食更多的食物，導致寶寶消化系統裡的負擔加重，出現消化不良症狀，晚上睡眠不穩定。建議在睡前兩三個小時餵食粥和麵條等固體食物，睡前一小時補充一點牛奶。隨著寶寶長大，你可以在晚上停止進食，以便讓身體的所有器官都能夠完全放鬆，這樣寶寶會更安全地入睡。

③ 寶寶缺乏安全感：大多數剛出生的寶寶對父母有強的依賴感，也會隨著年齡的增長以及自我防範意識的增加，寶寶睡著後，可能會出現突然哭泣，有時他看不到一個人也會哭泣，此時父母可以等寶寶舒緩後再睡覺。如果他睡在一個不熟悉的環境中，這種安全需求就顯得尤為迫切。

④ 寶寶生活習慣差：睡前太激動;沒有固定的睡眠時間；晚上喜歡含奶嘴等不好的習慣容易導致睡眠不穩定。建議父母在哭泣時不要抱著嬰兒，也不要逗他。大多數孩子在晚上醒來幾分鐘後自然會入睡。如果你不能自然入睡，請拍打併撫慰它，你會繼續睡覺。

⑤ 夜間尿頻：當晚上有尿時，寶寶會驚慌尿尿，拉尿時自然會入睡。另外，尿包太緊，太鼓鼓也會造成寶寶睡眠不穩定。

寶寶睡眠質量不好原因有很多，對於一睡就要睡上一天的寶寶而言，寶寶的睡眠質量就是健康的體現。有些嬰兒睡眠質量不好,會導致身體發育緩慢,影響身體健康，那麼，寶寶睡眠不好如何調理呢？

一、透過調整寶寶的生物鐘來準備寶寶的睡眠

嬰兒在出生後三個月內睡眠不足。此時的父母絕對不能改變寶寶的睡眠。嬰兒應該根據寶寶的生物鐘進行母乳餵養。這是培養寶寶睡眠習慣的正確方法。

二、哺乳後不要立即入睡

嬰兒在出生3個月後，每天總的睡眠時間是14小時。如果寶寶在晚上睡上12小時，導致夜間醒來的次數變少，白天嬰兒就只能睡兩到三次。這時候，媽媽們應該注意經常餵養寶寶或者睡覺。

三、為創造一種寧靜的感覺

從生理學角度來講人體分泌大量的激素，也可以促進睡眠，並幫助在昏暗的環境中生長。因此，在晚上，母親可能希望在嬰兒房間留下一點小燈，以使家庭保持昏暗和安靜。這會使寶寶分泌最多的睡眠荷爾蒙，同時也讓寶寶逐漸感受到夜晚的意識，逐漸調整寶寶的正常睡眠時鐘。

每個人每個階段睡覺的時長都是有一定規律可循的，隨著寶寶一天天長大你會慢慢發現寶寶的睡眠時長會越來越少，活動時間會越來越多，那麼，各個階段寶寶每天睡覺時長多少才算正常呢？

新生兒大部分時長都在睡覺，平均每天累積的睡眠時長約為18-22小時。隨著寶寶長大，他的睡眠時長會逐漸減少。 2〜5個月寶寶的睡眠時長約為15〜18小時，6〜12個月寶寶的睡眠時長約為14〜16小時，1〜3歲寶寶的睡眠時長約為10〜12小時。

當然，由於個體素質差異，不同的寶寶會有不同的表現。嬰兒每日就寢時間的當前參考值在國外確定。根據貳零零六年中國兒科睡眠調查，由於地區差異，中國的平均睡眠時間比國外少兩個小時。

寶寶日常睡眠時間長短是由寶寶的睡眠狀態決定的，小寶寶睡眠基本是有規律的千萬不要去打破它。如果這樣做了，那麼寶寶會變得煩躁。而且，在這個時期，只要你遵循嬰兒睡眠的自然規律，就不會有問題。

