每一個成功瘦身的媽媽都是勇士！我作為一個找回小蠻腰的二胎媽媽也是滿眼淚水！這是我的瘦身經歷，漫畫版，可以去看看~http://www.toutiao.com/i6300072624944841217/

小小的塑身衣為什麼會讓你瘦？

之，瘦身衣第一步，收縮胃，讓你合理控制飲食，第二步，長期穿，給脂肪一定壓力，促進細胞摩擦燃脂，第三步，透過細胞的可塑性，合理分配脂肪在身體上的分佈，做到凹凸有致，通過幾個月的塑造和鞏固，最後達到瘦身塑型的效果，這就是咱們的柏尚塑身衣。

你如果想瘦小肚子，可以這樣做 1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子 2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 順著呼吸，這樣堅持做，放心不會反彈。 3.跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！） 小腿： 1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。 2.做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，我算你強。 你應該能 感覺到效果啦，呵呵。 3.每天泡腳然後從上而小按摩，揉搓。促進血液迴圈，還可以美容。 如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的！！ 4.每天早上拍大腿2側，各100下。

剛生完孩子，肚子沒有這麼快就恢復的哦，親可以堅持母乳餵養來促進子宮收縮的哦，平時穿上收腹帶可以減肚腩，一般恢復得快的在產後六個月就能恢復得很好， 慢的得孩子一歲以上。

產後媽媽的面板鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產後恢復起來相當的困難。所以在產後進行適當的鍛鍊，並採用科學有限的方法不但能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，還可以防止內臟下垂，促進子宮收縮和骨盆快速回位，幫助體內機能慢慢恢復。

我給大家介紹一個瘦身操，可以試一試。

產後瘦身操-瘦背的方法：

一、俯臥抬胸

1、俯臥於運動墊上，雙手掌心向下朝左右伸直；雙腳與肩同寬，抬肩下看。

2、吐氣抬胸。

3、往右側提高30度，左手碰地。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。

4、迴圈1-3順序，換邊重複，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。

產後瘦身操-瘦腰的方法：

一、收腹碰腿 　　

1、仰躺於運動墊上，雙手伸直放置耳朵兩側；雙腳屈膝與肩同寬，腳尖輕點運動墊。腹部下壓，下背緊貼地板。

2、吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面，小腿平行於地面。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。

3、迴圈1-2順序，每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。

二、轉側踢腿　　

1、仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳屈膝併攏抬起至大腿垂直於地面，並將身體往右側傾斜45度。

2、吐氣收腹，伸直上側小腿，腳尖放鬆。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。

3、單側迴圈1-2順序，每側10次，休息15秒轉側再做。左右兩側為一回合，重複3回合。

三、空中踢腿

1、仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳抬起至大腿垂直於地面，膝蓋位於骨盆上方，小腿平行於地面。

2、吐氣收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。

3、迴圈1-2順序，換邊重複，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。

以上三組動作，踢腿時下背均下壓不隆起，若後腰不舒服，可加毛巾墊於腰部下方，動作轉換

產後瘦身操-瘦腿的方法

一、剪刀腳

1、仰躺於運動墊上，雙手掌心向下輕放在臀部兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面，開啟呈V字狀。

2、吐氣收腹，雙腳用力往中心交叉。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。

3、迴圈1-2順序，換邊重複，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。

換腳時腰部不隆起。

產後瘦身操-瘦臀的方法

一、仰臥舉腿

1、跪姿於運動墊上，肩膀放鬆，手肘靠地置於肩膀下，掌心朝前向下；雙腳與肩同寬，膝蓋位於骨盆下方，腹部收緊不駝背，下看。

2、吐氣夾臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行於地面。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。

3、迴圈1-2順序，每側20-30次，休息15秒換邊。每回合10-15次，重複3回合。3回合結束後，臀部坐在腳跟上、胸口貼大腿，額頭著地，雙手伸直放置耳朵兩側，休息15秒（放鬆臀部肌肉和伸展背部）。

