現在都是科學坐月子的，除了吃飯，產婦們最關心的莫過於是產後洗澡問題了吧。接下來，來說一下洗澡的注意事項，再說吃飯的問題。

剖宮產的媽媽，如果是夏季坐月子，那麼在術後8-10天就可以洗澡，秋冬季節的話是產後14天，但是洗澡時要準備乾淨紗布或者方巾，再用保鮮膜蓋住傷口。順產的媽媽，出院後就可以洗澡。

洗澡時間最好在上午十點到下午三點，時間控制在5-10分鐘，並且一定要讓家人幫忙，坐在椅子上洗。洗頭髮千萬不可以抓頭皮，只需要直接衝，頭髮一定要吹乾後再躺，吹頭髮時不直接吹頭皮，墊上毛巾。

早晚必須刷牙，可以用專用月子牙刷或者紗布蘸水擦拭，加餐的話準備孕婦專用漱口液，溫水稀釋後漱口或者熱水浸泡後漱口。

睡覺時，穿長褲長褂，穿襪子，注意保暖。

剖宮產，沒有不良指症（高血壓，大出血）一定在24小時後，拔了尿管下床活動，給孩子換尿布。

剖宮產最多用收腹帶2天幫助傷口癒合，順產不用。

順產媽媽蹲起時一定要小心，恢復期不去做，會出現子宮脫垂。

喝糖水，一天一次，30克，200毫升溶解開，剖宮產五六天後開始喝，順產生完就開始，持續12天到20天。

燉豬蹄湯，低鹽但不可以無鹽，前三個月不吃醬油不曬太陽，會長斑。

味精雞精可以用雞湯等其他肉湯來代替，儘量不吃味精。

剖宮產前4天，肉蛋奶，各種豆製品，根莖類食物（土裡埋的），水果，糖類食物，油炸食品不可食用，會腸脹氣，術後一個月期間，吃東西要注意。順產不用忌口。

寶媽做月子期間，禁碰涼水，禁忌在產婦房裡吸菸，禁忌大補，禁忌臥床不動，要適當運動，在月子期間，一定不要讓寶媽傷心哭泣，寶爸要多陪寶媽說話，同時可以暢想寶寶長大後的樣子。

坐月子注意事項有以下幾點：一，飲食起居上要合理飲食，保持身體清潔，居室應清潔通風，注意休息。二，適當活動及做產後康復鍛鍊，產後儘早適當活動。三，計劃生育指導，若已恢復性生活，應採取避孕措施，哺乳者以工具避孕為宜，不哺乳者可選用藥物避孕。四，產後檢查，產婦出院後應於出院後3日、產後14日和產後28日分別做三次產後訪視，瞭解產婦及新生兒健康狀況。而且，坐月子期間會有惡露陸續排出，身體虛弱，需要增加休息，加強營養，注意衛生乾淨，不能過早同房，容易引起婦科感染。

原因分析

正常分娩產褥期四十二天，剖腹產的恢復時間更長一些。現在容易出虛汗，注意保暖，勤換衣物，不能做太多的家務，要多吃一些補氣養血的食品，多喝骨頭湯，紅棗粥，魚湯。

舉措建議

要多休息，適量走動，不要大量活動，同時不要太累，不看書看電視，不要吹風，不要摸涼水，多吃些營養均衡的食物，不要經常蹲下站起，不要夫妻同房就可以了。

個人真實體驗後的結論，建議不要長時間就一個位置躺著可以適當的走走，晚上一定一定要注意好保暖，特別是腰部，如果保暖沒保護好，以後特別容易腰痛，像我就是這樣，如果要洗澡洗頭最好用水加生薑熬出來的水洗頭，洗澡，可以燙燙腰部手臂大腿這樣地方當然是可以下的去手的水洗，好了最重要就是保暖沒別得了，希望可以幫到你

問題回顧：產後月子除了不能吹風著涼，還有哪些衣食住行需要特別注意的禁忌呢？

月子期間調理得當，不但有利於新媽媽身體恢復，還會為以後的身體健康打下堅實的基礎，所以院子裡，除了不能吹風著涼之外，還有一些地方需要注意的。

由於新媽媽生產後身體極度虛弱，外邪極易乘虛而入引起疾病，因此產後如何穿衣這個問題十分重要。有的新媽媽在產後急於恢復身形，喜歡穿緊身塑形的衣服，像牛仔褲，束胸，束腰等，但是這些衣服有礙血液暢通，並且壓迫乳房，極易使新媽媽患上乳腺炎，很不利於新媽媽的身體恢復。

