一、外出前的事先計劃

五一小長假，悶在家裡實在有些虛度大好時光。安排個長途旅行或許有點難應付，而找個近地小住個一兩天倒是個不錯的節日安排。但凡是出門在外，就不比在家來得方便，有個頭疼腦熱、風吹日曬就難免使身體異樣、影響了遊玩的好心情。所以事先對可能的意外做足準備，省得半途措手不及。事先做好周詳的五一旅遊計劃，尤其是制訂應急計劃，可以使你在碰到險情時沒那麼緊張。

二、旅遊線路、旅行社要精心挑選

一到假期，各種旅行社就會打出各種手段來吸引顧客，選擇旅行社之前要多諮詢，掌握各個旅行社的基本情況，選擇一家資格合法、經營實力雄厚的旅行社。消費者最好選擇行業主管部門監製的正式合同文字。內容一般包括：旅行的時間和行程安排、所乘交通工具及檔次。旅行的吃、住檔次和標準。最好挑選一些輕鬆舒適，路途較短的線路來遊玩，這樣可以讓旅行結束，比較輕鬆的投入到工作與學習中。

三、外出要注意安全

在山道上發生擁堵時，身體儘量貼靠山側;一旦處於人數過於集中的環境中，儘量選擇上風口站立。在旅遊用品中攜帶刀子、繩子、止血帶和相應的急救藥品，可以使你心裡塌實，即使真的出現事故，這些用具也不會使你手忙腳亂。

意外傷害緊急救治：

1.股骨頸骨骨折：尤其易發生於老年人身上。若受損傷就不應繼續負重，須馬上去醫院拍片檢查。

2.手腕骨折：多是在絆倒、滑倒時本能地用手掌撐地所致。傷後病人會感覺受傷的手腕劇烈疼痛，有的可以感到碎骨片在移動。受傷後要就近找到一塊平整的板子或書，將手腕托住，避免手腕的反覆擺動。不要自行按摩和反覆練習活動，應

儘快由醫生將骨折復位後，進行石膏固定。

3.踝關節韌帶損傷和踝關節骨折：這種損傷常常是在跑動和下山時發生。傷後即使能行走，也應避免負重。有條件的話，可立即敷以冰塊，以減少出血及腫脹，切忌按摩及熱敷。應儘快去醫院就醫，進行石膏固定或手術治療。

四、要防止旅遊疲勞綜合症

長時間乘車要多活動。乘車時不要總是坐著，應常變換體位，或站一會兒或抬高下肢坐一會兒，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液迴流，以預防旅行者水腫。對於暈車的人，在開車前半小時，就應服用暈車藥。在乘車過程中要儘量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養神，避免看窗外移動的景物。一旦出現噁心、嘔吐、全身冷汗、面色蒼白等症狀時，應仰臥，用冷毛巾敷前額。坐長途車，要適度地開啟車窗，以保持車內空氣新鮮，這樣人就不會出現頭痛、頭暈等不適感。

五、隨處旅行隨時放鬆，注意心理健康，讓五一黃金週真正成為黃金休閒時間

經常出外旅行的人都有這樣的感受，出去玩的是很盡興，可是一回來，渾身就跟散了架似的，幾天、甚至一個多星期都緩不過來。如果在旅途中注意放鬆，回來後恢復恐怕就沒那麼難了。現介紹幾招，以備旅途時所用。

1、水浴是最簡單易行的消除疲勞的方法。

2、出發前最好準備一壺清茶，適當加些鹽。

3、按摩簡單易行，也是消除疲勞的好方法。

4、出現焦躁時，採用慢節奏深呼吸可調整缺氧狀態;風油精有一定鎮驚的作用，必要時口服可以清神減躁;在關鍵時刻，水可以幫助你散發熱量，減輕痛苦，增加生存能力。

1口罩必備品，看你遊玩的時間儘量多備一些以免不夠用了

3攜帶一些消毒水，接觸過其他物品經常清洗

4不要去人流量很多的地方，不要和太多的人有肢體接觸

5吃的可以自帶一些速食，去正規店（就是那種乾淨衛生的店面購買）

6隨身攜帶垃圾袋，自己產生的垃圾要帶走

7充電寶

8就是手機，一部手機走天下，記得下載好地圖哦，

我建議你不要去人流量很多的地方，可以去自駕遊，租個車一家人去遊玩是非常有意思的事情哦，或者野炊，春遊

我是愛旅遊的小可樂！這是我的出行指南哦

五一小長假又要到來了。隨著天氣的轉暖，大家出遊的興致也高漲起來。很多人都想趁這難得的假期出去放鬆放鬆，同時可以開闊眼界。那麼，五一出遊，需要注意些什麼呢？ ●飲食