二、俯臥側舉

1、跪姿於運動墊上，肩膀放鬆，掌心朝前向下置於肩膀下；雙腳與肩同寬，膝蓋位於骨盆下方，下看。

2、吐氣夾臀，腰部不下凹，側舉右大腿至45度於地面。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。

3、迴圈1-2順序，每側20-30次，休息15秒換邊。每回合10-15次，重複3回合。

以上二組動作，只要感覺到臀部肌肉收縮即可，抬腿不宜過高，動作速度不宜太快。

讓新媽媽的身體從分娩中恢復需要些時間，最好等待6周左右後再考慮苗條的問題。 開始運動的時候要悠著點，因為需要儲存體力以便從分娩中恢復。一般產後檢查，通常是產後第6周後，再開始有規律的運動。

在產後頭6個星期，你可以開始輕快地走路，大概鍛鍊鍛鍊，促進你的血液迴圈就行了。要量力而行，哪怕一次只有10～15分鐘，等你體力增強後再增加時間。記得在走路時做骨盆底肌肉練習，這有助於避免出現產後尿失禁。一旦你恢復了一定的體力，你就可開始進行運動量大一些的運動了 。

很多母乳餵養的媽媽因為產生奶水會消耗能量而減重，而那些非母乳餵養的媽媽需要消耗更多才能達到同樣的效果。

“生產”以後，肚子上依舊有很多肉肉，這一問題讓很多愛美的新媽媽煩心。到底產後該如何瘦肚子呢？快速瘦肚子的方法有哪些？產後瘦肚子的最佳運動是什麼？

快速瘦肚子的方法

1、空腹喝水

建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水，因為在晚上睡覺時人體的腸胃在休息，早上空腹的時候喝杯水，能夠促使腸胃運作，而且會比平常更快，這樣就會增加大腸的蠕動，軟化糞便，讓其快速排出體內。

2、靠牆站

除了飯後散步，晚飯後靠牆站也是瘦身的好方法。可以讓整個身體背對牆壁，緊貼上去，同時要夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘可能地與牆面緊貼。雖然這種鍛鍊比較累，但是一定要堅持下去，建議每次站15分鐘。

3、收腹走路

無論是走路，還是站著，建議新媽媽要儘量收腹，再加以腹式呼吸，這樣可以讓小腹的肌肉變得比原來更結實。所謂的腹式呼吸就是吸氣時，肚子鼓起來，呼氣時，肚子收起來。

4、撿豆子

“撿豆子”被視作一個有趣的產後瘦身遊戲。可以每天在地上撒200顆黃豆，然後再一顆顆撿起來，但是注意腿不能彎曲。

5、站立扭腰

此項運動可以中午或者晚上時進行，方法是起身站立，挺胸抬頭收腹，然後左右扭腰大約100，每天都要堅持，不久就能消除肚子上的贅肉。

產後瘦肚子的最佳運動

1、實心球上拋

拋實心球是一種非常簡單有效的運動，具體做法如下：躺在一個與地面呈四十五度角的凳子上，頭部向下，用腳勾住板凳的支撐杆，雙手抱球於胸前。當上身上升時，把球向上拋，接著再抓回，重複12—15次左右。在運動過程中，如果覺得累可以停止休息。

2、收腹

收腹也是瘦身的一種有效的方法，可以先坐在凳子的邊緣，雙手放於兩側，抓住凳子，膝蓋彎曲，慢慢抬腿至胸部，同時上身前傾，慢慢與腿貼合。接著雙腿蹬直，身體後仰，大約重複12次。

3、下蹲

新媽媽也可以藉助於運動器械進行減肥，如使用槓鈴。方法如下：兩腳分開與肩同寬，接著把槓鈴平放在肩上，慢慢下蹲，同時注意背部要保持直立，大約重複10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲運動時，要講究呼吸頻率，不要加重腰部負擔。

4、下拉

下拉器也是產後瘦肚子的絕佳工具。首先要面對一個下拉器站好，雙手抓住一個比肩膀寬的橫槓，將其向下拉至鎖骨位置。大約重複20次，每兩次休息一下，休息時間為30秒。

5、肩部挺舉

雙手將槓鈴舉到與肩齊高的位置，接著一直向上舉到兩個胳膊伸直，重複做20次左右，每次休息30秒。

首先恭喜提問者已經完成二孩任務，這回可以徹徹底底的減肥恢復女孩時代的身材了。肚子依然像懷孕5個月時的樣子很可能是寶媽在懷二孩的時候為了讓寶寶汲取更多的營養，自己也吃了很多有營養的食物導致肉還在自己的身上，久久不能下去。