新媽媽穿衣應該遵循這樣幾個穿衣原則：選擇寬大舒適的衣服，衣料以棉織品為佳；衣著厚薄要適中，尤其在春秋季節，冷暖交替的溫度讓人不易適應，氣溫變化時要注意增減衣物；衣服要常換，尤其是內衣每天都要換，以防細菌滋生髮生感染；選擇專業的哺乳內衣，有利於承託乳房，恢復胸型，保護乳頭不受摩擦，還方便哺乳。

在飲食方面，新媽媽首先要補充充足的鐵元素。由於新媽媽分娩時流失了大量血液，極有可能患上輕度貧血。而鐵元素可以有效地促進造血細胞工作，為身體補血。動物的肝臟及肉類中鐵的含量比較豐富，新媽媽可以多吃一些。

新媽媽應儘量挑選易消化，蛋白質充足，富含多種維生素和豐富無機鹽的食物，如新鮮的魚類，動物血，豆類製品，乳類製品，新鮮的果蔬等。由於新媽媽身體尚未完全恢復，鴨梨，西瓜，山楂，橘子等涼性食物不建議吃。油膩、辛辣等帶有刺激性的食物，也不能食用。它們會給腸胃帶來過重的負擔，有的還會影響母乳餵養。

舒適的環境對新媽媽是非常重要的，新媽媽和寶寶居住的房間應該溫暖、安靜、整潔、光線充足，並保持良好的空氣流通。

房間裡的溫度最好維持在23~28攝氏度，夏天高溫的時候要注意降溫，預防中暑。冬天寒冷時要注意保暖。休息時要避免噪音，突然的響動不但會使新媽媽受到驚嚇，還會引起寶寶的驚跳反射。此外產婦坐月子時最忌諱空氣不流通，如果一直不通風，空氣會十分汙濁，給細菌以可乘之機，使新媽媽和寶寶容易患病。所以新媽媽的房間每天都要定時開窗通風，但要避免過堂風和流風。

無論是順產還是剖宮產，產後都要在身體允許的情況下，儘早下床活動。有利於加速血液迴圈，增強免疫力，減少疾病的發生；有助於惡露的排出，幫助子宮收縮，恢復肌肉的力量。不過需要注意的是不要進行高強度的運動和體力勞動，也不要提重物，避免發生子宮脫垂等病症。

坐月子期間需要注意以下方面：

1、衣：穿衣服應該是寬鬆的，比較透氣的，舒適的。因為在月子裡面要大量出汗，所以要保持面板的清潔；

2、住：空氣比較流通，溫度合適，所以室溫應該調節在24℃-26℃，冬天的時候，要適當的高一點。夏天的時候依然是可以用空調的，但是溫度也是控制在24℃-26℃之間，不能直接吹到產婦身上；

3、行：坐月子不是30天躺在床上，第31天就可以活蹦亂跳的出門了。實際上產後對孕婦來說，為了產後子宮那麼大的一個創面來止住血，所以孕婦是一種高凝的狀態，容易形成血栓。產後，尤其是在剖宮產手術後，更是一種容易形成血栓的人群。所以產後正常的陰道分娩都應該及早下地活動，剖宮產手術後都應該鼓勵麻藥消失之後，24小時之後就儘量早一點離床活動，防止血栓形成。正常順產之後，2-3天之後就可以適當的做床上的保健操，比如說腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛門括約肌的肌肉訓練。對剖宮產來說，一般是1周、10天之後，也可以適當的做床上的這種保健操來幫助機體恢復。產後42天之後，產褥期過去，要適當做有氧運動，散步、慢跑，逐漸地增加，每天15分鐘逐漸地增加到每天45分鐘，或者做瑜伽，產婦產後哺乳是一方面，運動是一方面，這兩項是產後降低肥胖發生很重要的兩個環節；