睡眠習慣不好！可以從以下3個方面改正！

1、寶寶最好讓文化程度高，有較高品德，的家長照看一些首先寶寶都需要一個大人照看！而直接照顧孩子的這位家長肯定是跟寶寶最親近的人，最親近的人最容易影響孩子的精氣神、還有行為！這就是為什麼行為主義學說的創始人華生說，你給我一達孩子，我可以把他培養成律師也可以把他我養成小偷！可見要想培養出一個優秀的孩子，在他周圍形成一個良好人際環境是很重要的！最親近人的生活習慣也會影響孩子的生活習慣！我就拿我的兒子來說，從出生到現在一直是我帶，除了那3個月我去幼兒園工作了，（當時我也不知道為什麼，總覺得公婆能帶好孩子，結果證明我錯了！），因為公婆文化程度不高，又很愛自己的孫子，孫子要吃什麼它們就給什麼！我兒子跟他爸一樣重口味，很愛吃零食也很愛吃水果，婆婆一天給孩子洗2次澡！結果住了院！同班的老師給我介紹了一個非常資深的老醫生專看兒童病情的！從早上6點掛號排隊到晚上6點才開始輪到我們！這老醫生雖然很敬業晚飯都來不及吃一直看病但是脾氣很古怪！只要是孩子生病，家長們少不了會被他訓斥一通！說我家孩子肺裡面有痰液（孩子2歲多不會吐痰）這麼嚴重了還不來看病，我只能苦笑之前不知道看了多少個醫生了都沒有看好！還好遇到了這怪脾氣的老醫生！

2、最親近的人一定要有一個好習慣，孩子好習慣要循序漸進地地養成，壞習慣學習的速度是好習慣的好幾倍！我記得那三個月我孩子不但體重下降，身高一點沒長！而且壞習慣越來越多！只要我婆婆一有事情沒有滿足到他，他就大聲哭鬧！自己玩的玩具不會整理、拖鞋不穿總愛光腳玩！吃了的零食紙屑亂扔一地！把我之前教他的好習慣完全拋之腦後！而且壞習慣一旦養成很難改成好習慣！所以家裡決定誰帶孩子一定要三思而後行！3、有些家長都是夜貓子一族，到了晚上還一個勁的玩手機，孩子要是睡旁邊，肯定也會打擾到她的睡眠，可以先把孩子哄睡了，再去做自己的事情也好！

4、睡前給孩子喝一杯牛奶！聽聽柔和的輕音樂！不要讓孩子做劇烈的運動！衣服不要穿太多，溫度低一點的環境下更有利於孩子入眠！

5、睡前可以給孩子講故事，據科學統計愛聽故事的孩子語言溝通能力是不愛聽故事孩子的10倍！幼兒教育知識中也提到，在孩子還未開始發生時，他會透過聽取成人的語言、看外界的具體形象獲得大腦經驗，再透過大腦記憶表述出來！所以想提高幼兒的語言能力首先要讓他多聽多看多感受！

謝邀。這種情況是什麼開始出現的呢，是一直這樣還是最近才這樣的？孩子有這個情況首先要觀察一下看有無可能存在有身體不舒服的現象的，像是各種型別的感染或是腸道不適等等。如果排除這些情況，有必要考慮有無缺鈣的問題，不妨可以上醫院進行一下檢查，如果確實有的話需要儘早的進行補鈣的治療的。

這個情況應該是孩子身體哪裡不舒服了，這麼小的孩子話說不清楚，你可以帶孩子去醫院檢查一下，看是缺什麼了還是怎麼樣，及時給孩子補上。這麼小孩子睡覺時正長身體呢，要高度關注孩子的睡眠質量呀！

誠謝邀答。嬰兒雖然需要充足的睡眠時間，但也不可能要求每天24小時睡覺呵。白天儘量讓其活動活動，曬曬太陽，只要嬰兒沒有什麼病病，夜間儘量不要強行她睡的過早，但嬰兒亂動及哭鬧，也是在渲洩情緒，因為不會講話，只有透過動作哭鬧向大人發出訊號，這時大人應該仔細觀察異常，嬰兒的飲食是否合理，如果吃母奶，大人的飲食也會影響嬰兒，觀察大小便是否正常，是否口渴，是否肚子餓或不舒服，是否睡衣過緊，尿不溼過緊或已尿溼，或者是否經更換睡覺環境而產生不適。除此外，睡前給嬰兒洗個澡，平躺床幫她做做伸手臀，伸腿曲腿運動，用手指摩摩手心，推一天河，揉揉腹，搓搓背，定時定量進食，進水，排大小便。以上僅供參考。