這個繃帶可以迅速的讓肉都裹起來，但是副作用就是寶媽會很難受，吃飯都難以下嚥，影響寶寶餵奶。而且這個繃帶治標不治本，真正有效去除身上的肉，不是靠繃帶就能解決的。

健身鍛鍊是可以將身體的肥肉變成肌肉的有效途徑，寶媽既然已經生了二孩了，自然比頭胎媽媽有經驗，身體允許的情況下，每天去戶外進行跑步或快步走，在家跟著鄭多燕做做健身操也是ok的，重點是要堅持。

寶媽要餵奶，所以吃的不能斷，不能減肥，但是可以挑取一些牛肉（壯力）類的食物，讓寶寶有奶喝的前提下，調整飲食結構，吃不胖而奶又有營養。

女性在孕期的時候發生了很大的變化，其中最顯著的就是肚子變大了。所以在剛生完孩子之後，媽媽的頭等大事就是要瘦肚子。但是很多媽媽發現，自己嘗試了各種方法，肚子還是瘦不下來，這可怎麼辦？其實，那是你方法沒用對。媽媽們一定要有耐心，只要注意以下幾個方面，肚子瘦下來並不難：

飲食

如果孩子已經斷奶了，可就別再大魚大肉咯，否則的話，脂肪可是會長在媽媽的身上的，對減肥很不利。所以在孩子斷奶之後，媽媽一定要均衡飲食，多吃水果蔬菜。

散步

媽媽們不妨試一下飯後散步，俗話說：“飯後走一走，活到九十九”，飯後運動對人體是有著很大的幫助的，同時也可以幫助媽媽瘦身。但是一定要注意方式方法，抬頭挺胸、步子要大、同時要有節奏感。最好走直線，每天堅持走30~60分鐘即可，這樣3周之後，媽媽們就可以發現自己的肚子明顯瘦下來了。

睡眠

要想瘦身，保證充足的睡眠時間是必不可少的，因為只有媽媽們獲得了充足的睡慢，才能有效地將體內的毒素排出去，如果體內的毒素排不出去的話就會影響媽媽的新陳代謝，這樣對減肥是不利的。同時只有保證了充足的睡眠，將體內的毒素排出去了，媽媽分泌的乳汁才會更加健康，孩子的健康才能得到保障。

按摩

媽媽們在洗完澡之後就可以減肥啦！在這個時間裡，媽媽不妨在自己的肚子上按摩，但是因為剛生完孩子，所以動作不要太大力。媽媽可以在腹部畫圈或者上下按摩，堅持下去對瘦肚子很有幫助。

媽媽們快來嘗試一下以上的方法吧，相信過不了多久，就又變成小蠻腰了呦~

基本上每個寶媽都被這個問題困擾過，我說一下我當時的辦法，我是剖腹產，基本上5個月左右就恢復的和產前一樣了，而且在家自己就可以做。

1.控制食量，每頓飯和正常人一樣就可以了，多喝粥，水這些補充水分的，可以增加奶量。晚上7點以後不要吃飯，餓了也不要吃！！！這點很重要！

2.從醫院出院回到家以後就開始用收腹帶，一天24小時用，不要嫌棄麻煩，想想不用的話就是水桶腰，漂亮衣服再也穿不上了

我做月子時體重是108斤，出月子時候是110斤。這個體重保持了一個多月，現在我家寶寶是6個月了，寶寶15.6斤，我現在96.3斤了。

個人認為，你要是純母乳的話會瘦的很快，平時多注意點飲食，不要暴飲暴食，可選擇少食多餐，雖然老人們都說為了孩子，能多吃點就多吃點。現在是科學養娃了，要注意營養搭配。我現在每天三頓飯，上午下午加個水果，晚上如果餓了。我會煮點醪糟雞蛋。這個也有下奶的功效。

要注意運動，平時裡都是我自己帶孩子，幹家務，偶爾寶寶乖的情況下，我還會做晚飯等老公下班回來一起吃。你可以選擇一些瘦肚子的操進行練習，一定要堅持才會有效果。

希望回答能夠幫助到你~

愛美是女人的天性，所有的孕媽都害怕生產後身體走樣變形。

其實只要懷孕時不要吃的太多太胖，產後注意恢復鍛鍊，想減掉肚子其實很簡單，選擇溫和舒適，沒有太多拉伸動作的產後運動。

原則：健康為主。

第一：腹式呼吸法。

護腹式呼吸，無論任何姿勢都可以做，對產後肚子鬆弛的新媽媽來說效果最好。

做法：平躺在床上，膝蓋彎曲，腳心放平在床上，雙手輕放於腹部，慢慢吸氣，吸足空氣，使腹部肚子膨脹突出，憋足幾秒鐘，再慢慢吐氣，直到腹部凹陷，重複上述動作15到20次。