4、食：中國人坐月子吃湯，吃動物蛋白可能會多。而蔬菜水果這方面，吃的比較少。實際上在坐月子的時候，營養應該和妊娠晚期的營養是一樣的，不應該減少。不覺得生完孩子之後，就不需要吃這些東西了。寶寶在宮內透過胎盤來獲取營養，寶寶出生之後是要透過乳汁來獲取營養，因此哺乳過程中間，妊娠晚期吃的鈣、鐵，都要繼續吃下去。另外，在食物中實際上強調品種多樣，但是不要過量，要均衡，粗細糧搭配，蔬菜水果是要吃的，一天要保證一斤的蔬菜，一半應該有綠色的、深綠色的蔬菜，或者紅色的、黃色的這些蔬菜來補充維生素，補充礦物質微量元素。在動物蛋白方面，魚、禽、蛋、奶、瘦肉這種優質的動物蛋白，植物蛋白那就是豆製品，每天應該在非妊娠的狀態之下再增加二兩，目的是產奶需要。另外，全身機體的恢復也需要這些優質的動物蛋白，但是在這個過程中間應該戒菸、戒酒，不主張喝濃茶和濃咖啡，因為這些會影響鐵的吸收，寶寶吃了媽媽的乳汁之後，也會受到一定影響。

禁忌用冷水洗頭，擦澡、洗手及洗衣物與蔬菜等，否則冷水刺激可誘發關節炎，遺留下受冷部位關節,肌肉疼痛的毛病。

衣：月子裡新媽媽如何穿衣

由於新媽媽生產後身體極度虛弱，外邪極易乘虛而入引起疾病，因此產後如何穿衣這個問題十分重要。有的新媽媽在產後急於恢復身形，喜歡穿緊身塑形的衣服，像牛仔褲，束胸，束腰等，但是這些衣服有礙血液暢通，並且壓迫乳房，極易使新媽媽患上乳腺炎，很不利於新媽媽的身體恢復。

新媽媽穿衣應該遵循這樣幾個穿衣原則：選擇寬大舒適的衣服，衣料以棉織品為佳；衣著厚薄要適中，尤其在春秋季節，冷暖交替的溫度讓人不易適應，氣溫變化時要注意增減衣物；衣服要常換，尤其是內衣每天都要換，以防細菌滋生髮生感染；選擇專業的哺乳內衣，有利於承託乳房，恢復胸型，保護乳頭不受摩擦，還方便哺乳。

食：月子裡新媽媽怎麼吃更好

在飲食方面，新媽媽首先要補充充足的鐵元素。由於新媽媽分娩時流失了大量血液，極有可能患上輕度貧血。而鐵元素可以有效地促進造血細胞工作，為身體補血。動物的肝臟及肉類中鐵的含量比較豐富，新媽媽可以多吃一些。

新媽媽應儘量挑選易消化，蛋白質充足，富含多種維生素和豐富無機鹽的食物，如新鮮的魚類，動物血，豆類製品，乳類製品，新鮮的果蔬等。由於新媽媽身體尚未完全恢復，鴨梨，西瓜，山楂，橘子等涼性食物不建議吃。油膩、辛辣等帶有刺激性的食物，也不能食用。它們會給腸胃帶來過重的負擔，有的還會影響母乳餵養。

住：月子裡新媽媽居住環境要求

舒適的環境對新媽媽是非常重要的，新媽媽和寶寶居住的房間應該溫暖、安靜、整潔、光線充足，並保持良好的空氣流通。

房間裡的溫度最好維持在23~28攝氏度，夏天高溫的時候要注意降溫，預防中暑。冬天寒冷時要注意保暖。休息時要避免噪音，突然的響動不但會使新媽媽受到驚嚇，還會引起寶寶的驚跳反射。此外產婦坐月子時最忌諱空氣不流通，如果一直不通風，空氣會十分汙濁，給細菌以可乘之機，使新媽媽和寶寶容易患病。所以新媽媽的房間每天都要定時開窗通風，但要避免過堂風和流風。

行：月子裡新媽媽適當下床活動

無論是順產還是剖宮產，產後都要在身體允許的情況下，儘早下床活動。有利於加速血液迴圈，增強免疫力，減少疾病的發生；有助於惡露的排出，幫助子宮收縮，恢復肌肉的力量。不過需要注意的是不要進行高強度的運動和體力勞動，也不要提重物，避免發生子宮脫垂等病症

1、衣：穿衣服應該是寬鬆的，比較透氣的，舒適的。因為在月子裡面要大量出汗，所以要保持面板的清潔；

2、住：空氣比較流通，溫度合適，所以室溫應該調節在24℃-26℃，冬天的時候，要適當的高一點。夏天的時候依然是可以用空調的，但是溫度也是控制在24℃-26℃之間；

