丹田內轉：

丹田內轉是中華武功中最重要的功法核心。

中華武功是中華傳統儒釋道文化的分支，秉承著修身的身心合一基本要求，以達到身心中正安舒的正確人體狀態，從而實現人體最佳的功能狀態。其中，意守丹田是實現這一狀態的基礎條件。

丹田（黃庭）既然人體的中心，也是人體的重心。所以，丹田內轉是人體在運動中不失中正安舒的基礎和條件。

人體的攻擊力量和承受打擊能力取決於人體的內壓，即丹田內的壓力。所以，丹田就是人體呈現整體化一運動狀態，必須保持的中心。如果在運動中不能保持以丹田為中心，就會喪失發揮人體最大能力的可能，即喪失了身心合一和周身一家的條件，不但失去修養身心、強身健體的作用，而且會造成不同程度的人體損害。

丹田處於正常狀態時，是處於膨起狀態的，表現為帶脈膨起。丹田內轉是指在肢體運動時，支撐的丹田膨脹力是以丹田之中為圓點，以左右對稱升降的螺旋漸開線軌跡膨脹出去的，在漸開線上的每一個點上都呈現出垂向和切向兩種力量，其膨脹力的形態猶如兩根正反對置的磁鐵的磁力線形態。這一膨脹形態就是丹田的開的狀態。而丹田的合的狀態，正與膨脹狀態相反。

由此可見，以太極拳為例，拳架的開所表現的勁力形態，外部支撐形態就是太極圖的外圓，內部支撐形態就是太極圖陰陽魚相交的S形曲線。而圓心就是丹田。

綜上可知，運動中的丹田內轉，就是在運動中保持意守丹田狀態下的運動狀態。要保持以意行氣的運動要求，要以丹田中心為中心圓心，要以太極圖形態為心法和運動形態，進行行功走架的健身養生運動。

--2020.11.26

所謂丹田轉動是指意的作用，練太極拳時要虛靈頂勁，為什麼要虛靈頂勁，那就是因為丹田它作為一個力的發源點，而這個力結束的地方就是頭頂，並且這兩個點始終要保持在一條直線上。所以太極拳你只要動作做對了，這個丹田就一直再轉。為什麼這樣說，這樣說的意思就是你再練的過程中你的眼睛是一直再注意著兩條直線的，這個時候你就能感到它轉了，它為什麼轉呢，因為它逆時針轉時要從頭頂吸收天地靈氣，順時針轉時要從丹田發力