第二，空中踩腳踏車法。

空中踩腳踏車可以有效收緊腹部，並能將大腿部鬆弛的肌肉變得緊實。注意速度別太快。

做法：平躺在床上，將雙腿抬高，腳尖下壓，用雙手託著腰部護腰，雙腳在空中踩腳踏車，每次踩30下，放下雙腳休息，調整呼吸，重複3到5次。

飲食：清淡為主，切忌飲食油膩。

注意：1.生育後不要馬上開始運動，否則會導致子宮康復緩慢或出血，還容易使身體一些開啟的關節受到傷害。

2.產後有貧血便秘現象的新媽媽也必須要症狀改善後才可以進行瘦身訓練。

產後42天后先做產後修復，在修復的過程中可以讓你快速的瘦肚子.需要找到專業的產後修復老師給你檢查腹直肌分離、盆底肌肌力、骨盆等恢復情況，制定屬於你的運動方案。下面是一個會員前後練習的對比圖：

高階運動管理師.菁

說到產後瘦小腹，很多寶媽看到明星們生完孩子就恢復了之前的身材，令人羨慕不已。今天我們就來看看姚晨、林心如、小S這些明星們是怎麼做到產後快速瘦小腹的。

明星1：姚晨～瑜伽

大明星姚晨懷孕後為了保持身材，每天還仍然堅持鍛鍊，直到2016年11月9號誕下千金小茉莉，非常辛苦。

看上圖，左邊是產後10天，右邊是產後20天，僅僅10天時間，原本隆起有明顯弧度的腹部，竟然平坦纖瘦，腰線完美，產後身材恢復神速。

據姚晨自己說，她平常一直在做瑜伽，並配合飲食調理瘦身，這次光速消掉小腹，更令大家深感佩服。

明星2：林心如～營養搭配

林心如懷孕後，分享了自己孕期的飲食，每頓飯整整有七盒：主食、蔬菜、肉類、雞蛋各方面的營養全面。

懷孕期間的飲食搭配，對於產後瘦身起著很重耍的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要做到不盲目和過度進食。

明星3：小S～調整形內衣 ＋月子食譜

大明星小S這個辣媽當之無愧，好身材令人驚豔，完全不像3個孩子的媽媽。生育似乎並沒有在她身上留下很深的痕跡。 這一點歸功於小S在產後10天就開始穿調整型的內衣，並且嚴格按照月子餐的食譜進食，實現了光速瘦身。

明星4：楊冪～餐前喝湯

大明星楊冪在拍《小時代》時中間有段戲是挺著孕肚拍的，懷孕期間，楊冪更是分分鐘都在炫耀好身材，生完孩子也是一點兒都沒胖。

她的方法是：吃東西蛋白質優先，在晚飯前灌一杯水或喝一碗湯讓自己有飽食感，用走路消除多餘的肉肉。

哈哈哈哈哈哈哈......

我覺得還是老話常談，管住嘴，動起來。

與其天天去詢問別人怎麼瘦小腹，還不如給自己定個目標鍛鍊起來吧！我也是缺乏毅力的，所以最好是有同伴監督，或者是私人教練專門指導。

請記住，無論做什麼事情，都要講求方式方法，並付出努力，才能有收穫，減肥也是如此。

姐妹們，春天了，動起來吧！

懷孕前118斤，懷孕後期體重最高飆到150斤，產後還有142斤，成天都在想著怎麼瘦下來，特別是肚子，數數都有三個游泳圈了，以前的衣服都穿不上了，就上網查，四處打聽看有沒有什麼好方法能瘦下來，無非就是節食，或加強鍛鍊，可是哺育期為了寶寶，不可能節食，因是刨腹產強度鍛鍊也不可能。所以這減肥的事也就不了了之了。