3、行：坐月子不是30天躺在床上，第31天就可以活蹦亂跳的出門了。實際上產後對孕婦來說，為了產後子宮那麼大的一個創面來止住血，所以孕婦是一種高凝的狀態，容易形成血栓。產後，尤其是在剖宮產手術後，更是一種容易形成血栓的人群。所以產後正常的陰道分娩都應該及早下地活動，剖宮產手術後都應該鼓勵麻藥消失之後，24小時之後就儘量早一點離床活動，防止血栓形成。正常順產之後，2-3天之後就可以適當的做床上的保健操，比如說腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛門括約肌的肌肉訓練。對剖宮產來說，一般是1周、10天之後，也可以適當的做床上的這種保健操來幫助機體恢復。產後42天之後，產褥期過去，要適當做有氧運動，散步、慢跑，逐漸地增加，每天15分鐘逐漸地增加到每天45分鐘，或者做瑜伽，產婦產後哺乳是一方面，運動是一方面，這兩項是產後降低肥胖發生很重要的兩個環節；

4、食：中國人坐月子吃湯，吃動物蛋白可能會多。而蔬菜水果這方面，吃的比較少。實際上在坐月子的時候，營養應該和妊娠晚期的營養是一樣的，不應該減少。不覺得生完孩子之後，就不需要吃這些東西了。寶寶在宮內透過胎盤來獲取營養，寶寶出生之後是要透過乳汁來獲取營養，因此哺乳過程中間，妊娠晚期吃的鈣、鐵，都要繼續吃下去。另外，在食物中實際上強調品種多樣，但是不要過量，要均衡，粗細糧搭配，蔬菜水果是要吃的，一天要保證一斤的蔬菜，一半應該有綠色的、深綠色的蔬菜，或者紅色的、黃色的這些蔬菜來補充維生素，補充礦物質微量元素。在動物蛋白方面，魚、禽、蛋、奶、瘦肉這種優質的動物蛋白，植物蛋白那就是豆製品，每天應該在非妊娠的狀態之下再增加二兩，目的是產奶需要。另外，全身機體的恢復也需要這些優質的動物蛋白，但是在這個過程中間應該戒菸、戒酒，不主張喝濃茶和濃咖啡，因為這些會影響鐵的吸收，寶寶吃了媽媽的乳汁之後，也會受到一定影響。

有關產後月子除了不能吹風著涼，衣食住行需要特別注意的禁忌，以我的經驗來說有如下幾點：

1.著裝方面

優先長衣褲、可戴帽，穿襪子。根據天氣選擇適宜的款式，質地需棉柔、舒適，確保自己舒服；抱寶寶時，他也倍感舒服。

2.住行方面

　2.1乾淨、衛生、舒適的環境，若夏天可吹空調與風扇，人體體感最舒服的溫度是27度左右，可保持這個溫度，但不可對著風口吹；冬天亦可使用暖氣。保持空氣流通、新鮮，以便身體得到更快的恢復。

　2.2保持良好心情。像我生產後，心裡總覺得有了她們，連個睡覺的時間都沒有，太煩人了；一段時間累後，感覺不到做新媽媽的幸福，反而想掙脫這個環境……也就是生產後媽媽們隨著激素猛然下降，有部分媽媽會出現“產後抑鬱症”，我當時也被鎮醫院的醫生診斷了。故做為家屬需幫助媽媽們無論是精神上、還是照顧寶寶的體力上，能幫上忙的地方都要去盡力幫；等媽媽們恢復到一定的穩定狀態，我大概是出了月子這種心情就自動好起來；當時我小孩出生屬體重輕的小樣兒，自己總擔心她們難帶大，天天哭操心得很。幸好是有老公、爸媽、婆婆、姐姐、堂哥堂嫂等親屬的大力支援，才會有我的今天。現在兩個娃都健健康康的長大了，離不開上述親人的鼎力相助，打心底裡感謝他們，在這裡衷心表示感謝。

　2.3寶媽的營養要均衡，葷素搭配得體，注意不要引起便秘。產後體虛多吃老母雞，肉比湯有營養；多吃桂圓、紅棗、赤豆補補血，少吃生冷水果。少吃性寒的食物，如豆腐、生菜、苦瓜等。若是母乳餵養的媽媽，不要吃帶麥芽類的食物及製品。寶寶的話，能母乳餵養的媽媽儘量母乳餵養，母乳既經濟實惠、又安全健康，是寶寶量身定做最好的食物；它能提搞免疫力，餵食方便、簡潔；我自己雙胞胎都喂到1歲半，省了不少奶粉錢。