我深有體會，寶貝十個月，很長一段時間都在跟寶貝的睡眠做鬥爭。嘗試了很多網上的辦法，後來也有的被科學正式有危害等等的狀況算是操碎了心。我不是這方面的專家，不過有鬥爭就有經驗，我就分享一些經驗吧。

首先，網上說寶寶睡不好十之八九的答案是缺鈣。但實際現在的生活水平缺鈣真心不容易，真正缺的是鈣的吸收。因此補充維生素D以及早晚曬太陽就很關鍵。另外要注意不要在紫外線強的時候曬，每次十幾分鍾到半個小時即可。

其次，沒吃飽也很容易醒。我現在普遍的做法是觀察寶貝差不多每日的睡眠時間，提前一小時餵飽，後來每半小時吃一點，以確保睡的時候不餓。

這是最多的情況，除此之外還要注意幾個點，1.身子不舒服（腸絞痛，感冒等）2.長牙牙3.尿尿有可能會驚醒4.尿包太滿或太緊不舒服5.口渴（特別是夏天在空調房裡）6.睡前太興奮了7.驚嚇到了。暫時就記得這麼多。平時要注意多觀察，一種方式不行就換一種，滿足寶貝的需求了，他也就不鬧了。

除此之外，我還有培養寶寶睡覺時間的方式，準備讓寶貝入睡前一個鐘頭，放下手頭的事上床專心陪寶寶睡覺，睡前安撫，講故事等等，讓寶寶以一個放鬆自然的狀態入睡，效果也不錯哦。