現在給想減肚子的寶媽幾點建議，一要少吃多餐，不要吃的太飽，因是哺育期寶媽的飯量多會增加，老是覺得餓，所以會多吃，吃的多了胃就會被撐大了。越吃越多，不知不覺的就發胖了。

二是可以採用按摩瘦肚法，做推腹部推拿，輕重自己掌握，特別是刨腹產的媽媽，一定要等傷口長好了在做，也可以做腹式呼吸。

三就是平時注意收腹，走路，做家務都刻意的去收緊小腹，時間久了就習慣了收腹，肚子就會慢慢變小了。

產後瘦肚子的最好時間是產後兩個月，寶媽們不要急於減肚子，好好把月子做好，畢竟身體健康才是最重要。

題主，你好！由於懷孕期間胎盤激素以及血液動力學的變化是造成生完寶寶後肥胖的主要因素，生完寶寶，如何減肚子的肉呢？以下幾個小方法，建議使用。

水是可以透過調節消化功能.控制飢餓和水合作來快速消除脹氣的。大量的水分子會讓你的肌膚煥發水漾光彩，並且幫你阻止黃褐斑和年齡留下的印記。根據運動量，建議每天飲用1.5升至3升的水，可以適當新增檸檬，增加口感哦！

由於生完寶寶，按摩的力度要控制好，不要太用力，在肚臍做畫圈按摩，或者上下輕輕柔動肚皮，都能有助產後瘦肚子。

身體恢復的差不多時，可以用仰臥起坐來瘦肚子，正確的方法是：把身體升起離地10至20CM後，收縮腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降到原位，背部著地時，就可以一下個迴圈的動作了。這個動作對消除肚子的贅肉很有效果哦。

謝邀:孕婦在懷孕期間，蛋白質的攝入，儲存量都會增多，如果不適當控制飲食，每天攝入的熱量過高，就會超出生理性的肥胖。產後婦女體重超出正常範圍的20-50%，醫學上稱生育性肥胖。生育性肥胖，不僅給許多愛美女性帶來煩惱。而且對產婦健康帶來影響。產後肥胖的婦女會出現食慾不振，四肢無力，生殖器恢復緩慢，嚴重的甚至會出現尿失禁，子宮後傾或者脫落等問題。但由於產婦剛剛生完孩子，還不能太著急於瘦，減肥藥也不能著急吃，。只能先從控制飲食開始，需要慢慢調理，還是會瘦下。其實婦女在產後第一時間“產後六個月內”使用運動等健康瘦身的方法來瘦身，便能逐漸恢復懷孕前的健康美態。

產後如何瘦小腹？

很多的產後媽媽都會有一個共同的困擾，那就是肥胖！曾經盈盈一握的腰肢變得滿是贅肉，這心理落差之大可想而知，所以新手媽媽在帶娃的同時，首要任務就是瘦身，尤其是瘦小腹。

不論何時何地，瘦身的主要宗旨離不開一句話，那就是管住嘴，邁開腿。

利用哺乳期瘦身

哺乳期的媽媽要在保證奶量的基礎上瘦身，首要任務就是要做到控制熱量的攝入。

1、少食多餐

產後的媽媽可以透過少食多餐來調整飲食結構。經過了孕期的胡吃海喝，產後需要我們來縮小胃部體積。建議媽媽們每天可以食用5-6餐，除了三餐正餐外，可以在上午下午選擇低糖水果、堅果或者酸奶作為加餐，每頓8分飽，這樣既能保證不捱餓，又可以瘦身。

2、粗細糧搭配

粗糧被人體消化吸收的速度較慢，飽腹感更強，不會造成脂肪的過度合成，所以是減肥中首選的主食之一，但是粗糧中含有大量的膳食纖維，在油脂攝入過少的情況下，容易造成脹氣或者便秘，所以，我們建議瘦身的媽媽可以每天選擇一餐粗糧來代替主食。

3、足夠的水分攝入

哺乳期媽媽要保證每天有足夠的水分攝入，其中既包括飲用水，也包括各種湯品。想要瘦身的媽媽每天最好選擇飲用白開水，禁食濃茶、咖啡和碳酸飲料。湯品建議也以清湯為主，若是食用豬蹄湯、雞湯等油脂過多的湯品，我們可以用吸管飲用油層下方的清湯。