　2.4寶媽適當運動，不要光躺床上不動，更不要乾重的體力，均不利於身體恢復。少看手機與電視，防止損壞眼睛。

　2.5嚴格按照出院時的醫屬執行，保護好自己。

　2.6月子中可洗澡與洗頭，我生產後的42天內使用的水全是燒開過的，未使用過冷水；據說是為了防止老後產生哪處痛的毛病。

　2.7少彎腰，少做事。都知道寶寶要換尿布溼，儘量找個高度合適的臺子等地方，能讓寶媽坐著或站著、不彎腰的情況下進行更換。產後至少要3周才能恢復以往的家務勞動。

　2.8保證充足的休息。因寶寶小，會在吃喝拉撒上，頻度比較高；需家屬配合，儘量讓媽媽晚上休息好。

　2.9月子中儘量不出遠門，不去人多的地方。實在沒辦法的情況下，回來一定要洗淨並更換衣服。當時我小孩都因黃疸高住院，每天去醫院探望、送奶……

　2.10月子中出虛汗多，我自己的話一喝水、一吃飯、動一下等全身都溼，那我只有不停的換。一旦出汗就得擦淨並更換衣服，總之需保持乾爽才有利於身體的恢復。

　2.11如果是剖腹產的寶媽或順產有傷口的寶媽，需注意傷口的保養與恢復情況。嚴格按照醫屬要求執行。像我剖腹產的天天只是擦浴，淋浴（用燒開的開水冷卻）是十天後才洗。

　2.12特別要注意的是生產後同房時間：順產3個月後，剖腹產6個月後；注意避孕。

說說90後，座標湖南的，做月子的注意事項吧！產婦除了要注意防風不能受涼。在湖南這邊，第一：不能梳頭。這點我感同身受，在月子裡我不相信，洗了頭髮吹乾不說，拿梳子梳頭。出月了是真的頭皮疼！真的。第二：90後，哪有不看手機不看電視的。也是不相信，後面還沒出月就眼睛疼！第三：不能抱寶寶。這點我是很想避免，但是沒辦法，沒有人帶。出月後手臂特別痠痛，這種情況持續了一年左右，因為不間斷的帶寶寶。這三點是90後的我補充的，謝謝

首先坐月子期間，最主要不能感冒著涼，不然對餵母乳的寶寶不好，還有一定要注意衛生，老一輩的人都說坐月子不能刷牙洗頭洗澡，我是不認同的，只要注意不著涼，都是可以的，生產後的女性容易發熱出汗多，要不一個月不能刷牙洗頭洗澡，身上得多大的味道，別把寶寶給燻著了，還有一點，坐月子期間真不能補太多，沒多大魚大肉油膩的東西也沒幾個人吃的下，最好就是每餐有肉有湯還要有青菜，為什麼建議要有青菜呢，因為可以幫助腸道蠕動，促進消化，不容易得便秘，大部分女性坐月子期間都是躺在床上不怎麼動，加上又補的厲害，很多坐月子一個月可以胖十幾斤，這樣以後身材很不好恢復，我覺得坐月子期間，身體允許的情況下多走動走動真的很好的！出了月子哺乳期還可以慢慢補身體呢！

產後如果抓住了坐月子這段黃金修復期，是女人蛻變成美少女的關鍵期，也是醜化成黃臉婆的危險期，因此坐月子尤為重要。於準媽媽來說，在生產之後，其實是有很多注意事項的，如果坐月子的時候不注意，很有可能導致以後患上月子病，現在很多的年輕媽媽們都缺少經驗，身邊如果在沒有個懂的人在的情況下很容易得上月子病

一 預防子宮脫垂 ： 1，在產後24小時，應該適量活動，這樣可使子宮位置儘快復原。2，積極治療易使腹壓增加的慢性疾病，比如便秘、咳嗽等。3，充分休息，避免勞累久蹲。要是長時間蹲著或許就會造成子宮異位或是脫垂。女性在產後最好是避免久蹲，平時也要適當走動，以坐和立為宜。同時女性產後虛弱，不能夠太過於勞累，就算是條件有限也不要強撐著自己做完所有的家務，可以讓另一半幫忙一起做家務 。