最後祝你和寶寶都能有個良好的睡眠。

一、有可能缺鈣了 如果媽媽發現寶寶容易驚醒，首先要排除病理上的原因。媽媽可以檢查一下寶寶的頭有沒有出現頭後部有脫髮的枕禿情況，還有要觀察寶寶在睡覺時的出汗情況，如果發現寶寶出汗特別厲害，爸爸媽媽就要注意了，寶寶可能缺鈣了。 一般枕禿有兩種可能，一是寶寶睡覺時枕頭蹭落頭髮，這種可能性較低。二是缺鈣，寶寶在6個月以前是生長的旺盛期，需要的鈣量比較大。父母要注意給寶寶補鈣，可以讓寶寶喝鈣粉，平時多帶寶寶出外面曬曬太陽。如果還有所擔心的爸爸媽媽可以帶寶寶去醫院做相關的檢查。 二、安全感不夠 寶寶離開媽媽的身體來到一個新的環境，每天都見到不同的人，一切對於寶Bora說都是陌生的，或多或少都會存有恐懼感。缺乏安全感也是寶寶驚醒的重要元兇之一。所以，有的時候，寶寶睡在媽媽身邊才可以入眠，無論父母多麼躡手躡腳地走出房間，警惕的寶寶依然會察覺到，再次哭鬧起來。 對於這樣的寶寶，媽媽要給他感覺到足夠的安全。在寶寶睡的時候，媽媽可以給一些愛撫，摸摸寶寶的頭或者是輕輕拍拍寶寶的胸口，讓寶寶感覺到安穩。此外，父母可以讓寶寶睡著比較小的空間，在嬰兒床的周圍可以放些靠墊、嬰兒玩具等。讓寶寶睡固定的床、使用固定的寢具、這樣寶寶就不會感到陌生，會比較有安全感。 三、白天受過驚嚇 寶寶出生之後，會有很多親朋好友來探訪，而且都喜歡逗玩寶寶。有的時候會做一些驚嚇的逗玩，例如是先雙手遮著臉然後對寶寶做鬼臉等。雖然出發點都是為了讓寶寶可以開心的笑，逗玩一下，但卻忽略了寶寶的神經系統還比較脆弱，如果讓寶寶受到驚嚇，寶寶晚上就會睡得不安穩。 程度較輕的時候，只要媽媽在寶寶驚醒的時候及時抱起來柔聲安慰一下，寶寶就不會哭鬧了，這樣情況會持續1-2天。但是，如果受驚情況較為嚴重的話，無論寶寶怎麼撫慰，寶寶都還哭鬧不止，這個時候就要去醫院檢查一下，聽從醫生的囑咐讓寶寶吃一些小兒安神的中藥。 四、睡前玩得太瘋 寶寶睡不安穩的一個原因，也可能是在白天，父母讓寶寶玩得太瘋，亦或者是睡前的遊戲玩耍過度。這樣讓寶寶的大腦神經一直處於興奮狀態，寶寶怎能較好的入眠呢? 還有就是讓寶寶聽到了或者看到了驚險的故事、電視畫面，都會造成寶寶入眠困難，正所謂“日有所思，也有所夢”，即使寶寶睡著了，夢裡都會出現這些驚險的畫面，這樣讓寶寶在夢中驚醒。 父母應該在寶寶睡前做些容易入眠的活動，說說童話小故事，或者是聽一些柔和的音樂，而不是過度活動或者是聽驚險的故事。 五、睡覺環境過分安靜 不少爸爸媽媽會有一個錯誤的意識，就是覺得如果想寶寶有一個好的睡眠質量，就要給寶寶在一個相當安靜的環境中睡眠。所以在寶寶睡覺的時候，爸爸媽媽都會把寶寶的房門關上，而且做起事情來都躡手躡腳的，儘量保持零聲響，甚至相互交流都要打手勢和傳紙條。 久而久之，這樣就造成寶寶在睡覺時非常敏感，如果離開這個安靜的環境，在睡覺時一有響聲就醒。這就是一個反效果，往往越是小心，寶寶越是容易被很細微的聲音驚醒。所以，不要刻意安排寶寶在一個絕對安靜的環境裡睡覺。 六、媽媽抱得太多 寶寶的哭聲總是牽動著父母的心。在寶寶哭鬧不肯睡的時候，媽媽就喜歡懷抱寶寶哄他入眠。在寶寶夜裡醒來哭鬧的時候，媽媽也總是第一時間把寶寶抱起，給予他安慰。漸漸地，寶寶就會依賴上媽媽的懷抱，養成一個壞習慣。 所以，建議在寶寶夜裡醒來時，他們都還應該是迷迷糊糊的，不是清醒的狀態。媽媽不要立刻抱他，更不要逗他，應該立刻拍拍他，安撫著想辦法讓他睡去。一般如果處在迷糊狀態的寶寶都會慢慢睡去。如果是習慣了抱著才可以睡的寶寶，不妨可以嘗試用幾天時間，狠下心來，給寶寶“斷抱”。 七、父母盯著寶寶看太多 寶寶剛出生的時候，可能是因為來到陌生的環境，沒有什麼安全感，表現得比較的敏感。這樣讓寶寶生來就有某種感應能力。如果在他似醒非醒的時候，他能感知到身邊其他人注視的目光。如果有人看著，他可能就醒來，如果沒有人注視，寶寶就會繼續睡。 不少初為人父母的，總覺得寶寶怎麼看也看不夠，喜歡站在寶寶床頭良久不離開。此外，有的父母還會有各種各樣的顧慮，往往晚上睡覺的時候不關燈。如果寶寶晚上醒了哭，可以第一時間看清發生什麼事。這樣都不利於寶寶建立一個比較正常的睡眠節律。過多的關注反而會影響寶寶的睡眠質量。 八、對乳頭太依戀 如果是選擇母乳餵養的寶寶，還是人工餵養的寶寶，都會有乳頭依戀的情況。母乳餵養的寶寶戀媽媽的乳頭，人工餵養的寶寶戀奶嘴。為什麼會出現這樣情況呢? 這樣都歸咎於，寶寶小的時候媽媽有給寶寶吃夜奶的習慣，媽媽讓寶寶常常含著乳頭入睡，一旦夜裡醒來感覺嘴裡沒有含著乳頭就會大哭，嚴重的一定要含著乳頭才能重新入睡。除了夜奶，另一個原因就是，只要寶寶夜裡醒來哭鬧，不少父母不管什麼原因都會給寶寶餵奶，只要可以止住寶寶一時的哭鬧，久而久之，乳頭就給寶寶帶來一種安全感，寶寶就離不開乳頭，對乳頭產生依戀。如果能斷了寶寶這一習慣是最好，也可以考慮使用安撫奶嘴。注意到了以上幾點 父母可根據情況 看看是什麼原因引起的寶寶睡不好 然後可以適當的改變 調整 這樣會有利於寶寶的睡眠