管住嘴

產後媽媽需要照顧寶寶，所以建議要保證每天基本的熱量攝入，不要採用極端的節食方式。可在日常飲食中，用粗糧代替細糧，保證營養均衡，用適量堅果、酸奶或者低糖水果代替零食，最好是用白開水代替一切飲料，在飲食上做到少油、少鹽、少糖。

邁開腿

產後媽媽的身體還不適合進行太過劇烈的運動，在生產過後的幾天，可以先多散散步，當身體漸漸恢復後，可以做一些瑜伽，或者簡單的拉伸運動。對於全職媽媽來說，親子瑜伽是個不錯的選擇哦！在身體各項機能恢復正常後，可以選擇一些適合自己的有氧運動，要循序漸進，不要過度勞累。

練習瑜伽，產後的寶媽們的肚皮軟，而且因為內臟什麼的也發生移位，不是很容易恢復，而且這時候寶媽的營養也必須保證，所以不能在食物中下手，所以我推薦寶媽們練習瑜伽

一是因為練習瑜伽的消耗相對不會有那些高強度運動那麼強，對於產後的人來說是剛好的。

二練習瑜伽對於瘦小腹有效果

但是有一點需要注意的事，雖然寶媽想要儘快恢復，但是因為激素的原因，還是應該多堅持一段時間，讓身體慢慢恢復到正常水平。

下面就跟著我一起來練習瑜伽吧

談起我們瑜伽魅力，那一定不能缺少我們的半蓮花式肩部倒立哦！用肩部做身體的支撐倒立，並且自己的腿部在半空中成半蓮花式摺疊，大家在開始練習可以讓自己的雙手托住自己的腰部，並且腿部支撐在牆壁上哦！

進行完我們的倒立練習，大家一定要和小密一起來進行我們時尚的站立前曲伸展體式拉伸下自己吧！身體呈前屈伸展，除了可以拉伸我們的身體，還是可以增強我們的柔韌性哦！但是在練習時一定要注意自己的腿部伸直哦！

和小密進行完站立前曲伸展體式後，小密就為大家帶來了我們又一個時尚並且有魅力的瑜伽體式，讓我們一起用自己的肩部支撐倒立，並且自己的雙腿在倒立的基礎上，向著頭部方向彎，這樣的練習可是對於我們柔韌性有很好的增強哦！並且也是可以幫助我們減肥瘦肚子哦！

我是剖腹產，月子期間胃口很好，而且一直堅持母乳餵養。雖然本身很瘦，生了孩子以後還是胖了點，肚子上也多多少少有一點贅肉，所以瘦身是必須的。只不過，由於本身是易瘦體質，加之帶孩子確實勞心費神，所以不知不覺就瘦下來了。

分享幾個我的產後瘦身小妙招，寶媽們可以作為參考：

很多寶媽對於減肥的飲食有一個誤區：就是無限制節食，很顯然這是不健康的，也是錯誤的。減肥期間不但不能減肥，而且還要注意飲食方面搭配均衡的營養。尤其是還要母乳餵養的寶媽，更不能節食。減肥期間的管住嘴，實際上是要求我們不暴飲暴食，對於那些油炸食品、垃圾食品一定要遠離。

我本身並不喜歡運動，但是對跳繩一直情有獨鍾。生了孩子三個月以後，每天堅持跳繩15分鐘成為了一種習慣。就是這樣的一個習慣，讓我在不到兩個月的時間就徹底告別了肚子上的贅肉，重新開始“炫腹”。比起跑步或者去健身房，跳繩更加深得我心，也直接詮釋了立竿見影的效果。最關鍵的是，整個人的精氣神都特別棒。

坐月子期間，我做了一些簡單的產褥操，動作都非常輕柔，利於惡露的排除，也對剖腹產的傷口恢復有很大幫助。出了月子以後，我開始練習塑形瑜伽。不得不說還是要感謝我可愛的寶貝，能吃能睡，天使寶寶一枚，讓我有了更多空餘時間來練習。練習塑型瑜伽的目的，主要就是“雕琢”身材，所以堅持相當重要。其實我每天練習的時間並不長，半個小時而已，但確確實實能夠看到效果，這就是動力。

想要成為一個名副其實的辣媽，不管是運動還是飲食，都需要持之以恆地去實踐，三天打魚兩天曬網是不可行的。願每一個媽媽都能逆襲為美麗辣媽，加油！