二 產後飲食 ： 新媽媽在產後要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量的牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品，但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔。飲食種類多樣化，新媽媽不要偏食。但是忌哺乳期吃冰鎮水果，這對哺乳期媽媽是大忌。這樣吃，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子。還有調味品，特別是味精，會造成寶寶智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。以及油膩食物或甜食也是不能吃，這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，難以消化。

三 月子裡避免照顧孩子身體累 ： 很多寶媽在坐月子期間，還一直堅持抱孩子，經常抱著孩子餵奶，給孩子換尿布、沏奶粉甚至有的還做家務勞動。其實寶媽在生產過程中就已經透支了太多的精力，在坐月子期間就應該好好休息來對身體做一個好的調理。寶媽在坐月子期間如果負擔過重，就很可能會自己臉色黯淡無光，甚至過早出現皺紋，愛美的寶媽可一定要多注意。照顧孩子的事情可以先交給家裡人，不用什麼事都自己來處理。

四 注意衛生 ： 老人說：“月子裡千萬不能洗澡、不能洗頭，不能刷牙，否則老了一身月子病。”事實上，產後大量的溢奶、出汗、惡露，會滋生很多細菌，如果一個月不洗澡，極有可能引發產褥感染，所以產後清潔是非常必要的哦~老觀念認為坐月子時不能洗澡，並沒有科學依據，平時三天不洗澡都受不了，一個月不洗，那“慘狀”簡直難以想象。其實新媽媽只是在產後24小時內不能洗澡，產後6周內不宜進行盆浴，到底多久能洗澡視自身情況而定。

五 不能吹風 ： 產後新媽媽的身體虛弱，如果吹風受涼很容易給自己留下月子病。建議室內溫度以27℃為宜，不但利於媽咪休息，也有利於寶貝健康地生長髮育。但是天熱，月子期間也並不是不可以開空調，只是新媽媽不能直接對著風口吹，開空調的時候可以在空調的出風口處搭一條毛巾，這樣空調吹出的風會柔和很多。如果是睡覺時，需要把空調溫度再適當調高一些，或者設定為定時關機。在炎熱、悶熱的天氣要儘量少出門，避開高溫的時段和陽光。

六 多飲水，避免便秘 ： 新媽媽產後會透過排尿減少身體內的水分，所以產後一週尿量會多一些。再加上產後多汗、哺乳等因素，新媽咪身體水分流失較多，如不及時補充，會導致大便乾結，排便時腹壓增大，增加傷口裂開的危險（尤其是剖腹產的媽媽更應注意）。建議產後喝水，以白開水為宜。

七 不要任性玩手機 ： 產婦在生產之後經常看手機會增加眼睛的疲勞感，造成視力下降或者其他影響。在生產之後新媽媽並不是不能看手機，而是不能長時間看手機。因為產後心情的影響，可以適當看手機來維持正常的生活交際和緩解心情，但不要總是盯著手機看，對視力的傷害很大。同時寶媽在照顧孩子的時候也不要看手機，避免因為分神而發生意外。

身為過來人的我，深知這幾點頗為重要，月子做好了，對自己身體只有益沒有害的。 願所有寶媽身體健康，身材妖嬈，魅力十足，光芒四射。

在坐月子的過程，實際上是寶媽生殖系統恢復的一個過程。我們要注意以下事項。

一、飲食合理搭配、睡眠要充足

由於分娩給產婦造成身心的極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓她好好睡一覺，家人不要去打擾。睡足之後，要給她吃些營養高、易消化的食物，如煲些排骨湯、魚湯類，以促進身體迅速恢復及保證乳量充足。

二、儘早下床活動

三、注意個人衛生

產後由於出汗多，不建議立刻洗澡。可以適當擦擦身子，勤換內衣褲，保持體膚的清潔。

四、儘早喂寶寶母乳

分娩後乳房膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汁的分泌，使後期的母乳餵養有個良好的開始。哺乳前後，產婦一定要保持雙手的清潔及乳頭、乳房的衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