外出旅遊的一個重點是品嚐當地的美食。不過，旅遊途中不要太多地改變自己的飲食習慣，要注意葷素搭配、多吃水果。最好保證吃熱的熟食，生冷食品、滷味食品要少吃。“名吃”雖好，也不要過量，以免造成身體不適。 ●著裝

要及時掌握旅遊目的地的天氣情況。如果是到南方溫暖之地旅遊，要備足輕巧衣物，以免穿得不合時宜。而五一期間，北方的氣候可能還未全面變暖，要注意準備防寒性好的衣物。尤其是年老體弱者，更要注意做好保暖工作。 ●健康

旅遊前應根據自己的年齡和體力，合理選擇旅遊的地點和專案。應隨身攜帶一些常用藥和急救藥，如感冒藥、暈車藥、抗過敏藥、腸胃藥、去痛片等。旅遊時不要過於勞累，最好定時起床和休息，特別是晚上不要玩得太遲。

節日出門還必須預防腸胃感染，多洗手是一個簡單有用的方法。

遊玩過程中要量力而行，如果出現頭暈、乏力、胸悶和心悸等症狀，應立刻休息，必要時到醫院治療。 ●安全衛生上要細 外出旅遊安全衛生很重要，遊客要學會保護自己，注意飲食衛生、人身安全，同時要維護好自己的權益，監督好參團旅行社的安全衛生服務工作，發現問題，及時嚮導遊提出解決。 ●遇到侵權要反映 若出現旅行社變更出團時間或取消旅遊計劃，未按照約定提供服務或旅途中出現意外而引起糾紛時，消費者可直接找旅行社進行協商。協商未果可透過下面幾種方式解決糾紛。首先，消費者可向旅遊質量監督管理部門投訴。如果已旅行歸來，消費者可到旅行社所在地的旅遊質量質監所投訴。其次，消費者可向消費者協會投訴。若遇到分歧較大、協商不成的糾紛時，消費者可直接申請仲裁或提起訴訟。這種情況下，消費者最好先諮詢律師，然後再按合同約定或法律規定提起仲裁或訴訟。 ●旅遊票據要留 在旅遊過程中，遊客應當儲存好一切可能用得著的證明材料，如旅遊合同、旅遊發票、景點門票、醫療單據等，不要僅憑口頭承諾。必要時，消費者可將與旅行社進行商談交涉的過程以錄音的形式記錄下來，以備用。

首先就是行程的安排

其次是上網查詢目的地酒店住宿情況以及交通

出門記得帶上生活必用品（洗漱，雨傘等）

1.注意交通安全

2.防暑降溫

3.訂好票

4.吃好睡好

5.平安回家

1、做好出行旅遊計劃

五一出行旅遊的人很多，為了讓你的旅程能順利的進行，必須要提前做好旅遊出行計劃，對於路程中可能遇到的問題，都要想好備用處理方案，否則以免造成不必要的麻煩，同時也會影響旅遊的程序，所以提前做好一份出行旅遊計劃是極其重要的。

2、安全問題

俗話說安全重於泰山，這充分說明安全的重要性。出行旅遊要注意安全，不僅是人身安全，還要注意財產安全，安全才是幸福、快樂，甚至是一切的基礎，所以希望出行旅遊的您們一定要注意安全。

3、提前預定好酒店

提前預定好酒店是非常必要的，玩了一天了，也可以有個舒適安逸的環境休息，為第二天盡情的玩耍打打下堅實的基礎，只有晚上休息好了，第二天才有好的精神狀態旅行。如果到了一個地方，因某種原因總找不到酒店休息，那將是很慘的畫面。

4、帶上旅行必備品

旅行帶上出行必備品也是很重要的，如:提前看一下天氣預報，降溫了要帶保暖衣物，升溫了要帶輕薄的衣物，太陽大要帶防曬指數高的防曬霜等等，總之出行旅遊要帶上必備的物品才會提高您的旅遊質量。如果不帶上必備品，將會給您的出行旅遊增添煩惱。