寶寶睡眠不好有很多原因，

1.腸脹氣的寶寶有可能晚上睡眠不好，總是扭來扭去的，可能會大哭大鬧。腸脹氣的寶寶你沒事給他順時針揉揉肚子，把手搓熱了給他捂捂肚臍。

2.缺鈣的寶寶會半夜起來哭鬧。缺鈣的寶寶要記得補充維生素D，多喝奶，多帶出去曬太陽。7

3.白天是不是受到什麼刺激了？寶寶心裡沒有安全感，也會半夜起來哭鬧。

寶寶臨睡前要給他一個安靜的環境，讓他安然入睡，大人吵架啥的儘量避開寶寶。

我自己是一個全職媽媽，我出月子之後都是我自己帶，買菜做飯都是我一個人全包了，公婆在外打工，老公也每天出去掙錢，說真的帶孩子真的很累。

寶寶睡眠不好有很多原因的。寶寶不舒服的時候晚上會很哭鬧，也是給媽媽一個預兆，寶媽如果不注意的話寶寶很容易發燒感冒

在一個就是寶寶缺鋅缺鈣的時候也很容易愛哭鬧，鬧情緒，不愛吃飯、挑食，我家閨女就是這樣子，後面我帶她去測了微量元素，顯示缺鋅缺鈣，然後我給她補了三個月後面就好了，寶媽也可以去試一下。

還有就是寶媽可以適當的帶寶寶外出散散步，寶寶還小見到東西都會很好奇，所以就不容易睡覺，有的寶寶白天睡多了，晚上就睡不著也是不好的。

良好的睡眠是保證小兒體格及神經發育的必要條件，特別是一歲以內的乳兒，其健康活潑的情況皆取決於睡眠質量的好壞。可令很多媽媽納悶的是：自己寶寶睡眠總是很不好，老睡不著。

即使勉強睡著了，有時半夜醒來後要吵鬧很長時間，直到筋疲力盡才能入睡。正常情況下，小兒睡眠時，一般是安靜舒坦、頭部微汗、呼吸均勻而無聲，有時小臉蛋上會呈現出各種表情。但是，當孩子患病時，睡眠就會出現異常情況。

中醫認為，小兒心氣有餘，見聞易動，易受驚嚇固可見夜寐不寧。同時也可見夜晚飽食不舒。即胃不和夜不安。

寶寶如入睡後翻來覆去，反覆折騰，常伴有口臭氣促、腹部脹滿、口乾、口唇發紅、舌苔黃厚、大便乾燥等症狀。這即是胃有宿食，脾胃不和的緣故。如入睡後四肢抖動“一驚一咋”，則多是白天過於疲勞或精神受了過強的刺激(如驚嚇)所引起。

平時家長要多觀察一下寶寶的舌尖部分，看看是不是相對舌頭的其他部分要偏紅;小便是不是比較黃，有時氣味很大，如果再加上入睡困難或者睡覺之後易醒、易哭鬧、不踏實，那麼可以初步判斷寶寶睡得不好是因為心火旺引起的。