重點強調下產婦的飲食方面。

1、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。

2、少食多餐，多喝些湯類食物，有利於給寶寶哺乳。

3、要葷素搭配，不要光吃脂肪量高的食物，也可多食些青菜類，可吃些溫性水果，如蘋果、木瓜類。

4、不要吃生、冷、辛辣食物。

因為產婦坐月子時間較長，容易產生心情鬱悶、煩燥。建議家人尤其是當丈夫的要多陪陪她，多與她溝通，讓她保持一個愉悅的心情，更有利於她哺乳出一個健康、聰明的好寶寶。

產後除了不能受涼，也要注意平時的飲食習慣，多吃易消化，有營養的，蔬菜水果，來補充體力，增強自身免疫力。

不要做激烈運動，適當轉轉，有利於身體恢復。

要充分修養一個月，不能提重東西，也不能太過勞累，

可以洗澡洗頭，但是要注意保暖。

不可以外出，或者吹風

月子期間，要補氣血，調經血。不能過於勞累。

產後一定要養好，產後虛汗很多，惡露不止，關節都是開的，稍不當心就邪氣入體。一定要休息好，注意保暖，清潔衛生。老一輩人說，月子裡面要懶，除了吃就是睡，有老人照顧寶寶的，經量讓自己多休息，養好身體，因為養育孩子是一場持久戰，身體才是革命的本錢。家人要多關心，多體諒寶媽，防止產後抑鬱症的發生。

產後須注意的衛生保健：

(1)注意身體清潔。產後出汗多，要勤擦澡，維持面板正常的排洩功能，避免盆浴沐浴後應儘快擦乾水分、吹乾頭髮：夏天要勤洗澡，保持面板乾淨，以免生痱子和癤子

(2)注意會陰部衛生。產後子宮腔內胎盤剝離的傷口、子宮頸口的開放、陰道會陰的裂傷，為細菌侵入及繁殖創造了有利條件。因此，產後一定要注意會陰部清潔，每天要用溫開水清洗2次，大便後也應擦洗。衛生紙及衛 生墊要勤換。42天內不洗盆浴及不進行房事 以免發生月子病。(3)活動和休息。正常產後24小時內應 臥床休息，24小時後可根據情況起床活動，如洗漱、上廁所、餵奶等，這樣做能減少大小便困難、促進子宮收縮、有利於子宮內瘀血的排出。此外，應保證每天10小時睡眠，以免影響乳汁分泌

(4)保持大小便通暢。產後4小時應解

便，因為膀胱膨脹能影響子宮收縮及惡露排出，如膀胱脹得太久，小便會更困難。如果大便秘結，可多吃蔬菜，多下床活動，必要時在醫生指導下服用一些藥

(5)居住環境。臥室要保持安靜、清，溫度適宜。空氣新鮮。冬天要注意保溫 不能吹冷風；夏日則要注意通風涼爽，衣著要適當，以防中暑。 (6)產後檢查。產後滿6周，必須回到接 生的醫院做產後檢查，以便了解生殖器及身體 恢復情況，如果發現異常，應及時處理，以免出現後遺症。

月子中的飲食禁忌：

產後的飲食，中醫古籍有種種禁忌：如 毋食冷硬物、“毋食重濁。辛熱，生冷 外薄五味、大冷、大熱，謹節飲… 產後的女性，體質較虛弱。中醫認為這個 階段如果太多偏重味道過重的食物，容易增加 母體自我調節與代謝的負擔，以下這些食物 建議不宜多吃

(1)忌食辛辣燥熱之物 分娩中產婦大量失血，出汗，加之組織 間液也較多地進入血迴圈，故機體陰津明顯不 足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，使產婦上 火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，而且 會透過乳汁使嬰兒內熱加重，因此產後忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒、羊肉、狗肉。龍眼、荔枝、芒果榴蓮等

(2)忌食不易消化及生冷，寒涼食物

產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。另外，產婦脾胃功能尚未完全恢復，過於寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致瘀血滯留。可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。像冷飲品西瓜，鴨梨、葡萄柚。柚子、橘子、山竹、蓮藕、綠豆，白蘿蔔。西紅柿、大白菜、苦瓜黃瓜、絲瓜，冬瓜等都要注意少吃

(3)忌食大麥及其製品

大麥及其製品，如大麥芽、麥乳精、麥芽 糖等食物有回乳作用，所以產後仍在哺乳期的產婦應忌食

(4)忌常飲茶 產婦在哺乳期間忌飲茶。因為茶內的咖啡因可透過乳汁進到嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產婦哺育的寶寶經常無緣無故啼哭，就是這個原因。

(5)忌吃巧克力

產婦在產後需要給新生兒餵奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可鹼，會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。