小兒推拿對安神定志、消食導滯具有好的效果。

小兒推拿助睡眠基礎穴位：補脾經300次;運內八卦300次;清心經200次;清肝經200次;開天門100次;摩囟門200次;搗小天心100次。

1、脾經位置：在拇指的螺旋麵

操作方法：用旋推法補脾經

功用：補脾經：健脾胃、補氣血。

2、內八卦位置：手掌面以掌心內勞宮為圓心，內勞宮到中指根中外1/3交界處為半徑所作圓周上的八個點。

操作方法：從小魚際起按順時針排列依次為乾、坎、艮、震、巽、離、坤、兌。用拇指端運，稱運內八卦;按乾、坎、艮、震依次推運一週，稱順運內八卦;反之，稱逆運內八卦。

功用：寬胸利膈、理氣化痰、行滯消食。

3、心經位置：中指末節羅紋面。

功用：清心經：清熱瀉火、養心安神。

4、肝經位置：食指末節羅紋面。

功用：清肝經：平肝瀉火、熄風鎮驚、解鬱除煩。

5、天門穴位置：兩眉之間向上至前髮際成一直線。

操作方法：用兩拇指交替由下向上直推，稱開天門

功用：疏風解表，開竅醒腦，鎮靜安神。

6、囟門位置：前髮際正中直上2寸百會前骨陷中。

操作方法：用掌心摩，稱摩囟門;

功用：鎮靜安神、通鼻竅。

注意事項：正常前囟在生後12~18個月之間才完全閉合，故操作時手法需注意，不可用力按壓。

7、小天心位置：手掌面大小魚際交接處。

操作方法：用中指尖或屈曲的指間關節搗，稱搗小天心。

功用：清熱、鎮驚、利尿、明目。

平時在寶寶的飲食護理上，睡前不要吃得過飽，因為寶寶的消化系統還不成熟，消化能力弱，雖然需要營養物質，但吃得過飽，胃腸負擔過重。

便可能引起一系列消化道的問題，其必然會直接影響到寶寶的睡眠質量。“若要小兒安，常須三分飢與寒”這句名言，經過歷代的流傳和推廣證實其的確是寶寶養生保健的真理。

謝謝邀請！我記得我家寶寶一歲多的時候也是晚上九點鐘睡覺，凌晨一二點開始折騰我，一折騰就是幾小時。那時候，我白天要上班，晚上被他這麼一攪和，幾天下來，我都瘦了好幾斤。本來就不胖的我，更像竹竿了。後來沒辦法，我就和我媽媽說，白天儘量陪著寶寶玩，和他多說說話，減少他白天的睡眠時間，到了晚上，寶寶就能多睡些時間了。雖然這當中，寶寶還是會醒過來，但是我不開燈，只是側過身，輕輕地拍拍他，輕輕地和他說話，他很快又睡著了。慢慢地，在夜晚寶寶都能安然入睡了，再也不會無緣無故地瞎吵鬧了。

寶寶睡覺不規律是很多媽媽們頭疼的事情，寶寶睡覺時間短，晚上醒來不睡還哭鬧。

寶寶在幾個月的時候睡覺才能有規律呢？

一般寶寶發育在兩三個月後睡覺才開始有正常規律，大概在六個月之後，寶寶的白天與晚上睡眠時間開始固定下來，九個月左右的樣子開始日夜變得規律，不會出現日夜顛倒，晚上不睡覺哭鬧不止的情況。

怎樣培養寶寶的睡眠習慣？

白天讓寶寶在Sunny充足的地方，晚上寶寶睡覺的時候不要開燈，這樣可以使寶寶分清白天跟晚上。剛出生的寶寶生物鐘是錯亂的，也就是說分不清白天跟晚上，所以在日後的培養當中，家人們應當讓寶寶的生活作息規律起來。

寶寶在睡覺前媽媽還可以給寶寶唱兒歌講些故事，讓在快樂中很快的入睡。

如果寶寶出現晚上不睡覺哭鬧的情況，媽媽們可以在白天的時候多陪寶寶玩，儘量把寶寶睡覺的時間控制的少下來，這樣可以使寶寶在晚上睡覺的時候多睡一些時間。

首先白天不要讓他玩的太興奮了，因為太興奮了，對寶寶晚上睡眠的確有影響的，還有就是每當半夜他迷糊醒來的時候，不要去開燈，(記住所以燈都不能開)媽媽要輕輕的幫他翻翻身；輕輕的按摩一下寶寶的頭，拍拍屁股，輕輕的同她說說話；慢慢地就會睡著了。