坐月子期間媽媽們有哪些禁忌事項呢？

1、忌不講衛生

看到這個很多媽媽們會說這個好難做到，坐月子都不能洗澡，怎麼可能做到講衛生。生產完後一個星期是不能洗澡，但可以用消過毒的溼毛巾擦洗陰部。坐月子期間陰部會經常有分泌物出來，如果不清理會使陰部受到感染。一週後可以洗澡時不要進行坐浴，不然水裡的細菌會在清洗時進入陰道，用擦浴就行，四十天後可以進行淋浴。衣服要每天換洗和消毒，特別是貼身的衣物。

2、忌受冷吹風

剛生完孩子媽媽們的身體都比較脆弱，切記不要使身體受冷，這也是為什麼不能洗澡的原因之一。天氣轉涼室內最好開暖氣，使溫度在25到30度之間，室內溫度太低會容易使媽媽們生病，晚上起身給孩子餵奶時也要穿上比較暖和的衣服。如果感覺身上流汗背後黏黏的，要立刻去更換衣服，以免著涼。室內要每天通風，但溫度不能時冷時熱。

3、忌不刷牙

很多媽媽們都信奉老一輩的說法，說坐月子不能刷牙。這個說法是錯誤的，媽媽們生完孩子後要大量進食補充營養，不刷牙是會使口腔受到感染，應該在產後三天就開始刷牙。生完孩子後媽媽們的牙齒會很敏感，不要用冷水刷牙使牙齒受到刺激，要用溫水或者溫熱的生薑水刷牙。晚上如果吃了夜宵也是要刷牙的，不能任何馬虎，因為孕婦生產完後牙齒會很脆弱。

4、忌亂吃東西

產後媽媽們的腸胃很脆弱，不能吃冷的蔬菜和水果，一次進食量不要大，不然腸胃會受不了。不要吃過夜的或者不新鮮以及不乾淨的食物，不然會造成消化不良的。

在剛生產完後不要進補類似於人參這樣的補品，否則會使媽媽們大腦神經過於興奮，晚上會心情煩躁，睡不著覺。有不少媽媽們一生產完就會喝全湯來催奶，這會使乳房脹痛，對下奶也沒有用，可以適量喝一些蔬菜湯，在一個星期後再喝全湯。

你好！坐月子的注意事項如下：1、產婦衣褲要寬鬆、舒適。應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持面板清潔。2.每天定時開窗通風，，換換室內空氣，減少細菌數量。但開窗通風時要避免室內對流風，不要讓風直接吹到產婦和寶寶身上。3、淋浴時水溫要適宜，同時注意防風。產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。4、頭髮洗後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液迴圈。之後，可以喝一杯薑湯紅糖水，驅風散寒。5、營養要均衡，果蔬不可少。坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。6、須勞逸結合。產婦身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。7、4、頭髮洗後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液迴圈。之後，可以喝一杯薑湯紅糖水，驅風散寒。5、營養要均衡，果蔬不可少。坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。6、須勞逸結合。產婦身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。7、放鬆心情，趕走產後抑鬱。

產後儘早地活動，恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子裡憂鬱症的有效辦法。

不能吃辛辣的食物，因為生孩子後人體的關節都打開了容易受涼，所以要穿長袖長褲，不寒氣進體以後老了會身體痠痛。

“坐月子”在中國是一項久遠的習俗，民間俗稱坐月子，醫學上稱為產褥期，指胎兒、胎盤娩出後到產婦肌體和生殖器官恢復至孕前狀態的一段時期。一般需要6～8周，但國內外對這段時間長短的界定不太相同，中國一般認為是產後6周，也就是胎兒娩出後42天之內，而不是一個月時間。

那為什麼要坐月子？目的是什麼？可以改變體質嗎？

從現代醫學觀點來看坐月子仍有其重要性。產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。 坐月子的目的是，在月子期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，同時能以均衡的營養來補充生產時的消耗及滿足餵食母乳之所需。 坐好月子身體甚至能恢復得比以前更好，也就是可以將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

除了不能吹風，坐月子有哪些基本原則？

慎寒溫： 室內溫度為25℃～26℃，溼度為50％～60％，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒及關節受到風、寒、溼的入侵。 適勞逸： 產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍延長些，還是以1～2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰痠、背痛、腿痠及膝踝關節的疼痛。

產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍延長些，還是以1～2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰痠、背痛、腿痠及膝踝關節的疼痛。

勤清潔： 頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免感染細菌而發炎。

調飲食： 坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質進行調配比較妥善。

做好月子健康一生，坐月子是女人的第二次人生，希望家人和老公細心照顧